авторефераты диссертаций БЕСПЛАТНАЯ БИБЛИОТЕКА РОССИИ

КОНФЕРЕНЦИИ, КНИГИ, ПОСОБИЯ, НАУЧНЫЕ ИЗДАНИЯ

<< ГЛАВНАЯ
АГРОИНЖЕНЕРИЯ
АСТРОНОМИЯ
БЕЗОПАСНОСТЬ
БИОЛОГИЯ
ЗЕМЛЯ
ИНФОРМАТИКА
ИСКУССТВОВЕДЕНИЕ
ИСТОРИЯ
КУЛЬТУРОЛОГИЯ
МАШИНОСТРОЕНИЕ
МЕДИЦИНА
МЕТАЛЛУРГИЯ
МЕХАНИКА
ПЕДАГОГИКА
ПОЛИТИКА
ПРИБОРОСТРОЕНИЕ
ПРОДОВОЛЬСТВИЕ
ПСИХОЛОГИЯ
РАДИОТЕХНИКА
СЕЛЬСКОЕ ХОЗЯЙСТВО
СОЦИОЛОГИЯ
СТРОИТЕЛЬСТВО
ТЕХНИЧЕСКИЕ НАУКИ
ТРАНСПОРТ
ФАРМАЦЕВТИКА
ФИЗИКА
ФИЗИОЛОГИЯ
ФИЛОЛОГИЯ
ФИЛОСОФИЯ
ХИМИЯ
ЭКОНОМИКА
ЭЛЕКТРОТЕХНИКА
ЭНЕРГЕТИКА
ЮРИСПРУДЕНЦИЯ
ЯЗЫКОЗНАНИЕ
РАЗНОЕ
КОНТАКТЫ


Pages:     | 1 |   ...   | 25 | 26 || 28 | 29 |   ...   | 33 |

«УДК 796/799 ББК 75.4 C23 Автор-составитель: А. В. Царик – вице-президент Паралимпийского комитета России, доктор философских ...»

-- [ Страница 27 ] --

Программа охватывает комплекс параметров подготовки фехтовальщиков на колясках на весь многолетний период обучения (тренировки): от этапа на чального обучения до этапа высшего спортивного мастерства. Предусматри вается последовательность и непрерывность многолетнего процесса становле ния мастерства, преемственность в решении задач укрепления остаточного здоровья, создания предпосылок для достижения высоких спортивных ре зультатов.

* Авторы-составители:

Е.И. Емельянов – доцент, заслуженный тренер Российской Федерации, Вице-президент Феде рации фехтования России, директор Школы высшего спортивного мастерства Республики Баш кортостан;

Ф.Я. Арсланов – тренер по мужской рапире сборной команды России по фехтованию на ко лясках;

Е.Б. Белкина – старший тренер сборной команды России по фехтованию на колясках;

А.Р. Даянова – канд. биол. наук, доцент БашИФК;

И.А. Пенкин – международный классификатор по фехтованию на колясках, врач сборной ко манды России по фехтованию на колясках;

Э.Р. Румянцева – д-р биол. наук, профессор БашИФК;

Г.М. Юламанова – канд. филос. наук, доцент БашИФК.

Программа регламентирует подготовку спортивных резервов в паралим пийском спорте и сочетается с реабилитационными и лечебными процессами, коррекцией нарушенных функций и вторичных отклонений, профилактиче скими мероприятиями. Спортивная подготовка в паралимпийском фехтова нии направлена на:

укрепление здоровья, повышение реабилитационного потенциала, раз витие физических и психических качеств в соответствии с их функциональ ными и возрастными возможностями;

приобретение теоретических знаний и освоение техники и тактики фех тования на колясках для эффективного применения в соревнованиях;

совершенствование психических качеств личности, обеспечивающих максимальную концентрацию и мобилизацию усилий во время тренировок и соревнований;

достижение индивидуально возможного высшего результата в своем функционально-спортивном классе и избранном виде оружия;

повышение уровня качества жизни, социально-психологическую адап тацию, реабилитацию и интеграцию в социум.

В процессе многолетней подготовки в фехтовании на колясках решают ся следующие общие задачи: обеспечение необходимых условий для лич ностного развития, укрепление здоровья, адаптация к жизни в обществе, формирование общей культуры, повышение работоспособности организма, формирование и совершенствование двигательных умений и навыков, разви тие двигательных качеств, формирование навыков здорового образа жизни, устойчивого желания и осознанного отношения к выполнению физических упражнений. Наряду с общими задачами решаются и коррекционные зада чи: коррекция нарушений физического развития и психомоторики.

Спортивная подготовка в фехтовании на колясках должна осуществлять ся на основе следующих методических положений:

строгая преемственность задач, средств и методов тренировки детей, подростков, юношей, юниоров и взрослых спортсменов-инвалидов;

научно обоснованное распределение объема и интенсивности трениро вочной и соревновательной нагрузки с учетом возрастных и индивидуальных особенностей, функциональных возможностей организма;

неуклонное возрастание объема средств общей и специальной физиче ской подготовки, специализированной подготовки (с максимумом в группах высшего спортивного мастерства), соотношение между которыми постепен но изменяется: из года в год увеличивается объем специальной тренировки по отношению к общему объему тренировочной нагрузки и, соответственно, уменьшается до оптимальных пределов удельный вес общей физической под готовки;

последовательное усложнение состава осваиваемых действий и их си туационного применения, разнообразием формируемых тактических умений и специальной информации, при постоянном повторении главных разновид ностей боевых действий;

строгое соблюдение принципа постепенности применения тренировоч ных и соревновательных нагрузок в процессе многолетней тренировки фех товальщиков на колясках.

I. ОРГАНИЗАЦИОННО-МЕТОДИЧЕСКИЕ ОСОБЕННОСТИ МНОГОЛЕТНЕЙ ПОДГОТОВКИ Спортивная подготовка в ДЮСАШ, отделениях и группах ДЮСШ, СДЮШОР, ШВСМ, работающих с инвалидами, детьми-инвалидами и деть ми с отклонениями в развитии, осуществляется в соответствии с Типовым положением об образовательном учреждении дополнительного образова ния детей (в ред. Постановлений Правительства РФ от 22.02.1997 № 212, от 08.08.2005 № 49, от 07.12.2006 № 752;

от 12.12.2006 г. № СК-02-10/3685).

Расписание занятий должно составляться с учетом создания благопри ятных условий и режима тренировок, отдыха занимающихся. В группах фехтования на колясках не осуществляются функции лечебной физической культуры. Лица, прошедшие курс занятий лечебной физической культурой и получившие соответствующие рекомендации от лечащего врача, могут да лее заниматься в группах адаптивной физической культуры и спорта в из бранном или рекомендованном виде спорта, в том числе фехтованием на ко лясках.

1.1. Распределение спортсменов на группы в соответствии с функционально-медицинскими классами в фехтовании на колясках Фехтование на колясках включено в программу первых Паралимпий ских игр. В настоящее время проводятся чемпионаты мира, региональные чемпионаты и этапы кубков мира по рапире, шпаге, сабле среди мужчин и женщин в личных и командных соревнованиях. Личные соревнования про водятся в трех разных медицинских категориях А4 вместе с А3;

В и С. Меж дународные и российские личные соревнования по фехтованию на колясках проводятся в 14 видах программы: в категории А и В, шпага (мужчины/жен щины), рапира (мужчины/женщины), сабля (мужчины/женщины);

в катего рии С – рапира и шпага (мужчины). Командные соревнования проводятся в видах программы: шпага (мужчины/женщины), рапира (мужчины/женщи ны), сабля (мужчины/ женщины).

Классификация – первая часть процесса обучения фехтованию на коля сках, дающая спортсмену гарантию, что степень поражения его опорно двигательного аппарата не будет являться препятствием к выполнению соревновательной деятельности и каждому фехтовальщику обеспечит спра ведливые условия на соревнованиях с другими атлетами. Всех занимающих ся делят на три категории по медицинским показателям. Для определения категории проводится медицинская классификация в присутствии тренера или представителя спортсмена.

Данная классификация имеет комплексный подход и позволяет спор тсменам с различными поражениями (ампутация, детский церебральный паралич, последствия перенесенного полиомиелита, параплегия и т.д.) уча ствовать в определенной категории на соревнованиях, сохраняя честную кон куренцию, что делает паралимпийское фехтование зрелищным и красивым видом спорта.

Классификация оценивает потенциал движений инвалида, основываясь на определенный спортивный жест. Во время ее проведения обращают вни мание на: мышечную силу, объем, координацию движений. Не учитывается:

антропометрические данные (например, рост), техника выполнения приемов, плохое оборудование, недостаток знаний и практических навыков, плохая тренированность.

Процесс классификации начинается с заполнения анкеты, куда вносятся данные о спортсмене, после чего проводят функциональные тесты, выполня ющиеся в специальной фехтовальной коляске, на которой спортсмен будет выступать на турнире. Тесты дают возможность определить: движение кор пуса вперед-назад (тест 1, 3, 5, 6);

боковые движения туловища (тест 2, 4, 5) в различных позициях (с помощью или без использования не фехтующей руки, а также с использованием оружия или без него).

Тестируемые позиции согласуются со специальными техническими дви жениями фехтования на колясках:

– внезапный и быстрый боковой наклон туловища с оружием в руке и од новременным выпрямлением не фехтующей руки в локтевом суставе;

– быстрый возврат корпуса и фехтующей руки в исходное положение;

– наклон в противоположную сторону от противника (для избегания укола).

Оценка функциональных тестов:

0 очков – движение невозможно выполнить;

1 очко – очень слабое исполнение;

минимум движения;

может начать движение, но нет возможности его закончить;

2 очка – слабое исполнение;

незначительные движения;

может закончить движение с трудом;

низкая скорость;

3 очка – нормальное исполнение;

Характеристика тестов Тест 1. Оценка функциональной способности мускула туры спины.

Фехтовальщик, сидящий в кресле-коляске, наклоняется вперед, после чего пытается вернуться в исходное положение.

Руки должны быть отведены назад.

Тест 2. Оценка функции боковых мышц туловища, косых брюшных и поясничных мышц по определению бокового балан са с вытянутыми в стороны верхними конечностями.

Спортсмен должен смещать свой центр тяжести в стороны вправо и влево до тех пор, пока не начнет терять равновесие.

Тест 3 (аналогичный тесту 1). Оценка функциональной способности поясничных мышц.

Фехтовальщик, сидящий в кресле-коляске, наклоняется вперед, кисти соединены сзади на шее, после чего атлету необ ходимо вернуть себя в исходное положение. При помощи этого теста исключается (как в тесте 1) помощь верхних конечностей за счет инерционного движения, а также помощь верхнего от дела мышц спины.

Тест 4 (аналогичен тесту 2). Оценка функции боковых мышц туловища, косых брюшных и поясничных мышц с ору жием.

Является более сложным, чем тест 2, так как вес оружия значительно ограничивает возможность бокового отклонения торса без потери равновесия. Во время проведения тестов с бо ковым отклонением необходимо следить, чтобы спортсмен не фехтующей рукой не держался за кресло-коляску, обод колеса или подлокотник.

Тест 5. Оценка функции поясничных мышц с оружием.

Упражнение выполняется с оружием. Необходимо фикси ровать кресло-коляску. Атлет может держаться не фехтующей рукой за ручку коляски. Спортсмена просят сделать выпад не в сторону, а по диагонали, после чего вернуться в исходное положение. Спортсмены категории В не могут выполнить это упражнение и вынуждены при возвращении в исходное поло жение помогать себе свободной от оружия рукой, держась за ручку фехтовальной коляски.

Тест 6. Оценка состояния мышц спины во всех отделах.

Спортсмена просят наклониться вперед на 45 и удерживать корпус в таком положении.

Таблица Определение функционального класса по показателям функциональных тестов в фехтовании на колясках Функциональные тесты 1 2 3 4 5 Класс 1А 0–1 0–1 0 0 0 1В 1 1 0–1 0 0 2 1–2 1–2 1 1 0–1 0– 3 3 3 2–3 2–3 2–3 2– 4 3 3 3 3 3 Физикальное обследование спортсмена (bench-test-атлет лежит на мас сажном столе) – производится оценка мышечной силы, подвижности суста вов конечностей, координации движений.

Оценка мышечной силы:

0 баллов – нет сокращения;

1 балла – пальпаторно есть сокращение, но нет движения;

2 балла – движение против силы тяжести невозможны, можно выполнить только в горизонтальной плоскости;

3 балла – возможно преодоление силы тяжести;

4 балла – сила немного ниже нормальной;

5 баллов – нормальная мышечная сила.

Подвижность суставов верхних и нижних конечностей:

0 баллов – движения в суставе невозможны;

1 балл – минимальный диапазон движений;

2 балла – 1/4 от полного диапазона движений;

3 балла – 1/2 от полного диапазона движений;

4 балла – 3/4 от полного диапазона движений;

5 баллов – полный диапазон движений.

Координация движения (основной признак для ДЦП) оценивается по нару шению координации, выраженности клонуса (резкого повышения сухожиль ных рефлексов, быстрых, ритмичных сокращений мышц в ответ на их одно кратное растяжение), дистонии (патологического изменения тонуса мышц), атетоза (медленного, непроизвольного, вычурного движения на лице и ко нечностях), атаксии (нарушения движений, расстройства их координаций).

1 балл – нефункциональное движение, моторная координация минималь на или отсутствует;

2 балла – серия движений производится медленно и с затруднением;

если движение повторять в быстром темпе, результат составит не более 25% от нормального диапазона движений;

3 балла – если движения повторять в быстром движении, они не будут превышать 50% от нормального диапазона движений;

4 балла – некоторое отсутствие координации при совершении движений и/или при быстром повторении не более 75% от нормального диапазона дви жений;

5 баллов – нормальная моторная координация.

Ампутация: необходимо отмечать на классификационной карте поражен ную сторону и уровень ампутации.

После аналитической оценки и функциональных тестов классификацию приводят к следующим критериям.

Класс 1А. Спортсмены без баланса в положении сидя и с поврежденной фехтовальной рукой. Нет эффективного движения в локтевом суставе против силы тяжести, отсутствие функций руки. Необходимо фиксировать оружие к руке при помощи бандажа. Для этого класса характерна тетраплегия с по вреждением позвоночника на уровне С5–С6.

Класс 1В. Спортсмены без баланса в положении сидя и с несколько по врежденной фехтующей рукой. Локтевой сустав функционально подвижен, но нет достаточной гибкости пальцев. Оружие необходимо фиксировать к руке при помощи бандажа. Для этого класса характерна тетраплегия с по вреждением позвоночника на уровне С7–С8.

Класс 2. Спортсмены с некоторым балансом в положении сидя и хорошо функционирующей фехтовальной рукой, тип параплегии D1–D9 (функцио нальные тесты 1 и 2 – набрано не более 4 очков) или неполная тетраплегия с минимально поврежденной фехтовальной рукой и хорошим балансом в по ложении сидя.

Класс 3. Спортсмены с хорошим балансом в положении сидя, без под держки ног, с нормально функционирующей фехтовальной рукой, т.е.

тип параплегии от D10 до L2 (функциональные тесты 1 и 2 – от 5 до 6 бал лов). Спортсмены с ампутацией обеих ног выше колена, с небольшими культями, повреждениями ниже уровня D10 могут быть включены в этот класс при условии, что ноги смогут помочь для балансировки в положении сидя.

Класс 4. Спортсмены с хорошим балансом в положении сидя, с поддерж кой при помощи нижних конечностей и нормально функционирующей фех товальной рукой, т.е. с повреждением ниже уровня L4 или сопоставимые не достатки (тесты 3 и 4 – не менее 5 очков).

Таблица Критерии определения категории в фехтовании на колясках Категории Классы Класс Категория А Класс Категория В Класс Класс 1 А Категория С Класс 1 В Минимальное поражение для участия в фехтовании – повреждение ниж ней конечности, сопоставимое с ампутацией ноги ниже колена.

При наличии заболевания детский церебральный паралич или при подо зрении на подобное заболевание необходимо провести дополнительное обсле дование, наблюдая за спортсменом во время фехтования.

Распределение спортсменов на учебные группы в соответствии с функционально-медицинскими классами и категорией по международной классификации фехтования на колясках с Российскими нормативами отра жено в табл. 3 (письмо Минобрнауки России от 06.03.2008 № ИК-343/06).

Таблица Функционально-медицинские классы Группа Группа Группа № Вид спорта и класс № 3 и класс № 2 и класс № А Фехтование А3, В С Передвигающиеся на колясках На колясках На колясках самостоятельно Классификационная карта фехтовальщика на колясках представлена в приложении 1.

Приложение Классификационная карта паралимпийского фехтования ФАМИЛИЯ :

ПОЛ Переклас Функциональные тесты Оценка Ампутация сификация ИМЯ:

MЖ ДАТА ПРОВЕДЕНИЯ Тест 1. Отметить МЕСТО ПРОВЕДЕНИЯ:

Подъем при помощи рук уровень СТРАНА:

ампутации ДАТА РОЖДЕНИЯ:

Тест 2.

ДИАГНОЗ:

Баланс сидя Тест 3.

Подъем без помощи рук С КАКОГО ВРЕМЕНИ:

ПРЕДЫДУЩИЙ КЛАСС ФЕХТУЕТ С:

ФЕХТУЮЩАЯ РУКА Тест 4. ПРАВАЯ ЛЕВАЯ Баланс сидя с оружием Тест 5.

Выпрямление после наклона под 45* Тест 6.

Удержание тела под 45* Реклассификация (место и дата) Общая оценка КЛАСС Классификаторы: Ф.И.О., подпись Атлет: подпись Классификаторы: Ф.И.О.

Атлет: подпись и подпись Присмотр на соревнованиях: да нет Протест: да нет 1.2. Этапы многолетней подготовки и их задачи Успешная реализация основных методических положений подготовки спортивных резервов, занимающихся в учреждениях (организациях), осу ществляющих деятельность по адаптивной физической культуре и спорту, включает в себя пять этапов многолетней подготовки.

1 этап – коррекционно-оздоровительный;

2 этап – начальной подготовки с продолжительностью 1–2 года и более;

3 этап – учебно-тренировочный с продолжительностью от 2 лет и более;

4 этап – спортивного совершенствования с продолжительностью от 3 лет и более;

5 этап – высшего спортивного мастерства.

Коррекционно-оздоровительный (физкультурно-коррекционный) этап с элементами спорта (КО) предполагает привлечение максимально возможно го числа детей с отклонениями в развитии или состоянии здоровья и инвали дов без ограничения возраста к систематическим занятиям фехтованием для оздоровления и коррекции имеющихся отклонений в состоянии здоровья, воспитания их личности, формирования здорового образа жизни, развития физических качеств. Продолжительность обучения на данном этапе может длиться весь период занятий в учреждении. Система перехода с КО на после дующие этапы обучения и обратно зависит от индивидуальных физических и психофизиологических возможностей организма спортсмена-инвалида.

Специфические коррекционно-развивающие направления подготовки фехтовальщиков на колясках:

обучение технике основных движений;

коррекция техники основных движений;

развитие и коррекция координационных способностей;

компенсация утраченных или нарушенных функций, формирование новых видов движений за счет сохранных функций в случае невозможности коррекции;

профилактика и коррекция соматических нарушений – осанки, сколио за, телосложения, дыхательной и сердечно-сосудистой систем;

формирование здорового образа жизни;

ознакомление с основами фехтования на колясках.

Этап начальной подготовки (НП) предусматривает в дополнение к зада чам первого этапа теоретическую подготовку, разностороннюю двигательную подготовку, обучение основам техники и тактики фехтования, адаптацию к соревновательной деятельности, а также начало спортивной специализа ции занимающихся, привитие навыков гигиены и самоконтроля, воспитание дисциплины, организованности, устойчивого интереса к занятиям фехтова нием на колясках.

Учебно-тренировочный этап (УТ) предусматривает в дополнение к зада чам первого и второго этапов повышение уровня физической подготовленно сти, развитие специальных физических качеств, формирование устойчиво го двигательного навыка в соревновательных упражнениях по фехтованию, воспитание волевых качеств – смелости, решительности, умения заниматься самоподготовкой. Тренировочный процесс строится с учетом индивидуаль ных особенностей занимающихся, спортивных результатов и требований программ по фехтованию на колясках. В индивидуальных случаях пред усматривается привлечение перспективных спортсменов к специализиро ванной спортивной подготовке для достижения ими высоких стабильных результатов, позволяющих войти в состав сборных команд России и успешно выступать в международных соревнованиях.

Этап спортивного совершенствования (СС) предполагает развитие спорта высших достижений, привлечение перспективных спортсменов-инвалидов к специализированной спортивной подготовке для достижения ими высо ких стабильных результатов, позволяющих в составе сборных команд Рос сии успешно выступать в международных соревнованиях. Задачи: укрепле ние здоровья и функционального состояния на основе достижения высокого уровня общей и специальной физической подготовленности, дальнейшее со вершенствование технической и тактической подготовленности, достижение высокого уровня мастерства, обеспечивающего стабильность спортивных ре зультатов.

Этап высшего спортивного мастерства (ВСМ) предусматривает в дополне ние к задачам этапа СС поддержание уровня высоких спортивных результа тов и физической подготовленности спортсменов — членов сборных команд России, овладение знаниями и умениями управления своей спортивной фор мой в годичном цикле с целью подготовки к участию в Паралимпийских играх, чемпионатах мира, Европы. Возраст спортсмена не ограничивается, если его спортивные результаты стабильны.

1.3. Режим и наполняемость учебных групп.

Требования по видам подготовки Положение о спортивных школах (в ред. от 12.12.2006 г. № СК-02 10/3685) предусматривает структуру и наполняемость учебных групп, пред ставленных в табл. 4.

Таблица Режимы учебно-тренировочной работы, наполняемость учебных групп и требования по физической, технической и спортивной подготовке Оптимальная Макси- Обще наполняемость мальный годовой Этапы Требования по физической, групп объем недель- объем, Период подго- спортивной подготовленности ной нагрузки часов обучения товки на конец учебного года Катего- Кол-во, Кол-во, Кол-во рия чел. часов КО Весь период А 8 5 230 Допуск лечащего врача В 6 5 230 к занятиям АФКиС С 3 5 НП Первый год А 8 6 312 Положительная динамика В 6 6 312 результатов тестирования С 3 6 312 по ОФП Второй А 7 9 468 Положительная динамика и последующие В 5 9 468 результатов тестирования годы С 2 9 468 по ОФП УТГ Первый год А 6 12 624 Положительная динамика В 5 12 624 результатов тестирования С 2 12 624 по ОФП, СФП;

присвоение II юн. разряда Второй – А 5 18 936 Положительная динамика третий год В 4 18 936 результатов тестирования С 2 18 936 по ОФП, СФП;

присвоение I юн. разряда УТГ Четвертый А 4 21 1092 Положительная динамика и последующие В 3 21 1092 результатов тестирования годы С 1 21 1092 по ОФП, СФП;

присвоение II–I разрядов.

Окончание табл. Оптимальная Макси- Обще наполняемость мальный годовой Этапы Требования по физической, групп объем недель- объем, Период подго- спортивной подготовленности ной нагрузки часов обучения товки на конец учебного года Катего- Кол-во, Кол-во, Кол-во рия чел. часов СС Первый год А 3 24 1248 Положительная динамика В 3 24 1248 результатов тестирования С 1 24 1248 по ОФП, СФП;

присвоение КМС Второй А 3 27 1404 Положительная динамика и последующие В 3 27 1404 результатов тестирования годы С 1–2 27 1404 по ОФП, СФП;

подтверждение КМС ВСМ Весь период А 3 30 1560 Положительная динамика В 3 30 1560 результатов тестирования С 1–2 30 1560 по ОФП, СФП;

присвоение МС, МСМК, ЗМС Максимальный возраст для зачисления в группы не ограничен. Разреша ется объединение в одну группу занимающихся в классификационных кате гориях А, В, С. При объединении в одну группу занимающихся, разных по спортивной подготовленности, отличие в уровне их спортивного мастерства не должно превышать двух этапов подготовки, а количество должно соответ ствовать требованиям правил техники безопасности на учебно-тренировочных занятиях.

Общегодовой объем учебно-тренировочной нагрузки является пример ным. Рекомендуемое отклонение: на этапах коррекционно-оздоровительной и начальной подготовки – не более 10%, на других этапах – не более 25%.

Требования по видам подготовки Важнейшей функцией управления является контроль, определяющий эф фективность учебно-тренировочной работы с фехтовальщиками на колясках на всех этапах многолетней подготовки. В процессе учебно-тренировочной работы систематически ведется учет подготовленности с использованием:

текущей оценки усвоения изучаемого материала;

оценки результатов высту пления в соревнованиях;

выполнения контрольных упражнений по общей и специальной физической подготовленности. Для текущего отбора фехто вальщиков на колясках и контроля за их подготовленностью необходимо ис пользовать контрольно-переводные испытания (табл. 5).

На коррекционно-оздоровительный (физкультурно-коррекционной) этап принимаются дети с отклонениями в развитии или состоянии здоровья и инвалиды любого возраста, желающие заниматься адаптивной физической культурой и спортом, при наличии: у инвалидов – рекомендаций специали стов учреждений Государственной службы медико-социальной экспертизы, внесенных в индивидуальную программу реабилитации инвалидов;

у детей с отклонениями в развитии или состоянии здоровья – направление или раз решение (допуск) лечащего врача к занятиям адаптивной физической куль турой и спортом.

На этап начальной подготовки зачисляются спортсмены-инвалиды, ко торые за период не менее одного года прошли необходимую подготовку при условии положительной динамики результатов по каждому тестовому зада нию общей физической подготовленности за год обучения и наличии соответ ствующих заключений медицинских работников.

На учебно-тренировочный этап подготовки зачисляются на конкурс ной основе спортсмены-инвалиды, которые за период не менее одного года прошли необходимую подготовку при условии положительной динамики ре зультатов по каждому тестовому заданию общей физической и специальной физической подготовленности и наличии соответствующих заключений ме дицинских работников.

Этап спортивного совершенствования формируется из спортсменов инвалидов, выполнивших спортивный разряд кандидата в мастера спорта по фехтованию или вошедших в состав сборной команды Республики Баш кортостан, России. Перевод по годам обучения на этом этапе осуществляется при условии положительной динамики результатов по каждому тестовому заданию общей физической и специальной физической подготовленности и прироста спортивных показателей.

Этап высшего спортивного мастерства формируется из спортсменов, вы полнивших спортивный разряд мастера спорта, мастера спорта междуна родного класса, заслуженного мастера спорта по фехтованию или вошедших в состав сборных команд России, в том числе с целью их подготовки к уча стию в Паралимпийских играх, чемпионатах мира, Европы, этапах Кубка мира.

В случаях если спортсмен, прошедший необходимую подготовку в течение менее одного года, выполняет контрольные нормативы, соответствующие определенному, более высокому этапу подготовки, он может быть зачислен на данный этап и год обучения. Например, если спортсмен после года занятий в учебно-тренировочной группе выполняет норматив МС, то он может быть зачислен в группу 2-го года обучения этапа спортивного совершенствования.

Для оценки темпов прироста результатов рекомендуем следующую града цию уровня подготовленности:

высокий уровень – увеличение результатов по каждому тестовому зада нию общей физической и специальной физической подготовленности за год обучения у девушек и юношей на 10% и более;

хороший – увеличение за год обучения на 5% и более;

удовлетворительный – сохранение прежних результатов;

неудовлетворительный – снижение прежних результатов.

К каждому последующему году обучения следует допускать спортсменов инвалидов, имеющих высокий, хороший, удовлетворительный (но с хоро шим темпом прироста результатов) уровни подготовленности.

Таблица Рекомендуемые контрольно-переводные тесты Классификационные категории Тестовые задания А В С ОФП Сгибания и разгибания рук в упоре лежа за 30 с, кол-во раз + + + Поднимание туловища из положения лежа на спине за 30 с, кол-во раз + Сгибания и разгибания рук из положения виса лежа на спине, кол-во раз + + + Кистевая динамометрия правой/левой рук, кг + + + Окончание табл. Классификационные категории Тестовые задания А В С Метание мяча (массой не более 1 кг) на дальность из-за головы двумя руками, см + + + Метание мяча (массой не более 1 кг) двумя руками от груди, см + + + Передача мяча в цель за 30 с, кол-во раз + + + Подвижность в плечевом суставе, см + + + СФП Атака уколом в мишень за 8 с, средняя дистанция, кол-во раз + + + Атака уколом в мишень с выпадом туловища вперед и уклоном назад за 8 с, + + + дальняя дистанция, кол-во раз Атака уколом в мишень за 40 с, средняя дистанция, кол-во раз + + + Атака уколом в мишень с выпадом туловища вперед и уклоном назад за 40 с, + + + дальняя дистанция, кол-во раз Целевая точность укола: выполнение атаки уколом в мишень со средней дистанции, + + + баллы Целевая точность укола: выполнение атаки уколом в мишень с дальней дистанции, + + + баллы Организация тестирования Количество тестов достаточно велико и многие из них требуют больших энергетических затрат организма, поэтому рекомендуется применять те сты, оценивающие уровень общей физической подготовленности в течение двух тренировочных дней и специальной физической подготовленности тоже в течение двух тренировочных дней. Контрольные испытания рекомендуется проводить после дня отдыха или незначительного снижения тренировочных нагрузок.

Контрольные испытания должны принимать как минимум два эксперта.

Для получения более объективных данных во всех тестах обязательно выпол нение трех контрольных попыток с последующим учетом лучшего результата.

Описание методики проведения некоторых тесто Все представленные тестовые упражнения выполняются исходя из сте пени сохранности уровня двигательных и функциональных возможностей спортсмена-инвалида.

Оценка уровня общей физической подготовленности 1. Сгибания и разгибания рук в упоре лежа: исходное положение – упор лежа, руки и тело выпрямлены. Из исходного положения согнуть руки, гру дью слегка коснуться пола, затем руки снова полностью выпрямить (угол сгибания рук должен быть не менее 90) и т.д. Учитывается количество раз в течение 30 с.

2. Поднимание туловища из положения лежа на спине: руки за головой в «замке», ноги выпрямлены. Тренер или помощник фиксирует ноги испы туемого руками. По сигналу испытуемый поднимает туловище на 90 и воз вращается в исходное положение. Учитывается количество раз в течение 30 с.

3. Сгибания и разгибания рук из положения виса лежа на спине. По сиг налу испытуемый сгибает руки и поднимает туловище, подбородком касаясь перекладины, и возвращается в исходное положение. Учитывается количе ство раз.

4. Метание мяча (массой 1 кг) на дальность. Метание производится двумя руками из-за головы (от груди) из исходного положения, сидя на коляске.

Учитывается расстояние, на котором приземлился мяч, см.

5. Передача теннисного мяча в цель (стену). В течение 30 с передавать мяч одной рукой в мишень диаметром 30 см, расположенную на стене на расстоя нии 3 м и на высоте 1–1,5 м, с последующей ловлей его. Учитывается коли чество передач и количество попаданий в мишень.

6. Подвижность в плечевом суставе. Взять гимнастическую палку хватом сверху, поднять ее вверх и, не сгибая рук в локтевых суставах, опустить на зад за спину. Учитывается ширина хвата, см.

Оценка специальной подготовленности Атака уколом в мишень за 8 с. Атака производится со средней дистан ции из исходного положения, сидя на коляске прикрепленной к специальной раме. Учитывается количество раз.

Атака уколом в мишень с выпадом туловища вперед и уклоном назад за 8 с. Атака производится с дальней дистанции из исходного положения, сидя на коляске, прикрепленной к специальной раме. Учитывается количество раз.

Атака уколом в мишень за 40 с. Атака производится со средней дистанции из исходного положения, сидя на коляске, прикрепленной к специальной раме. Учитывается количество раз.

Атака уколом в мишень с выпадом туловища вперед и уклоном назад за 40 с. Атака производится с дальней дистанции из исходного положения, сидя на коляске, прикрепленной к специальной раме. Учитывается количество раз.

Целевая точность укола. Атака производится в мишень, расположен ную на средней дистанции, на высоте 1–1,5 м из исходного положения, сидя на коляске, прикрепленной к специальной раме. Из 10 попыток высчитыва ется количество баллов: 3 очка – попадание в центр мишени, т.е. круг с ра диусом R=15 мм;

2 очка – попадание в средний круг с R =35 мм;

1 очко – в наружный круг с R=55 мм;

0 очков – промах.

Целевая точность укола. Атака производится в мишень, расположен ную на дальней дистанции на высоте 1–1,5 м с выпадом туловища вперед и уклоном назад из исходного положения, сидя на коляске, прикрепленной к специальной раме. Из 10 попыток высчитывается количество баллов: 3 очка – попадание в центр мишени, т.е. круг с радиусом R=15 мм;

2 очка – попадание в средний круг с R =35 мм;

1 очко – в наружный круг с R=55 мм;

0 очков – промах.

1.4. Организация и структура подготовки в школе Учебно-тренировочный процесс проводится круглогодично в соответствии с установленными режимами (табл. 4), годовым учебным планом (табл. 6, 7, 8) и настоящей Программой.

Учебный план рассчитан на 46 недель учебно-тренировочных занятий не посредственно в условиях школы и 6 недель – в спортивно-оздоровительном лагере, в том числе медико-восстановительные мероприятия в реабилитаци онном центре и других учреждениях.

Основными формами учебно-тренировочного процесса являются груп повые теоретические занятия в виде бесед тренеров, врачей, специалистов, учебно-тренировочные и тренировочные занятия, работа по индивидуальным планам (с учащимися групп СС и ВСМ или наиболее одаренными учащимися учебно-тренировочных групп), медико-восстановительные мероприятия, пе дагогические тестирования, участие в соревнованиях, учебно-тренировочных сборах, спортивно-оздоровительных лагерях, инструкторская и судейская практика.

Объем тренировочной нагрузки для фехтовальщиков категорий А, Б, С яв ляется одинаковым, а ее интенсивность определяется уровнем функциональ ных возможностей спортсмена-инвалида. Форма и содержание используе мых средств зависят от степени их доступности при выполнении для каждого спортсмена-инвалида и подбираются строго индивидуально.

Таблица Примерный учебный план учебно-тренировочных занятий на 52 недели для групп АФК и С (для категорий А, Б, С), ч Этапы подготовки НП УТГ СС ВСМ Разделы 2-й 4-й 2-й подготовки и после- 2-3-й и после- и после- Весь 1-й год 1-й год 1-й год дующие годы дующие дующие период годы годы годы 1 2 3 4 5 6 7 8 Кол-во часов в неделю 6 9 12 18 21 24 27 ОФП, ч 158 236 242 336 348 278 209 СФП, ч 45 81 145 211 227 284 313 ТТП, ч 23 47 97 203 227 374 520 Теоретическая 16 16 16 16 18 20 24 подготовка, ч Контрольно-переводные 4 4 6 6 6 8 8 испытания, ч Контрольные соревнования по календарному плану Инструкторская 2 2 4 4 4 6 6 и судейская практика, ч Восстановительные 28 28 42 52 66 134 164 мероприятия, ч Медицинское обследование: не менее 2 раз в год Всего часов за 46 недель 276 414 552 828 966 1104 1242 В спортивно- 36 54 72 108 126 144 162 оздоровительном лагере, ч Всего часов за 52 недели 312 468 624 936 1092 1248 1404 Таблица Примерное соотношение средств физической и технико-тактической подготовки по годам обучения, (%) Этапы подготовки НП УТГ СС ВСМ Средства 2-й 4-й 2-й подготовки КО и после- 2–3-й и после- и после- Весь 1-й год 1-й год 1-й год дующие годы дующие дующие период годы годы годы ОФП 95 70 65 50 45 40 28 20 СФП 5 20 22 30 28 26 32 30 ТТП – 10 13 20 27 34 40 50 Примечание: соотношение % в средствах примерное.

Таблица Примерные показатели соревновательной нагрузки в годичном цикле тренировки Этапы подготовки НП УТГ СС ВСМ Виды Год обучения нагрузок 2-й 4-й 2-й 1-й и и после- и после- Весь 1-й год 2–3-й годы 1-й год год последую- дующие дующие период щие годы годы годы Кол-во 2 4–6 6 6 8 10 10 соревно ваний Кол-во 2 4–6 24 24 32 40 40 дней соревно ваний Кол-во 150–230 350–850 1000–1450 1300–1850 1500–2150 2000–2700 255–3100 3000– трен. боев Примечание: количество боев указано с расчетом их ведения на 5 уколов или ударов;

количе ство боев в соревнованиях с учетом на 1 вид оружия.

1.5. Периодизация тренировки Периодизация в годичном цикле фехтовальщиков на колясках целесо образна лишь для спортсменов-инвалидов с определившимися предпосылка ми к высоким достижениям на этапе спортивного совершенствования.

На этапах спортивного совершенствования и высшего спортивного мастер ства фехтовальщики на колясках в течение года участвуют в 8–12 соревнова ниях, которые растянуты во времени (около 7–8 месяцев). Международные соревнования проводятся круглогодично, первые серии этапов Кубка мира начинаются в феврале, последние проводятся в ноябре месяце. Планирова ние годичного тренировочного цикла носит вариативный характер при усло вии соблюдения основополагающих принципов. В соответствии с календарем всероссийских и международных соревнований и сроков проведения глав ных соревнований года годичный цикл фехтовальщиков на колясках услов но можно разделить на три периода: подготовительный, соревновательный и переходный.

При построении микроциклов в мезоциклах следует учитывать оценку не однозначного функционального состояния организма спортсменов с ПОДА, в которую включают степень и глубину поражения опорно-двигательного аппарата спортсмена, активность и эффективность предшествующего и теку щего лечения, периодически возникающие обострения, связанные с послед ствиями инвалидности, уровень компенсации и другие особенности каждого конкретного случая, а также этап подготовки и поставленные перед трениро вочным процессом задачи.

Следует отметить, что под влиянием тренировочных воздействий у фехто вальщиков с ПОДА происходит нарастание интенсивного мышечного обме на, и поступление в кровь продуктов метаболизма из парализованных мышц, происходит усиление перистальтики кишечника, приводящее к восстанов лению чувства «наполнения живота» и появления позывов на дефекацию;

в начале позывы не соответствуют реальному акту, но затем этот процесс нор мализуется (хотя могут не доходить до прежних ощущений у спортсменов с перерывом спинного мозга), а также возникает чувствительность при мо чеиспускании.

Особенности экипировки в фехтовании приводят к значительным измене ниям теплообмена. В то же время необходимо учитывать, что среди фехто вальщиков с ПОДА большую группу составляют спортсмены с последстви ями повреждений спинного мозга, у которых в результате перенесенного заболевания также наблюдается нарушение терморегуляции ниже зоны по ражения. В связи с этим для поддержания водного баланса необходимо по стоянное обильное питье и требуется дополнительное время на проведение гигиенических процедур, что необходимо учитывать при планировании про цесса спортивной подготовки спортсменов с ПОДА.

Структура мезоцикла планируется для каждого спортсмена с ПОДА ин дивидуально, количество восстановительных и рабочих недель зависит от со стояния здоровья фехтовальщика-инвалида на данном этапе подготовки.

Подготовительный период охватывает отрезок времени от начала трени ровочных занятий до первых календарных соревнований и состоит из обще подготовительного и специально-подготовительного этапов.

Общеподготовительный этап (1–2 месяца) может включать в себя два ме зоцикла со своими определенными задачами:

а) втягивающий общеподготовительный мезоцикл – постепенное увеличе ние объемов средств общефизической подготовки;

б) базовый общеподготовительный мезоцикл – развитие физических ка честв и компенсаторных физических качеств, берущих на себя роль или замену отсутствующих качеств и способностей, высокий уровень которых способствует лучшему освоению технических и тактических приемов фехто вания;

освоение основного программного материала, предназначенного для данного этапа многолетней подготовки в процессе использования средств технико-тактической подготовки.

Специально-подготовительный этап (2–3 месяца). Важнейшие зада чи данного этапа – повышение уровня тренированности, непосредственное становление спортивной формы, развитие специальных качеств и навыков, специфичных для фехтовальщика на колясках, и подведение спортсменов инвалидов к соревновательной работе. Специально-подготовительный этап может включать в себя следующие мезоциклы со своими задачами:

1. Базовый специально-подготовительный мезоцикл – перенос трениро ванности с общефизических упражнений на специализированные, развитие специальной выносливости, совершенствование технико-тактического ма стерства и адаптация организма к выполнению большого объема тренировоч ной работы специальной направленности.

2. Восстановительно-поддерживающий мезоцикл – восстановление фи зической и психической работоспособности, профилактика нарушений здо ровья, лечение возможных травм с использованием реабилитационных и лечебно-оздоровительных мероприятий.

3. Контрольно-подготовительный мезоцикл – дальнейшее развитие специ альной выносливости;

совершенствование технико-тактического мастерства;

использование в большом объеме боевой практики и контрольных соревно ваний для повышения психологической устойчивости к различным соревно вательным ситуациям. Чаще всего в данном мезоцикле проводятся серии ре гиональных, городских соревнований для достижения оптимального уровня тренированности.

4. Предсоревновательный мезоцикл – на этом этапе реализуется про грамма подготовки к ряду международных соревнований. Характерным для данного мезоцикла является то, что объемы тренировок с использованием тренировочных боев, боев на результат достигают максимума в процентном отношении ко времени тренировочного воздействия, бои по заданию имеют тактическую и психологическую направленность.

Соревновательный период (7–8 месяцев). Задачи соревновательного пе риода: дальнейшее повышение уровня общей и специальной физической подготовленности;

совершенствование технической и тактической подготов ленности;

совершенствование моральной подготовленности. Все упражнения выполняются в условиях, максимально приближенных к соревновательным.

В данном периоде фехтовальщики на колясках участвуют в ряде крупных всероссийских и международных турниров, подготовка к ним осуществля ется в течение 4–5 недель (примерные интервалы между соревнованиями).

Особенность данного периода в том, что после каждого соревнования плани руется восстановительно-поддерживающий микроцикл, где осуществляется восстановление физической и психической работоспособности, профилакти ка нарушений здоровья, лечение возможных травм с использованием реаби литационных и лечебно-оздоровительных мероприятий.

В соревновательном периоде следует выделять этапы подготовки к наи более важным соревнованиям, к которым спортсмены-инвалиды должны подойти в состоянии наилучшей спортивной формы. Для спортсменов раз личного уровня соревновательных достижений главные соревнования года имеют разные сроки. Для спортсменов-инвалидов, не прошедших в состав сборной команды страны, этап главных соревнований начинается в виде под готовки к чемпионату России. Для спортсменов, отобранных в состав сборной команды страны, период непосредственной подготовки к главным соревнова ниям сезона охватывает промежуток между чемпионатом России и главным соревнованием сезона: чемпионат Европы, чемпионат мира или Паралим пийские игры.

Переходный период. Задачи переходного периода: сохранение уровня общей тренированности на достаточно высоком уровне;

обеспечение восста новительных мероприятий и активного отдыха занимающихся, повышение функциональных возможностей организма;

устранение недостатков в физи ческой, технической и тактической подготовленности.

В переходном периоде постепенно снижается продолжительность и интен сивность занятий, сокращается и количество практических занятий в неделю.

Основное содержание занятий в этом периоде составляет общая физическая подготовка, восстановительные мероприятия, профилактика нарушений здоровья, лечение возможных травм с использованием реабилитационных и лечебно-оздоровительных мероприятий. Проводится работа над устранени ем недостатков в технической и тактической подготовленности учащихся.

1.6. Типовые недельные микроциклы Объемы и интенсивность тренировочных нагрузок в недельном микро цикле варьируются в зависимости от комплекса различных факторов: этапа подготовки, общего режима жизнедеятельности спортсменов-инвалидов, их возраста, уровня подготовленности, места микроцикла в общей системе го дичного цикла, закономерностей построения тренировочного процесса на от дельных этапах в мезоциклах и микроциклах.

Продолжительность микроцикла зависит от поставленных перед спортс меном задач этапа и периода его подготовки, чаще всего составляет 5–7 дней.

В соревновательном периоде продолжительность микроциклов определяет ся календарем соревнований и специализируемыми видами оружия (макси мально фехтовальщик на колясках может одновременно принимать участие в двух видах оружия) и составляет от 3 до 6 дней.

Каждый микроцикл состоит из двух фаз: нагрузочный, связанный с той или иной степенью утомления, и восстановительный, совпадающий с окон чанием микроцикла.

Звеньями целостного процесса микроцикла являются тренировочные за нятия. Время и содержание тренировочного занятия (средства ОФП, СФП, ТТП) варьируются в зависимости от задач этапа подготовки. Планировать каждое тренировочное занятие необходимо с учетом направленности нагру зок в предыдущем и последующем занятиях.

II. ПРОГРАММЫ ОБУЧЕНИЯ ПО ВОЗРАСТНЫМ ЭТАПАМ ПОДГОТОВКИ В процессе многолетней подготовки фехтовальщиков на колясках следует иметь в виду то, что приведенная последовательность усложнения содержа ния может быть изменена в зависимости от возраста и двигательного опыта спортсмена-инвалида, в этом случае освоение фехтования обычно происходит в гораздо более короткие сроки. При этом они «пропускают» упрощенные разновидности действий, необходимые при начальном обучении.

2.1. Планирование и содержание занятий в группах коррекционно оздоровительной и начальной подготовки Коррекционно-оздоровительный этап Задачами коррекционно-оздоровительного этапа подготовки являются привлечение к систематическим занятиям спортом, направленным на раз витие личности, утверждение здорового образа жизни, воспитание физи ческих, морально-этических и волевых качеств, привитие навыка гигиены и самоконтроля.

Коррекционно-оздоровительный этап подготовки имеет оздоровительное направление с перспективой спортивной специализации и перевода на этап начальной подготовки. На коррекционно-оздоровительном этапе подготовки в фехтовании на колясках основная группа упражнений выполняется как в коляске, так и без нее, и решаются следующие частные вспомогательные задачи:

коррекция и развитие физических качеств;

коррекция вторичных физических нарушений опорно-двигательного ап парата (конечностей, отделов позвоночного столба и др.);

увеличение подвижности в суставах, профилактика или разработка кон трактур;

нормализация тонуса мышц;

формирование компенсаторной гипертрофии определенных мышечных групп;

нормализация деятельности сердечно-сосудистой, дыхательной и дру гих систем организма;

формирование различных опорных реакций рук и ног;

общая релаксация организма спортсменов.

Этап начальной подготовки Начальный этап подготовки имеет большое значение в общей системе мно голетней тренировки. На данном этапе у спортсменов-инвалидов заклады ваются основы физической подготовленности, повышаются показатели вы носливости, гибкости, технического мастерства, происходит приспособление к новым условиям повышенной двигательной активности всех систем орга низма.

Тренерам следует учитывать, что только на основе разносторонней фи зической подготовленности, высокой координации движений, большого разнообразия двигательных навыков можно совершенствовать нервную, сердечно-сосудистую и дыхательную системы, восстановить или создать ком пенсаторные механизмы костно-мышечного аппарата и тем самым создать базу для дальнейшего роста мастерства спортсменов-инвалидов.

Основной формой организации занятий на этапах коррекционно оздоровительной и начальной подготовки является урок с четко выраженны ми частями: подготовительной, основной и заключительной, направленны ми на развитие физических качеств и коррекцию сопутствующих основному дефекту нарушений. Организационные мероприятия перед тренировочными занятиями (подготовка инвентаря, места проведения занятий) занимают не менее 15 мин.

Дважды в год учащиеся должны проходить углубленное медицинское обследование на базе врачебно-физкультурного диспансера. Периодически учебно-тренировочные занятия должен посещать врач учреждения и запол нять карты врачебно-педагогического наблюдения. В них отражаются объем и интенсивность нагрузки, степень утомляемости, длительность интервалов отдыха.

Учебный план Одним из важных вопросов планирования учебно-тренировочного про цесса является распределение программного материала по периодам и эта пам годичного цикла. В группах коррекционно-оздоровительной и началь ной подготовки объем тренировочной нагрузки для спортсменов-инвалидов категорий А, Б, С является одинаковым, а ее интенсивность определяется уровнем функциональных возможностей. Форма и содержание используе мых средств зависят от степени их доступности при выполнении для каждого спортсмена-инвалида и подбираются строго индивидуально.

План-график обучения в группах коррекционно-оздоровительной и на чальной подготовки представлен в табл. 9, 10, 11.

Таблица План-график распределения учебной нагрузки для коррекционно оздоровительных групп (категории А, В, С), ч Месяцы сентябрь февраль декабрь октябрь ноябрь январь апрель август июнь июль март май Всего Разделы подготовки Периоды Переход Подготовительный Соревновательный ный Теоретическая 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 ОФП 17 17 17 15 17 15 15 15 15 15 9 9 СФП 2 2 2 2 2 – Контрольно- 2 2 переводные испытания Соревнования По календарному плану Инструкторская и судейская практика Восстановительные 2 2 2 2 2 4 4 2 2 2 4 мероприятия Медицинское Вне сетки обследование 20 20 20 20 20 22 22 20 22 20 14 10 Итого часов:


Категория А, В, С Таблица План-график распределения учебной нагрузки для групп начальной подготовки 1-го года обучения (категории А, В, С), ч Месяцы сентябрь февраль декабрь октябрь ноябрь январь апрель август июнь июль март май Всего Разделы подготовки Периоды Переход Подготовительный Соревновательный ный 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 Теоретическая 1 2 2 2 1 2 1 1 1 1 2 ОФП 32 32 28 14 9 9 9 9 6 6 4 СФП 2 4 4 4 5 5 5 5 5 6 – – ТТП – – 3 3 3 4 4 3 3 – – – Контрольно- 2 2 – переводные испытания Окончание табл. 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 Соревнования По календарному плану Инструкторская 1 1 и судейская практика Восстановительные 2 3 2 3 3 3 2 2 2 2 4 мероприятия Медицинское Вне сетки обследование Итого часов 37 41 39 28 22 24 21 20 19 15 10 за 46 недель Спортивно- 10 26 оздоровительный лагерь Итого часов 37 41 39 28 22 24 21 20 19 15 20 26 за 52 недели Таблица План-график распределения учебной нагрузки для групп начальной подготовки второго и последующих годов (категории А, В, С), ч Месяцы сентябрь февраль декабрь октябрь ноябрь январь апрель август июнь июль март май Всего Разделы подготовки Периоды Подготовительный Соревновательный Переходный 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 Теоретическая 1 2 2 2 1 1 1 1 1 1 3 ОФП 36 36 26 26 20 18 16 16 16 18 8 СФП 4 4 7 10 10 10 10 10 8 8 - ТТП 2 2 4 4 6 8 8 7 4 2 - Контрольно- 2 2 переводные испытания Соревнования По календарному плану Инструкторская 1 1 и судейская практика Восстановительные 2 2 4 4 2 2 1 2 3 2 4 мероприятия Медицинское Вне сетки обследование Итого часов 45 46 43 48 40 40 36 36 34 31 15 за 46 недель Спортивно- 20 34 оздоровительный лагерь Итого часов 45 46 43 48 40 40 36 36 34 31 35 34 за 52 недели Теоретическая подготовка На теоретических занятиях учащихся в группах коррекционно-оздо ровительной и начальной подготовки знакомят с теоретическим разделом избранной специальности, который отражен в табл. 12 и включает название тем, краткое их содержание и объем в часах.

Таблица Тематический план теоретической подготовки для групп коррекционно-оздоровительной и начальной подготовок 2-й и последующие СО 1-й год годы Темы занятий месяцы часы месяцы часы месяцы часы 1 2 3 4 5 6 Физическая культура и спорт в России. Октябрь 2 Октябрь 1 Октябрь Адаптивная физическая культура и спорт Январь как составная часть физической культуры.

Международные спортивные организации инвалидов Гигиена, закаливание, режим и питание. Ноябрь 2 Ноябрь 1 Ноябрь Характеристика общей и частной патологии Февраль организма Методы медицинского контроля и коррекции состояния организма спортсменов с ПОДА.

Врачебный контроль, самоконтроль, оказание первой помощи Влияние физических нагрузок на организм Декабрь 1 Декабрь 1 Декабрь занимающихся. Основные фармакологические Март 1 Январь препараты, совмещающиеся с тренировочными нагрузками Развитие фехтования в мире и России, Апрель 1 Декабрь особенности фехтования на колясках Май Оборудование, инвентарь и снаряжение Сентябрь 1 Сентябрь 1 Сентябрь для фехтования на колясках Октябрь 1 Октябрь Фехтование на рапирах, шпагах, саблях Январь 1 Апрель (общие положения, техника, тактика) Апрель 1 Декабрь Техническая подготовка Февраль 1 Февраль Март 1 Март Тактическая подготовка Февраль 1 Февраль Физическая подготовка Май 1 Июль 1 Июль Психологическая подготовка Апрель 1 Апрель Май 1 Май Организация и проведение соревнований Июнь 1 Июнь 1 Июнь Средства и методы восстановления Июль 1 Июнь 1 Июнь и реабилитации Просмотр видеозаписей выступлений Вне сетки часов квалифицированных фехтовальщиков колясочников, учебных фильмов ИТОГО ЧАСОВ – 12 – 16 – Практическая подготовка Физические упражнения выполняются исходя из степени сохранности уровня двигательных и функциональных возможностей спортсмена.

Общая физическая подготовка Целью физической подготовки является разностороннее и гармоническое физическое развитие, укрепление мышечного корсета, коррекция физиче ских нарушений, повышение исходного уровня физической подготовленно сти с использованием простых двигательных действий, необходимых в по вседневной деятельности.

На этапах коррекционно-оздоровительной и начальной подготовки для развития отдельных физических способностей необходимо определить ха рактер и степень воздействия физической нагрузки на организм занимаю щихся, регулирование продолжительности и интенсивности используемых физических упражнений. Подбор упражнений, направленных на развитие физических качеств на этапах коррекционно-оздоровительной и начальной подготовки, осуществляется исходя из возможностей, возраста инвалидов с ПОДА, основного диагноза и сохранности опорно-двигательного аппарата, сенсорных систем и психических функций, сопутствующих заболеваний, ис ходного уровня тренированности. Вследствие этого при подборе средств не обходимо учитывать и возможности передвижения.

Для развития скоростных способностей рекомендуется использовать по вторный, соревновательный, игровой, вариативный методы. В связи с тем, что элементарные скоростные способности не связаны между собой, а у от дельных инвалидов с ПОДА некоторые формы проявления скоростных спо собностей отсутствуют совсем, рекомендуем развивать скоростные способ ности дифференцированно, совершенствуя отдельно независимые формы их проявления.

Спортсменам, способным к передвижению без посторонней помощи, ре комендуется развивать быстроту одиночных двигательных действий, макси мальный темп движений, стартового ускорения и комплексное проявление скоростных способностей с использованием прыжковых упражнений, по вторного пробегания коротких отрезков от 15 до 40 м из различных исход ных положений в различных направлениях, бег с максимальной скоростью и резкими остановками, с внезапным изменением скорости и направления движения по звуковому или зрительному сигналам, эстафеты (без предметов и с предметами), подвижные и спортивные игры. Все задания и упражнения выполняются на максимально возможной скорости.

Для инвалидов, передвигающихся с посторонней помощью или на коля ске, рекомендуются для развития быстроты одиночных двигательных дей ствий и максимального темпа движений следующие средства, выполняемые на максимальной скорости: передачи партнеру мяча;

удары о стенку мяча;

ловля мяча, отскочившего от стены после броска партнера (с использованием теннисного, баскетбольного, гандбольного, футбольного и др. мячей), а для комплексного проявления скоростных способностей – использование адапти рованных подвижных и спортивных игр.

Объем упражнений, направленных на воспитание скоростных способно стей в рамках одного занятия на коррекционно-оздоровительном этапе, от носительно невелик, а на этапах начальной подготовки рекомендуется посте пенное их увеличение.

Следует отметить, что упражнения, повышающие скоростные качества, имеют большое значение для подготовки фехтовальщиков на колясках, по скольку развивают способность организма работать в анаэробных условиях.

Однако организм спортсменов с ПОДА очень чувствителен к недостатку кис лорода, и потому нагрузку гликолитической направленности следует строго регламентировать, чтобы избежать ее отрицательного влияния на функции нервной системы.

Для развития силовых качеств рекомендуется использовать метод повтор ных усилий и его разновидностей: динамических усилий и вариативного.

В процессе силовой подготовки на коррекционно-оздоровительном и на чальном этапах подготовки используются следующие доступные для инва лидов группы средств: с преодолением массы собственного веса, с внешним сопротивлением, с использованием изометрического режима.

Для инвалидов, передвигающихся с посторонней помощью или на коля ске, рекомендуются для развития силы мышц передней и задней поверхно сти туловища следующие средства: переходы из положения лежа в положе ние сидя и поднимание туловища из положения лежа на животе;

перекаты туловища из положения лежа на спине в положение лежа на животе (правом и левом боку);

наклоны туловища вперед и в стороны. Упражнения для раз вития силы мышц рук: сгибание-разгибание рук лежа на спине в висе на пе рекладине;

сгибание-разгибание рук в упоре лежа на животе;

подтягивания из виса лежа на спине. Также рекомендуется использовать упражнения с на бивными мячами (весом не более 2–3 кг) в положении сидя, лежа;

доступные тренажерные устройства;

упражнения с отягощением за счет собственного веса тела;

лазание по канату и шесту.

Для развития силовых качеств возможно использование игр с простыми элементами единоборств: армрестлинг сидя, лежа на животе с использовани ем матов. Широко используются упражнения, выполняемые в изометриче ском режиме: локальное мышечное напряжение при ограниченной подвиж ности;

фантомно-импульсная гимнастика.

Основной задачей при развитии координационных способностей должно быть овладение новыми многообразными двигательными навыками.

Коррекция и развитие координационных способностей осуществляется с использованием доступных для инвалида средств и методических приемов, направленных на развитие как отдельных компонентов координационных способностей (согласованность движений отдельных звеньев тела, дифферен циация параметров движения, пространственной ориентации, расслабления, равновесия, мелкой моторики, быстрое реагирование, ритмичность движе ний), так и комплексного развития данного качества.

Рекомендуется использовать следующие средства для инвалидов, пере двигающихся с посторонней помощью или на коляске: метание предметов (мяча, копья, гимнастической палки) на заданное расстояние или направ ление. Могут быть использованы упражнения на точность попадания (пал кой или др.) по качающемуся предмету (мячу, бревну, палке) и др. Для комплексного развития координационных способностей возможно исполь зование адаптированных подвижных игр или специальные упражнения из этих игр, а именно: броски в стену с ловлей отскочившего мяча;


передача и ловля мяча в парах сидя на инвалидных колясках;

передача и ловля мяча (одного или нескольких) при построении в круг, квадрат. Подвижные игры с предметами повышают кожно-тактильную, мышечно-двигательную чув ствительность, содействуют совершенствованию двигательной функции рук («Квадрат»;

«Живая цель», «Подвижная цель» и т.д.) Развитие гибкости осуществляется с использованием доступных для ин валида средств и методических приемов: статические упражнения, динами ческие активные и пассивные упражнения, комбинированные упражнения с использованием локального и интегрального метода выполнения специ альных упражнений, которые рекомендуется использовать после предвари тельного разогревания мышц и суставов (ОРУ, массаж, самомассаж). Основ ными задачами при развитии гибкости являются обеспечение необходимой амплитуды движений;

восстановление утраченной подвижности в суставах в результате заболеваний, травм.

Комплексное развитие физических качеств, эмоционально-волевой и пси хической сферы спортсменов с ПОДА эффективно осуществлять с использо ванием адаптированных спортивных и подвижных игр с учетом возможно стей и уровня подготовленности занимающихся.

Подвижные и спортивные игры для детей с ПОДА условно можно раз делить на две группы. В первую группу входят игры, содержание которых предусматривает участие сохранных одной или обеих верхних конечностей, использование для передвижений коляски, или передвижение на ягодицах и корточках. В этих играх могут принимать участие инвалиды с нарушением функций спинного мозга, ампутацией нижних конечностей, детским цере бральным параличом и т.п. В основном это подвижные игры с мячом, баскет бол в колясках, мини-гандбол, волейбол сидя.

Вторая группа объединяет доступные подвижные и спортивные игры, на правленные на использование сохранных функций нижних конечностей, где возможно использование активного передвижения (ходьба, бег, прыжки), и участие одной или обеих верхних конечностей в осуществлении движений.

В этих играх могут принимать участие инвалиды с детским церебральным параличом, врожденным недоразвитием конечности. После ампутации ки сти или предплечья и т.п. также используются подвижные игры с мячом, мини-футбол, футбол, баскетбол, гандбол, волейбол. Применяются разно образные, доступные для инвалидов эстафеты с элементами спортивных игр.

В связи с тем, что на коррекционно-оздоровительном этапе осуществляется и коррекция имеющихся сопутствующих отклонений в состоянии здоровья спортсменов-инвалидов, рекомендуем использовать специальные средства лечебной физической культуры (ЛФК) для коррекции нарушений осанки, укрепления мышечного корсета, улучшения состояния сердечно-сосудистой системы. Элементы ЛФК на коррекционно-оздоровительном этапе являются доступным вспомогательным средством, развивающим те или иные физиче ские качества инвалида.

Специальная физическая подготовка Основными средствами специальной физической подготовки фехтоваль щиков на колясках являются упражнения, включающие весь технический арсенал, а также разработанные на их основе специальные упражнения.

Доля средств специальной физической подготовки имеет небольшие вели чины и постепенно возрастает с 5% на коррекционно-оздоровительном эта пе до 22% в группах начальной подготовки из всего тренировочного времени в годичном цикле подготовки.

Развитие силы. На коррекционно-оздоровительном и начальном этапах подготовки спортсменов-инвалидов рекомендуется выполнение упражне ний на мишени с увеличением веса оружия или отягощения на вооруженной руке.

Для развития быстроты рекомендуются упражнения, предельно быстро выполняемые с оружием в руках. Повторять нагрузку надо только при пол ном восстановлении скоростных качеств, сниженных в результате предше ствовавшей мышечной работы.

Специальная выносливость фехтовальщиков на колясках воспитывается на тренировке с использованием тренировочных боев, боев на результат, по степенно возрастающего их количества на одном тренировочном занятии или на фоне неполного восстановления.

Специальное развитие гибкости формирует прежде всего способность к эффективному выполнению укола с выпадом туловища с вытянутой воору женной рукой. Выполнение данного технического приема требует достаточ ной амплитуды разгибания позвоночника, высокой подвижности плечевого сустава;

ограничение подвижности локтевого сустава усложняет удержание оружия на выпрямленной руке.

Для увеличения подвижности локтевого сустава необходимо положить плечо (почти до локтя) на опору (стол или другой предмет), причем предпле чье должно быть на весу (ладонью кверху). Необходимо пружинистыми дви жениями максимально разгибать локтевой сустав. Подвижность в плечевых суставах хорошо развивается упражнениями у гимнастической стенки или у стола. Следует, наклонившись вперед, положить вытянутые прямые руки на перекладину гимнастической стенки или на край стола, проделать не сколько пружинистых движений вниз-вверх.

Для развития координационных способностей фехтовальщиков на ко лясках в зависимости от характера поражения конечности и уровня физи ческой подготовленности рекомендуется использовать специализированные упражнения (упражнения на мишени, парные упражнения, бои по заданию) с изменением темповых, пространственно-временных характеристик и про тиводействий в парных упражнениях, а также с изменением условий выпол нения.

Технико-тактическая подготовка Основными формами тренировки являются упражнения без партнера, упражнения на мишенях и тренажерах, упражнения с партнером. При этом объемы времени, отводимого на индивидуальные уроки и боевую практику, невелики.

Техническая подготовка Основная задача этапа начального обучения техническому действию сводится к созданию представления у занимающихся об изучаемом техни ческом приеме и овладению его структурой путем многократного выпол нения отдельных фаз и упражнения в целом в упрощенных условиях. При обучении техническим приемам важно применение мультимедийных средств в анализе выполнения упражнений, оптимального количества повторений упражнений и соответствующих интервалов отдыха.

На коррекционно-оздоровительном этапе техническая подготовка огра ничивается изучением узкого состава специализированных положений с оружием. Следует дать основные навыки фехтования на одном из видов оружия, ознакомить с другими видами оружия, чтобы в дальнейшем перейти к узкой специализации.

Специализированные положения: держание оружия, боевая стойка, выпад туловища вперед, уклон назад, позиция 6-я (позиция 3-я в сабле), позиция 4-я (позиция 5-я в сабле), соединение 6-е (соединение 3-е в сабле), соединение 4-е.

На начальном этапе подготовки рекомендуется обучение простейшим атакам и защитам, тренируемым без значительных по объемам повторений, а также ознакомление с составом специализированных положений и движе ний оружием в видах оружия рапира, шпага и сабля.

В фехтовании на рапирах, шпагах рекомендуется обучение следующим техническим приемам: перемене позиций и соединений;

батман и укол прямо, атака батман и укол прямо из различных соединений;

перевод во внутренний и наружный сектора, атака переводом во внутренний и наружный сектора;

атака простая, с переводом и двойным переводом;

защита;

контрзащита.

В фехтовании на саблях рекомендуется обучение следующим техни ческим приемам: перемене позиций и соединений;

удар по маске прямо, по правому и левому боку;

атака ударом по маске и переключением;

атака с батманом и переносом по левому и правому боку;

контратакам;

ложным ата кам;

защитам.

Тактическая подготовка На этапе начальной подготовки рекомендуется освоение следующих так тических компонентов выполнения боевых действий. Выбор момента и при нятие решения для начала атаки, закрытие назад после неудавшейся атаки;

выжидание момента для начала выполнения защиты от атаки (выполнения контратаки в фехтовании на шпагах и саблях).

Переход в атаку после неудавшейся защиты с ответом (контратаки в шпа ге и сабле). Выполнение ложной атаки для применения защиты от встречной атаки противника (тренера).

Применение атаки переводом, атаки с финтом прямо и переводом, пред ставляя до их начала направление движения клинком и избегая столкнове ния с оружием противника (тренера).

Выполнение батмана или защиты, представляя до их начала направле ние движения клинком и достигая столкновения с оружием противника (тре нера).

Выполнение перевода после финта, представляя быстроту и ритм движе ния клинком и избегая столкновения с оружием противника (тренера).

Выполнение атаки переносом в сабле ударом по правому боку и атаки пе реносом ударом по левому боку, представляя до их начала направление дви жения клинком и избегая столкновения с оружием противника (тренера).

Нанесение удара в атаке, не реагируя на встречное (запаздывающее) на падение (в сабле).

Содержание занятий В практической работе со спортсменами с ПОДА групп коррекционно оздоровительного и начального обучения выделяются занятия по физиче ской подготовке, направленные на развитие физических качеств: ловкости, быстроты, силы, скоростно-силовых качеств, выносливости, а также на их комплексное развитие.

Практикуются совмещенные занятия по технической и физической подго товке. Примерное занятие по общей физической подготовке в коррекционно оздоровительной группе представлено в табл. 13.

Основными задачами учебно-тренировочного занятия в коррекционно оздоровительной группе являются:

1) воспитание силовых способностей и гибкости фехтовальщиков на коля сках;

2) комплексное воспитание физических качеств – силы, быстроты, ловко сти, гибкости, посредством игры мини-гандбол у фехтовальщиков на коля сках;

3) повышение реабилитационного потенциала, увеличение подвижности в суставах, профилактика и устранение контрактур.

Таблица Примерный план-конспект учебно-тренировочного занятия по физической подготовке в коррекционно-оздоровительной группе для спортсменов, передвигающихся с посторонней помощью или на коляске Продолжи– Методические Содержание занятий тельность указания 1 2 ПОДГОТОВИТЕЛЬНАЯ ЧАСТЬ 25–30 мин – 1. Построение, объяснение задач 1 мин – и содержания тренировочного занятия 2. Общеразвивающие упражнения:

8–10 мин ЧСС до 120 уд./мин разминка сохранных групп мышц 3. Упражнения на воспитание гибкости: 15–20мин Статическое удержание в разогнутом для пальцев рук – разгибание пальцев 3–4 мин положении, мысленная концентрация надавливанием другой руки, внимания на работающих мышцах с постепенным увеличением силы надавливания;

Статическое удержание в разогнутом для запястья – сгибание, разгибание, 3–4 мин положении за счет надавливания другой вращение;

рукой, мысленная концентрация внимания для плечевых суставов – вращения, 5 мин на работающих мышцах маховые упражнения в разных Упражнения выполняются исходя направлениях и плоскостях, из уровня сохранности двигательных отведения рук;

функций, с помощью тренера или для позвоночного столба – наклоны самостоятельно, если поражение позволяет (назад, вперед, вправо, влево), 5–6 мин это сделать повороты (направо, налево), вращения (влево, вправо), волнообразные движения ОСНОВНАЯ ЧАСТЬ 55–60 мин 1. Упражнения для воспитания Угол сгибания рук не менее силы мышц рук: 10 раз сгибания и разгибания рук в упоре лежа;

После каждого упражнения сгибания и разгибания рук из виса 10 раз выполняется встряхивание и расслабление на перекладине лежа на спине участвовавших в работе мышц 2. Упражнения для воспитания силы мышц Упражнения выполняются с помощью туловища: тренера или самостоятельно, если переходы из положения лежа в положение 6–8 раз поражение позволяет это сделать.

сидя;

поднимание туловища из положения лежа 6–8 раз Между упражнениями для воспитания на животе;

силы мышц туловища выполнять повороты направо и налево из положения 6–8 раз упражнения на восстановление дыхания лежа на спине в положение лежа на животе (правом и левом боку);

наклоны туловища вперед и в стороны 6–8 раз Окончание табл. 1 2 3. Упражнения, выполняемые После каждой серии упражнений в изометрическом режиме: выполняется встряхивание и расслабление напряжение и расслабление мышц кисти;

8–10 раз принимавших участие в работе мышечных напряжение и расслабление мышц 8–10 раз групп в течение 30–60 с.

предплечья и плеча;

В случае отсутствия конечности напряжение и расслабление мышц груди;

8–10 раз или чувствительности определенной напряжение и расслабление мышц живота;

8–10 раз группы мышц выполняется фантомно напряжение и расслабление мышц спины;

8–10 раз импульсивное напряжение путем напряжение и расслабление мышц бедра;

8–10 раз мысленного напряжения отсутствующего напряжение и расслабление мышц голени. 8–10 раз сегмента или чувствительности в нем 4. Упражнения с набивными мячами весом 10 мин После каждого упражнения выполняется 1–2 кг в положении сидя на коляске: встряхивание и расслабление метание мяча двумя руками из–за головы 6–8 раз участвовавших в работе мышц на дальность;

в течение 10–15 с.

метание мяча правой и левой рукой 6–8 раз Выполнять как можно дальше.

на дальность;

подбрасывание мяча вверх и его ловля;

6–8 раз Выполнять без потери мяча подбрасывание мяча вверх и его ловля 6–8 раз после одного хлопка в ладоши.

5. Упражнения на воспитание гибкости: Перед выполнением упражнения статическое удержание пальцев рук 14–16мин рекомендуем делать самомассаж в разогнутом положении за счет 2–3 раза участвующих в работе групп мышц надавливания другой рукой;

по 25–30 с или суставов.

статическое удержание в разогнутом 2–3 раза положении в лучезапястным суставе по 25–30 с за счет надавливания другой рукой;

пружинистыми движениями максимально 1–2 мин Плечо (почти до локтя) на опоре;

разгибать локтевой сустав;

2–3 раза предплечье должно быть на весу статическое удержание в разогнутом 25–30 с (ладонью кверху) положении в плечевом суставе за счет надавливания другой рукой;

для позвоночного столба – наклоны 5–7 мин Упражнения выполняются исходя из уров (назад, вперед, вправо, влево), ня сохранности двигательных функций, повороты (направо, налево), вращения с помощью тренера или самостоятельно, (влево, вправо), волнообразные движения;

если поражение позволяет это сделать.

сгибания и разгибания в голеностопном 2–3 раза – суставе и статическое удержание по 25–30 с Выполняются доступные для инвалида в разогнутом положении с оттягиванием упражнения (амплитуда, угол приседа, вы носков;

8–10 раз пада, наклона и т.д. подбирается индиви приседания – и.п. стойка ноги врозь;

6–8 раз дуально исходя из сохранности функций выпады вперед и в стороны;

8–10 раз ОДА) наклоны вперед из положения стойка ноги врозь.

6. Игра в мини-гандбол на колясках 10 мин ЗАКЛЮЧИТЕЛЬНАЯ ЧАСТЬ 8–12 мин – 1. Дыхательные упражнения: 3–5 мин Обратить внимание на выдох.

Счет дыхания. Вздохнуть и направить 2–3 раза Следить за тем, чтобы выдох был воздух в живот, выдохнуть. При первом медленным и через нос.

выдохе про себя необходимо сказать раз, Можно выполнять с закрытыми глазами при втором – два и т.д. до 10.

Затем повторить все сначала 2. Упражнения на расслабление мышц 3–5 мин На сохранные группы мышцы Примечание: продолжительность выполнения упражнения указана без учета гигиенических процедур, которые проводятся спортсменами с ПОДА по мере необходимости.

Примерное занятие по общей физической подготовке в группе начальной подготовки представлено в табл. 14.

Основными задачами учебно-тренировочного занятия для группы началь ной подготовки являются:

1) воспитание скоростно-силовых способностей фехтовальщиков на коля сках;

2) комплексное воспитание физических качеств – силы, быстроты, ловко сти, гибкости посредством игры в баскетбол на колясках;

3) коррекция вторичных нарушений (конечностей, отделов позвоночного столба и др.), совершенствование сердечно-сосудистой и дыхательной систем.

Таблица Примерный план-конспект учебно-тренировочного занятия по физической подготовке в группе начальной подготовки для спортсменов, передвигающихся с посторонней помощью или на коляске Продолжи- Методические Содержание занятий тельность указания 1 2 ПОДГОТОВИТЕЛЬНАЯ ЧАСТЬ 15 мин – 1. Построение, объяснение задач и содержания тренировоч- 2 мин – ного занятия 2. Общеразвивающие упражнения: 10–13 мин ЧСС до 120 уд./мин разминка сохранных групп мышц;

упражнения на растягивание ОСНОВНАЯ ЧАСТЬ 60 мин – 1. Упражнения с теннисными мячами в положении сидя 10 мин – на коляске:

8–10 раз Без потери мяча.

подбрасывание мяча вверх и его ловля после одного, двух, Выполнять трех хлопков в ладоши;

как можно дальше метание мяча на дальность правой и левой рукой 6–8 раз 2. Упражнения с набивными мячами весом 1 кг в положении 30 мин – сидя на коляске:

метание мяча двумя руками из-за головы на дальность;

6–8 раз Выполнять как можно дальше метание мяча на дальность правой и левой рукой;

6–8 раз подбрасывание мяча вверх и его ловля;

6–8 раз Без потери мяча подбрасывание мяча вверх и его ловля после одного, двух, 6–8 раз трех хлопков в ладоши;

передача мяча партнеру двумя руками из-за головы;

3–5 мин Выполнять все передачи точно передача мяча партнеру двумя руками от груди;

3–5 мин и быстро передача мяча партнеру двумя руками справа и слева;

3–5 мин передача мяча партнеру одной рукой справа и слева;

3–5 мин передача мяча партнеру одной рукой из-за головы 3–5 мин 3. Упражнения на растягивание и самомассаж 5–10 мин На все сохранные группы мышц 4. Игра в баскетбол на колясках 10 мин – Окончание табл. 1 2 ЗАКЛЮЧИТЕЛЬНАЯ ЧАСТЬ 14–15 мин – 1. Дыхательные упражнения: 2–3 мин Акцентировать внимание дыхание «О-М». Сидя глубоко вдохнуть по возможно- 4–6 раз на правильном выдохе сти животом, затем плавно выдохнуть воздух через рот, и концентрации при рас приоткрыть рот и вытолкнуть звук «О». Выпустив две слаблении. Важно, чтобы трети воздуха, закрыть рот и произнести звук «М», вы- «О» и «М» звучали громко толкнуть оставшийся воздух. и мелодично, необходимо пропеть их и как можно дольше и растянуть про цесс выдоха 2. Упражнения на расслабление мышц 2–3 мин На все сохранные группы мышц Примечание: продолжительность выполнения упражнения указана без учета гигие нических процедур, которые проводятся спортсменами с ПОДА по мере необходи мости.

2.2. Планирование занятий в учебно-тренировочных группах В учебно-тренировочных группах фехтовальщики на колясках проходят этап начальной специализации, где и закладываются основы спортивно технического мастерства. Вместе с тем важное место продолжает занимать общефизическая подготовка, обеспечивающая всестороннее развитие орга низма, повышение его функциональных возможностей.

Учебный план При планировании тренировочных занятий у фехтовальщиков на коля сках необходимо руководствоваться годовыми планами-графиками распре деления учебных часов по месяцам и видам подготовки (табл. 15, 16, 17).

Распределение учебных часов по видам подготовки в течение года может несколько изменяться в зависимости от климатических условий, сроков выезда в спортивно-оздоровительные лагеря и на соревнования, а также с учетом уровня подготовленности фехтовальщиков на колясках. В учебно тренировочных группах у фехтовальщиков на колясках объем тренировоч ной нагрузки для категорий А, Б, С имеет примерно равные величины, а ее интенсивность варьируется исходя из уровня функциональных возможно стей. Форма и содержание используемых средств зависят от степени их до ступности при выполнении для каждого спортсмена-инвалида и подбираются строго индивидуально.



Pages:     | 1 |   ...   | 25 | 26 || 28 | 29 |   ...   | 33 |
 





 
© 2013 www.libed.ru - «Бесплатная библиотека научно-практических конференций»

Материалы этого сайта размещены для ознакомления, все права принадлежат их авторам.
Если Вы не согласны с тем, что Ваш материал размещён на этом сайте, пожалуйста, напишите нам, мы в течении 1-2 рабочих дней удалим его.