авторефераты диссертаций БЕСПЛАТНАЯ БИБЛИОТЕКА РОССИИ

КОНФЕРЕНЦИИ, КНИГИ, ПОСОБИЯ, НАУЧНЫЕ ИЗДАНИЯ

<< ГЛАВНАЯ
АГРОИНЖЕНЕРИЯ
АСТРОНОМИЯ
БЕЗОПАСНОСТЬ
БИОЛОГИЯ
ЗЕМЛЯ
ИНФОРМАТИКА
ИСКУССТВОВЕДЕНИЕ
ИСТОРИЯ
КУЛЬТУРОЛОГИЯ
МАШИНОСТРОЕНИЕ
МЕДИЦИНА
МЕТАЛЛУРГИЯ
МЕХАНИКА
ПЕДАГОГИКА
ПОЛИТИКА
ПРИБОРОСТРОЕНИЕ
ПРОДОВОЛЬСТВИЕ
ПСИХОЛОГИЯ
РАДИОТЕХНИКА
СЕЛЬСКОЕ ХОЗЯЙСТВО
СОЦИОЛОГИЯ
СТРОИТЕЛЬСТВО
ТЕХНИЧЕСКИЕ НАУКИ
ТРАНСПОРТ
ФАРМАЦЕВТИКА
ФИЗИКА
ФИЗИОЛОГИЯ
ФИЛОЛОГИЯ
ФИЛОСОФИЯ
ХИМИЯ
ЭКОНОМИКА
ЭЛЕКТРОТЕХНИКА
ЭНЕРГЕТИКА
ЮРИСПРУДЕНЦИЯ
ЯЗЫКОЗНАНИЕ
РАЗНОЕ
КОНТАКТЫ


Pages:     | 1 |   ...   | 11 | 12 || 14 | 15 |   ...   | 25 |

«МИНИСТЕРСТВО ОБРАЗОВАНИЯ И НАУКИ РОССИЙСКОЙ ФЕДЕРАЦИИ МЕЖГОСУДАРСТВЕННАЯ АССОЦИАЦИЯ РАЗРАБОТЧИКОВ И ПРОИЗВОДИТЕЛЕЙ УЧЕБНОЙ ТЕХНИКИ МОСКОВСКИЙ ...»

-- [ Страница 13 ] --

3. Maslow, A. Self-actualizing and Beyend / A. Maslow // Challenges of Humanistic Psychology. – N. Y., 1967.

4. Павлова, Л. В. Познавательные компетентностные задачи как средство формирования предметно профессиональной компетенции будущего учителя / Л. В. Павлова // Изв. гос. пед. университета им. А. И. Герцена. – 2009. – № 113.

5. Добрынина, Н. Ф. Численное решение уравнений теплопроводности с разрывными коэффициен тами / Н. Ф. Добрынина, А. И. Шляпошникова // Математическое и компьютерное моделирование есте ственнонаучных и социальных проблем : сб. ст. – Пенза, 2011. – С. 45– ОСОБЕННОСТИ СОДЕРЖАНИЯ РАЗЛИЧНЫХ ПЕРИОДОВ ПОДГОТОВКИ В ШОРТ-ТРЕКЕ В. П. Акатьев, К. К. Скоросов, А. А. Евстратов, Е. С. Новак, С. Г. Новинская Пензенский государственный университет, г. Пенза, Россия Спортивная подготовка шорттрековиков охватывает несколько периодов, которые имеют свои осо бенности. Ее содержание изменяется в соответствии с закономерностями спортивного совершенствования возрастного развития занимающихся. В специальной литературе достаточно полно разработана система планирования спортивной подготовки в многолетнем аспекте, согласно которой весь процесс подготовки делиться на пять этапов (М. П. Матвеев, А. Д. Новиков, 1976;

Ю. Ф. Курамшин, 2003;

В. Н. Платонов, 1985, 2006).

Каждый из этапов имеет свои конкретные задачи, динамику нагрузок, соотношение работ общей, вспомогательной и специальной подготовки. Цикл исследований научных основ построения спортивной тренировки высококвалифицированных спортсменов во многих видах спорта показал, что между указан ными этапами многолетней подготовки нет четких границ, их продолжительность может в определенной мере варьировать, в зависимости от индивидуальных возможностей спортсменов, структуры и содержания тренировочного процесса.

Планирование продолжительности этапов следует начинать исходя из оптимальной возрастной зоны, в которой спортсмен может максимально реализовать свои индивидуальные возможности. В среднем про должительность каждого этапа составляет 2–2,5 года.

Не существует четких различий и в методике подготовки шорттрековиков на смежных этапах много летней подготовки. Например методика тренировки во второй половине этапа предварительной базовой подготовки и в первой половине этапа специализированной базовой подготовки имеет много общего как в постановке задач, так и в составе, объеме и соотношении тренировочных средств.

Далее будут рассмотрены задачи и основные положения методики тренировки на каждом этапе мно голетнего совершенствования. Необходимость рассмотрения общей структуры многолетней тренировки обусловлена тем, что без правильного ее построения на ранних этапах вся работа по подготовке гонщиков высокого класса на заключительных этапах не дает ожидаемых результатов.

Основными задачами этапа начальной подготовки являются: укрепление здоровья занимающихся, разносторонняя физическая подготовка, обучение катанию на коньках и основным техническим элемента ми шорт-трека.

Подготовка шорттрековиков на указанном этапе базируется на общих педагогических принципах, тренировочный процесс должен быть непрерывным и круглогодичным.

Наиболее значительный прогресс в спортивных результатах возможен лишь на основе общего по вышения функциональных возможностей организма и разностороннего развития физических способностей.

На этапе начальной подготовки общая физическая подготовка – это фундамент, на основе которого проис ходит дальнейшее совершенствование шорттрековиков. Ей уделяется основное внимание – объем общефи зической подготовки составляет до 90 %, а специальной – всего 10 %.

В настоящее время набор в группы начальной подготовки по шорт-треку, проводиться в 8–9 лет. Го довой объем работы у юных шорттрековиков в течении первого года составляет 100–150 часов, к концу этапа достигает 250–300 часов.

Подготовка шорттрековиков на данном этапе характеризуется исключительным разнообразием средств и методов из других видов спорта и подвижных игр. Не следует планировать тренировочных заня тий со значительными физическими нагрузками, предполагающих применение однообразных, монотонных нагрузок. К сожалению, на практике это требование игнорируется. Отсев из групп и потеря талантливых спортсменов происходит из-за неправильного подбора и дозировки упражнений, их однообразия, общей низкой эмоциональности занятий. На этапе начальной подготовки особое внимание уделяют совершенство ванию техники двигательных действий. В это время у юного шорттрековика закладывается основа предпо лагающая овладение широким комплексом разнообразных двигательных действий.

Этап предварительной базовой подготовки. Наряду с задачами, которые решались на первом эта пе, ставиться новая – формирование устойчивого интереса юных спортсменов к целенаправленной много летней спортивной подготовке. Годовой объем работы составляет 300–500 часов.

На этом этапе общефизическая подготовка должна составлять 75 % объема, увеличение доли специ ально подготовительных упражнений приводит к быстрому росту результатов в подростковом возрасте, однако в дальнейшем неизбежно отрицательно сказывается на перспективности спортсмена. Специальная физическая подготовка должна составлять 25 % общего объема. Техническое совершенствование строиться на разнообразном материале преимущественно шорт-трека. В результате работы на этом и последующем этапе многолетней подготовки юный шорттрековик должен достаточно хорошо освоить технику большин ства обще подготовительных и специальных двигательных действий.

На этапе предварительной базовой подготовки, который обычно охватывает возрастной диапазон 13–16 лет, следует учитывать двигательные способности у подростков различного возраста и связанную с этим необ ходимость разносторонней подготовки.

Задачей этапа специализированной базовой подготовки является создание предпосылок для ис ключительно напряженной тренировки на последующем этапе – этапе максимальной реализации индивиду альных возможностей. Подготовка становиться более специализированной. Годовой объем работы на этапе специализированной базовой подготовки возрастает до 600–800 часов, общая физическая подготовка со ставляет 50 %, а специальная физическая подготовка – 50 % всего объема работы.

Решая задачу повышения функционального потенциала организма шорттрековика не рекомендуется использовать большой объемной работы, которая близка по характеру к соревновательной. Желательно применять разные средства, не отдавая предпочтения остро воздействующим. На данном этапе уже прово дят специализированные занятия для совершенствования специальной выносливости. Однако наиболее напряженные нагрузки специальной направленности следует планировать лишь на этапе максимальной реализации индивидуальных возможностей.

Главная задача этапа максимальной реализации индивидуальных возможностей – достижение наивысших результатов – диктует необходимость максимального использования наиболее сильных трениро вочных воздействий, способных вызвать интенсивное протекание адаптационных процессов. Суммарные ве личины объема интенсивности тренировочной работы возрастают до максимальных значений, широко ис пользуются занятия с большими нагрузками, увеличивается количество занятий в недельных микроциклах.

Общий объем работы за год составляет 900–1400 часов, доля общей физической подготовки умень шается до 30 %, а специальная физическая возрастает до 70 %. Наблюдается стремление к применению максимальных параметров тренировочных и соревновательных нагрузок, которые по отдельным показате лям достигли предельных значений.

НЕТРАДИЦИОННОЕ СРЕДСТВО ПОДГОТОВКИ СТУДЕНТОВ-ТЯЖЕЛОАТЛЕТОВ А. Б. Бальзанников, Д. Г. Аленин, А. А. Карпушкин, А. В. Соустин Пензенский государственный университет, г. Пенза, Россия При разработке методики развития скоростной силы необходимо ориентироваться на совершенство вание основных факторов, определяющих уровень этого качества, а также на особенности их реализации применительно к специфике разных видов спорта. Основными факторами, определяющими уровень ско ростной силы, являются внутримышечная координация, скорость сокращения двигательных единиц и по перечник мышц. Что касается поперечника мышц то он играет роль в видах соревновательных дисциплин где требуется проявления скоростной силы в условиях больших сопротивлений, к ним относиться и тяже лая атлетика (масса собственного тела и спортивный снаряд) (В. М. Зациорский 1968, 2009;

В.В.Кузнецов 1975;

А. С. Медведев 1972, 1986, 2001).

При развитии скоростной силы различные методы упражнений выполняются с предельной или около предельной скоростью. Если речь идет о преимущественном совершенствовании силового компонента взрывной силы, скорость может быть околопредельной, а если о совершенствовании стартовой силы и пре дельной (В. Н. Платонов, Булатова 1995).

В тяжелой атлетике роль скоростной силы исключительно велика. Сила в понимании ее как статиче ского качества в современной тяжелой атлетике давно уже не имеет практического значения. Результаты в обоих упражнениях ( рывке и толчке) обусловлены прежде всего развиваемыми ускорениями. Характер но, что максимальные значения вертикальных составляющих реакций опор в рывке и толчке, которые именно и характеризуют развиваемые усилия, при современных способах исполнения отличаются незначи тельно. Можно сказать, что тяжелая атлетика постепенно из силового превратилась в скоростно-силовой и далее – в скоростной вид спорта. Ключевая фаза в технике выполнения рывка и взятии штанги на грудь при толчке – подрыв. Подрыв – это резкое, максимальное ускорение штанги в завершающей части тяги, совершаемое за счет мышц спины и ног. Биомеханическая структура подрыва есть ни что иное как прыжок вверх с двух ног из положения полуприседа. Второй элемент техники тяжелой атлетики имеющий структу ру прыжка вверх – первая фаза толчка штанги с груди – подсед и выталкивание снаряда вверх. Тяжелоатле ты высокого уровня при выполнении подседа используют упругие свойства грифа и энергию рекуперации, для создания наибольшего ускорения при выталкивании штанги вверх.

Ясно осознавая вышеперечисленные факты при подготовке студентов-тяжелоатлетов Пензенского государственного университета к соревнованиям на первенство среди вузов г. Пензы в зачет Спартакиады был применен плиометрический метод.

Плиометрический метод основан на использовании для стимуляции сокращений мышц кинетической энергии тела (снаряда), запасенной при его падении с определенной высоты. Торможение падения тела на относительно коротким пути вызывает резкое растяжение мышц, стимулирует интенсивность центральной импульсации мотонейронов и создает в мышцах упругий потенциал напряжения. При последующем пере ходе от уступающей работы к преодолевающей отмечается более быстрое и эффективное сокращение (Ю. В. Верхошанский 1985;

1988;

G. Dintiman 2003;

В. Н. Платонов 2004). Таким образом, используется не масса отягощения, а его кинетическая энергия. Например полученная при свободном падении тела спортс мена с определенной высоты и последующим выпрыгиванием вверх. При выполнении двигательного дей ствия происходит переключение от уступающего к преодолевающему режиму работы в условиях макси мального динамического усилия.

Этот метод позволяет повысить способность спортсмена к эффективному управлению мышцами со стороны центральной нервной системы, что выражается в более интенсивной импульсации мышц;

вовлечь в работу большое количество двигательных единиц;

уменьшить время сокращения мышечных волокон;

добиться синхронизации в работе мотонейронов в момент перехода мышц от уступающей к преодолеваю щей работе. При этом нервно-мышечные реакции значительно превышают доступные только за счет произ вольного усилия, что обеспечивает особую эффективность метода в отношении повышения скорости дви жения и мощности усилия на начальном участке движения (C. Bosko 1985;

Ю. В. Верхошанский 1999;

В. Н. Платонов 2004).

В качестве эффективного упражнения, способствующего развитию скоростной силы мышц – разги бателей ног, рекомендуется прыжок в глубину (Ю. Хартман, Х. Тюннеманн 1988).

Прыжки в глубину принялись восьмью студентами-тяжелоатлетами за три недели до соревнований в таком объеме: первые две тренировки – 2 серии по 10 раз с высоты 0,45 м;

третья 2 серии с высоты 0,55 м;

четвертая тренировка – 4 серии по 10 раз с высоты 0,55м ;

пятая тренировка – 3 серии по 10 раз с высоты 0,65 м ;

последующие четыре тренировки – 4 серии по 10 раз с высоты 0,65 м. Таким образом прыжки в глубину применялись 3 раза в неделю (всего 9 раз в течение предсоревновательного этапа). Указанная программа была составлена на основании предварительных исследований и опыта применения прыжков в глубину при занятиях с тяжелоатлетами В. Н. Денискиным, Ю. В. Верхошанским, А. С. Меведевым в 1981 г.

Результаты применения плиометрического метода были следующие:

– на соревнованиях все спортсмены показали более высокие результаты, причем пять из них устано вили личные рекорды в сумме двоеборья. Прирост в рывке и толчке составил в среднем 7,4 %. У отдельных спортсменов отмечен прирос результатов в рывке на 12 кг (10,2 % от исходного уровня, в толчке – 14–18 кг (в среднем 13,2 %) и в сумме двоеборья 24,5–27,0 (в среднем 9,8 %).

– в командном зачете студенты-тяжелоатлеты выиграли эти соревнования (в прошлом году были вторые).

ФИЗИЧЕСКОЕ САМОВОСПИТАНИЕ И САМОСОВЕРШЕНСТВОВАНИЕ КАК ОДНО ИЗ УСЛОВИЙ ЗДОРОВОГО ОБРАЗА ЖИЗНИ С. П. Гарбузов Армавирская государственная педагогическая академия, г. Армавир, Россия Здоровье в значительной степени сегодня определяется психологическими факторами – такими, как уровень самосознания личности, установка на оздоровление, принятие всей полноты ответственности за свои поступки, чувства, мысли и образ жизни в целом. К сожалению, сегодня недостаточно осознаются внутренние ресурсы организма и психики, отмечаются крайне пессимистические прогнозы на будущее как относительно своего здоровья, так и относительно здоровья населения в целом. В большинстве случаев фиксируется незнание основных способов самооздоровления, здоровый образ жизни оценивается как си стема искусственно принятых мер, призванных искоренить устоявшиеся вредные привычки и избавить че ловека от уже приобретенных недугов, а не как естественный способ существования. Все это можно обоб щенно определить как низкий уровень культуры здоровья. Для повышения культуры здоровья необходимо заниматься физическим самовоспитанием. Физическое самовоспитание понимается как процесс целена правленной, сознательной, планомерной работы над собой и ориентированный на формирование физиче ской культуры личности. Он включает совокупность приемов и видов деятельности, определяющих эмоци онально окрашенную, действенную позицию личности в отношении своего здоровья, психофизического состояния, физического совершенствования и образования. Физическое воспитание и образование не дадут долговременных положительных результатов, если они не активизируют стремление человека к самовоспи танию и самосовершенствованию.

Для самовоспитания и самосовершенствования нужна воля, хотя она сама формируется и закрепля ется в работе, преодолении трудностей, состоящих на пути к цели. Оно может быть сопряжено с другими видами самовоспитания – нравственным, интеллектуальным, трудовым и эстетическим и др. Процесс фи зического самовоспитания и самосовершенствования включает три основных этапа (М. Я. Виленский, 1999). Первый этап связан с самопознанием собственной личности, выделением ее положительных психи ческих и физических качеств, а также негативных проявлений, которые необходимо преодолеть. К методам самопознания относятся самонаблюдение, самоанализ и самооценка. Самонаблюдение – универсальный метод самопознания, глубина и адекватность которого зависят от его целенаправленности и умения субъек та видеть, систематически наблюдать на основе выделенных критериев за качествами или свойствами лич ности. Самоанализ требует рассмотрения совершенного действия, поступка, причин, вызвавших это (например, отказ от выполнения запланированного комплекса упражнений в режиме дня может быть вы зван- ухудшением самочувствия, отсутствием желания и т.д.);

помогает выяснить истинную причину по ступка и определить способ преодоления нежелательного поведения в следующий раз. Действенность са моанализа обусловлена адекватностью самооценки как средства организации личностью своего поведения, деятельности, отношений с окружающими, отношения к успехам и неудачам, что влияет на эффективность деятельности и дальнейшее развитие личности. Самооценка тесно связана с уровнем притязаний, т.е. степе нью трудности достижения целей, которые человек ставит перед собой. Самооценка зависит от ее качества (адекватная, завышенная, заниженная). Первый этап завершается решением работать над собой).

На втором этапе определяется цель и программа самовоспитания и самосовершенствования, а на их основе личный план. Цель может носить обобщенный характер и ставится, как правило, на небольшой от резок времени. Примерная программа – ориентир физического самовоспитания и самосовершенствования может быть представлена следующим образом.

Цель – формирование своей физической культуры. Задачи деятельности: 1) включиться в здоровый образ жизни и укрепить здоровье;

2) активизировать познавательную и практическую физкультурно спортивную деятельность;

3) овладеть основами методики физического самосовершенствования;

4) улуч шить физическое развитие и физическую подготовленность в соответствии с требованиями будущей про фессиональной деятельности. Общая программа должна учитывать условия жизни, особенности личности, ее потребности. На основе программы формируется личный план физического самовоспитания и самосо вершенствования. Третий этап связан непосредственно с практическим осуществлением. Он базируется на использовании способов воздействия на самого себя с целью самоизменения. Методы самовоздействия, направленные на самосовершенствование личности, именуют методами самоуправления. К ним относятся:

самоприказ, самовнушение, самоубеждение, самокритика, самообязательство, самоконтроль и самоотчет.

Можно выделить два вида самоотчета: итоговый и текущий. Итоговый проводится за достаточно длитель ный период времени – несколько месяцев, год. Его основой служит самоанализ фактического материала, характеризующего поведение человека в различных ситуациях и обстоятельствах и результаты его, отра жающиеся на его физическом, психическом и психофизиологическом состоянии. Текущий самоотчет под водится за короткий промежуток времени – день, неделю, несколько недель. Таким образом, способность каждого человека отмечает даже самые незначительные изменения в работе над собой имеет важное значе ние, так как подкрепляет уверенность в своих силах, активизирует, содействует дальнейшему совершен ствованию программы самовоспитания, самосовершенствованию, реализации здорового образа жизни.

ЗДОРОВЬЕ КАК ЦЕННОСТЬ В СОВРЕМЕННЫХ УСЛОВИЯХ А. Н. Егоров, А. А. Карпушкин, Ю. В. Тихонов, А. В. Александрова Пензенский государственный университет, г. Пенза, Россия Цивилизация освобождает личность от необходимости постоянно осуществлять физические усилия и несет в себе искушение демонстративного потребления и пассивного отдыха. Современный человек пере стал адекватно реагировать на сигналы организма, вследствие чего все ярче начала проявляться гиподина мия, что в сочетании с другими негативными факторами вызывает так называемые «болезни цивилизации».

К такому роду факторов относится сочетание стремительности темпа жизни при одновременном от сутствии ориентации на приоритетность ценностей, влияющих на качество жизни в аспекте обеспечения здоровья. Результатом такой ситуации является жизнь, ориентированная на сиюминутные ценности, что называется «жизнь одним днем». Вследствие чего человек пребывает в состоянии постоянного стресса, ко торый усугубляется нарастающей значимостью конкуренции за жизненный успех. Пропаганда отнюдь не позитивных социальных ценностей и потребностей искажает результаты социально значимых социокуль турных ценностей, исходящих из образовательно-воспитательных институтов общества. В результате в сфере ценностей быта, социальных и символических ценностей область физической культуры начинает субъективно занимать скорее маргинальные позиции, а чаще всего появляются даже своеобразные антиоб разцы, перерастающие нередко в деструктивное отношение к собственному организму. Все более ощутимы стали негативные моменты усиления уровня социального неравенства, снижения уровня жизни и ощущения нестабильности [1, 2].

В настоящее время приходится констатировать отсутствие общепринятой трактовки понятия здоро вья, хотя в литературе, посвященной тем или иным аспектам здоровья, содержится ряд определений этой категории, основанных на различных методологических подходах и критериях. Многообразие взглядов на сущность понятия здоровья и безуспешность попыток выработать единое согласованное мнение, в значи тельной степени объясняется тем, что оно представляет собой весьма сложное явление, характерные и зна чимые стороны которого трудно выразить кратко и однозначно.

«Здоровье – это естественная, абсолютная и непреходящая жизненная ценность, занимающая самую верхнюю ступень на иерархической лестнице ценностей, а также в системе таких категорий человеческого бытия, как интересы и идеалы, гармония, красота, смысл и счастье жизни, творческий труд, программа и ритм жизнедеятельности». Хорошее здоровье всегда представляло собой величайшее социальное благо, поскольку оно удовлетворяет базисную жизненную потребность человека, уровень которого зависит от ре альных социально-экономических условий, от степени удовлетворения ими и других социально-приоритет ных потребностей.

Как известно, здоровье охватывает как морфофизиологическую структуру (физическое здоровье), так и духовно-практическую сущность развертывания творческих дарований индивида (психическое здоровье), его целостного всестороннего развития (социальный аспект здоровья). Оно выступает в качестве одного из необходимых и важнейших условий активной, творческой и полноценной жизни.

Здоровье – бесценное достояние не только каждого человека, но и всего общества в целом. При встречах, расставаниях с близкими и дорогими людьми мы желаем им доброго и крепкого здоровья, так как это основное условие и залог полноценной и счастливой жизни. Здоровье помогает нам выполнять наши планы, успешно решать основные жизненные задачи, преодолевать трудности, а если придется, то и значи тельные перегрузки. Доброе здоровье, разумно сохраняемое и укрепляемое самим человеком, обеспечивает ему долгую и активную жизнь.

*** 1. Матвеев, Л. П. Введение в теорию физической культуры / Л. П. Матвеев. – М., 1983.

2. Матвеев, Л. П. Общая теория спорта : учеб. книга для завершающих уровней высшего физкуль турного образования / Л. П. Матвеев. – М. : 4-й филиал Воениздата, 1997.

ОСОБЕННОСТИ СПОРТА КАК СОЦИАЛЬНОГО ЯВЛЕНИЯ А. Н. Егоров, И. А. Юрасов, В. А. Ильин Пензенский государственный университет, г. Пенза, Россия При всем разнообразии интерпретаций понятия «спорт» можно выделить два основных подхода к его пониманию. При первом подходе (оно преобладает в отечественной литературе) спорт связывается, прежде всего, с определенной разновидностью соперничества, соревнования, состязательности. Речь идет о соревнованиях, которые проходят в искусственно созданных конфликтных ситуациях, предусматрив а ют введение определенных правил, уточняющих, что можно и чего нельзя делать соперникам, а также особых лиц, судей, обеспечивающих соблюдение данных правил и дающих оценку выступлению участ ников соревнования. Такие соревнования (их называют «спортивными») и подготовку к ним, а также свя занные с ними социальные отношения и социальные институты, и называют «спортом», «спортивной деятельностью» [1, 2, 3].

В данном контексте спорт отличается от занятий физическими упражнениями (физкультурой) и от соматической (телесной, физической) культуры. Под занятиями физическими упражнениями (физкульту рой) понимаются определенные формы двигательной активности человека, которые используются для со хранения и укрепления здоровья, физического совершенствования, отдыха, формирования эстетической и нравственной культуры, культуры общения человека и т.д. Физическая (телесная, соматическая) культура рассматривается как специфический элемент культуры, который связан с телесностью человека, включен ной в процесс социализации, а значит, социально сформированной на основе использования определенных средств (в том числе на основе занятий физическими упражнениями и спортом).

При втором подходе спорту дается такое – более широкое по сравнению с первым – истолкование, при котором он включает в себя не только спортивные соревнования, подготовку к ним и другие указанные выше явления (т.е. спорт в узком смысле), но также занятия физическими упражнениями, физкультурную деятельность. В таком, более широком смысле, понятие «спорт» обычно трактуется в зарубежной научной литературе и в официальных документах. Так, например, в Спортивной хартии Европы под спортом пони маются «все формы физической активности, которые через эпизодическое или организованное участие направлены на выражение или совершенствование физического и умственного состояния, формирование социальных отношений или достижение результатов в соревнованиях всех уровней» [4].

Важно учитывать сложность, многообразие, многоаспектность спорта. Для характеристики различ ных его форм, видов, элементов необходим ряд понятий, которые широко используются в научной литера туре. Прежде всего, принято выделять различные виды спорта, которые отличаются друг от друга «кон кретным предметом состязания, составом допускаемых действий и способов спортивного противоборства (спортивной техникой и тактикой), регламентом состязания» и т.п. К их числу относят легкую атлетику, футбол, волейбол и др.

Таким образом, с учетом направленности, а также главных и основных задач, которые решаются в ходе спортивной деятельности, выделяют определенные разновидности спорта. Прежде всего, различают «спорт для всех» (его называют также «общедоступным», «ординарным», «массовым» спортом) и «спорт высших достижений» (другие его названия: «большой», «рекордный», «элитный» спорт). В «спорте для всех» на первом плане стоит здоровье, отдых, развлечение, общение людей, а в спорте высших достижений – победа в соревнованиях, установление рекорда и т.п. Помимо этого, выделяют и другие разновидности спорта – любительский спорт, профессиональный спорт, коммерческий спорт и т.д. Иногда эти разновидно сти спорта называют «профилирующими направлениями» социальной практики спорта.

*** 1. Матвеев, Л. П. Теория и методика физической культуры : учеб. для институтов физической куль туры / Л. П. Матвеев. – М., 1991.

2. Матвеев, Л. П. Общая теория спорта : учеб. книга для завершающих уровней высшего физкуль турного образования / Л. П. Матвеев. – М. : 4-й филиал Воениздата, 1997.

3. Столяров, В. И. Социология физической культуры и спорта (введение в проблематику и новая концепция) / В. И. Столяров. – М. : Гуманитарный центр «СпАрт» РГАФК, 2002. – С. 3–226.

4. Спортивная Хартия Европы // Спорт для всех : международный журнал спортивной информа ции. – 1996. – № 1–2. – С. 37.

СТИЛЬ И КАЧЕСТВО ЖИЗНИ А. Н. Егоров, А. А. Карпушкин, Ю. В. Тихонов Пензенский государственный университет, г. Пенза, Россия Стиль жизни характеризует поведенческие особенности жизни, т.е. определенный стандарт, под ко торый подстраивается психология и психофизиология личности (социально-психологическая категория).

Он характеризует существующие различия в формах жизнедеятельности. Стиль жизни определяется как образом жизни в целом, так и тем, как тратятся собственные время и деньги. Стиль является организующим принципом жизни. Тем не менее, такая конструктивная система не является сугубо личной. Она постоянно изменяется в зависимости от потребности индивида осмыслять сигналы изменяющейся внешней среды.

Изменения стиля жизни необходимы для того, чтобы поддерживать его соответствие ценностям и личности конкретного человека. Как только сделан выбор какого-то стиля, молодые люди оказываются в состоянии управлять многими формами поведения и стилем в одежде, многими идеями и отношениями. Можно пред положить, что стиль определяет его качество.

Будучи характерным для определенного человека, стиль жизни предстает как совокупность черт по вседневного поведения, являющегося проявлением его индивидуальности, лежащим в основе этого поведе ния, то есть к его мотивам, потребностям и ценностям. Вследствие этого, стиль жизни может использовать ся не только в эмпирических исследованиях для описания конкретных характеристик жизни индивидов и социальных групп, в том числе и их физического состояния, но и для формирования социальной политики.

Стиль жизни тесно связан с экономическими и политическими условиями, он связан с духовной жизнью населения и входит в культурную практику.

Потенциальная доступность является обязательным условием привлекательности определенного стиля жизни, давая установку на принципиальное равенство субъектов, свободно выбирающих именно этот стиль жизни. Предполагается, что если кому-то не удается достичь желаемого стиля жизни, то причины того в нем самом. Наличие существенной социальной дифференциации означает, что далеко не все воз можности желаемого стиля жизни в равной степени доступны каждому, или что люди, совершая выбор, осознают доступные им возможности. Выбор потенциальных стиля и образа жизни во многом зависит от давления традиционных контекстов поведения. Тип же реального образа жизни определяется, с одной сто роны, экономическими, экологическими и тому подобными изменениями условий, в которых существуют индивиды и социум в целом, с другой, – изменениями, связанными с индивидуальным и общественным сознанием – изменением оценок, позиций, признаваемых ценностей. Наконец, в значительной мере опреде ляется физическим состоянием самого индивида, его здоровья и возрастными факторами.

Под качеством жизни можно понимать степень комфорта в удовлетворении потребностей (преиму щественно социальная категория). О качестве жизни говорят показатели рождаемости, смертности, заболе ваемости. Все это заставляет отнести категорию «качество жизни» к оценке внешнего социального контек ста. В любом случае феномен обеспечения качества жизни выступает как вполне определенный вид дея тельности государства, его институтов, а в каждый временной момент отражает реальное состояние дел по защите человека и его прав. Прежде всего, психологическое состояние личности, относительно ее социаль ного благополучия и потребности в нем, осознания наличия механизма реализации и закрепленных в законе гарантий правового положения людей и гарантий осуществления их прав и свобод. Иными словами, это система политических, социально-экономических, личных прав и льгот, а также гарантий со стороны обще ства, которые обеспечивают для них благоприятные условия труда и отдыха.

Выбор потенциального стиля жизни во многом зависит от давления традиционных контекстов пове дения. Тип же реального стиля жизни определяется, с одной стороны, экономическими, экологическими и тому подобными изменениями условий, в которых существуют индивиды и социум в целом, с другой, – изменениями, связанными с индивидуальным и общественным сознанием – изменением оценок, позиций, признаваемых ценностей. Наконец, в значительной мере определяется физическим состоянием самого ин дивида, его здоровья и возрастными факторами.

ВЫПОЛНЕНИЕ ФИЗИЧЕСКИХ УПРАЖНЕНИЙ НА СИЛОВОМ ДЖОЙСТИКЕ О. А. Зарецкая, Т. В. Гордеева, А. П. Съедугин, А. В. Соустин Пензенский государственный университет, г. Пенза, Россия Вопросу программирования физических упражнений [1, 2, 3] посвящено множество исследований, касающихся применения тренажеров в спорте высших достижений. В нашей работе был поставлен акцент на применение компьютеризированных тренажерных стендов (КТС) в учебном процессе по физическому воспитанию среди студентов, т.е. в массовой физической культуре, в игровых режимах на основе готовых компьютерных программ, пользующихся большой популярностью.

Основным содержанием движений при выполнении работы на компьютеризированных тренажерных стендах является приложение к физическим телам усилий, дозированных по величине и направлению.

Основной биодинамической задачей таких упражнений можно считать приложение к перемещаемо му телу таких усилим, которые обеспечат смену его положения от момента исходного положения (в данном случае вертикальное положение джойстика) до момента, когда игровой объект на мониторе начнет выпол нять перемещение. Чем больше сопротивление нагрузочного узла, тем значительнее приложение усилий и поэтому задача всей системы движений сводится к тому, чтобы двигательный потенциал занимающегося был утилизирован в наибольшей степени.

Из опытов В.М.Девишнили [45], видно, что если на экран осциллографа ввести дополнительные точ ки, то разброс трасс резко сокращается в зонах точек. Амплитуда разброса полученных графиков связи уси лия и сигнала программы значительно уменьшается. Таким образом, очевидно, что внесение в задание но вых легализирующих установок повышает результативность точностного действия. В наших заданиях та кими ориентирами служили неподвижные объекты в программах;

позволяющие координировать действия занимающихся На основе этого положения нами был проведен эксперимент., в котором испытуемым необходима было правильно реагировать на игровую ситуацию, возникающую на экране компьютерного монитора. При этом использовались различного рода программы, которыми сейчас изобилует рынок картриджей к игро вым приставкам.

Например, испытуемому необходимо было в игре «Тетрис» точно уложить фигуру в нужное место.

Установлено было три варианта нагрузки 50 Н, 450 Н и 750 Н. Правильность выполнения заданий испыту емые контролировали, наблюдая экран. Опыты доказали, что наиболее «трудным» режимом выполнения задания по дозированию усилий и установке объекта па положенное место был режим с наименьшими уси лиями. Ошибки в установке геометрической фигуры на нужное место обусловливались, главным образом, «перебором» усилий.

Увеличение сопротивления стержня до 450 Н способствовало лучшему выполнению точностного до зирования и уменьшению количеств ошибок при выполнении задания.

При третьем варианте (750 Н), а соответственно, при еще большем сопротивлении стержня, ухудша лось выполнение задания. Так, в игре «Питон», особенно на первоначальном этапе выполнения задания, ни один испытуемый не прошел первый уровень игры, который они выполняли без затруднений при игре на обычном «джойстике», когда в работе участвовали только пальцы рук.

Причину этих затруднений мы усматриваем в том, что при работе на силовом операторе в работу включаются большие группы мышц, например, такие, как сгибатели и разгибатели верхних конечностей и др. При работе на обычном «джойстике» работают только пальцы рук, соответственно и скорость реакции (ответных действий) на предъявляемые ситуации на мониторе в несколько раз выше.

Анализ особенностей точностного приложения усилий в целом выявил функциональные неравенства, обусловленные тем, что дозирование усилий в определенных звеньях двигательного аппарата неодинаково.

Можно также сказать, что отдельные частные звенья участков двигательного аппарата неодинаково осу ществляют вклад в осуществление дозирования усилий, суммарно развиваемых более крупными звеньями.

Были проведет» эксперименты с выполнением заданий как одним, так и группой участников. Двое (и более) участников, используя специальные приспособления для одновременного приложения усилий к стержню силового джойстика, могли перемещать вертикальный стержень вперед, назад, вправо и влево, решая задачи по согласованию усилий, а также выполняя и противоборствующие задания. Например, при взаимодействии двух человек, каждый из которых мог перемещать джойстик в двух направлениях, в игре «Тетрис» были предложены задания, взаимодействуя друг с другом посредством поочередного наклона джойстика, как можно быстрее и правильнее уложить падающие фигуры и набрать максимальное количе ство очков. В этой же игре давалось задание одному не дать быстро и правильно уложить фигурки, т.е. ме шать играть другому. Таким образом, студенты на высоком эмоциональном фоне, в игровой форме выпол няли запланированный объем работы на тренажерах, Методы исследования в экспериментах основывались на оценке эффективности взаимодействия ис пытуемого с программой. Разрабатывая эти методы, мы исходили из предположения, что оценка характери стик регламентированных двигательные действий испытуемого, выполняемых как ответ на изменение за дания программой, может позволить в очень точных количественных показателях оценить качественные сдвиги, происходящие под воздействием выполненной работы. Использование стандартных заданий, со гласно учебной программе, и попытки выполнения столь же стандартных ответов должны были дать опре деленные величины рассогласованиях работой, выполненной по экспериментальной методике. Эти величи ны и можно использовать в качестве меры для оценки реакций, вызванных экспериментальным фактором.

На заключительном этапе исследования нами была проведена разработка методических приемов программирования физических упражнений и применения их в процессе учебных занятий по физическому воспитанию со студентами учебных групп на развитие «отстающих» физических качеств, которые были выявлены по результатам анализа темпов прироста данных тестирования на предварительном этапе экспе римента.

ПСИХОПРОФИЛАКТИКА СПОРТСМЕНОВ 16–17 ЛЕТ Л. В. Зимина, К. К. Скоросов, А. А. Карпушкин, А. М. Рожков Пензенский государственный университет, г. Пенза, Россия Повышение объема и интенсивности тренировочных занятий в современном тренировочном процес се шорт-трековиков 16-17 лет, не обеспеченное достаточными восстановительными мероприятиями, ведет к утомлению его организма. Следовательно, актуальными вопросами являются не только совершенствование методики планирования тренировки, но и повышение эффективности и интенсификация восстановительно го периода спортсменов, борьба с утомлением, углубленная психологическая подготовка. Доказано (А. В. Алексеев, 1968,1978, 2009;

Г. Д. Горбунов, 1991, 2006;

В. Л. Леви, 1988, 1997), что психомышечная регуляция (аутогенная тренировка – АТ) является важным средством восстановления, психопрофилактики и психогигиены организма спортсмена.

Целью нашей работы было изучение влияния модифицированных приемов психомышечной регуля ции на организм шорт-трековиков 16–17 лет в подготовительный период подготовки.

Занятия по методу психомышечной регуляции проводились с 6 спортсменами занимающихся шорт треком в спортивно-оздоровительных лагерях «Юность» и «Белка» в июне-июле 2009 года два раза в день.

Приемы словесного самовнушения применялись по следующей схеме:

– настройка на предстоящий отдых, успокоение;

– расслабление, достижение чувства тепла и расслабленности в мышцах рук, ног, таза, спины, живо та, груди, шеи, лица – вхождение в дремотное состояние;

– активизация.

Психомышечная релаксация проводилась после тренировки в течение 22-23 минут. У спортсменов до и после тренировок (на 1 и 24 минутах) как с применением, так и без применения релаксации определя лись: частота сердечных сокращений (ЧСС) – пульсометрами фирмы «Polar»;

артериальное давление (АД) – приборами фирмы «Omron» активность, самочувстие, настроение (САН) – по методике, предложенной В. А. Доскиным с соавторами,(1973).

При обычном восстановлении (25 мин) измеряемые показатели не возвращались к исходному уров ню. Это указывает на следовые явления в организме спортсменов (А. М. Крестовников, 1961;

Н. Н. Яко влев, 1969;

В. М. Волков, 1977).

С применением психомышечной релаксации восстановление ЧСС возвращалось к исходному уров ню, а без ее применения становилось на 9–12 уд/мин выше исходного уровня. Существенных различий при измерении систолического АД как после релаксации, так и без ее применения мы не наблюдали. Диастоли ческое АД после релаксации снижалось до исходного уровня, а без ее применения становилась выше него на 4–6 мм рт. ст.

Исходя из полученных данных, можно полагать, что в период релаксации в организме шорт трековиков происходил усиленный восстановительный процесс, сопровождающийся использованием ре зервных возможностей.

Применение психомышечной релаксации показало значительное улучшение самочувствия, активно сти, настроения после тренировочных занятий. После отдыха с релаксацией восстановление ЧСС и диасто лическое АД происходило быстрее.

Эффективность психомышечной регуляции указывает на целесообразность применения ее в трени ровочном процессе шорт-трековиков 16–17 лет.

АДАПТИВНОЕ ПЛАВАНИЕ В ПЕНЗЕНСКОЙ ОБЛАСТИ:

ЭТАПЫ РАЗВИТИЯ И ПЕРСПЕКТИВЫ В. А. Ильин Пензенский государственный университет, г. Пенза, Россия Адаптивное плавание в Пензенской области начало развиваться с 1988 г. В этом году начали прово диться занятия в открытом бассейне с воспитанниками специализированного дошкольного детского дома № 2 г. Пензы для детей с нарушениями интеллектуального развития.

В начале 90-х гг. ХХ в. в бассейне ПГПУ имени В. Г. Белинского начали работать группы адаптивно го плавания для молодых инвалидов Центра реабилитации г. Пензы. Занятия с этими группами проводили В. А. Ильин, С. А. Богомолов и А. Кочергин.

Спортивное направление адаптивного плавания в Пензенской области развивается со второй полови ны 90-х годов и напрямую связано с развитием Специальных Олимпийских программ. Так, в 1996 г.

в г. Заречном открываются группы адаптивного плавания и секция адаптивного плавания в г. Пензе, кото рые начали проводить круглогодичные тренировки детей-инвалидов по программе Специальной Олимпиа ды в бассейне ПГПУ им. В. Г. Белинского.

В 1998 г. пловцы-инвалиды нашей области впервые приняли участие в Чемпионате России, проводимом в г. С-Петербурге по Специальной Олимпийской программе.

На этом Чемпионате О. Семин выиграл золотую медаль на дистанции 50 м на спине и серебряную на 50 м вольным стилем.

Летом 2000 г.пловцы-инвалиды Пензенской обл., в составе сборной команды России по плаванию, участвовали во II Европейских летних Специальных Олимпийских играх, проходивших в г. Гронингене (Нидерланды). На них Ю. Семин завоевал 3 золотых медали, Н. Ильина – серебряную и бронзовую медали, а Семин О. стал бронзовым призером.

В апреле 2001 года пловцы-инвалиды области участвовали в Чемпионате России, проводимом по Паралимпийской программе, на котором О. Семин выиграл серебряную и три бронзовых медали, а Ю. Се мин вернулся домой с четырьмя бронзовыми медалями.

В октябре 2001 года в г. Волгограде сборная команда Пензенской обл. успешно выступила на Специ альном Олимпийском Чемпионате России по плаванию. Олег и Юрий Семины выиграли по три золотых медали, а Н. Ильина и Г. Малахова завоевали по золотой и по 2 серебряные медали.

В апреле 2002 г. в Монако на Чемпионате Европы по плаванию, проводимому по Специальной Олимпийской программе, трое пловцов-инвалидов Пензенской области завоевали 8 медалей: О. Семин – 3 золотых медали, Ю. Семин – 2 золотых и серебряную медаль, Н. Ильина – золотую и бронзовую медали.

С 21 по 29 июня 2003 года в столице Ирландии г. Дублине проходили XI Всемирные летние Специ альные Олимпийские игры. В условиях жесткой конкуренции с сильнейшими пловцами мира Ю. Семин выиграл две золотых и одну серебряную медаль, Г. Малахова – золотую и серебряную медали и Н.

Ильина стала серебряным призером.

В апреле 2005 г. на Всероссийских отборочных Специальных Олимпийских соревнованиях по плава нию в г. С-Петербурге в составе молодежной сборной команды области выступали Булавкина А., Яцук О., Ефремов В. и Агейчев С. Все они стали призерами этих соревнований, а Булавкина Алина, выиграв золо тую медаль на дистанции 50 м на спине была включена в состав молодежной сборной команды России для участия в III Европейских летних молодежных Специальных Олимпийских играх 2006 г.

На этих Играх, проходивших в г. Риме, А. Булавкина завоевала 2 золотых и бронзовую медаль.

В июне 2006 года в г. Новодвинске проходили соревнования по плаванию Всероссийских летних Специальных Олимпийских игр 2006 г.

За сборную команду Пензенской области выступали Ефремов В., Семин О., Ильина Н. и О. Яцук.

Сборная команда Пензенской области была одной из сильнейших на этих соревнованиях и не случайно двум пловцам-инвалидам из нее – Семину О. и Ильиной Н. было представлено право поднять флаг соревнований.

Во время проведения соревнований велась бескомпромиссная борьба за победу на каждой дистанции, но это не помешало пловцам нашей области завоевать 11 медалей, 9 из которых золотые и 2 серебряные.

Не смотря на блестящее выступление пловцов области на отборочных соревнованиях, по результа там жеребьевки, в состав сборной команды России на Всемирные летние Специальные Олимпийские игры 2007 года в г. Шанхай удалось отобраться только Н. Ильиной.

В октябре 2007 г. на XII Всемирных летних Специальных Олимпийских играх, проходивших со по 11 октября 2007 г. в г. Шанхае (Китай) в составе сборной команды Российской Федерации по плаванию участвовала Н. Ильина, которая выиграла две бронзовые медали.

Осенью 2009 г. в г. Йошкар-Оле проводились Всероссийские Специальные Олимпийские соревнова ния по плаванию в которых сборная команда нашей области была представлена А. Шумилиным, А. Нийт и О. Яцук. Всем им на этих соревнованиях удалось стать призерами и выиграть по золотой медали.

Но, не смотря на выдающиеся успехи пловцов-инвалидов Пензенской области, летом 2009 г., под ви дом оптимизации расходов в учреждениях дополнительного образования детей спортивной направленно сти, были закрыты группы адаптивного плавания в г. Заречном и г. Пензе. Не смотря на многочисленные обращения общественных организаций и родителей детей-инвалидов в различные госучреждения, группы адаптивного плавания до сегодняшнего дня в Пензенской области не открыты. Это привело к потере плов цами-инвалидами нашей области ведущих позиций на всероссийской и международной арене и для того, чтобы их восстановить, на сегодняшний день, потребуется не менее 5 лет кропотливой работы и это только при наличии необходимого материально-технического обеспечения.

ВЛИЯНИЕ ЗАНЯТИЙ СКОРОСТНЫМ БЕГОМ НА РОЛИКОВЫХ КОНЬКАХ НА СОЦИАЛЬНО-БЫТОВУЮ АДАПТАЦИЮ ДЕТЕЙ С НАРУШЕНИЯМИ ИНТЕЛЛЕКТУАЛЬНОГО РАЗВИТИЯ А. В. Ильин Пензенский государственный университет, г. Пенза, Россия Создание условий для гармоничного развития каждого ребенка, даже такого, который имеет те или иные отклонения в состоянии здоровья – важная и очень сложная социально-педагогическая задача, стоя щаа перед каждым обществом.

Тяжелые условия жизни основной массы населения нашей страны, неблагоприятная экологическая обстановка и множество других причин способствуют тому, что в России с каждым годом рождается все больше детей, имеющих различные нарушения в психо-физическом развитии. Одну из самых многочислен ных групп среди них составляют дети с нарушениями интеллектуального развития.

По данным исследования, проведенного под эгидой Международного Специального Олимпийского комитета на сегодняшний день в мире у 10 % населения имеется диагноз «умственная отсталость»

(Г. Ф. Морозова, 2011).

С середины 90-х годов, с целью привлечения детей с нарушениями в умственном развитии к кругло годичным занятиям физической культурой и спортом стали проводиться Всероссийские Специальные Олимпийские соревнования по наиболее популярным и доступным видам спорта (Т. И. Ольховая, 2007).

В Пензенской области занятия по программе Специальной Олимпиады с детьми, имеющими ум ственную отсталость, начали проводиться с 1995 г. в УДОД ДЮЦ «Юность» г. Заречного, Пензенской об ласти, в специально созданных группах «Специальной Олимпийской подготовки».

Первая проблема, с которой пришлось столкнутся педагогам – это отсутствие утвержденных про грамм по адаптивному физическому воспитанию детей с нарушением интеллектуального развития для учреждений дополнительного образования.

В 1997 г. была разработана и защищена на Экспертном совете при Пензенском областном управле нии образования «Программа Специальной Олимпийской подготовки для детей с умственной отсталостью в условиях учреждения дополнительного образования». Экспертный Совет признал данную программу со ответствующей государственным образовательным стандартам и рекомендовал ее к использованию в обра зовательных учреждениях области. Благодаря ей Специальные Олимпийские программы стали развиваться в специальных (коррекционных) школах и школах-интернатах VIII вида Пензенской области.

Первый опыт работы с этими группами показал, что проведение занятий с детьми, имеющими ум ственную отсталость, чрезвычайно затруднено в связи с отсутствием у них навыков межличностного обще ния в среде нормальных людей, несформированностью потребности в таком общении, неадекватной само оценкой, негативным восприятием других людей, гипертрофированным эгоцентризмом, склонностью к социальному иждивенчеству. Их навыки общения, социальные и учебные навыки весьма ограничены.

Все это потребовало от педагогов разработки специальных методических приемов и методик обучения, направленных на коррекцию имеющихся у детей недостатков.


С 2007 г. на базе специальных (коррекционных) классов средней школы № 30 г. Пензы открыта сек ция скоростного бега на роликовых коньках.

С 2008 г. воспитанники школы успешно выступают на областных и Всероссийских Специальных Олимпийских соревнованиях по этому виду спорта.

Опыт работы секции показывает, что ее воспитанники после окончания школы и продолжая обучать ся в УПК и ПТУ, не прекращают посещать тренировочные занятия в секции. Эти занятия помогают им лучше и быстрее приспособиться к условиям обучения на новом месте.

Проводя сравнительный анализ влияния секционных занятий адаптивным спортом на детей с ум ственной отсталостью, мы пришли к выводу о их положительном влиянии на социально-бытовую адапта цию детей, по сравнению с одноклассниками, не посещавшими тренировок.

Занятия скоростным бегом на роликовых коньках по Специальной Олимпийской программе помогли детям с умственной отсталостью быстрее освоить навыки самообслуживания, научили их слушать и вы полнять задания, даваемые тренером, укрепили их здоровье, у них появился интерес к окружающему миру.

Это способствовало тому, что все занимающиеся в секции дети с умственной отсталостью прошли успеш ное обучение в УПК и ПТУ. Все они получили рабочие специальности, в то время как среди среди их одно классников, в среднем только 80 % детей с умственной отсталостью и 25 % детей-инвалидов смогли осво ить рабочие специальности.

В первый год после получения рабочей специальности 100 % детей, занимавшихся в секции, в том числе и детей-инвалидов устроились на работу. Из их одноклассников в первый год после обучения нашли работу 70 % из числа детей с умственной отсталостью прошедших обучение рабочим специальностям и % инвалидов 3 группы.

Полученные в ходе исследования результаты свидетельствуют о положительном влиянии занятий скорстным бегом на роликовых коньках по программе Специальной Олимпиады на социально-бытовую адаптацию и интеграцию детей с умственной отсталостью, в том числе и детей-инвалидов в общество.

СИСТЕМА ТРЕНАЖЕРНЫХ КОМПЛЕКСОВ ДЛЯ РАЗВИТИЯ СИЛОВОЙ ВЫНОСЛИВОСТИ А. А. Карпушкин, А. П. Съедугин, Г. А. Чернецов, Л. В. Зимина Пензенский государственный университет, г. Пенза, Россия Основная специфическая проблема методики воспитания силовых качеств заключается в том, чтобы обеспечить достаточно высокую степень мышечных напряжений и в то же время не вызвать перенапряже ний. Существует множество вариантов решения этой проблемы, но в основном они сводятся к двум направлениям. Первое направление – это метод экстенсивного воздействия, и второе направление – метод интенсивного воздействия.

Остановимся на экстенсивном методе, так как он более соответствует работе на компьютеризирован ных тренажерных стендах (КТС), которая обеспечивает:

– сочетание динамической и статической работы;

– относительно небольшие интервалы между сериями повторений в процессе занятия;

– значительный суммарный объем нагрузки в занятиях.

Но необходимо также отметить некоторые преимущества при выполнении упражнений на данных тренажерах по сравнению с традиционными средствами:

– если при работе с отягощениями преобладает равномерный, невысокий темп повторения, то при занятии на КТС отсутствует монотонность повторений, движения не имеют четко выраженного ритма, так как выполнение всей работы зависит целиком от компьютерной программы;

– при работе на КТС уменьшается вероятность искажения двигательного навыка, при такой же утом ляемости, в связи с заранее заданным вектором направления движения, что является основным недостатком экстенсивного метода при работе с отягощениями, так как утомление, наступающее в результате много кратных повторений, влияет на тонкую координацию;

– уменьшается интервал отдыха между сериями. При выполнении упражнений с отягощениями от дых составляет от 1 до 3 минут, тогда как на тренажере он составляет 15–30 сек, в зависимости от переза грузки программы.

– увеличивается моторная плотность занятия, в связи с программированием выполнения заданий в игровой форме.

Учитывая необходимость адаптации организма к нагрузке, например, после перерыва в занятиях, со стояния костно-суставного аппарата, выдвинуты принципы щадящих занятий, т. с. постепенной подготовки костно-хрящевых структур к восприятию интенсивных нагрузок. Это обеспечивается при включении в учебный процесс программированных упражнений, задающих нагрузки слабой и средней интенсивности на различные участки опорно-двигательного аппарата. Система щадящей нагрузки на компьютеризированных тренажерах способствует укреплению суставов, снятию болевых проявлений в них при движениях, приро сту двигательных качеств, улучшению адаптивных изменений. По результатам эксперимента проведенного на базе Пензенского государственного университета со студентами основной медицинской группы в игро вых и циклических видах спорта мы сделали следующие выводы:

1. Доказана эффективность применения КТС в учебно-тренировочных занятиях со студентами вуза, по состоянию здоровья отнесенными к основной медицинской группе, когда акцент делается на силовую подготовку. Так, при использовании КТС два раза в неделю в течение учебного года прирост тестовых по казателей физического развития составил: для циклических видов – бег на 100 м – на 0,5 сек (3,57 %);

бег на 1000 м – на 4 сек (1,38 %);

подтягивание – на 3 раза (27,3 %);

прыжок в длину с места – на 0,04 м (1,7 %);

становая сила – на 5 кг (4,01 %);

сила правой кисти – на 5 кг (12,7 %);

сила левой кисти – на 4 кг (12,7 %);

для игровых видов – бег на 100 м – на 0,4 сек (2,85 %);

бег на 1000 м – на 4 сек (1,8 %);

подтягивание – на 3 раза (30 %);

прыжок в длину с места – на 0,05 м (3,05 %);

становая сила – на 7 кг (5,46 %);

сила правой кисти – на 5 кг (12,5 %);

сила левой кисти – на 7 кг (20 %).

2. Обоснована возможность развития тактического мышления студентов различных специализаций в процессе силовой подготовки на КТС: по результатам тестирования психофизиологических показателей уменьшение времени реакции на решение ситуационных задач (теппинг-тест) составило: на 10,4 % – для игровых видов;

на 8,5 % – для циклических;

возрастание точности восприятия времени на 0,73 % – для цик лических;

на 1,32 % для игровых;

увеличение коэффициента устойчивости внимания на 17,69 % – для цик лических видов;

на 25,26 % – для игровых видов.

3. Показано влияние использования КТС на совершенствование педагогических методов организа ции учебного процесса:

– повышение моторной плотности занятий на 7,5 %;

– создание обстановки игрового процесса, обеспечивающего высокую степень занимательности и эмоционального уровня занятий;

– использование метода круговой тренировки;

– применение КТС два раза в течение учебной недели;

– занятие на каждом тренажере не менее 5–7 минут, в течение основной части занятия, или методом «дополнительных заданий».

Таким образом, работа по предлагаемой методике с использованием КТС способствует более эффек тивному развитию силовой выносливости, чем при традиционном способе, что и подтвердили результаты тестирования физической подготовленности. Применение данной системы тренажерных комплексов, в процессе занятий по физическому воспитанию, особенно эффективно для прироста таких физических ка честв как силовая выносливость и сила.

СПЕЦИАЛИЗИРОВАННОЕ ВОСПРИЯТИЕ ФИЗИЧЕСКИХ КАЧЕСТВ СПОРТСМЕНОВ А. А. Карпушкин, А. М. Кузнецов, Г. А. Черницов, К. К. Скоросов Пензенский государственный университет, г. Пенза, Россия Воспитание физических (двигательных) качеств предусматривает формирование у спортсменов по нятий о физических качествах, образование представлений о собственных двигательных возможностях и развитие специализированных восприятий (Д. Д. Донской, 1968;

В. М. Зациорский, 1970;

В. П. Озеров, 1983;

Г. И. Савенков, 1998).

Понятия о физических качествах (быстроте, силе, выносливости, ловкости) формируются при изуче нии специальной литературы и при усвоении сложившейся спортивной терминологии. Конкретизация этих понятий обуславливается специфическими особенностями конкретного вида спорта, в результате чего складываются такие понятия, как «скоростная выносливость», «взрывная сила», «темп движений» и т.д.

В состав представлений о физических качествах входят величина и степень дифференциации эле ментов их структуры;

осознаваемые функции организма, связанные с напряжением и расслаблением мышц;

частота, глубина дыхания и др. Представления о своих двигательных возможностях динамичны и зависят от функциональных возможностей и уровня тренированности.

Развитие специфических восприятий шорттрековика (в виде чувства льда, темпа, соперников, рас стояния) предполагает отражение в сознании каждого физического в целостном его проявлении и в связи с условиями выполнения двигательных действий.

Таким образом, формирование понятий о физических качествах, образование представлений о соб ственных двигательных возможностях и развитие специализированных восприятий составляют психологи ческую сущность процесса физической подготовки спортсменов, в том числе и шорттрековиков.

В ходе воспитания физических качеств наблюдаются четыре составляющих процесса познания фи зических качеств:

1. Выделение в каждом физическом качестве важнейших элементов. Например в шорт-треке, элемен тами быстроты могут быть резкие и плавные движения, темп и ритм движений;

силы – различные динами ческие и статические усилия;

ловкости – различные действия, выполняемые с определенной точностью пространственных, временных и силовых параметров.

2. Сосредоточение внимания на отдельных элементах физического качества (величина напряжения отдельных мышечных групп, продолжительность развиваемых усилий, быстрота смены напряжений и рас слаблений и т.д.) для повышения соответствующих психических процессов.


3. Поиск дополнительных ориентиров (в виде разнообразных сигналов различных ощущений и вос приятий) для повышения точности и воспроизведения заданных проявлений физических качеств.

4. Использование самоприказов для максимального проявления физических качеств.

Физические качества проявляются через спортивную технику, и без соответствующего уровня их развития невозможно достижение высоких спортивных результатов в шорт-треке (Г. М. Панов, Ю. И. Рази нов, 2004, 2007;

М. А. Воскресенский, 2009). Таким образом, физические качества и двигательные навыки выступают в тесном единстве, входя в состав целостного образа конкретного двигательного действия.

В связи с этим в ходе физической подготовки шорттрековиков следует параллельно применять спе цифические упражнения, предполагающие активное проявление двигательных качеств и навыков, так как установлено, что активизация проявления физических качеств положительно влияет на совершенствование двигательных навыков, а улучшение двигательных навыков содействует воспитанию физических качеств.

Успешное решение задач физической подготовки должно предусматривать формирование специали зированных, для шорттрековиков, восприятий (А. И. Брасалин, 2002, 2006, 2008).

Специализированное восприятие физических качеств проявляется следующим образом:

– быстроты – в чувстве скорости движений, чувстве темпа, ритма движений, чувстве времени совер шаемого двигательного действия;

– силы – в виде чувства силы, куда входит отражение всей совокупности развиваемых мышечных усилий, а также проявление этих усилий с учетом условий среды;

– выносливости – в виде чувства силовой, скоростно-силовой, скоростной выносливости, например, в специализированное восприятие скоростно-силовой выносливости шорттрековика входит образ заданных скорости движений, величины развиваемых усилий и продолжительности выполняемой работы;

– ловкости – в виде образов точного воспроизведения пространственных, временных и силовых при знаков движения. Это чувства заданной амплитуды, направления и формы движения;

заданной скорости, темпа и ритма движения.

Формирование у шорттрековиков специализированных восприятий чувства быстроты, силы, вынос ливости, ловкости требует применения упражнений с установкой на точность воспроизведения развивае мых пространственных, временных параметров движений, мышечных усилий. Эффективно в этом плане использование обучающей аппаратуры, тренажерных устройств, различных динамометров, которые позво ляют с предельной точностью воспринимать и воспроизводить величину заданных параметров проявления физических качеств.

МОДЕЛЬ КОНЬКОВ, НА КОТОРЫХ БЕГАЮТ ВСЕ КОНЬКОБЕЖЦЫ МИРА Л. В. Зимина, Л. М. Орлова, А. М. Кузнецов, К. К. Скоросов Пензенский государственный университет, г. Пенза, Россия Скоростной бег на коньках – один из старейших видов спорта, имеет давно сложившуюся систему основных правил и отличается известной консервативностью, в том числе и в вопросах, касающихся экипи ровки и конькобежного инвентаря.

Изобретенная норвежцами еще в конце 19 века (А. Паульсен, 1880 г.) модель трубчатых коньков в течение многих десятилетий не претерпела принципиальных изменений.

Однако, идея создания конька с отрывающейся пяткой не нова. Первые попытки разработать и ис пользовать подобный конек были предприняты еще в 19 веке. В 1884 г. в Германии был зарегистрирован патент конька с подвижной опорой. В Голландии «Слэпскейтс» существовали, начиная с 1890-х. Однако массового применения эти модели коньков не получили. Только около сотни лет спустя были предприняты попытки вновь создать такие коньки.

Современный вариант был разработан перед началом конькобежного сезона в 1984 году голландски ми изобретателями, которые работали вместе с доктором Г.Ван Инген Шенау, профессором биомеханики в Университете Врие в Амстердаме. Голландская компания «Викинг» начала производить эти коньки и скоро стала самым крупным производителем «Слэпскейтс».

Появление новой модели коньков «Слэпскейтс», на которых начали соревновательный сезон 1996– 1997 г. отдельные конькобежцы, было воспринято как сенсация. Последовавшие затем победы на этапах Куб ка мира конькобежцев, прежде не являвшихся лидерами, которые первыми начали использовать эти коньки, нанесли сокрушительное поражение признанным фаворитам, выступавшим на традиционных коньках.

Особенности новой модели коньков состоит в том, что конек не имеет жесткого, неподвижного крепления к ботинку, а соединен с ним лишь в передней части конька посредством специального шарнира, который позволяет лезвию конька отрываться от ботинка конькобежца, таким образом, продлевая контакт лезвия со льдом и увеличивая способность продвижения конькобежца. После окончания отталкивания лез вие конька быстро возвращается в исходное положение благодаря действию специальных пружин. Конек делает шлепающий звук при каждом окончании отталкивания, в момент возвращения лезвия в исходное положение и поэтому получил название «Слэпскейтс», от английского «Slap» (слэп) – шлепок.

И. Шенау поставил задачу исследования и моделирования различных устройств для бега на коньках.

Его устройство позволяет лезвию конька вращаться на стержне. Он полагал, что конек позволит конько бежцу отрывать пятку ото льда. И. Шенау определил, что традиционный беговой конек, препятствовал конькобежцу использовать мышцы ноги в полной мере. Старый беговой конек ограничивает работу подош венных сгибателей и разгибателей голеностопного сустава. Используя традиционную модель коньков, конькобежцы не используют всю доступную мощность отталкивания.

Международный союз конькобежцев (ИСУ) рассмотрел проблему внедрения новых коньков и ре шил, что нет никаких оснований, чтобы запретить эти коньки, или даже временно приостановить их ис пользование. ИСУ заключил, что они не обеспечивают никакого увеличения силы спортсмена. Свод правил ИСУ содержит только одно правило относительно коньков: лезвия не могут быть нагреты перед стартом.

Перед Олимпиадой 1998 г. в Нагано Президент ИСУ Оттавио Синкванта заявил, что олимпийские должностные лица будут проинструктированы, чтобы осматривать коньки, для гарантии, что никто из спортсменов не имеет оборудование, которое обеспечивает механическое преимущество.

Инген Шенау исследовал «Слэпскейтс» почти 20 лет. Он считает, что преимущество этих коньков в том, что в работе участвует большее количество мышц голени, и более эффективно работает гальностоп.

Теоретические вычисления И.Шенау показывают, что «Слэпскейтс» позволяет улучшить скорость круга почти на одну секунду, поэтому они более эффективны на длинных дистанциях.

Сегодня на «Слэпскейтс» бегают все конькобежцы в мире.

НЕТРАДИЦИОННОЕ ОБУЧЕНИЕ И СОВЕРШЕНСТВОВАНИЕ СПОРТИВНОЙ ТЕХНИКИ В ЦИКЛИЧЕСКИХ ВИДАХ СПОРТА Л. В. Зимина, К. К. Скоросов, А. А. Карпушкин, Е. В. Копкова Пензенский государственный университет, г. Пенза, Россия Современные результаты в шорт-треке требуют от спортсменов наравне с высоким уровнем физиче ской подготовленности совершенного владения рациональной техникой движения. При правильной органи зации тренировочного процесса должны неуклонно возрастать физическая база спортивных достижений и в еще большей степени – техническое мастерство.

Однако следует учитывать, что рациональная техника формируется не только в процессе учения.

Не менее сильное влияние на нее оказывают режимы тренировочной деятельности, условия, в которых проходят тренировки, использование специальных упражнений, функциональное состояние опорно-двига тельного аппарата, качество спортивного инвентаря и льда. Поэтому процесс совершенствования техники бега на коньках в шорт-треке надо рассматривать как процесс управления с большим набором средств воз действия как традиционного, так и нетрадиционного плана Традиционные методы основаны на обучении с использованием показа, объяснения, на использова нии специальных подготовительных упражнений, на изменении режимов тренировочной деятельности.

Одним из наиболее распространенных и получивших признание на практике методов совершенствования бега на коньках является использование специальных упражнений. Преимущество этого метода является то, что он позволяет выделять те или иные элементы целостного движения и определять стандартные, которым нужно уделять внимание. Основным требованием к специальным упражнениям является не только внешнее сходство с соревновательными упражнениями по основным кинематическим характеристикам, но, что самое главное, сход ство по характеру электроактивности мышц (Ратов И. П.,1972;

Козлов И. М., Березина О. Б., 1978;

Скоросов К. К., 1987, 1994, 2003). Наибольшее распространение получили следующие упражнения: бег на роликовых коньках, техническая и прыжковая имитация, пригибная ходьба в различных вариантах. Однако чрезмерное увлечение специальными упражнениями, особенно на этапе высшего спортивного мастерства, мешает достичь тех уточ ненных дифференцированных мышечных ощущений, которые свойственны бегу на коньках.

В отличие от обычных методов нетрадиционное обучение строится на основе специальных тренаже ров и технических средств, обеспечивающих изменение взаимодействия спортсмена с внешней средой и дающих объективную информацию о параметрах выполнения движения.

Основными элементами процесса обучения на основе технических средств являются методический принцип срочной информации, разработанный в начале 60-х годов профессором В.С.Фарфелем, и методи ческий принцип сопряженности развития физических качеств и совершенствования спортивной техники выдвинутый в 1972 году профессором В.М. Дьячковым.

Методической основой использования нетрадиционных средств обучения является концепция «ис кусственная управляющая среда», разработанная профессором И. П. Ратовым (Ратов И. П., 1972, 1976, 1981, 1991, 1993).

Детерминированная роль специально подбираемых условий выполнения тренировочных упражнений для формирования требуемых параметров техники бега была подчеркнута в серии публикаций, развивших цель концепции «направленного воздействия» и «управляемого взаимодействия с внешними силами» (Ра тов И. П., 1962,1975,1976).

На основании этих идей был разработан новый класс тренировочных систем «управляемого взаимо действия с внешними объектами» (Абросимов В. В., 1981;

Маракушкин И. П., 1982 и др.), основными отли чительными признаками которых являются ограничение второстепенных направлений действия сил и при внесение в процесс выполнения дополнительных силовых добавок.

На основе этой методологической базы для скоростного бега на коньках был изготовлен ряд трена жеров, однако, основным недостатком большинства разработанных технических устройств является то, что направлены на совершенствование отдельных элементов движения и не способствуют совершенствованию целостного двигательного образа. Это ограничивает их использование в течение всего цикла подготовки.

Как правило, большинство тренажеров применяется в подготовительном «периоде на суше, а для совер шенствования техники бега непосредственно на коньках разработано мало устройств. Так в работе Г. К. Подарь использовались программирующий темпо-ритмовой звуколидер и устройство срочной инфор мации о постановке конька на лед. Проведенный педагогический эксперимент со спортсменами низкой квалификации показал, что данные устройства помогают быстрее формировать темпо-ритмовую структуру движений и ускорить процесс овладения рациональными навыками постановки конька на лед.

В работе А. М. Докторевича испытывалось устройство, дающее информацию о величинах ускорений ноги конькобежца в момент постановки конька на лед. Использование данной методики позволяло умень шить потери горизонтальной скорости и тем самым повысить эффективность движения.

Однако данные устройства помогали совершенствовать лишь отдельные элементы в технике бега.

В целом же управление техникой бега осуществлялось на основе использования модельных характеристик, получаемых с помощью кино и видеоанализа.

Данный анализ указывает на необходимость разработки и внедрения новых прогрессивных методов технической подготовки шорттрековиков, обладающих большим эффектом. В первую очередь, это отно сится к методам управления движениями конькобежца непосредственно в беге на коньках, когда арсенал применяемых средств ограничен.

ФИЗИЧЕСКАЯ КУЛЬТУРА КАК СОЦИАЛЬНАЯ ФУНКЦИЯ СТУДЕНЧЕСТВА Р. Б. Краснов, В. А. Солдатов, О. И. Вершкова, С. С. Максименко Пензенский государственный университет, г. Пенза, Россия Общепризнанно, что социальные и психологические факторы играют важную роль в формирование вектора адаптивных процессов, способствующих сохранению здоровья человека, Система ценностей в настоящее время становится ядром реализации социальной идеологии в вопросах формирования здорового образа жизни.

Молодежь представляет собой самый динамичный компонент социальной структуры, а следователь но фактором мобильности общества. Стиль жизни, групповые нормы, интересы, ценности, стереотипы неразрывно связаны с отношением к здоровью.

Молодежь должна регулярно заниматься физической культурой, спортом, туризмом. Это ставит пе ред всеми важную задачу – целенаправленно формировать у молодого поколения здоровые интересы, настойчиво бороться с вредными привычками и наклонностями, последовательно прививать потребность физического и нравственного совершенствования, воспитывать высокие волевые качества, мужество и вы носливость. Физическое и духовное развитие учащейся молодежи органически дополняет друг друга и спо собствует повышению социальной активности личности.

Студенческий возраст имеет особое значение, как период наиболее активного овладения полным комплексом социальных функций взрослого человека: гражданские, общественно-политические, професси онально-трудовые.

Физическая культура – это средство не только физического, совершенствования и оздоровления, но и воспитания социальной, трудовой и творческой активности молодежи, существенно влияющего на развитие социальной структуры общества. В частности, от физической подготовленности, состояния здоровья, уров ня работоспособности будущих специалистов народного хозяйства во многом зависит выполнение ими со циально-профессиональных функций.

В процессе обучения у молодежи следует постоянно вырабатывать навыки здорового образа жизни. Необ ходимо помнить, что систематические занятия физической культурой и спортом сохраняют молодость, здоровье, долголетие, которому сопутствует творческий трудовой подъем. Соблюдение гигиенических норм, создание в студенческих коллективах хорошего психологического климата, стимулирование занятий массовой физической культурой, правильная организация рабочего времени – необходимые условия здорового образа жизни.

Огромное значение имеет сознательное отношение к занятиям физическими упражнениями. Приме нительно к учащейся молодежи образ жизни социологи рассматривают как систему основных видов дея тельности, которая связана с подготовкой специалистов высококвалифицированного умственного труда с хорошей физической подготовленностью, посредством которой раскрываются характер и мера активности молодежи, степень реализации социальных функций.

Комплексное решение задач физического воспитания в вузе обеспечивает готовность выпускников к более активной производственной деятельности, способность быстрее овладевать навыками, осваивать новые трудовые профессии. Физическая культура способствует проявлению лучших свойств личности сту дента. При этом на высоком эмоциональном уровне реализуется одна из важнейших общественных потреб ностей – общение с людьми. По силе воздействия на человека физическая культура выдвигается на одно из центральных мест в культурной жизни общества. Как одна из сфер социальной деятельности она является важным средством обогащения культуры.

Исключительная роль в формировании духовного облика учащейся молодежи принадлежит переносу положительных качеств из сферы занятий физической культурой на жизненную позицию в целом. В процессе занятий физической культурой и спортом вырабатываются сознательное и активное отношение к обществен ной работе, определенные умения и навыки. Физическая культура развивает общественную активность сту дентов. Участие молодежи в сложной общественной деятельности, важнейшими компонентами которой яв ляются производственная и внепроизводственная сферы, труд и свободное время, постоянно и динамично изменяет комплекс биологических, психофизиологических, социальных функций и состояний человека.

В этих условиях возрастает роль целенаправленной физической подготовки, которая в большинстве случаев бывает важным действенным, а иногда и решающим средством приспособления человека к новым условиям.

Во-первых, необходимость занятий физической культурой и спортом существует на протяжении всей жизни человека, и результат, возможно бывает заметен не сразу, по крайней мере мы не всегда осозна ем, что дает нам физическая культура и спорт.

Во-вторых, значимость физической подготовленности человека, обусловлена и проявлением нового времени, хорошая физическая форма ценилась во все времена, однако на данном этапе развития общества, физическая подготовленность принимает особое значение.

В-третьих, занятие физической культурой и спортом дает человеку не только чувство физического совершенства, но и придает ему силы и формирует его дух. Поднимает уровень моральных качеств челове ка, что так необходимо нынешнему обществу.

Колоссальное значение принимает физическая культура в жизни человека, когда она воздействует на него с разных сторон, она и формирует его моральные качества, дух, и воздействует на его физическое состояние.

ВНЕТРЕНИРОВОЧНЫЕ СРЕДСТВА ВОЗДЕЙСТВИЯ НА ФИЗИЧЕСКУЮ РАБОТОСПОСОБНОСТЬ СПОРТСМЕНОВ Л. М. Орлова, А. А. Евстратов, К. К. Скоросов, Е. А. Чепасов Пензенский государственный университет, г. Пенза, Россия Для того чтобы применяемые физические нагрузки способствовали приросту спортивных результа тов и стимулировали развитие адаптационных изменений в организме спортсменов, в соответствии с этими нагрузками должны употребляться эндогенные анаболизаторы и специальные биологически активные до бавки (нуврицевтики), в которых в концентрированном виде содержатся все необходимые пищевые компо ненты (Н. И. Волков, В. И. Олейников2001;

Р. Д. Сейфулла 2003;

А. В. Лысенко 2004).

Одним из эндогенных анаболизаторов является креатин – натуральный метаболит, азотосодержащее органическое соединение, находящееся в высокой концентрации в скелетных мышцах. Он играет важную роль в энергообмене и мышечных сокращениях, образуется при физической активности в результате распа да креатинфосфата. В организме креатин синтезируется в печени и почках из аминокислот глицина, арги нина и метионина. В отличие от креатинфосфата, который находится в тесной связи со структурными мы шечными белками, молекулы свободного креатина легко перемещаются по всему внутриклеточному про странству и образуют быстро обменивающийся внутриклеточный креатиновый фонд.

Препарат и имеющий хорошо сбалансированный комплекс пластических и биологически активных соединений, выполняющий многопрофильное оздоровительное воздействие на организм, является нутри цевтик «Миликар» (на основе сухой биомассы мицелия гриба шт. Р8-64 и натурального бета-каротина).

В состав белковых компонентов «Миликар» входят все незаменимые аминокислоты, которые орга низмом человека не синтезируются и должны поступать в него в готовом виде. На долю незаменимых ами нокислот приходится до 45 % от общей суммы аминокислот продукта и по этому показателю белок «Мили кар» близок белкам мяса.



Pages:     | 1 |   ...   | 11 | 12 || 14 | 15 |   ...   | 25 |
 





 
© 2013 www.libed.ru - «Бесплатная библиотека научно-практических конференций»

Материалы этого сайта размещены для ознакомления, все права принадлежат их авторам.
Если Вы не согласны с тем, что Ваш материал размещён на этом сайте, пожалуйста, напишите нам, мы в течении 1-2 рабочих дней удалим его.