авторефераты диссертаций БЕСПЛАТНАЯ БИБЛИОТЕКА РОССИИ

КОНФЕРЕНЦИИ, КНИГИ, ПОСОБИЯ, НАУЧНЫЕ ИЗДАНИЯ

<< ГЛАВНАЯ
АГРОИНЖЕНЕРИЯ
АСТРОНОМИЯ
БЕЗОПАСНОСТЬ
БИОЛОГИЯ
ЗЕМЛЯ
ИНФОРМАТИКА
ИСКУССТВОВЕДЕНИЕ
ИСТОРИЯ
КУЛЬТУРОЛОГИЯ
МАШИНОСТРОЕНИЕ
МЕДИЦИНА
МЕТАЛЛУРГИЯ
МЕХАНИКА
ПЕДАГОГИКА
ПОЛИТИКА
ПРИБОРОСТРОЕНИЕ
ПРОДОВОЛЬСТВИЕ
ПСИХОЛОГИЯ
РАДИОТЕХНИКА
СЕЛЬСКОЕ ХОЗЯЙСТВО
СОЦИОЛОГИЯ
СТРОИТЕЛЬСТВО
ТЕХНИЧЕСКИЕ НАУКИ
ТРАНСПОРТ
ФАРМАЦЕВТИКА
ФИЗИКА
ФИЗИОЛОГИЯ
ФИЛОЛОГИЯ
ФИЛОСОФИЯ
ХИМИЯ
ЭКОНОМИКА
ЭЛЕКТРОТЕХНИКА
ЭНЕРГЕТИКА
ЮРИСПРУДЕНЦИЯ
ЯЗЫКОЗНАНИЕ
РАЗНОЕ
КОНТАКТЫ


Pages:     | 1 |   ...   | 4 | 5 || 7 | 8 |   ...   | 10 |

«МИНОБРНАУКИ РОССИИ Федеральное государственное бюджетное образовательное учреждение высшего профессионального образования «Ухтинский государственный технический ...»

-- [ Страница 6 ] --

Давно известно, что вода оздоравливает организм человека. Помимо пользы физиче ских нагрузок на тело, на организм оказывает положительное влияние сама водная среда. Она не только облегчает физические упражнения, но и усиливает их эффект.

При занятиях в воде действие гравитации ослабевает, ей начинают противостоять си лы выталкивания. А значит, нагрузка на суставы и вес, который они несут при занятиях на суше, значительно снижается. При выполнении прыжков удары, которым подвергаются сус тавы, смягчаются. Значит, в воде можно заниматься гораздо дольше без риска травматиче ских повреждений. А это очень важно для людей физически ослабленных.

Сила выталкивания облегчает выполнение многих упражнений, это очень важно для людей с ограниченной подвижностью суставов, т. к. благодаря такому действию воды увели чивается их гибкость и подвижность.

С другой стороны, на определенной глубине (если тело погружено в воду частично) необходимо преодолевать силу выталкивания. Это позволяет увеличить мышечную силу, по вышает выносливость и общий тонус мышц.

Упражнения в воде стимулируют кровообращение за счет массажного эффекта (он достигается воздействием гидростатического давления и турбулентности). Кроме того, в воде тренируется сердечно-сосудистая система, стимулируется возврат венозной крови в сердце.

Это снижает риск застаивания крови в нижних конечностях и образования тромбов. Гидро статическое давление создает массажный эффект. Оно подобно тугой сдавливающей повязке, снимая которую (при выходе из воды), тело чувствует приятную легкость и расслабленность.

Эти ощущения также помогают снять стресс. Помимо всего прочего, вода способствует ук реплению нервной системы, здоровья вообще.

На дополнительных занятиях по аквааэробике применялись нагрузки преимуществен но аэробного направления.

На занятиях велся дневник самоконтроля. Основу самоконтроля составляет оценка за нимающимися общедоступными методами и приемами субъективных и объективных показа телей состояния своего организма. Самоконтроль позволяет своевременно выявить неблаго приятные воздействия физических упражнений на организм.

В группу субъективных показателей входят самочувствие, оценка работоспособности, отношение к занятиям, сон, аппетит и т.п. Значение каждого из этих признаков в самокон троле следующее.

Из объективных признаков при самоконтроле регистрировались частота пульса, вес, артериальное давление, жизненная емкость легких (ЖЕЛ), динамометрия, частота дыхания.

Результаты самоконтроля фиксировались в дневнике самоконтроля, чтобы была воз можность их периодически анализировать самостоятельно или совместно с преподавателем.

Дневник самоконтроля помогал студентам лучше познать самого себя, приучал их следить за собственным здоровьем, позволял своевременно заметить степень усталости от умственной работы или физической тренировки, состояние переутомления и заболевания, определить, сколько времени требуется для отдыха и восстановления умственных и физических сил, ка кими средствами и методами при восстановлении достигается наибольшая эффективность.

Самонаблюдения, отражаемые в дневнике самоконтроля, состояли из 16 показателей (само чувствие, оценка работоспособности, отношение к занятиям, сон, аппетит, раздражитель ность, болезненные ощущения в правом подреберье, частота пульса, вес, артериальное дав ление, жизненная емкость легких (ЖЕЛ), динамометрия, частота дыхания, окружность груд ной клетки, проба Штанге, проба Генчи.

Такие показатели, как жизненная емкость легких (ЖЕЛ), окружность грудной клетки, проба Штанге, проба Генчи оределялись на занятиях с помощью преподавателя.

Для индивидуальной оценки показателей самоконтроля студентов использовались градаций оценки: низкое – 1 балл, ниже среднего – 2, среднее – 3, выше среднего – 4, высо кое - 5. Итоговая оценка рассчитывалась как средний балл из суммы оценок по всем призна кам самоконтроля.

Проводилось сравнение показателей самоконтроля в начале и в конце ученого года по пятибалльной шкале. В результате исследований выявлено, что по результатам самокон троля произошло улучшение состояния студенток на 15.4%.

В конце учебного года повторно проведенная экспресс-оценка уровня физического здоровья (по Апонасенко Г.Л.) (табл. 1) и тестирование физической подготовленности (табл. 2) показали, что функциональный уровень и физическая подготовленность студенток СМГ улучшился.

Таблица Экспресс-оценка уровня физического здоровья студентов СМГ (в %) Функционалный уровень до эксперимента после эксперимента Низкий 37,7 10, Ниже среднего 36,3 37, Средний 18,6 37, Выше среднего 6,1 11, Высокий 1,3 3, Анализ данных показал, что процент студентов с «высоким» уровнем физического здоровья повысился на 1,8%;

«выше среднего» - на 5,1 %;

«средний» - на 18,6 %;

«ниже среднего» - на 1,6 %, «низкий» - на 27,1%.

Таблица Показатели двигательной подготовленности студенток СМГ № Тесты до эксперимента после эксперимента п/п 1. Прыжок в длину с места, см 159,8±4,3 171,3±4, 2. Поднимание туловища, 13,0±0,2 21,0±0, кол-во раз за 30 с 3. Наклон туловища вперед, см 6,7±1,6 10,8±0, 4. Подтягивания на низкой перекладине, 6,8±0,5 10,9±0, кол-во раз Это свидетельствует о положительной тенденции и о возможности перевода этих студентов в подготовительную и основную медицинские группы. Таким образом, занятия с применением нетрадиционных методов оздоровительной физической культуры в целях дос тижения планируемых двигательных показателей со студентками специальной медицинской группы обеспечивают более высокий уровень морфофункционального состояния студенток СМГ, а также повышают работоспособность и эмоциональный тонус.

Библиографический список 1.Апанасенко, Г.Л. Физическое развитие детей и подростков / Г.Л. Апанасенко. – Киев: Здо ровья, 1985. – 79 с.

2.Кончиц НС. Физиологические основы физического воспитания студентов в связи с инди видуальными особенностями организма: Автореф. дис.... д-ра мед. наук. -Томск, 1990.

3.Сауткин М.Ф. Медицинские основы для дифференцированного физического воспитания подрастающего поколения: Автореф. дис.... д-ра мед. наук. - М., 1990.

УДК 615. Физическое воспитание студентов специальной медицинской группы в учебно-воспитательном процессе в вузе Иванова С. В., Тихонова Л. А.

г. Сыктывкар, Сыктывкарский государственный университет Научно-техническая революция требует интенсификации труда студентов, который связан не только с нервно-психическим напряжением, но и с относительно длительным ог раничением двигательной активности, подвижности. Это приводит к гиподинамии организ ма, понижению физического тонуса и, в конечном итоге, к ухудшению здоровья. Физическое воспитание является основной частью всего учебно-воспитательного процесса в вузе. Оно направлено на укрепление здоровья студентов, повышение их работоспособности и необхо димо для того, чтобы готовить специалистов, которые по своим морально-волевым и физи ческим качествам соответствовали бы требованиям социального заказа государства.

Основным фактором, характеризующим уровень физической подготовленности, явля ется степень развития тех или иных физических качеств человека, обеспечивающих форми рование необходимых жизненно важных навыков и умений. С помощью физических упраж нений, различных видов спорта, рационального питания, режима труда и отдыха можно из менять в необходимом направлении те или иные показатели физического развития.

Владея и активно используя разнообразные физические упражнения, человек улучша ет свое физическое состояние и подготовленность, физически совершенствуется. Степень физического совершенства определяется тем, насколько прочную основу оно представляет для дальнейшего, в какой мере оно «открыто» новым качественным изменениям и создает условия для перевода личности в иное, более совершенное качество.

В век автоматизации и компьютеризации все меньше времени человек уделяет своему физическому развитию и совершенствованию, поэтому появляются у человечества такие серьезные заболевания как гиподинамия и ожирение. Причем начинают этими болезнями страдать не только люди преклонного возраста, но и совсем молодые люди. В связи с этим нужно больше уделять времени на занятия физической культурой, как в средней школе, так и в высшей.

Специальные исследования показывают, что в вузах страны обучается некоторая часть студентов с ослабленным здоровьем, имеющих различные хронические заболевания сердечно-сосудистой, дыхательной и других систем, нарушением опорно-двигательного ап парата. Эти студенты по состоянию здоровья и физической подготовленности относятся к специальной медицинской группе.

С целью охраны здоровья учащихся и студентов проводятся ежегодные медицинские осмотры студентов всех курсов. Медицинские осмотры дают возможность проанализировать состояние здоровья студентов, выявить хронические заболевания, а также отклонения в со стоянии здоровья, которые могут привести к болезни. Изучение заболеваемости является од ним из условий, определяющих трудоспособность и режим обучения студентов.

Ежегодно в дни зачисления студентов на I курс в СыктГУ проводится их медицинское обследование в здравпункте университета. Во время углубленных медицинских осмотров студентов по показаниям проводятся необходимые дополнительные исследования в поли клиниках города. Вновь выявленные больные, страдающие хроническими заболеваниями, берутся на диспансерный учет врачами соответствующей специальности.

Физическое воспитание в специальном учебном отделении в соответствии с учебной программой должно быть направлено на:

1. постепенное и последовательное укрепление здоровья, закаливание организма и повышение уровня физической работоспособности;

2. устранение функциональных отклонений и недостатков в физическом развитии, ликвидацию остаточных явлений после заболеваний, развитие компенсаторных функций, повышение неспецифической устойчивости организма к неблагоприятным воздействиям ок ружающей среды;

3. воспитание, в пределах возможного, основных физических качеств (выносливость, быстрота, сила, ловкость), обучение двигательным навыкам и правилам судейства соревно ваний на занятиях физической культурой;

4. приобретение необходимых профессионально-прикладных двигательных навыков.

Для специальной медицинской группы применяются различные упражнения и методы.

Дыхательные упражнения.

Используются дыхательные упражнения с целью выработки глубокого дыхания, уси ления выдоха, а также упражнения в сочетании дыхания с различными движениями рук, ног, туловища, направленные на улучшение координации движений. Каждое физическое упраж нение должно проделываться свободно, без задержки дыхания. В этих случаях, когда она не избежна, после окончания упражнения необходимо дать 2-3 дыхательных движения для вос становления нарушенного дыхания.

В начале занятий необходимо выделить приемы обучения различным типам дыхания:

грудному, брюшному и особенно смешанному (полному) дыханию. Одновременно включа ются и дыхательные упражнения на координацию дыхательного акта с движениями конеч ностей и туловища (динамические дыхательные упражнения) с целью обучения свободному использованию того или иного типа дыхания (в зависимости от положения тела) и подчине ния своей воле ритма и скорости дыхательных движений, чтобы впоследствии уметь связать их с любой физической работой. Болезни органов дыхания относят к наиболее частой пато логии детского возраста. При этих заболеваниях не только развиваются соответствующие изменения в дыхательных путях и легочной ткани, но и существенным образом изменяется функция дыхания, а также наблюдаются нарушения деятельности других органов и систем.

Всем известно, что важным средством тренировки дыхательного аппарата являются дыха тельные упражнения.

Под специальными навыками понимается:

- умение управлять актами вдоха и выдоха по длительности и скорости их выполне ния, т.е. произвольно удлинять или укорачивать, ускорять или замедлять вдох и выдох;

- хорошее владение навыком прерывистого дыхания;

- умение задерживать дыхание на определенное время;

- умение воспроизводить заданную величину жизненной емкости легких, т. е. произ вольно управлять объемом вдоха и выдоха;

- владение навыками различных типов дыхания – грудным, брюшным или диафраг мальным и смешанным.

Физические упражнения в воде В нашем бассейне применяются процедуры в виде комплекса физических упражне ний, плавания, купания.

При построении процедур лечебной гимнастики в бассейне следует учитывать специ фику воздействия на организм водной среды и упражнений в ней. Так, вследствие гидроста тического давления при погружении больного в воду до шеи вдох затрудняется, а выдох об легчается, приподнимается диафрагма, что сопровождается уменьшением жизненной емко сти легких. Дыхание происходит с преодолением сопротивления. Кровообращение затрудня ется вследствие усиленного притока крови к сердцу, компрессии поверхностных кровенос ных сосудов. Эта нагрузка (в физиологических пределах) компенсируется без особых за труднений нормальной сердечнососудистой системы за счет, прежде всего, увеличения ми нутного объема сердца. Даже сравнительно легкие движения в воде повышают минутный и ударный объем сердца примерно на 1/3. В то же время гидростатическое давление способст вует компенсации периферических венозных сосудов, чем облегчает и ускоряет поступление крови к сердцу. Это один из компонентов благоприятного влияния лечебной гимнастики в воде при венозной недостаточности сосудов нижних конечностей.

Благодаря гидростатическому давлению создается чувство стабильности в суставах нижних конечностей (особенно в коленном и голеностопном), поэтому дозированные уп ражнения с ходьбой в бассейне показаны при растяжении, ушибах.

Физические упражнения в воде объединяются в комплексы, исходя из сущности забо левания. До недавнего времени физические упражнения в бассейне в основном применяли для восстановления функции органов опоры и движения, при нарушении обменных процес сов. В настоящее время показания расширены.

Метод коррекции Метод коррекции — комплекс лечебно-профилактических мероприятий (гимнастика, массаж, коррекция поз, механотерапевтические меры и т.д.), применяемых для полного или частичного устранения анатомо-функциональной недостаточности опорно-двигательной системы (преимущественно позвоночника, грудной клетки и стоп).

Различают коррекцию активную и пассивную. Под активной коррекцией подразуме ваются корригирующие упражнения в сочетании с общеукрепляющими. Пассивная коррек ция предусматривает ряд корригирующих воздействий, осуществляемых без активного уча стия занимающегося (пассивные движения, положение лежа на наклонной плоскости, мас саж, корсеты и др.).

Коррекция делится также на общую и специальную. Общая коррекция включает ком плекс общеукрепляющих физических упражнений (игры, спорт, закаливание и др.), способ ствующих правильному формированию опорно-двигательной системы занимающихся. Спе циальная коррекция использует преимущественно активную, а также пассивную коррекцию для устранения недостаточности опорно-двигательного аппарата.

Корригирующая гимнастика, являясь разновидностью лечебной гимнастики, расцени вается как основное звено активной коррекции. Одна из ее главных задач – укрепление мы шечного корсета позвоночника, преимущественно мышц спины.

При активной коррекции используют как общую, так и специальную тренировку. По следняя предусматривает: 1) мобилизацию позвоночника с учетом состояния его подвижно сти;

2) разгрузку и "вытяжение" позвоночника;

3) гиперкоррекцию позвоночника;

4) исполь зование физических упражнений в балансировании;

5) развитие правильного и полного ды хания;

6) формирование правильной осанки.

Проведя индивидуальную оценку здоровья девушек и юношей, отнесенных к специ альной медицинской группе, были выявлены следующие заболевания: сколиоз, плоскосто пие, миопия средней и высокой степени, ВСД, язвенные и аллергические заболевания, забо левания органов дыхания.

Среди студентов, принятых на I курс в 2010 – 2011 уч.г., в специальной медицинской группе занималось 25% человек. В 2011 – 2012 уч.г. их количество возросло до 32%.

Полученную картину можно объяснить тем, что снижается двигательная активность молодежи в школах, усложняется социально-экономическая и экологическая обстановка, от сутствует база для проведения занятий по физической культуре со студентами специальных медицинских групп.

Часто занятия со специальными медицинскими группами в школах проводятся вместе с основными группами, что приводит к ухудшению здоровья школьников. В связи с этим не обходимо дальнейшее улучшение диспансерного наблюдения за данным контингентом, со вершенствование форм медицинского обслуживания. Весьма важным является изучение за висимости между состоянием здоровья и условиями жизни и учебы студентов. Большое зна чение в деле оздоровления студентов специальной медицинской группы имеет более широ кое использование средств физической культуры.

УДК 612.825(056.22) Применение дыхательных методик в процессе учебных занятий в вузе Каэлло В. В.

г. Санкт-Петербург, Санкт-Петербургский государственный горный университет В последнее время специалисты в области физического воспитания предлагают инно вационные, здоровьесберегающие технологии, включающие в себя дыхательные упражне ния. Тем не менее, возможности дыхания используются не до конца. В основном, они сво дятся к объяснению, в какой фазе выполнения упражнения делается вдох, а в какой — вы дох. Безусловно, это необходимые навыки, но не достаточные.

Мы считаем, что обучение дыхательным упражнениям должно начинаться с коррек ции дыхания, поскольку правильное дыхание является универсальным средством профилак тики различных заболеваний.

Нужно научить студентов правильно дышать в повседневной жизни, при занятиях фи зическими упражнениями, в стрессовых ситуациях. Студенты должны получить необходи мые знания о дыхании как основной функции организма человека и всего живого. В связи с этим они должны осознать значимость правильного дыхания, как гаранта здоровья. Необхо димо объяснить, что большинство заболеваний происходит от неправильного дыхания и лю бые эффективные оздоровительные методики будут носить временный характер, пока чело век не научится правильно дышать.

Люди, как правило, не задумываются, правильно они дышат или нет.

Известно, что многие заболевания, представляющие реальную угрозу жизнедеятель ности организма человека, возникают в результате неправильного дыхания (по данным раз ных авторов от 75% до 85% всех заболеваний).

Большинство людей дышат неправильно.

Первое, что делает дыхание неправильным, недостаточным — то, что лёгкие работа ют не в полную силу. При неполноценном дыхании лёгкие полностью не заполняются воз духом, до верхушек лёгких воздух не доходит.

Кислород является основным источником энергии для человека. Не получая кисло род, верхушки лёгких не получают и необходимую энергию, в них образуется зона застоя, которая приводит к болезни. Не получая достаточно кислорода, лёгкие не могут доставлять его в нужном количестве во все органы и ткани организма, там тоже образуются застойные зоны.

Второе, что делает дыхание неправильным, - чрезмерная частота дыхания. Слишком частое дыхание — следствие неправильной работы лёгких. От неправильного вдоха лёгкие получают очень мало воздуха, и человек пытается набрать нужное количество воздуха за счёт увеличения частоты дыхания. Это приводит к изнашиванию дыхательной системы, а нужного объёма воздуха организм всё равно не получает.

Третье, что делает дыхание неправильным, - это неправильная работа диафрагмы и грудной клетки. При правильном дыхании грудь вздымается сама собой, плавно и едва за метно, без дополнительных усилий. Происходит это благодаря движению диафрагмы. Разви тая диафрагма движется — от этого при дыхании вздымается и втягивается живот гораздо заметнее, чем грудная клетка — и именно диафрагма движет грудную клетку. При правиль ном дыхании движение диафрагмы первично, а грудной клетки вторично. Полноценное дви жение диафрагмы — необходимое условие полноценного дыхания. Только под воздействием движения диафрагмы лёгкие могут растягиваться естественным путём и втягивать без всяких усилий максимально возможное количество воздуха.

Четвёртое, что делает дыхание неправильным, - дыхание ртом или нерациональная работа носом. Длительное затруднение носового дыхания вызывает психические изменения:

ослабление памяти, внимания и замедленность процесса мышления. Привычка дышать ртом вредно отражается на состоянии здоровья и проявляется в нарушении ритма дыхания, сни жения лёгочной вентиляции, ограничении дыхательных движений грудной клетки. Нос, ко торый работает как насос, втягивая воздух извне и производя при этом слишком много шума, так же делает дыхание неправильным.

Правильное дыхание бесшумно.

Пятое, что делает дыхание неправильным, это нарушение осанки. Лишь при правиль ной осанке живот и спина могут двигаться в одном ритме с лёгкими.

Дыхание нарушает неправильное питание, причём, как переедание, так и недоедание.

Алкоголь, наркотики разрушают организм человека, и в первую очередь нарушают дыхание.

Любые негативные проявления, такие, как страх, злость, зависть и т.д. будут отрицательно отражаться на дыхании.

Другими словами, как говорили древние, чтобы правильно дышать, нужно правильно жить.

Правильное дыхание характеризуется тем, что оно естественно, свободно и практиче ски незаметно.

Глубокое дыхание является обязательным условием правильного дыхания. При пра вильном, глубоком дыхании, энергии расходуется совсем немного, а потребляется гораздо больше.

Таким образом, под глубоким дыханием подразумевается наиболее экономичное, ра циональное дыхание, не требующее дополнительных усилий.

Такое дыхание запланировано для нас природой.

Нами разработана программа по обучению правильному дыханию. В течение десяти занятий студенты получают теоретические знания и выполняют статические и динамические упражнения, направленные на коррекцию дыхания. Качество дыхания оценивается по трем показателям: 1 – частота дыхания, 2 - задержка дыхания, 3- пульс.

Обучение правильному дыханию начинается с освоения статических дыхательных упражнений, которые выполнялись в состоянии покоя: лежа, сидя и стоя. Спецификой стати ческих упражнений является воздействие на избранное звено сложной цепи механизма внешнего дыхания – на дыхательную мускулатуру. Тренинг состоит из упражнений по выра ботке ровного и ритмичного дыхания, замедления экскурсий грудной клетки, по воспитанию рационального типа дыхания, изменению структуры дыхательного цикла, а также пониже нию уровня дыхания.

После выполнения подготовительного курса статических упражнений студенты пере ходят к освоению динамических дыхательных упражнений.

Динамические дыхательные упражнения выполняются с участием основной и вспо могательной мускулатуры опорно-двигательного аппарата. Комплекс включает упражнения, облегчающие выполнение дыхательных движений и увеличивающие вентиляцию отдельных сегментов легких.

При выполнении комплексов упражнений по выработке правильного дыхания для развития вдоха, помимо сокращения наружных и внутренних межреберных мышц, мобили зуются грудино-ключично-сосковые, лестничные, большие и малые грудные, передние зуб чатые, ромбовидные и поднимающие лопатки мышцы. Для развития выдоха, который при спокойном дыхании представляет собой снижение грудной клетки за счет эластичной тяги самой грудной клетки, используются внутренние межреберные, квадратные поясничные, задние нижние зубчатые, брюшные (прямые, наружные и внутренние косые, поперечные) мышцы. При выполнении дыхательных упражнений, при которых в действие вовлекаются эти мышцы, вырабатываются полный вдох и выдох. Дыхательные статические и динамиче ские упражнения обеспечивают приток импульсов из коры головного мозга, что повышает возбудимость дыхательного центра: дыхание углубляется и учащается. Сокращения скелетной мускулатуры представляют собой пусковой механизм дыхания и раздражения, идущих от са мого дыхательного аппарата и обеспечивающих рефлекторную саморегуляцию дыхания.

Результаты тестов свидетельствуют об улучшении функционального состояния всех занимающихся, причём значительное улучшение психического состояния отмечено более чем у 80% студентов. Также у всех занимающихся отмечено улучшение качества дыхания.

В учебные занятия мы включаем бодифлекс и, на наш взгляд, эта система является перспективной, поскольку практически полностью отвечает современным требованиям к проведению занятий по физической культуре.

Автором программы является американка Гриф Чайдерс, мать троих детей, в пятьде сят три года занимаясь по своей программе, с пятьдесят шестого размера одежды дошла до сорок четвёртого размера.

В настоящее время бодифлекс нашёл признание во всём мире.

Бодифлекс представляет собой комплекс упражнений на растягивание, в сочетании с упражнениями на дыхание.

Упражнения на растягивание является эффективным средством физического разви тия. Это объясняется тем, что мышечно – суставной аппарат можно рассматривать, как мощ ную рефлексогенную зону, при раздражении которой рефлекторно изменяются вегетативные функции организма.

При растягивании мышц и связок возникает раздражение пропреорецепторов, обу славливающее так называемый рефлекс на растяжение.

Гипоксическая тренировка улучшает функциональное состояние организма, оказывая положительные сдвиги в деятельности дыхательной системы, способствуя поддержанию уровня насыщения кислородом крови.

Упражнения на растягивание в бодифлекс выполняются на задержке дыхания, после выполнения интенсивных дыхательных упражнений. Такое сочетание способствует норма лизации обменных процессов, что в первую очередь выражается в быстром похудении.

На наш взгляд, бодифлекс раскрывает большие возможности в области физического воспитания и требует дополнительного изучения и совершенствования программы.

Ценность программы, в первую очередь, в оздоровительном эффекте от её примене ния. Причём проводить занятия по бодифлекс можно, как с женщинами, так и с мужчинами.

В зависимости от контингента занимающихся подбирается комплекс упражнений.

Можно проводить занятия по бодифлекс со студентами специальной медицинской группы, подбирая упражнения с учётом заболевания. Занятия по бодифлекс студенты посещают с удовольствием, причём довольно большое количество из них занимается самостоятельно, во внеурочное время, что свидетельствует об интересе к программе и её эффективности.

УДК 612.825(056.22) Использование дыхательных методик при подготовке спортсменов.

Каэлло В. В.

г. Санкт-Петербург, Санкт-Петербургский государственный горный университет В своей работе со сборной института по лёгкоё атлетике мы уделяем дыханию особое внимание.

Накопленный нами опыт позволяет утверждать, что дыхательные методики являются эффективным средством, влияющим на рост спортивных результатов.

Неправильное дыхание создаёт серьёзные препятствия в спортивной деятельности.

Проведённые нами обследования квалифицированных спортсменов-легкоатлетов показы вают, что подавляющее большинство из них дышит неправильно.

При неправильном дыхании работает только верхняя часть лёгких, а при выполнении физических упражнений нагрузка на неё возрастает, при этом нижняя часть лёгких остаётся недоразвитой, поскольку она не в состоянии принять на себя часть нагрузки и лёгкие не мо гут работать в полную мощность.

Необходимо в дыхании научиться манипулировать мышцами живота и диафрагмы, т.е. дышать глубоким брюшным дыханием. Особое внимание нужно уделить дыханию в по ложении сидя, т.к. подавляющее большинство «лежит» на диафрагме и полностью выключа ет её из работы. Это служит причиной образования неправильного стереотипа дыхания и, кроме этого, делает человека сутулым, что в свою очередь также не способствует правиль ному дыханию, поскольку известно, что только при правильной осанке живот и спина могут двигаться в одном ритме с лёгкими.

При глубоком дыхании лёгкие в изобилии получают кислород и выделяют углекис лый газ, и брюшная полость расширяется и сжимается, создавая внутреннюю энергию. Если сознательно направлять эту энергию. то она способствует улучшению здоровья и ускоряет выздоровление. В спорте, если эту энергию направлять на внешние цели, то она, прежде все го, способствует улучшению координации.

Выполняя физические упражнения в сочетании с контролируемым дыханием, спорт смен находится в относительно спокойном состоянии, благодаря чему энергия, вырабаты вающаяся за счёт кислорода, проникает в те части организма, которые в ней больше всего нуждаются.

Соревнование для спортсмена является своего рода стрессом.

Стеснённость дыхания – естественная реакция человеческого тела на стресс. Дыхание становится более коротким и поверхностным, человек начинает дышать скорее грудью, не жели животом. В расслабленном состоянии тела, дыхание замедляется, и дыхательные дви жения совершаются в основном животом;

дыхание становится глубже, легче и в целом эф фективнее.

Природа снабдила нас двумя способами дыхания, предназначенными для разных си туаций.

Когда мы попадаем в опасную ситуацию, наше дыхание сразу изменяется под воздей ствием нескольких факторов. Мышцы живота напрягаются (мы инстинктивно принимаем позу, в которой удобно дать отпор противнику или убежать от угрозы), из- за чего дыхание вытесняется в грудь и ускоряется. Затем возбуждается симпатическая нервная система, про исходит выброс адреналина в кровь и замедляется пищеварение, для того чтобы энергия рас ходовалась на мускульную силу. Всё это отражается на дыхании.

Когда опасность позади, дыхание переключается в режим, предназначенный для со стояния покоя. Мышцы живота расслабляются, пищеварение вновь набирает обороты, и ды хание опускается обратно в область живота. Организм выходит из состояния боевой готов ности и переходит под контроль парасимпатической нервной системы. Это рефлекторная ре акция, выработанная природой на протяжении многих тысяч лет эволюции и идущая из так называемой «примитивной» области нашего мозга. Но у людей есть кора головного мозга, которая окутывает «примитивный мозг» и даёт нам возможность преодолевать многие его призывы.

Силой своего сознания мы можем заставить наше дыхание работать с нами заодно, а не против нас.

Человеческое сознание обладает огромной мощью, вполне достаточной для того, что бы мы замечали за собой переключения в стрессовый режим дыхания и пытались с этим что то делать.

В спортивной деятельности контролируемое (сознательное) дыхание может найти широкое применение. Так, например, известно, что использование сознательного дыхания, в сочетании с идеомоторной тренировкой повышает соревновательный эффект.

Дыхание может использоваться как средство для увеличения выносливости – базовая методика включает в себя удлинение дыхания с использованием специального дыхательного счёта, при этом дыхание координируется с движениями рук и ног.

Дыхание может использоваться как средство для увеличения скорости – спортсмен учится произвольно напрягать и расслаблять мышцы, с помощью сознательного дыхания.

Дыхательные упражнения чрезвычайно важны в психологической подготовке спорт смена.

По данным многочисленных исследований нетренированный человек использует своё дыхание только на 10%.

Сознательная регуляция дыхания – самый простой и в то же время самый мощный способ воздействия на физиологию человека.

Контролируя своё дыхание, человек контролирует своё сознание, через которое коор динируется работа всех органов человеческого тела.

Поэтому дыхание является основной функцией в управлении вегетативными функ циями организма.

Тренировка дыхания эффективна в управлении эмоциями, психикой.

Из общей физиологии известно, что дыхание – это совокупность физиологических процессов, обеспечивающих поступление кислорода в организм и выведение углекислого газа.

Все системы регуляции нашего дыхания направлены на поддержание постоянства внутренней среды организма: кислорода – 14%, углекислого газа – 5,5%.

Тренированный человек делает в минуту не более 8 естественных вдохов, что позво ляет ему удерживать постоянство газового состава.

Нетренированный человек дышит гораздо чаще, в среднем от13 до 17 раз в минуту. В этом случае содержание углекислого газа на выходе менее 4%. Это приводит к негативным внутренним нарушениям, поскольку при изменении газового состава кислород не поступает в полном объёме к клеткам организма. В первую очередь от этого страдает нервная система.

Наукой установлена тонкая взаимосвязь между дыханием и тонусом нервной систе мы. При частом и поверхностном дыхании возбудимость нервных центров повышается, а при глубоком понижается.

Люди с ослабленной нервной системой дышат гораздо чаще, чем люди с крепкой нервной системой.

Сознательно изменив тип и режим дыхания, можно увеличить энергетику всего орга низма, оказывать тормозящее или возбуждающее воздействие на нервную систему, сделать человека психически более устойчивым.

Наши наблюдения показывают, что даже у спортсменов высокого уровня, вплоть до мастеров спорта, нередко встречается частое, поверхностное дыхание и это свидетельствует о том, что их нервная система работает на пределе.

На первом этапе мы обучаем спортсменов правильному дыханию, включая в трениро вочные занятия разнообразные дыхательные упражнения, а затем используем разработанный и запатентованный нами « Способ дыхательных упражнений для профилактики и лечения забо леваний верхних дыхательных путей» (Авторское свидетельство № 2199992 от 10. 03. 2003 г.).

Предложенный способ дыхательных упражнений в кратчайшие сроки приводит в норму газообмен внутри организма. Положительный эффект от выполнения упражнения проявляется уже на первой тренировке. Во время, и главное, после окончания упражнения наступает эмоциональное расслабление, дыхание уряжается, кровяное давление нормализу ется. Тренировка раскрывает пассивные лёгочные альвеолы. В организме максимально уси ливается циркулирующая энергия.

Перед выполнением упражнения и по окончании занимающимся рекомендуется из мерить показатели трех экспресс тестов: 1-ый – частота дыхания за минуту (норма не выше 8) ;

2-ой – пульс за минуту (норма не выше 60 ударов);

3-ий – задержка дыхания (норма не ниже 60минут). Результаты, полученные при использовании нашего способа, свидетельст вуют о том, что большинство выполняющих упражнение в течение месяца доходят до пока зателей нормы в экспресс тестах, а многие из них даже улучшают.

Предложенный нами способ выполняется сидя за столом.

И.П. – ноги на ширине плеч касаются пола всей стопой, позвоночник и голова на од ной прямой, грудь на расстоянии двух ладоней от столешницы, руки лежат на бёдрах ладо нями вверх.

Перед началом упражнения выполняется спокойно выдох, вдох, выдох, затем кисти кладутся на край стола, и начинается выдох с наклоном к столу. Выдох выполняется в спо койном темпе, носом, задача выдохнуть полностью воздух.

По окончании выдоха, когда голова находится близко к столу, нужно напрячь ягоди цы, втянуть анус, за ним живот, руки и начать отжимание от стола, с продолжением выдоха ртом. При этом напряжение сохраняется до окончания выполнения упражнения. Выдох со провождается устным счётом вслух.

На первых занятиях отжимание выполняется на четыре счёта, освоив счёт до четырёх, переходят на счёт до пяти и так далее.

После выпрямления туловища нужно закрыть рот, согнуть руки, кисти к плечам и с задержкой дыхания наклонить голову к левому плечу, потом к правому, затем наклонить го лову назад, потом вперёд, поднять голову, сделав быстрый вдох носом с одновременным хлопком руками над головой.

На одном занятии упражнение выполняется семь раз. Количество тренировочных за нятий в день зависит от того, на какой счёт выполняется отжимание от стола.

При отжимании от четырёх до шести счётов рекомендуется проводить два трениро вочных занятия в день, при отжимании от семи до восьми раз – три тренировочных занятия, при отжимании от девяти до десяти раз – 2 и начиная с одиннадцати раз и дальше – одно за нятие в день.

Рекомендуется выполнять комплекс не менее чем за 40 минут до приёма пищи и по сле приёма пищи и не менее, чем за 2 часа до сна.

УДК 622.245. Йога как альтернатива занятий со студентами специальных медицинских групп Коншина М. В.

г. Ухта, Ухтинский государственный технический университет Здоровье как важнейшее средство живого организма, применительно к человеку, яв ляется мерой духовной культуры, показателем качества жизни. В последние десятилетия на ряду с ощутимым положительным влиянием научно-технического прогресса на технологи ческое обеспечение здравоохранения возросло и отрицательное влияние современных техно логий на здоровье человека. В связи с этим возрастает потребность населения в поиске наи более эффективных средств и методов для улучшения и сохранения здоровья.

Несмотря на скептическое отношение многих людей к «потусторонним» практикам, восточные системы лечения и оздоровления организма приобретают все больше сторонни ков. Они очень эффективны, но лишь в том случае, если применяются грамотно.

Терапевтическое обучение и психофизическая тренировка как основы восточных оз доровительных систем являются основными средствами воспитания способности к созданию собственного информационного поля здоровья.

Практику йоги можно использовать на занятиях физического воспитания со студен тами специальных медицинских групп как в среднеспециальных, так и в высших учебных заведениях.

Термин «йога» (в переводе с санскрита «связь, единение, сосредоточение, усилие, обуздание») встречается в текстах, восходящих еще к устной традиции IX-VIII вв. до н.э. В самом общем смысле йога – это теория и методология управления психикой и психофизио логией состояний.

Итак, йога включает в себя систему очищения не только организма, но и ментальной сферы. Практика йоги заметно улучшает самочувствие, пробуждает скрытые резервы орга низма, открывает его новые возможности, не только тренируя физическое тело, но и помогая стабилизировать нервную систему, противостоять стрессам и обрести гармонию.

Упрощенная классификация видов йоги.

Классическая йога (айенгара) – самая «спокойная» из всех разновидностей йоги. За нятия по этой системе адаптированы для достаточно быстрого освоения и не имеют возрас тных или каких-либо других ограничений. Классическая йога помогает получить практиче ские навыки по расслаблению и медитации, овладеть основными позами, а также учит заря жать свой организм энергией через познание секретов здоровья и внутренней гармонии.

Хатха-йога – этот вид йоги уделяет большое внимание работе с телом. Отличие хат ха-йоги от обычной гимнастики в том, что работа с физическим телом задействует и работу с сознанием. Согласно учению хатха-йоги, полное физическое здоровье и контроль за дея тельностью тела могут быть достигнуты при выполнении физических упражнений (асан) в сочетании с правильным дыханием. Человек должен не просто механически совершать ка кое-то движение, а осознавать то, что он делает.

Пауэр-йога (силовая) – название точно отражает стиль практики. Этот вид йоги под ходит тем, у кого знакомство с асанами уже состоялось и тело подготовлено к силовым на грузкам.

Аштанга-йога винъяса – это быстрые серии последовательных поз, концентрация внимания и техника дыхания. Позы объединяются в непрерывный поток с помощью особого способа дыхания. Постоянное движение и дыхание аштанга-йоги наращивают силу, вынос ливость и увеличивают гибкость. Это напряженный и энергичный стиль йоги.

На базе йоги разработаны и специальные комплексы йогатерапии: комплекс упражне ний (асан) для борьбы с заболеваниями мочеполовой сферы, желудочно-кишечного тракта, с нарушениями осанки, для восстановления гибкости, координации движений и т.п.

Помимо всего прочего, йога включает дыхательные упражнения, упражнения для сус тавов, уделяет много внимания умению контролировать дыхание, включает позы, воздейст вующие на жизненные силы, заключенные в организме. Со временем йога была адаптирова на и приспособлена для современных людей всех возрастов и уровней подготовленности.

Примерный комплекс йоги для начинающих.

Врикшасана. Поза Дерева 1. Встать в Тадасану.

2. Согнуть правую ногу в колене и расположить правую пятку у основания левого бедра. Поместить стопу на левое бедро, обратив пальцы вниз.

3. Балансируя на левой ноге, поднимите вытянутые руки вверх так, чтобы они оказа лись рядом с ушами.

4. Сохранять позу несколько секунд, дышать глубоко. Затем опустить руки, разъеди нить ладони, выпрямить правую ногу и возвратиться в Тадасану.

5. Повторить позу, балансируя на правой ноге и поместив левую пятку у основания правого бедра. Выполнять позу равное количество времени в обе стороны, а затем возвра титься в Тадасану и расслабиться.

Адхо Мукха Шванасана. Поза Собаки Мордой Вниз 1. Встаньте в Тадасану.

2. Выдохните и встаньте в Уттанасану. Поставьте ладони на пол рядом со стопами и на одной линии с ними.

3. Согните колени и поставьте ноги на 120-130 см назад, одну за другой. Расстояние между ладонями должно быть 30-35 см, то же – между ступнями. Расставьте пальцы рук, вы тягивайте их. Ступни держите параллельными друг другу и вытягивайте пальцы ног.

4. Вытягивайте бедра назад и подтяните коленные чашечки;

поставьте пятки на пол.

Сделайте пару вдохов и выдохов.

5. Выдохните, вытяните руки и ноги и толкайте бедра назад. Двигайте корпус к ногам.

6. Вдавливайте пятки в пол и опустите голову.

7. Оставайтесь в этом конечном положении 15-20 секунд, нормально дыша. При этом:

не сгибайте колени;

втягивайте внутрь лопатки и расширяйте грудь.

8. Вдохните, поднимите голову от пола, подведите ступни ближе к ладоням и перей дите в Тадасану.

Уттхита Триконасана. Поза Вытянутого Треугольника 1. Встаньте прямо в Тадасану.

2. На вдохе прыжком расставьте ноги на расстояние примерно одного метра и вытя ните руки в стороны на одной линии с плечами. Ладони смотрят в пол.

3. Поверните правую ногу на 90° вправо. Поверните левую стопу немного внутрь. На прягите колени и бедра. Сделайте один или два вдоха и выдоха.

4. Вдыхая, наклоните туловище направо. Возьмитесь правой рукой за правую лодыжку.

5. Поднимите левую руку так, чтобы она была на одной линии с плечами и правой ру кой. Левая ладонь смотрит вперед. Вытягивайте обе руки, локти напряжены все время.

6. Поверните шею и смотрите на большой палец левой руки.

7. Это конечное положение асаны. Дышите нормально и оставайтесь в этом положе нии 20-30 секунд, обращая внимание на следующие моменты: мышцы бедер должны быть напряжены, а коленные чашечки втянуты и подняты вверх;

задняя сторона левой ноги, бедра и задняя поверхность грудной клетки должны быть в одной плоскости;

расширьте грудную клетку, для этого втяните лопатки внутрь.

8. Теперь на вдохе поднимите правую ладонь от лодыжки, поднимите туловище и вернитесь в положение данной техники, а затем в положение 2.

9. Повторите эту позу в левую сторону. Выдохните и прыжком встаньте в Тадасану.

Саламба Сарвангасана. Стойка на Плечах. Поза Берёзки.

1. Положите одеяло, сложенное вчетверо, на пол. Ложитесь ровно на спину так, чтобы ноги и ступни касались друг друга. Напрягите колени и вытяните руки рядом с телом. Дер жите плечи устремленными вниз и отодвигайте их от головы. Ладони направлены вниз. Го лова и шея должны быть на одной линии с позвоночником. Оставайтесь некоторое время в этом положении, дыша нормально.

2. Выдохните и согните колени так, чтобы они были над грудью. Оставайтесь в этом положении 5 секунд.

3. Уприте ладони в пол и поднимите талию и бедра, держа колени согнутыми и по зволяя им зайти за голову. Поддерживайте ладонями верхнюю заднюю часть бедер и подни мите туловище. Сделайте вдох и выдох.

4. Поднимите бедра еще дальше и поддерживайте руками спину. Тело от плеч до ко лен теперь перпендикулярно полу. Верхняя часть грудины касается подбородка. Держите ладони на спине, там, где находятся почки, большие пальцы направлены к передней части тела, а остальные - к позвоночнику.

5. Сократите мышцы ягодиц так, чтобы поясница и копчик оставались втянутыми внутрь, и выпрямите ноги к потолку.

6. Оставайтесь в этом конечном положении 5 минут, дыша нормально. Постепенно увеличивайте продолжительность. На начальных этапах занятий достаточно 2-3 минут. При этом: вдавливайте ладони и пальцы в спину, чтобы выпрямить все тело от подмышек до нос ков;

не позволяйте локтям расходиться в стороны, подержите их как можно ближе друг к другу, направленными внутрь;

устремите плечи назад и от направления головы;

двигайте верхние части рук друг к другу.

7. Выдохните, согните колени и постепенно соскальзывающим движением опустите вниз ягодицы и спину, не дергая позвоночником. Когда вы будете находиться в положении 3, то уберите ладони от спины, опустите ягодицы вниз на пол и выпрямите ноги.

Уттхита Паршваконасана. Поза Бокового Угла 1. Встаньте в Тадасану.

2. На вдохе прыжком расставьте ноги на расстояние 120-130 см. Вытяните руки в сто роны.

3. Поверните правую стопу наружу на 90°, а левую немного внутрь. Напрягите колени и бедра.

4. Сгибайте правую ногу в колене до тех пор, пока бедро и икра не составят прямой угол. Правое бедро - параллельно полу, а голень - перпендикулярна. Вдохните один или два раза.

5. Выдохните и поверните корпус вправо. Поставьте правую ладонь на пол рядом с правой ступней.

6. Вытяните левую руку над ухом;

поверните шею и посмотрите вверх.

7. Это конечное положение. Дышите нормально и оставайтесь в этом положении 20 30 секунд, обращая внимание на следующие моменты: втягивайте внутрь правую ягодицу, чтобы она оставалась на одной линии с внешней стороной правого колена;

напрягайте четы рехглавую мышцу и растягивайте подколенные сухожилия левой ноги;

втягивайте левую подмышку, бицепсы, запястья и локоть. Тело от левой лодыжки до левой кисти натянуто как одно целое, так, чтобы не было качаний;

втяните лопатки;

поворачивайте левую сторону ту ловища вверх и назад так, чтобы грудь была расширена и задняя сторона тела оставалась в одной плоскости.

8. На вдохе поднимите правую ладонь с пола и поднимите туловище, сохраняя пря мой угол правой ноги. Сделайте вдох.

9. Вдохните, выпрямите правое колено и перейдите в положение.

10. Повторите эту же позу в левую сторону, следуя всем инструкциям, но заменяя слово «правый» на «левый». Вернитесь в Тадасану.

Парипурна и Ардха Навасаны. Поза Лодки 1. Вытяните обе ноги и сядьте в Дандасану. Сделайте один или два вдоха и выдоха.

2. Выдохните и наклоните туловище немного назад, одновременно поднимая обе ноги с пола.

3. Все тело балансирует на ягодицах. Держите голову и туловище, а также ноги вы прямленными. Если спина опускается, туловище также опустится к полу. Если колени согну ты, ступни уйдут вниз. Следовательно, необходимо держать ноги твердыми, а туловище прямо поднятым.

4. Поднимите руки с пола, вытяните их вперед, параллельно полу. Поверните ладони внутрь, обратив их друг к другу. Плечи и ладони должны быть на одной линии.

5. Оставайтесь в этом положении 30-60 секунд;

дышите нормально. При этом: держи те ноги жесткими и негнущимися;

держите позвоночник твердо и устойчиво - голова как бы плавает на нем;

если голова наклоняется вперед, шея напрягается, вызывая тяжесть в голове;

смотрите прямо вперед;

не прижимайте подбородок к горлу;

не опускайте ни грудь, ни пояс ницу с целью удержать равновесие;

у вас появляется такое ощущение, будто тело невесомое и оно плывет, как лодка;

чтобы добиться этого, держите позвоночник твердо.

6. Выдохните, опустите руки и ноги вниз и примите положение Дандасаны.

Халасана. Поза Плуга 1. Встаньте в Сарвангасану.

2. Опустите ноги над головой из их вертикального положения, отводя грудь и бедра немного назад для того, чтобы поддержать растяжение тела.

3. Выдохните, не сгибайте колени, еще больше вытяните ноги и поставьте носки на пол.

4. Уберите руки с бедер и вытяните их за голову. Не сгибайте локти. Ладони смотрят в потолок.

5. Оставайтесь в этом конечном положении 3-5 минут, дыша нормально. Длитель ность постепенно увеличивайте. При этом: вытяните туловище к потолку;

напрягайте колени так, чтобы было значительное пространство между лицом и бедрами;

вдавливайте носки сильно в пол и вытягивайте подколенные сухожилия так, чтобы бедра, ягодицы и спина бы ли подняты.

6. Отведите ягодицы назад, согните ноги и поднимите стопы вверх.

7. Плавно опуститесь вниз, держа ладони по бокам. Вытяните ноги.

Шавасана. Поза Трупа 1. Расстелите на полу одеяло и сядьте в Дандасану.

2. Отклоните туловище назад и начните его опускать - сначала поставьте локти и предплечья на одеяло, опуская позвоночник, округлите его, чтобы позвонки лучше, один за другим, ложились на пол.

3. Расслабьте грудь, но не делайте ее впалой.


4. Теперь расслабьте ноги и позвольте стопам разойтись в стороны и опуститься к по лу;

не нарушайте положение ног.

5. Руками уложите голову серединой затылка на пол. Выступ на основании задней части черепа должен быть внизу. При этом: не напрягайте шею и горло;

не прижимайте под бородок к горлу.

6. Закройте глаза. Веки должны быть неподвижны.

7. Уши и барабанные перепонки должны быть расслаблены. Этого можно достичь, расслабив нижнюю челюсть.

8. Разведите лопатки в стороны, но в то же время не поднимайте плечи, отведите их от шеи. Плечи должны остаться лежать на полу.

9. Распрямите руки и положите их на пол так, чтобы они были под углом 15-20° к сторонам туловища.

10. Дыхание в Шавасане должно быть таким же легким, плавным и тихим, как тече ние воды в реке, чтобы ум оставался непотревоженным.

11. Оставайтесь в этом конечном положении Шавасаны, по крайней мере, 10-15 минут.

20. Теперь повернитесь на правый бок и медленно поднимитесь.

Библиографический список 1. Шфферс, М. Простая йога для начинающих / М. Шифферс. – М. : Прагматика, 2007.–99 с.

2. Крамер, Н. Ю. Оздоровительные системы Востока / Н. Ю. Крамер. – М. : Омега медиа групп, 2009. – 192 с.

3.Менхин Ю. В. Оздоровительная гимнастика: теория и методика [Текст] / Ю. В. Менхин, А.

В. Менхин. – Ростов н /Д : Феникс, 2002. – 384 с.

ИСПОЛЬЗОВАНИЕ СРЕДСТВ ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЫ И СПОРТА В ПРИВЛЕЧЕНИИ МОЛОДЕЖИ К ПАТРИОТИЧЕСКОМУ ВОСПИТАНИЮ В СОВРЕМЕННЫХ УСЛОВИЯХ УДК 796.011.2:355.233.231. Воспитание патриотических чувств у студенческой молодежи к факультету средствами физической культуры и спорта Третьякова Е. Н., Демченко Н. П., Прилюдько И. А.

г. Ухта, Ухтинский государственный технический университет В современном обществе достаточно остро стоит проблема патриотического воспитания современной молодежи. Педагоги профессионального образования сталкиваются с несформированностью данных чувств у нынешних студентов, что явилось результатом отсутствия систематической работы в данном направлении в период становления их личности во время обучения на первых ступенях системы образования.

Патриотизм – это нравственная сила, которая определяет поведение людей, является источником их героизма, мужества, благородства. Данное понятие принято использовать в контексте любви к своей Родине: стране, республике, городу. Но работу со студентами в данном направлении необходимо начинать с ближайшего окружения, которые условно можно разделить на три составляющие:

1. Учебное заведение, в котором он получает свои первые профессиональные навыки.

2. Факультет или отделение, которые должны стать для него вторым домом.

3. Сотрудники и одногруппники, которые должны стать для студента семьей.

Воспитание любви к ближайшему окружению впоследствии станет надежным фундаментом для решения последующих задач патриотического воспитания – воспитания любви к труду людей, к своему городу, республике, России.

Так как патриотизм отличает действенный характер, поэтому у студентов необходимо сформировать не только чувство гордости за свой факультет, но и стремление поднять его на более высокую ступень, при необходимости помочь, несмотря на возникающие трудности.

При этом необходимо опираться на основные принципы работы, сформулированные в концепции патриотического воспитания граждан Российской Федерации [1]:

принцип системно организованного подхода;

принцип адресного подхода в формировании патриотизма – использование особых форм и методов с учетом особенностей той группы населения, с которой проводится работа по патриотическому воспитанию;

принцип активности и наступательности;

принцип целостного и комплексного подхода в реализации основных направлений пат риотического воспитания;

принцип использования социально-ценного опыта прошлых поколений студентов, куль тивирующий чувство гордости за свой факультет, факультетские традиции в разных сферах студенческой жизни;

принцип учета региональных условий в пропаганде патриотических идей и ценностей.

Эти принципы взаимосвязаны и должны реализовываться в единстве.

Таким образом, воспитание патриотических чувств к факультету — это систематический процесс формирования нравственных социальных чувств, содержанием которых является любовь к факультету, ощущение своей неразрывности со всем окружающим, готовность подчинить интересам коллектива свои частные интересы, гордость за свой факультет, желание сохранять и приумножать его достижения.

Средств патриотического воспитания существует много, но наиболее доступными и уже знакомыми студентам являются средства физической культуры и спорта. Регулярные занятия физической культурой, спортом и туризмом позволяют развивать у студентов лучшие черты характера, а также улучшать состояние их здоровья, как физического, так и психического. Кроме этого студенты могут проявить себя как в массовом спорте и тем самым поддержать родной факультет, так и в профессиональном, достигая высоких результатов и выдвигая факультет на передовые позиции.

В работе по формированию у студентов патриотических чувств к факультету средст вами физической культуры и спорта необходимо опираться на современные требования, предъявляемые системой образования.

Федеральный государственный образовательный стандарт высшего профессиональ ного образования определяет общекультурные компетенции, которыми должен овладеть вы пускник вуза и которые можно развить в результате воспитания патриотических чувств у студентов посредством проведения системы спортивных мероприятий [2]:

готовность к кооперации с коллегами, работе в коллективе (ОК-4);

осознание социальной значимости будущей профессии, высокой мотивации к выполне нию профессиональной деятельности (ОК-11);

способностью осознания ценностей российской культуры, ее место во всемирной куль туре, уважительному и бережному отношению к историческому наследию и культурным традициям (ОК-17);

владение средствами самостоятельного, методически правильного использования мето дов физического воспитания и укрепления здоровья, готовностью к достижению должного уровня физической подготовленности для обеспечения полноценной социальной и профес сиональной деятельности (ОК-22).

Важность воспитания патриотизма и физической культуры у студенческой молодежи подчеркивается и в концепции развития Ухтинского Государственного Технического Уни верситета на период 2011 – 2016 г.г.. В данном документе эти направления определены, как одни из приоритетных в создании среды вуза, способствующей развитию гармонично разви той личности [3;

125].

Геологоразведочный факультет имеет богатые традиции, в том числе и спортивные, которые являются основой в воспитании любви к родному факультету: совместные походы в зимнее и летнее время в окрестности Ухты, участие в спортивных мероприятиях университета и достойное представление факультета на них.

На сегодняшний день на геологоразведочном факультете разработана целая система мероприятий, направленная на воспитание патриотических чувств у студенческой молодежи к факультету средствами физической культуры и спорта.

Основным стержнем в работе по воспитанию патриотических чувств к факультету у студентов является мотивация достижение успеха. При подготовке к участию в спортивных мероприятиях студенты готовятся к тому, что «Твой личный успех – залог успеха всего коллектива (группы, специальности, факультета)».

Большое значение для воспитания патриотических чувств имеет преемственность поколений, которая представляет собой двусторонний процесс. С одной стороны, в спортивных мероприятиях активное участие принимают сотрудники факультета и бывшие выпускники ГРФ. С другой стороны, нынешние студенты также должны проявить активность, поэтому на факультете в рамках студсовета специально организована группа, отвечающая за спортивную работу. Эти студенты не только сами принимают активное участие в спортивных мероприятиях, но и участвуют в их организации, что формирует их субъектную позицию.

Третьим компонентом работы является использование символики факультета во всех мероприятиях, в которых участвуют студенты или сотрудники ГРФ. Символика является наглядным олицетворением факультета, побуждает к достижению высоких результатов, вызывает желание защищать её. Так же в это направление входит работа по привлечению внимания общественности к спортивным заслугам наших студентов и сотрудников, как прошлым и так и настоящим.

Работа по воспитанию патриотических чувств к факультету у студентов средствами физической культуры и спорта начинается с первых дней их пребывания в университете.

В сентябре месяце, на УГБ «Крохаль», для первокурсников проводится «Веревочный курс». Данный курс в первую очередь направлен на сплочение группы и представляет собой активный тренинг, направленный на улучшение навыков командного взаимодействия. Во время «Веревочного курса» студенты совместно должны преодолеть ряд препятствий, имеющих спортивную направленность: коллективные прыжки на скакалке, передвижение по веревочной лестнице натянутой между двумя деревьями, испытание на бревне, в процессе которого участники должны поменяться местами, никого не уронив, построение пирамиды, прохождение паутины.

На последних этапах прохождения препятствий, когда уже начинают проявляться взаимовыручка и взаимопомощь, студентам предлагается пройти психологическое упражне ние «Поймай меня». Его суть заключается в том, что группа должна поймать падающего то варища, который в свою очередь должен преодолеть свой страх и довериться своим одно группникам.

В конце курса каждая группа должна изобразить название факультета.

В процессе прохождения «Веревочного курса» создается атмосфера творческого по иска и изобретательности, прорабатываются возможности принятия нестандартных решений, повышается взаимопомощь и поддержка в коллективе, студенты проявляют взаимовыручку, ответственность за команду, целеустремленность.


Кроме этого, участие в данном мероприятии студентов старших курсов и сотрудников факультета (декана, заместителей декана по разным направлениям работы, заведующих ка федр и кураторов) позволяет сформировать у студентов доверительные отношения не только в группе, но и ко всему коллективу факультета.

Большинство спортивных мероприятий, проводимых на факультете, имеют профес сиональную направленность: «Ориент-шоу», «Шоу Шмешных Геологов», спартакиада ГРФ «Меткий геолог», организация спортивных мероприятий с членами ГОШ «Морион», участие студентов в восхождении на Приполярный Урал.

Для сочетания разных средств патриотического воспитания на ГРФ проводятся со ревнования по спортивному ориентированию “Ориент-шоу”, в процессе которого студенты должны ответить на вопросы касающиеся истории факультета. Изучение истории факультета в процессе подготовки к соревнованиям помогает сформировать гордость за свой факультет, а форма спортивного ориентирования придает игровой, задорный характер всему мероприятию.

«Шоу Шмешных Геологов» - это своего рода эстафета с элементами спорта и изобре тательности, походной жизни и юмора. В данном спортивном мероприятии принимают уча стие и студенты, и сотрудники факультета. Таким образом, сотрудники подают студентам положительный пример проявления активности. На протяжении всей эстафеты участники должны пройти ряд этапов: разные виды бега (в ластах, на каблуках, с препятствиями), пере ливание воды из большого сосуда в маленький, стрельба из лука. На каждом этапе за коман ду участвует определенный человек. В конце предлагалось командное задание: выпить всем вместе бутылку газированной воды с помощью трубочек. Таким образом, у студентов воспи тывается ответственность за свою группу и вырабатывается активная позиция.

Ежегодно, в рамках недели геологоразведочного факультета, среди студентов разных специальностей проводится спартакиада ГРФ «Меткий геолог» по разным видам спорта:

дартс, футбол, настольный теннис, туристическая полоса с элементами Коми национальных видов спорта, спортивное ориентирование. Данные виды спорта специально отобраны так, чтобы в них могли принять участие студенты с разными физическими данными: активные, физически здоровые студенты проявляют себя в футболе, настольном теннисе или в коми народных играх, физически слабые студенты – в дартсе или спортивном ориентировании.

Для реализации личностно-ориентированного подхода студентам предоставляется возмож ность самостоятельно выбирать соревнования, в которых они будут принимать участие. Та ким образом, каждый студент чувствует свою значимость, внося посильный вклад в команд ную победу.

Включение соревнований по Коми национальным видам спорта является важным ус ловием осуществления работы по патриотическому воспитанию, так как нельзя обойти сто роной край, в котором мы живем и в котором большинству выпускников предстоит работать.

В соревнования по Коми национальным видам спорта включаются прыжки через нарды, ме тание топориков, езда на санях, бег на снегоступах, коми подвижные игры. Таким образом, студенты приобщаются к культуре коренного народа, знакомятся с его традициями. Особое значение данные мероприятия имеют в работе со студентами, приехавшими из других ре гионов Российской Федерации и других государств.

Восхождение на Приполярный Урал студентов ГРФ имеет особое значение. Руково дителем группы является Мартынова Ольга Иннокентьевна – студентка первого выпуска 1972 г. геологического факультета (ГРФ) Ухтинского индустриального института (УГТУ).

На протяжении 10 лет, она вместе со студентами УГТУ, и в первую очередь студентами гео логоразведочного факультета, организует туристические походы в окрестности г. Ухты и восхождения на разные высоты Урала. Во время восхождений студенты осваивают необхо димые для будущих геологов навыки походной жизни, общаются с профессиональным гео логом и туристом в одном лице, а так же в непринужденной беседе знакомятся с историей факультета и развитием геологии Республики Коми. Такая заинтересованность в работе до казывает слова Эдлай Стивенсона о том, что «патриотизм — это не взрыв эмоций, а спокой ная и прочная преданность, длящаяся на протяжении всей жизни человека». Таким образом, в данном мероприятии переплетаются разные аспекты патриотического воспитания: воспи тание любви к родному краю, преемственность поколений, профессиональная направлен ность, желание совершить реальный поступок для прославления родного факультета.

С целью популяризации геологических знаний, профориентации школьников, пропа ганды научных знаний и подготовки достойного поколения студентов, в УГТУ с 2010 года создано Геологическое общество школьников «Морион». В рамках работы этого общества, студентами факультета организуются различные мероприятия, в том числе и спортивного ха рактера. Их функция в основном сводится к поддержанию у школьников интереса к факуль тету и желания в будущем поступить учиться именно к нам. Это достигается за счет непри нужденной обстановки, помогающей снять у школьников адаптационный барьер. Таким об разом, студенты вовлекаются в работу по популяризации факультета, что является состав ляющей частью патриотического воспитания.

Следующим уровнем воспитания патриотических чувств к факультету у студентов является участие в университетских спортивных мероприятиях. Студенты ГРФ принимают активное участие во всех спортивных состязаниях, проводимых в университете. Первым серьезным испытанием, в котором студенты-первокурсники должны защитить честь факуль тета, является соревнование по легкой атлетике «Готов ли ты быть студентом?». Чтобы такое ответственное мероприятие не легло на плечи студентов непосильной ношей, заместитель декана по спортивной работе И. А. Прилюдько проводит с первокурсниками систематиче ские тренировки, а также готовит их психологически.

В рамках мероприятия «День студенческого городка» проводятся спортивные сорев нования «Веселые старты». Несмотря на то, что команды в этом конкурсе формируются не по факультетскому признаку, а по месту проживания, студенты факультета участвуют в ко мандах всех общежитий, где проживает ГРФ.

В течение года студенты принимают активное участие в спартакиаде среди студентов УГТУ по разным видам спорта: первенство УГТУ по баскетболу среди студентов 1 курса, лыжные гонки, волейбол, плавание – и при этом на протяжении последних лет систематиче ски занимают призовые места. Студенты ГРФ (Скорнякова Юля, Ковалев Павел) на высоком уровне представляют университет на соревнованиях республиканского и федерального уровня.

Также активное участие в спортивной жизни факультета принимают и преподаватели.

Ежегодно сотрудники ГРФ участвуют в спартакиаде УГТУ по таким видам спорта как на стольный теннис, волейбол, плавание, баскетбол, легкая атлетика, стрельба. При этом они достигают хороших результатов. Таким образом, сотрудники своим личным примером вос питывают активность студентов, желание отстаивать интересы своего факультета, несмотря на разного рода трудности (занятость, возраст и болезни).

Ежегодно студенты и преподаватели ГРФ принимают участие во всероссийских мас совых мероприятиях «Кросс Нации» и «Лыжня России».

Важным моментом в формировании гордости за свой факультет является системати ческое информирование студентов о достигнутых результатах их товарищей. Для этого на факультете существует группы студентов «Информационные компьютерные технологии» и «Связь со СМИ», в функции которых входит освещение спортивных мероприятий на сайте ГРФ, в газетах и на телевидении университета. Кроме этого, все достижения спортсменов факультета бережно хранятся в деканате и демонстрируются всем желающим в «Уголке сла вы». Здесь расположены грамоты и кубки, свидетельствующие о победах настоящих и про шлых лет.

Ежегодно в рамках факультетского конкурса «Золото ГРФ» лучших спортсменов еже годно награждают в следующих номинациях:

• «Успешный старт» (студенты I курса, принимающие активное участие в спортивной жизни факультета и университета);

• «Высокие достижения в спорте»;

• «Вклад в спортивную жизнь факультета».

Главным результатом работы по воспитанию патриотических чувств к факультету является стремление студентов ГРФ участвовать в различных мероприятиях, с целью поднятия престижа родного факультета, стремления быть первыми везде и тем самым вывести факультет на передовые позиции не только на уровне университета, но и на других уровнях. Такие результаты подтверждают, что патриотизм формируется под влиянием образа жизни и идейно-воспитательной работы в коллективе. Физическая культура и спорт являются эффективными средствами работы в данном направлении. Разработанная целенаправленная педагогическая система спортивных мероприятий развивает, воспитывает патриотические чувства и формирует убеждения молодежи. Из патриотических чувств к своему факультету у студента впоследствии сформируется любовь к учебному заведению, трудовому коллективу и к своей Родине.

Библиографический список 1. Концепция патриотического воспитания граждан Российской Федерации [Электронный ресурс]: Официальный сайт бюджетного учреждения Удмуртской Республики Центр патрио тического воспитания граждан «Патриот Отечества» (http://centr patriot.ru/images/stories/pdf/koncep_patriot_vospit.pdf) 2. Приказы МОН РФ [Электронный ресурс]: Официальный сайт Министерства образова ния РФ (http://www.edu.ru/db-mon/mo/Data/d_11/prm62-1.pdf) 3. Ухтинский государственный технический университет: пути становления и развития [Текст] / гл. ред. – Н. Д. Цхадая. Ухта: ЦентрЛитНефтеГаз, 2008. 311 с., ил.

355.233.231.1: Военно-патриотическое воспитание как путь повышения мотивации к занятиям физической культурой и спортом Черивханов К. Д., Прилюдько И. А., Захарова А. В., Медведев А. В.

г. Ухта, Ухтинский государственный технический университет Современное реформирование Российского общества сопровождается рядом негатив ных явлений, одним из которых является падение гражданских и морально-нравственных ориентиров среди студенческой молодёжи вузов. С либерализацией всех сфер жизни, при ятием курса на построение правового государства и формированием гражданского общества, прежняя система воспитания студентов как будущих защитников Отечества была демонти рована. В связи с этим возникают предпосылки в поиске новых форм и путей повышения мотивации к занятиям физической культурой и спортом, в которых использовался бы воен но-патриотический подход к студенческой молодёжи, основанный на исторически сложив шихся духовно-нравственных, трудовых и культурных традициях, а также на новых консти туционных ценностях РФ.

В государственной программе, утверждённой Постановлением Правительства года «Патриотическое воспитание граждан Российской Федерации на 2001-2005 годы, 2006- годы, 2011-2015 годы, отмечается необходимость разработки научно-теоретических основ и методических рекомендаций по проблемам формирования и развития личности патриота России.

События последних лет подтвердили, что социальная дифференциация общества, де вальвация духовных ценностей оказали негативное влияние на общественное сознание большинства социальных групп населения страны, в том числе и на студенческую молодёжь вузов. В общественном сознании студенческой молодёжи получили широкое распростране ние равнодушие, эгоизм, индивидуализм, цинизм, немотивированная агрессивность, неува жительное отношение к государству и его Вооружённым Силам. Проявляется устойчивая тенденция падения престижа военной службы. Размытость понятий «долг», «честь», «Отече ство», резко упавший престиж воинской службы, внесли свой негативный вклад в морально психологическое состояние призывников из числа выпускников гражданских вузов.

Неудовлетворительный уровень соматического и психического здоровья современной студенческой молодёжи, а также отсутствие положительной мотивации к прохождению во енной службы после окончания вуза негативно влияют на пополнение рядов военнослужа щих срочной службы (А.В.Абрамов, 2001;

Т.В.Беспалова, 2004;

А.В.Кузнецова, 2004;

М.А.Никова, 2004;

А.В.Новиков, 2005 и др.).

По различным данным, в Вооружённые Силы РФ можно призвать лишь от 11% до 15% общей численности выпускников вузов, состоящих на воинском учёте. Остальные осво бождены по состоянию здоровья от призыва на воинскую службу или имеют отсрочку. По тери призывных ресурсов по причине негодности выпускников вузов к военной службе сего дня огромны. Остро стоит проблема, связанная с уклонением молодых людей из числа сту дентов от службы в Вооружённых Силах РФ. По данным Н. И. Ильина (2003), до 60% выпу скников вузов не желают служить в Вооружённых Силах РФ.

В этих условиях очевидна неотложность решения острейших проблем военно патриотического воспитания студенческой молодёжи к воинской службе как основы укреп ления государства и его ВС. Это обусловлено следующими причинами:

• резким снижением военно-патриотической работы в вузах в конце 80-х годов ХХ века вследствие распада СССР и падением престижа армии в обществе, что привело к росту ко личества выпускников вузов, не желающих проходить военную службу;

• необходимостью улучшения деятельности по военно-патриотическому воспитанию сту денческой молодёжи с учётом происходящих в обществе изменений;

• созданием законодательной базы, позволяющей реорганизовывать и улучшить прежнюю систему подготовки студенческой молодёжи к службе в Вооружённых Силах РФ.

Это связано с принятием целого ряда основополагающих государственных докумен тов: Военной доктрины Российской Федерации, Национальной доктрины образования, Госу дарственной программы «Патриотическое воспитание граждан Российской Федерации», действующей с 2001 года. Социальную востребованность такой работы подтвердил Прези дент РФ В. В.Путин в послании Федеральному собранию 10 мая 2006 года. В своём заявле нии он отметил, что необходимо не только учить молодёжь, но и воспитывать её. При этом особое внимание следует уделять физической подготовке для повышения эффективности во енно-патриотического воспитания молодёжи к воинской службе, развитию военно прикладных и военно-технических видов спорта.

В деле физического, гражданского и военно-патриотического воспитания студенче ской молодёжи одно из первых мест может и должен занимать спорт. Именно регулярные занятия физической культурой, спортом и туризмом позволяют развивать у студентов луч шие черты характера, а также улучшать состояние их здоровья, как физического, так и пси хического. Создание современной системы военно-патриотического воспитания студенче ской молодёжи к воинской службе с использованием средств физической культуры, спорта и туризма должно стать приоритетной задачей руководителей всех уровней вуза, а также ка федры физической культуры.

Несмотря на большое количество работ, направленных на совершенствование систе мы военно-патриотического воспитания курсантов высших военных учебных заведений, до призывной и призывной молодёжи с использованием средств физической подготовки (М.И.Бобела, А.В.Зюкин, В.Л.Марищук, В.Л.Пашута, Н.В.Романенко и др.), нам не удалось обнаружить исследований, посвящённых решению этой проблемы в гражданских вузах.

В настоящий момент остаются нерешёнными вопросы определения особенностей и технологии военно-патриотического воспитания студенческой молодёжи вузов;

не обосно ваны организационно-педагогические условия, необходимые для эффективного осуществле ния этого процесса;

нет чёткого понимания сущности и содержания воспитания патриотизма у студентов;

не выявлены возможности средств физической культуры, спорта и туризма для улучшения качества военно-патриотического воспитания при подготовке студенческой мо лодёжи к военной службе.

Таким образом, актуальность данного исследования вызвана наличием противоречия между существующей потребностью Российского государства и его Вооруженных Сил в хо рошо подготовленных призывниках, горячо любящих свою Родину, готовых до конца от стаивать её интересы и отсутствием научно обоснованных программы и технологии военно патриотического воспитания при подготовке студенческой молодёжи к воинской службе с использованием средств физической культуры, спорта и туризма.

Всё вышеизложенное определило выбор темы и замысел настоящего исследования.

В качестве рабочей гипотезы было выдвинуто предположение о том, что высокая эф фективность военно-патриотического воспитания студенческой молодёжи обеспечивается если этот вид воспитания является неотъемлемым компонентом образовательного процесса в вузе, при этом используется весь арсенал средств, в том числе и средства физической куль туры, спорта, туризма. Следовательно, все это может быть организованно в вузах.

Объект исследования – военно-патриотическое воспитание студенческой молодёжи в процессе занятий физической культурой и спортом.

Предмет исследования – военно-спортивные мероприятия, как средство военно патриотического воспитания студенческой молодежи.

Цель исследования состоит в поиске новых форм и путей повышения мотивации к за нятиям физической культурой и спортом.

Задачи исследования:

1. Определить сущность, содержание военно-патриотического воспитания студенче ской молодёжи при подготовке к воинской службе и выявить противоречия, свойственные этому процессу в современных условиях.

2. Поиск новых форм и путей повышения мотивации к занятиям физической культу рой и спортом, необходимых для повышения эффективности военно-патриотического воспи тания в вузе 3. Выявить наиболее эффективные средства физической культуры, спорта, туризма.

Теоретическую основу исследования составили:

• законодательные и нормативные акты Российской Федерации в сфере военно патриотического воспитания молодёжи и физкультурно-спортивной деятельности;

• личностно-деятельностный подход в процессе формирования социально значимых ка честв (Б.Г.Ананьев, Ю.К.Бабанский, Л.С.Выготский, Н.В.Кузьмина, Н.А.Пономарёв, В.Д.Шадриков, В.А.Щёголев и др.);

• исследования в сфере военно-патриотического воспитания молодёжи с использованием средств физической подготовки и спорта (А.В.Зюкин, В.Л.Марищук, В.П.Панасюк, Н.В.Романенко, И.А Прилюдько и др.).

Методы исследований: анализ литературных источников и документов;

опрос в виде анкетирования;

интервьюирование;

педагогическое наблюдение;

методы математической статистики.

Теоретические и экспериментальные исследования по теме работы проводились в те чение 2010-2012 гг. в рамках занятий физической культурой и военно-спортивных мероприя тий по ШГО УГТУ. Основной объем экспериментальных исследований выполнен на базе Ухтинского государственного технического университета.

Исследования проводились в три этапа.

В ходе первого этапа исследований (2010г.) по доступным отечественным и зарубеж ным источникам исследовались теоретико-методологические проблемы воспитания в про цессе занятий физической культурой;

определялось состояние научно-теоретического обос нования системы военно-патриотического воспитания студенческой молодёжи к воинской службе;

анализировались и обобщались теоретико-методологические и исторические подхо ды к совершенствованию военно-патриотического воспитания студенческой молодёжи при подготовке её к воинской службе с использованием средств физической культуры.

Изученный материал позволил конкретизировать проблемную ситуацию, обосновать ра бочую гипотезу, сформулировать цель и задачи исследования.

На втором этапе исследований (2010-2011 гг.) в процессе собственных теоретических и экспериментальных исследований осуществлялись анализ и описание содержания военно патриотического воспитания студенческой молодёжи;

проводились исследования по опреде лению ведущих факторов, определяющих эффективность военно-патриотического воспита ния;



Pages:     | 1 |   ...   | 4 | 5 || 7 | 8 |   ...   | 10 |
 





 
© 2013 www.libed.ru - «Бесплатная библиотека научно-практических конференций»

Материалы этого сайта размещены для ознакомления, все права принадлежат их авторам.
Если Вы не согласны с тем, что Ваш материал размещён на этом сайте, пожалуйста, напишите нам, мы в течении 1-2 рабочих дней удалим его.