авторефераты диссертаций БЕСПЛАТНАЯ БИБЛИОТЕКА РОССИИ

КОНФЕРЕНЦИИ, КНИГИ, ПОСОБИЯ, НАУЧНЫЕ ИЗДАНИЯ

<< ГЛАВНАЯ
АГРОИНЖЕНЕРИЯ
АСТРОНОМИЯ
БЕЗОПАСНОСТЬ
БИОЛОГИЯ
ЗЕМЛЯ
ИНФОРМАТИКА
ИСКУССТВОВЕДЕНИЕ
ИСТОРИЯ
КУЛЬТУРОЛОГИЯ
МАШИНОСТРОЕНИЕ
МЕДИЦИНА
МЕТАЛЛУРГИЯ
МЕХАНИКА
ПЕДАГОГИКА
ПОЛИТИКА
ПРИБОРОСТРОЕНИЕ
ПРОДОВОЛЬСТВИЕ
ПСИХОЛОГИЯ
РАДИОТЕХНИКА
СЕЛЬСКОЕ ХОЗЯЙСТВО
СОЦИОЛОГИЯ
СТРОИТЕЛЬСТВО
ТЕХНИЧЕСКИЕ НАУКИ
ТРАНСПОРТ
ФАРМАЦЕВТИКА
ФИЗИКА
ФИЗИОЛОГИЯ
ФИЛОЛОГИЯ
ФИЛОСОФИЯ
ХИМИЯ
ЭКОНОМИКА
ЭЛЕКТРОТЕХНИКА
ЭНЕРГЕТИКА
ЮРИСПРУДЕНЦИЯ
ЯЗЫКОЗНАНИЕ
РАЗНОЕ
КОНТАКТЫ


Pages:     | 1 |   ...   | 6 | 7 || 9 | 10 |   ...   | 21 |

«Валерия Фадеева Самая важная российская книга мамы. Беременность. Роды. Первые годы От автора Здравствуйте, дорогие читатели! ...»

-- [ Страница 8 ] --

Слушайте ту музыку, которая приятна и вам. Ведь прежде всего музыка воздействует на мать, и ваш эмоциональный настрой пе­ редается будущему младенцу.

Развитие языковых навыков • Благодаря врожденному чувству ритма плода можно еще до рождения развивать языковые навыки: запечатлевать слова и фразы. Существует специальный прием – ло­ горитмика. Так называют ритмичное отхло­ пывание.

• Громко называйте слово. При этом слег­ ка отхлопывайте по своему животику его Фадеева В. В.: Самая важная российская книга мамы. Беременн слоги. Тогда малыш родится уже с первона­ чальными речевыми «заготовками», будет их легче узнавать и начнет быстрее их про­ износить.

• Лучше всего взять слова, которые обыч­ но первыми появляются в речи годовалого малыша, например, ма-ма, па-па, ба-ба, дед.

Подойдут и другие односложные и двуслож­ ные слова.

• Логоритмикой можно заниматься во вре­ мя чтения стихотворения. Слегка похлопы­ вайте себя по животику в такт, 4 раза на каждую строчку.

• Вы можете придумать простые рифмо­ ванные строчки сами или использовать про­ изведения народного творчества (потешки, колыбельные).

Старший ребенок и будущий малыш • Скоро ваш пока еще единственный ма­ лыш станет старшим ребенком в семье. К такому важному событию, как появление крохи, должна готовиться вся семья и в том числе ваш первенец. Вам следует обязатель­ но об этом рассказать ему. Тогда он с радо­ стью воспримет появление «новенького».

• Лучше сообщить о будущем пополнении тогда, когда у вас начнет округляться живо­ Фадеева В. В.: Самая важная российская книга мамы. Беременн тик. Детишки нетерпеливы и не умеют дол­ го ждать. Но если малыш догадывается о ва­ шем положении раньше, то не давайте ему возможности «додумать» все самому, а про­ ясните ситуацию. Иначе он может так себя запугать и запутать, что потом его будет не­ легко переубедить.

• Отвечайте на все вопросы старшего ре­ бенка просто, избегая подробностей.

• Представление о ребенке, который нахо­ дится в матке в животе мамы, может испу­ гать самых маленьких. Поэтому успокойте ребенка, объясните ему, что тело – это дом со многими комнатами: кухней, где едят, ком­ натой, где спит ребенок, и др. Можно дать ему потрогать ваш живот.

• Расскажите ребенку, что вы его ждали точно так же и любили сильно-сильно, когда он был еще в животике. А теперь вы ждете его сестричку или братика.

• До 5 лет у детей нет понятия о времени, и они не узнают себя на фотографиях. Им трудно понять, что их братик или сестричка медленно растет в животе у мамы и что он не сможет ходить сразу после рождения. По­ могите своему первенцу набраться терпе­ ния, объясните, что его вы тоже ждали дол­ го. Если ваш ребенок старше 6 лет, скажите, Фадеева В. В.: Самая важная российская книга мамы. Беременн что ребенок появится, к примеру, после Но­ вого года.

• Старший ребенок должен быть уверен, что малыш не отнимет у него ни одежду, ни игрушки, ни вашу любовь. Позвольте ему поучаствовать в подготовке уголка или ком­ наты для младенца, выборе одежды, игру­ шек. Говорите ему о том, как вы его любите, и это ничто не изменит. А младший ребенок будет его другом, с которым им будет веселее играть.

• Когда до поездки в роддом останется не­ много времени, объясните ребенку, что вас не будет всего несколько дней, и обязатель­ но скажите, когда вы вернетесь. Возьмите с собой его фотографию (чтобы сразу же пока­ зать ее новорожденному, и тогда он узнает, кто его ждет дома и с кем он очень скоро будет весело играть).

• Не стоит отсылать первенца из дома.

Иначе он может подумать, что он вам с па­ пой больше не нужен. Лучше на это время пригласите бабушку.

• Хорошо бы передавать старшему ребен­ ку из роддома приветы и подарки «от млад­ шего».

Фадеева В. В.: Самая важная российская книга мамы. Беременн III триместр: с 29-й по 40-ю (42-ю) неделю III триместр называют временем устало­ сти. Малыш растет, и из-за этого увеличива­ ется нагрузка на органы и системы организ­ ма будущей мамы. Поэтому последние меся­ цы беременности потребуют от вас стойко­ сти. Утешайтесь тем, что долгожданная встреча с вашим ребенком не за горами!

Неделя за неделей Двадцать девятая неделя Что происходит с вашим будущим ребенком Фадеева В. В.: Самая важная российская книга мамы. Беременн В оставшиеся до появления на свет недели ему предстоит подрасти, а его органам и си­ стемам – полностью подготовиться к жизни вне мамы. Сейчас у будущего ребенка разви­ ваются мышцы, но рождаться ему еще рано, так как его легкие пока до конца не созрели.

На УЗИ можно увидеть, что малыш улыбает­ ся, сосет пальчик, почесывает себя за ухом и даже «дразнится», высовывая язык.

Что происходит с будущей мамой Фадеева В. В.: Самая важная российская книга мамы. Беременн Ваш милый животик превращается в большой живот, пупок сглаживается и ста­ новится плоским. Не волнуйтесь – после ро­ дов он станет прежним.

Движения вашего ребенка становятся по­ стоянными. С этого срока вы должны их кон­ тролировать.

Полезные подсказки для будущей мамы • В восьмом лунном месяце (29—32-я неде­ ли) вам захочется путешествий и новых дру­ зей. Влияние далеких звезд дает знать о себе то бессонницей, то поисками смысла жизни.

Только не вздумайте мчаться в дальние по­ ездки. Велик риск родить в поезде или само­ лете.

• Если у вас многоплодная беременность, то вы уже можете получить родовой серти­ фикат в женской консультации, где вы со­ стоите на учете по беременности. Будущим мамам, ожидающим одного ребенка, родо­ вой сертификат выдается на сроке беремен­ ности от 30 недель.

Тридцатая неделя Что происходит с вашим будущим ребенком Фадеева В. В.: Самая важная российская книга мамы. Беременн Вы можете почувствовать, как малыш вздрагивает при громких звуках. Его глаза уже полностью сформированы. Кстати, в это время у всех малышей они голубого цвета.

Индивидуальный оттенок появится только спустя несколько месяцев после рождения.

У будущего ребенка образуется подкожно жировая клетчатка, благодаря чему ручки и ножки становятся пухленькими. Его иммун­ ная система готовится к работе: малыш на­ чинает получать от мамы иммуноглобули­ ны и интенсивно вырабатывать антитела, которые защитят его от болезней в первые месяцы после рождения.

Что происходит с будущей мамой • Матка сильно увеличивается в размерах и давит на соседние органы – мочевой пу­ зырь, прямую кишку, мочеточники, вытес­ няет вверх петли кишечника. Это вызывает у вас учащение мочеиспускания. Возможны и случаи недержания мочи при беге или чихании.

• Так как диафрагма тоже поднимается, дыхание становится поверхностным, а энер­ гичные движения могут вызвать одышку.

• Организм готовится к родам: размягча­ ются и немного расходятся сочленения меж­ Фадеева В. В.: Самая важная российская книга мамы. Беременн ду лонными костями, соединяющими кре­ стец и таз. Неприятные ощущения в области лона и крестца особенно сильно ощущаются во время физических нагрузок и ходьбы.

Необходимые обследования Вам нужно будет сдать:

• анализ крови (в том числе на сифилис, ВИЧ, антитела к вирусу гепатита В и С);

ВАЖНО!

Если будущая мама не проверяется на вирусные заболевания в последнем триме­ стре, в роддоме ее положат в обсервацион­ ное отделение (где лежат необследован­ ные пациентки или те, у кого есть инфек­ ционные заболевания).

• анализ мочи;

• мазок из влагалища;

• коагулограмму (анализ выявляет нару­ шения в работе системы свертывания крови, которые могут привести к серьезным вну­ триутробным проблемам у плода, а также стать причиной кровотечения в родах и по­ сле них. Кровь берут из вены. Анализ нужно сдавать строго натощак).

Полезные подсказки для будущих родителей Фадеева В. В.: Самая важная российская книга мамы. Беременн Настало время позаботиться об устройстве уютного «гнездышка» для вашей драгоцен­ ной крохи.

Постарайтесь избавить будущую маму от ремонта. Ей это очень вредно. Пусть этим займется будущий папа и специалисты. А будущая мама может участвовать в созда­ нии дизайна детской – выборе мебели, ко­ вра, игрушек… Тридцать первая неделя Что происходит с вашим будущим ребенком В это время усложняется строение цен­ тральной нервной системы, увеличивается количество сосудов. На сознание ребенка большое влияние оказывает отец.

Что происходит с будущей мамой Становится заметнее темная линия, пере­ секающая живот сверху вниз. Подросший малыш любит двигаться, и его «упражнени­ я» могут причинять вам неудобства.

Под тяжестью живота спина будущей ма­ мы сильно выгибается вперед. Это измене­ ние осанки может вызывать боль в поясни­ це. Несмотря на то что эти ощущения обыч­ Фадеева В. В.: Самая важная российская книга мамы. Беременн но усиливаются к вечеру из-за накопившей­ ся усталости, они не представляют опасно­ сти.

Полезные подсказки для будущей мамы Если вы работали, то у вас начался декрет­ ный отпуск. До рождения вашего чудесного ребенка осталось около 2 месяцев!

Теперь вам не нужно спешить на работу, и у вас появилось время, которое можно по­ святить себе и любимому мужу (который, кстати, в ожидании прибавления семейства нервничает не меньше вас). Именно так и стоит поступить. И еще конечно же исполь­ зовать это время на пользу будущему малы­ шу.

• Читайте литературу по воспитанию ре­ бенка и ухода за ним.

• Запишитесь на фитнес для беременных (если вы еще этого не сделали) или продол­ жайте делать специальные упражнения до­ ма.

• Продолжайте учиться релаксации и ма­ стерству правильно дышать.

• Больше бывайте на природе, в живопис­ ных местах.

• Рисуйте, сочиняйте позитивные исто­ рии, пойте, играйте на музыкальных инстру­ Фадеева В. В.: Самая важная российская книга мамы. Беременн ментах.

• Наслаждайтесь покоем.

• Радуйтесь предстоящему событию – по­ явлению на свет вашего чудесного ребенка!

Тридцать вторая неделя Что происходит с вашим будущим ребенком Малыш стал похож на новорожденного.

Теперь ему осталось только немного приба­ вить в весе. Он уже различает свет и темно­ ту.

Его длина ~ 40,5 см, вес ~ 1,6 кг.

Что происходит с будущей мамой Фадеева В. В.: Самая важная российская книга мамы. Беременн Время от времени вы ощущаете легкое на­ пряжение матки. Если оно длится совсем не­ долго и не причиняет боли, не беспокойтесь:

таким образом организм готовится к родам.

Матка с малышом поднимается все выше.

Сейчас она располагается между грудиной и пупком.

Принято считать, что начиная с 32-й неде­ ли ваш вес должен увеличиваться на 350–400 г в неделю.

Фадеева В. В.: Самая важная российская книга мамы. Беременн Необходимые обследования • Анализ мочи.

Полезные подсказки для будущей мамы • Давайте вместе помечтаем. Найдите удобное для себя место, возьмите чистый лист бумаги и ручку и напишите заголовок:

«Я хочу…» Потом напишите на листе все, чего вам хочется именно сейчас, начиная каждый пункт со слов Я ХОЧУ… Пишите все, что приходит в голову. У вас за эти месяцы скопилось столько желаний, исполнение ко­ торых вы откладывали «на потом».

Наверняка вы напишите: «Я хочу родить здорового, красивого ребенка!» Прекрасно, а что бы вы пожелали только для себя?! Вспо­ мните свои самые заветные, самые сокро­ венные желания.

Теперь внимательно посмотрите на то, что получилось. И начинаем выполнять их!

Например:

• Обложившись вкусняшками, читайте с удовольствием книгу, которую давно мечта­ ли прочесть.

• Понежьтесь в кровати.

• Сходите на концерт классической музы­ ки, показ нового фильма или мюзикл.

Фадеева В. В.: Самая важная российская книга мамы. Беременн • Театр – прекрасная альтернатива кино­ театрам. Выбирайте комедийные постанов­ ки и выступления юмористов.

• Приобретите для себя симпатичные на­ ряды на ближайшие два месяца и гардероб для малыша.

• Побалуйте себя и мужа разными вкусно­ стями.

• Займитесь выбором роддома.

• Купите фотоальбом – скоро в нем появят­ ся прелестные фото вашего крохи.

• Делайте все, что захотите. Выполняйте свои желания с удовольствием.

Тридцать третья неделя Что происходит с вашим будущим ребенком Малыш обычно переворачивается вниз головой и в ближайшие 6 недель может спу­ ститься в матку. В этой позиции ребенок не только готовится к появлению на свет, но и получает больший приток крови к головно­ му мозгу.

Что происходит с будущей мамой Девятый лунный месяц (33—36-я недели) проходит под влиянием Нептуна. Вам может Фадеева В. В.: Самая важная российская книга мамы. Беременн казаться, что вас никто не любит. Вам обид­ но, вы плачете, у вас бессонница. Выше голо­ ву! Ведь именно сейчас вы вкладываете в ребенка свои идеалы. В это время формиру­ ется любовь ко всему живому, когда слияние со всем миром охватывает Душу.

Необходимые обследования • Общий анализ крови.

• Общий анализ мочи.

• Кардиотокограмма.

Кардиотокограмма Сейчас, когда вегетативная нервная систе­ ма малыша уже сформировалась, у врачей появляется возможность получить более точную информацию о том, как он себя чув­ ствует.

В результате этого обследования врачи узнают о двигательной активности ребенка, о том, нет ли у него гипоксии (недостатка кислорода), о тонусе матки.

Беременная ложится на спину. Ей на жи­ вот устанавливают датчики, которые фикси­ руют сердечные сокращения плода и сокра­ щения матки.

Обследование может продолжаться от до 60 минут.

Фадеева В. В.: Самая важная российская книга мамы. Беременн Это исследование обязательно повторяют ближе к родам.

Дополнительное обследование Если результаты кардиотокограммы пока­ зали, что малыш чувствует себя не очень хорошо, врач назначит УЗ-допплерометрию, чтобы уточнить, чем вызваны эти наруше­ ния.

Подсказки для будущей мамы Будьте благодарной за все, что происхо­ дит, и все будущие события начнут вас радо­ вать.

Не переживайте слишком сильно по пово­ ду каких-либо сегодняшних неудач или про­ блем. Как бы ни было трудно – помните, что на все есть причина и ничто во Вселенной не остается без «оплаты».

Тридцать четвертая неделя Что происходит с вашим будущим ребенком Легкие крохи окончательно сформирова­ ны, и в случае «досрочных» родов он уже будет дышать сам.

Что происходит с будущей мамой Фадеева В. В.: Самая важная российская книга мамы. Беременн Головка ребенка опустилась, матка мень­ ше давит на желудок и диафрагму, поэтому изжога, расстройства пищеварения и одыш­ ка случаются реже.

Необходимые обследования • УЗИ (сейчас нужно определить, как рас­ положился ребенок, сколько он весит, в ка­ ком положении находится плацента и много ли в матке вод).

• Кардиомониторное наблюдение (оно по­ может врачам проследить за тем, как рабо­ тает маленькое сердечко, и понять, как себя чувствует малыш).

ВАЖНО!

Начиная с 33—34-й недели посещать вра­ ча-гинеколога вам нужно будет 1 раз в дней.

Полезные подсказки для будущей мамы Наверное, время от времени вы замечаете на сосках капельки молозива. Это значит, что пришло время начинать подготовку гру­ ди к будущему кормлению вашего ребенка.

Тридцать пятая неделя Что происходит с вашим будущим ребенком Фадеева В. В.: Самая важная российская книга мамы. Беременн Тело округлилось благодаря накоплению жировой клетчатки. Кожа стала розовой.

Длина волос на голове достигает уже 5 см.

На пальцах рук и ног выросли нежные но­ готки. У мальчика четко обозначились яич­ ки.

Что происходит с будущей мамой Ребенок уже занимает всю полость матки – теперь он не ворочается, а брыкается.

Молочные железы становятся все больше, набухают, из сосков продолжает выделяться молозиво.

Полезные подсказки для будущей мамы Именно в это время вы ближе всего к се­ рьезным стрессам. Вы можете испытывать тревогу перед неизвестностью – перед пред­ стоящими родами. Самый эффективный спо­ соб бороться со стрессами в этот период – собрать как можно больше информации о том, что с вами будет происходить. Грамот­ ный специалист-гинеколог совместно с аку­ шером могут составить довольно точный прогноз будущих родов, указать на возмож­ ные проблемы и порекомендовать, как их можно избежать.

Фадеева В. В.: Самая важная российская книга мамы. Беременн Правильное дыхание на каждой стадии родов, удобные позы, ароматерапия, массаж и конечно же ваш положительный настрой – все это позволяет провести роды мягко и комфортно.

Вы должны осознать:

• рожать на самом деле не так больно, как вам представляется;

• как только роды начинаются, страх и тревога уходят;

• через короткое время после встречи с крохой вы забудете о том, что было больно и страшно.

Стресс, вызванный родами, проходит сам собой – женский организм устроен так муд­ ро, что как только новорожденный начина­ ет хватать сосок, мама уже не вспоминает о волнениях и думает только о будущем.

Полезные приобретения • Многие женщины верят, что вязать или шить для ребенка, а также покупать другие необходимые для крохи вещи заранее – пло­ хая примета. Ничего подобного! В утробе ма­ тери дитя чувствует ее настроение и реаги­ рует на него. Пусть ваш малыш будет уверен, что его ждут с радостью.

Фадеева В. В.: Самая важная российская книга мамы. Беременн • Лучше, чтобы все было готово до вашего возвращения из роддома. Тогда вам удастся избежать лишнего психического напряже­ ния, которое очень вредно для молодой ма­ мы и малыша.

• Не стоит доверять подготовку приданого для малыша своим близким, пока вы в род­ доме. Они могут купить совсем не то, что нужно. И к тому же вы просто не будете знать, где что лежит. Поверьте, то, что в нужный момент под рукой не окажется су­ хих штанишек, может свести с ума. Первый месяц дома – это время, когда мама и малыш привыкают друг к другу, и маме просто необ­ ходимо чувствовать себя уверенной и само­ стоятельной. А неспособность отыскать чи­ стую пеленку в собственном доме еще нико­ му не добавляла самоуважения.

Зато какое удовольствие, не торопясь, со­ бирать «приданое» для крохи! Заботясь о нем еще до его появления, вы уже почувству­ ете себя матерью.

• Если вам не удается с помощью разума преодолеть мистический страх перед плохи­ ми предзнаменованиями, вспомните о до­ брых приметах:

? Кроватку или коляску заранее покупать можно. Просто она не должна пустовать до Фадеева В. В.: Самая важная российская книга мамы. Беременн рождения малыша. Посадите туда куклу, одетую в детскую одежду, – она «постережет»

место для будущего хозяина.

? Вы можете приобрести, постирать и по­ гладить одежду, пеленки и постельное белье для малыша. Сложите эти вещички туда, где они будут храниться, и держите шкафчики открытыми до появления ребенка на свет.

Это будет символизировать легкие роды.

Тридцать шестая неделя Что происходит с вашим будущим ребенком В оставшийся месяц ребенок будет при­ бавлять по 28 гв день. В его печени накапли­ вается железо, которое будет помогать кро­ ветворению в первый год после рождения.

Фадеева В. В.: Самая важная российская книга мамы. Беременн Пушок, покрывающий кожу ребенка (осо­ бенно плечи и спину), постепенно исчезает.

Если это первые роды, головка малыша может уже опуститься в область таза. Длина ~ 46 см, вес ~ 2,5 кг.

Что происходит с будущей мамой • Вы можете быстро уставать из-за недосы­ пания и тяжелого большого живота.

Фадеева В. В.: Самая важная российская книга мамы. Беременн • Матка поднимается на максимальную высоту. Ее дно теперь находится у реберных дуг. Поэтому будущей маме становится труд­ нее дышать.

• Размягчаются ткани влагалища, а мыш­ цы тазового дна, шейки матки, хрящи таза и связки становятся эластичнее. Из-за этого вы можете испытывать болезненные ощуще­ ния в области лонной кости или поясницы.

• Матка начинает сокращаться чаще – иногда до 20 раз в сутки. Но это, как правило, не причиняет боли.

• В последние 2 недели перед родами жи­ вот может опуститься, поэтому вам будет тя­ жело ходить.

Необходимые обследования • На 36—38-й неделе посетите стоматолога.

• Ежемесячный анализ крови.

• Отныне еженедельный анализ мочи.

• Коагулограмма.

• Желательные обследования: кардиомо­ ниторное исследование, УЗ-допплеромет­ рия.

Полезные подсказки для будущей мамы • Почаще отдыхайте и расслабляйтесь.

Держите ноги в горизонтальном положении.

Фадеева В. В.: Самая важная российская книга мамы. Беременн Делайте упражнения для расслабления мышц, слушайте спокойную музыку, читай­ те. Сбавьте привычный для вас быстрый темп, делайте все медленнее.

• Продолжите подготавливать все необхо­ димое для крохи. Постирайте все его вещи (обязательно детским порошком или дет­ ским мылом) и хорошенько прополощите;

прогладьте с двух сторон.

Полезные приобретения Трусики Возможно, вам нужно будет приобрести трусики большего размера. Выбирая их, учи­ тывайте время года. Если последние месяцы приходятся на лето, то ткань на животе должна быть менее плотной. Но всегда – только из натурального хлопка и/или ча­ стично – из вискозы. Синтетики в составе ткани, из которой сшиты трусики, быть не должно!

Дородовой бюстгальтер Во время беременности у будущей мамы увеличивается не только живот, но и грудь.

Она становится больше, тяжелее и чувстви­ тельнее. Без должной поддержки это может привести к обвисанию груди, к потере ее формы и появлению растяжек. Избежать Фадеева В. В.: Самая важная российская книга мамы. Беременн этих неприятных проблем вы сможете, если будете носить специально разработанные дородовые бюстгальтеры.

Пижамы и сорочки Вам наверняка будет удобно в пижаме или ночной сорочке, сшитых специально для бе­ ременных. Эти вещи имеют свободный крой, который рассчитан на рост груди и живота.

Сшиты пижама и ночная сорочка из мягких, приятных на ощупь, дышащих тканей (хлоп­ ка или хлопка с небольшим добавлением эластичных волокон).

Эта одежда может иметь маленький се­ крет – скрытые прорези для кормления ма­ лыша грудью. У пижамных брюк предусмот­ рена мягкая резинка на поясе и шнур, позво­ ляющий им подстраиваться под размеры живота, не сдавливая его. Кстати, многие «беременные» пижамы можно носить и как домашнюю одежду.

Тридцать седьмая неделя Что происходит с вашим будущим ребенком • Какой же он теперь головастик! Его че­ реп больше 9 см в окружности. Это самая внушительная часть тела вашего будущего Фадеева В. В.: Самая важная российская книга мамы. Беременн крохи. Мозг человечка развивается и растет в свое удовольствие, благо, косточки черепа еще неплотно соединены, да и роднички – две волокнистые зоны (надо лбом и ближе к затылку) – оставляют «простор для творче­ ства».

• Малыш еще больше округлился.

• Практически исчез первичный пушок.

Первородная смазка либо покрывает все те­ ло, либо осталась только в складках кожи. В кишечнике скапливается меконий, первич­ ный кал.

• У мальчиков в этот период яички спуска­ ются в мошонку.

• Если это ваш первый ребенок, то он, ско­ рее всего, уже займет «исходное положени­ е», перевернувшись головой вниз. Нерастя­ нутые пока мышцы матки будут удерживать его «на старте», не позволяя никаких воль­ ностей. А вот будущему братику или се­ стричке вашего первенца такой строгий мы­ шечный контроль не грозит. Поэтому млад­ шие ребятишки нередко вертятся в мами­ ном животике чуть ли не до самого «часа Х».

Не все, конечно. Бывают ответственные ма­ лыши, которые серьезно готовятся к выходу в свет и не тратят время на сальто.

Фадеева В. В.: Самая важная российская книга мамы. Беременн Что происходит с будущей мамой • Вам станет легче, после того как ребенок опустится в матку. Вы сможете лучше ды­ шать, будет меньше проблем с питанием.

• Вы можете почувствовать сокращения Брэкстона—Хикса (эпизодические ложные сокращения матки, которые не становятся сильнее и регулярнее и не приводят к рас­ крытию шейки матки). Их появление не означает начало родов. Это событие можно считать «генеральной репетицией».

ВАЖНО!

Если схватки усиливаются, немедленно вызывайте врача, чтобы избежать преж­ девременных родов.

• Кроме того, могут появиться изжога, боль внизу спины или стреляющая боль в ноге, геморрой, опухание.

Необходимые обследования • УЗИ (в 37–39 недель). Результаты иссле­ дования помогут доктору определиться с тактикой ведения родов и сроком их начала.

• Дополнительное исследование: кардио­ мониторное исследование для малыша.

Полезные подсказки для будущей мамы Фадеева В. В.: Самая важная российская книга мамы. Беременн • Чтобы облегчить боль в спине и ногах, занимайтесь плаванием, йогой, ходьбой.

• Чтобы бороться с растяжками, запаси­ тесь терпением. Следы начнут уменьшаться через несколько месяцев после родов. Рас­ тяжки появляются от разрыва коллагеновых волокон под поверхностью кожи. Прочность волокон передается по наследству, так что если у вашей мамы есть растяжки, то, скорее всего, они появятся и у вас.

• Чтобы поддерживать сексуальную ак­ тивность, занимайтесь сексом до тех пор, пока разрешает врач.

Полезные приобретения Детская аптечка • В доме должна быть аптечка, в которую должны входить как средства для ежеднев­ ного ухода за ребенком, так и препараты «скорой помощи» (на случай, если малыш заболеет).

ВАЖНО!

Лекарства держите в местах, недоступ­ ных для ребенка. Не храните просрочен­ ные лекарства.

Никогда не используйте лекарства, осо­ бенно антибиотики, предписанные для ле­ чения конкретного заболевания, при дру­ Фадеева В. В.: Самая важная российская книга мамы. Беременн гих обстоятельствах. Все лекарства давай­ те ребенку только по назначению врача.

Тридцать восьмая неделя Что происходит с вашим будущим ребенком Головка малыша опускается ближе к «вы­ ходу». Ребенок практически готов к самосто­ ятельной жизни.

Что происходит с будущей мамой Чем больше вес, тем больший дискомфорт вы испытываете. Может вернуться усталость I триместра. У вас может появиться ощуще­ ние, что матка немного опустилась. Особен­ но часто это чувство возникает у тех, кому предстоят первые роды. Помимо, этого мно­ гие женщины начинают чаще отлучаться в туалет.

Необходимые обследования • Еженедельный анализ мочи.

• Во время встречи с доктором он вас взве­ сит и обязательно послушает, как бьется сердце малыша.

Подсказки для будущей мамы Фадеева В. В.: Самая важная российская книга мамы. Беременн • Придумывайте себе каждый день ма­ ленькие удовольствия – посмотреть коме­ дию, почитать, погулять в парке или просто ничего не делать. Вдоволь насладитесь этим периодом спокойствия.

• Если вас мучает бессонница, сообщите об этом врачу – он посоветует вам какие-ни­ будь безопасные успокоительные средства.

Обратиться к нему нужно и в том случае, если у вас появились неприятные ощущения или боли в животе.

Тридцать девятая неделя Что происходит с вашим будущим ребенком К 39-й неделе малыш уже полностью раз­ вит. Не стоит пугаться, если гинеколог гово­ рит, что плод слишком крупный, ведь на са­ мом деле очень сложно рассчитать вес ре­ бенка в утробе. Ребенок ведет себя тихо – ему нужно набраться сил перед предстоящим событием.

ВАЖНО!

Если назначенная дата родов уже мино­ вала, врач проверяет, достаточно ли ре­ бенку околоплодных вод. Даже если все в порядке, можете обсудить с врачом веро­ Фадеева В. В.: Самая важная российская книга мамы. Беременн ятность врачебного вмешательства. Ни в коем случае не старайтесь приблизить схватки самостоятельно.

Длина: 45–65 см, вес: 2700–4500 г Что происходит с будущей мамой Вы теперь понимаете, что не вы влияете на ребенка, а он на вас.

Наверное, вы чувствуете себя тяжелой и неповоротливой. Это неудивительно. Дело в том, что теперь матка заполняет всю брюш­ ную полость, почти достигая ребер. К тому же она давит на нижнюю полую вену и за­ медляет возврат крови к сердцу. Из-за этого, возможно, вам сложно лежать и горизон­ тальное положение вызывает головокруже­ ние или даже тошноту. Попробуйте лечь на бок или подложить под спину высокую по­ душку. Не стоит лежать на спине, так как при этом матка давит на главную артерию, перекрывая доступ крови и вызывая голово­ кружение.

Необходимые обследования • Еженедельный анализ мочи.

• Осмотр у врача-акушера.

С сороковой недели Фадеева В. В.: Самая важная российская книга мамы. Беременн Что происходит с вашим будущим ребенком Ребенок уже готов появиться на свет и считает дни и часы до этого события.

Что происходит с будущей мамой Фадеева В. В.: Самая важная российская книга мамы. Беременн В ожидании начала родов некоторые жен­ щины начинают тревожиться, хуже спать.

Может возникнуть несколько удрученное состояние. Отчасти причиной этому могут стать и многочисленные звонки родствен­ ников и друзей, интересующихся, не пора ли уже родам начаться. Не расстраивайтесь по этому поводу, сохраняйте спокойствие и хо­ рошее настроение.

Фадеева В. В.: Самая важная российская книга мамы. Беременн Возможны «осложнения» душевного пла­ на: резкие перепады настроения и приступы раздражительности, мнительность, повы­ шенное внимание к мелочам.

Полезные подсказки для будущей мамы • Постарайтесь сохранять спокойствие.

Попросите мужа набраться терпения. Скоро в вашей семье появится долгожданный ма­ лыш, и все мелкие обиды забудутся.

• Отдыхайте как можно чаще.

• Обсудите с врачом, что именно вы долж­ ны почувствовать, когда начнутся роды.

• Убедитесь в том, что у вас все готово к появлению крохи.

• Соберите сумку с вещами, которые вы возьмете в роддом, или подготовьте необхо­ димые вещи для родов дома.

• Найдите детского врача. Лучше, если, приехав домой, вы уже будете знать имя и телефон доктора, который будет регулярно наблюдать кроху.

• Подготовьте старшего ребенка к вашему отсутствию. Чтобы он легче воспринял появ­ ление новорожденного, снова, за несколько дней до предполагаемой даты родов, объяс­ ните ему причину вашего скорого отъезда.

Ваше отсутствие будет менее печальным, Фадеева В. В.: Самая важная российская книга мамы. Беременн если с ребенком побудет кто-нибудь из близ­ ких, например бабушка. Лучше, если стар­ ший ребенок останется у себя дома. Иначе малыш может восприниматься им как за­ хватчик: только он уехал, как другой тут же занял его место. Если для вас появление но­ вого ребенка – волнующее событие, то для вашего малыша это может быть и не так.

Поэтому приготовьте ребенку подарок, как бы от новорожденного, это обеспечит ему хорошее отношение старшего брата или се­ стры.

• Помогите мужу выполнить все необходи­ мые дела за время вашего отсутствия. На­ клейте повсюду листочки-шпаргалки с на­ поминаниями: полить цветы, вынуть почту из ящика, заморозить шампанское к вашему приезду и др.

• Не беспокойтесь, если прошло 40 недель, а роды еще не начались. Всему свое время.

Плюс 2 недели от указанного срока – в преде­ лах нормы.

Случаи, когда надо срочно вызывать врача Высокое давление, которое более харак­ терно для 2-й половины беременности, мо­ жет быть признаком предэклампсии. Если Фадеева В. В.: Самая важная российская книга мамы. Беременн это состояние не лечить, оно может приве­ сти к эклампсии, вызывающей угрозу жиз­ ни. Поэтому немедленно вызывайте врача, если у вас возникли:

помутнение зрения;

 большая отечность или внезапное оте­ кание рук и лица;

 сильные головные боли;

 резкий набор веса;

 вы страдаете сильными периодически­ ми головными болями или потерей созна­ ния;

 не отмечаете шевеления плода в течение 12 часов;

 заметили кровянистые выделения из по­ ловых путей или у вас отошли воды;

 чувствуете регулярные схватки;

 «переходили» срок предполагаемых ро­ дов.

ВАЖНО!

Прислушивайтесь к своим ощущениям.

Будьте внимательной, не пропустите сиг­ налы о том, что роды начались!

Полезные подсказки для будущего папы Пока молодая мама находится в роддоме, вам нужно подготовить в доме все самое не­ обходимое к тому моменту, когда она вер­ Фадеева В. В.: Самая важная российская книга мамы. Беременн нется с крохой.

Наведите в доме порядок • Конечно, хорошо бы сделать генераль­ ную уборку во всей квартире или доме. Если это трудно, то хотя бы в комнате, где будет жить малыш, в родительской спальне, при­ хожей, кухне и санузле.

• Нужно вытереть пыль со всех поверхно­ стей, пропылесосить ковры, мягкую мебель, вымыть пол.

Подготовьте спальное место для малы­ ша • Сначала кроватку нужно собрать. После этого все моющиеся части следует вымыть с мыльным раствором. Готовится он так: в 2—3-литровую емкость нужно налить теп­ лой воды (35–40 °C), помылить в воде детское мыло в течение 2–3 минут.

• После этого еще раз протрите все еще раз чистой водой. Съемные детали кроватки, сделанные из материала, а также детское постельное белье нужно постирать в сти­ ральной машине или руками с детским сти­ ральным порошком. Белье должно быть хо­ рошо выполоскано.

• При машинной стирке выберите режим с максимальным количеством полосканий, а при стирке руками нужно поменять воду Фадеева В. В.: Самая важная российская книга мамы. Беременн не меньше 3-х раз. После стирки и сушки белье необходимо проутюжить.

ВАЖНО!

Для обработки кроватки лучше исполь­ зовать именно мыльный раствор, а не раз­ водить детский стиральный порошок, так как мыльный раствор гораздо легче смы­ вается.

Смените белье в супружеской кровати • Это важно сделать, так как, возможно, вы будете брать малыша с собой в постель.

Приготовьте еду • Если планируется праздничное застолье, придется его организовать.

• Имейте в виду, что кормящей маме раз­ решены не все продукты. Для нее подойдет, например, отварная телятина с гречкой, пер­ вое блюдо, кисломолочные продукты.

Займитесь организацией торжествен­ ной выписки • Вам предстоит пригласить гостей, дого­ вориться о видео– и фотосъемке, приобрести праздничный букет, накрыть праздничный стол, позаботиться о безопасном транспорте с детским автокреслом.

Новый образ жизни будущей мамы Полезные приобретения Фадеева В. В.: Самая важная российская книга мамы. Беременн Дородовой бюстгальтер Во время беременности у будущей мамы увеличивается не только живот, но и грудь.

Она становится больше, тяжелее и чувстви­ тельнее. Без должной поддержки это может привести к обвисанию груди, к потере ее формы и появлению растяжек. Избежать этих неприятных проблем вы сможете, если будете носить специально разработанные дородовые бюстгальтеры.

В отличие от обычного дородовой бюст­ гальтер способен «расти», подстраиваясь под новые пропорции женщины и не теряя при этом своей поддерживающей функции.

Бюстгальтер увеличивается по полноте за счет эластичных материалов и особенностей кроя чашечек (например, раскрывающаяся по мере увеличения груди складка или дра­ пировка), а благодаря многопозиционным застежкам – еще и по обхвату.

Обычно на весь срок беременности хвата­ ет одного размера дородового бюстгальтера, так как в его конструкции уже заложено физиологическое увеличение на 1–2 разме­ ра, что соответствует среднестатическим по­ казателям. Поддерживающих бюстгальте­ ров у будущей мамы должно быть как мини­ Фадеева В. В.: Самая важная российская книга мамы. Беременн мум 2 (на смену).

В бюстгальтере для беременных предпо­ чтительней чашечки без швов (по крайней мере, с внутренней стороны), чтобы избе­ жать чрезмерного сдавливания кровенос­ ных сосудов и молочных протоков.

Широкие регулируемые бретели умень­ шат нагрузку и не будут врезаться в плечи и спину, позволят выбрать наиболее удобное положение. Обратите внимание на то, что для бюстгальтера большого размера необхо­ димы максимально широкие бретели с мяг­ кой прослойкой.

Широкое основание, усиленное плотны­ ми поддерживающими вставками по бокам и на спине, особенно актуально для полных женщин.

Застежки с несколькими рядами петель позволят регулировать объем бюстгальтера, который может застегиваться на спине (3– положения) или на груди (обычно не больше 2 положений).

Если ваша грудь сильно увеличилась за последние несколько месяцев – вам прекрас­ но подойдут бюстгальтеры сильной под­ держки, в которых поддержка осуществляет­ ся по всему объему чашечек. Существуют бюстгальтеры средней поддержки, в кото­ Фадеева В. В.: Самая важная российская книга мамы. Беременн рых держит бюст только нижняя половина чашечки. Ни о каких, способных пережать железы и сосуды, косточках и прочих жест­ ких частях в тканях таких бюстгальтеров и речи не идет. Внутренняя часть – чистый хлопок. Однако спать в них будет неудобно.

Для этого есть специальный бюстгальтер. По виду он напоминает короткую маечку-топ.

Но это именно бюстгальтер, со всеми прису­ щими ему качествами. В нем, кстати, не только спать, но и спортом можно занимать­ ся. И главное, модель пригодится маме и по­ сле родов, во время кормления малыша, по­ скольку чашечки у нее отстегиваются.

Выбирайте бюстгальтеры с особой отдел­ кой: с широкими, несоскальзывающими лямками, широкими вставками по бокам и на спине, обеспечивающими дополнитель­ ную поддержку, с глубоким клином спереди.

Дополнительные уровни застежек преду­ смотрены для дальнейшего их использова­ ния по мере роста груди, чтобы не сдавли­ вать диафрагму и облегчать дыхание.

Дородовой бюстгальтер для сна Будущим мамам рекомендуется носить бюстгальтер и ночью. Только для этого под­ ходит не обычный, а специальный дородо­ Фадеева В. В.: Самая важная российская книга мамы. Беременн вой бюстгальтер для сна.

Как правило, это бесшовные лиф-топы, ко­ торые не имеют формованных чашечек и фурнитуры. Ведь застежки, крючки и жест­ кие швы могут давить и врезаться в тело, когда женщина спит.

Особый крой лиф-топов (широкая, мягко растягивающаяся подгрудная лента, широ­ кие бретели, которые в некоторых моделях перекрещиваются сзади, более плотное «уси­ ленное» плетение нитей по бокам, на спине и под грудью) даже во время отдыха оказы­ вает груди бережную поддержку.

Топы для сна настолько удобны, что мно­ гие женщины носят их и в качестве повсе­ дневного и до, и после родов (тогда стоит выбрать модель с отстегивающимися чашеч­ ками). Есть лиф-топы, сшитые в спортивном стиле. Их вы можете надевать во время заня­ тий спортом.

Шьются топы из материалов, хорошо про­ пускающих воздух, в составе которых преоб­ ладает хлопок (80–85 %), благодаря чему ко­ жа дышит и отдыхает. Небольшие добавки из полиамида, эластана, лайкры делают бюстгальтер эластичным, поэтому он может растягиваться по мере увеличения размера молочных желез.

Фадеева В. В.: Самая важная российская книга мамы. Беременн Возможные недомогания будущей мамы Заболевания ротовой полости и зубов Гингивит Это распространенное заболевание десен, возникающее в результате скопления ми­ кробного налета на зубах.

Жалобы:

 десны воспаляются, становятся красно­ ватыми и иногда имеют синюшный оттенок;

 десны рыхлые, отечные и кровоточат при чистке зубов.

Что следует предпринять:

• Немедленно обратитесь к стоматологу!

• Если вовремя не устранить проблему, на­ рушается целостность зубодесневого при­ крепления и может развиться пародонтит.

Тогда зубы становятся подвижными, появля­ ется неприятный запах изо рта, а в наиболее запущенных случаях – и гноетечение из дес­ невых карманов.

Кариес Заболевание зубов, приводящее к разру­ шению их твердых тканей. Кариес представ­ ляет собой двойную опасность. Во-первых, он может привести к потере зуба.

Фадеева В. В.: Самая важная российская книга мамы. Беременн Во-вторых, это источник инфекции, кото­ рый не лучшим образом может отразиться на течении беременности и состоянии ма­ лыша.

Жалобы:

 разрушаются ткани зуба.

Что следует предпринять:

• Обратитесь к стоматологу. Кариес необ­ ходимо лечить!

Пародонтит Это серьезное заболевание, при котором инфекция порожает мягкие ткани и кость, которые поддерживают зуб, что в итоге при­ водит к его выпадению.

Ранней стадией пародонтита считается гингивит.

Жалобы:

 отечные покрасневшие десны;

 раздражительность десен при прикосно­ вении;

 десна отделяется от зуба, как бы образуя «карман», в результате чего зубы начинают качаться.

Что следует предпринять:

• Срочно обратитесь к стоматологу, так как без соответствующего лечения пародон­ тит может привести к потере зуба.

Фадеева В. В.: Самая важная российская книга мамы. Беременн ВАЖНО!

Предупредите врача, что вы беременны.

В хороших стоматологических клиниках есть множество обезболивающих средств, среди которых найдется безопасный для будущих мам препарат.

Профилактика заболеваний ротовой полости • Регулярно посещайте врача-стоматолога.

За время беременности в профилактических целях врача следует посетить 4 раза: на 8-й, 18-й, 28-й и 36—38-й неделях.

• Чистите зубы не реже 2 раз в день по минуты. Подберите себе щетку с мягкой ще­ тиной, так как она будет меньше травмиро­ вать десны и не вызовет воспаления и кро­ воточивости. Менять ее нужно каждые 3 ме­ сяца. Покупайте щетки только с искусствен­ ной щетиной!

• Используйте лечебно-профилактические пасты. Утром желательно чистить зубы кальций– или фторсодержащими пастами, а вечером – пастами с противовоспалитель­ ным эффектом. Таким образом вы восполни­ те дефицит этих элементов в слюне, укрепи­ те эмаль зубов и десны. Можно пользоваться специальными пастами для беременных.

Фадеева В. В.: Самая важная российская книга мамы. Беременн • Чистить зубы нужно как можно тщатель­ нее, чтобы удалить с них налет и бактерии, которые вызывают кариес и воспаление.

• Делайте себе массаж десен хотя бы раз в день. Он улучшит кровообращение и обмен­ ные процессы в слизистой и укрепит зубы.

Для этого поместите на десну противовоспа­ лительный крем, назначенный вам стомато­ логом, большим и указательным пальцем обхватите десну около зуба и помассируйте ее легкими круговыми движениями по на­ правлению от зуба к деснам в течение не­ скольких минут.

• Следите за тем, чтобы в ваш организм поступало достаточное количество кальция.

Для этого нужно есть творог и кисломолоч­ ные продукты, принимать витаминные ком­ плексы для беременных (их подберет для вас ваш акушер-гинеколог).

• Помните о режиме труда и отдыха. Обя­ зательно гуляйте, дышите свежим воздухом.

• Полощите рот после каждого приема пи­ щи. Для этого подойдут зубные эликсиры и ополаскиватели. Они эффективно борются с бактериями, вызывающими воспаление.

• Для укрепления десен приготовьте ле­ чебный сбор. Возьмите в равных частях кору дуба, траву шалфея, эвкалипта, тысячелист­ Фадеева В. В.: Самая важная российская книга мамы. Беременн ника, зверобоя, крапивы, ромашки, цветы календулы. Приготовьте настой: залейте стаканом кипятка столовую ложку сбора.

Дайте настояться, а через полчаса процеди­ те. Полощите этим настоем рот несколько раз в день по 10–15 минут.

• Используйте кремы, укрепляющие дес­ ны (нужна консультация стоматолога).

Проблемы с ногами Обязательно обратитесь к врачу, если:

 вы испытываете слишком сильные боли, возникает онемение, слабость в больной но­ ге;

 боли сохраняются более 3-х дней;

 изменился внешний вид ноги (появи­ лись покраснение, синюшность, побледне­ ние, отек);

 температура больной конечности ниже или выше, чем температура здоровой;

 на больной конечности появились язвы или какие-нибудь образования;

 боли сопровождаются изменением об­ щего самочувствия (повышение температу­ ры тела, слабость);

 имеются деформации кости или суста­ вов вследствие травмы;

 болит и изменен сустав;

Фадеева В. В.: Самая важная российская книга мамы. Беременн  боли сочетаются с отеками.

Плоскостопие • Плоскостопие может возникнуть во вре­ мя беременности и стать причиной боли в ногах.

• Характер боли зависит от степени плос­ костопия. Они могут быть ноющими, перио­ дическими или постоянными. На начальной стадии ноги могут просто чрезмерно уста­ вать после незначительной нагрузки.

Жалобы:

 болит стопа и голень.

Что следует предпринимать:

• Правильно выбирайте обувь.

• Не носите обувь на высоком каблуке.

Плоская подошва – тоже не лучший выбор.

Наиболее удобна обувь на широком каблуч­ ке высотой 3–4 см. Вложите в нее стельку-су­ пинатор. Найти такие стельки можно в спе­ циализированных ортопедических магази­ нах или изготовить на заказ. Они поддержи­ вают свод стопы.

ВАЖНО!

Перед покупкой стелек проконсульти­ руйтесь с ортопедом для того, чтобы опре­ делить степень плоскостопия и подобрать наилучший вариант.

Фадеева В. В.: Самая важная российская книга мамы. Беременн Отеки • Излишняя жидкость скапливается почти во всех мягких тканях, но наиболее заметны отеки на ногах и руках.

• Для того чтобы убедиться, что ваши ноги отечны, надавите большим пальцем на об­ ласть лодыжки по передней поверхности.

Если после надавливания осталось углубле­ ние, значит, отек есть, и он может быть при­ чиной болей в ногах.

Жалобы:

 резинка носков врезается в ноги или обувь надевается туго;

 кольцо с трудом надевается или снима­ ется с пальца;

 у вас появились мешки под глазами;

 даже при незначительных отеках вы мо­ жете ощущать постоянную усталость, тя­ жесть в ногах и умеренные боли распираю­ щего характера;

 в конце дня, особенно в жару, вы замеча­ ете, что ваши лодыжки и стопы немного опухли;

 по утрам вы замечаете, что пальцы опух­ ли и плохо гнутся.

Что следует предпринять:

Фадеева В. В.: Самая важная российская книга мамы. Беременн • Небольшая отечность нормальна, так как организм задерживает больше воды.

Вам не стоит беспокоиться по этому поводу.

Если же отечность сильная, обратитесь к акушеру-гинекологу!

• Важно наладить правильный режим дня. Спать ночью нужно не менее 9—10 ча­ сов. Также рекомендуется увеличить и пре­ бывание на свежем воздухе. Носите удобную обувь на невысоком каблуке. Не стойте и не сидите подолгу в одной и той же позе. В течение дня находите время для прогулки.

• Отеки можно уменьшить с помощью прохладных или теплых ножных ванн с ро­ зовым и апельсиновым маслами. Добавьте по 2 капли каждого в таз с водой и подержи­ те в нем ноги.

• Отдыхайте, положив ноги повыше: на подушку или валик.

• Старайтесь лежать на боку в течение ча­ са раз или два в день. Это нормализует кро­ вообращение и уменьшает отеки, появляю­ щиеся в течение дня.

• Лежа на спине с приподнятыми ногами, повращайте ваши ступни по кругу во внеш­ нюю сторону. Повторите такие вращения раз.

Фадеева В. В.: Самая важная российская книга мамы. Беременн • Пейте чистую воду, клюквенный и брус­ ничный морс. Исключите из своего питания сладкие и соленые напитки. Отеки возника­ ют от содержания солей натрия в пище. Эти соли удерживают воду в тканях.

• «Враги»: молоко и молочные продукты, помидоры и томатный сок, семечки, орехи, соль (можно есть не более 3–5 г в сутки – это 1 чайная ложка без верха). Лучше готовить пищу без соли, подсаливая ее перед едой.

• «Друзья»: кисломолочные продукты, ово­ щи.

• Полезно раз в неделю проводить разгру­ зочные дни – яблочный, творожный, кефир­ ный.

• Помимо диеты, могут помочь травы: лист брусники, лист толокнянки, медвежьи уш­ ки, почечный чай. Эти средства обладают слабым мочегонным действием.

• Дополнением к травяным чаям могут стать растительные лекарственные препа­ раты: канефрон, цистон, фитолизин.

• Для того чтобы улучшить кровоснабже­ ние тканей, применяют препараты, снимаю­ щие спазмы сосудов и гладких мышц, напри­ мер магне В6, но-шпу.

• Важное значение при отеках имеет укрепление сосудистой стенки. Это не дает Фадеева В. В.: Самая важная российская книга мамы. Беременн жидкости просочиться из сосудов в ткани и, соответственно, препятствует образованию отеков. С этой целью назначают витамин Е и липоевую кислоту.

• Если у беременной женщины нормаль­ ное артериальное давление и отсутствует белок в моче, то лечение можно проводить в условиях женской консультации. Во время лечения необходимо вести учет выпитой за сутки жидкости и выделенной за это время мочи, контролировать массу тела.

ВАЖНО!

Обязательно проконсультируйтесь с врачом! Самолечение недопустимо.

Судороги Часто случаются ночью на поздних сроках беременности, когда будущая мама лежит на спине, вытянув ноги.

Жалобы:

 болезненные сокращения мышц в икрах и стопах.

Что следует предпринять:

• Обязательно расскажите о судорогах сво­ ему врачу.

• Ваш рацион должен быть сбалансирован (см. Питание в III триместре). Чтобы воспол­ нить недостаток необходимых микроэле­ Фадеева В. В.: Самая важная российская книга мамы. Беременн ментов, ешьте молочные продукты (особен­ но сыр, содержание кальция в котором очень велико), курагу и шоколад (но не более 2-х кусочков в день). С судорогами поможет справиться витамин В, который содержится в бананах, лесных орехах, кунжуте.

• Причиной электролитных нарушений в организме может стать обезвоживание. По­ этому важно восполнять потерянную влагу, особенно в жару, когда усиливается потоот­ деление. Пейте чистую воду, зеленый чай, соки, травяные отвары.

• Сосуды тоже могут играть роль в разви­ тии судорог. С увеличением срока вашей бе­ ременности матка также растет и все силь­ нее и сильнее давит на сосуды малого таза.


Поэтому врачи рекомендуют на поздних сро­ ках беременности спать на левом боку, что­ бы не сдавливать нижнюю полую вену.

• Имейте в виду, что тесное белье или не­ удобный комбинезон провоцируют появле­ ние судорог. Поэтому приобретайте вещи из натуральных тканей. Носите свободную оде­ жду. Выбирайте устойчивую обувь с невысо­ ким устойчивым каблуком (3–5 см), особен­ но если у вас плоскостопие.

• Иногда причиной судорог может стать холод. Одевайтесь по погоде. Если вы все-та­ Фадеева В. В.: Самая важная российская книга мамы. Беременн ки замерзли, зайдите в ближайшее кафе, со­ грейтесь, выпейте горячего чая.

• Утром, не вставая с постели, сделайте не­ сколько упражнений. Помассируйте ножки в направлении от стопы к паху, повращайте стопами, потяните пальцы на себя и от себя.

Если есть необходимость, забинтуйте ноги эластичным бинтом или наденьте специаль­ ные чулки.

• В течение дня полезно делать такие спе­ циальные гимнастические упражнения:

 покатайте подошвами мяч в виде ежика – его иголочки замечательно массируют ступни;

 сгибайте и разгибайте стопы, вращайте ими, поднимайтесь и опускайтесь на паль­ чиках, держась за опору.

• Возвращаясь домой, переодевайтесь в свободную одежду. Чтобы снять усталость, приготовьте прохладную ванночку для ног.

В воду добавьте морскую соль, сок лимона, отвар мяты. Помассируйте стопы струей во­ ды снизу вверх: от пальчиков к коленям. По­ сле процедуры тщательно вытрите ноги и нанесите на кожу крем для «усталых» или «тяжелых» ног (они есть в каждой космети­ ческой линии для беременных). Приятные ощущения дает крем с охлаждающим эффек­ Фадеева В. В.: Самая важная российская книга мамы. Беременн том. Помассируйте ноги в направлении от пальцев к пяточке, затем икры и мышцы бедра.

• На ночь кладите ноги на большую по­ душку и старайтесь не напрягать стопы.

Если по ночам у вас мерзнут ноги, то ложи­ тесь в постель в хлопчатобумажных носках со слабой резинкой.

Помощь при судороге:

• Преодолейте инстинктивное желание двигаться. Переждите боль, попытайтесь расслабиться и поработать мышцей.

• Если судорога охватила стопу, растяните пальцы ног, как бы приподнимая их, поста­ райтесь максимально притянуть стопу к пе­ редней поверхности голени. Не поджимайте пальцы и не вставайте на цыпочки.

• Для того чтобы снять судорогу, которая возникла в области голени, встаньте и пере­ несите вес тела на ногу, сведенную судоро­ гой. Колено держите прямо, пятку прижи­ майте к полу, постепенно выпрямляйте но­ гу, чтобы растянуть мышцы голени. Можно обхватить голень посередине таким обра­ зом, чтобы большие пальцы находились сза­ ди. Энергично массируйте икроножную мышцу, увеличивая давление. На заднюю поверхность голени можно поставить гор­ Фадеева В. В.: Самая важная российская книга мамы. Беременн чичник. После судороги несильная боль мо­ жет сохраняться в течение какого-то време­ ни. Потерпите. Постепенно все пройдет. При очень сильной судороге вам понадобится чья-нибудь помощь. В такой ситуации помо­ гает тепло.

• Если судороги беспокоят вас несколько раз в течение дня, можно 2–3 раза в день выполнять такой массаж: указательным пальцем руки отыщите точку по центру между носом и верхней губой и нажимайте на нее в течение минуты.

Варикозное расширение вен Варикозное расширение – это изменение вены на всем ее протяжении или участке (расширение и удлинение), которое сопрово­ ждается нарушением функции оттока крови от органов, мышц к сердцу с последующим развитием необратимых изменений в веноз­ ной стенке.

Жалобы:

 вены на икрах и бедрах становятся бо­ лезненными и опухают;

 появляются тянущие и ноющие боли в ногах, быстрая утомляемость при ходьбе, отеки.

ВАЖНО!

Фадеева В. В.: Самая важная российская книга мамы. Беременн Если у вас выраженная варикозная бо­ лезнь и развились осложнения, например, тромбофлебит (воспаление стенок вен и образование тромбов), то вам необходима консультация сосудистого хирурга или флеболога (специалиста по венам).

Что следует предпринять:

• При легкой степени нарушений прово­ дится массаж ног, занятия лечебной физ­ культурой, а также назначаются специаль­ ные препараты – венотоники.

• Носите легкую одежду, которая не сковы­ вает движения.

• Почаще отдыхайте лежа на спине, поло­ жив ноги на возвышение.

• В последние месяцы беременности ложи­ тесь на бок, а не на спину. Таким образом, вы будете стимулировать кровообращение в ногах.

• Не сидите долго. Устраивайте частые ко­ роткие разминки. Они будут способствовать восстановлению нормального кровообраще­ ния и отливу крови от ног. Например, делай­ те мягкие вращательные движения в голе­ ностопном суставе, которые улучшают цир­ куляцию крови.

• Если вены заметно выступают, поможет гераниевое масло. Оно должно быть сильно Фадеева В. В.: Самая важная российская книга мамы. Беременн разбавлено! Добавьте 4 капли на столовую ложку масла-основы для массажа и легкими движениями промассируйте ногу снизу вверх. Сами вены массировать нельзя!

• Каждый день ешьте салаты из свежих овощей и листовой зелени. Они содержат витамин С и другие полезные вещества, ко­ торые укрепляют вены и артерии.

• Врач может прописать вам мазь для ног.

• Рекомендуется использование специаль­ ного компрессионного трикотажа (чулки или колготки) ежедневно на протяжении бе­ ременности, в родах и послеродовом перио­ де.

• Компрессионный трикотаж считается одним из лучших методов лечения и преду­ преждения варикоза нижних конечностей.

Компрессионный чулок устроен таким обра­ зом, что обеспечивает нужное распределе­ ние давления на вену, не давая ей расши­ ряться и переполняться кровью. Компресси­ онный трикотаж нужно надевать утром, не опуская ноги с постели или после того, как вы полежали в течение 7—10 минут с при­ поднятыми ногами. Имейте в виду, что изде­ лие подбирается по размеру строго по инди­ видуальным меркам. Класс компрессии определяет доктор.

Фадеева В. В.: Самая важная российская книга мамы. Беременн ВАЖНО!

Хороший компрессионный трикотаж продается только в специализированных магазинах. Простые колготки с утягиваю­ щим эффектом для профилактики и лече­ ния варикоза не подходят.

Затрудненное дыхание (одышка) ВАЖНО!

В последние недели беременности ваш уже большой малыш давит на диафрагму, поэтому становится трудно дышать. Также одышка может быть вызвана анемией.

Облегчение наступает примерно за ме­ сяц до родов, когда голова ребенка опуска­ ется ко входу в таз.

Жалобы:

 одышка в момент физического напряже­ ния и даже когда вы разговариваете.

Что следует предпринять:

• Делайте дыхательные упражнения. Сядь­ те на пол поудобнее, ноги скрестите между собой, положите руки на живот и сосредо­ точьтесь на вдохе-выдохе. Дышите медлен­ но и равномерно.

• Ваше дыхание стало более поверхност­ ным, поэтому вы стали более уязвимы для респираторных заболеваний. Ешьте больше Фадеева В. В.: Самая важная российская книга мамы. Беременн овощей и фруктов, содержащих витамин С (он содержится в брокколи и брюссельской капусте, болгарском перце, цитрусовых). Ча­ ще включайте в свое меню морскую рыбу.

Она богата особыми кислотами, которые об­ ладают противовоспалительным действи­ ем.

• Отдыхайте как можно больше.

• Почувствовав одышку, присядьте на стул или на корточки.

• Ночью подкладывайте под голову еще одну подушку.

ВАЖНО!

Если одышка сильная, – обратитесь к врачу.

Боль в промежности ВАЖНО!

Ваш организм заранее готовится к тому, чтобы роды прошли нормально. Поэтому костные соединения в области таза дела­ ются более гибкими. Это замечательно, однако может стать причиной боли в обла­ сти промежности и нижней части спины.

Кроме того, на кости таза давит матка.

Жалобы:

 боль в области промежности и нижней части спины.

Фадеева В. В.: Самая важная российская книга мамы. Беременн Что следует предпринять:

• Пейте травяной чай (из ромашки или мяты), который помогает снять напряжение.

• Когда вы встаете с кровати или выходите из машины, старайтесь держать колени бли­ же друг к другу, чтобы не допускать растяже­ ния суставов.

• В некоторых случаях могут понадобить­ ся болеутоляющие свечи. Принимать их можно только по назначению врача!

Повышенное давление (гипертензия) Оптимальным принято считать уровень артериального давления не выше 120/80 мм рт. ст. Нормальным уровнем для женщин молодого и среднего возраста является зна­ чение не выше 130/85 мм рт. ст. Давление при беременности не должно превышать 140/90 мм рт. ст. Если оно выше, тогда его можно назвать высоким.

Давление измеряют сидя, лежа, а иногда и стоя (у диабетиков).

Опасность повышенного давления для будущего ребенка:

• Повышение давления у будущей мамы может быть признаком различных патоло­ гических состояний. Первое, чего опасаются врачи в этом случае, – гестоз.

Фадеева В. В.: Самая важная российская книга мамы. Беременн • Повышенное напряжение в артериаль­ ном русле мамы неизбежно приводит к та­ ким же изменениям в сосудах плаценты и малыша. В результате этого происходит сни­ жение кровообращения в системе «мать—плацента—плод». Из-за недостаточ­ ного поступления кислорода и питательных веществ может начаться задержка внутри­ утробного развития малыша. Вероятны даже угроза прерывания беременности или преж­ девременные роды.

• Значительное и стойкое повышение ар­ териального давления будущей мамы может стать и причиной преждевременной отслой­ ки плаценты. А ведь плацента для ребеноч­ ка, пока он еще не родился, – главный источ­ ник жизни. Именно от плаценты зависит вся внутриутробная жизнедеятельность ма­ лыша, ведь через нее он дышит, питается и даже связывается с миром.

Жалобы:

 беспричинные головокружения;

 головные боли;


 общее ухудшение самочувствия;

 тошнота;

 рвота;

 шум в ушах;

Фадеева В. В.: Самая важная российская книга мамы. Беременн  появление красных пятен или общее по­ краснение кожи лица и груди;

 мелькание «мушек» перед глазами.

Что следует предпринять:

• Необходимо дважды в день контролиро­ вать уровень артериального давления кро­ ви. Если у вас хотя бы раз за беременность отмечалось повышение артериального дав­ ления на приеме у врача, приобретите в ап­ теке аппарат для измерения давления – то­ нометр.

• Для того чтобы снизить давление, вам необходимо вести здоровый образ жизни.

Обязательны ежедневные прогулки на све­ жем воздухе, полноценный сон не менее часов. Пользу также принесут умеренные физические упражнения, аутотренинг, ме­ дитация. Что касается диеты, то необходимо уменьшить количество соли, жиров и угле­ водов и увеличить количество белка и угле­ водов. Если у вас отеки – посоветуйтесь с врачом. Возможно, придется сократить ко­ личество выпиваемой жидкости.

• Хорошо помогает настой из листьев брус­ ники, цветков василька синего и почек бере­ зы. Смешайте по 3 ст. ложки каждой состав­ ляющей, заварите 1 ст. ложку сбора в 200 мл крутого кипятка. Выдержите на медленном Фадеева В. В.: Самая важная российская книга мамы. Беременн огне 5—10 минут, охладите, отфильтруйте и доведите до первоначального объема кипя­ ченой водой. Принимайте по 2 ст. ложки раза в день за час до еды.

При повышенном давлении вам также могут помочь корень валерианы, трава пу­ стырника и листья мяты перечной. Настои из них принимайте по 100 мл 3 раза в день до еды.

ВАЖНО!

Перед тем как начать лечение травами, посоветуйтесь с аллергологом или тера­ певтом. Хвощ полевой, плоды можжевель­ ника, медвежьи ушки могут вызвать раз­ дражение ткани почек и поднять давле­ ние.

Противопоказаны:

 физические, эмоциональные нагрузки;

 интенсивная работа, особенно связанная с передвижениями или некомфортной об­ становкой в офисе;

 переизбыток общения с клиентами;

 курение;

 кофе, крепкий чай.

ВАЖНО!

Если у вас повышенное давление, необ­ ходимо, чтобы вашу беременность наблю­ дали 2 врача – акушер-гинеколог и тера­ Фадеева В. В.: Самая важная российская книга мамы. Беременн певт или кардиолог.

Если в результате посещения врача под­ тверждается диагноз «артериальная гипер­ тензия беременных» (повышение артери­ ального давления) или «гестоз», то проводит­ ся комплексное лечение, которое направле­ но на стойкое снижение артериального дав­ ления до нормы и на борьбу с отеками, неиз­ бежно сопровождающими эту патологию.

Скорее всего, вам потребуется госпитали­ зация в отделение патологии беременных родильного дома. Там же вам должны соста­ вить индивидуальный план родов с учетом гипертензии. Возможно, что в процессе ро­ дов вам понадобится эпидуральная анасте­ зия (ее используют для искусственного под­ держания оптимального уровня АД). Ближе к предполагаемому сроку родов вам, вероят­ но, предложат повторную госпитализацию для коррекции давления перед родами.

Бессонница Во сне происходит восстановление орга­ низма, внутренние органы получают боль­ ше питания, и малыш чувствует себя ком­ фортно в животике у мамы.

ВАЖНО!

Фадеева В. В.: Самая важная российская книга мамы. Беременн Выясните причины своей бессонницы и попробуйте найти пути разрешения про­ блемы. Из предложенных рекомендаций выберите то, что подходит именно вам.

Что следует предпринять:

• Мешать вам хорошо выспаться ночью могут частые позывы к мочеиспусканию.

К вечеру постепенно снижайте количе­ ство употребляемой жидкости. Не пейте много перед сном. Вполне достаточно стака­ на теплого молока с медом или чашки ро­ машкового чая. В молоке содержится трип­ тофан, который по праву считается мягким природным снотворным. Ромашка также хо­ рошо расслабляет и успокаивает.

• Попробуйте перед сном полакомиться сухофруктами. Это дает ощущение сытости, но не наполняет мочевой пузырь жидко­ стью. Кроме того, ситуацию могут улучшить специальные компрессионные колготки. Это не только поможет сохранить красоту ваших ног, так как компрессионный трикотаж спо­ собствует здоровью вен, но и снизить часто­ ту ночных посещений туалета. Дело в том, что в силу гормональных изменений в суста­ вах беременных накапливается жидкость, которая ночью выводится из организма.

Почки в лежачем положении функциониру­ Фадеева В. В.: Самая важная российская книга мамы. Беременн ют лучше. А компрессионные колготки пре­ пятствуют дневному накоплению жидкости в суставах.

• Можно перед сном съесть немного варе­ ной индейки. Мясо этой птицы также богато нужным вам сейчас триптофаном.

• Откажитесь от черного чая и кофе, тяже­ лой пищи незадолго до сна. Иначе перепол­ ненный желудок будет мешать вам уснуть.

• Ведите активный образ жизни. Крепче всего спит организм, который устал физиче­ ски.

• Отвыкайте от привычки просто валяться в постели, лежа на кровати читать, смотреть телевизор. Ваш организм должен привык­ нуть к тому, что кровать – это место только для сна.

• Избегайте перенапряжения. Накопивша­ яся усталость нередко мешает расслабиться и заснуть.

• Если вы привыкли спать днем, попро­ буйте на несколько дней отказаться от этой привычки или хотя бы сократить время дневного сна. Возможно, при изменении ре­ жима ночной сон восстановится.

• Не назначайте на вечер дел, которые тре­ буют больших физических и интеллектуаль­ ных усилий.

Фадеева В. В.: Самая важная российская книга мамы. Беременн • Избегайте эмоционального напряжения и стрессовых ситуаций вечером. Не устраи­ вайте неприятных разговоров и бурных объ­ яснений. Не смотрите страшные фильмы и передачи.

• Перед сном почитайте «легкую» прият­ ную книгу, послушайте музыку.

• Укладывайте спать малыша в животике.

Объясняйте ему, что сейчас на улице ночь, и ему и маме пора отдыхать.

• Если вы вечером ощущаете слабость, дурноту, у вас учащается сердцебиение, ве­ роятно, причина вашей бессонницы – гипо­ гликемия (низкий уровень сахара в крови).

Тогда вам может помочь сладкий чай, сок или просто кусочек сахара.

ВАЖНО!

Обязательно расскажите об этом недо­ могании врачу!

• Перед сном нанесите на кожу специаль­ ный лосьон от растяжек. Благодаря ему вы сможете избежать неприятных ощущений.

• Попросите мужа или кого-нибудь из близких сделать вам перед сном расслабля­ ющий массаж. Вы успокоитесь, пройдет боль в спине и пояснице. А массирование стоп и голеностопных суставов поможет избежать судорог.

Фадеева В. В.: Самая важная российская книга мамы. Беременн • Хорошенько проветрите помещение и позаботьтесь о том, чтобы в комнате было комфортно – не жарко, но и не холодно.

• Выбирайте ночную одежду (рубашку, пи­ жаму) только из натуральных материалов, не стесняющую ваших движений и дыхания.

• Устройтесь поудобнее. Выясните, что подходит именно вам – пуховая перина или рельефный матрас или же вам удобнее засы­ пать на жесткой поверхности.

• Принесите в постель несколько подушек, чтобы устроиться поудобнее. Маленькая по­ душка-думочка позволит равномерно рас­ пределить вес тела во время сна. Подушку можно пристроить между коленей или по­ ложить под поясницу, когда вы лежите на боку. Иногда помогает большая подушка, ко­ торая поддерживает плечи в слегка припод­ нятом положении.

• Ищите удобную позу, в которой вы могли бы расслабиться.

В последний триместр беременности вра­ чи не рекомендуют спать на спине, так как под тяжестью матки может пережиматься нижняя полая вена, которая проходит вдоль позвоночника. Из-за этого вы рискуете поте­ рять сознание, а у ребенка может начаться кислородное голодание. Поэтому в это время Фадеева В. В.: Самая важная российская книга мамы. Беременн будущей маме лучше спать на боку. Попро­ буйте такую позу: лягте на бок и положите подушку под бедро. Если вы будете спать на правом боку, уменьшится нагрузка на серд­ це, на левом – улучшится кровоснабжение в плаценте.

• Если вам не удалось заснуть в течение получаса, встаньте и выйдете в другую ком­ нату, полистайте журнал или почитайте книгу, которая настроит вас на сон. Можете послушать успокаивающую музыку. Отправ­ ляйтесь в постель только тогда, когда почув­ ствуете сильное желание спать.

• Если ваш муж спит беспокойно и мешает вам, договоритесь о том, чтобы какое-то вре­ мя спать раздельно.

• Чтобы хорошо спать, примите теплый душ.

• Чтобы легче заснуть, нанесите на край наволочки 2 капли розового или лавандово­ го масла – но делать это можно только с со­ гласия врача.

• При бессоннице полезна специальная мануальная терапия и грамотный массаж, который расслабит мышцы и ткани, норма­ лизует кровообращение и успокоит.

• С помощью специалиста – остеопата можно избавиться от болей в суставах и спи­ Фадеева В. В.: Самая важная российская книга мамы. Беременн не.

• Чем ближе дата родов, тем тревожнее и поверхностнее становится сон. Многие буду­ щие мамочки испытывают страх перед рода­ ми, опасения за здоровье малыша, необъяс­ нимую тревогу… Все это не способствует крепкому сну. Хотя беспокойство вполне оправдано, не давайте ему перерасти в пани­ ку. Положите на тумбочку рядом с кроватью блокнотик и карандаш. Записывайте свои сны. Эмоции и страхи, облаченные в словес­ ную форму, часто теряют свою силу. С трево­ гами лучше всего не бороться в одиночку.

Вы можете обратиться за помощью к пози­ тивно настроенным подругам, которые бла­ гополучно выносили и родили своих дети­ шек, к маме или свекрови. Полезны будут и курсы для беременных, где можно пообщать­ ся с другими будущими мамами и обсудить волнующие вас проблемы, а психологи и акушерки дадут вам квалифицированный совет и успокоят.

• Если у вас нет медицинских противопо­ казаний, вы чувствуете желание и знаете, что обычно после секса вас клонит ко сну, то это лучшее, что можно придумать.

• Постарайтесь выкинуть из головы все, что вас беспокоило. Не думайте о том, что не Фадеева В. В.: Самая важная российская книга мамы. Беременн сможете заснуть.

ВАЖНО!

Если, несмотря на все ваши усилия, вы не можете избавиться от бессонницы, по­ советуйтесь с врачом. Ведь вам сейчас, как никогда, необходим полноценный отдых!

Депрессия Жалобы:

 упадок сил;

 угнетенное состояние;

 тяжесть в голове;

 тошнота по утрам, хотя, судя по срокам беременности, ее уже не должно быть;

 тянущие боли в спине и пояснице;

 стеснение в груди;

 потеря аппетита.

Что следует предпринять:

• Уделите внимание восстановлению ап­ петита, так как это очень важно и для ваше­ го малыша. Дело в том, что нехватка вита­ минов группы В, в частности витамина В1, очень отрицательно отражается именно на состоянии нервной системы и может сама по себе вызвать тоскливое настроение.

• Обновите посуду. В яркой посуде теплых тонов (красного, желтого, оранжевого, виш­ невого) еда и напитки кажутся более вкус­ Фадеева В. В.: Самая важная российская книга мамы. Беременн ными, чем когда они находятся на тарелке или в стакане холодных тонов (зеленого, си­ него).

• Пересмотрите меню. Повышают аппетит грибные супы и соусы, а также уха. Если вы 2 раза в неделю будете есть закуску из семги или бутербродик с икрой, то это значитель­ но повысит ваш аппетит и настроение.

• Магний способен улучшить настроение.

Полезно включать в рацион будущей мамы натуральные источники этого элемента: зер­ новой хлеб, цельные крупы, миндаль, ин­ жир, орехи, темно-зеленые овощи, бананы, арбузы.

• Поднимает настроение масло апельсина, эвкалипта, грейпфрута. Эти аромамасла можно использовать после 16 недель бере­ менности.

Синдром сдавливания нижней полой вены Нижняя полая вена – это крупный сосуд, который проходит вдоль позвоночника и со­ бирает венозную кровь из нижней полови­ ны тела. Когда женщина лежит на спине, то нижняя полая вена может быть сдавлена маткой, в результате чего уменьшается при­ ток крови к правым отделам сердца, снижа­ Фадеева В. В.: Самая важная российская книга мамы. Беременн ется насыщение крови кислородом и арте­ риальное давление.

Жалобы:

 если беременная женщина лежит на спине, то она может почувствовать голово­ кружение, слабость, дискомфорт и чувство нехватки воздуха.

Что следует предпринять:

• После 25 недель беременности спите на боку.

Учащение мочеиспускания Накануне родов снова заметны учащения мочеиспускания. Головка плода, опускающа­ яся в малый таз, давит на мочевой пузырь, вызывая частые позывы к мочеиспусканию.

(Также см. I триместр. Учащение мочеис­ пускания.) Непроизвольное мочеиспускание Жалобы:

 недержание мочи при беге или при чи­ хании, кашле и смехе.

Что следует предпринять:

• Чаще ходите в туалет.

• Не допускайте запоров.

• Регулярно делайте упражнение, укрепля­ ющее тазовое дно: лежа на спине, согните Фадеева В. В.: Самая важная российская книга мамы. Беременн колени, упираясь стопами в пол. Слегка на­ прягитесь, как бы удерживая мочеиспуска­ ние. Теперь представьте, будто вы что-то втягиваете в себя, и продолжайте ритмично это делать: напряжение – пауза, большее на­ пряжение – пауза, максимум напряжения – остановка. Повторите 10 раз.

Выполняйте это простое упражнение по­ чаще, не менее 3–4 раз в день. Его можно делать в любое время лежа, сидя или стоя – занимаясь глажкой или готовкой, перед те­ левизором, при половом акте… Оно приго­ дится вам и во втором периоде родов, по­ скольку, умея расслабить мышцы тазового дна, вы сможете облегчить прохождение плода между костями таза и уменьшите риск разрывов.

Питание • В III триместре соблюдайте 5-разовый ре­ жим питания. В последние 1–2 месяца бере­ менности желательно перейти на 6-разовое питание небольшими порциями.

• В это время сделайте основной упор на овощи, фрукты, орехи, салаты, зелень, цель­ нозерновые продукты, сухофрукты.

• Вместо привычного кофе и чая пейте мо­ локо и кисломолочные напитки: йогурт и Фадеева В. В.: Самая важная российская книга мамы. Беременн кефир.

• Почти исключите из рациона мясо и мяс­ ные продукты, яйца, белый хлеб. За 3 недели до родов полностью исключите молочные и молочнокислые продукты как источники кальция, а также продукты животного про­ исхождения (мясо, рыбу, птицу, яйца), пере­ ходя на овощи, фрукты, цельнозерновые ка­ ши.

• До минимума сократите употребление поваренной соли. В последние 2 месяца бе­ ременности ее суточное количество не долж­ но превышать 5 г, так как она вызывает уси­ ление жажды, а излишнее питье может при­ вести к застою жидкости в организме.

• Не употребляйте более 1 л жидкости в сутки.

• Если у вас появились отеки, включите в свой рацион продукты, обладающие моче­ гонным действием: отвар шиповника, раз­ бавленный свекольный сок, сок ежевики, инжир, грецкие орехи, черноплодную ряби­ ну.

ВАЖНО!

У женщин, следующих этим рекоменда­ циям, вес ребенка к родам составляет 3–3,4 кг (идеальный вес для новорожден­ ного), диаметр головки не более 35 см, а Фадеева В. В.: Самая важная российская книга мамы. Беременн сами роды проходят значительно легче и с минимальными повреждениями.

• Особенно важно, чтобы в пищевом раци­ оне будущей мамы было достаточно железа, фолиевой кислоты и кальция.

• Следите за качеством продуктов. Между основными приемами пищи полезно есть сырые овощи, фрукты, пить свежевыжатые соки. Если завтрак был легким, в 11 часов съешьте творог со сметаной или салат из фруктов, а на полдник – биокефир с зерно­ вым хлебом.

Питание накануне родов • За пару недель до родов, когда вероят­ ность отеков наиболее велика, пить нужно всего 700–800 мл в сутки.

• Накануне родов следует полностью отка­ заться от цитрусовых, шоколада, меда – все­ го того, что может вызвать аллергию.

Интимные отношения • Интенсивность половой жизни у боль­ шинства супружеских пар не очень велика.

Но не огорчайтесь. Это – временно. Вы все равно можете найти способы доставить друг другу удовольствие. Дарите друг другу столь­ ко внимания и ласки, чтобы они компенси­ Фадеева В. В.: Самая важная российская книга мамы. Беременн ровали становящиеся более редкими сексу­ альные контакты.

• Животик уже довольно сильно подрос, поэтому теперь для вас приемлемы не все позиции:

Не используйте такие позиции, где жен­ щина лежит на спине, так как в этом случае возможно развитие синдрома сдавливания нижней полой вены (поскольку эта самая вена принимает на себя вес не только матки с плодом, но и супруга).

 Коленно-локтевое положение также не совсем комфортно из-за нагрузки на поясни­ цу. Положение «женщина сверху» требует значительных физических усилий, что не всегда возможно на этом сроке беременно­ сти.

 Остается – положение на боку (лицом или спиной к партнеру).

• Еще одна проблема – повышенная рани­ мость шейки матки. Разрыхленная слизи­ стая легко ссаживается во время фрикций (движений полового члена), а богатое крово­ снабжение матки способствует появлению скудных кровянистых выделений после по­ лового акта.

ВАЖНО!

Фадеева В. В.: Самая важная российская книга мамы. Беременн В таком случае нужно как можно скорее показаться врачу, и если причина «крово­ мазания» заключается в легком травмиро­ вании поверхности маточной шейки, то все в порядке.

• Оба супруга начинают больше думать о предстоящих изменениях в жизни, о новой статье расхода в семейном бюджете, об орга­ низации помощи со стороны бабушек и де­ душек и т. д. За всеми этими переживания­ ми и делами сексуальные потребности могут отойти на задний план.

• Ограничения сексуальных отношений требуются в следующих случаях:

 если существует реальная угроза преры­ вания беременности;

 предлежание плаценты;

 многоплодная беременность.

• При воспалительном характере мазков из женских половых путей или при не очень хороших результатах исследования микроб­ ной флоры в половых путях мужчинам реко­ мендуется использование презерватива в последние 1–1,5 месяца перед родами. Это делается для снижения риска инфицирова­ ния плода.

ВАЖНО!

Фадеева В. В.: Самая важная российская книга мамы. Беременн На любом сроке беременности требует­ ся консультация специалиста, если жен­ щина испытывает болевые ощущения по­ сле близости или у нее появляется крово­ течение из половых путей.

• Еще несколько лет назад врачи вводили категорический запрет на занятия сексом за 6 недель до родов. Сегодня же медики счита­ ют, что даже в самом конце беременности секс безвреден, если, конечно, беременность «крепкая» и протекает без угрожающих со­ стояний.

• Если ребенок еще не готов к рождению, то сокращения матки во время оргазма не станут причиной начала родовой деятельно­ сти. Зато в том случае, когда предполагаемая дата родов, определенная гинекологом, оста­ лась позади, а малыш не торопится, то имен­ но оргазм может оказаться тем самым по­ следним необходимым толчком. Кроме того, в сперме содержится гормон простагландин, стимулирующий сокращение мышц матки.

Так что если околоплодные воды еще не ото­ шли, можно смело заниматься сексом, если вы этого хотите. Дело в том, что причиной воздержания от половых отношений в дни, предшествующие родам, могут стать изме­ нения, которые происходят в организме Фадеева В. В.: Самая важная российская книга мамы. Беременн женщины перед родами (усталость, одышка, изжога, сонливость). Если же вы чувствуете себя нормально, то секс доставит вам ра­ дость. Многие женщины на последних неде­ лях беременности испытывают сильное сек­ суальное влечение. Это связано с выработ­ кой большего, чем обычно, количества жен­ ских половых гормонов и с желанием почув­ ствовать близость и тепло партнера.

ВАЖНО!



Pages:     | 1 |   ...   | 6 | 7 || 9 | 10 |   ...   | 21 |
 





 
© 2013 www.libed.ru - «Бесплатная библиотека научно-практических конференций»

Материалы этого сайта размещены для ознакомления, все права принадлежат их авторам.
Если Вы не согласны с тем, что Ваш материал размещён на этом сайте, пожалуйста, напишите нам, мы в течении 1-2 рабочих дней удалим его.