авторефераты диссертаций БЕСПЛАТНАЯ БИБЛИОТЕКА РОССИИ

КОНФЕРЕНЦИИ, КНИГИ, ПОСОБИЯ, НАУЧНЫЕ ИЗДАНИЯ

<< ГЛАВНАЯ
АГРОИНЖЕНЕРИЯ
АСТРОНОМИЯ
БЕЗОПАСНОСТЬ
БИОЛОГИЯ
ЗЕМЛЯ
ИНФОРМАТИКА
ИСКУССТВОВЕДЕНИЕ
ИСТОРИЯ
КУЛЬТУРОЛОГИЯ
МАШИНОСТРОЕНИЕ
МЕДИЦИНА
МЕТАЛЛУРГИЯ
МЕХАНИКА
ПЕДАГОГИКА
ПОЛИТИКА
ПРИБОРОСТРОЕНИЕ
ПРОДОВОЛЬСТВИЕ
ПСИХОЛОГИЯ
РАДИОТЕХНИКА
СЕЛЬСКОЕ ХОЗЯЙСТВО
СОЦИОЛОГИЯ
СТРОИТЕЛЬСТВО
ТЕХНИЧЕСКИЕ НАУКИ
ТРАНСПОРТ
ФАРМАЦЕВТИКА
ФИЗИКА
ФИЗИОЛОГИЯ
ФИЛОЛОГИЯ
ФИЛОСОФИЯ
ХИМИЯ
ЭКОНОМИКА
ЭЛЕКТРОТЕХНИКА
ЭНЕРГЕТИКА
ЮРИСПРУДЕНЦИЯ
ЯЗЫКОЗНАНИЕ
РАЗНОЕ
КОНТАКТЫ


Pages:     | 1 |   ...   | 3 | 4 ||

«zdorovstil.com Д. Бopeнштeйн Позвоночник и боли в спине Моя первая ошибка заключалась в том, что я наклонился, намереваясь достать ...»

-- [ Страница 5 ] --

zdorovstil.com Проблема детей любого возраста - это утомление позвоночника. Все больше и больше встречается случаев боли в спине у детей из-за ношения тяжелых сумок с книгами. Они растягивают мышцы спины, и это приводит к расстройствам функций и болям. Заметьте, как некоторые дети стоят согнувшись из-за тяжелого ранца. Вес сумки должен составлять не более 10-15% от веса ребенка. Если рма слишком тяжелая - облегчите ношу. Сумки должны иметь регулируемые ремни.

Ранец нужно нести за обоими плечами, причем на них должна ложиться основная нагрузка. Сумки, висящие высоко или слишком низко, вызывают растяжение в области поясницы, что является причиной боли в спине.

Вытяжение позвоночника не облегчает боль в спине Вытяжение не помогает облегчить боль ни в спине, ни в ногах. Это только способ задержать пациента в больнице. К тому же, как известно, лежать в постели более двух дней вредно для спины. Вытяжение поясницы не рекомендуется. Оно абсолютно не помогает в облегчении давления на диск, и вы рискуете дольше остаться в постели.

Занятие спортом при боли в спине На стадии острой боли занятия спортом придется уменьшить. Конечно же, движение важно, но не слишком активное. Постепенно излечивая позвоночник, вы можете возвращаться к спорту, но не сразу, чтобы не было повторного приступа. Спортивные занятия разделяйте по степени риска возникновения боли в спине: низкий, средний, высокий. Если у вас болит спина, а вы собираетесь заняться новым видом спорта, посоветуйтесь сначала с физиологом. Некоторые виды спорта с низкой возможностью возрастания боли разрешаются. Это езда на велосипеде и плавание. Виды спорта с ракеткой труднодоступны при острой боли в спине. У профессиональных атлетов еще больший риск.

Виды спорта со средним риском: бейсбол, баскетбол, боулинг, некоторые • виды танцев, езда на лошади, бег трусцой, гребля.

Виды спорта с повышенным риском: ныряние, футбол, гимнастика, • тяжелая атлетика.

Виды спорта с низким риском оказывают небольшие нагрузки на спину. Вдобавок риск продолжительного искривления мал. Виды спорта с умеренным риском связаны с прыжками или поворотами. Прыжки увеличивают давление на диски, повороты оказывают давление на суставы. Продолжительные повороты могут стать причиной повышения боли в суставах, которая продолжается, пока не закончатся занятия спортом. Виды спорта с высоким риском связаны с высокоскоростной деятельностью, большой растяжкой или чрезмерным весом.

Общие рекомендации для всех видов спорта - это использование хорошей технологии с самого начала. Вы должны посоветоваться с тренером, если у вас нет опыта в спорте. Для защиты своей спины спросите у инструктора по лыжному спорту о приемлемой технике. Используйте подходящее снаряжение, чтобы меньше подвергать себя риску. Например, очень важно иметь хорошую, достаточно мягкую обувь для бега. Бегать по траве и асфальту лучше, чем по бетону.

Игра в гольф при боли в спине zdorovstil.com Боль в спине - распространенная проблема среди любителей гольфа. Она также встречается и у профессионалов. Боль возникает от долгого положения спины в изогнутом состоянии. У любителей - больше риска, так как они играют время от времени, без разминки, не имеют большого опыта и стоят в неправильной позе, а это еще больше повышает риск.

В результате взмахов при игре происходят перерастяжка и вращение. Из-за вращения возникает риск раскачивания спины, а из-за чрезмерной растяжки боль усиливается. Эти движения смещают вес тела игрока с нижних дисков поясницы.

Проблемы со спиной могут быть предотвращены, если вы будете делать разминку.

Вот что должны сделать игроки в гольф в течение хотя бы 10 минут.

Растяжка (2 мин):

вращение шеи;

• растяжка плечевая;

• наклоны туловища;

• касание кончиков пальцев ног (сидя на скамейке).

• Силовые упражнения (3 мин):

полувзмах;

• взмах на три четверти;

• полные взмахи.

• Толкание (4 мин):

толкание взад и вперед;

• подготовка к первому удару (1 мин);

• покачивания;

• проверка соответствия.

• Если вы сомневаетесь, тогда возьмите уроки у профессионалов гольфа во избежание перерастяжки, которая увеличивает риск заболевания поясницы.



Pages:     | 1 |   ...   | 3 | 4 ||
 





 
© 2013 www.libed.ru - «Бесплатная библиотека научно-практических конференций»

Материалы этого сайта размещены для ознакомления, все права принадлежат их авторам.
Если Вы не согласны с тем, что Ваш материал размещён на этом сайте, пожалуйста, напишите нам, мы в течении 1-2 рабочих дней удалим его.