авторефераты диссертаций БЕСПЛАТНАЯ БИБЛИОТЕКА РОССИИ

КОНФЕРЕНЦИИ, КНИГИ, ПОСОБИЯ, НАУЧНЫЕ ИЗДАНИЯ

<< ГЛАВНАЯ
АГРОИНЖЕНЕРИЯ
АСТРОНОМИЯ
БЕЗОПАСНОСТЬ
БИОЛОГИЯ
ЗЕМЛЯ
ИНФОРМАТИКА
ИСКУССТВОВЕДЕНИЕ
ИСТОРИЯ
КУЛЬТУРОЛОГИЯ
МАШИНОСТРОЕНИЕ
МЕДИЦИНА
МЕТАЛЛУРГИЯ
МЕХАНИКА
ПЕДАГОГИКА
ПОЛИТИКА
ПРИБОРОСТРОЕНИЕ
ПРОДОВОЛЬСТВИЕ
ПСИХОЛОГИЯ
РАДИОТЕХНИКА
СЕЛЬСКОЕ ХОЗЯЙСТВО
СОЦИОЛОГИЯ
СТРОИТЕЛЬСТВО
ТЕХНИЧЕСКИЕ НАУКИ
ТРАНСПОРТ
ФАРМАЦЕВТИКА
ФИЗИКА
ФИЗИОЛОГИЯ
ФИЛОЛОГИЯ
ФИЛОСОФИЯ
ХИМИЯ
ЭКОНОМИКА
ЭЛЕКТРОТЕХНИКА
ЭНЕРГЕТИКА
ЮРИСПРУДЕНЦИЯ
ЯЗЫКОЗНАНИЕ
РАЗНОЕ
КОНТАКТЫ


Pages:     | 1 |   ...   | 6 | 7 || 9 | 10 |

«МИНОБРНАУКИ РОССИИ Федеральное государственное бюджетное образовательное учреждение высшего профессионального образования «Ухтинский государственный технический ...»

-- [ Страница 8 ] --

6. Тактические упражнения.

Главная задача всех последующих занятий, кроме двух последних контрольных уро ков – изучение и совершенствование техники и тактики игры в волейбол, а также сообщение студентам теоретических сведений о волейболе и судействе.

Основная задача учебных занятий – создать целостное представление о технике того или иного приема;

объяснить и показать выполнение технических приемов для создания зри тельного образа у студентов;

опробовать технические приемы в стандартных упрощенных условиях (работа в парах или со стенкой);

выполнение приемов в условиях, приближенных к игровым и во время учебной игры.

На занятиях волейболом с успехом могут решаться и воспитательные задачи, так как в процессе игры для достижения общей победы студенты должны постоянно взаимодейство вать друг с другом, преодолевать сопротивление соперника. Это помогает воспитанию кол лективизма, инициативности, настойчивости, решительности, а также комплекса психофи зиологических качеств.

Эмоциональность игры и ее высокий зрелищный эффект привлекают к занятиям и со ревнованиям большое количество студентов, а соревнования по волейболу служат действен ным средством агитации и пропаганды физической культуры и спорта.

Волейбол используется как средство активного отдыха и как вспомогательное средст во при занятиях другими видами спорта. В условиях свободы выбора деятельности, учиты вая индивидуальность каждого студента, его мотивы, интересы, потребности, и традиции развития волейбола в вузе, занятия дают возможность расширить и совершенствовать теоре тические и практические знания волейбола.

Данная система обучения позволяет максимально эффективно овладеть техникой иг ры в волейбол всем студентам первого курса и в дальнейшем успешно совершенствовать технику волейбола на занятиях второго и третьего годов обучения в университете. Система тические занятия волейболом способствуют сохранению и укреплению здоровья, содейст вуют правильному и всестороннему развитию организма, а также повышению работоспо собности студентов.

УДК 378. Особенности межличностных отношений в команде.

Драгич О. А.

г. Тюмень, Тюменский государственный нефтегазовый университет Перед спортивной группой как формальной организацией с момента ее возникнове ния стоят конкретные и четкие задачи, на выполнение которых нацелены как тренер, так и весь коллектив. Деятельность по выполнению поставленных задач заставляет тренера и ря довых членов команды взаимодействовать, кооперировать свои усилия, искать и устанавли вать личные, деловые контакты, которые являются первым и основным условием возникно вения формальных отношений. В ходе этого процесса устанавливаются, сохраняются и из меняются отношения между участниками совместной деятельности.

В процессе формализованных совместных действий благодаря личным контактам и общению делового характера постепенно возникают контакты и связи, окрашенные эмоциями, симпатиями, взаимным интересом друг к другу, т.е. возникают неформальные отношения.

Возникновение и формирование межличностных отношений в спортивных коллекти вах происходят в соответствии с общими закономерностями формальных организаций и проходят сложный, но всегда однонаправленный путь, который можно разбить на несколько этапов:

- возникновение потребности и ее осознание;

- превращение потребности в стойкий интерес к той или иной деятельности, способ ной удовлетворить возникшую потребность;

- сравнение и оценка своих возможностей, способностей с требованиями той деятель ности, в которой надлежит принять участие для удовлетворения потребностей;

- формирование мотива поведения, направленного на поиск деятельности, способной удовлетворить возникшую потребность;

- установление контактов и связей с тренером и спортсменами в процессе деятельности;

- возникновение формальных взаимоотношений, способствующих удовлетворению потребности.

Взаимоотношения в спортивной группе делятся на отношения между спортсменами (горизонтальный уровень) и отношения спортсменов с тренером (вертикальный уровень).

Каждый из этих видов взаимоотношений может, в свою очередь, делиться на фор мальный и неформальный.

Формальная структура отношений в команде создается и процессе учебно тренировочной и соревновательной деятельности благодаря приказам, распоряжениям, ука заниям вышестоящих организаций и требованиям тренера, регламентирующим процесс взаимодействия и взаимоотношении членов команды в этой деятельности. Предполагается, что строгое соблюдение правил и инструкций членами команды гарантирует им удовлетво рение их личных потребностей, потребностей тренера и вышестоящих организаций. Однако чтобы успешно функционировать, формальная организация, каковой является команда, должна предусматривать определенные «допуски» в своей структуре, «степень свободы» для развития связей, основанных на симпатии, взаимном предпочтении, общих интересах и по требностях. Эти нерегламентированные, спонтанно возникающие взаимоотношения, нормы поведения и действия получили в психологии название неформальных отношений.

Одной из главных особенностей формальной организации (впрочем;

как и нефор мальной) является то, что она способствует объединению индивидов в группу, создает осно ву для личного контакта. В то же время она регулирует частоту этих контактов, плотность и качественную их сущность. В этом проявляется сдерживающая функция формальной орга низации по отношению к развитию неформальной организации. Подобные «карантинные»

меры не всегда удаются, так как порой неформальная структура связей почти полностью совпадает с формальной, или даже перекрывает ее, становится ведущей. В таких случаях на блюдается «размывание» формальной структуры, характеризующееся нарушением суборди нации в системе «тренер - спортсмен», дисциплины, снижением критической оценки поведе ния, личной ответственности за свои действия. Группа перестает отвечать тем задачам, ради решения которых она была создана, превращаясь в средство достижения целей узкого круга лиц, корпорации.

Если же члены группы строят все свои связи и отношения только на основе инструк ций и предписаний, с учетом ролевых действий и формальных статусов, то взаимоотношения в скором времени станут напряженными. Отсутствие эмоциональных связей приводит к не знанию и непониманию многих личностных и профессиональных качеств друг друга, ухуд шению отношений, и, в конечном счете, к конфликту. Два типа структур - формальная и не формальная - всегда сосуществуют, образуя сложное соотношение между собой.

Формальные отношения в системах «спортсмен - спортсмен» и «спортсмен – тренер»

заранее «запрограммированы» и обусловлены требованиями деятельности, подчинены ее за дачам, и «сценарий», по которому они должны развиваться, для каждого вида спорта в об щем-то известен. Значительно труднее предугадать, как в этих системах будут складываться отношения в неформальной сфере, так как развитие их происходит спонтанно, на основе не регулируемых симпатий и антипатий, предпочтений, совместных интересов, и увлечений.

Для некоторых тренеров, особенно начинающих, неформальные отношения нередко пред ставляют значительные трудности, обусловленные самим характером деятельности тренера, в которой он занимает двойственную позицию: с одной стороны, он руководитель, лицо, оп ределяющее и планирующее стратегию действий коллектива;

с другой - он равноправный член данного коллектива. Тренер, должен обладать многими нравственными и педагогиче скими качествами, чтобы сохранить субординацию, своевременно пресечь по отношению к себе проявление панибратства и фамильярности. Строгость и сохранение дистанции в отно шениях не должны способствовать изоляции тренера от группы, создавать образ человека недоступного, без чувств и эмоций, «застегнутого на все пуговицы». Доброжелательность и участие в судьбе спортсмена, умение понять своего ученика и оказать ему помощь словом или делом, справедливость и последовательность в требованиях - вот тот далеко не полный перечень личностных качеств тренера, которые формируют у спортсменов чувство уважения к нему.

Установление правильных взаимоотношений в системе «тренер – спортсмен» - дело исключительно сложное и тонкое, граничащее с искусством, где многое зависит от личных качеств, как самого тренера, так и его учеников. Кроме этого, взаимоотношения подвержены влиянию объективных факторов (возраст, пол, уровень спортивного мастерства) и субъек тивных (уровень культурного и интеллектуального развития тренера и спортсменов, стиль руководства, психологическая совместимость и идентичность системы ценностей и мировоз зрения и т.д.).

Поверхностное наблюдение за спортивной группой нередко наводит на мысль о том, что все ее члены равны между собой. Действительно, для таких рассуждений есть основания:

члены группы или команды зачастую бывают приблизительно одного и того же возраста, уровня профессионального мастерства, имеют одинаковый стаж занятий спортом, занимают ся у одного и того же тренера, несут одинаковую ответственность за выполнение поставлен ной задачи и т.д.

И все-таки, несмотря на это, равенства в положении, которое занимает каждый из членов группы в ее иерархической структуре, нет. Этого равенства и не может быть, так как все члены группы выполняют хотя и однородную деятельность, но по-разному, в зависимо сти от отношения к ней, способностей, личностных качеств, ситуации и т.д. В результате деятельности происходят самооценка и взаимооценка поступков и успешности действий, по зволяющие каждому сравнить себя с другими членами, отвести каждому, в том числе и себе, место в группе, мысленно построить свою иерархическую структуру команды, определить статус каждого ее члена.

УДК 796. Динамика ценностных ориентаций студентов на здоровье и физическое совершенствование в процессе обучения в вузе Зеновский Е. В.

г. Сыктывкар, Сыктывкарский государственный университет Актуальность разработки проблемы и дальнейшая реализация результатов данного исследования связана, прежде всего, с особенностями современного развития российского общества, его модернизацией, новым формирующимся образом жизни людей, повышением значимости личностной физической культуры.

Вышеперечисленные изменения в обществе требуют решения ряда важных вопросов:

каково реальное отношение людей различных социально-демографических групп населения к занятиям физкультурно-спортивной деятельностью;

является ли она для них определенной ценностью;

чем именно привлекают их занятия физическими упражнениями;

как они пони мают соблюдение здорового образа жизни;

какое реальное место занимают физическая куль тура и спорт в их жизни;

насколько у них имеется опыт и знания в организации двигательной активности?

Руководством Российской Федерации систематически принимаются решения и разра батываются меры по повышению интереса населения к систематическим занятиям физиче скими упражнениями в различных формах их организации. Повышение значимости физ культурно-спортивной деятельности в стиле жизни, разработка путей актуализации основ ных ценностей физической культуры и спорта в студенческой среде имеют важнейшее зна чение [3, 4, 5 и др.].

В «Стратегии развития физической культуры и спорта в РФ на период до 2020 года»

(утв. Правительством РФ 7.08.09г., № 1101-р) отображены отдельные целевые показатели, непосредственно касающиеся студенчества: проведение Всероссийских универсиад, завоева ние первого общекомандного места на Всемирной Универсиаде – 2013, разработка и внедре ние Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса «Готов к труду и защите Отече ства», увеличение доли систематически занимающихся среди обучающихся и студентов до 80% от их общего числа.

Учитывая стремительные изменения в системе образования и, как следствие, в созна нии и образе жизни студенческой молодежи, необходимость данного исследования значи тельно возрастает.

Целью нашего исследования явилось изучение ценностных ориентаций студентов СыктГУ на здоровье и физическое совершенствование.

Для достижения поставленной цели были конкретизированы задачи работы:

5) выявить степень ценности физической культуры и спорта для студентов;

6) определить особенности мотивов занятий физкультурно-спортивной деятельно стью студентов;

7) выяснить основные интересы студентов, касающиеся организации и методики са мостоятельных занятий физическими упражнениями;

8) изучить уровень образованности студентов в области физической культуры и здо рового образа жизни.

Организация и методы исследования.

Основным источником сведений об отношении студентов к физической культуре и собственному здоровью были результаты социологического опроса по предложенной нами ан кете, которая содержит актуальные вопросы по данной проблеме и наиболее приемлемые для респондентов варианты ответов и разработана с учетом опыта авторитетных ученых [1, 2].

Анкетирование проводилось в период с февраля по март 2011 года на физическом, математическом, химико-биологическом и историческом факультетах университета. Всего было опрошено 114 человек: 54 девушки и 60 юношей, из общего числа которых было первокурсников и 55 выпускников.

Результаты и их обсуждение.

Результаты изучения уровня систематичности занятий физическими упражнениями сверх учебной программы представлены на рис.1.

Юноши в процессе обучения в вузе в большей мере регулярно обращаются к физ культурным занятиям, чем девушки. Кроме того активность физкультурно-спортивной дея тельности у студенток выпускного курса снижается, чего нельзя заметить у студентов.

девушки юноши Рис. 1. Физкультурно-спортивная активность студентов во внеурочное время (процент от числа опрошенных) 1 – Занимаются регулярно.

2 – Занимаются эпизодически.

3 – Не занимаются При рассмотрении соотношений «общей» и «физической» культуры человека ответы респондентов на вопрос «Считаете ли Вы физическую культуру необходимым элементом общей культуры личности?» выявили, что 88% опрошенных студентов высоко оценивают социальную значимость физической культуры, считая ее важнейшим элементом общей культуры человека, 6% опрошенных студентов затруднялись оценить социальную роль физической культуры в формировании личности человека.

Интерес к физической культуре – это динамическая социальная категория, которая формируется на протяжении всей жизни человека. Так, за время обучения в вузе у 33% всех респондентов отмечается повышенный интерес к физической культуре и спорту, у 58% он остался прежним, о снижении интереса к физической культуре говорят 9% опрошенных студентов (рис.2).

Анализ проведенного исследования указывает на то, что наиболее значимыми для студентов фактором повышения интереса к занятиям физическими упражнениями является современно оборудованная спортивная база: на это указывают 37% юношей первого курса и 63% пятикурсников, для девушек это тоже самый важный фактор, этот вариант выбрали 60% всех студенток. Достаточно значимыми для респондентов факторами повышения интереса к занятиям являются возможность выбора вида спорта (19% всех опрошенных) и систематиче ский контроль уровня здоровья и подготовленности (21%).

Для повышения эффективности физкультурно-спортивной деятельности следует учи тывать приоритетность выбора форм организации занятий физическими упражнениями в ву зе (рис. 3).

Полученные данные свидетельствуют о значительном интересе студентов к секцион ным занятиям по видам спорта: 53% всех опрошенных выбрали бы эту форму занятий, если бы были созданы необходимые условия. Более всего секционная форма занятий привлекает первокурсников (59% опрошенных). Самостоятельные занятия в значительной мере интере суют юношей, к концу обучения контингент желающих заниматься самостоятельно, возрас тает вдвое. Девушек же эта форма занятий интересует меньше всего, им в большей степени свойственны занятия оздоровительной направленности.

юноши девушки Рис. 2. Динамика развития интереса к физической культуре студентов за период обучения (процент от числа опрошенных) 1 – Интерес к физической культуре повысился.

2 – Остался без изменений.

3 – Снизился Следует особо подчеркнуть слабую заинтересованность студентов в массовых спор тивных и оздоровительных мероприятиях, проводимых в вузах.

Организаторам массовой физкультурно-оздоровительной работы, спортивным клубам вузов, видимо, следует перестраивать свою работу, отказаться от изживших шаблонных кам паний, подобных спартакиадам. Практика показывает, что в них зачастую участвуют слабо подготовленные к соревновательной деятельности студенты, что по существу снижает у них интерес к мероприятиям.

В качестве главной причины своей низкой физкультурно-спортивной активности 40% респондентов указали на недостаток свободного времени;

в то же время, как следует из оп роса, 41% из них имеют его более 6-7 часов в день.

В числе других более значимых причин такого рода называются: слабая организация работы в вузе (28%), отсутствие необходимой экипировки (21%), недостаток специальных знаний для самостоятельных занятий (16%).

Более детальный анализ физкультурной образованности студентов показал, что боль шинство из них имеют слабые знания о здоровом образе жизни, о контроле функционально го состояния организма, рациональном питании, закаливании, психотренинге.

Изучение доминирующих мотивов, побуждающих респондентов к занятиям физкуль турно-спортивной деятельностью, позволило выявить в качестве главного у юношей «жела ния совершенствовать физическую подготовленность» (66 и 53% на 1-ом и 5-ом курсах, со ответственно), а у девушек – «необходимость оптимизировать вес и улучшить фигуру» (54 и 84% опрошенных на 1-ом и 5-ом курсах, соответственно).

Проведенное исследование показало низкую значимость для студентов такого факто ра, как достижение высокого спортивного результата: лишь 4% опрошенных оценивают его формирующее воздействие на свои мотивационные установки в сфере физической культуры.

Видимо, именно этим обстоятельством объясняется нежелание студентов участвовать в спортивных соревнованиях и массовых мероприятиях. Возможно, в организации массовой физкультурно-оздоровительной работы в вузе необходимо руководствоваться в большей степени спортивно-оздоровительной направленностью: проводить спортивные праздники, «дни здоровья», организовывать клубы по физкультурно-спортивным интересам.

юноши девушки Рис. 3. Выбор форм физической активности студентами 1 и 5 курсов (процент от числа опрошенных) 1 – Самостоятельные занятия.

2 – Секционные занятия по виду спорта.

3 – Активный отдых: прогулки, игры, купания.

4 – Массовые спортивные и оздоровительные мероприятия Давая субъективную оценку своему здоровью, 45% всех респондентов посчитали себя совершенно здоровыми, признали здоровье удовлетворительным 48% и затруднились дать оценку своему здоровью 7%.

Большинство студентов считают, что важными составляющими здорового стиля жиз ни являются: отказ от вредных привычек (58%), занятия спортом (74%), правильное питание (53%).

Обращает на себя внимание то, что более половины всех опрошенных студентов (66%) считают, что их двигательный режим достаточен для нормальной жизнедеятельности и сохранения здоровья.

Выводы:

1. Большинство студентов (88% опрошенных) высоко оценивают социальную зна чимость физической культуры в жизни общества. Однако систематически используют сред ства физической культуры во внеучебное время лишь 30% опрошенных студентов.

2. Выявлены основные мотивы, побуждающие студентов к занятиям физкультурно спортивной деятельностью:

3. желание студентов повысить свою физическую подготовленность;

4. оптимизировать вес тела и улучшить фигуру;

5. необходимость снять усталость и повысить работоспособность.

6. Определены доминирующие информационные интересы студентов: связанные с организацией и методикой занятий физкультурно-спортивной деятельностью: методикой психотренировки, применением тренажеров, рациональным питанием и контролем веса тела.

7. Из числа опрошенных 68% студентов имеют недостаточные знания по организа ции и методике занятий физкультурно-спортивной деятельностью, что объясняется, главным образом, неполным объемом лекционных занятий по учебной дисциплине «Физическая культура».

Библиографический список 1. Бальсевич В.К. Физическая культура: молодежь и современность / В.К. Бальсевич, Л.И.

Лубышева // Теория и практика физической культуры. 1995. №4. С. 2-7.

2. Виленский М.Я. Социально-психологические детерминанты формирования здорового образа жизни / М.Я. Виленский // Теория и практика физической культуры. 1994. №9. С. 9 11.

3. Гумеров К.Р. Мотивация оздоровительной деятельности и физическая подготовленность студентов / К.Р. Гумеров, С.Б. Наумов, М.В. Миронов // Спортивно ориентированное физи ческое воспитание – новая педагогическая технология XXI века: Материалы V Всероссий ской научно-практической конференции. Сыктывкар. 2009. С. 110-111.

4. Кравцова Ю.А. Физическая культура личности студента как общественная и индивиду альная ценность / Ю.А. Кравцова, Е.В. Егорычева, С.В. Мусина // «Восток – Запад» Физиче ское воспитание, образование, спорт: Материалы международной научной конференции сту дентов и молодых ученых. Иркутск. 2011. С. 109-112.

5. Цыплакова Е.А. Социологическое исследование отношения студентов к учеб ным занятиям по физической культуре / Е.А. Цыплакова // Совершенствование подготовки кадров в области физической культуры и спорта в условиях модернизации высшего профес сионального образования в странах Балтийского региона: Материалы научно-практической конференции. Великие Луки. 2010. С. 65.

УДК 572. Изучение рациона питания тяжелоатлетов массовых разрядов Зернов С. В.

г. Сыктывкар, Сыктывкарский государственный университет Занятия спортом – это всегда усиленная мышечная деятельность. Для нормаль ной работы мышц и достижения спортивных результатов (например, некоторого нара щивания мышечной массы) появляется необходимость в дополнительном белковом пи тании. Именно белок «отвечает» в нашем организме за формирование и восстановление клеток тела, тканей. Не стоит забывать и об углеводах, как основных источниках энер гии. Являются источником энергии также и жиры. В общем, и белков, и углеводов и даже жиров при физических нагрузках организму требуется больше, чем без них.

Как известно, одной из актуальных проблем отечественной диетологии является изучение рациона питания людей, занимающихся спортом. Рациональным питанием считается сбалансированное пополнение организма питательными веществами, которые были затрачены во время интенсивных тренировок и трудовой деятельности. Правиль ная организация питания способствует более полной реализации преимуществ трениро вочного процесса и индивидуальных качеств спортсмена в достижении максимальных спортивных результатов [2, 3, 5].

Целью проведенного нами исследования являлось изучение рациона питания юношей массовых (I-III разрядов), занимающихся тяжелой атлетикой.

Объектом проведенного исследования являлись спортсмены 17-20 лет (n=10), за нимающиеся тяжелой атлетикой в ГОУ ДОД РК «ДЮСШ № 2» (г. Сыктывкар). На каж дом обследуемом по общепринятой унифицированной методике А.Б. Ставицкой, Д.И. Арон (1959) проводились измерения вышеперечисленных параметров физического развития. При проведении измерений соблюдались следующие правила. Субъект во время измерения сто ял прямо, без особого напряжения, ступни соприкасались пятками, расстояние между нос ками стоп составляло 10-20 см в зависимости от их длины. Спина была выпрямлена, грудь выдавалась вперед, живот слегка подбирался, выпрямленные руки с вытянутыми пальцами прижимались к телу. Плечи находились в естественном положении, голова ориентирована так, что глазнично-ушная горизонталь была параллельна полу.

Измерения длины тела проводились с использованием антропометра Мартина с точ ностью до 0.5 см, а массы тела – медицинских весов типа ВМ-150 с точностью до 0.1 кг.

Кроме того, испытуемым предлагалось в течение тренировочной недели записы вать в дневнике спортсмена сведения о суточных рационе питания и количестве прие мов пищи. По приведенным в дневниках спортсменов данным проводили индивидуаль ный подсчет калорий, содержания белков, жиров и углеводов в суточном потреблении пищи [1, 3]. Рассчитывали соотношения калорий, белков, жиров и углеводов в суточном потреблении пищи у испытуемых относительно массы тела и проводили сравнительный анализ с необходимым, согласно литературным данным [1, 3], содержанием калорий и данных нутриентов.

Полученные в работе данные обрабатывались методом математической статисти ки. Рассчитывались следующие статические величины: средняя арифметическая вели чина (Х), ошибка средней арифметической величины (m), среднее квадратичное откло нение (). Определение различий между группами осуществлялось с помощью критерия Фишера [4].

Установлено, что у испытуемых в рационе питания относительное количествен ное содержание белка – 1,4 г/кг, при необходимом поступлении от 1,7 до 2,4 г/кг [1, 3].

Выявлено, что в рационе тяжелоатлетов преобладает повышенное содержание жиров – 1,45 г/кг, при необходимом 1,2 г/кг (р0.05), которые отчасти компенсируют калорий ность суточного потребления пищи [1, 7]. Содержание углеводов в суточном рационе спортсменов снижено (р0.05) и составляет 5,73± г/кг при должном поступлении 7 – г/кг [1, 3].

Кратность поступления пищи в организм низкая, варьирует от 3 до 4 приемов пищи в день, что, согласно литературным данным, снижает усваиваемость питательных веществ [1, 3]. Для лучшего усвоения пищи необходимо повышение перекусов в прие мах пищи, при которых до тренировки в организм должна поступать большая часть пи тательных веществ, а после окончания тренировки в течение двух часов необходимо восполнять запасы углеводов, а затем белков и жиров [1, 3, 6, 8].

В результате проведенного исследования установлено, что питание юношей, за нимающихся тяжелой атлетикой, нерационально. Юношам, занимающимся тяжелой ат летикой, необходимо рекомендовать увеличить в рационе питания прием белковой пи щи, уменьшить потребление жиров и увеличить прием углеводов. Для лучшего усвое ния питательных веществ рекомендуется увеличить кратность приемов пищи.

Библиографический список 1. Борисова, О. О. Питание спортсменов [Текст] / О.О. Борисова. – М, 2007. – 132 с.

2. Дубровский, В. И. Спортивная медицина [Текст] / В.И. Дубровский. – М, 2002. – 512 с.

3. Калинский, М. И. Рациональное питание спортсменов [Текст] / М.И. Калинский. – Киев, 1985. – 128 с.

4. Лакин, Г.Ф. Биометрия: учебник для унив. и педагог. институтов [Текст] / Г.Ф. Лакин. – М., 1973. – 343 с.

5. Рогозкин, В. А. Питание спортсмена [Текст] / В.А. Рогозкин. – М, 1989. – 158 с.

6. Blom, PCS. Effect of different post exercise sugar diets on the rate of muscle glycogen synthe sis [Теkst] / PCS. Blom, A.T. Hostmark, K.Ft. Vaage 0.t Kardel, S. Maehlum // Medicine and Sci ence in Sports and Exercise. - 1987. - 19. - P. 491 - 496.

7. Kiens, В. Adaptation to a High Fat Diet [Теkst] / В. Kiens, W.J. Helge // Nutrition in Sport / R.M. Maughan (Ed). – Blackwell Science Ltd., 2000. - P. 192 – 202.

8. Lemon, P.W. Effects of exercise on protein requirements [Теkst] / P.W. Lemon // Journal of Sports Science. 1991. – 9. P. 53-70.

УДК 796.325.012.572:612.843. Роль бокового (периферического) зрения в тактике игры волейболистов Игнатенко Т. С., Кравчук Л. Р.

г. Ухта, Ухтинский государственный технический университет Волейбол привлекает непредсказуемостью развития каждой очередной игры, внезап ностью игровых моментов, требующих нетривиальных решений и молниеносных действий.

В игре нужны точный глазомер, высокая чувствительность зрительных восприятий, быстрое переключение внимания в игровом поле, отличные ориентировочные реакции.

Волейбол помогает выработать выдержку, самообладание, целеустремленность, на стойчивость в достижении цели. Высокое тактическое мастерство всех игроков команды яв ляется залогом победы. Принято считать, что совершенная тактика должна опираться на вы сокий технический уровень игроков, и это положение не вызывает сомнения, однако, высо кая техника игры автоматически не рождает тактически грамотных игроков. Нередко мы ви дим на площадках команды самого высокого ранга, где технически прекрасно подготовлен ные игроки в сложной, а иногда и в самой простой игровой обстановке сплошь и рядом до пускают грубые тактические ошибки: посылают передачу на удар игроку передней линии, лежащему на площадке после приема трудного мяча;

нападающий производит обманный удар прямо в руки страхующего игрока;

связующий делает передачу на удар в зону, где на ходятся трое блокирующих и так далее. Следовательно, дело не только в уровне технической подготовки, но и еще в каких-то качествах игроков, на которые недостаточно обращается внимания в учебной работе. Этим «таинственным» качеством является умение игроков ви деть поле, перемещения своих игроков и игроков противника и умение быстро ориентиро ваться в игровой обстановке, исходя из этих наблюдений. Это не просто, так как во время игры волейболист за редким исключением должен все время смотреть на мяч. Умение видеть поле осуществляется за счет бокового (периферического) зрения, которое в сочетании с тех нической подготовкой является основой тактического мастерства волейболистов. Тактически грамотный игрок должен обладать хорошо развитым периферическим зрением и высокой техникой игры: первое поможет игроку разобраться в игровой обстановке, какой бы сложной она ни была, и подскажет, что он должен делать в данный момент игры, а второе – позволит эти объективные наблюдения реализовать.

Человеку необходимо как центральное, так и периферическое зрение: первое – для различения деталей предметов, второе – для ориентировки в пространстве. Центральное зре ние определяет остроту зрения. Периферическое зрение – это функция сетчатки вне желтого пятна. Исследование этого зрения проводится путем измерения поля зрения – пространства, воспринимаемого неподвижным глазом. Для этого применяются специальные приборы – пе риметры, которыми определяют периферические границы поля зрения. В медицинской прак тике детально изучены в основном только случаи сужения поля зрения. Проблема повыше ния чувствительности бокового зрения, в частности, у спортсменов, почти не изучена. Одна ко очевидно, что применение специальных упражнений для тренировки бокового зрения, по вышающих его чувствительность, особенно важно для спортсменов, у которых правильная ориентировка в игровой обстановке в основном определяет уровень тактического мастерства.

Основное правило игры в волейбол гласит: «В игре взор игрока все время должен быть направлен на мяч!». Если игрок нарушит это правило, мяч будет проигран. Впрочем, есть единственное исключение: блокирующий во время удара должен в прыжке смотреть не на мяч, а на нападающего. Некоторые игроки непосредственно перед выполнением напа дающего удара смотрят на площадку противника, создавая у зрителей впечатление, что на падение будет построено, исходя из этих наблюдений. Если нападающий после этого прово дит удачный удар, то, действительно, такое впечатление может создаться. Можно прямо ска зать, что целесообразность таких действий сомнительна: расстановка блокирующих и за щитников на площадке противника, которую нападающий видит перед выполнением удара, моментально изменится за то время, когда он вынужден будет смотреть только на мяч.

Покажем роль периферического зрения при выполнении отдельных приемов игры.

Передача мяча. Связующий вышел с задней линии на переднюю. Трое нападающих стремительно разбегаются, готовясь нанести нападающий удар. Для того чтобы выполнить передачу на удар в наиболее выгодном направлении, связующий игрок за счет бокового зре ния (ведь основная зрительная ось глаза должна быть направлена на мяч) должен оценить, где находятся блокирующие и в какой зоне им труднее организовать групповой блок. Если он разберется в игровой обстановке правильно, нападающий удар будет результативным.

Нападающий удар. Велико значение бокового зрения в индивидуальной тактике напа дения: благодаря этому зрению игрок должен увидеть свободную от блока зону над сеткой и направить удар именно туда;

увидеть расположение страхующих, что позволит ему правиль но выбрать свободную зону для обманного удара.

Игра в защите. Важную роль играет боковое зрение и в этом приеме игры. Благодаря ему защитник ориентируется в расположении своих игроков и правильно выбирает направ ление выполняемой им передачи;

определяет, идет ли подача или удар противника в аут или мяч надо принимать, и так далее.

Умение видеть как можно больше игроков, их положение и перемещение по площад ке, непрерывное движение мяча, умение ориентироваться в сложных игровых условиях – важнейшие качества волейболистов. Это, прежде всего, связано с развитием определённых особенностей зрительных восприятий. Как было сказано, игровая деятельность волейболи стов требует, чтобы у них было высокоразвитое периферическое зрение (т.е. большой объем поля зрения). В волейболе многие действия и приёмы, например блокирование, приходится совершать на основе периферического зрения. Развитое периферическое зрение в волейболе является основой тактического мастерства спортсменов. Ограниченный объём поля зрения приводит к тому, что спортсмен не использует благоприятные ситуации для развития атаки, принимает неправильные решения, чем создаёт условия для успешных действий противнику.

Наблюдения и исследования, проводимые в течение ряда лет, показали, что у волей болистов в результате систематической тренировки происходит значительное расширение границ поля зрения, которое намного превышает средние показатели объёма поля зрения взрослого человека, а также представителей других видов спорта (таблица 1).

Из приведённой таблицы следует, что показатели объёма поля зрения у волейболи стов больше, чем данные Министерства здравоохранения России.

Таблица Объём поля зрения у спортсменов различных видов спорта (в градусах) группы обследо- наружу внутрь кверху книзу кверху- кверху- книзу- книзу ванных наружу внутрь наружу внутрь Волейболисты 100 66 63 81 95 69 99 Футболисты 100 61 58 75 68 62 90 Боксёры 100 58 45 72 58 48 90 Лыжники 195 80 49 75 62 53 90 Данные Мин- 90 55 45 65 62 62 90 здрава РФ Измерения, проведённые у волейболистов в состоянии спортивной формы и в состоя нии нетренированности, показали, что периферическое зрение у последних снижается боль ше всего в направлении кверху-наружу и кверху. Такое сужение поля зрения значительно снижает поток информации. А это значит, что игровой потенциал волейболиста только из-за уменьшения периферического зрения снижается на 25-30%. В результате спортсмен хуже ориентируется, замечает меньше выгодных положений для продолжения атаки, совершает больше ошибок и т.д. Для восстановления таких потерь необходимо 2-4 месяца систематиче ской тренировки.

Мастерство волейболистов во многом зависит от точности глазомера (глубинное зре ние). Как показали многочисленные исследования, волейбол способствует развитию глазо мера. Так, у волейболистов точность глубинного зрения оказалась в 2-2,5 раза лучше, чем, например, у гимнастов, пловцов, борцов.

Занятия и игры должны всегда проходить в нормальных условиях дневного и элек трического освещения. При недостаточном или чрезмерном освещении происходит перена пряжение мышц глаз. В результате глазное яблоко деформируется и принимает удлиненную форму (одна из причин развития близорукости), что приводит к значительному сужению объёма поля зрения и, особенно к ухудшению точности глазомера.

Развить точность глазомера в тренировках можно с помощью упражнений, которые позволяют варьировать дистанции при передачах, подачах, различных нападающих ударах и т.п. Для этого необходимо выполнять передачи на разное расстояние с различной скоростью и траекторией;

различные передачи при схождении и расхождении волейболистов;

подачи мяча в цель различными способами и с различного расстоянии;

нападающие удары по сигна лу тренера в различные зоны площадки;

броски теннисного мяча с различной силой и с раз личного расстояния в цель. Спортсмен должен постоянно приучать себя следить за малей шими изменениями дистанции. Очень эффективны упражнения с различными приспособле ниями для фиксации определённой траектории полёта мяча, а также игра в теннис, футбол, баскетбол. Полезны также разнообразные упражнения в приёме подачи, нападающего удара или двусторонняя игра с закрытой сеткой.

В волейболе побеждает тот, кто действует не по стандарту, кто обладает умением осуществлять тактические замыслы с учетом действий команды противника, причем все это необходимо делать в условиях жесткого лимита времени и в состоянии сильного эмоцио нального возбуждения.

Для достижения победы в состязаниях надо уметь применять целесообразные методы борьбы, находить наиболее эффективные в данных условиях способы и приемы, применять неожиданные для соперников комбинации, создавать ситуации, благоприятные для своей команды.

В целях повышения тактического мастерства волейболистов необходимо развивать следующие способности:

а) наблюдательность – умение быстро и правильно подмечать по ходу поединка важ ные моменты соревновательной борьбы, быстро и правильно ориентироваться в сложной иг ровой обстановке;

б) сообразительность – умение быстро и правильно оценивать сложившиеся ситуации, учитывать их последствия;

в) инициативность – умение быстро, самостоятельно принимать эффективные такти ческие приемы;

г) предвидение – умение разгадывать тактические замыслы противника и предвидеть результаты как его, так и своих действий на площадке.

Библиографический список 1. Айрапетьянц Л. Р. Спортивные игры (техника, тактика, тренировка) [Текст]: учебное по собие / Л. Р. Айрапетьянц, М. А. Годик. – Т.: Изд-во им. Ибн Сины, 2004. – 165 с.

2. Железняк Ю. Д., Волейбол: У истоков мастерства [Текст]: учебное пособие / Ю. Д. Желез няк, В. А. Кунянский;

под общ. ред. Ю.В. Питериева. – М.: ФЛИР, 2006. – 336 с.

3. Клещев Ю. Н. Волейбол. Подготовка команды к соревнованиям [Текст]: учебное пособие / Ю. Н. Клещев. – М.: Спорт. Академия. Пресс, 2002. – 192 с.

УДК 796.015. Организационно-методические основы подготовки спортсменов в нетрадиционных видах спорта Изотов Е. А.

г. Санкт-Петербург, Санкт-Петербургский государственный горный университет В известных работах (А. В. Тарасов, 1963;

Г. М. Поликарпова, 1981;

А. А. Литвинов, 1982, и др.) дана характеристика понятия «школа вида спорта», названы её элементы, признаки и функции. Вместе с тем, данные положения (сформулированные, как правило, на основе ретро спективного анализа истории развития конкретных видов спорта) нуждаются в дальнейшем изучении применительно к сфере новых нетрадиционных видов спорта (далее НВС). Иными сло вами, соглашаясь с мнением специалистов о рассмотрении «школы» вида спорта как исторически сложившейся системы, авторы настоящей статьи считают необходимым более широкое рас смотрение данного явления в аспекте формирования «школы» НВС как процесса инициируе мого, моделируемого и управляемого (с применением инструментов инновационного, проекти ровочного менеджмента).

Отечественное физкультурно-спортивное движение периодически характеризуется по явлением новых (ранее не культивируемых) видов спорта или стремительным взлетом интереса к ранее малопопулярным видам спорта. Подобные явления могут быть следствием объективных об стоятельств (включение вида спорта в программу Олимпиад, завоевание в нем высоких между народных наград) или глубоких социальных процессов, требующих социального изучения. При этом можно вспомнить, что в числе «нетрадиционных» видов спорта в 40-е годы был и ныне от носимый к «национальным» видам хоккей с шайбой. В последующие десятилетия к числу не традиционных игровых видов спорта относят: хоккей на траве, теннис, гольф, американский фут бол, бейсбол, кёрлинг и другие.

Среди комплекса проблем, связанных с развитием ранее не культивируемых видов спор та, особое место, на наш взгляд, занимает проблема формирования «школы» в данных видах спорта как содержательного «стержня» процесса становления последних.

Рассматривая проблему теоретического обоснования формирования «школы» НВС, не обходимо отметить, что основными составляющими понятия «школа вида спорта» являются бло ки теоретико-методического содержания «школы» и блок организационно-методического обеспечения ее функционирования [1]. В соответствии с этим решение вышеуказанной про блемы, на наш взгляд, требует изучения следующих проблемных аспектов:

1. Выявление факторов, определяющих формирование «школы» НВС.

2. Уточнение составляющих блока теоретико-методического содержания «школы»

НВС на современном этапе развития спортивного движения.

3. Формирование и экспериментальное обоснование организационно-методических моделей функционирования «школы» НВС.

Характеризуя первый аспект, следует отметить, что анализ специальной литературы и мнения специалистов сферы НВС позволили определить следующие факторы, значимо опреде ляющие формирование «школы» НВС. Среди последних можно выделить группу факторов, оказывающих влияние непосредственно на «школу» НВС, и группу факторов, воздействующих на формирование «школы» опосредованно, путём существенного воздействия на другие сторо ны процесса становления нового вида спорта.

К первой группе факторов, по нашему мнению, можно отнести:

• фактор новизны НВС;

• фактор распространения НВС;

• фактор интеграции самобытных региональных школ.

Рассматривая первый из перечисленных факторов, можно отметить, что новизна вида спор та для сферы отечественного ФСД может проявляться в следующих вариантах:

а) появление в сфере отечественного ФСД вида спорта, популярного за рубежом;

б) возникновения вида спорта как разновидности ранее известного (мини-футбол, фут зал, регбол);

в) формирование нового вида спорта;

г) как результат овладения женщинами традиционными «мужскими» видами спорта.

В свою очередь, в первой из указанных категорий можно выделить отдельные подгруппы НВС:

виды спорта, традиционно популярные в ряде зарубежных стран, имеющие много летнюю историю развития, сформированную международную инфраструктуру (федерации, ассоциации, клубы, система соревнований) и широко освещаемые в международных и отечест венных СМИ – дартс, армрестлинг, гольф, бейсбол, американский футбол и др.;

виды спорта, традиционно популярные в ряде зарубежных стран, имеющие много летнюю историю развития, сложившуюся международную инфраструктуру, но недостаточно известные (как правило, в связи с недостаточным вниманием со стороны СМИ)- кёрлинг, кри кет и др.;

виды спорта, традиционно популярные в одной или нескольких станах и не имею щие широкой международной популярности - нетбол, национальные разновидности регби, айсшпитц, новус и др.

Несомненно, что фактор новизны во многом определяет как содержательный компонент «школы» НВС, так и ее организационный компонент. Для НВС. привнесенных из-за рубежа, возможен перенос зарубежных элементов «школы» вида (при этом проблема интеграции зару бежного опыта в процесс формирования национальной школы является неоднозначной пробле мой, требующей отдельного исследования). С определенной долей условности возможен «пере нос» элементов «школы» и в видах спорта, вышедших из ранее культивируемых, а также при перехо де видов из категории «исключительно мужских». Рассматривая второй из указанных выше фак торов, можно отметить, что распространение НВС в спектре культивируемых видов спорта может являться результатом:

инициативной деятельности отдельных лиц (или группы лиц), являющихся любите лями данного вида спорта, в том числе иностранных граждан, временно (например, в связи с бизнесом) или постоянно (например, эмиграция) проживающих в стране;

проявления заинтересованности в его развитии со стороны нового социального слоя, появившегося в обществе (например, повышение интереса к гольфу и теннису в определенной степени можно связать с появлением в нашей стране так называемого «среднего» класса);

усилий профессионалов вида спорта, осуществляющих свою деятельность в рамках федерации (ассоциации, союза);

административного «директивного» решения органов управления ФСД (как на на циональном, так и на региональном уровнях);

деятельности международной федерации по виду спорта, активно популяризирую щей его путем демонстрации на крупных спортивных и культурных форумах, при проведения семинаров, посредством СМИ;

деятельности зарубежных спортивных федераций и клубов по распространению своего национального вида спорта в других странах;

реализации программы популяризации национальной культуры (социума) какой либо страны (включая и национальные виды спорта);

деятельности крупных фирм по производству спортивного инвентаря (например, по развитию различных видов «уличного» баскетбола);

активного освещения в СМИ.

Можно предположить, что «механизм» распространения НВС («движущая сила») пре жде всего определяет содержание организационно-методического компонента его «школы».

Второй аспект проблемы требует следующего подхода. Как было отмечено выше, важной задачей обоснования школы НВС является уточнение составляющих блока теоретико методического содержания «школы» НВС.

Согласно мнению специалистов, в число составляющих в «школе» какого-либо вида спорта должны входить обоснование тактики, техники соревновательных действий, вопросы методики обучения и тренировки [2]. Анализ мнения специалистов показывает, что состав ляющими данного блока в процессе формирования «школы» НВС должны являться:

школа подготовки спортивного резерва базовой спортивной подготовки;

школа подготовки спортсменов высокого международного класса (школа подготов ки «звёзд»);

школа подготовки («доведения») ближайшего спортивного резерва (т.е. переход от юношеского к взрослому — профессиональному спорту);

школа подготовки специалистов-тренеров;

школа подготовки научно-методического обеспечения развития НВС;

школа подготовки специалистов по судейству в НВС;

школа подготовки специалистов по техническому обеспечению культивирования вида спорта (специальные спортивные сооружения, спортплощадки, оборудование, экипиров ка и инвентарь спортсменов);

школа подготовки специалистов-менеджеров по виду спорта;

школа подготовки специалистов по освещению вида спорта в СМИ;

- школа подготовки специалистов по развитию массовых форм вида спорта.

Необходимо отметить взаимосвязанность указанных компонентов данного блока «шко лы» НВС. В качестве примера можно привести ряд популярных игровых видов спорта, в которых, по мнению специалистов, проблемы в «школе» подготовки специалистов- судей тормозит развитие всего вида спорта.

Третий аспект проблемы становления «школы» НВС: экспериментальное обоснование и построение модели ее функционирования требует синтеза данных всех трех выделенных ас пектов. Цель создания модели состоит в акцентировании внимания на активной роли субъектов «создателей» нового для страны вида ФСД (фактически нового вида культуры) и достижении стратегической, планомерной управляемости комплекса процессов становления НВС, их объ ективно-научной обоснованности. Таким образом, развитие нового вида спорта, начиная уже с самых первых его этапов, может осуществляться системно в соответствии со спецификой данно го вида ФСД и социально-экономическими условиями.

Библиографический список.

1. Литвинов А. А. Системно -структурный анализ развития плавательного спорта в СССР. Л., 1982, с. 13.

2. Поликарпова Г. М. Формирование советской школы фехтования. Л., 1981, с 20 -21.

УДК 378.4 (470.57): Особенности силовой подготовки студентов-спортсменов в Башкирском государственном аграрном университете Кадиров Н. Н., Энгельс Н. Г., Ахмадуллина Э.Т.

г. Уфа, Башкирский государственный аграрный университет Силовые упражнения воздействуют на все органы и системы организма, вызывая в них морфологические и функциональные изменения. Скелетная мускулатура гипертрофиру ется. Изменяется и костная ткань. Увеличивается поперечный диаметр диафизов трубчатых костей, утолщаются, компактный слой кости и прикрепление сухожилий к ней. Эти измене ния обеспечивают большую прочность кости и устойчивость ее к нагрузке. Совершенствует ся функция нервно-мышечного аппарата. Сердечная мышца приспосабливается к трудным условиям кровообращения во время значительного мышечного напряжения [4].

Так, минутный и систолический объем сердца во время подъема тяжести возрастает в 1,5-2 раза и достигает 15-18 литров. Ударный объем сердца почти не изменяется, т.к. частота сердечных сокращений возрастает, приток крови ограничен в связи с повышением давления в грудной полости. У нетренированных в подъеме тяжестей людей минутный объем сердца увеличивается незначительно – на 15-20%, а ударный объем может даже уменьшиться. После окончания силового упражнения резко увеличивается минутный объем сердца – до 30 литров и ударный – до 150 мл. Отличаются функциональные изменения и во всем аппарате крово обращения и дыхания.


Получить представление о функциональном состоянии занимающегося можно ис пользуя простейшие объективные данные – пульс и артериальное давление. Они помогут также правильно строить тренированные занятия, предупреждать травмы, избегать перетре нировки.

Перед тренировкой рефлекторно повышается обмен веществ, усиливаются функции кровообращения и дыхания.

Организм настраивается на предстоящую мышечную работу. Пульс может повысить ся на 10-15 ударов в минуту, максимальное артериальное давление на 10-30 мм рт.ст., мини мальное может не меняться [4].

После выполнения силового упражнения с усилием 70-80% от максимального в пер вую минуту пульс учащается до 150-160 ударов, а после максимального усилия до 200 уда ров в минуту. Максимальное артериальное давление может достигнуть 150-200 мм рт.ст., минимальное остается на прежнем уровне или снижается, реже повышается. Между подхо дами в силовых упражнениях устанавливается тренированный фон пульса 85-105 ударов в минуту и артериального давления: систолического 120-130 мм рт.ст, диастолического 60- мм рт.ст. Чем чаще подходы и короче интервал отдыха, тем больше возрастает тренировоч ный фон пульса. Восстановление частоты пульса и артериального давления до тренирован ного фона после одного–трех повторений в подходе у тренированных спортсменов происхо дит за 1-1,5 мин. Пульс и артериальное давление после обычных тренировок восстанавлива ются до нормальной величины за 5 ± 15 минут [1].

Это типичная нормальная реакция сердечно-сосудистой системы на тренировочную нагрузку.

Если перед занятиями нет обычного рефлекторного учащения пульса и повышения максимального артериального давления, после подходов в силовых упражнения пульс уча щается лишь на 10-15 ударов, а максимальное давление повышается не более чем на 10- мм рт.ст., то это свидетельствует об утомлении занимающегося.

В этом случае целесообразно провести одно-два занятия с легкой нагрузкой или дать занимающемуся отдохнуть от тренировок.

Занимающиеся силовыми упражнениями должны соблюдать технику дыхания при их выполнении.

Глубина и частота дыхания должны соответствовать потребностям организма в дан ный момент. Человек не может непосредственно ощутить, каковы текущие потребности ор ганизма в кислороде и выделении угольной кислоты. Эта задача выполняется автономно.

Искусственно формировать дыхание, выполняя силовые упражнения, не следует. Разминка, проводимая перед силовой тренировкой, подготовит к работе весь организм.

Непосредственно перед началом упражнения выполняется неглубокий вдох. Во время работы дыхание естественное, темп дыхания соответствует характеру упражнения. Когда грудная клетка несколько расширяется, производится вдох, затем выдох. Вдох выполняется перед преодолением сопротивления, выдох – после или во время его [1].

Организм сам находит нужный ритм дыхания в зависимости от потребности в кисло роде, выделение угольной кислоты и ритма движения. С дыханием тесно связано «натуже ние», которое воздействует положительно на силу скелетной мускулатуры. «Натужение» – это явление, возникающее перед и во время различной физической деятельности, связанной с большим напряжением мышц. Она характеризуется повышенным давлением в брюшной и грудной полостях. Происходит оно вследствие задержки дыхания на вдохе, когда мышцы живота и грудной клетки сильно напрягаются, а так как воздух из грудной полости не может выйти, то давление там становиться положительным. Увеличение силы скелетной мускула туры происходит рефлекторно [1].

Питание обеспечивает организм источниками энергии, постоянно расходуемой в про цессе жизнедеятельности и пластическими материалами, необходимыми для построения и обновления тканей и клеточных структур. Энергетическое обеспечение осуществляют в ос новном углеводы и жиры, пластическое – белки. Кроме этих компонентов в пищу входят ви тамины, минеральные соли и жидкости.

Витамины необходимы для нормальной жизнедеятельности организма. Находясь в продуктах питания в ничтожно малых количествах, они, тем не менее, обладают высокой биологической активностью, участвуют в биологических процессах, способствуют регуля ции обмена веществ. Недостаточное содержание витаминов в пище приводит к гиповитами нозу и в результате к нарушению функции организма. При интенсивной мышечной деятель ности повышается потребность в определенных витаминах.

Минеральные вещества не являются источником энергии, тем не менее, они также важны для организма, как белки, жиры и углеводы. Минеральные соли входят в состав кле ток организма, пищеварительных соков, ферментов, гормонов, находятся в крови, в лимфе.

Благодаря им в крови и тканях поддерживается определенная концентрация ионов [2].

Прием пищи без соблюдения определенного времени, количества и характера ее от рицательно сказывается на работе пищеварительных органов и усвоении питательных ве ществ. Пища уваливается лучше при правильном соблюдении интервалов между приемами и количеством ее. Наиболее рационально четырехразовое и трехразовое питание.

Режим питания студента строится в зависимости от его учебно-производственной деятельности и тренировки.

Правильно организованное питание в период занятий силовыми упражнениями будет способствовать росту выносливости и силы мышц спортсмена. Чередование учебно производственной деятельности и отдыха, сна и бодрствования, физического и умственного труда, регулярное питание обеспечивают высокую эффективность занятий силовыми упраж нениями. Рациональный режим должен устанавливаться с учетом индивидуальных особен ностей студентов, условий его труда, быта, тренировки и т.д.

Интервал между учебно-трудовой деятельностью и тренировочными занятиями дол жен быть не менее 1,5-2 часа, так как нервная система не сразу перестраивается с одного ви да работы на другой.

Сон должен длиться не менее 8 часов в хорошо проветренной комнате. Каждое тре нировочное занятие сопровождается утомлением. Однако чувство утомления не должно но сить характер полного изнеможения, и устранять его нужно в течение ближайших часов.

Интервалы между отдельными тренировочными занятиями зависят от величины на грузки и степени тренированности занимающихся. Наиболее рациональной является трени ровка через день.

Показателем для общего повышения нагрузки является хорошее самочувствие и улучшение результатов.

Для занимающихся силовыми упражнениями недопустимы употребление алкоголя и никотина. Только строгое соблюдение режима позволяет добиваться высоких результатов в развитии мышечной силы и сохранять работоспособность и здоровье в течение длительного времени [3].

Развитие силовых способностей у занимающихся силовыми упражнениями в значи тельной мере зависит не только от физического развития и функциональных способностей организма, но и от врачебного контроля за состоянием здоровья студентов.

Углубленное врачебное обследование должно проводиться не реже двух раз в год.

Силовые нагрузки оказывают значительное влияние на сердечно-сосудистую систему.

Учитывать их тем более важно, что они сочетаются с явлениями «натуживания» и задержки дыхания и высокими нервно-эмоциональными напряжениями.

Показатели артериального давления, как и у пульса, также зависят от степени трени рованности. У менее тренированных они обычно несколько выше, а с нарастанием трениро ванности понижаются и устанавливаются на определенном уровне, становясь более устойчи выми.

Необходимо уделять большое внимание самоконтролю студентов – регулярному на блюдению за состоянием своего здоровья и физического развития с помощью простейших методов.

Самоконтроль позволяет занимающемуся оценивать свою реакцию на тренировочную нагрузку, воспитывает сознательное отношение к здоровью, к своим занятиям силовой тре нировкой, к соблюдению личной гигиены [1].

Улучшение показателей в выполнении силовых упражнений возможно только на ос нове улучшения функционального состояния организма. Врачебное наблюдение и самона блюдение помогают осуществить эту задачу.

Библиографический список 1. Сторчевой, Н.Ф. Гиревой спорт в аграрных вузах РФ. Учебное пособие / Н.Ф. Сторчевой, Н.Н. Кадиров. – М.: Московский госагроинженерный университет им. В.П. Горячкина, 2011.

– 150 с.

2. Тихонов, В.Ф. Основы гиревого спорта. Обучение двигательным действиям и методы тренировки / В.Ф. Тихонов, А.В. Суховей.- М.: Советский спорт - 2009. – 250 с.

3. Шикунов, А.Н. Очерки по истории, теории и методики гиревого спорта / А.Н. Шикунов. – Тамбов – 2005. – 60 с.

4. Шикунов, А.Н. Физическая культура и спорт: интеграция науки и практики / А.Н. Шику нов. – Ставрополь - 2004. – 160 с.

УДК 612.766.1 (045) Современные здоровьесберегающие технологии в практике физического воспитания студентов Каркавцева И. А.

г. Архангельск, ФГАОУ ВПО Северный (Арктический) федеральный университет имени М. В. Ломоносова В настоящее время проблема сохранения и укрепления здоровья студенческой моло дежи является весьма актуальной, а особенно, если речь идет о студентах, занимающихся физической культурой и различными видами спорта.

Спортивная деятельность человека, протекающая на фоне огромного физического и нервно-психического напряжения, воздействия на организм неблагоприятных факторов внешней среды, избытка или недостатка информации, предъявляет высокие требования к его физиологическим и психическим функциям, их качествам и возможностям [4]. В этих усло виях особую актуальность приобретают задачи оценки функционального состояния и эффек тивности работы человека, а также прогнозирования его работоспособности и укрепления здоровья [2].


Изучение функционирования энергетического потенциала людей и изучение взаимо связи физических нагрузок и влияния их на организм является актуальным и необходимым для увеличения времени пребывания в состоянии соревновательной готовности, сохранения здоровья и адаптации к различным условиям жизни.

Необходимость проведения таких исследований обусловлена использованием нетра диционных средств и информативных методов передовых научных технологий для оценки и контроля текущего состояния здоровья студентов, занимающихся физической культурой и спортом. Так, для определения функционального состояния организма спортсменов сейчас широко используется неинвазивный метод исследования – метод газоразрядной визуализа ции (ГРВ) [3].

Цель и задачи исследования. Цель работы – изучение особенностей энергетического потенциала организма студенток, занимающихся спортивными играми, на подготовительном этапе учебно-тренировочного цикла.

Для достижения данной цели были поставлены следующие задачи:

1. Количественно определить биоэлектрографические параметры энергоэмиссион ных процессов организма спортсменок в состоянии относительного покоя.

2. Оценить биоэлектрографические параметры энергоэмиссионных процессов орга низма спортсменок после выполнения дозированной физической нагрузки.

3. Выявить адекватность используемой физической нагрузки функциональным воз можностям организма девушек с учетом изменения показателей энергетического потенциала.

Материалы и методы исследования. Было проведено ГРВ биоэлектрографическое обследование студенток группы спортивного совершенствования Института физической культуры, спорта и здоровья С(А)ФУ в количестве 23-х человек. Обследуемые девушки родились и проживают в городе Архангельске, добровольно согласились участвовать в эксперименте. Возраст студенток – от 16 до 25 лет, на момент проведения обследования были здоровы.

В работе использовался метод газоразрядной визуализации вызванных энергоэмиссионных процессов, основанный на эффекте Кирлиан [3]. Исследования проводились на аппарате «Корона ТВ», который запатентован, сертифицирован и рекомендован к применению в медицинской практике Комитетом по новой медицинской технике МЗ РФ (сертификат соответствия № РОСС RU.АЯ27.НО2777;

акт АТНЛО.009. МЗ РФ о проведенных технических испытаниях).

Для извлечения количественной информации из газоразрядных изображений использовался ряд программ:

• «GDV-Stress Factor» – для определения уровня психологической активации и уровня здоровья;

• «GDV-Processor» – для определения средних числовых характеристик общей площади засветки, плотности газоразрядного изображения, коэффициента фрактальности и показателя энтропии;

• «GDV-Diagram» – для построения кривых распределения комплексных параметров газо разрядного изображения по функциональным системам организма.

Анализировались биоэлектрограммы (БЭО-граммы) пальцев обеих рук как в состоя нии относительного покоя спортсменок, так и после выполнения дозированной тренировоч ной нагрузки в двух режимах съемки: с фильтром и без фильтра. Определялись средние чи словые характеристики ГРВ-параметров БЭО-грамм:

• общая площадь засветки, • плотность газоразрядного изображения, • коэффициент фрактальности и • ГРВ-энтропия.

Статистическая обработка результатов исследования проводилась на персональном компьютере с использованием пакета стандартных статистических программ Excel 7.0 для среды Windows. Достоверность различий между средними значениями двух выборочных со вокупностей определялась по критерию Стьюдента (t) [1].

Результаты исследования. В ходе исследования установлено, что спортсменки в со стоянии относительного покоя имеют ряд характерных особенностей базовых параметров БЭО-грамм. Они отличаются относительно высокой степенью структурированности, плотно сти и наименьшей степенью исчерченности контура ГРВ-изображения по сравнению с лите ратурными данными людей, не занимающихся спортом [5].

После выполнения спортсменками дозированной физической нагрузки трансформа ция ГРВ-изображения биоэлектрограмм пальцев рук обследуемых происходит неоднородно.

В зависимости от этого были выделены две группы, отличающиеся друг от друга характером изменения газоразрядного изображения БЭО-грамм пальцев рук в ответ на физическую на грузку.

В первую группу (n=17) вошли студентки с наиболее высоким уровнем спортивной квалификации (мастера спорта). Во вторую группу (n=6) вошли студентки, имеющие квали фикацию кандидаты в мастера спорта и разряды (табл.).

Таблица Изменение показателей ГРВ-параметров БЭО-грамм у первой (n=17) и второй группы (n=6) спортсменок до и после выполнения стандартной физической нагрузки, (M±m) 1-ая группа (n=17) 2-ая группа (n=6) ГРВ-параметры До После нагруз- До После на нагрузки ки нагрузки грузки Коэфф. фрактальности 12,43±0,64 15,96±0,69** 17,20±2,17 13,90±1, {усл.ед.} ГРВ-энтропия 6,12±0,09 5,45±0,16** 5,48±0,28 5,81±0, {усл.ед.} Площадь засветки изо 6901±364 5042±392* 6202±790 6785± бражения {Пс} Плотность 0,092±0,005 0,066±0,005** 0,086±0,012 0,093±0, изображения {усл.ед.} Примечание: * – достоверность различий р0,01 до и после нагрузки;

* * – достоверность различий р0,001 до и после нагрузки.

В ответ на стандартную физическую нагрузку у первой группы обследуемых проис ходит увеличение фрагментации БЭО-грамм и образование в ряде случаев мощных выбросов дистантной эмиссии [5]. Данный феномен дистантной эмиссии свидетельствует о том, что у спортсменок происходит моторная модуляция паттернов БЭО-грамм вследствие увеличения интенсивности процессов энергообеспечения при выполнении физической нагрузки.

После выполнения стандартной физической нагрузки трансформация биоэлектро грамм пальцев рук спортсменок второй группы имела характер противоположный измене нию динамики газоразрядного изображения биоэлектрограмм пальцев рук спортсменок пер вой группы. В ответ на стандартную физическую нагрузку у студенток второй группы про исходит модуляция паттернов БЭО-грамм, выражающаяся в уменьшении фрагментации, по вышении структурированности и увеличении плотности газоразрядного изображения. При этом изменение ГРВ-показателей биоэлектрограмм пальцев рук спортсменок имело характер некоторой тенденции.

Полученные экспериментальные данные позволяют судить о том, что у студенток первой группы повышенная концентрация внимания на тренировочном занятии и более высокий уровень мотивации к соревновательной деятельности, чем у студенток второй группы. Данный факт, по-видимому, можно связать с уровнем спортивной квалификации, работоспособности и индивидуальными особенностями психологической и физической готовности девушек.

Заключение. В результате проведенного исследования было выявлено, что биоэлек трографические параметры энегоэмиссионных процессов организма отражают лабильные признаки состояния основных систем энергообеспечения мышечной деятельности, требую щей мобилизации всех имеющихся энергетических ресурсов организма. Следовательно, эти показатели могут быть использованы не только в качестве критерия готовности студенток к выполнению тренировочных и соревновательных нагрузок в конкретный момент времени, но и также в качестве современного, дополнительного неинвазивного и здоровьесберегающего метода оценки адекватности предъявляемого объема физической нагрузки индивидуальным функциональным возможностям организма студентов.

Библиографический список 1. Алексеев Л.Н. Введение в методы анализа данных на компьютере: Учеб.пособие/ Л.Н.

Алексеев, М.Н. Яковлева. – М.: МГСУ «Союз»,1999.– 81с.

2. Бундзен П.В. Здоровье юного спортсмена: комплексное обследование участников Спар такиады «Спортивный потенциал России» / П.В. Бундзен, К.Г. Коротков, Н.В.Паршикова и др. // Физическая литература: воспитание, образование, тренировка. – 2004. – №5. – С. 2-7.

3. Бундзен П.В. Определение качества здоровья на базе ГРВ-параметров / П.В. Бундзен, К.Г. Коротков // Материалы конгресса по биоэлектрографии – СПб, 2000. – С. 18-20.

4. Кислицын А.Н. Сравнительная эколого-физиологическая характеристика степени напря жения функциональных резервов организма при занятиях различными видами экстремально го туризма и спорта: Автореф. дис. … канд. биол. наук / А.Н. Кислицын. – М., 2005. – 36 с.

5. Ловыгина О.Н. Метод газоразрядной визуализации в системе оценки вегетативных функ ций организма спортсменов / О.Н. Ловыгина // Материалы IX Международного конгресса по биоэлектрографии. – СПб, 2005. – С. 65-69.

УДК 796.015.5:613. Индивидуальные термопаровые бани, как резерв повышения эффективности спортивной тренировки.

Костромин О. В.

г. Санкт-Петербург, Санкт-Петербургский государственный горный университет В спорте высших достижений любые технологии, связанные с оптимизацией нагрузки и восстановления, требуют рассмотрения как возможный резерв эффективности спортивной тренировки. Спортсмен с высоким уровнем подготовки и мощной мотивацией постоянно ба лансирует между оптимальным уровнем тренировки и перетренированностью. Вследствие физического и нервного перенапряжения, а также последующего недовосстановления, может возникнуть снижение его работоспособности.

Первыми признаками проявления перетренированности являются появление хрониче ской усталости, вялости, перепадов настроения. Ночной сон становиться беспокойным, по утрам наблюдается учащённый пульс. У женщин может сдвигаться менструальный цикл, что является сигналом для введения коррективов в программу тренировок. Длительное влияние состояния перетренированности ведёт к ряду негативных ощущений, а именно: болезненное ощущение в мышах, чувство недовосстановления – ощущения «пустого тела», снижения уровня мотивации, снижения силы мышечных сокращений и максимальной мощности дина мической работы, которые могут сохраняться от одной до двух недель, раскоординирован ность, появление мелких травм, восприимчивость к инфекциям, а так же появление нервозо подобных состояний.

В связи с этим, исследования улучшения восстановительных процессов, связанных с оптимизацией питания, а также медикаментозного воздействия восстановительного характе ра идут своим путём, балансируя иногда на грани возможного, в смысле антидопинговых требований. В нашем случае, исследования в области традиционного взгляда на улучшение восстановительных процессов путём воздействия тепла на организм человека привели к ре зультатам, которые неожиданно показали высокие резервные возможности по данному на правлению.

Чтобы углубится в проблему сказанного, затронем историю вопроса, а именно то, что с момента рождения и в течение всей жизни организм человека подвергается температурно му воздействию, влажности окружающей среды и движению воздуха (ветер). Диапазон тем пературы воздуха в природных условиях может колебаться от 80°С мороза до 60°С жары. В сауне жара может достигать 160°С и, тем не менее, организм человека приспосабливается к условиям среды и температура его тела остаётся неизменной на уровне — 36-37°С. Известно, что охлаждение тела до 25°С и перегрев выше 43°С для человека смертельны, причём угроза перегревания значительно опасней, чем переохлаждение, так как уровень нормальной темпе ратуры (+36,6°С) ближе к границе «тепловой смерти»[1].

Научное объяснение существования живого организма в условиях внешней среды с высокой температурой было получено сравнительно недавно. Еще в 18-м веке ученые ут верждали, что животное не может существовать при температуре окружающей среды, пре вышающей температуру его тела. Только в 1758 году профессор Симпсон высказал предпо ложение, что человек переносит жару благодаря испарению пота.

Повышение температуры окружающей среды приводит к накоплению тепла в орга низме, вызывает потоотделение как наиболее мощное средство защиты от перегрева.

B жарких условиях при физической работе влагопотеря за счёт потоотделения может достигать 2-3 л за 1 час. Испарение такого количества пота в 20 раз превышает отдачу тепла, образуемого в организме в состоянии покоя [1].

Химическая терморегуляция достигается за счет изменения интенсивности процессов обмена веществ. Большой удельный вес теплообразования в организме занимает теплопро дукция в работающих мышцах. Тяжелая физическая работа в жарких условиях может увели чить энергетические затраты до 400-500% по сравнению с состоянием покоя.

Освобождение энергии в живом организме происходит в результате окисления угле водов, белков и жиров. Расщепление этих основных энергетических веществ регулируется теми же механизмами, что и теплообразование.

Организм человека в основном состоит из воды, а способность воды поглощать и на капливать тепло очень высока, например, она в 30 раз превышает теплоёмкость ртути и в 3000 раз – воздуха. Удельная теплоёмкость воды зависит от температуры, и минимум её ле жит в пределах 36-37 °С. Это означает, что для организма экономичнее поддерживать посто янную температуру тела именно на таком уровне. Кровь и лимфа, в основном состоящие из воды, являются прекрасными теплоносителями. Этот жидкий транспорт тепла способен на гревать внутренние органы до температуры, превышающей его собственную, что возможно только благодаря циркуляции крови и лимфы, отдающим тепло как бы «по частям».

Прилив крови к поверхности кожи является важнейшим механизмом регуляции тепла.

Различные участки тела по-разному отдают тепло в окружающую среду. Так, некоторые от делы конечностей, обладая значительной поверхностью и цилиндрической формой, играют наибольшую роль в регуляции теплоотдачи. По законам термодинамики теплоотдача тела, имеющего сферическую или цилиндрическую форму, выше, чем у тел с плоской поверхно стью, причём, чем меньше диаметр цилиндра, тем больше теплоотдача. Поэтому, наиболь ший уровень теплоотдачи наблюдается на пальцах ног и рук. Стопы, имеющие 6,5% поверх ности кожи, в комфортных условиях отдают 13% общего тепла.

В основе процесса потоотделения лежит условно-рефлекторный механизм. Ответом организма на повышение температуры окружающей среды, является потоотделение. При пе регреве организм может растрачивать драгоценный запас воды, необходимый для других фи зиологических функций, поскольку огромное значение имеет сохранение постоянной темпе ратуры тела. В жарких условиях при тяжелой физической работе на испарение пота может затрачиваться до 12 литров воды в сутки.

Испарение пота в условиях сухого воздуха происходит незаметно для человека – кожа кажется сухой. Это, так называемое «эффективное потоотделение», наблюдается и в сауне.

Если жаркий воздух насыщен парами воды, тело не охлаждается. Пот выделяется в больших количествах, но не испаряется, а стекает каплями с кожи, что наблюдается и в паровой бане. Этим объясняется легкая переносимость высокой температуры воздуха при низкой влажности в сауне. Нагревание тела в жарких условиях происходит не только воздействием на поверхность кожи, но и вдыханием нагретого воздуха.

Хотя издревле люди применяли лечебно-восстанавливающие свойства пара и тепла при посещении различных видов бань (русская, турецкая и т.д.) и саун, не все хорошо переносят известные термопроцедуры, так как недостаток кислорода отрицательно сказывается на деятельности головного мозга: у многих людей наблюдаются головокружения и тошнота, наступает кислородное голодание. Также на организацию и поддержание высокой температуры в большом помещении требуются высокие энергозатраты для данного предприятия. Эти причины привели к возникновению в 70-х годах, так называемых «бань Массарского» - портативных, переносных термокамер, конструктивным принципом которых являлось то, что в небольшом замкнутом пространстве, в виде «спального мешка», нагревалось только тело человека, а голова, находящаяся снаружи данного изобретения, не подвергалась тепловому воздействию.

С момента изобретения данного принципа теплового воздействия накоплен значитель ный опыт использования подобных термокамер в различных сферах деятельности человека.

Наши космонавты применяли их не только для тренировок, но и пользовались модер низированными вариантами на орбитальных станциях в космических полётах. Предложенная методика восстановления физической и нервной работоспособности получила положительную оценку артистов балета и цирка, применявших данные устройства после спектаклей и репети ций. Восстановление работоспособности и снятие нервных напряжений у моряков в длитель ном автономном походе на атомной подводной лодке. Положительные результаты использо вания тепловых камер для восстановления физической и нервной работоспособности наблю дались в работе каскадёров, спасателей, а также других работников тяжёлых профессий.

Таким образом, от идеи автора создать переносную парилку для борцов, сгоняющих вес перед соревнованиями, чтобы войти в «свою» весовую категорию, возникли неожидан ные направления в применении данных устройств, но возможно, это только начало в исполь зовании этих нетрадиционных средств на огромном, во многом не исследованном поле тер мотерапии.

Такие преимущества как: возможность надёжного и оперативного создания микроклимата по температуре, влажности и скорости движения воздуха;

осуществимость общего и избирательного прогревания тела;

возможность варьирования тепловыми воздействиями в зависимости от индивидуальных особенностей человека;

транспортабельность и портативность конструкции;

возможность проведения исследований и тестирования для определения специальных и лечебных воздействий во время процедуры, были явными, но это ещё было не всё. Главным в итоге оказалось обеспечение данным прибором "внешнего" дыхания, изолированного от температурного воздействия камеры, что привело к неожиданному открытию академика Микулина, который установил и практически доказал, что максимальное выведение шлаков, токсинов, ядовитых веществ из сальных желез происходит, если центр терморегуляции не подвержен тепловому воздействию, а нагревается только тело.

Данная идея имела дальнейшее развитие и в рамках решения проблемы восстановления здоровья и работоспособности горнорабочих. На базе СПГГИ (ТУ) имени Г.В. Плеханова разработан реабилитационный комплекс – «индивидуальная термопаровая баня» (ИТПБ), в основу которого вошла теория и практика изобретения, описанного выше.

Данная конструкция ИТПБ включает корпус, выполненный преимущественно из древесины кедра, парообразователь, соединяющий их паропровод, парообразователь выполнен в виде емкости с возможностью использования биодобавок различного направления (рис. 1) [2].

Рис. 1. Конструкция индивидуальной термопаровой бани 1. Подставка для ног;

2. Сиденье;

3. Ступенька;

4. Крышка;

5. Дверь;

6. Корпус;

7. Парогенератор 8. Емкость для погружения биодобавок В ИТПБ осуществляется воздействие на человека горячим паром (50-60°С) при 100 % влажности. Термальная терапия в настоящее время является предметом научных исследований, которые существенно расширяют наши представления о её механизмах.

Термальные процедуры действуют, прежде всего, на терморегуляторный аппарат человека, который обеспечивает защиту от перегревания путем усиления кожного кровообращения и потоотделения. Из организма выводятся продукты метаболизма, токсичные вещества – при этом уменьшается нагрузка на почки;



Pages:     | 1 |   ...   | 6 | 7 || 9 | 10 |
 





 
© 2013 www.libed.ru - «Бесплатная библиотека научно-практических конференций»

Материалы этого сайта размещены для ознакомления, все права принадлежат их авторам.
Если Вы не согласны с тем, что Ваш материал размещён на этом сайте, пожалуйста, напишите нам, мы в течении 1-2 рабочих дней удалим его.