авторефераты диссертаций БЕСПЛАТНАЯ БИБЛИОТЕКА РОССИИ

КОНФЕРЕНЦИИ, КНИГИ, ПОСОБИЯ, НАУЧНЫЕ ИЗДАНИЯ

<< ГЛАВНАЯ
АГРОИНЖЕНЕРИЯ
АСТРОНОМИЯ
БЕЗОПАСНОСТЬ
БИОЛОГИЯ
ЗЕМЛЯ
ИНФОРМАТИКА
ИСКУССТВОВЕДЕНИЕ
ИСТОРИЯ
КУЛЬТУРОЛОГИЯ
МАШИНОСТРОЕНИЕ
МЕДИЦИНА
МЕТАЛЛУРГИЯ
МЕХАНИКА
ПЕДАГОГИКА
ПОЛИТИКА
ПРИБОРОСТРОЕНИЕ
ПРОДОВОЛЬСТВИЕ
ПСИХОЛОГИЯ
РАДИОТЕХНИКА
СЕЛЬСКОЕ ХОЗЯЙСТВО
СОЦИОЛОГИЯ
СТРОИТЕЛЬСТВО
ТЕХНИЧЕСКИЕ НАУКИ
ТРАНСПОРТ
ФАРМАЦЕВТИКА
ФИЗИКА
ФИЗИОЛОГИЯ
ФИЛОЛОГИЯ
ФИЛОСОФИЯ
ХИМИЯ
ЭКОНОМИКА
ЭЛЕКТРОТЕХНИКА
ЭНЕРГЕТИКА
ЮРИСПРУДЕНЦИЯ
ЯЗЫКОЗНАНИЕ
РАЗНОЕ
КОНТАКТЫ


Pages:     | 1 |   ...   | 2 | 3 || 5 | 6 |   ...   | 7 |

«Министерство образования и науки Российской Федерации Федеральное государственное бюджетное образовательное учреждение высшего профессионального образования «Рязанский ...»

-- [ Страница 4 ] --

Учебные программы личностно ориентированного характера должны предусматривать структурно-функциональное многообразие используемых средств и методов спортивной, общеразвивающей и рекреационной направ ленности, которые призваны обеспечить формирование потенциала физиче ской культуры студента. Поиск наиболее эффективного механизма социаль но-педагогического воздействия на личность студента должен осуществлять ся на основе объективной информации о состоянии двигательных, вегетатив ных и сенсомоторных функций объекта управления.

Бальсевич В.К. Физическая культура человека: состояние, проблемы и страте гия развития на перспективу (актовая речь). М. : ГЦОЛИФК, 1992 ;

Виленский М.Я.

Физическая культура в гуманитарном образовательном пространстве вуза // Физиче ская культура: воспитание, образование, тренировка. 1996. № 1. С. 27–32.

Однако независимо от типологических характеристик студентов но вации в сфере физической культуры должны включать использование ши рокого спектра средств и методов теоретико-методической, спортивной, физкультурно-оздоровительной, профессионально-прикладной и других видов физкультурно-образовательной деятельности в вузе, обусловливаю щих их единство и нацеленных на удовлетворение интересов и потребно стей занимающихся в двигательной активности 5.

В современных исследованиях отмечается, что проблему формиро вания физической культуры человека можно плодотворно решать только на основе идеи единства и взаимообусловленности категорий социального и биологического. Физическая культура в отличие от многих других об ластей соединяет эти компоненты в человеке в единое целое и является сферой их гармонизации.

На смену жесткой унификации учебных программ, шаблонным фор мам и методам педагогической деятельности все более уверенно приходят всесторонняя вариатизация и дифференциация учебно-воспитательного про цесса, гуманистическая ориентация на индивидуальные познавательные за просы и возможности каждого учащегося, его интересы и способности.

Таким образом, формируемый потенциал физической культуры студен тов характеризуется не столько количественными и качественными парамет рами физического развития, сколько достижением оптимального уровня те лесных кондиций, здоровья и активной позиции в удовлетворении интересов и потребностей в двигательной активности. Применение средств и методов физической культуры широкой номенклатуры с учетом индивидуально типологических характеристик занимающихся, где доминирует личностно ориентированное содержание образовательного пространства, предоставляет большие возможности для эффективной реализации базовой цели физического воспитания в вузе – формирования физической культуры студентов.

Список использованной литературы 1. Бальсевич, В.К. Концепция физического воспитания детей и молодежи [Текст] : материалы междунар. конгресса «Физическая культура, спорт и здоровье на ции». – СПб., 1996. – С. 25–33.

2. Бальсевич, В.К. Физическая культура человека: состояние, проблемы и стра тегия развития на перспективу (актовая речь) [Текст]. – М. : ГЦОЛИФК, 1992. – 25 с.

3. Бальсевич, В.К. Физическая культура: молодежь и современность [Текст] / В.К. Бальсевич, Л.И. Лубышева // Теория и практика физ. культуры. – 1995. – № 4. – С. 2–8.

4. Барбашов, С.В. Теоретико-методологические основы личностно ориентиро ванной технологии физкультурного образования школьников [Текст] : автореф. док.

дисс. – Омск, 2000. – 48 с.

Выдрин В.М. Неспециальное (непрофессиональное) физкультурное образова ние // Теория и практика физической культуры. 1995. № 5–6. С. 15–17.

5. Виленский, М.Я. Физическая культура в гуманитарном образовательном пространстве вуза [Текст] // Физ. культура: воспитание, образование, тренировка. – 1996. – № 1. – С. 27–32.

6. Виленский, М.Я. Студент как субъект физической культуры [Текст] // Теория и практика физ. культуры. – 1999. – № 10. – С. 2–5.

7. Выдрин, В.М. Неспециальное (непрофессиональное) физкультурное образо вание [Текст] // Теория и практика физ. культуры. – 1995. – № 5–6. – С. 15–17.

8. Лубышева, Л.И. Концепции формирования физической культуры человека [Текст]. – М. : ГЦОЛИФК, 1992. – 123 с.

9. Лотоненко, А.В. Формирование физической культуры молодежи: теория, ме тодология, практика [Текст]. – М., 1999. – 92 с.

10. Лубышева, Л.И. Современный ценностный потенциал физической культуры и спорта и пути его освоения обществом и личностью [Текст] // Теория и практика физ.

культуры. – 1997. – № 6. – С. 10–15.

11. Пономарев, Н.И. Физическая культура как элемент культуры общества и че ловека [Текст]. – СПб., 1996. – 217 с.

И.А. Ковачева, Б.Ф. Прокудин (Коломенский институт (филиал) Московского государственного открытого университета имени В.С. Черномырдина, Московский государственный областной социально-гуманитарный институт, Коломна) Обоснование использования средств и методов профессионально-прикладной физической подготовки студентов очно-заочного отделения нефизкультурного вуза Физическое воспитание как учебная дисциплина в вузе определяется такими направлениями, как поддержание необходимого уровня физиче ской подготовленности студентов, противодействие с помощью средств физической культуры и спорта негативным факторам, влияющим на здо ровье и учебу в вузе, умение самостоятельно использовать средства физи ческой культуры в труде и отдыхе, формирование общей и профессио нальной культуры, здорового образа жизни и т.д.

Из форм обучения в вузах наиболее сложной является очно-заочная (ве черняя) и заочная. Очно-заочное образование – это управляемое самообразо вание, стержневой основой которого является самостоятельная работа. В со временной дидактике самостоятельная работа студентов рассматривается, с одной стороны, как вид учебного труда, осуществляемого без непосредст венного вмешательства, но под руководством преподавателя, а с другой – как средство вовлечения студентов в самостоятельную познавательную деятель ность и формирования у них знаний о способах ее организации.

Известно, что самостоятельная работа студентов-вечерников будет ус пешной только в том случае, если она своевременно спланирована и строго выполняется. Разработанный план – это четко намеченный порядок работы с продуманным режимом труда и отдыха, с учетом количества учебных дис циплин, количеством и сроком предоставления контрольных работ, сроков сдачи зачетов и экзаменов, с отведением не менее 3 часов на ежедневную учебную работу. Преподаватели на первых занятиях должны подробно рас сказать об организации, содержании и контроле самостоятельной работы студентов. Самостоятельные занятия способствуют лучшему усвоению учеб ного материала, позволяют увеличить общее время занятий физическими уп ражнениями, ускоряют процесс физического совершенствования, являются одним из путей внедрения физической культуры и спорта в быт и отдых сту дентов. В совокупности с учебными правильно организованные самостоя тельные занятия обеспечивают оптимальную непрерывность и эффектив ность физического воспитания. Они могут проводиться во вне учебное время по заданию преподавателей или в секциях.

Значение активных практических занятий физической культурой и спортом для молодого организма студента трудно переоценить. Физиче ская культура и спорт укрепляют здоровье, повышают физическую и умст венную работоспособность, создавая базу для успешного обучения и даль нейшей высокоэффективной работы в сфере производства 1.

Среди сотен тысяч лекарств, составляющих арсенал современной ме дицины, нет ни одного, которое бы могло конкурировать с физическими уп ражнениями по диапазону своего воздействия и отсутствию побочного от рицательного влияния на наш организм. Для того чтобы быть здоровым, на до не лечить самого себя, а принять меры по предупреждению заболевания.

Особенно нужны эти знания студентам очно-заочного (вечернего) отделе ния, то есть для той среды, которая питает интеллектуальный потенциал на ции, которая в основном уже определилась в выборе профессии и уже рабо тает в какой-либо отрасли народного хозяйства.Чем старше становится че ловек, тем больше он задумывается над своим здоровьем и начинает пони мать, какое это благо – быть здоровым, и тем больше начинает его ценить.

Как средство оздоровления организма физические упражнения известны, по меньшей мере, несколько тысяч лет.

Особое внимание в современных условиях все усложняющегося производства уделяется развитию прикладной функции физического вос питания молодежи, что предполагает выбор и использование соответст вующих средств физического воспитания. Использование средств и мето дов профессионально-прикладной физической подготовки (ППФП) значи тельно снижает вредное воздействие неблагоприятных условий на орга низм человека, улучшает профессионально значимые психофизические ка Белкина Н.В. Здоровьеформирующая технология физического воспитания студен ток вуза // Теория и практика физической культуры. 2006. № 2. С. 7–11 ;

Блинов В.И. По вышение работоспособности и профессиональной подготовленности студентов вузов экономического профиля средствами физического воспитания // Проблемы совершен ствования физического воспитания и повышения спортивного мастерства студентов :

материалы всесоюзн. научн. конф. (15–17 янв. 1980). М., 1980. Ч. 1. С. 232–233.

чества и способствует освоению различных специальностей. Занятия фи зической культурой, проводимые в вузах, в значительной степени содейст вуют подготовке студентов к будущей профессиональной деятельности 2.

Проблема использования средств физической культуры для повышения качества профессиональной подготовки студентов имеет непосредственное отношение не только к сфере подготовки специалистов в учебном заведении, но и к сфере самостоятельной трудовой деятельности в различных отраслях народного хозяйства. Прикладная функция физического воспитания будущих специалистов реализуется в нашей стране в основном в формах ППФП, кото рая является неотъемлемой частью культуры личности.

Установлено, что в процессе ППФП успешно формируется большой комплекс психофизических, личностных качеств, необходимых работнику в его профессиональной деятельности. С помощью средств ППФП воспи тываются и совершенствуются психические и волевые качества, приобре таются знания и умения в области производственной и физической культу ры, развиваются различные профессионально важные сенсорные, умствен ные, двигательные, организаторские и педагогические навыки 3.

Решение задач ППФП для конкретно профессии возможно только после разработки профессиограммы. В ее содержание включаются под робное описание условий труда, его характера и специфики. Классифика ционные признаки трудовой деятельности представлены в таблице 1.

Таблица Классификационные признаки трудовой деятельности По содержанию По средствам По условиям По требованию труда труда труда к субъекту труда Физический;

Ручной Комфортный;

Уровень способностей;

умственный;

механизированный;

экстремальный;

профобразование;

оперативный;

автоматизированный;

вредный профопыт;

операторский;

автоматический и опасный состояние здоровья;

творческий физическое развитие Бальсевич В.К. Интеллектуальный вектор физической культуры человека (к проблеме развития физического знания) // Теория и практика физической культуры.

1991. № 7. С. 37–41 ;

Гречанная И.В. Профессионально-прикладная физическая подго товка работников сферы обслуживания (на примере учреждений торговли) : дис. … канд. пед. наук. Челябинск, 1996. ;

Кабачков В.А. Основы физического воспитания с профессиональной направленностью в учебных заведениях профтехобразования : ав тореф. дис. … д-ра пед. наук. М., 1996.

Ковачева И.А. Содержание, методы и организационные формы профессио нально-прикладной физической культуры студенток гуманитарных специальностей :

дис. … канд. пед. наук. М., 2002. ;

Кириченко С.И. Профессионально-прикладная физи ческая подготовка студентов экономического факультета : автореф. дис. … канд. пед.

наук. Майкоп, 1998 ;

Остроушко С.В. Профессиональная направленность в физическом воспитании студентов финансово-экономического специальностей : автореф. дис. … канд. пед. наук. Хабаровск, 1999.

Остановимся несколько подробнее на ее составляющих, чтобы луч ше представить себе возможности ППФП.

Прикладные знания – это те сведения, которые могут быть необхо димы для будущей профессиональной деятельности и которые можно при обрести в процессе регулярных занятий физической культурой и отдель ными видами спорта, особенно профессионально-прикладными.

Например, экономисты в течение рабочего дня 6–8 часов проводят сидя, уже через 2–3 года у них начинают проявляться симптомы профес сиональных заболеваний: плохая работа желудочно-кишечного тракта, бо ли в спине, повышенное давление и т.д. Знание о профессиональных забо леваниях позволяет заранее подобрать комплекс физических упражнений, выполняя который можно снизить отрицательные влияния профессии.

Прикладные качества – это те же общеизвестные свойства (быстро та, сила, выносливость, гибкость, ловкость), которые в наибольшей мере необходимы в той или иной профессии. Выбор приоритетных физических качеств определяется на основании изучения профессиональной деятель ности работников высокой квалификации и неквалифицированных людей той же возрастной группы.

Например, все виды операторской работы требуют быстроты реак ции, хорошей координации движений, развития внимания. В то же время представителям разных профессий для качественного выполнения профес сиональных видов работ требуется или повышенная общая выносливость, или сила отдельных мышечных групп, или ловкость. Следовательно, ста новится важным заблаговременное специальное формирование этих при кладных качеств до профессионально требуемого уровня, что и является одной из задач ППФП.

Прикладные психические качества и свойства личности. Каждая профессия предъявляет свои требования к психическим качествам: внима нию (переключение, концентрация, широта распределения);

мышлению (оперативное, аналитическое);

памяти (кратковременная, долговременная);

эмоциональной устойчивости;

способности работать при действии помех;

выдержке и самообладанию;

целеустремленности;

самостоятельности;

стойкости;

общительности;

умению ладить с людьми.

Под прикладными специальными качествами подразумеваются спо собность организма человека противостоять специфическим воздействиям внешней среды: холода и повышенной температуры, укачивания при пере движении автомобильным, водным, воздушным видами транспорта, не достаточного парциального давления кислорода в горах и др. Эти способ ности могут совершенствоваться путем закаливания в ходе тренировки на открытом воздухе, дозированной тепловой тренировки, физическими уп ражнениями, специальными упражнениями, воздействующими на вести булярный аппарат (кувырки, вращения в различных плоскостях в гимна стике, акробатике и т.д.), специальным укреплением мышц брюшного пресса, упражнениями на выносливость, при которых возникает двига тельная гипоксия, имеющая много общего с горной гипоксией и т.д.

Прикладные умения и навыки необходимы во многих профессиях.

Одни обеспечивают безопасность в быту и при выполнении определенных видов работ (ходьба на лыжах, плавание, гребля, лазание по вертикальной и наклонной лестнице, перенос тяжестей и т.п.), другие способствуют бы строму и экономному передвижению при реализации производственных задач (управление автотранспортом). Естественно, что этими умениями и навыками лучше владеет человек, занимающийся определенными вида ми спорта (туризмом, автомотоспортом, различными видами конного спорта и т.д.), а также прошедший профессионально-прикладную подго товку в процессе физического воспитания и освоивший важнейшие при кладные элементы из этих видов спорта для целого ряда профессий.

При решении конкретных задач ППФП будущих специалистов сле дует всегда помнить о том, что такая подготовка осуществляется в тесной связи с общей физической подготовкой (ОФП). Еще раз подчеркнем, что ОФП является необходимой основой, фундаментом ППФП студентов лю бой специальности. Другой вопрос, что соотношение ОФП и ППФП может изменяться в существенных пределах при освоении различных профессий.

Иногда (для представителей гуманитарных профессий) ОФП решает почти все задачи обеспечения специальной психофизической готовности к будущей профессии. В этом случае дополнительно нужны в основном лишь более широкие прикладные знания об активном и сознательном под боре средств физической культуры и спорта и навыках их самостоятельно го использования в режиме труда и отдыха в зависимости от характера и условий работы и быта.

Изучение особенностей профессиональной деятельности специали стов экономического профиля позволяет выявить основные и дополни тельные факторы, влияющие на общее содержание профилированного фи зического воспитания студентов-экономистов: низкая двигательная актив ность (гиподинамия), длительное статическое напряжение ограниченных мышц (поддержание позы сидя), длительное механическое сдавливание кровеносных сосудов задней поверхности бедер, преобладание мелких ло кальных движений мышц предплечья и кисти, высокое нервно эмоциональное напряжение и, вследствие этого, проявление усталости от умственного и частично физического труда.

Не меньшее значение имеют систематические занятия ППФП и в пе риод трудовой деятельности. Такие занятия содействуют поддержанию и совершенствованию достигнутого уровня профессиональной дееспособ ности, а также являются эффективным средством профилактики вредных влияний производственной сферы.

Как показали наши исследования, ППФП студентов-экономистов ба зируется на разносторонней физической подготовке занимающихся, не подменяя и не меняя ее. Важность такого сочетания определяется рядом объективных закономерностей формирования физических и психических способностей человека. Специальными исследованиями установлено, что совершенствование профессионально важных функций организма возмож но лишь на основе общего укрепления здоровья и улучшения деятельности всех внутренних органов и систем. Наибольшее же развитие какого-либо физического или психического качества происходит при условии эффек тивного одновременного развития других качеств 4.

Таким образом, ППФП студентов финансово-экономического про филя имеет определенную структуру, свои методические и организацион ные основы, определяющую направленность (цель, задачи, принципы, критерии, вытекающие из требований к личности профессионала) и обес печивается с помощью специальных средств, методов, и форм организации занимающихся, а также программ и нормативов, отражающих требования к содержанию и результатам ППФП.

Список использованной литературы 1. Бальсевич, В.К. Интеллектуальный вектор физической культуры человека (к проблеме развития физического знания) [Текст] // Теория и практика физической культуры. – 1991. – № 7. – С. 37–41.

2. Белкина, Н.В. Здоровьеформирующая технология физического воспитания студенток вуза [Текст] // Теория и практика физической культуры. – 2006. – № 2. – С. 7–11.

3. Блинов, В.И. Повышение работоспособности и профессиональной подготов ленности студентов вузов экономического профиля средствами физического воспита ния [Текст] // Проблемы совершенствования физического воспитания и повышения спортивного мастерства студентов : материалы всесоюзн. научн. конф. (15–17 янв.

1980). – М., 1980. – Ч. 1. – С. 232–233.

4. Гречанная, И.В. Профессионально-прикладная физическая подготовка ра ботников сферы обслуживания (на примере учреждений торговли) [Текст] : дис. … канд. пед. наук. – Челябинск, 1996. – 161 с.

5. Дубровский, В.И. Валеология, здоровый образ жизни [Текст]. – М. : ФЛИН ТА, 1999. – 560 с.

6. Кабачков, В.А. Основы физического воспитания с профессиональной направ ленностью в учебных заведениях профтехобразования [Текст] : автореф. дис. … д-ра пед.

наук. – М., 1996. – 55 с.

7. Кириченко, С.И. Профессионально-прикладная физическая подготовка сту дентов экономического факультета [Текст] : автореф. дис. … канд. пед. наук. – Майкоп, 1998. – 23 с.

Ковачева И.А. Содержание, методы и организационные формы профессио нально-прикладной физической культуры студенток гуманитарных специальностей :

дис. … канд. пед. наук. М., 2002 ;

Прокудин Б.Ф., Ковачева И.А. Экспериментальное обоснование программы предмета «Физическая культура» профессионально прикладной направленности для студентов-экономистов // ХII Международная научно практическая конференция по проблемам физического воспитания учащихся «Человек, здоровье, физическая культура и спорт в изменяющемся мире» : материалы конф. Ко ломна, 2002. С. 129–130.

8. Ковачева, И.А. Содержание, методы и организационные формы профессио нально-прикладной физической культуры студенток гуманитарных специальностей [Текст] : дис. … канд. пед. наук. – М., 2002. – 174 с.

9. Остроушко, С.В. Профессиональная направленность в физическом воспита нии студентов финансово-экономического специальностей [Текст] : автореф. дис. … канд. пед. наук. – Хабаровск, 1999. – 23 с.

10. Прокудин, Б.Ф. Экспериментальное обоснование программы предмета «Фи зическая культура» профессионально-прикладной направленности для студентов экономистов [Текст] / Б.Ф. Прокудин, И.А. Ковачева // ХII Международная научно практическая конференция по проблемам физического воспитания учащихся «Человек, здоровье, физическая культура и спорт в изменяющемся мире» : материалы конф. – Ко ломна, 2002. – С. 129–130.

В.Ю. Ковровский (Рязанский государственный университет имени С.А. Есенина) Техническая тренировка и ее роль в подготовке юных лыжниц-гонщиц Стремительный рост результатов в лыжных гонках постоянно меняет многие положения методики тренировки. Практика выдвигает новые вари анты построения тренировочного процесса, который в целом развивается в сторону увеличения интенсивности подготовки, а также повышения доли специальных упражнений. Однако практике явно недостает направляющих теоретических идей.

Современная система подготовки лыжниц-гонщиц является слож ным, многофакторным явлением, включающим цели, задачи, средства, ме тоды, организационные формы, материально-технические условия, медико психологическое обеспечение и т.п. Все это обеспечивает организационно педагогический процесс подготовки спортсменов к соревнованиям и дос тижение лыжницами наивысших показателей.

В структуре системы подготовки лыжниц-гонщиц выделяют спор тивную тренировку, соревнования, внетренировочные и внесоревнователь ные факторы, повышающие результативность тренировки и соревнований.

Спортивная тренировка как важнейшая составная часть системы под готовки представляет собой специализированный учебный процесс, осно ванный на использовании физических упражнений с целью совершенство вания различных качеств, способностей, сторон подготовленности, обеспе чивающих спортсменам достижения наивысших показателей в лыжном спорте.

В процессе спортивной тренировки решаются общие и частные зада чи, которые в конечном счете обеспечивают лыжницам крепкое здоровье, идейно-нравственное и интеллектуальное воспитание, гармоническое и фи зическое развитие, техническое и тактическое мастерство, высокий уровень развития специальных физических, психических, моральных и волевых ка честв, а также знаний и навыков в области теории и методики спорта.

В данной работе рассматривается развитие физических и техниче ских качеств двух групп лыжниц-гонщиц в условиях тренировочных заня тий с акцентом на техническую подготовку и занятий с базовым содержа нием тренировки.

Целью работы является выявление роли технической тренировки в процессе подготовки юных лыжниц-гонщиц.

Изучение имеющейся литературы по изучаемой теме и обобщение полученных результатов исследования позволяют сделать некоторые выво ды.

Развитие физических качеств юных лыжниц-гонщиц 14–15 лет, тре нировавшихся в двух группах (с акцентом на техническую подготовку и с базовым содержанием тренировок), в целом мало отличаются друг от друга за исключением результатов, полученных при тестировании по лыж ным гонкам на дистанции 5 км.

Полученные данные показали, что средние результаты физической подготовленности юных лыжниц-гонщиц экспериментальной группы не много ниже средних показателей лыжниц-гонщиц контрольной группы, кроме показателей специальной выносливости.

Результаты средних показателей, полученных при исследовании, свидетельствуют о том, что применение тренировок с акцентом на техни ческую подготовку в меньшей степени способствует улучшению физиче ских результатов, чего нельзя сказать о тренировках с базовым содержа нием, которые в большей степени повышают физическое состояние юных лыжниц-гонщиц. Однако контрольная группа лыжниц повысила физиче ский (функциональный) уровень подготовки, которого оказалось недоста точно для того, чтобы показать спортивный результат на дистанции 5 км (утвержденная дистанция на соревнованиях для этого возраста). Такой итог объясняется недостаточной технической подготовкой по сравнению с экспериментальной группой лыжниц. Исходя из всего вышесказанного, можно смело утверждать, что роль технической тренировки у юных лыж ниц-гонщиц очень высока и должна использоваться тренерами как один из главных аспектов в построении тренировочного процесса. Именно бла годаря полноценной технической подготовке юные лыжницы-гонщицы могут показать достаточно высокие спортивные результаты. При этом можно не использовать в тренировочном процессе значительно высоких физических нагрузок в данном возрасте, так как они могут оказать небла гоприятное влияние на недостаточно окрепший организм и психическое состояние девочек.

Тренировки с базовым содержанием, применяемые у юных лыжниц гонщиц 14–15 лет, позволяют достигнуть весьма хороших физических ре зультатов, а тренировки с акцентом на техническую подготовленность по ложительно влияют на достижение спортивного результата.

Однако по t-критерию Стьюдента результаты проведенного исследо вания следует считать недостоверными, а значит недостаточно оснований для того, чтобы говорить, что одна методика тренировок оказалась эффек тивнее другой. Следовательно, мы не можем полностью утверждать, что тренировки с акцентом на техническую подготовку более эффективны.

В ходе проведенного исследования выдвинутая нами гипотеза нахо дит подтверждение. Таким образом, тренировки с акцентом на техниче скую подготовку в большей степени оказывают влияние на динамику роста спортивных результатов юных лыжниц-гонщиц, не хуже тренировок с ба зовым содержанием.

В.Ю. Ковровский (Рязанский государственный университет имени С.А. Есенина) Применение игрового метода и домашних заданий в уроках по лыжной подготовке в средней общеобразовательной школе В системе физического воспитания школьников лыжная подготовка занимает одно из ведущих мест. Опираясь на исследования педагогов в этой области, мы определили лыжную подготовку как одно из важней ших средств физического воспитания школьников.

Мы знаем из накопленного педагогического опыта проведения лыж ной подготовки в средней школе о необходимости внедрения в практику целенаправленных уроков. Доказано эффективное влияние двигательной активности на показатели физического развития и физической подготов ленности.

Мы попытались выявить новые подходы к проведению лыжной под готовки в сельской школе. Проводилась работа по поиску повышения эф фективности обучения в разделе «Лыжная подготовка» (методика, вне классные мероприятия, домашние задания, массовые соревнования).

Урочные занятия. Основная разница проведения уроков по физиче ской культуре состояла в том, что на протяжении всего учебного года в экспериментальной группе проводились целенаправленные занятия лыж ной подготовкой в отличие от контрольной.

Использование этого вида деятельности как основного средства фи зического воспитания позволило снизить количество респираторных забо леваний, повысить уровень физической подготовленности, улучшить успе ваемость по общеобразовательным предметам и по предмету «Физическая культура», а так же качество овладения материалом из других разделов программы по физической культуре.

Разница обучения в контрольной и экспериментальной группах за ключалась в том, что в экспериментальной группе обучение технике пере движения на лыжах проводилось с использованием компонентов игрового метода (игры, эстафеты, упражнения в игровой форме).

Анализ уроков по лыжной подготовке в группах показывает, что при отсутствии в процессе обучения игровых заданий, эстафет ученики моно тонно выполняют упражнения, часто стоят без движения, что снижает плотность урока.

При использовании игры или игрового задания в процессе обучения несколько снижается их соревновательная направленность за счет измене ния правил проведения (задача игры – выполнить «упражнение» не быст рее, а правильнее и точнее). Игра и игровое задание нацелено в этот мо мент на качественный результат. За счет этого мы пытаемся добиться спо собности у учащихся контролировать свои действия во время игры. Созна тельное поведение играющих позволяет совершенствовать игру, творчески обогащать ее.

Благодаря применению компонентов игрового метода в процессе обучения способам передвижения на лыжах, в экспериментальной группе повысилось качество изучения материала (в среднем на 0,2–0,4 балла). По мимо повышения качества овладения материалом учебной программы в экспериментальной группе существовала большая заинтересованность детей к урокам: за время исследования у них уменьшилось количество про пусков занятий по неуважительной причине.

Обучение технике передвижения на лыжах проводилось следующим образом. После ознакомления учащихся с изучаемым техническим элемен том (у них создано двигательное представление, обучаемые пытались его выполнить через подводящие и имитационные упражнения) на 2-м этапе обучения использовались игры или упражнения в игровой форме (с ак центом на качество выполнения) в сочетании с подводящими и имитаци онными упражнениями. Затем по мере повторения игр и различных уп ражнений приобретается умение, которое потом переходит в навык. В хо де этого процесса несколько изменяется направленность игры: по мере освоения двигательного действия увеличились ее количественные харак теристики.

Система самостоятельных занятий. Первым шагом к самостоя тельным физическим упражнениям для школьников являются домашние задания. Работа по ним проводилась в тесной связи со следующими прин ципами обучения:

1. Принцип доступности. Деление класса на 3 группы (группы по уровню физической подготовленности) предоставляет возможность услож нять или упрощать задание в зависимости от кондиций ученика.

2. Принцип систематичности. Необходимо создать систему домаш него задания, которая была бы тесно связана с учебным материалом как неотъемлемая часть процесса обучения и совершенствования двигательно го действия. Домашнее задание дается не на неделю или на месяц, а на ко личество дней между уроками физической культуры.

3. Принцип индивидуализации. Домашнее задание должно быть по возможности индивидуальным для каждого ученика. В зависимости от не достатков в физическом развитии меняется и домашнее задание.

4. Принцип сознательности и активности. Ученик должен понимать, что от него хочет учитель, а также быть заинтересованным в выполнении домашнего задания. Главным мотивом для учеников становится совершен ствование своего организма, а также оценка за выполнение задания.

Внеклассная работа. Для внеклассных занятий характерна их спор тивная направленность, что негативно сказывается на участии в них школьников со слабым уровнем физической подготовленности. Создание системы внеклассных мероприятий, в которых на равных могли участво вать учащиеся с различным уровнем физической подготовленности стало актуальным и социально значимым.

Нами была создана система внеклассных мероприятий под общим названием «Муравейник». Ее цель – повышение двигательной активности школьников, имеющих слабый уровень физической подготовленности. Од нако это не значит, что более подготовленные учащиеся не могут прини мать в нем участие. Система внеклассных мероприятий «Муравейник» по могает школьникам:

качественно выполнять программу по физическому воспитанию, повышать отстающие в развитии физические качества;

приобретать необходимые знания из области физической культу ры, спорта и гигиены.

Н.А. Козлова (МАОУ ДОД «Рязанский городской Дворец детского творчества») Воспитательный потенциал образовательного процесса учреждений дополнительного образования Более 20 лет назад была создана нормативно-правовая база системы дополнительного образования, в связи с чем возможности учреждений до полнительного образования существенно расширились. Образовательное учреждение является юридическим лицом, действует на основе своего ус тава и самостоятельно разрабатывает, принимает и реализует образова тельные программы. Оно имеет право в соответствии со своими уставными целями и задачами реализовывать дополнительные образовательные про граммы и оказывать дополнительные образовательные услуги за предела ми определяющих его статус образовательных программ. Педагогический потенциал системы дополнительного образования базируется сегодня на следующих положениях:

добровольное участие в деятельности детских объединений и ме роприятий;

выявление и поддержка одаренных детей;

предупреждение детской безнадзорности;

создание новых видов детских объединений, ориентированных на привлечение детей дошкольного возраста, организация содержательного досуга занимающихся и т.д.

В связи с этим создание возможностей для свободного выбора деть ми привлекательных для них видов деятельности является необходимым условием самого существования учреждения дополнительного образова ния. С этой точки зрения система дополнительного образования обладает более благоприятными возможностями по сравнению со школой, в кото рой неизбежна достаточно жесткая регламентация целей, содержания и ус ловий образовательной деятельности (табл.1).

Таблица Ориентации основного и дополнительного образования Ориентация основного образования Ориентация дополнительного образования Построение научно-рациональной кар- Раскрытие ценностно-смысловых компо тины мира и способов нормативно-целе-нентов мира и развитие самодеятельности сообразной деятельности детей Усвоение предметных знаний и способовРаскрытие личностных интересов и склон их употребления ностей, где учебные предметы лишь одно из средств обучения Освоение возрастно-нормативного про- Построение пространства саморазвития странства Социализация детей, формирование со- Индивидуализация, воспитание свободной, циально адаптированной личности самобытной личности Типологизирующее, моновозрастное об- Поливозрастное образование, личностные разование, социально-групповые нормы нормы, обеспечивающие индивидуальные развития траектории развития Общечеловеческий опыт познания Личный опыт практической жизнедеятель ности ребенка Адаптирующее и корректирующее обра- Развивающее и реабилитирующее образо зование вание Возможности для формирования у детей опыта выбора, которыми обладает система дополнительного образования, отличаются не только бо лее высокой степенью свободы этого выбора, но и его объектами.

Система дополнительного образования дает возможность выбора темпов своей образовательной деятельности (точнее, темпов продвижения в избранном виде деятельности), нередко – ее режима (дни, часы занятий) и даже педагогов.

Региональные (муниципальные) системы и учреждения дополни тельного образования могут существенно различаться между собой с точки зрения предоставляемых возможностей выбора.

Система дополнительного образования обладает большими возмож ностями для совершенствования общего образования, его гуманитариза ции. Все виды добровольных детских объединений, независимо от их про филя, способствуют развитию у детей способности к самопознанию и са моопределению. Они дают опыт общения со специалистами в различных видах практической деятельности. В условиях учреждения дополнительно го образования такой опыт всегда выступает как опыт «соприкосновения»

духовных миров детей и педагогов, поскольку последние в этой системе имеют возможность быть менее «функциональными» по сравнению со школьными учителями. Сама атмосфера, принятый стиль поведения, внешняя обстановка становятся факторами приобщения детей к ценностям духовной культуры.

Принципы организации дополнительного образования, его содержа ние позволяют существенно повысить уровень познавательных возможно стей учащихся. В круг значимых для них вопросов включаются проблемы самопознания и самореализации творческих возможностей, в том числе и в решении социально значимых задач (поскольку практическая деятель ность детей в сфере дополнительного образования всегда имеет опреде ленную социальную мотивацию). Учащиеся осваивают новые источники образовательной информации. К их числу относится собственный опыт творческой деятельности, общение с компетентными людьми, межлично стное общение учеников, основанное на интересах в одном и том же виде деятельности. Различные формы дополнительного образования представ ляют собой такие источники знаний о жизни, о самом себе и специальных областях культуры, которые не могут быть заменены ни уроками, ни дру гими источниками общеобразовательных знаний. Дополнительное образо вание позволяет полнее использовать потенциал школьного образования за счет углубления, расширения и применения школьных знаний. Оно ком пенсирует неизбежную ограниченность последних путем реализации досу говых и индивидуальных образовательных программ, дает возможность каждому ребенку удовлетворить свои индивидуальные познавательные, эстетические, творческие запросы. Вместе с тем в условиях вариативной системы растет спрос на такие программы дополнительного образования, которые компенсировали бы известную односторонность профильного обучения в школе, способствовали бы его гармонизации.

Дополнительное образование не только существенно расширяет зна ния о творческих возможностях человека и творческом потенциале обу чаемых, оно обеспечивает возможность успеха в избранной сфере и тем самым способствует развитию таких качеств личности, которые важны для успеха в любой деятельности и создает возможность формирования круга общения на основе общих интересов и духовных ценностей. В ряде случа ев дополнительное образование становится фактором реабилитации лич ности за счет компенсации школьных неудач достижениями в другой об ласти.

Учреждения дополнительного образования могут выступать и как методические центры по отдельным направлениям педагогической дея тельности, и как экспериментальные центры по формированию новых об разовательных технологий, которые могут быть использованы и в услови ях общеобразовательной школы. Помимо этого практика совместной дея тельности школ и учреждений дополнительного образования включает и опыт использования материальной базы и кадров домов детского творче ства, центров технического творчества, экологических центров для прове дения занятий со школьниками по обычным учебным предметам.

С.А. Коптюбенко, И.М. Ильичева, Е.В. Совкова (Московский государственный областной социально-гуманитарный институт, Коломна) Духовность и здоровье человека В здоровом теле – здоровый дух.

В каждый исторический период социальные условия приобретают особое направление развития, что и определяет новые тенденции социаль ного становления личности. Современные кризисные условия имеют свою специфику, где стрессовые, социальные, экологические и психические на грузки чаще приводят к отклонениям нравственного и физического здоро вья индивидуума. В силу этого особую актуальность приобретает процесс целенаправленного становления личности, обладающей индивидуальной адаптацией к сосуществованию с «неустойчивым» обществом. Именно в последние годы медики, психологи, философы, педагоги уделяют более пристальное внимание воспитанию общей культуры личности, которая включает в себя наряду с другими способностями умение человека защи щать себя и прежде всего свое духовное здоровье от вредных воздействий окружающей среды. Задача укрепления духовно-нравственноой культуры подрастающего поколения рассматривается как важное условие, необхо димое для разностороннего развития и обеспечения нормальной жизнедея тельности растущего организма.

Теоретические подходы к решению проблемы воспитания активной позиции в плане личного и нравственного здоровья индивидуума можно увидеть уже в трудах В.Г. Белинского, П.Ф. Коптерева, П.Ф. Лесгафта, Д.И. Писарева, К.Д. Ушинского, которые подчеркивали особую значи мость закаливания воли, развитие самостоятельных действий личности как потенциала для становления ее физической культуры. О связи здоро вья с образом жизни говорили еще первые врачи-философы древности (Алкмеон (V в. до н. э.), Эмпедокл (IV в. до н. э.), Гиппократ (IV–V вв.

до н. э.).

«Салернский кодекс здоровья», написанный в X в. Арнольдом из Виллановы, обобщая опыт мудрецов, давал такие рекомендации: «Если хочешь здоровым ты быть и не ведать болезней, тяжесть забот отгони и считай недостаточным сердиться, скромно обедай, о винах забудь, не со чти бесполезным бодрствовать после еды…».

Немало в понимание этой проблемы внесли русские ученые XIX в.

(С.П. Боткин, А.М. Филомафитский), заложившие основы валеологии, И.И Мечников называл ее ортобиозом (правильной жизнью).

Прекрасный врач и замечательный педагог М.Я. Мудров сказал:

«Зная взаимные друг с другом действия души и тела, долгом почитаю за метить, что есть и душевные лекарства, которые врачуют тело. Они чер паются из науки мудрости, чаще из психологии. Сим искусством печаль ного утешишь, сердитого умягчишь, нетерпеливого успокоишь, бешеного остановишь, дерзкого испугаешь, робкого сделаешь смелым, скрытого – откровенным, отчаянного – благонадежным. Сим искусством сообщается больным та твердость духа, которая побеждает телесные боли, тоску и ко торая самые болезни покоряет воле больного».

В 70–80-е гг. XX в. многоплановый анализ здорового образа жизни приведен в трудах философов (А.П. Бутенко, В.И. Столяров), социологов (А.В. Лисовский, Л.Я. Рубина), медиков (Н.М. Анисов, В.Е. Апарин), пси хологов и педагогов (М.Я. Виленский, В.А. Сластенин).

Известный социолог-гигиенист, академик российской академии ме дицинских наук Ю.П. Лисицин в те годы давал следующее определение:

здоровье – это не только физическая, душевная ценность для каждого из нас, неоценимое богатство человека, но и высокая морально-этическая, ду ховная и гуманистическая ценность, это условие счастья и само по себе счастье, которое составляет одно из главных условий бытия.

Рассматривая вопросы здоровья человека, прежде всего духовного, необходимо отметить, что в культурно-антропологическом контексте ду ховность понимается достаточно широко и включает освоение субъектом культурных и нравственных ценностей. При этом духовность выступает как творчество и самостроительство собственной жизни, а также как осоз нание себя и своего места в обществе. (И.М. Ильичева, 2004 г.). С этих по зиций логично рассматривать физическое или соматическое здоровье че ловека.

При осмыслении духовного здоровья человека необходимо пом нить, что в структурном направлении духовность определяется как осо бый, духовный слой сознания, а в теологическом – как связь человека с Богом.

Известный русский философ И.В. Киреевский считал, что направ ленность мышления верующего «заключается в стремлении собрать все отдельные части души в одну силу, отыскать то внутреннее средоточие бытия, где разум, и воля, и чувство, и совесть, и прекрасное, и истинное, и удивительное, и желанное, и справедливое, и милосердное, и весь объем ума сливается в одно живое единство и таким образом восстанавливается существенная личность человека в ее первозданной неделимости».

Согласно Киреевскому, лишь мышление, одухотворенное верой, способно соединить в одно целое разные части души, найти то внутреннее средоточие, в котором разум и воля, чувство и совесть, прекрасное и ис тинное слились бы в одно живое единство, воссоздав тем самым истинную сущность человека в ее первозданной нераздельности.

Духовно-нравственное здоровье имеет основополагающее значение для человека, семьи, общества и государства. В этой сфере вся история че ловечества свидетельствует о непрекращающейся борьбе между силами добра и зла, света и тьмы, жизни и смерти. А понимание смысла добра и зла весьма многообразно. Например, православие считает, что зло есть отвержение, ложная подмена, отсутствие добра, любая форма отдаления, отделение и отпадение от Бога. Однако, многие религиозно-духовные сис темы считают, что зло и добро равноценны, необходимы и равносильны, что они лишь две стороны одной медали. Добро в разных религиозных и мировоззренческих системах также понимается неодинаково. В призем ленно-обыденном смысле оно может трактоваться как материальное благо, достаток, выгода. В так называемой естественной нравственности оно по нимается как моральное благо – честный, полезный, хороший, соответст вующий долгу и цели поступок;

должное нравственно-положительное бла го в мыслях, желаниях, поступках и формах социальной связи людей.

В обобщенном научном смысле оно – действие, отвечающее какому-либо идеалу, приближающее к нему. В религиозном смысле добро прежде всего есть духовное благо, например, для православия оно – благочестие, бого чувствие, боголюбие, верность, святость. В православном смысле добро – действие в истине и любви, то есть в воле Божией (который есть абсолют ная Истина и Любовь).

К сожалению, состояние духовно-нравственного здоровья народно стей нашей страны, то есть их единство, целомудрие, целеустремленность, оптимизм, самоуважение, уже длительное время под угрозой, что проявля ется, в частности, в демографическом кризисе и общем снижении уровня культурности. Все эти деструктивные процессы усиливают неустойчивость социально-политического положения в государстве.

П.В. Левин, И.В. Белов (Рязанский государственный университет имени С.А. Есенина) Особенности занятий физическими упражнениями по системе Джозефа Пилатеса Пилатес (Pilates) – новое направление в фитнесе, которое вместе с тем уже успело завоевать популярность во всем мире и получило новое раз витие в наши дни в качестве одного из направлений фитнеса «Body & Mind».

Это направление названо в честь его основателя Джозефа Пилатеса, кото рый родился в 1880 г. в Дюссельдорфе.

Пилатес – это безопасная программа упражнений без ударной на грузки, которая позволяет растянуть и укрепить основные мышечные группы в логической последовательности, не забывая при этом и о более мелких слабых мышцах. Цель занятия по этой системе – развитие силы и контроля над мышцами при максимальном удлинении тела. При выпол нении упражнений корпус растягивается от копчика до макушки.

Эта техника противоречит общепринятым понятиям о физической нагрузке, тем не менее, она позволяет избежать болей при выполнении уп ражнений.

Все движения выполняются таким образом, что позвоночник находится в естественном положении, и это позволяет добиться наилучших результатов.

Например, в положении лежа расстояние между поясницей и полом не должно превышать ширину ладони. Если ноги во время упражнения согнуты или под няты, то поясница естественным образом прижимается к полу, не надо этому препятствовать. Поясничный отдел должен оставаться плоским.

Одно из самых главных правил в этой технике – сохранить вытяже ние мышц во время их напряжения.

Система Пилатеса отвечает требованиям любого организма. Как и лю бая другая физическая нагрузка, она развивает гибкость суставов, эластич ность связок, силу, межмышечную и внутримышечную координацию, си ловую выносливость и психические качества, но главное отличие пилатеса от всех других видов – сведенная практически к нулю возможность травм и негативных реакций. Все упражнения выполняются со специальными тренажерами. Это может быть изотоническое кольцо, резиновые амортиза торы или тренажер Pilates Allegro. Главное – постоянно концентрировать внимание на дыхании, положении позвоночника и малого таза, учиться чувствовать свое тело. Таким образом налаживается связь между телом и разумом на энергетическом уровне.

В пилатесе упражнения продуманы так, что слабые мышцы также включаются в работу, в этом и заключается его основной эффект. Он хо рош тем, что им можно заниматься как в фитнес-клубе, так и самостоя тельно дома. И это лишь одно из немногих его достоинств. Пилатесом мо гут заниматься люди любого возраста и пола, с любым уровнем физиче ской подготовки. Возможность травм здесь сведена к минимуму.

Благодаря этому методу укрепляются мышцы пресса, спины, улучшает ся осанка, координация, увеличивается гибкость, подвижность суставов. Кро ме того, упражнения затрагивают глубокие мышцы живота и мышцы стабилизаторы, которые почти не прорабатываются на занятиях классиче ской и силовой аэробикой.

Для женщин тренировка по методу Пилатеса незаменима, так как развивает внутренние женские мышцы – мышцы малого таза, позволяет заниматься фитнесом во время и после беременности, не бросая трениров ки, поддерживая в свое тело в форме.

Все упражнения делаются медленно, плавно, требуют полной кон центрации и контроля над техникой их выполнения.

Пресс находится в постоянном напряжении на протяжении всего за нятия. В системе Пилатеса прессу уделяется центральная роль, а не как обычно – 5–10 мин в конце занятия аэробикой. Джозеф Пилатес называл мышцы пресса электростанцией, потому что вся энергия нашего тела рас положена в этом центре. Пресс и спина – каркас, поддерживающий тело в прямом положении.


Во время всей тренировки необходимо следить за своей осанкой, и уже через несколько занятий формируется навык автоматически сохра нять правильное положение спины в процессе жизнедеятельности.

Пилатес не только позволяет укреплять мышцы, но и учит чувство вать свое тело, жить и двигаться в гармонии с самим собой. Он предусмат ривает обучение специальному дыханию, которое управляет кровоснабже нием мозга и улучшает общую циркуляцию крови в организме. Сочетание движения с правильным дыханием – ключ к укреплению мышц и хороше му самочувствию.

Для того, чтобы получить максимальную пользу от занятий по мето ду Пилатеса, необходимо знать основополагающие научные принципы за нятий.

Дыхание. Искусство правильного дыхания заключается в его контро ле. Большинство людей при вдохе расширяют верхнюю часть грудной клетки и считают, что они произвели глубокий вдох, но в действительно сти такое дыхание не является глубоким. Необходимо научиться вдыхать воздух «в спину», в область малых ребер. Не должна расширяться перед няя часть грудной клетки и подниматься живот, вместо этого нужно скон центрировать внимание на заполнении нижней части легких. Должно воз никнуть ощущение того, что вы, дыша, раздуваете спину. Эта форма глу бокого дыхания позволяет наклоняться и двигаться, не ограничивая объема вдыхаемого вдоха. Поступающий воздух насыщает кислородом задейство ванные в упражнениях мышцы. При выдохе организм избавляется от непе реработанных газов и вредных соединений, сознание проясняется, повы шается выносливость.

Концентрация включает в себя комбинирование физических и мыс лительных процессов. Зачастую существует разграничение между телом и сознанием. Задача пилатеса – обеспечить их взаимодействие и совмест ную работу, то есть установить связь между телом и сознанием (пилатес – одна из фитнес-программ «Body&Mind», что в переводе с английского значит «тело и сознание»).

Эффективность упражнений значительно возрастает, если научиться концентрироваться на определенных зонах тела. Во время выполнения движения необходимо сосредоточить все внимание на мышцах, которые задействованы в данном упражнении.

Центр. Фундаментом и основным компонентом выполнения упраж нений курса является зона источника энергии. Джозеф Пилатес назвал эту зону «каркасом прочности». В научной терминологии это прямые и попе речные мышцы живота. Именно из этой зоны берет начало энергия, кото рая используется для выполнения упражнений. Например, если в упражне нии необходимо выполнить движение от бедер, то нужно втянуть в себя мышцы пресса и начать движение изнутри источника энергии. Именно район живота выполняет функцию поддержки позвоночника и всех жиз ненно важных органов, поэтому, втягивая мышцы этой зоны, можно зна чительно улучшить осанку, смягчить или устранить многие проблемы, свя занные с хроническими болезнями, облегчить и устранить причины болей позвоночника и шеи, а также улучшить общее самочувствие.

Точность и контроль. В методике Пилатеса существует определен ная структура упражнений, последовательно затрагивающая все группы мышц. Движения неспешные и плавные. Но основное требование – они должны быть точными. Необходимая точность происходит от постоянного физического контроля тела. Как в тайцзи-цюань, движения не резкие, а плавные, они направлены на растяжку или укрепление мышц, чему спо собствует глубокое дыхание в каждой позе. Как и в йоге, комбинация ды хания, вытягивания и приложения силы производят успокаивающий эф фект. Но, в отличие от йоги, сами занятия более динамичны и не основаны на повторении, поэтому меньше вероятность, что они надоедят. Физиче ские затраты курса упражнений трансформируются в глубокое чувство ре лаксации и осязаемое ощущение того, как без усилий уходит дневной стресс. Вашему телу потребуется четкий контроль, который поможет чу десным образом освободить ваш разум.

Плавность. Грация при выполнении этого курса упражнений рожда ется тогда, когда одно движение плавно соединяется со следующим. Каж дое из них имеет определенную точку начала и завершения. Задача – сделать эти точки неразличимыми в единой целостности занятия. Каждое упражнение ведет к следующему, движение не прекращается, и конец од ного упражнения является продолжением другого.

Изоляция, релаксация. Один из навыков, который необходимо осво ить, – тренироваться, не создавая ненужное напряжение в зонах, не нахо дящихся в разработке в данный момент. Например, при тренировке мыш цы центра необходимо стараться не помогать себе другими мышечными группами.

Регулярность. Для того, чтобы достичь ощутимых результатов, не обходимо заниматься регулярно (не менее 3 раз в неделю). Методика Пи латеса эффективно помогает развитию координации, улучшает гибкость, учит двигаться красиво и грациозно. Непохожие друг на друга упражнения требуют необычайно плавного и точного выполнения, а значит и высокой степени концентрации на каждом элементе. Комплекс включает в работу большое количество мышц одновременно, требуя правильной техники вы полнения, количество повторений при этом может быть минимальным.

В работу включаются глубокие мышечные группы, играющие ключевую роль в формировании красивой осанки и фигуры.

Нагрузка в пилатесе ничуть не меньше, чем во время других трени ровок. Стоит сделать несколько упражнений, как мышцы начинают дро жать от напряжения. Причем есть один секрет: во время других трениро вок (например, на тренажерах) в основном работают наши крупные и сильные мышцы, а мелкие и слабые не прорабатываются. В пилатесе уп ражнения продуманы так, что слабые мышцы также включаются в работу.

В этом и заключается его основной эффект. Для женщин пилатес так же полезен, как йога. Во-первых, из-за того, что позволяет работать с трудно доступными мышцами, во-вторых, развивает мышцы, необходимые при родах, а беременным позволяет аккуратно заниматься фитнесом, не бросая тренировки, поддерживая в форме свое тело, готовя его к рождению ма лыша.

Джозеф Пилатес твердо верил, что такой методикой тренировок он опережает свое время на 50 лет. Даже сегодня, когда оригинальный метод претерпел изменения по мере того, как он распространялся по земному шару, базовые принципы, заложенные в нем, остаются неизменными. Де монстрируя приверженность своей методике и ее эффективность, Джозеф Пилатес и в 70 лет позировал художникам, поражая их физическим разви тием и красотой своего тела.

П.В. Левин, М.И. Губернаторова (Рязанский государственный университет имени С.А. Есенина) Физическое воспитание в детских оздоровительных лагерях Главная задача детских оздоровительных лагерей (ДОЛ) – помогать детям в общении друг с другом, бороться с комплексами, развивать твор ческий потенциал. Для этих целей в лагерях существуют спортивные пло щадки, купальни, а также закрытые бассейны, настольный теннис и многое другое.

Система детского оздоровительного отдыха функционирует во мно гих регионах нашей страны, однако большее предпочтение родители от дают лагерям, расположенным в Краснодарском крае, так как Краснодар ский край – признанная здравница России благодаря своему уникальному положению и развитой инфраструктуре. Мягкий климат, обильное солнце, теплое море, целебный горно-морской воздух создают исключительные условия для детского отдыха летом и новых впечатлений.

В то же время, не меньшей популярностью пользуются региональ ные ДОЛ, расположенные недалеко от места жительства. Они пользуются большим спросом, потому что путевки в эти лагеря доступны практически каждому ребёнку.

Большое внимание в ДОЛ уделяется физическому воспитанию. Стан дартно во всех оздоровительных лагерях проводятся такие спортивные меро приятия как общелагерные спартакиады, «Веселые старты», футбольные мат чевые встречи, соревнования по пионерболу, волейболу, баскетболу и т.д.

Физическое воспитание детей в оздоровительных лагерях – это очень сложный и многогранный вопрос. Одним из основных направлений дея тельности детских лагерей является активный отдых с использованием фи зических упражнений, игр, соревнований.

Различного рода спортивные игры, эстафеты, матчи – все это являет ся неотъемлемой частью лагерной смены.

Каждое утро в лагере начинается с зарядки. Она имеет исключитель но большое значение для укрепления здоровья детей. Улучшается работа всех внутренних органов и систем, развитие физических качеств, происхо дит воспитание воли и характера, что проявляется в повышении общего жизненного тонуса ребенка, его работоспособности. Лучше всего, если за рядка проводится под музыкальное сопровождение и не превышает 30 ми нут, включая организационные моменты. Зарядка может быть общелагер ной или внутриотрядной.

С большим удовольствием ребята участвуют в зарядке, которая про водится в виде ритмической гимнастики, сюжетно-ролевых комплексов.

Упражнения для зарядки подбираются так, чтобы последовательно воздей ствовать на все основные мышечные группы и внутренние органы. Выпол нять упражнения необходимо в «анатомическом порядке»: сверху вниз или снизу вверх.

Практически ежедневно в режиме дня детей должны быть заплани рованы водные процедуры – купание в открытом водоеме или в бассейне.

Водные процедуры очень полезны для детского организма, поэтому во многих ДОЛ они проводятся два раза в день утром и вечером, если темпе ратура воды выше 16 °С.

Режим купания определяется температурой воды и продолжительно стью процедуры. По щадящей методике, режиму слабого воздействия, купа ния рекомендуются при температуре воды не ниже 20 °С продолжительно стью 2–3 минуты. Если водоем прогрет до 24 °С, время купания увеличивается до 5–7 минут, если вода имеет температуру 26 °С, купаться можно до 10 мин.


По режиму умеренного воздействия купания можно начинать при тем пературе воды не ниже 18 °С, продолжительность процедуры – до 4 мин, при температуре 20 °С – до 6 мин, при 24 °С – до 12–15 мин, при 26 °С – до 25 мин.

По режиму интенсивного воздействия допустимо купание детей при температуре воды в водоеме 16 °С, длительность активного купания 2–5 мин, при 18 °С – до 7 мин, при 20 °С – до 15 мин, при 24–26 °С – до 30–40 мин.

В лагерях, находящихся на территории Краснодарского края, детям запрещено купаться первые три дня смены, для того чтобы организм смог адаптироваться к местным условиям – пройти акклиматизацию.

Часто в ДОЛ для детей организуют спортивные секции. Их органи зуют, исходя из наличия подготовленных руководителей и из того, какой материально-технической базой и каким спортивным инвентарем распола гает лагерь. Кроме педагога по физической культуре и инструктора по плаванию занятия проводят вожатые, обслуживающий персонал, ребята, имеющие спортивные разряды. Основное содержание работы в секциях – разносторонняя физическая подготовка с учетом специфики избранного вида спорта. Занятия проводятся не реже 3 раз в неделю, во второй поло вине дня, по плану, разработанному руководителем секции.

Основными методами физического воспитания в лагере являются игровой и соревновательный метод.

Формы организации подвижных игр в оздоровительном лагере разно образны. Игры планируются с учетом распорядка лагерного дня в сочетании с другими занятиями по физической культуре. Они могут проводиться как отдельные мероприятия, так и между отрядами. Подвижные игры входят в программы спортивных соревнований, проводятся как самодеятельные встречи между командами на праздниках, прогулках, массовках.

Спортивные игры проводятся с учетом личных интересов детей, по этому в лагере каждый ребенок может найти наиболее интересный для се бя вид спорта и проявить себя в нем.

В лагере детей разделяют на 3 группы в соответствии с их уровнем физической подготовленности:

1. Коррекционно-оздоровительный режим – для детей с нарушения ми состояния здоровья и низким уровнем физической подготовленности.

2. Развивающий режим – для ребят со средним уровнем физического здоровья и подготовленности.

3. Спортивный режим – для наиболее развитых и физически подго товленных детей.

Для первой группы проводятся игры малой подвижности, танцевальные занятия, то есть все те игры и занятия, которые не требуют больших физиче ских усилий и нагрузок. Не менее важно вести с такими детьми агитационно пропагандистскую работу. Нужно проводить беседы о значении физического воспитания для детей, о достижениях сильнейших спортсменов, о том, что можно позаимствовать из занятий в лагере для использования в домашних ус ловиях. Полезно организовать показ спортивных фильмов, выпуск спортивных газет, устраивать спортивные викторины, оформить стенды, на которых пуб ликовать рекорды лагеря, фотографии лучших активистов-спортсменов.

В каждом ДОЛ также существуют свои традиционные спортивные праздники, а некоторые посвящают этому целый лагерный день и дают свое название. Например: «День бегуна», «День Нептуна», «Веселыми тропинками лета», «Летний разгуляй» и т.д.

Туризм, походы, экскурсии являются одной из увлекательных и лю бимых детьми массовых форм физкультурно-оздоровительной работы. Ту ризм имеет большое общеобразовательное и воспитательное значение, яв ляется активным отдыхом, хорошим закаливающим средством, оказывает благотворное влияние на сердечно-сосудистую и нервную системы, созда ет хорошее настроение, постоянную смену впечатлений, способствует ук реплению и развитию дружбы между детьми. Нужно прежде всего разра ботать интересный маршрут, составить план похода и провести большую организационную подготовку с его участниками и руководителями. На каж дого взрослого не должно быть более 20 детей. В однодневном походе участ вуют дети с 9-летнего возраста. Двухдневный и многодневный поход органи зуется для совершенно здоровых, отнесенных к основной группе детей с 12-летнего возраста. Для других проводятся прогулки, экскурсии за пре делами лагеря, преследующие оздоровительные и познавательные цели.

Практическое направление физкультурно-оздоровительной работы обеспечивает:

обучение детей, в ходе которого происходит формирование уме ний и навыков, накапливается опыт творческой деятельности в сфере фи зической культуры;

всестороннее развитие детей (развитие речи, мышления, сенсор ной, эмоционально-волевой, потребностно-мотивационной сферы). с при данием особого значения развитию двигательной активности, которая, с одной стороны, формирует произвольные, сложные движения, а с другой – развивает системы организма;

воспитание норм и ценностей здорового образа жизни и регуляр ных занятий физкультурой и спортом;

реальное улучшение состояния здоровья детей.

В то же время, работа по физическому воспитанию в оздоровитель ном лагере должна способствовать формированию у детей не только физи ческих способностей, но также и морально-волевых качеств, чувства пат риотизма, осознания необходимости здорового образа жизни, мотивации и потребности в физкультурно-спортивной деятельности, что на сего дняшний день важнее, чем непосредственный оздоровительный эффект всех мероприятий лагерной смены.

Решение задач формирования мотивов и потребностей у детей и подро стков в систематических занятиях физическими упражнениями в ДОЛ це лесообразно осуществлять на основе параллельной организации:

образовательной деятельности учащихся по освоению знаний в сфере физической культуры и спорта в ходе проведения всех форм физ культурно-оздоровительной работы;

спортивно-кружковой работы, включающей в том числе и занятия малораспространенными видами спорта (дайвинг, скалолазание, автомо бильный и авиамодельный спорт и др.);

спортивно-массовой деятельности, содержащей нетрадиционные мероприятия (большая туристская игра, соревнования по русским народ ным играм, техническим видам спорта);

клубной работы на основе добровольного и инициативного объе динения детей и подростков по физкультурно-спортивным интересам, в том числе и в разновозрастные и разнополые группы.

П.В. Левин, Е.Д. Сугробова (Рязанский государственный университет имени С.А. Есенина) Применение современных средств фитнес-тренинга в рамках третьего урока физической культуры в старших классах В последние годы отмечается ухудшение состояния здоровья и физи ческой подготовленности учащихся общеобразовательной школы. Эти про цессы год от года прогрессируют, что усугубляется чрезмерной учебной на грузкой, предлагаемой школьникам на уроках. Хронический дефицит двига тельной активности подростков, сложная экологическая обстановка тормозят их нормальное физическое развитие, угрожают здоровью. За время обучения в школе число здоровых учащихся сокращается в 5 раз. За последние годы более чем в 2 раза увеличилось число хронически больных детей и количест во детей «группы риска» (Ю.А. Копылов, Н.В. Полянская, 2010 г.).

По статистике наиболее типичны для старшеклассников нарушения опорно-двигательного аппарата (осанки и стоп, различные формы сколио за), органов зрения, а также негармоничное физическое развитие.

В условиях чрезмерной учебной нагрузки и выраженного хрониче ского утомления интенсификация использования средств физического воспитания, как правило, не оказывает существенного оздоровительного эффекта.

Один из путей выхода из кризисной ситуации – разработка иннова ционных подходов к физкультурному воспитанию и использование ком плекса оздоровительных мероприятий, что можно успешно реализовать в режиме 3-го урока физической культуры в неделю. Такой подход позво лит эффективно и более индивидуализированно проводить оздоровитель ную работу с учащимися старшего школьного возраста.

Введение 3-го урока физической культуры в систему воспитания учащихся средней (полной) общеобразовательной школы позволит:

снизить негативные последствия учебной нагрузки;

укрепить здоровье учащихся;

увеличить уровень двигательной активности;

обучить школьников основам знаний по методике самостоятель ных занятий оздоровительными физическими упражнениями;

повысить уровень сформированности качеств личности школьни ков, что будет способствовать успешности их адаптации в обществе.

Формирование содержания 3-го урока путем механического рас ширения материала существующих программ по физическому воспита нию, перенасыщенных элементами разных видов спорта, не позволяет эффективно осуществлять оздоровительную работу, поскольку дополни тельная физическая нагрузка на фоне интенсивной учебной деятельно сти может усугубить негативные тенденции. В этой связи было разрабо тано содержание 3-го урока физической культуры с использованием средств современного фитнес-тренинга для учащихся старшего школь ного возраста.

Фитнес сегодня представляет собой не просто комплекс спортивных упражнений, а целую систему оздоровления организма, которая включает в себя корректировку питания, умеренные физические нагрузки, укрепле ние организма. Фитнес помогает людям любого возраста избавиться от множества проблем, в том числе и чисто психологического характера, так как повышение общего тонуса организма, приведение в порядок фигуры дарит многим больше уверенности в собственных силах, привлекательно сти. Кроме того, умеренные физические нагрузки помогают человеку стать более энергичным, работоспособным, жизнерадостным, что, конечно же, избавляет от многих комплексов.

В рамках апробирования экспериментальной методики в содержание урока физической культуры нами были включены следующие современ ные виды фитнес-тренинга:

1. Аэробный фитнес – занятие, состоящее из базовых движений и их модификации, которое не только развивает пространственную координа цию, укрепляет сердце, сосуды и улучшает осанку, но и помогает убрать лишние килограммы.

2. Силовой фитнес, включающий следующие виды:

ABL – силовой урок для тренировки мышц ног, брюшного пресса и ягодиц. Нагрузка высокой интенсивности. Рекомендовано для среднего и продвинутого уровней подготовленности.

ABS-30 – силовой урок для тренировки мышц брюшного прес са. Рекомендовано для любого уровня подготовленности.

Body sculpt – силовой урок для тренировки всех крупных групп мышц. Нагрузка средней и высокой интенсивности. Рекомендовано для всех уровней подготовленности.

Upper body – силовой урок для тренировки мышц рук, плеч, груди, верхней части спины и брюшного пресса. Рекомендовано для всех уровней подготовленности.

3. Функциональная тренировка – это уникальная тренировка, позво ляющая подготовить человека ко всему многообразию физических нагру зок и движений, с которыми он сталкивается в повседневной жизни. Ис пользуется самое различное оборудование: нестабильные платформы и по верхности, свободные веса, амортизаторы и так далее, что позволяет сде лать тренировку максимально эффективной. Рекомендовано для среднего и продвинутого уровня подготовленности.

4. Stretch – урок, направленный на увеличение подвижности в суста вах, на улучшение эластичности мышц, снятие стресса. Рекомендовано для всех уровней подготовленности.

Для подтверждения эффективности применения современных средств фитнес-тренинга на уроках физической культуры в старших клас сах нами был проведен педагогический эксперимент. В эксперименте при нимали участие старшеклассники, которые занимались по одной и той же образовательной программе и под руководством одного преподавателя по физической культуре. В ходе исследования испытуемые были разделены на две группы: контрольную и экспериментальную. В контрольной группе 3-й урок по физической культуре проходил в обычном режиме. В экспери ментальной группе на 3-м уроке физической культуры применялись со временные средства фитнес-тренинга.

В рамках исследования были проведены контрольные тесты и изме рение показателей физического развития и подготовленности учащихся, с целью выявления эффективности методики применения современных средств фитнес-тренинга на уроках физической культуры. Для этого срав нивались показатели испытуемых контрольной и экспериментальной групп. В процессе анализа полученных данных было установлено, что по итогам тестов контрольной группы физическое состояние и подготовлен ность школьников существенно не изменились по сравнению с прошлым годом, только у 15 % старшеклассников улучшили свои показатели и ре зультаты (P 0,05).

Испытуемые экспериментальной группы, напротив, показали высокие результаты по итогам проведения контрольных тестов. Также отмечается значительное улучшение ими показателей физического состояния и подго товленности. При этом сравнительные результаты старшеклассников кон трольной и экспериментальной группы имеют достоверные различия в ре зультатах тестирования показателей физической подготовки (Р 0,05). Так, в экспериментальной группе около 60 % испытуемых показали высокие ре зультаты. Полученные данные дают основание полагать, что применение со временных средств фитнес-тренинга на уроках физической культуры способ ствует улучшению физического состояния, развития и подготовленности.

Благодаря полученным результатам, можно сделать вывод, что вве дение фитнес-тренинга на уроках создает положительный эмоциональный фон и повышает мотивацию и интерес учащихся к занятиям физической культурой. Это подтверждают результаты проведенного нами педагогиче ского эксперимента, а также увеличение посещаемости на уроках: в сред нем явка по окончании эксперимента составляла 95 %, что позволяет гово рить о повышении интереса учащихся к данному виду физкультурной дея тельности.

С.А. Максимова (ДЮСШ «ЮНИОР», г. Коломна) Значение спортивно-патриотического воспитания в процессе формирования физического самовоспитания юных пловцов Проблемы в социально-экономической, демографической сферах нашего общества порождают резкое ухудшение состояния здоровья детей и подростков. Серьезность ситуации трудно преувеличить, поскольку в ближайшие десятилетия поколение детей 90-х гг. XX в. будут определять уровень благосостояния нашей страны, ее экономический, научный, куль турный и духовно-нравственный потенциал.

Анатомо-физиологические особенности подросткового возраста оп ределяют высокую чувствительность растущего организма к комплексу неблагоприятных социальных факторов, нарушений гигиенических усло вий обучения, воспитания, труда, негативных стереотипов поведения, от сутствии духовно-нравственных ориентиров и идеалов. Именно на этом этапе развития на формирование существенных отклонений в состоянии здоровья среди прочих факторов огромное влияние имеет отсутствие пси хологической установки на здоровый образ жизни.

За последние годы проблема состояния здоровья населения определила направление государственной политики в области образования и физической культуры и спорта, которая ориентирована на оздоровление взрослого и дет ского населения посредством развития и популяризации массового спорта, формирования гармонично развитой, здоровой духовно и физически личности школьника, воспитания в духе патриотизма и любви к Родине. Созданы не сколько новых государственных структур, занимающиеся этими вопросами, в числе которых Совет по физической культуре и спорту при Президенте Рос сийской Федерации. Однако улучшение ситуации прежде всего зависит от осознания ценности здоровья каждым членом нашего общества.

Системный анализ этой проблемы в современной России показывает, что основой, системообразующим стержнем формирования личности ребенка является гражданско-патриотическое воспитание. В силу своей специфики фи зическая культура и спорт обладают огромным воспитательным потенциалом, являются одним из мощнейших механизмов формирования таких мировоз зренческих оснований личности, как гражданственность и патриотизм, и рас сматриваются как спортивно-патриотическое воспитание. При этом последнее следует рассматривать как многоплановую, систематическую, целенаправлен ную, скоординированную деятельность государственных органов, обществен ных объединений и организаций по формированию физической и духовно развитой личности, морально стойкой, способной реализовать свой творче ский потенциал, обладающей высоким уровнем гражданственности, патрио тизма, готовой к выполнению конституционного долга. Цель спортивно патриотического воспитания – развитие у детей и молодежи гражданственно сти и патриотизма как важнейших духовных, социально значимых ценностей личности, повышение работоспособности, формирование умений и готовности к их активному проявлению в различных сферах жизни общества.

Ряд государственных программ по патриотическому воспитанию граж дан Российской Федерации актуализировали свою работу в учреждениях об щего и дополнительного образования, на долю которых приходится основная нагрузка по решению задач воспитания подрастающего поколения. Однако общеобразовательная школа в силу различных причин не способна полноцен но организовать физическое воспитание школьников, содействовать формиро ванию потребности в систематических занятиях физической культурой и спортом, здоровом образе жизни. В этом должна и способна помочь система дополнительного образования, которая призвана решать такие задачи, как ор ганизация досуга, выбор круга общения, жизненных ценностей и ориентиров, профессиональное самоопределение, саморазвитие и самореализация. Здесь возможен активный поиск путей решения различных проблем.

Структура учреждений дополнительного образования состоит из объе динений различной направленности, в том числе спортивно-оздорови тельных, физкультурно-спортивных. Особое место занимают группы началь ного обучения плаванию, где ежегодно занимаются тысячи школьников раз личного возраста, среди которых большинство – младшие подростки. Именно в младшем подростковом возрасте возникает самосознание как центральное новообразование личности, появляется способность и потребность познать са мого себя как личность, что порождает стремление к самоутверждению, само выражению, самовоспитанию. По этой причине особенно важно в этом воз расте организовать педагогический процесс таким образом, чтобы всесторонне развиваясь, ребенок обладал потребностью к развитию, саморазвитию и само воспитанию и был способен к ним. В данном аспекте воспитательный потен циал огромен. В связи с чем перед педагогами ставится задача не только обу чения двигательным качествам, оздоровления, но и формирования физическо го самовоспитания, потребности в здоровом образе жизни, мощным фактором которого является формирование гражданственности и патриотизма. Именно поэтому в учебно-воспитательные программы начального обучения плаванию включаются такие формы занятий, как посещение городских и областных спортивных мероприятий, общение с действующими известными спортсме нами России, области и легендами советского спорта, лекции-беседы по исто рии развития спорта и физической культуры России и родного края, обучение навыкам судейства соревнований, викторины, конкурсы сочинений и рисун ков на тему истории развития спорта в России, вовлечение родителей школь ников в обсуждение проблем физической культуры и спорта, крупнейших ми ровых спортивных событий и участие в спортивных мероприятиях. Особое влияние на становление гражданственности, патриотизма, национальной гор дости и самосознания подростков оказывают крупные спортивные мероприя тия: всероссийские отборочные соревнования чемпионата мира среди ветера нов по плаванию, где школьникам удается пообщаться с легендами советского плавания;

чемпионат мира по полиатлону, где ребята могут с интересом на блюдать за успешным выступлением наших соотечественников.



Pages:     | 1 |   ...   | 2 | 3 || 5 | 6 |   ...   | 7 |
 





 
© 2013 www.libed.ru - «Бесплатная библиотека научно-практических конференций»

Материалы этого сайта размещены для ознакомления, все права принадлежат их авторам.
Если Вы не согласны с тем, что Ваш материал размещён на этом сайте, пожалуйста, напишите нам, мы в течении 1-2 рабочих дней удалим его.