авторефераты диссертаций БЕСПЛАТНАЯ БИБЛИОТЕКА РОССИИ

КОНФЕРЕНЦИИ, КНИГИ, ПОСОБИЯ, НАУЧНЫЕ ИЗДАНИЯ

<< ГЛАВНАЯ
АГРОИНЖЕНЕРИЯ
АСТРОНОМИЯ
БЕЗОПАСНОСТЬ
БИОЛОГИЯ
ЗЕМЛЯ
ИНФОРМАТИКА
ИСКУССТВОВЕДЕНИЕ
ИСТОРИЯ
КУЛЬТУРОЛОГИЯ
МАШИНОСТРОЕНИЕ
МЕДИЦИНА
МЕТАЛЛУРГИЯ
МЕХАНИКА
ПЕДАГОГИКА
ПОЛИТИКА
ПРИБОРОСТРОЕНИЕ
ПРОДОВОЛЬСТВИЕ
ПСИХОЛОГИЯ
РАДИОТЕХНИКА
СЕЛЬСКОЕ ХОЗЯЙСТВО
СОЦИОЛОГИЯ
СТРОИТЕЛЬСТВО
ТЕХНИЧЕСКИЕ НАУКИ
ТРАНСПОРТ
ФАРМАЦЕВТИКА
ФИЗИКА
ФИЗИОЛОГИЯ
ФИЛОЛОГИЯ
ФИЛОСОФИЯ
ХИМИЯ
ЭКОНОМИКА
ЭЛЕКТРОТЕХНИКА
ЭНЕРГЕТИКА
ЮРИСПРУДЕНЦИЯ
ЯЗЫКОЗНАНИЕ
РАЗНОЕ
КОНТАКТЫ


Pages:     | 1 |   ...   | 9 | 10 ||

«1 Авторы: Александр Иванович Степаненко Сергей Юрьевич Агафонов Как-то пришло на ум сравнение, что человек, стоящий на пути оздоровления, ...»

-- [ Страница 11 ] --

Следует обучать и сну. Наиболее физиологически обоснованным считается положение на спине, с закинутыми руками вверх, за плечи или за голову. Спать на боку наименее физиологично, на животе – допустимо. Если спать с опущенными вниз руками, то у младенца сгибаются ноги. Попытки организовать сон с прижатыми руками, на боку, не физиологичны и быстро приводят к нарушению осанки. К нарушениям осанки и сопутствующим расстройствам приводят привычные позы, например, положение на боку, если всё время сна поза остаётся постоянной. Если взрослый человек не может не то, что спать – лежать на спине с запрокинутыми вверх руками, а особенно в случае, когда руки в такой позе даже не касаются поверхности кровати или ковра, то это означает, что назрела потребность в телесной корректировке.

В положении лицом вниз ребёнок стремится ползти. И если ему придать точку опоры, подложив ладонь под ступни, то он быстро набирает навык ползания и делает это с удовольствием. Ребёнок, поднятый в положение стоя, выдаёт шаговые движения. Естественный гипертонус ребёнка в возрасте до 3-х месяцев ликвидируется естественным способом – плаванием с пассивными движениями в воде конечностями в крупных суставах. После таких упражнений тело расслабляется и может быть даже помассировано. Тогда же проявляются активные движения. Без постоянной двигательной нагрузки гипертонус сохраняется достаточно долго, до 3-4-х месяцев.

Активные движения у ребёнка следует также вызывать прямым обращением к нему, массажем, вниманием к нему, движением с ним, держа его на руках, и разговорами.

Об искусственном питании Столь интенсивный режим движений вызывает у ребёнка потребность в соответствующем объёме питания. Если грудного молока мало и приходится применять смешанное или даже искусственное питание, то его надо допаивать.

Напоминаю, что один грамм белка требует для своего усвоения 42 грамм воды.

Норма потребления белка младенцем составляет 4-5 грамм на килограмм веса.

Нехитрый арифметический расчет показывает, что ребёнку массой 5 кг ежедневно требуется литр и более жидкости. Искусственников обязательно надо допаивать. Это может быть лёгкий яблочный компот (конечно, никакого дополнительного подслащения!), морковный отвар и укропная вода, чай с лимоном.

Физическая нагрузка и массаж живота у ребёнка заведомо снимают проблему болей в животе. Что касается подселения полезных микробов, то оно случается естественным путём, будь то общение, прикосновения, опробование нестерильной пищи, соской и тому подобными мелочами. Любая микробная культура может быть введена транзитом, минуя желудок, с холодным питьём.

Так, например, происходит подселение глистов, так как они, как правило, гибнут в процессе приготовления горячей пищи.

Говоря о гимнастике, обращаю внимание на то, что развитие мозга ребёнка резко стимулирует развитие вестибулярного аппарата. Покачивание, кружение – классические приёмы. Весьма полезны перевёрнутые позы, например, недолгое положение ребёнка вниз головой, когда его держат за ноги.

В реабилитационных комплексах для взрослых кружения и перевёрнутые позы также играют большую роль. И как ещё сказать иначе, если поза стойки на голове лечит гипертонию.

«Щетинка»

Однажды моя бабушка показала мне удивительное явление. Как-то принесли ей ребёнка на консультацию. Ребёнок был двух-трёх месяцев от роду, и со дня своего появления на свет был беспокоен, кричал, плохо спал.

Она стала массировать тело ребёнка (спину, ноги, живот), поливая его попутно материнским молоком. И вдруг, из-под кожи, главным образом на спине, начали появляться грубые толстые короткие, величиной 2-3-4 мм волосы.

Бабушка называла это явление «щетинкой». Именно такие волосы вырастают на щеках небритых с недельку молодцев. «Щетинка» при массаже с молоком матери выходит наружу и удаляется руками. Про удаление их с помощью мёда говорить не приходится ввиду высокой опасности нарваться на фальсификат, которым ребёнка можно погубить ни за что.

Массаж же с грудным молоком способствует проявлению и удалению «щетинки». По словам бабушки, эти волосы, оставаясь под кожей, не будучи удалёнными, постепенно рассасываются. Но если их не удалить, то они долгое время (до года) беспокоят ребёнка, заставляя его плохо спать и чувствовать боли.

Наиболее вероятное объяснение феномена представляется как следствие стресса, полученного при рождении. Стресс вызвал выброс большого количества гормонов, и он материализовался в таком виде. Естественное явление апоптоза за несколько циклов замены клеток заставит «щетинку» рассосаться.

Но некоторое время она будет мучить ребёнка, а с помощью такого массажа с грудным молоком проявиться во всей красе.

Инстинктивная гимнастика Упомяну об инстинктивной гимнастике. Предоставленные сами себе дети, помещенные вместе, начинают играть и возиться, и эти игры напоминают игры молодых животных, но они формируют и интеллект, и здоровье.

Детёныши любых зверей в дикой природе, и в домашних условиях (котята, щенки), постоянно двигаются, постоянно возятся друг с другом, но это не драка, не борьба за первенство, это – просто игра. Полная аналогия этому – запереть детишек в комнате, на ковре, с мягкими подушками и дать им всласть поколотить ими друг друга, а ещё лучше, когда в процессе участвует взрослый, и совсем хорошо, если разбить участников на команды. Сегодняшний ребёнок начисто лишён этого, а вся подобная возня нужна с самого нежного возраста, как только он начинает переворачиваться и ползать – с такой выучкой не будет ни сколиоза, ни заиканий.

Мы же учимся говорить, почему же не учимся двигаться: ползать, возиться друг с другом, бегать, кувыркаться? Человеку легче адаптироваться в общении.

Общаясь, он, познаёт язык – всё равно, какой: русский, английский, китайский.

Дети возятся в такой «куче-мала» с упоением, скачут, кричат, смеются – нужен просто мягкий зал и куча подушек, мягких кубиков, матов – и будут излечиваться нарушения речи, уходить дефекты осанки, расти координация, улучшаться фигура и формироваться тело. Ребёнок должен движением правильно включать суставы, заставлять правильно работать мышцы. Точно также происходит адаптация к природным факторам (родившийся на Севере будет неплохо адаптирован к холоду). Происходит адаптация к сложно координированным движениям. Идеально, если в наличии будет батут с подвеской и страховкой. Технику можно потом расширить, применять поролоновые дубинки и доспехи.

То есть создание индивидуальной (да и групповой тоже) образовательной культуры нужно начинать в глубоком детстве и лучше всего помнить, что воспитание человека, как ролевой тренинг, проходит непременно в группе, и следует многократно подумать, прежде чем перемещать ребенка из группы в группу, из школы в школу, и из садика в садик. А особо ущербным делает его домашнее воспитание, да ещё при отсутствии других детей в семье. Тем более при неполной семье. Потери качества воспитания могут быть невосполнимыми даже при хорошем образовании. Если родители озабочены образовательными технологиями, то их ребенок проходит и общеобразовательную школу, и музыкальную, и языковую, и спортивную, и художественную или математическую и т.п. И расширяя принудительно таким образом круг общения ребёнка, следует иметь в виду, получил ли он ранее закалку в какой-нибудь человеческой «стае»

или нет.

Поскольку навыки общения и поведения в группе еще никто не отменял – занимать место в какой-либо человеческой иерархии, в каком-то сообществе – неизбежность. Хочешь – не хочешь, но у каждого есть свой обезьянник, в котором он растет, иногда кое-кому из родителей приходится его организовывать для своих ребятишек у себя на дому или во дворе. И поняты попытки некоторых взрослых решать эти проблемы тем или иным образом через родительские комитеты в школах.

Неуч-массажист В рассказе о младенческом воспитании приведу, на мой взгляд, поучительный пример иного рода.

Ребёнок обеспеченных родителей А, 10-месяцев отроду, получал в жизни и массаж, и лечебную физическую культуру. Когда девочка начала ползать, оказалось, что она волочит за собой левую ногу и весь положенный срок ползать, так и проползала на одном боку.

Первичное предположение дисплазии тазобедренного сустава не подтвердилось. Девочка хорошо стоит, ходит по манежу, держась руками за поручни. Состояние тазобедренных суставов при осмотре показало себя весьма приличным, движения – свободными, сила мышц достаточной, болей нет, а суставы на месте. Однако тонус мышц задних конечностей оказался различным.

Сложилось единственно приемлемое понимание ситуации: мать постоянно носит ребёнка на правом боку, а проводимые без учёта данного фактора массажные мероприятия стимулировали свободную сторону значительно сильнее, что и привело к асимметрии тонуса мышц и к различной силе конечностей. Для меня это было удивительно, поскольку задача массажиста в том и состоит, чтобы уравнивать тонус правый и левый, не говоря уж о том, что сила конечностей вполне доступна регулированию средствами массажа.

Странна роль и квалификация массажистов, которые не сумели учесть привычки матери таскать ребёнка на боку, зажимая попутно седалищный нерв.

Подобная длительная иммобилизация чревата дальнейшим развитием асимметрии ног. Рабочая нога будет заведомо толще другой и сильнее её, если не принять мер по оптимизации ситуации. Как минимум по массажу иммобилизованной конечности.

О подобных проблемах, вызываемых усердием «медицины», следует помнить и проявлять бдительность, по крайней мере, в отношении собственных чад.

О воспитании воображения и творческих способностей Но также контрафактны и образовательные услуги, которые совершенно не учитывают, не видят разницы между людьми, врождённую разницу, их типы, векторы, как принято теперь говорить. Отсюда и необходимость учить дополнительно с крайней индивидуализацией, опираясь на врожденные способности, которые есть у каждого. Получение же навыков в ходе простого научения толкованиям имеет в качестве результата более или менее стандартизированное засорение оперативной памяти.

Каждый из них (навыков) имеет оптимальные сроки для образования.

Не секрет, что тело ребенка не растёт постепенно, оно растет по частям – есть периоды ускоренного роста, затем периоды набора веса, внутренние органы растут не равномерно, например сердце может вырастать быстрее мышечной части, клапаны не успевают за этим ростом, возникают функциональные шумы, которые в следующие периоды жизни могут исчезнуть. Впрочем, редко, но случается, когда у взрослого человека оказывается детское сердце.

Так и психическое развитие имеет определенную структуру формирования и очередности становление функций, органы чувств и мозговой аппарат так же требуют активного вмешательства образовательных и обучающих технологий строго в определенные периоды жизни. Так если ребенок не занят развитием воображения, фантазии лет с 5-7, в дальнейшем развить художественные способности проблематично, то же касается обязательности музыкального образования или физического воспитания.

Родителям полезно было бы познакомиться с возможностями системно векторного анализа психики и своевременно получить консультацию по поводу своего ребёнка.

Знание каждым из родителей, воспитателей о многообразии интеллектов в каждом ребенке, даст понимание, что так, а не иначе должен воспитываться каждый из них. Свои приёмы не обязательно доводить до профессионализма, но начатки работы в каждом направлении должны быть даны в ходе воспитания, а главное у ребенка должна быть возможность выявить свои истинные интересы – вот для чего ребенок и должен позаниматься всем. Психологическое консультирование в рамках системно-векторного и родового психоанализа конечно же даст ответ сразу. Рекомендую обратить внимание на мою личную историю и комментарий по этому поводу профессора Вячеслава Николаевича Говора (созданная им система музыкального образования признана в нашей стране одной из лучших). Моя дочь, успешный специалист по окончании "Военмеха" по специальности плазмогазодинамика, вдруг обратилась ко мне с претензией, почему я не отдал её в детстве в музыкальную школу, я ответил, что мы её туда водили, и серьёзных способностей не было, поэтому не отдали.

Комментарий Говора был прост и гениален. Если ребенок хотел, почему бы и нет. Музыкальное образование нужно для себя, для собственного развития и окультуривания, а не для подготовки из ребенка профессионала. В разные периоды жизни окна в подсознание ребенка различны и, если их правильно использовать, можно многого добиться в его восхождении и воспитании – человек способен на бльшее, чем принято считать обычно. Если окна не использовать, то они закрываются и уже никогда нельзя через них пройти, а ребенок остаётся обделённым на всю оставшуюся жизнь. Любой здравомыслящий родитель, воспитатель, педагог, сталкивается с этим явлением – деградацией наших детей – и как её задержать, это вопрос. Дети сейчас без фантазии, компьютер делает детей такими, они полностью доверяются ему.

Развитие техники приводит к блокированию воображения и исчезновению визуализации представлений. Такой опыт обедняет ребёнка и в дальнейшем мешает ему жить и учиться.

В ходе воспитания очень интересными могут быть упражнения для развития творческих способностей. Ребенку помимо пения колыбельных песен, постоянно следует читать стихи, сказки, обычные песни желательно, на ночь – обязательно.

«Хвали, хвали своего ребенка, не уставай», – говорила бабушка своей внучке, – «но только когда он спит». Похвала и проговор слов любви, когда ребенок спит, обязательны. В этом суть приучения к трансовой культуре. Если сновидные состояния засыпания-просыпания сопровождаются агрессивным поведением взрослых (например, скандалы, ругань), то и образы, возникающие у него, будут полны страха и ненависти, и уж точно, до определенного возраста, негативны. Окна в подсознание широко распахнуты, ребенок воспринимает любой предложенный ему опыт и запоминает навсегда. Поэтому так важно растить ребенка в атмосфере любви и бесстрашия.

Игра воображения может проявляться следующим образом. Моя пятилетняя племянница продемонстрировала мне игру, придуманную ею, которую я оцениваю как высочайшее достижение детского интеллекта. Любой психолог с головой позавидует находке ребенка:

На лист бумаги в разных местах, начиная с центра листа, наносят пять шесть пятен краски крупной кистью, смоченной большим количеством краски, причем разных цветов. Затем лист складывается, пятна деформируются и умножаются в числе, срединное пятно приобретает вид той самой «бабочки», известной всем по тесту Роршаха. Но далее начинается самое интересное:

ребенок дорисовывает контур того зверя, которого он увидел в пятне, то есть пятно – морда, сбоку дорисовать тело. Я посоветовал матери сохранять эти рисунки и полученные пятна не закрашивать, а воображаемые фигуры по контуру дополнять и видеть в пятнах не только зверюшек, но и что-то другое, вплоть до абстрактных понятий, кроме того, совет касался и записи комментариев ребенка по поводу того, что там видится в каждом пятнышке.

Могу предложить расширить задание и добавить тематические, например, листочки, которые надо обрисовать, оконтурить, а потом нарисовать, как себя ведет отдельный листочек, и как он выглядит на дереве, в полете, упав на землю, в воду и тому подобное. То есть как-то предусматривать более абстрактные задания:

Изобразить мысль на бумаге.

Что такое жизнь?

Нарисовать радость, горе, усталость (в том числе и умственную).

Что такое смерть и как душа уходит из тела.

Что моя мама думает про меня.

Времена года. Можно одни и те же предметы во времена года.

Сходить в зоопарк, а потом по памяти рисовать, что помнит.

Сюжеты: зайчики, кролики – белые на зеленой лужайке, красная шапочка и серый волк (лучше отдельно).

Ребёнок, выглянув в окно, что-то увидел, потом по памяти воспроизвел.

Путешествие в Русский музей (через главный вход) – там портретная галерея, после посещения рисуем всё, что запомнилось – по памяти.

Применение зеркальности – лист делится надвое. На нём одновременно рисуем правой и левой руками, затем лист разнимаем (делим пополам), а рисунки дорисовываем уже по отдельности ведущий рукой, получаются очень разные работы.

Важнейшее упражнение – игра в шахматы вслепую. Главное, прогнозирование своего хода и хода противника. Методика обучения может быть любой, но задача – поставлена.

Ребенок должен расти в окружении животных, и воспитываться в любви к природе – это языческое представление, не христианское. Христос умер рано, он не дошел до любви к природе, но человек, если не будет любить природу, то не будет любить и человека. Ещё ярче этот процесс отстранённости виден в традиции ислама. По его законам – если женщина не перешла в ислам, то ее нужно оставить. Если друг не перешел в ислам, то и его следует оставить тоже.

Что за этим кроется, какова предыстория традиции – судить не нам.

Звуковая гимнастика Подготовительный, дозвуковой этап В традиционной методике существует миф (во многом оправданный) о специфике звукоизвлечения на каждом из духовых инструментов. Существование этого мифа обеспечивается различной конструкцией духовых инструментов, разностью способов звукоизвлечения. Однако, если заглянуть более глубоко в специфику всех групп духовых инструментов, то можно найти сходные принципы.

Во-первых, это способ подготовки губных мышц к активному взаимодействию;

во-вторых, внутренняя активность мышц во время звукоизвлечения;

в-третьих, это постановка губного аппарата.

Постановка губного аппарата два различных аспекта: 1 – это внешнее расположение губных мышц, и 2- это их внутреннее взаимодействие во время звукоизвлечения и в процессе игры. В этих двух положениях ощущения губ сильно отличаются друг от друга. Если во внешнем расположении губы лишены момента взаимодействия, то во время звукоизвлечения губы вынуждены активно взаимодействовать между собой. Как правило, у начинающих учеников губные мышцы не способны взаимодействовать между собой, и в этом случае появления разнообразия тембра сильно усложняется. Отсюда происходит интонационная неустойчивость, невозможность управлять дыханием и однообразное звучание инструмента. Начинающие играют громко и нестройно. Слуховой контроль на начальном этапе нарушен. Учесть данные недостатки и нивелировать их позволяет технологический подход.

1. ПОДГОТОВКА ЛИЦЕВЫХ И ГУБНЫХ МЫШЦ В КОМПЛЕКСНОМ УПРАЖНЕНИИ «ХОБОТ».

1-й комплекс упражнения «Хобот»:

- вытянуть губы вперёд и задержать положение до появления ломоты;

- расслабить губы приёмом «Лошадка», приводя в вибрацию губы и щёчные мышцы (можно раздуть щёки).

Представить себе, что мы в хобот вставили карандаш, и что мы этим карандашом рисуем линии:

- вначале вертикальные до лёгкой усталости в губных мышцах;

- «Лошадка»;

- затем горизонтальные линии, тоже до лёгкой усталости;

- «Лошадка»;

- затем соединяем все движения по кругу – вправо;

- «Лошадка»;

- соединяем все движения по кругу – влево;

- заканчиваем «Лошадкой».

2-й комплекс упражнения «Хобот» с синхронным подключением глаз:

- зафиксировать взгляд на вытянутых губах – губы вытянуть вперёд и задержать до появления ломоты;

- расслабить губы приёмом «Лошадка», приводя в вибрацию губы и щёчные мышцы (можно раздуть щёки), глаза отдыхают;

Далее следим глазами за карандашом, которым мы продолжаем рисовать линии:

- следим, как рисуются линии вверх – вниз до лёгкой усталости губных мышц;

- «Лошадка», глаза отдыхают;

- следим, как рисуются горизонтальные линии, также до лёгкой усталости;

- «Лошадка», глаза отдыхают;

- соединяем все движения по кругу – вправо, сопровождая движения глазами;

- «Лошадка», глаза отдыхают;

- затем соединяем все движения по кругу – влево, также сопровождая их глазами;

- заканчиваем «Лошадкой», глаза отдыхают.

3-й комплекс упражнения «Хобот» с десинхронным подключением глаз:

- зафиксировать взгляд на вытянутых губах – губы вытянуть вперёд и задержать до появления ломоты;

- расслабить губы приёмом «Лошадка», приводя в вибрацию губы и щёчные мышцы (можно раздуть щёки), глаза отдыхают;

Далее разводим глаза и карандаш в разные стороны: карандаш рисует линии вверх, а глаза отворачиваются в обратную сторону (следим, чтобы губы словно резиновые) – до лёгкой усталости;

- «Лошадка», глаза отдыхают;

- карандаш рисует горизонтальные линии, а глаза смотрят в противоположную от направления движения карандаша сторону (следим, чтобы губы были словно резиновые) - до лёгкой усталости;

- «Лошадка», глаза отдыхают;

- соединяем все движения по кругу – вправо, глаза в обратную сторону;

- «Лошадка», глаза отдыхают;

- соединяем все движения по кругу – влево, глаза в обратную сторону;

- заканчиваем «Лошадкой», глаза отдыхают.

2. ДЫХАТЕЛЬНЫЕ ТЕСТЫ Дыхание выполняет одну из важных функций в игре на духовых инструментах, если не самую главную. Важен каждый из используемых приёмов дыхания во время игры: приём вдоха, т.к. от этого приёма зависит достаточность воздуха для звуковедения. Выдох не менее важен для качественного звуковедения и устойчивости звучания духового инструмента. Кроме обеспечения звуковедения, дыхание оказывает важнейшее влияние на интеллектуальное развитие ученика.

Для выявления оптимального способа вдоха и выдоха исполнительского дыхания необходимо провести следующие тесты:

ЗАДЕРЖКА ДЫХАНИЯ 1. Вдох ртом:

На вдохе ртом (обычном): в качестве разминки и подготовки организма к задержке дыхания на вдохе, необходимо сделать перед этим тестом приседаний. После того, как ритм пульса придёт в норму, следует сделать глубокий:

- вдох ртом и задержать дыхание. Счёт производить по секундной стрелке часов вслух, чтобы каждый мог запомнить число секунд, когда он прекратил задержку. Затем отдохнуть и продолжить тест.

- Выдувание: глубоко вдохнуть ртом и активно выдувать воздух через плотно сжатые губы. Счёт также осуществлять слух.

Все показатели записывать в дневник.

На выдохе (вдох ртом, обычный): если эти тесты делать подряд, то перед задержкой следует сделать глубокий вдох ртом и произвести три глубоких выдоха ртом, после чего задержать дыхание. Счёт также осуществлять вслух. Затем отдохнуть и продолжить тест.

- Выдувание: глубоко вдохнуть ртом и активно выдувать воздух через плотно сомкнутые губы. Счёт также осуществлять вслух и все показатели записать в дневник.

2. Вдох носом:

- Вдох носом и задержать дыхание. Счёт производить по секундной стрелке часов вслух, чтобы каждый мог запомнить число секунд, когда он прекратил задержку. Затем отдохнуть и продолжить тест.

- На выдохе: перед задержкой дыхания сделать глубокий вдох носом и произвести три глубоких выдоха, после чего и задержать дыхание. Счёт также осуществлять вслух. Затем отдохнуть и продолжить тест.

- Выдувание: глубоко вдохнуть носом и активно выдувать воздух через плотно сжатые губы. Счёт также осуществлять вслух. Затем отдохнуть и продолжить тест. Все показатели записать в дневник.

- Вдох ртом и задержать дыхание. Счёт производить по секундной стрелке часов вслух, чтобы каждый мог запомнить число секунд, когда он прекратил задержку. Затем отдохнуть и продолжить тест.

3. Вдох ртом с подтягиванием живота:

Если тест производить без перерыва, то можно сделать 5 приседаний.

После чего дождаться, пока пульс войдёт в норму следует сделать:

- Вдох ртом, задержать дыхание и подтянуть них живота. Счёт производить по секундной стрелке часов вслух, чтобы каждый мог запомнить число секунд, когда он прекратил задержку. Затем отдохнуть и продолжить тест.

- На выдохе: перед задержкой следует сделать глубокий вдох ртом и произвести три глубоких выдоха, после чего задержать и подтянуть низ живота. Счёт производить по секундной стрелке часов вслух, чтобы каждый мог запомнить число секунд, когда он прекратил задержку. Затем отдохнуть и продолжить тест.

- Выдувание: глубоко вдохнуть ртом и подтянуть низ живота, активно выдувать воздух через плотно сомкнутые губы. Счёт производить по секундной стрелке часов вслух, чтобы каждый мог запомнить число секунд, когда он прекратил задержку. Все показатели записать в дневник.

4. Вдох носом с подтягиванием живота.

Если тест производить без перерыва, то можно сделать 5 приседаний.

После чего дождаться, пока пульс войдёт в норму следует сделать:

- Вдох носом, задержать дыхание и подтянуть низ живота. Счёт производить по секундной стрелке часов вслух, чтобы каждый мог запомнить число секунд, когда он прекратил задержку. Затем отдохнуть и продолжить тест.

- На выдохе: перед задержкой следует сделать глубокий вдох носом и произвести три глубоких выдоха, после чего задержать и подтянуть низ живота. Счёт производить по секундной стрелке часов вслух, чтобы каждый мог запомнить число секунд, когда он прекратил задержку. Затем отдохнуть и продолжить тест.

- Выдувание: глубоко вдохнуть носом и подтянуть низ живота, активно выдувать воздух через плотно сомкнутые губы. Счёт производить по секундной стрелке часов вслух, чтобы каждый мог запомнить число секунд, когда он прекратил задержку. Все показатели записать в дневник.

ТРАКТАТ О ЛЕКАРСТВЕННЫХ РАСТЕНИЯХ В качестве одного из дополнений к настоящей работе привожу сведения о лекарственных растениях их наиболее удобном применении в быту, а также об использовании иных доступных лечебных средств, традиционно применяемых в России.

Следует сказать о весьма неприличной ситуации «осёдлывания», когда продаваемые в аптеках средства год от года неоправданно дорожают, а качество их, особенно растительного сырья, с каждым годом ухудшается.

Существует и ещё тенденции, а именно: всё большее количество лекарственных трав поступает в пакетированном, переработанном, даже таблетированном виде. Простые средства изымаются из обихода или замалчивается их состав при увеличении на них цен до неприличных размеров.

Вот наглядный пример. Переиздана с участием А.С. Залманова книга шестидесятого года выпуска «Тайная мудрость человеческого организма».

Причём, явно специально, не изданы несколько листков приложений, где указывался состав и способ приготовления скипидарных смесей. Готовые же смеси продаются в аптеках без указания их компонентов и по ценам, растущим ежегодно процентов на пятьдесят. И так многое другое, например, капсулированные порошки трав, которые на круг раз в пятьдесят дороже, чем те же травки, но продаваемые в обычных пакетиках.

Ввиду такого рода развития событий и с учётом целей данного труда по представлению способов оздоровления, считаю своим долгом поговорить о, соответствующему здравому смыслу, «арсенале» лекарственных растений. При этом полагаю, что результат должен достигаться минимальными средствами, и не содержать ничего лишнего.

Здравый смысл предполагает, что в помощи нуждаются и обеспеченные, и малообеспеченные люди. И следует стремиться к тому, чтобы любой человек мог получить полноценное лечение в рамках минимальных финансовых затрат. Что же касается профилактических мероприятий, то они и вовсе должны быть малозатратными и требовать минимум времени.

Состав и способ приготовления жёлтого скипидарного раствора 300 мл касторового масла налить в эмалированную посуду и поставить на водяную баню (в другую более широкую посуду со слабо кипящей водой).

Растворить в 200 мл холодной воды 40 г едкого натра. Когда вода в водяной бане покипит 5-7 минут, влить растворённую щёлочь в касторовое масло и тщательно перемешать. После того, как масло со щёлочью загустеет, всё хорошо ещё раз перемешать и влить 250 мл олеиновой кислоты (любого качества), всё время интенсивно перемешивая смесь. Смесь всё время пенится и норовит убежать из кастрюли. Когда состав станет жидким (как подсолнечное масло), и на его поверхности останется только белая пена, прекратить нагревание, снять с огня и вылить в кастрюлю 750 мл живичного скипидара. Ещё раз всё перемешать и разлить по бутылкам. Хранится при комнатной температуре в течение года.

После курса лечения не менее 3-х месяцев артериальное давление устойчиво снижается, особенно диастолическое, и улучшается общее состояние.

Нормализуются показатели основного обмена, капилляроскопии, внешнего дыхания. В крови снижается уровень холестерина и сахара. Увеличивается мочеотделение (диурез), индекс в моче (натрий, калий) приближается к норме.

Такое состояние сохраняется у пациентов 2 года и более.

Состав и способ приготовления белого скипидарного раствора 550 мл воды налить в эмалированную посуду, поставить на огонь. Когда вода закипит, всыпать в воду 3 грамма салициловой кислоты и 30 граммов натёртого на тёрке детского мыла. Кипятить 15-20 минут на слабом огне до полного растворения мыла (без кусочков), часто помешивая. Когда мыло растворится, погасить огонь. В литровую бутыль с широким горлышком или в литровую банку влить 500 мл живичного скипидара, и затем туда же влить содержимое кастрюли (не наоборот!). Всё хорошо размешать и плотно закрыть крышкой.

Готовая белая эмульсия имеет вид простокваши, консистенция сырого куриного белка. При хранении она расслаивается на 2-3 слоя. В этих случаях её перед употреблением следует тщательно взболтать.

Я намеренно не пишу способы применения смесей, ибо закон прост как для дураков, так и для верящих и верующих в панацею. Для них должна быть сложная и строгая схема, чтобы врач смог потом понять и сказать, что если не принимал, так как он сказал, то сам и виноват, что не помогло.

Общий смысл таков. Температура воды в ванне повышается от раза к разу от 36 до 400. Количество смеси при этом также должно повышаться от 20 мл до 120 мл.

Если скипидарные ванны принимать от случая к случаю, то можно поступать просто – по ложке каждой смеси, и температуру повышать постепенно за процедуру, не слишком усердствуя. В ванной сидеть от 10 до 30 минут, делая минимальные растяжки, типа посидеть на пятках, отклониться назад, вытянуть ноги вперёд, прижаться грудью к коленам (всё это в горячей воде со скипидаром). Хорошо полежать на спине, задрав ноги или лечь на живот, прогнувшись и согнув ноги в коленях. Опять же ничего слишком, ничего через чур.

Здравый смысл и минимум удовольствий и привычек. Это прежде всего гигиеническое мероприятие, как в баню сходить или просто помыться, просто потренировать сосуды время от времени, и не напрягаясь, лишь учащая процедуру в моменты риска заболевания. И не забывать обливаться холодной водой.

К обливанию холодной водой требования более строги, хотя и их не возбраняется делать их от случая к случаю, удовольствия ради.

Если не доводить дело до фанатизма, то налаживается тот режим, в котором чувствуешь себя наилучшим образом, когда максимально здоров и работоспособен.

Могу привести следующий режим труда, отдыха, дополнительных нагрузок. Работа с понедельника по пятницу по вечерам. В понедельник и пятницу тренировка в зале, среда – легкоатлетическая тренировка в манеже, в том числе бег ускоренный и прыжки, плюс плавание по утрам и зарядка с разминкой.

Пятницу день не возбраняется провести на травке, Вечером приезд на дачу, там, почти в сумерках, пробежка 5-6 км. Утром в субботу упражнения и растяжки, далее пробежка 5-6 км. Днём работа на дачном участке: грядки, заготовка дров, расдача кормов домашним животным. К вечеру чёрная баня с растяжками. Перед баней пробежка 5-6 км. Утром в воскресенье очередная разминка с пробежкой, сборы и путь домой. К середине дня в воскресенье мы в городе отдохнувшие и уработанные. Кроме всего прочего, с пятницы по воскресенье употребление местной чистой и вкусной пищи. И большого количества молока. За три дня не менее 10 литров. От этого меня исправно чистит, зато состояние кишечника становится безупречным, и работает он образцово, и ритмы соблюдаются, и запах содержимого, что называется, как у младенца.

Конечно, рекомендовать такой режим всем подряд просто смешно, но время от времени приводить себя в порядок таким образом можно пожелать любому.

Подобный режим хорош тем, что я бегаю в ста километрах от города, не засоряя лёгких, предварительно основательно очистив кишечник. Плюс чёрная баня и обливание холодной водой. В итоге самочувствие изумительное, работоспособность высочайшая и здоровье, что надо.

СВЕДЕНИЯ О НЕКОТОРЫХ ПОЛЕЗНЫХ РАСТЕНИЯХ (см. также сайт http://lekrast.ru/index.php) Абрикос обыкновенный. Внутреннее применение семян абрикоса, ввиду их ядовитости, требует большой осторожности. Известны случаи отравления при употреблении в пищу в больших количествах семян абрикоса.

Аир обыкновенный. Одно из универсальных лекарственных растений, возможности практического использования которого еще далеко не исчерпаны.

Противопоказания. Беременность.

Алоэ древовидное. Препараты алоэ противопоказаны при заболеваниях печени и желчного пузыря, почек и мочевого пузыря, беременности, тяжелых сердечно сосудистых заболеваниях, поносах, кровотечениях.

Алтей лекарственный. Противопоказания не обнаружены.

Багульник болотный. Внутреннее применение багульника, как ядовитого растения, требует осторожности. Противопоказания: гломерулонефриты, гепатиты, панкреатиты, беременность. Растение слабоядовито.

Берёза бородавчатая, берёза белая, берёза повислая. Березовые почки следует употреблять с осторожностью под контролем анализов мочи, так как смолистые вещества обладают раздражающим действием на почечную паренхиму.

Боярышник. Противопоказания. Артериальная гипотензия.

Брусника. Противопоказания не известны.

Валерьяна лекарственная. Лечебное действие валерианы сугубо индивидуально. У части больных при систематическом применении корня валерианы наступает значительное и стойкое улучшение самочувствия, и, наоборот, есть больные, которые не переносят валериану. Валерьяну нельзя употреблять в течение продолжительного времени и в больших количествах. В таких случаях она угнетающе действует на органы пищеварения, вызывает головную боль, тошноту, возбужденное состояние и нарушает деятельность сердца.

Верблюжья колючка. Химический состав. Не изучен.

Водяника чёрная (вороника). Химический состав. Не изучен. Известно, что растение содержит дубильные вещества, витамин C и андромедотоксин.

Голубика (гонобобель). Химический состав. Ягоды содержат различные сахара (глюкоза, фруктоза, сахароза), лимонную и яблочную кислоты, дубильные вещества, витамин C и другие витамины.

Горчица Сарептская. Химический состав. Семена содержат жирное масло (до 47 %), глюкозид синигрин и фермент мирозин. Синигрин под влиянием фермента мирозина в присутствии воды расщепляется на горчичное эфирное масло, глюкозу и сернокислый калий. В состав жирного масла входят глицериды кислот эруковой, олеиновой, линолевой, линоленовой, лигноцериновой, миристиновой и бегеновой. Растение ядовитое. Применение горчицы противо показано при туберкулезе легких и воспалении почек.

Гречиха посевная. Химический состав. Трава в период цветения содержит глюкозид рутин, а также хлорогеновую, галловую, протокатехиновую и кофейную кислоты. В цветках есть фагопирин. Крупа гречихи содержит белок, крахмал, сахар, лимонную и яблочную кислоты, железо, фосфор, а также витамины B1 и B2.

Дуб летний (дуб обыкновенный). Противопоказания. При длительном полоскании полости рта отваром коры в некоторых случаях наблюдается снижение обоняния.

Душица обыкновенная. Противопоказания. Беременность.

Ежевика. Химический состав. Плоды содержат сахара (глюкоза —3,16 %, фруктоза —3,14 %, сахароза — 0,95 %), пектиновые и дубильные вещества, органические кислоты (преимущественно яблочная), каротин (0,5 мг%), витамин C (5 мг%), витамины группы B, соли калия, медь, марганец.

Земляника (ягода). Следует помнить, что у отдельных людей отмечается повышенная чувствительность к землянике, которая вызывает у них аллергическое заболевание, сопровождающееся упорной крапивницей. В этом случае употреблять землянику нельзя.

Золотая розга. Ядовитое растение. Точно соблюдать дозировку.

Калина обыкновенная. Из-за высокого содержания пуринов плоды калины противопоказаны при подагре и болезнях почек.

Кассия узколистная. Большие дозы препаратов сены вызывают колики в животе.

Кирказон обыкновенный. Растение ядовито, поэтому применять только под наблюдением врача. При беременности может стать причиной выкидыша.

Кислица обыкновенная. Ядовитое растение, точно соблюдать дозировку.

Копытень европейский. Применение его как сильно ядовитого растения требует большой осторожности.

Кошачья лапка двудомная (бессмертник). Сильное кровесвёртывающее средство. Осторожно применять при тромбофлебитах. Нежелателен длительный приём при повышенном кровяном давлении.

Крапива. Крапиву без совета врача применять не рекомендуется.

Препараты из этого растения противопоказаны людям с повышенной свёртываемостью крови, больным гипертонической болезнью и атеросклерозом, а также не следует применять при кровотечениях, вызванных кистой, полипами и другими опухолями матки и её придатков.

Красный стручковый перец жгучий. Внутреннее применение настойки может вызвать острые тяжёлые желудочно-кишечные расстройства.

Крестовик обыкновенный. При передозировке ощущается сухость во рту, наступает сердцебиение, во всех видах растения пирозолидиновые алкалоиды обладают канцерогенным действием. Противопоказания: глаукома, органические заболевания печени и почек.


Крестовик ромболистный (плосколистный). В последнее время установлено, что большинство алкалоидов крестовника оказывают канцерогенное действие.

Крушина ломкая (кора). Ядовитое растение. Следует применять кору, выдержанную не менее года в сухом месте или подвергнутую нагреванию при 1000С в течение 1 часа. В противном случае употребление коры связано с опасностью отравления (тошнота, рвота).

Кубышка белая. Ядовитое растение. Внутреннее употребление требует осторожности.

Кубышка жёлтая. Ядовитое растение. Внутреннее употребление требует осторожности.

Кукурузные рыльца. Сильное кровесвёртывающее средство. При повышенной свёртываемости не применять.

Купальница европейская. Ядовитое растение, особенно корни.

Применение требует большой осторожности.

Ламинария. Нельзя применять при болезни почек.

Ландыш майский. Ядовитое растение. Применение препаратов ландыша противопоказано при резких органических изменениях сердца и сосудов, остром миокардите, эндокардите и резко выраженном кардиосклерозе.

Левзея сафлоровидная (Маралий корень). Препарат применяют по указанию врача и под его контролем. Противопоказаны людям с сильно повышенным кровяным давлением и заболеванием глазного дна.

Лимонник китайский. Применяется по назначению врача и под его контролем. Противопоказан при нервном возбуждении и перевозбуждении, бессоннице, повышенном кровяном давлении, сильных нарушениях сердечной деятельности.

Лук репчатый. Настойка лука противопоказана сердечным и печёночным больным и при болезнях почек.

Льнянка обыкновенная. Ядовитое растение. Внутреннее применение требует осторожности и точной дозировки.

Льняное семя. Противопоказаниями являются холецистит и гепатит. Также не рекомендуется длительное употребление льняного семени.

Любисток лекарственный. Может вызвать гиперемию тазовых органов, Поэтому нельзя применять при беременности ввиду опасности наступления аборта.

Мак самосейка (дикий). Высокие дозы ядовиты.

Марена красильная, крапп. Оказывает раздражающее действие на слизистую оболочку желудка, повышает кислотность желудочного сока.

Противопоказания: острый и хронический гломеруло-нефрит, язвенная болезнь, гиперацидный гастрит (при повышенной кислотности).

Можжевельник обыкновенный. Можжевельник (ягоды) нельзя применять при остром воспалении почек. Внутреннее применение ягод требует точной дозировки и противопоказано при беременности.

Молочай любой разновидности. Внутреннее применение молочаев, как сильно ядовитых растений, требует большой осторожности.

Морковь посевная, огородная. Не применять внутрь корнеплоды, верхние части корнеплодов, находящихся над поверхностью земли и имеющие зелёный цвет. Отрицательно влияет на деятельность сердца.

Морская капуста (ламинария). Не следует употреблять морскую капусту при туберкулёзе лёгких, болезнях почек, фурункулёзе, гемморагическом диатезе, крапивнице, при беременности, когда применение препаратов йода противопоказано.

Мыльнянка обыкновенная. Ядовитое растение. Внутреннее применение требует осторожности.

Мята полевая и лесная. При применении во внутрь закрывает доступ к деторождению. К мяте садовой, культурной это не относится.

Наперстянка пурпуровая. Сильно ядовитое растение, хотя и ценное сердечное средство. Применение наперстянки требует большой осторожности и обязательного контроля врача.

Окопник лекарственный. Ядовитое растение. Внутреннее применение требует осторожности и строгой дозировки.

Омела белая. Ядовитое растение. Внутреннее применение требует осторожности.

Орех грецкий, орех фундук (лесной). При приёме внутрь ядер ореха грецкого и фундука и некоторых других орехов часто надо соблюдать дозировку, т.е. принимать в небольшом количестве, так как достаточно чуть избыточного приёма и у человека начинаются головные боли в передней части головы. Это объясняется тем, что приём ядер орехов вызывает спазм сосудов головного мозга в передней части головы.

Очиток едкий. Ядовитое растение. Соблюдать точную дозировку. Сок свежей травы вызывает на коже воспаление и образование пузырей.

Папоротник мужской. Сильно ядовитое растение. Препараты папоротника противопоказаны при недостаточности сердца, при болезнях печени, почек, при язвенной болезни желудка и 12-перстной кишки, при острых желудочно кишечных заболеваниях, при беременности, резком истощении, малокровии и активном туберкулёзе.

Паслён сладко-горький, паслён чёрный. Ядовитое растение. Внутреннее применение требует осторожности.

Пастушья сумка. Препараты из пастушьей сумки противопоказаны людям с повышенной свёртываемостью крови.

Переступень белый. Необходимо отметить, что растение переступень – ядовитое. Передозировка его может вызвать кровавый понос и нефрит.

Пижма обыкновенная. Ядовитое растение. Внутреннее применение требует осторожности и точной дозировки.

Пикульник обыкновенный. При приёме больших количеств растения могут возникнуть признаки интоксикации, вызванные сильной ломотой в мышцах. Признаки отравления могут начаться при потреблении в пищу мяса животных, чаще свиней или птиц, которых кормили семенами этого растения.

Жалобы длятся от трёх до десяти дней в зависимости от тяжести интоксикации, после чего спонтанно проходят.

Пион уклоняющийся. Сильно ядовитое растение. Внутреннее употребление требует большой осторожности и точной дозировки.

Плющ. Растение ядовитое! Может вызвать отравление. У более чувствительных людей при контакте с сырьём возникает дерматит. Особенно токсичны плоды плюща.

Полынь горькая (сребристая). Ядовитое растение. Применение требует осторожности и точной дозировки. Избегать длительного применения. Оно может вызвать судороги, галлюцинации и даже явления психических расстройств.

Применение горькой полыни при беременности противопоказано. Нельзя применять при язвенной болезни.

Полынь цитварная. Ядовитое растение. Внутреннее применение требует большой осторожности и обязательно врачебного контроля.

Почечный чай (ортосифон). При приёме внутрь увеличить потребление воды, так как почечный чай выводит из организма большое количество воды.

Пострел луговой (сон-трава). Сильно ядовитое растение. Внутреннее применение растения требует большой осторожности и точной дозировки.

Радиола розовая (золотой корень). Точно соблюдать дозировку. При передозировке могут возникнуть побочные реакции со стороны нервной системы в виде бессонницы, головных болей, сердцебиения, повышенной раздражительности. Лечиться под наблюдением врача. Приём лекарства противопоказан при резко выраженных симптомах нервных заболеваний, истощаемости корковых клеток головного мозга, гипертонии, атеросклерозе, а также при гипотонии, вызванной вегетативно-сосудистой дистонией.

Ревень. При приёме препаратов, содержащих ревень, моча, молоко и пот окрашиваются в жёлтый цвет. В щелочной среде – окраска красная. Следует избегать назначать больным подагрой и больным, страдающим почечно каменной болезнью с окзалатными камнями. Ввиду того, что ревень может вызвать кровоизлияние из ректальных вен, не рекомендуется применение его при геморрое.

Редька посевная. Внутреннее применение редьки противопоказано для сердечных и печёночных больных, при язвенной болезни желудка и 12-перстной кишки, воспалениях желудочно-кишечного тракта.


Рододендрон золотистый. Ядовитое растение. При передозировке могут возникнуть отравления, признаками которого являются: сильное слюнотечение, позывы на рвоту, сильные боли по ходу пищеварительного тракта, состояние опьянения, угнетение сердечно-сосудистой системы, дыхания, снижение артериального давления. Препараты оказывают раздражающее действие на мочевыводящие пути. При заболеваниях почек противопоказаны.

Рута пахучая. Ядовитое растение, особенно свежее растение, и требует осторожности в дозировке.

Свёкла обыкновенная. При приёме свежего сока свёклы происходит сильный спазм кровеносных сосудов. Поэтому свежевыжатому соку дают отстояться 2-3 часа, чтобы улетучились вредные летучие фракции. После этого можно применять сок.

Сирень обыкновенная. Ядовитое растение. Внутреннее применение требует осторожности.

Солодка голая. При продолжительном приёме солодки и особенно часто после применения карбенокселона, наблюдается повышение артериального давления, задержка жидкостей вплоть до появления отёков, нарушения в половой сфере – ослабление либидо, развитие гинекомастии, ограничение или исчезновения оволосения и др.

Сопорынья (маточные рожки). Сильно ядовитое растение. Применение спорыньи требует очень большой осторожности и обязательно врачебного контроля.

Татарник колючий или обыкновенный. При повышенном кровяном давлении не применять.

Термопсис ланцетный. Ядовитое растение. Внутреннее применение требует осторожности. При кровохарканьи приём внутрь противопоказан.

Толокнянка обыкновенная. Не применять долго! Некоторые авторы не рекомендуют использовать листья в форме отвара, так как это раздражает слизистую оболочку желудочно-кишечного тракта.

Тысячелистник. Ядовитое растение. Внутреннее применение всех видов тысячелистника, как ядовитых растений требует осторожности. Длительное употребление растений и передозировка вызывает головокружение и кожные сыпи. Точно соблюдать дозировку.

Фиалка трёхцветная, анютины глазки. Длительность применения препаратов из фиалки и передозировка могут вызвать рвоту, понос и зудящую сыпь.

Физалис обыкновенный, пузырная вишня, вишня полевая. Необходимо помнить, что растение содержит вещества с выраженной токсичностью.

Потреблять плоды следует без пузырчатой чашки, так как она содержит токсические вещества.

Хвощ полевой. Полевое растение. Применение противопоказано при остром воспалении почек, опасно даже при небольшом раздражении.

Внутреннее применение требует точной дозировки.

Хмель. Ядовитое растение. Требует точной дозиорвки, следует остерегаться передозировки при приёме внутрь.

Хрен обыкновенный. Следует остерегаться приёма хрена внутрь в больших количествах.

Чай китайский. Чрезмерное употребление чая может привести к повышению возбудимости. Крепкий чай противопоказан при сердечных заболеваниях, при язвенной болезни и неврозах.

Чемерица. Чемерица и все приготавливаемые из неё препараты очень ядовиты. Наружное применение чемерицы также может вызвать тяжёлые, вплоть до смертельных, отравления.

Черёмуха обыкновенная. Растение ядовито. Внутреннее применение черёмухи требует осторожности (особенно коры, плодов, листьев).

Черемша. Избегать применения черемши больным гастритами и язвой желудка.

Чернокорень лекарственный. Ядовитое растение. Внутреннее применение требует большой осторожности, особенно в дозировке.

Чеснок нельзя употреблять больным падучей болезнью, полнокровным людям и беременным женщинам.

Чистец лесной. Ядовитое растение. Внутреннее применение требует осторожности.

Чистотел большой. Все части растения, особенно корни, ядовиты.

Внутреннее применение требует очень большой осторожности и точно дозировки. Применять только под наблюдением врача. Неумеренное и длительное применение вызывает тошноту, рвоту, понос, угнетение дыхательного центра.

Шиповник. После приёма внутрь настоя шиповника обязательно сполоснуть рот тёплой водой и содовой тёплой водой. Кислоты, содержащиеся в настое, разъедают зубную эмаль.

Щавель кислый. Содержит пуриновые вещества и щавелевую кислоту. Не рекомендуется употреблять щавель при нарушенном солевом обмене (ревматизме, подагре) и связанных с ним заболеваниях, при воспалениях кишечника и туберкулёзе.

Эфедра двухколосковая. Ядовитое растение. Внутреннее применение требует осторожности при гипертонической болезни, атеросклерозе, тяжёлых органических заболеваниях сердца и при бессоннице.

Ясень обыкновенный. Растение ядовитое. Внутреннее применение требует осторожности.

Ясенец. При соприкосновении с растением, особенно во время цветения, могут появиться поражения кожи, подобные ожогам, которые болезненны и трудно заживают. Доказано, что может наступить отравление при ингаляции паров эфирного масла ясенца.

Ясменник душистый. Ядовитое растение. Внутреннее применение требует большой осторожности, при передозировке открывается рвота, головная боль, головокружение и даже наступает смерть.

Будьте осторожны!

ЗАКЛЮЧЕНИЕ Панацея ли?

Книга закончена. Что её отличает от обычной популярной книги, так это отсутствие сведений и рекомендаций о применении лекарственных средств и лечении тех или иных заболеваний. Причина проста: книга написана не для профессионалов, а какие либо назначения – дело лечащего врача. Основной задачей был рассказ о возможностях реабилитации, о комплексе режимных (по большей части) мероприятий, способствующих оздоровлению. В качестве объяснения причинно-следственных связей между воздействиями на тело и ответной реакцией приведены соответствующие разъяснения вопросов физиологии и принципа рефлексотерапии.

Основной упор был сделан на доказательство истины, что здоровье – это работа над самим собой. Пусть это выглядит близко к лозунгу, провозглашающему, что спасение утопающих – дело рук самих утопающих. В данном случае подобная оценка, конечно, преувеличение. Большое значение имеют системная диагностика состояния равновесия всех систем жизнеобеспечения, и правка тела руками мастера, и питание, и воздух, и вода. Но всё это вкупе, положа руку на сердце, признаем как полумеры в сравнении с объёмом работы над собой, над телом и волей.

А как было бы приятно прочитать в книжке рецепт снадобья и уверовать – вот Панацея. И большинство современных источников информации технического происхождения и донельзя убедительных сетевых распространителей продукции загадочных фирм доказывают, что несут в своём предложении если не всамделишную Панацею, то уж, во всяком случае, точную её копию, только в уменьшенном размере.

Фантазия разработчиков замечательных продуктов представлена новомодными БАДами, звездой Эрцгамма, собственным портретом гуру, акульих хрящей и овсяных настоек. На все вкусы и кошельки самых разных размеров. И кому-то в иных случаях всё это помогает, особенно если ещё и плацебо сработает.

Я сам успешно практиковал подобные назначения. Помнится, триумфально рекламировал воду, прошедшую «курс» электрохимической обработки. Мол, такая вода заряжена настолько, что разбивает эритроциты, слипшиеся в комки такого размера, что они не могут протиснуться в капиллярную сеть. (Агрегация эритроцитов вынуждает их идти через прекапилярное русло, по так называемым шунтам, минуя капилляры.) Последствия очевидны: так начинается гипертония или даже ишемия. Если дело дошло до нарушения микроциркуляции жидкостей, и последовал ряд нарушений обменных процессов, то жди беды. Но если мы рассмотрим пример любого санаторного лечения, питьё свежей минеральной воды, то увидим и там те же цели и стабильное их достижение. После курса санаторного лечения и микроциркуляция восстанавливается, и эритроциты перестают слипаться.

Общее улучшение самочувствия до такого же уровня, если его проводить медикаментозно, требует весьма значительных материальных затрат.

Прослеживается подобие: электрохимическая обработка воды являет собой суррогат воды родниковой, солярий – солнечных лучей, люстра Чижевского – лесного воздуха. Вот только мясо, пожалуй, ничем не заменишь, хотя подменяют. Впрочем, как и алкоголь. И если говорить о вышеперечисленных подменах как мерах вынужденных, имея в виду, что рост численности населения Азии и Африки диктует потребности, приводящие в напряжение природные и экономические факторы, то производство качественного алкоголя имеет только политические ограничения.

Цивилизация проявляет стойкие признаки деградации. Растёт число суррогатов, подмен и усилителей вкуса. Нишу массового производства продуктов питания всё больше захватывает контрафакт. То же с медикаментами. Апофеоз – легализация однополой страсти, которую извращенцы называют любовью, а в медицине – узаконенный каннибализм, именуемый пересадкой органов. Общим фоном стало загрязнение среды обитания. И всё это сопровождается пропагандой типа «правильной дорогой идёте, товарищи». А Панацеи как не было, так и нет, как и реальных программ долгожительства.

Излечение и достаточная продолжительность жизни – суть вопросов культуры, сложной многогранной и обязательно индивидуально построенной на пороговых нагрузках трудоёмкой практики.

Закон знахарства: «Каждый болеет и лечится по-своему», точно также как организует собственное проживание и заказывает срок жизни. И если человек живёт одним днём, уповая на силу, переданную по линии генетики предками, то его ждёт сползание в болезни, которые раз за разом будут настигать его, всё дальше отодвигая от видового и индивидуального максимумов.

Способов приведения себя в порядок – великое множество, главное – выбрать для себя подходящий. Помощь при выборе приходит, если предварительно оценить адаптационные возможности своего тела в рамках принятого образа жизни. Говоря об адаптационных возможностях тела, подразумеваю, в том числе и мозговой механизм адаптации. И наличие действенной связи между телом, душой и духом, когда физические нагрузки сказываются укреплением высших составляющих естества человека.

Впереди - геном Субстрат воздействия известен – геном клеток тела. Геном задаёт узкий спектр возможностей развития клеток, но сам он подвержен изменениям со стороны высокоорганизованной «материи», закрепляемых в ходе апоптоза уже изменённым геномом. Апоптоз – процесс направленной смерти клеток органов и тканей тела, находящийся в зависимости от внутренних (программных) установок и внешних факторов воздействия, в первую очередь от стрессовых или эустрессовых нагрузок. Сила чувственных реакций создаёт высокую напряжённость состоянию электрического поля тела, меняющую в какой-то степени структуру генома. Так начинается адаптация. Но в иных случаях источник опасности как бы намеренно подавляет силу чувственных реакций, и организм не успевает вовремя отработать нужный набор изменений свойств и гибнет. Так протекают вспышки эпидемий, пример которых известен на судьбе семьи старообрядцев Лыковых, проживавших ещё со времён царя-батюшки на Алтае, в самых здоровых условиях. Они погибли сразу после контакта с корреспондентом, бравшим у них «интервью», из всей большой семьи выжила только одна девушка.

Приспособление к стрессам является задачей самого пристального внимания и требует более широкого понимания своей сути, нежели утилитарного, типа «закалки организма». Здесь, скорее, уместно вспомнить о гермезисе – целенаправленном применении внутрь токсичных и отравляющих веществ в малых дозах с целью достижения адаптационного эффекта. В этом же ряду находится ишемическое прокондиционирование, когда короткие периоды ишемии (тренировка в задержке дыхания) защищают мозг и сердце от продолжительного гипоксического состояния.

Решение всякого вопроса выживаемости, и долголетия в том числе, находится в плоскости наличия способности противостоять стойким изменениям среды обитания, но никак не в старательном уклонении от мирской жизни на манер премудрого пескаря из рассказа М.Е. Салтыкова-Щедрина. Говоря о задаче противостоять изменению среды, подразумеваю развитие способности приспосабливаться к новым условиям вплоть до трансформации в соответствии с ней. В противном случае, даже если удастся выжить, то собственное видоизменение произойдёт в случайном порядке с потерей каких-то важных качеств. Суть адаптации состоит в том, что, если тренировать себя интенсивным образом (желательно с самого детства, тогда это станет вопросом привычки, а не насилия или принуждения обстоятельствами), то периодически, по мере надобности, человек будет сам себя возрождать в каких-то новых условиях жизни. Ибо путь воздействия на геном открывает путь направленных и управляемых преобразований на клеточном уровне, а этот процесс ЕСТЕСТВЕННО безконечен.

Судите сами. 4 нуклеотидных основания кодируют два десятка аминокислот. Комбинации 20 аминокислотных остатков определяют первичную структуру нескольких тысяч эпитопов. В свою очередь уникальные комбинации блоков эпитопов способны дать астрономическое число вариантов функционально разных белковых молекул, синтезируемых миллионами известных нам живых организмов, к числу которых относится и сам человек.

Схематично процесс включения адаптационных механизмов с последующей трансформацией генома выглядит следующим образом.

Ежедневно доводим себя до порога анаэробного обмена (ПАНО), не забывая при этом умственные нагрузки. К порогу ПАНО гарантированно приводят быстрый бег, бег с отягощением, бег на лыжах зимой, велосипед, плавание – кому что ближе. Далее дополнительно включают в ежедневный «рацион» сложно координированные действия (гимнастика, единоборства, прыжки на батуте и растяжки). Выбор этих движений зависит от заранее определённой системы, требующей дополнительной нагрузки по условиям адаптации. Затем следует процесс релаксации, включающей и снятие напряжений в эмоциональной сфере.

Обязательны полёты во сне и наяву, экстатические состояния и минуты блаженства, медитативные практики и сексуальная разрядка. Данный постоянный «тренинг» со временем должен осуществляться с повышением напряжений и нагрузки на тело. Условие чередования его с короткими периодами полного расслабления (водка, баня, сон) – всё это сохраняется.

Периодически проходить процедуру функциональной и пространственной постановки тела.

Подвожу итог. Если вдуматься в ситуацию, то решение проблем со здоровьем находится как-то в стороне от решения задачи «лечить». Думаю, что было бы разумно всю медицину поставить с головы на ноги и платить врачу не за «лечение» уже страдающего от недугов человека, а за сохранение и приумножение его здоровья, когда оно ещё позволяет человеку быть работоспособным и жизнерадостным.

Пока же в практику медицины не введён стандарт здоровья (оценка энтропии) с учётом состояния его системы саморегуляции, до тех пор не будет надёжного прогнозирования устойчивости состояния здоровья. А это вернейший из всех возможных способов предупреждать патологические изменения и сделать предметным разговор о профилактике заболеваний любого рода.

БУДЬТЕ ЗДОРОВЫ!



Pages:     | 1 |   ...   | 9 | 10 ||
 





 
© 2013 www.libed.ru - «Бесплатная библиотека научно-практических конференций»

Материалы этого сайта размещены для ознакомления, все права принадлежат их авторам.
Если Вы не согласны с тем, что Ваш материал размещён на этом сайте, пожалуйста, напишите нам, мы в течении 1-2 рабочих дней удалим его.