авторефераты диссертаций БЕСПЛАТНАЯ БИБЛИОТЕКА РОССИИ

КОНФЕРЕНЦИИ, КНИГИ, ПОСОБИЯ, НАУЧНЫЕ ИЗДАНИЯ

<< ГЛАВНАЯ
АГРОИНЖЕНЕРИЯ
АСТРОНОМИЯ
БЕЗОПАСНОСТЬ
БИОЛОГИЯ
ЗЕМЛЯ
ИНФОРМАТИКА
ИСКУССТВОВЕДЕНИЕ
ИСТОРИЯ
КУЛЬТУРОЛОГИЯ
МАШИНОСТРОЕНИЕ
МЕДИЦИНА
МЕТАЛЛУРГИЯ
МЕХАНИКА
ПЕДАГОГИКА
ПОЛИТИКА
ПРИБОРОСТРОЕНИЕ
ПРОДОВОЛЬСТВИЕ
ПСИХОЛОГИЯ
РАДИОТЕХНИКА
СЕЛЬСКОЕ ХОЗЯЙСТВО
СОЦИОЛОГИЯ
СТРОИТЕЛЬСТВО
ТЕХНИЧЕСКИЕ НАУКИ
ТРАНСПОРТ
ФАРМАЦЕВТИКА
ФИЗИКА
ФИЗИОЛОГИЯ
ФИЛОЛОГИЯ
ФИЛОСОФИЯ
ХИМИЯ
ЭКОНОМИКА
ЭЛЕКТРОТЕХНИКА
ЭНЕРГЕТИКА
ЮРИСПРУДЕНЦИЯ
ЯЗЫКОЗНАНИЕ
РАЗНОЕ
КОНТАКТЫ


Pages:     | 1 || 3 |

«ФЕДЕРАЛЬНОЕ АГЕНТСТВО ПО ОБРАЗОВАНИЮ ГОСУДАРСТВЕННОЕ ОБРАЗОВАТЕЛЬНОЕ УЧРЕЖДЕНИЕ ВЫСШЕГО ПРОФЕССИОНАЛЬНОГО ОБРАЗОВАНИЯ «КРАСНОЯРСКИЙ ГОСУДАРСТВЕННЫЙ ПЕДАГОГИЧЕСКИЙ ...»

-- [ Страница 2 ] --

Из вышесказанного становится ясно, что для на чинающего борца, который впервые выполняет то или иное техническое действие, очень важно не только увидеть и услышать, как оно выполняется, но и про анализировать его подробно, поняв, почему то или иное движение лучше выполнять именно так [125].

Другой важной особенностью реализации такти ко-технических действий является то, что любое дви жение сопряжено с физической нагрузкой, вызываю щей утомление, которое выражается в текущем функ циональном состоянии организма [28].

По мнению Л.П. Матвеева [129], показатели функциональных сдвигов помогают определить целе сообразную меру тренировочных нагрузок, углубленно оценить их соответствие (либо несоответствие) функ циональным возможностям организма. Это играет ключевую роль в организации тренировочного про цесса в соответствии со здоровьесберегающей тех нологией.

Дидактические особенности формирования ТТД Выполняя насосную функцию, сердце снабжает кровью (кислородом и другими необходимыми вещест вами) не только внутренние органы и мышцы [104], но и себя. Поэтому недостаток кровообращения в первую очередь ощущает сам миокард, выполняющий главную работу по перекачиванию крови, и именно миокард, состояние которого очень хорошо отражается на элек трокардиографической кривой, оказался удобным объ ектом, по которому стало возможным классифициро вать утомления [84].

Таким образом, оперативное наблюдение за дея тельностью сердца поможет определить текущее утом ление и предотвратить перегрузку. При условии откры тости информации о текущем состоянии спортсмена метод определения утомления способствует макси мально интенсивному тренировочному процессу без боязни спортсмена за свое здоровье.

ЗАКОНЫ МЕХАНИКИ – ОСНОВА РЕАЛИЗАЦИИ ТТД ЗАКОНЫ МЕХАНИКИ – ОСНОВА РЕАЛИЗАЦИИ ТАКТИКО ТЕХНИЧЕСКИХ ДЕЙСТВИЙ ЗАКОНЫ МЕХАНИКИ – ОСНОВА РЕАЛИЗАЦИИ ТТД Основу для изучения поведения тел, подчиняю щихся физическим законам, дает механика [63;

192].

Для дальнейших исследований нам необходимо четко понимать, какие физические понятия, законы физиче ского мира и их формы наиболее активно проявляются при реализации тактико-технических действий в еди ноборствах и других видах спорта.

Сила и правила сложения сил Сила и правила сложения сил Действие тел друг на друга проявляется в силе – физической величине, характеризующей взаимодейст вие тел [24]. Являясь векторной величиной, сила имеет направление в пространстве и точку приложения к те лу. На тело, как правило, действует не одна сила, а множество, их можно разделить на действующие, при водящие тело в движение или останавливающие его, и противодействующие, выполняющие обратные функ ции, нейтрализующие влияние на тело действующих сил [23;

154].

В 1670 году основатель классической механики Исаак Ньютон (1643-1727) сформулировал основной закон статики [140]: всякая действующая на тело сила приводит его в движение или вызывает в нем равную и противоположную по направлению силу противодейст вия. Суть этого закона заключается в том, что действие системы сил не изменяется, если к ней прибавить или отнять взаимопротивоположные и равные силы. Если две силы действуют под углом, то их можно сложить по правилу параллелограмма [136]. Диагональ параллело грамма определяет направление и величину силы, рав нозначной двум силам, образующим стороны паралле лограмма. Силы, образующие параллелограмм, назы Сила и правила сложения сил ваются компонентами (составляющими), равнозначная им сила (диагональ) – результирующей [98;

191].

Рис. 3. Сложение двух параллельных одинаково направленных неравных сил Правила сложения сил можно сформулировать следующим образом [51;

114;

199]:

1. Если слагаемые силы направлены по одной прямой, то результирующая сила равна сумме модулей сил, если они направлены в одну сторону. Если же си лы направлены в разные стороны, то вычисляется раз ность их модулей;

в этом случае результирующая на правлена в сторону большей силы.

2. Если силы направлены под углом, то их ре зультирующая численно равна длине диагонали парал лелограмма, построенного на этих силах как на со ставляющих;

результирующая выходит из точки прило жения слагаемых сил. Параллельные одинаково на правленные силы (F1 и F2) можно сложить при помощи введения вспомогательных равных и противоположно направленных сил (f), направленных перпендикулярно к линиям действия сил F1 и F2 (рис. 3). Полученные рав нодействующие этих сил (f1 и f2) продолжаются и сво дятся в общей точке Op;

величиной действующей ре зультирующей будет диагональ параллелограмма (Fp), стороны которого зеркальны и равны f1 и f2, а перпен дикуляр, опущенный из точки пересечения O p, укажет точку приложения результирующей силы на тело. Ре зультирующая Fp двух параллельных одинакового на ЗАКОНЫ МЕХАНИКИ – ОСНОВА РЕАЛИЗАЦИИ ТТД правленных неравных сил F1 и F2 (рис. 4) равна сумме слагаемых сил. Точка приложения результирующей си лы Fp делит прямую, проходящую через точки прило жения слагаемых сил, на отрезки, обратно пропорцио нальные величинам сил [168]: L1/L2 = F2/F1.

Рис. 4. Распределение сил при подъеме штанги двумя руками Частным случаем параллельно одинаково на правленных сил является подъем штанги двумя рука ми (рис. 4). Сила тяжести дисков, надетых на гриф штанги (mg), с обеих сторон одинакова [46]. В свою очередь, сила рук штангистов (F 1 и F2) редко бывает одинаковой, значит, расстояния L 1 и L2 между прило жением сил и результирующей F p не будут равны. Ес ли спортсмен не будет это учитывать, то результат его будет значительно ниже, так как более слабая рука будет «слабым звеном» при поднятии соревнователь ного веса. Именно при несоблюдении условий этого закона мы часто видим, как у штангистов на соревно ваниях подгибается одна рука, не выдержав чрезмер ного напряжения. Секрет подъема предельного веса штанги заложен в измерении силы каждой руки и в расчете расстояний от середины грифа для захвата левой и правой рукой с целью распределения силовой нагрузки в соответствии с возможностью каждой руки.

Для определения мышечных усилий применяются различного рода динамометры и силомеры. С помо щью этих приборов можно определить силу напряже Сила и правила сложения сил ния отдельных мышечных групп, величину давлений на опорные точки и т.д. [7;

186] Величина действующей силы может быть опреде лена также путем вычисления по формуле Второго за кона Ньютона [168]: F = ma, где F – величина дейст вующей силы, m – масса перемещаемого тела, a – ус корение тела, вызванное проявлением силы F, т.е. для вычисления величины силы в этом случае необходимо знать массу тела и ускорение. Такие вычисления мож но делать только при использовании целого комплекса измерений или постфактум, используя видеозапись и специальное компьютерное программное обеспечение.

В учебниках по биомеханике [25;

60;

67;

70;

172] советуют для механических характеристик движений человека и, в частности, силы, использовать специаль ные приборы, которые позволяют более точно охарак теризовать наблюдаемое явление в единицах измере ния пространства, времени и силы (в сантиметрах, се кундах, килограммах), сравнить сходные движения и выявить их особенности. Б.А. Дишко [58] указывает на то, что важной частью современной биомеханики спор та является изучение опорных взаимодействий в со ревновательных тренировочных упражнениях. Для про ведения такого рода исследований (в зависимости от поставленных задач) можно использовать силоизмери тельные датчики, мозаичные и динамометрические платформы, состоящие из набора силоизмерительных датчиков. Каждый датчик измеряет силу реакции опоры в той точке плоскости платформы, в которой он нахо дится. Зная координаты каждого датчика, можно со ставить карту распределения давления на опору по верхностью какой-либо формы. Так, в биомеханике с помощью мозаичных платформ измеряют распределе ние подошвенного давления на опору в различные мо менты времени контакта ноги с опорой. В настоящее время широкое распространение получили матричные платформы, состоящие из пьезоэлектрических датчи ков. Однако большая стоимость таких платформ, а так же ограниченный механической прочностью применяе мых датчиков диапазон измеряемых усилий являются факторами, лимитирующими использование этих уст ройств.

ЗАКОНЫ МЕХАНИКИ – ОСНОВА РЕАЛИЗАЦИИ ТТД Центр тяжести и равновесие Центр тяжести и равновесие Ключевое значение во многих видах спорта имеет удержание тела в состоянии равновесия. В соответст вии с Первым законом классической механики Ньютона [33;

140] тело сохраняет свою скорость постоянной или находится в состоянии покоя, если на него не дейст вуют силы или их действие скомпенсировано. Постоян ное применение этот закон находит в единоборствах и проявляется в устойчивости спортсменов, т.е. в спо собности не потерять равновесие и не упасть на по мост.

Сила, под действием которой находятся все тела на Земле, проявляется в весе тела и называется силой тяжести. Сила тяжести всегда направлена к центру планеты (строго вертикально вниз), а ее величина за висит от двух факторов: расстояния от тела до центра Земли (чем ближе к центру, тем сила притяжения больше) и массы тела [7;

186]. Эта сила и заставляет спортсмена падать, т.е. занимать возможно более близкое расстояние к поверхности Земли.

Тело человека представляет собой с точки зрении механики объект величайшей сложности: оно состоит из твердых частей (скелет), деформируемых полостей (мышцы, сосуды), в которых содержатся текучие и фильтрующиеся среды, не обладающие свойствами обычных жидкостей [67]. Однако человеческое тело можно принимать за твердое физическое тело, так как, согласно физическому определению [24;

177], твер дыми телами называются такие тела, которые в сво бодном состоянии способны сохранять свой объем и форму неизменными.

50 Твердое физическое тело условно можно разде лить на большое количество частей – G1, G2, G3,... Gn.

На каждую из этих частей будет действовать сила тя жести (рис. 5). Таким образом, получается множество параллельных сил, каждая из которых действует строго вертикально вниз [33;

191]. Складывая все эти силы, мы получаем результирующую, величина которой равна весу тела (рис. 5, Fmg).

Центр тяжести и равновесие Рис. 5. Сложение отдельных масс физического тела Во многих задачах биомеханики, в том числе и для анализа сил, действующих на тело человека во время выполнения спортивных технических действий, удобно и допустимо рассматривать массу тела так, как будто она сконцентрирована в одной точке – центре тяжести [67].

При основной стойке общий центр тяжести у взрослых мужчин располагается на одной вертикали с центрами тазобедренного, коленного и голеностопного сочленений ноги в среднем на 2-2,5 см ниже мыса крестца и на 4-5 см выше тазобедренной оси [152], у подростков он немного выше. Высота положения об щего центра тяжести у разных людей варьирует в за висимости от целого ряда факторов, к числу которых, в первую очередь, относятся пол, возраст, телосложение и пр. [67].

Если рассматривать скелет человека как совокуп ность отдельных звеньев, соединенных в один орга низм, то окажется, что все эти звенья при нормальной стойке образуют систему, находящуюся в крайне неус- тойчивом равновесии. Так, опора туловища представ лена шаровыми поверхностями тазобедренного сочле нения, а центр тяжести расположен выше опоры, что при ее шаровой форме очень критично. Таким обра зом, это самое неустойчивое состояние нагроможден ных звеньев скелета, находящихся в равновесии только благодаря постоянному напряжению поддерживающих систему мышц [152].

ЗАКОНЫ МЕХАНИКИ – ОСНОВА РЕАЛИЗАЦИИ ТТД Рис. 6. Расположение парциальных центров тяжести Общий центр тяжести тела человека слагается из центров тяжести отдельных частей тела, называемых парциальными (рис. 6). Поэтому при движениях и пе ремещении массы частей тела перемещается и общий центр тяжести [61;

67]. Особенно это проявляется во время выполнения физических упражнений, при кото рых центр тяжести постоянно смещается в пространст ве в зависимости от динамичности поз (рис. 7).

Рис. 7. Смещение центра тяжести в зависимости от позы Центр тяжести и равновесие На рис. 7 видно, что, хотя общий центр тяжести смещается как по вертикали, так и по горизонтали при изменении позы, т.е. изменении относительного рас положения звеньев тела, это смещение несуществен но. Поэтому мы считаем, что общий центр тяжести че ловека при любой позе находится примерно в том мес те, где он располагается при основной стойке.

В биомеханике более значимым является не само расположение центра тяжести тела, а его проекция на площадь опоры и высота над поверхностью. Эти пока затели, в основном, и определяют устойчивость всего тела. В практике спорта (тренировочная и соревнова тельная деятельность) этот вопрос очень важен, так как при большей устойчивости тела можно выполнять дви жения с большей амплитудой без нарушения равнове сия.

Устойчивость тела определяется величиной пло щади опоры, высотой расположения общего центра тяжести тела и местом прохождения вертикали, опу щенной из общего центра тяжести, внутри площади опоры;

чем больше площадь опоры и чем ниже распо ложен центр тяжести, тем больше устойчивость тела [99].

Количественным выражением степени устойчиво сти тела в том или ином положении является угол ус тойчивости, который образуется вертикалью, опущен ной из общего центра тяжести тела, и прямой, прове денной к краю площади опоры (рис. 8, – угол устой чивости назад;

– угол устойчивости вперед;

Р – сила тяжести [95]);

чем больше угол устойчивости, тем больше степень устойчивости тела [67].

При выполнении упражнения «шпагат» (рис. 8) уг лы устойчивости вперед и назад равны (=), такое по ложение в статической позе является оптимальным, однако, в ряде случаев при динамическом изменении поз имеет смысл смещать центр тяжести к краю грани цы площади опоры в сторону, противоположную дви жению. В этом случае происходит увеличение угла ус тойчивости в сторону движения, обеспечивающее ус тойчивость тела при инерционных силах.

ЗАКОНЫ МЕХАНИКИ – ОСНОВА РЕАЛИЗАЦИИ ТТД Рис. 8. Углы устойчивости при выполнении упражнения «шпагат»

Описанный выше «геометрический» метод опре деления устойчивости не является единственным. При исследовании устойчивости тела спортсменов отдает ся предпочтение «функциональному» методу [10], особенность которого в том, что учитывается возмож ность спортсмена активно уравновешивать возму щающие силы, останавливать начинающиеся отклоне ния и восстанавливать исходные положения [65;

110].

Однако этот метод требует подробных исследований и комплексного тестирования каждого спортсмена, так как равновесие тела является ограниченно устой чивым в силу малой площади опоры, определяемой контурами ступней ног, а также находящимся между ними пространством и высоким расположением обще го центра тяжести тела;

сохранение равновесия тела осуществляется согласованной деятельностью ске летной мускулатуры, координирование которой обу словливается весьма сложным комплексом анализа 54 торных систем (вестибулярной, зрительной и мышеч ной), в совокупности представляющих единый ком плекс, функционирующий под общим контролем коры больших полушарий головного мозга [11]. В том или ином случае геометрия устойчивости является базо вым показателем равновесия тела при прочих равных условиях.

Устойчивость тела борца в динамике поединка Устойчивость тела борца в динамике поединка Устойчивость тела борца в динамике поединка В биомеханике принято считать, что управление устойчивостью тела осуществляется при условии опти мального расположения вертикальной проекции центра тяжести тела в пространственном поле устойчивости.

Анализ рис. 8 свидетельствует, что с точки зрения обеспечения наибольшей устойчивости необходимо, чтобы проекция центра тяжести тела (P) располагалась точно посередине пространственного поля. В этой си туации возможности сопротивления падению тела в обе стороны весьма значительны, но симметричны. В то же время наименее надежное расположение центра тяжести тела – когда его проекция находится на одной из границ поля (рис. 9). Здесь существенно возрастает возможность сопротивления падению в одну из сторон, но зато такая возможность для сопротивления падению в другую сторону снижается практически до нуля [132].

Важной особенностью сохранения устойчивости в стационарных стабильных равновесиях, имеющей весьма важное значение в видах спорта там, где име ется непосредственный контакт с соперником (едино борства, некоторые спортивные игры), является отчет ливо выраженная тенденция к смещению центра тяже сти тела в результате последствий механических воз мущений [4]. Каждое механическое воздействие на атакуемого приводит к отклонению его центра тяжести, при этом атакуемый вынужден для сохранения позы проявлять встречные усилия противодействия. Если соперник предпринимает попытку осуществить толчок спортсмена, то последний, отражая натиск, подсозна тельно смещает центр тяжести тела в противополож ную сторону, т.е. вынужденно совершает так называе- мые компенсаторные движения (дополнительные или сопутствующие основному движению). Эти усилия должны быть своевременны (иначе поза будет наруше на) и экономичны (иначе может произойти нарушение равновесия в направлении, противоположном направ лению возмущения). Обычно такие движения выполня ются при малой площади опоры, удержании соперника, ЗАКОНЫ МЕХАНИКИ – ОСНОВА РЕАЛИЗАЦИИ ТТД защитных действиях и отрыве соперника от ковра [132].

В основе механики компенсаторных движений лежат закономерности проявления Третьего закона ди намики, в соответствии с которым при взаимодействии тела борца с опорой (ковром), соперником и частями его тела действие силы всегда вызывает одинаковое по величине и противоположное по направлению про тиводействие. Благодаря компенсаторным движениям создается своеобразный баланс сил взаимодействия (действия и противодействия), и спортсмену удается сохранить равновесие.

Рис. 9. Коэффициент устойчивости «К»

В свою очередь, при проведении приема атакую щий стремится уменьшить угол устойчивости соперни ка или вовсе лишить его устойчивого равновесия. Вы ведение проекции центра тяжести за пределы площади опоры приводит хотя и к временному, но необратимо му снижению устойчивости тела борца, если площадь опоры своевременно не привести в соответствие с но вым положением центра тяжести тела. Это один из главных биомеханических факторов, определяющих возможность проведения приемов в борьбе. Поэтому атакующий борец должен стремиться к тому, чтобы атакуемый не мог переместить площадь опоры в целях защиты ожидаемого приема или комбинации приемов.

С помощью ограничения возможностей атакуемого пе Закон пары сил ремещать площадь опоры проводятся многие приемы (броски с подножкой, с зацепом, с обхватом, с зашаги ванием и др.) [45;

170].

Таким образом, эффективность атаки во многом зависит от силы, характера внешнего воздействия и от позы, занимаемой атакуемым в конкретный момент, а поединок превращается в борьбу за подавление воз можности атакуемого к сохранению или восстановле нию устойчивости [132].

Г.С. Туманян и Ю.А. Шулика с коллект. авт. [45;

170] предлагают определять степень устойчивости, ис пользуя коэффициент устойчивости «К» (рис. 9), кото рый помогает получить интегральную оценку степени устойчивости борца, принявшего конкретную позу.

Момент устойчивости (Му) зависит от веса тела, угла устойчивости и возможностей мышечных напряжений сохранять позу неизменной;

опрокидывающий момент (Мо) образует сила борца, стремящегося вывести со перника из равновесия (рис. 9).

Отношение момента устойчивости (Му) к моменту опрокидывания спортсмена (Мо) называется коэффи циентом устойчивости (К): К=Му/Мо;

при К1 тело со храняет равновесие, если К=1 – принимает крайнее положение устойчивости, а когда К1, тело теряет рав новесие тем стремительнее, чем более К0.

Закон пары сил Закон пары сил Выше мы уже говорили, что на тело спортсмена действует множество сил. Любую систему сил, дейст вующих на твердое тело, можно упростить путем их приведения к результирующей сил. Однако не все си лы подчиняются сложению по правилу параллелограм ма;

параллельные противоположно направленные си лы, не лежащие на одной прямой, не имеют результи рующей. При действии пары сил тело не перемещает ся, а совершает вращательное движение (рис. 10). Па ра сил создает момент силы, направленный по правилу винта перпендикулярно к плоскости приложения сил и численно равный произведению силы на плечо пары сил [168]: M=Fl, где l – плечо пары сил – расстояние между линиями действия сил (l=OO’), F – численный ЗАКОНЫ МЕХАНИКИ – ОСНОВА РЕАЛИЗАЦИИ ТТД показатель приложенных сил (F=F’);

центр вращения тела в представленном примере находится посередине (O0=l/2), однако действие пары сил не зависит от по ложения точки вращения (в плоскости пары) [7;

199].

Рис. 10. Действие закона пары сил Из вышеизложенного следует, что при упрощении любой системы сил остается лишь одна результирую щая и одна пара сил. Этот процесс называется приве дением сил [177].

Рассматривая процесс приведения сил, обратим ся к следующему примеру. На тело оказали действие две параллельные противоположные по направлению, но различные по числовому значению силы (F и F’). В этих условиях тело начнет вращаться и перемещаться в сторону действия большей силы. Суть этого процес са в следующем: силу F’ мы можем разложить на сум му сил (F’=F+Fx). Таким образом, мы получили пару сил (F=F’), необходимую для создания вращательного движения, и некоторую силу (Fx), способствующую пе ремещению тела. Путем разложения сил аналогично осуществляется и приведение сил при действии про тиводействующих непараллельных (равных и неравных) сил [80].

Закон пары сил в том или ином виде находит ши рокое применение в спорте. Наглядным примером мо жет послужить использование законов действия пары Закон пары сил сил в спортивной борьбе при бросках тренировочного манекена или соперника (рис. 11-12).

Рис. 11. Действие пары сил при броске прогибом Рассмотрим, например, бросок прогибом (рис. 11). Условно разделим этот бросок на три фазы.

Начальной фазой броска является выведение соперни ка из равновесия (рис. 11, поз. А). Для этого атакую щий спортсмен осуществляет приседание и отклоне ние туловища назад. При этом центр тяжести атакую щего перемещается назад за границу его площади опоры, в результате чего образуется опрокидывающий момент. Последующая фаза заключается в отрыве ма некена от ковра с помощью так называемого «подбива»

(рис. 11, поз. Б), который осуществляется за счет раз гибания ног в голеностопных, коленных и тазобедрен ных суставах с одновременным рывком плечами через себя за счет мощного сокращения мышц спины – про гиб (рис. 11, поз. В) [155].

У высококвалифицированных борцов условия эф фективного выполнения закона пары сил близки к идеалу – 179° (взаимодействие сил F и F’ (рис. 11, поз.

В)), а у спортсменов меньшей квалификации этот пока затель значительно хуже – 163° и меньше (наибольший показатель момента пары сил достигает, когда раз ность направлений сил равна 180°) [7;

45;

51].

К главным элементам техники спортивной борьбы относятся приемы, защиты, контрприемы и комбина ции. Для победы борцу нужно выполнить техническое ЗАКОНЫ МЕХАНИКИ – ОСНОВА РЕАЛИЗАЦИИ ТТД действие, оцениваемое выигрышными баллами, т.е.

провести прием. С биомеханической точки зрения, прием – это переворот противника вокруг осей его те ла таким образом, чтобы последний оказался в опас ном положении или в партере. Защиты – это действия, либо препятствующие созданию пары сил, либо уменьшающие момент пары и таким образом мешаю щие осуществлению переворота [3].

В спортивной борьбе практически все техниче ские действия могут быть описаны как применение па ры сил для создания преимущества над соперником или разрушения их воздействия для защиты от ата кующих действий. При этом закон пары сил применя ется не только для проведения технических действий, но и из тактических соображений для создания усло вий для эффективной их реализации (рис. 12).

Рис. 12. Действие закона пары сил Самое распространенное начало опрокидывания во всех видах борьбы – это предварительный отрыв соперника от ковра [170]. Для реализации этой ситуа ции атакующий, сгибая ноги в тазобедренных и колен ных суставах, подводит свой центр тяжести под общий центр тяжести соперника и за счет разгибания ног приподнимает соперника вверх (рис. 12, поз. А), а уже потом выполняет бросок, создавая вращательное дви жение парой сил;

одна сила возникает за счет мощной тяги рук соперника в сторону-вниз (F’), вторая же – в противоположную сторону-вверх (F) толчком тазом — Закон пары сил «подбив». Аналогичная ситуация возникает, когда ата кующий, подняв ногу соперника одной рукой (рис. 12, поз. Б), другой осуществляет переворот в области пле чевого пояса соперника от себя-вниз (F), а за захва ченную ногу переворачивает туловище соперника, воз действуя через тазобедренный сустав, на себя-вверх (F’).

Таблица КЛАССИФИКАЦИЯ ИСПОЛЬЗОВАНИЯ ПАРЫ СИЛ АТЛЕТАМИ В СПОРТИВНОЙ БОРЬБЕ ДЛЯ АТАКУЮЩИХ ДЕЙСТВИЙ Воздействие Тактические парой сил на соперника действия для эффективной для выполнения приема реализации атаки 1. Осуществление захвата для 1. Уменьшение пло воздействия парой сил на соперника щади опоры у соперника.

(создание возможности для атакую 2. Ограничение воз щих приемов).

можности изменения 2. Эффективная реализация (увеличение) площади воздействий парой сил для осуще опоры соперником.

ствления бросков, сбиваний, свали 3. Ограничение воз ваний и переворотов (приемы борь можности изменения по бы).

ложения проекции цен 3. Противодействие изменению тра тяжести тела в гра соперником оси вращения в начале ницах площади опоры.

и в процессе проведения приема 4. Выведение сопер (качественные действия высококва ника из равновесия.

лифицированных спортсменов).

Рывок руками головы соперника на себя-вниз за ставляет его выпрямиться, вследствие чего образуются инерционные силы, которые необходимо использовать при дальнейшей атаке: пара сил создается выбивани ем опоры (F) – «подсечка» (рис. 12, поз. В) и рывком руками теперь уже в противоположную сторону – на зад-вниз, причем, чем мощнее маховые движения но гой, тем выше будет ось вращения соперника [45;

170].

Таким образом, в процессе спортивной борьбы силовое взаимодействие соперников сложно. В табл. и 2 представлена классификация использования пары сил спортсменами в спортивной борьбе [80]. Класси фикация отражает два главных раздела борьбы – атаку и защиту, при этом главной задачей атаки является ЗАКОНЫ МЕХАНИКИ – ОСНОВА РЕАЛИЗАЦИИ ТТД создание пары сил для выполнения приема и исполь зование тактических действий для создания условий более эффективной реализации атакующих действий (табл. 1). Главной же задачей защиты является разру шение условий для создания пары сил соперником (табл. 2).

Таблица КЛАССИФИКАЦИЯ ИСПОЛЬЗОВАНИЯ ПАРЫ СИЛ АТЛЕТАМИ В СПОРТИВНОЙ БОРЬБЕ ДЛЯ ЗАЩИТНЫХ ДЕЙСТВИЙ Действия, препятствующие Действия, уменьшающие созданию пары сил момент пары сил 1. Препятствие сопер- Увеличение угла устойчивости:

нику для возможности 1. Снижение расположения осуществления захвата. центра тяжести тела.

2. Освобождение от 2. Увеличение площади опоры.

захвата. 3. Изменение расположения 3. Противопоставле- проекции центра тяжести тела в ние силы. границах площади опоры.

4. Нейтрализация од- 4. Взаимосковывание, препят ной из пары сил. ствующее изолированному враще 5. Выход из зоны дей- нию атакованного.

ствия. 5. Уменьшение плеча пары сил.

6. Препятствие сопер нику для создания опоры Изменение оси вращения:

вблизи центра тяжести те- 1. В начале проведения прие ла (оси вращения). ма до потери равновесия или до 7. Преодоление огра- начала переворота.

ничений соперником своей 2. В процессе падения или пе площади опоры. реворота.

Закон рычагов Закон рычагов Одним из мощных способов опрокидывания со перника является уменьшение площади опоры до раз меров одной стопы, например, при захвате руками его ноги (рис. 13, поз. А). Вес тела соперника оказывается сосредоточен на опорной ноге и отставить ее невоз можно, а толчок плечом в тазовую область создает оп рокидывающий момент.

Рычаг представляет собой твердое тело, которое может вращаться вокруг неподвижной опоры. Переме щение камня с помощью железного лома (рис. 13, Закон рычагов поз. Б) как раз является таким примером. Острие лома углубляется в грунт и превращается в неподвижную опору (O). Плечо воздействия на камень (L1) в пять раз короче плеча воздействия на лом (L2). Значит, в соот ветствии с законом рычага [168]: L2/L1 = F1/F2, давле ние на камень (F1) в пять раз больше, чем давление на лом (F2). Поэтому переместить камень таким образом можно, используя напряжение мускулатуры, в пять раз меньшее (!). Знание этого принципа очень важно для действующих борцов.

Рис. 13. Рычаг второго рода в теории и практике Рис. 13 (поз. А) отражает тот же принцип. Ис кривление биомеханической цепи не имеет значения, поскольку плечами рычага являются кратчайшие рас стояния между точкой опоры и точкой приложения си лы. В данном случае неподвижную опору представляет собой ступня опорной ноги, а плечами являются рас стояния до проекций центра тяжести соперника и точки воздействия силы атакующим на горизонтальную плос кость. Таким образом, в биомеханической системе дей ствие силы, которая не проходит через проекцию цен тра тяжести тела на плоскость или при закреплении хотя бы одной точки тела, образует рычаг, создает оп рокидывающий момент, вызывая вращательное движе ние с перемещением тела в пространстве. В этом слу чае момент силы для вращательного движения харак теризуется инертностью.

ЗАКОНЫ МЕХАНИКИ – ОСНОВА РЕАЛИЗАЦИИ ТТД На рис. 14 (поз. А) представлена рука человека, удерживающая груз на основе рычага второго рода под тупым углом, который образуют плечевая и лучевые кости [15]. В процессе поднимания груза эффектив ность силы мышц изменяется в зависимости от угла в локтевом суставе, так как полностью в рычагах исполь зуется только та сила (Fпт), которая действует по отно шению линии рычага под углом 90°. Модуль силы Fпт меньше силы тяги (Fт), так как является стороной па раллелограмма, в котором сила F т является диагона лью, в то время как сила тяжести груза (F mg) направле на перпендикулярно вниз (рис. 14, поз. Б). Если про должать сгибать руку с грузом до острого угла (45°), то соотношение сил изменится (рис. 14, поз. В). Сила тяги (Fт) теперь направлена под прямым углом (90°) и равна полезной силе тяги (Fт=Fпт). Сила Fmg, действуя перпендикулярно вниз, по отношению к предплечью (линии рычага) окажется под острым углом, что значи тельно снизит противодействие подниманию руки с грузом (рис. 14, поз. В). Таким образом, эффектив ность мышечной работы при одной и той же силе воз действия выше при сгибании руки в диапазоне 0-45° и значительно ниже в диапазоне 45-180°, а общий коэф фициент полезного действия сокращения мышц не превышает 30% [107].

Описанные выше примеры являются рычагами второго рода, т.е. такими, у которых точка опоры (вра щения) находится на продолжении прямой, соединяю щей две действующие силы (рис. 13, поз. Б), одно плечо такого рычага (L2) всегда больше, чем второе (L1).

К рычагам первого рода относятся рычаги, у ко торых точка опоры (вращения) находится между дейст вующими силами. Рычаг первого рода находится в равновесии тогда, когда силы, действующие на него, обратно пропорциональны плечам этих сил [168]:

64 F1/F2 = L2/L1.

Рычаг первого рода заложен в основу действия различного вида инструментов и устройств, дающих нам выигрыш в силе: ножницы, кусачки, весы, подъем ный кран и др. Принцип рычага первого рода лежит и в основе устойчивости спортсмена: точкой вращения яв ляется общий центр тяжести тела, точками приложения сил являются ступни ног (опоры), а плечами рычага – Закон рычагов расстояние от проекции центра тяжести до крайней границы площади опоры (рис. 8).

Рис. 14. Эффективность работы мышц в зависимости от угла сгиба Таким образом, мы рассмотрели основные физи ческие понятия, законы физического мира и формы их наиболее активного проявления в единоборствах и других видах спорта. Ими являются: силы и правила их сложения, общий центр тяжести или центр массы, рав новесие и устойчивость тела в динамике, закон пары сил и рычаги.

РЕЗЮМЕ ПО ГЛАВЕ I РЕЗЮМЕ ПО ГЛАВЕ I РЕЗЮМЕ ПО ГЛАВЕ I РЕЗЮМЕ ПО ГЛАВЕ I Термины «физическая культура» и «физика» тесно связаны между собой. Физика занимается изучением движения, а физическая культура подразумевает под собой двигательные действия. Однако физика не мо жет заниматься изучением движений человека, так как ограничена рамками исследования неживой природы.

Изучением движений человека занимается кинезиоло гия и биомеханика. Кинезиология акцентирует свое внимание на анатомическом и физиологическом ком понентах движения, а биомеханика, являясь областью междисциплинарного сопряжения, использует законы механики для объяснения движений живого организма.

В последнее время перед тренерами всего мира встает проблема обучения спортсменов сложным техни ческим и тактическим действиям. Это происходит ввиду того, что секретами успеха люди делиться не спешат, и каждый тренер вынужден искать свои пути решения этой проблемы, опираясь на собственный опыт и талант. По лучить общее представление о движении в целом можно с помощью наблюдения. Однако для того чтобы пони мать суть движений, необходимо осознавать роль зако нов механики в их реализации и использовать эти знания в педагогической деятельности. В свою очередь, схемы анализа движений сводятся к выявлению проявляемых сил и эффективности затраченной на выполнение работы энергии. При этом для анализа движения можно исполь зовать так называемую биомеханическую систему, кото рая обладает основными свойствами, существенными для выполнения двигательной функции и не включает в себя множество частных деталей.

Осуществление двигательной активности воз можно только благодаря выносливости, основную роль в которой играет сердечно-сосудистая система. Слож ную деятельность сердечно-сосудистой системы мож но разбить на отдельные физические процессы. Срав нительно недавнее научное открытие по теории дея тельности сердца заставляет думать о незаконченности РЕЗЮМЕ ПО ГЛАВЕ I исследований в этом направлении и открывает новые горизонты для обоснования деятельности сердца как уникального механико-физиологического насоса – ор гана, обеспечивающего энергетические двигательные возможности человека.

Согласно теории уровневого построения движе ний, человек в норме совершает не просто движения, а всегда действия, т.е. психологически управляемые акты.

В свою очередь, анализ техники с учетом биомеханиче ских основ способствует лучшей реализации принципа сознательности и активности в обучении. Эффектив ность этих дидактических принципов увеличивает и от крытость информации о текущем состоянии спортсме на, способствуя максимально интенсивному трениро вочному процессу без боязни спортсмена за свое здо ровье.

В педагогической работе тренеру следует учиты вать следующие правила и законы физического мира, модифицируя их в принципы создания выигрышных положений, а при реализации конкретных спортивных действий искать пути их оптимального использования:

– массу тела можно рассматривать так, как будто она сконцентрирована в одной точке – центре тяжести.

При изменении позы центр тяжести смещается. Однако это смещение несущественно и почти не влияет на общую картину движения;

– количественным выражением степени устойчи вости является угол устойчивости. Чем он больше, тем больше степень устойчивости тела;

– взаимодействие тел проявляется в силах, ко торые имеют величину, точку приложения и направле ние;

систему сил можно упростить путем сложения, получив направление результирующей;

при действии же параллельных противоположно направленных сил, не лежащих на одной прямой, тело начнет совершать вращательное движение. Наибольший показатель мо мента пары сил достигается, когда разность направле- ний сил равна 180°;

– использование принципа рычага позволяет по лучить выигрыш в силе, при этом эффективность мы шечной работы значительно выше при сгибании в диа пазоне до 45°, а искривление биомеханической цепи не имеет значения, поскольку плечами рычага являются кратчайшие расстояния между точкой опоры и точкой РЕЗЮМЕ ПО ГЛАВЕ I приложения силы. Принцип действия рычага лежит в основе устойчивости спортсмена, здесь точкой враще ния является общий центр тяжести тела, точками при ложения сил – ступни ног (опоры), а плечами рычага – расстояние от проекции центра тяжести до крайней границы площади опоры.

Глава II ПРИНЦИПЫ СОЗДАНИЯ ВЫИГРЫШНЫХ ПОЛОЖЕНИЙ В ВОЛЬНОЙ БОРЬБЕ И ПЕДАГОГИЧЕСКИЕ УСЛОВИЯ ИХ РЕАЛИЗАЦИИ ПРИНЦИПЫ СОЗДАНИЯ ВЫИГРЫШНЫХ ПОЛОЖЕНИЙ И УСЛОВИЯ ИХ РЕАЛИЗАЦИИ ПРИНЦИПЫ СОЗДАНИЯ ВЫИГРЫШНЫХ ПОЛОЖЕНИЙ И УСЛОВИЯ ИХ РЕАЛИЗАЦИИ Практическое применение законов пары сил и рычагов при реализации тактико-технических действий в вольной борьбе Практическое применение законов пары сил и рычагов при реализации ТТД Все технические действия в борьбе могут быть описаны как применение пары сил для создания пре имущества над соперником или разрушения их воз действия для защиты от атакующих действий. При этом пара сил применяется не только при проведении приема, но и в тактических действиях для создания ус ловий эффективной их реализации [170].

Так, при попытке захвата соперником туловища с рукой (рис. 15) необходимо выполнить мощное движе ние захваченной рукой вверх-назад (F2), а свободной рукой поймать соперника за запястья и мощно отжать ее от себя (F1).

Рис. 15. Использование закона пары сил для защиты Прием, показанный на рис. 16, предлагается пер вым для изучения приемов борьбы. Очень важно объ яснить начинающим борцам, в каком направлении дей ствует пара сил при выполнении переворота захватом руки сбоку из-под туловища. Эффективность этого Практическое применение законов пары сил и рычагов при реализации ТТД приема обусловлена созданием локального преимуще ства при захвате дальней руки двумя руками (две руки против одной!). Здесь важным становится не только тя га руками (F2) на себя, но и приподнимание соперника (F1) от ковра для переворота. Простое сваливание из этого положения – частая ошибка начинающих борцов – чревато травмой ключицы соперника.

Рис. 16. Переворот захватом руки сбоку из-под туловища Одним из самых распространенных приемов в вольной и греко-римской борьбе является переворот накатом. Этот эффективный прием был разработан в конце 60-х годов прошлого столетия в Белорусском го сударственном институте физической культуры извест ным тренером М.Ш. Мирским при активном участии студентов-борцов и ведущих белорусских борцов того времени. С помощью успешной реализации этого тех нического действия, выполнение которого было отто чено до совершенства, белорус Олег Караваев стал чемпионом игр XVII Олимпиады 1960 г. в Риме и 6 кратным чемпионом СССР по классической (греко- римской) борьбе.

Разновидностей переворотов накатом достаточно много, они выполняются с различными захватами рук, туловища, шеи соперника, но всегда одним из главных принципов при атаке приемом переворот накатом яв ляется выполнение движения в сторону захваченной руки, т.е. в ту сторону, с которой соперник лишен опо ПРИНЦИПЫ СОЗДАНИЯ ВЫИГРЫШНЫХ ПОЛОЖЕНИЙ И УСЛОВИЯ ИХ РЕАЛИЗАЦИИ ры для противодействия перевороту. Ниже мы еще вернемся к этому эффективному действию.

На рис. 17 изображена атака в партере – перево рот ключом с захватом предплечья из-под плеча. Это также очень эффективный прием, в процессе выполне ния которого создается мощный скручивающий туло вище соперника момент, состоящий из суммы скручи ваний. Во-первых, захват руки соперника на «ключ» уже создает некомфортное положение сопернику ввиду скручивания его руки за спину мощным рычагом руки атакующего, создаваемой при этом силы (F1), а, во вторых, захват другой рукой атакующего за предплечье соперника изнутри, создаваемая при этом сила (F 2) скручивает руку соперника, заставляя его подчиниться двигаться в направлении действия пары сил (рис. 17, серая стрелка). В первой половине XX века этот прием был грозным оружием маститых борцов, включая Ива на Поддубного.

Рис. 17. Переворот ключом с захватом предплечья из-под плеча В процессе борьбы очень часто создаются усло вия для выполнения комбинаций – таких атакующих тактико-технических действий, в которых защита или контрприем в ответ на первый прием создает благо приятные условия для выполнения последующего приема или контрприема [167;

197]. В свете этого сно ва вернемся к перевороту накатом.

Практическое применение законов пары сил и рычагов при реализации ТТД Рис. 18. Переворот накатом с захватом руки на ключ ПРИНЦИПЫ СОЗДАНИЯ ВЫИГРЫШНЫХ ПОЛОЖЕНИЙ И УСЛОВИЯ ИХ РЕАЛИЗАЦИИ Рис. 19. Переворот рычагом Попробуем создать комбинацию из следующих тактико-технических действий: переворот ключом – пе реворот накатом с захватом руки на ключ.

На рис. 18 (поз. А) показана попытка атаки пере воротом ключом. Противодействуя этому опасному приему в сторону спины, соперник создает благопри ятные условия для переворота накатом с захватом руки на ключ в сторону захваченной руки. Таким образом, при отчаянном противодействии соперника, атакую щий, меняя направления атаки, использует попутные усилия соперника и отсутствие опоры в этом направ лении для выполнения приема переворот накатом (рис.

18, поз. Б), затем удерживает его в опасном положе нии (рис. 18, поз. В).

Наиболее благоприятные ситуации использования закона пары сил создают специальные рычаги. На рис. 19 представлена схема проявления сил при пере вороте захватом шеи одной рукой и захватом своей ру ки из-под плеча соперника (по терминологии спортив 74 ной борьбы – захват рычагом, а прием – переворот ры чагом [197:68]). Это также очень эффективный прием, создающий локальное преимущество на самой слабой части туловища соперника – его шее (рис. 19). Однако переворот рычагом не получил широкого распростра нения среди борцов высокого класса из-за некомпе тентного объяснения применения сил при его исполне нии во время обучения этому приему еще в трениро Практическое применение законов пары сил и рычагов при реализации ТТД вочной обстановке. Большинство спортсменов пытают ся выполнить его, используя только одну силу рук, за бывая, что верхний плечевой пояс у их соперников развит, как правило, очень мощно. Выполнять прием необходимо, плотно прижавшись к сопернику, пропус тив свое плечо в его подмышечную впадину и, «нава лившись» всем туловищем на затылочную часть его го ловы, толчком ног выполнить переворот. Строго говоря, руки здесь всего лишь проводники усилия, и только все тело, взаимодействуя всеми мышцами, может сделать это усилие достаточно мощным.

Рис. 20АБ. Продолжение атаки «переворотом вращением с захватом «рычагом» при защите от переворота рычагом ПРИНЦИПЫ СОЗДАНИЯ ВЫИГРЫШНЫХ ПОЛОЖЕНИЙ И УСЛОВИЯ ИХ РЕАЛИЗАЦИИ Рис. 20ВГ. Продолжение атаки «переворотом вращением с захватом «рычагом» при защите от переворота рычагом При попытке выполнить переворот рычагом (рис.

19) в соревновательной ситуации борцы не имеют на выка вышеописанных действий, и вследствие этого нажатие рукой на голову соперника без прижатия к не му своим туловищем приводит к соскальзыванию (сры ву) руки с головы, и атакующий сам оказывается в опасном положении.

Используя переворот рычагом, можно снова соз дать комбинацию: переворот рычагом – переворот вращением в сторону спины с захватом шеи одной ру кой и захватом своей руки из-под плеча соперника (за хват рычагом).

Практическое применение законов пары сил и рычагов при реализации ТТД При атаке захватом рычагом (рис. 20, поз. А) со перник изо всех сил старается поднять голову вверх и, создавая силу сопротивления (Fзащ.), максимально про тиводействует в обратном направлении, выставляя но гу в упор в сторону возможного переворота (рис. 20, поз. Б). Атакующий борец обязан использовать эту си туацию. В одно мгновение он меняет направление применения силы и переворачивает соперника враще нием в сторону спины, не меняя захвата (рис. 20, поз. В), а затем удерживает его в опасном положении или в положении «туше» (рис. 20, поз. Г).

Рис. 21. Благоприятная ситуация для сваливания обратным ключом с захватом головы сверху На рис. 21 показана схема использования пары сил при борьбе в стойке. В случае, когда соперник на ходится в низкой стойке, его необходимо «поймать» за голову сверху одной рукой, а второй рукой выполнить захват «обратным «ключом». Такая ситуация создает благоприятные условия для сбивания соперника в пар тер за счет возникновения пары сил, образованных дав лением на голову вниз-под себя (F1) и за локтевой сус- тав в сторону спины соперника (F2).

При борьбе в стойке можно создать ситуацию для эффективной реализации пары сил в следующем по ложении (рис. 22). Одна сила (F2) создается за счет рывка за руку вниз и толчка плечом вперед, а вторая – за счет блокирования свободной рукой (F 1) за голено стоп отступа ближней ноги соперника, создавая вра щательный момент для его опрокидывания.

ПРИНЦИПЫ СОЗДАНИЯ ВЫИГРЫШНЫХ ПОЛОЖЕНИЙ И УСЛОВИЯ ИХ РЕАЛИЗАЦИИ Рис. 22. Создание вращательного момента для опрокидывания соперника При атаке ближней ноги соперника (рис. 23) очень выгоден ее захват за бедро и голеностоп. В этом случае также образуется пара сил. Начинающим бор цам очень важно объяснить, что успешная атака полу чится только в том случае, если существует сила F 1, а не только лишь тяга за голеностоп F2. Только при ис пользовании пары сил создаются условия для опроки дывания соперника за счет толчка атакующим плечом вперед и рывком ноги на себя за голеностоп.

Рис. 23. Сбивание захватом голени и голеностопа ближней ноги соперника Практическое применение законов пары сил и рычагов при реализации ТТД Хорошо реализуется сбивание соперника созда нием пары сил толчком плечом в область таза и заце пом ближней ноги соперника (рис. 24). Зацеп – дейст вие борца, направленное на фиксацию части тела со перника в сгибе ноги с целью удержания или переме щения [197:28] – является достаточно мощным дейст вием, вследствие которого нога соперника попадает в «капкан». На рис. 24 силу F2 как раз и создает зацеп ближней ноги соперника, а силу F1, как и в предыду щем примере, – толчок плечом в область таза.

Рис. 24. Сбивание зацепом ближней ноги соперника На рис. 25 изображен очень эффективный захват – захват рычагом на уровне колена одной ноги и даль него голеностопа другой. В этом положении действуют фактически сразу три основных силы. Захват «рыча гом» является обхватом, т.е. разновидностью захвата, при выполнении которого борец соединяет свои руки таким образом, чтобы захватываемая часть тела со перника была плотно зажата и фиксирована между ру ками «в кольцо» [197:52]. При таком захвате исключена возможность сопернику убрать ноги – одна нога зажата «рычагом» через руку атакующего, соединенным в еди ную биокинематическую цепь с дальним голеностоп ном другой ноги соперника. Толчок плечом вперед вниз (F2) и рывок за ноги на себя (F1+F3) создает мощ ный скручивающий момент для опрокидывания сопер ника.

ПРИНЦИПЫ СОЗДАНИЯ ВЫИГРЫШНЫХ ПОЛОЖЕНИЙ И УСЛОВИЯ ИХ РЕАЛИЗАЦИИ Рис. 25. Захват рычагом ближней ноги и дальнего голеностопа соперника Переворот захватом скрещенных голеней (рис. 26), и переворот накатом, были запрещены для многократного выполнения подряд ввиду того, что спортсмены, попадая в плотный захват атакующего, не могут противостоять его атаке, отдавая баллы за каж дый такой переворот и проигрывая всю схватку ввиду явного преимущества соперника. В 2005 году этот за прет сняли, и качественное владение этими приемами для победы в периоде очень важно для борцов.

Захват скрещенных голеней – непростой захват и выполнить его в процессе борьбы очень сложно. А доступным он становится, например, в процессе пере вода соперника партер (рис. 26). Сопротивляясь, со перник, не дает себя сбить на колени, создавая благо приятную ситуацию для переворота захватом скрещен ных голеней. На рис. 26 (поз. А) видно, что атакуемый находится в достаточно устойчивом положении сразу на четырех точках опоры (на рисунке схема устойчиво сти борца упрощена). Угол устойчивости атакуемого (AGB) оптимален, проекция (p) его центра тяжести (G) на площадь опоры (AB) находится посередине. В таком положении выполнить захват скрещенных голеней ата куемому невозможно ввиду того, что его ноги им кон тролируемы и максимально напряжены.

Для выведения соперника из равновесия необхо димо разрушить прочную уверенную конструкцию его опор созданием пары сил F 1 и F2 (рис. 26, поз. А).

Практическое применение законов пары сил и рычагов при реализации ТТД Рис. 26АБ. Переворот захватом скрещенных голеней Сила F1 возникает в результате того, что атакующий упирается плечом в бедро, а головой – в таз соперни ка. Эта сила создается для препятствия сопернику пе ремещаться назад в сторону действия силы F 2, которая образуется в результате тяги на себя дальнего бедра или голеностопа одноименной рукой (рис. 26, поз. А). В процессе действия пары сил (рис.


26, поз. Б) атакующий растягивается, оказываясь в весьма неком фортном и очень сложном для удержания равновесия положении, а затем и вовсе лишается двух опор (ступ ни ног отрываются от ковра), в результате чего вся биомеханическая система приходит в движение и оба борца падают на ковер. Для захвата скрещенных голе ней это самый удачный момент: в фазе п адения ПРИНЦИПЫ СОЗДАНИЯ ВЫИГРЫШНЫХ ПОЛОЖЕНИЙ И УСЛОВИЯ ИХ РЕАЛИЗАЦИИ Рис. 26ВГД. Переворот захватом скрещенных голеней Особенности обучения основным положениям борьбы атакуемый борец на какое-то время теряет контроль над своими ногами и расслабляет их, оказавшись в не стандартном состоянии невесомости и увлекшись про счетом результатов этого падения. Именно в этот мо мент атакующий должен, переходя на другую сторону, скрестить ноги сопернику таким образом, чтобы его дальняя голень оказалась под одноименной рукой ата кующего в подмышечной впадине, а голеностопы ата куемого были «связаны» в плотный клубок через руку атакующего, соединенную с другой рукой, создавая мощный «крестовой обхват» – захват скрещенных го леней выполнен (рис. 26, поз. В). Завершить свое па дение атакующий должен посадкой на таз.

Для более легкого выполнения переворота ата кующий приподнимается, в результате чего соперник вновь оказывается в нестандартном положении вниз головой и практически не может сопротивляться, соз давая пару сил для реализации переворота (рис. 26, поз. Г): толчок ноги в упоре создает силу (F1), направ ленную вверх-в сторону, а сила тяги разноименной ру кой вниз-в другую сторону, образуя мощный скручи вающий момент за счет напряжения практически всех мышц тела атакующего, заставляет соперника вра щаться с опорами на руки (рис. 26, поз. Д).

Таким образом, нам удалось описать часть наи более интересных приемов с точки зрения биомехани ки движений. Эффективность реализации этих и других технических действий повысится, если спортсмены бу дут понимать, как наиболее грамотно применить рыча ги для выигрыша соперника в абсолютной силе и в ка ких направлениях должна действовать пара сил для наибольшей экономии энергии и максимально легкого выполнения приема.

Особенности обучения основным положениям борьбы в экспериментальной группе Особенности обучения основным положениям борьбы В экспериментальной группе начинающих борцов с первых же тренировочных занятий изучались основ ные положения, которые могут встречаться в процессе борьбы с позиции биомеханики. Изучение наиболее ПРИНЦИПЫ СОЗДАНИЯ ВЫИГРЫШНЫХ ПОЛОЖЕНИЙ И УСЛОВИЯ ИХ РЕАЛИЗАЦИИ сложных для понимания и «тонких» в исполнении приемов начиналось с обсуждения схем устойчивости борцов в различных положениях, направлений дейст вия сил при оптимальном выполнении приема, а также условий для реализации законов пары сил и рычагов при опрокидывании соперника на примерах техниче ских действий, которые демонстрируют спортсмены высокого класса.

Для этого использовались специально подготов ленные слайды, анимации и видеозаписи. Весь графи ческий материал в спортивном зале транслировался с помощью мультимедийного комплекса, в который вхо дил компьютер и видеопроектор.

Ниже мы попытаемся дать представление о том, как это происходило.

На рис. 27 показано базовое положение в борьбе – это стойка борца. Исходное положение в стойке, при котором спортсмены встают друг против друга в удоб ных для защиты и атаки позах, имеет громадное значе ние, и важность выработки навыка правильной стойки трудно переоценить.

Рис. 27. Стойки борцов перед началом поединка Проанализируем положение спортсменов на рис. 27 перед началом борьбы. Рассматривая стойки двух спортсменов, можно убедиться, что каждый из них обладает различным мастерством. Борец слева стоит уверенно, и его стойка отвечает законам устойчивости.

Особенности обучения основным положениям борьбы Проекция его центра тяжести (p1) расположена посе редине между ступнями ног – точками опоры (А1B1), фактически являясь медианой в равнобедренном тре угольнике с вершиной (G1). Таким образом, угол устой чивости этого спортсмена при движении «вперед назад» является оптимальным.

Такое положение позволяет спортсмену быстро реагировать на действия соперника, сосредоточивая основной вес тела на нужной опоре – той или другой ноге. В каждый момент времени необходимо следить за расстоянием между ногами, которое должно быть оптимальным для осуществления маневров;

при этом необходимо подчеркнуть, что при перемещении по ковру следует избегать скрещивания ног как самого неустойчивого положения.

Совсем другая ситуация с борцом справа (рис. 27). Его центр тяжести (G2) смещен назад и про екция центра тяжести (p2) на площадь опоры (A2B2) оказывается практически на уровне сзади стоящей но ги (B2) таким образом, что отрезки G2p2 и G2B2 факти чески совпадают, а отрезки, соединяющие центр тяже сти и точки опоры (ступни ног), образуют почти прямо угольный треугольник, создавая ничтожно малый угол устойчивости при сбивании назад.

Это неслучайный снимок (рис. 27). Борцам дано было задание встать в привычные боевые стойки перед борьбой, и они выполнили задание, а фотоаппарат бес пристрастно зарегистрировал их положения. Спортсмен слева стоит уверенно, устойчиво перед началом борьбы – это Заслуженный мастер спорта СССР, двукратный чемпион мира Виктор Алексеев. Его соперник – мастер спорта СССР Артур Майнагашев, центр его тяжести смещен назад на конец площади опоры – это крайне неудачное положение, создающее легко реализуемую ситуацию для сбивания спортсмена назад.

На рис. 28 видно, как Виктор Алексеев в процес- се борьбы реализует свое выгодное положение и не выгодную для защиты стойку соперника, создавая без опорное положение (R) для Артура Майнагашева, скру чивая (F) его под себя и завершая прием сбиванием на лопатки. Теперь мы очень четко видим, что даже ис ходное положение перед началом борьбы отражает мастерство спортсменов.

ПРИНЦИПЫ СОЗДАНИЯ ВЫИГРЫШНЫХ ПОЛОЖЕНИЙ И УСЛОВИЯ ИХ РЕАЛИЗАЦИИ Рис. 28. Реализация наиболее выгодной стойки перед началом борьбы В процессе схватки ситуация изменилась. На ка кое-то время В. Алексеев потерял бдительность и за нял неправильное положение (рис. 29, поз. А), а А. Майнагашев моментально воспользовался этим (рис. 29, поз. Б), захватив ближайшую ногу соперника.

Однако В. Алексеев, обладая большим опытом защит ных действий, мощно напрягся, создавая новую жест кую опорную систему (АGB) за счет соперника (см.

рис. 29, поз. Б) и, продолжая увеличивать опорную площадь (АGB, 34, поз. В), прогнулся, отставив далеко назад захваченную ногу и разорвал опасный захват.

Теперь А. Майнагашев оказался в невыгодном поло жении снизу без захвата, а В. Алексеев мгновенно пе Особенности обучения основным положениям борьбы решел назад и выиграл балл за перевод соперника в партер (рис. 29, поз. Г).

Рис. 29АБ. Реализация наиболее выгодной стойки перед началом борьбы Для обучения начинающих борцов описанные примеры очень важны, так как уверенной, устойчивой стойке необходимо обучать с первых занятий для соз дания будущего потенциала атакующих действий и ус пешных защит от атак в ноги.

Не менее важно обучить начинающего борца об щим положениям, к которым надо стремиться в про цессе борьбы или уметь грамотно выходить из слож ных потенциально проигрышных ситуаций.

ПРИНЦИПЫ СОЗДАНИЯ ВЫИГРЫШНЫХ ПОЛОЖЕНИЙ И УСЛОВИЯ ИХ РЕАЛИЗАЦИИ Рис. 29ВГ. Реализация наиболее выгодной стойки перед началом борьбы В положении на рис. 30 (поз. А) атакующим за блокирована рука соперника изнутри. Соперник нахо дится к атакующему лицом и свободной рукой может обхватать туловище атакующего, соединив руки. В этом случае атакующий сразу оказывается в невыгод ном положении и для того чтобы спасти ситуацию, вы нужден соединить руки за спиной у соперника – «вой ти» в обоюдный крестовой захват (рис. 30, поз. Б). В этой ситуации (рис. 30, поз. Б) положение обоих спортсменов равно и обоюдно опасно – кто первый начнет правильную атаку, тот и выиграет ситуацию (по терминологии спортивной борьбы ситуация опереже ния [197:53]).

Особенности обучения основным положениям борьбы Рис. 30. Изменение, казалось бы, однозначно выгодной ситуации Захват шеи из-под плеч, показанный на рис. 31, так называемый «двойной Нельсон», как в партере, так и в стойке, несколько лет назад попал в категорию за прещенных из-за участившихся случаев травм. Две ру ки атакующего создают мощный рычаг с точкой прило- жения силы на уровне затылка против силы, создавае мой мышцами шеи, не способными противостоять на тиску, вследствие чего, при выполнении приемов с та ким захватом появляется большой риск причинения травмы позвоночника.

Проходы в ноги (ногу) – одно из самых распро страненных технических действий в вольной борьбе.

Значимость этого действия еще более увеличилась в ПРИНЦИПЫ СОЗДАНИЯ ВЫИГРЫШНЫХ ПОЛОЖЕНИЙ И УСЛОВИЯ ИХ РЕАЛИЗАЦИИ связи с изменением в правилах соревнований в году. Одним из глобальных изменений является про должение поединка в положении «клинч» при ничейном результате – один из соперников по воле жребия за хватывает бедро соперника двумя руками (рис. 32). Из этого острого положения начинается борьба. Если ата куемый борец уйдет из острого положения, то ему присуждается победа в периоде или в схватке.

Рис. 31. Захват шеи из-под плеч – запрещенный захват В случае, если жребий по положению «клинч»

оказался не в пользу, то для защиты от этого положе ния по свистку арбитра необходимо резко дернуть за хваченную ногу назад и «загрузить» голову соперника (F), пытаясь перевести его в горизонтальное положе ние сбиванием на колени (рис. 29, поз. Б). Затем, опи раясь на голову соперника (F), прогнуться с одновре менным выпрямлением захваченной ноги назад для ос вобождения от захвата (рис. 29, поз. В.) и быстро пе реместиться за спину соперника (рис. 29, поз. Г).

Для успешной реализации положения «клинч», ос таваясь на ногах, надо постепенно перемещать ногу соперника вверх сначала до уровня паха (рис. 33, поз.


А), затем перешагиванием с перехватом перевести пятку ноги соперника до уровня подмышечной впадины (рис. 33, поз. Б), а затем перевести ее на плечо, соз давая максимально неустойчивое положение для со перника (рис. 33, поз. В). И только когда соперник, те Особенности обучения основным положениям борьбы ряя равновесие, начинает разворачиваться (рис. 33, поз. Г), чтобы упасть на живот, необходимо стреми тельное его сопровождение с собственным падением на его спину (рис. 33, поз. Д).

Рис. 32. Положение «клинч»

Рассмотрим теоретическую сторону описанных действий. На рис. 34 видно, какова динамика устойчи вости соперника при эффективной реализации поло жения «клинч» от начала выполнения приема и до его завершения. В верхней части рисунка приведены схе мы устойчивости борца в конкретном промежуточном положении при его переводе в партер, соответствую щие фотографиям нижней части рисунка, экспортиро ванных из соответствующих положений рис. 33.

На рис. 34 (поз. А) отображена схема при подъе ме ноги соперника на уровень паха. Проекция (p 1) цен тра тяжести (G1) находится внутри площади опоры, об разованной ступней (A1) и точкой подвеса (R1), в этом положении рычаг переворота A1R1 очень маленький.

Однако большинство спортсменов пытаются перевести соперника вниз уже в этом положении, и им часто это не удается. В таком положении соперник успешно за щищается.

В поз. Б этого же рисунка нога соперника подни мается значительно выше, это влечет за собой и сме щение центра тяжести (G 2 ) кверху по отношению с поз. А (G2p2G1p1), но, защищаясь, соперник прыж ПРИНЦИПЫ СОЗДАНИЯ ВЫИГРЫШНЫХ ПОЛОЖЕНИЙ И УСЛОВИЯ ИХ РЕАЛИЗАЦИИ Рис. 33АБВ. Динамика устойчивости соперника при реализации положения «клинч»

Особенности обучения основным положениям борьбы ками отставляет опорную ногу (A2) назад, увеличивая расстояние от проекции центра тяжести (p2) до опоры (A2) таким образом, что отрезок A2p2A1p1. Однако, ввиду того, что центр тяжести (G2) переместился квер ху (серыми стрелками на рисунке обозначены направ ления изменения положения центра тяжести борца в конкретном положении), угол устойчивости остается практически равным прежнему (A2G2p2A1G1p1). Поэто му, несмотря на то что рычаг переворота (A 2R2) значи тельно увеличился (A2R2A1R1), соперник довольно твердо и уверенно балансирует на опорной ноге, прав да, уже с довольно большой амплитудой растяжки, что делает его положение некомфортным.

Рис. 33ГД. Динамика устойчивости соперника при реализации положения «клинч»

ПРИНЦИПЫ СОЗДАНИЯ ВЫИГРЫШНЫХ ПОЛОЖЕНИЙ И УСЛОВИЯ ИХ РЕАЛИЗАЦИИ Дальнейшее увеличение рычага переворота (A3R3A2R2), создаваемого путем перевода ноги со перника на плечо, коренным образом меняет ситуацию (рис. 34, поз. В). Теперь из-за ограниченных возмож ностей гибкости человеческого организма соперник вынужден вывести свой центр тяжести (G3) за точку опоры (A3), оказавшись в крайне неустойчивом поло жении, и, чтобы не упасть на лопатки, с разворотом падает на живот. В этом случае неустойчивое положе ние соперника усложняется еще и мощным натиском атакующего вперед (F) – началось падение соперника.

Рис. 34. Динамика устойчивости соперника при реализации положения «клинч»

На поз. Г (рис. 34) – продолжение падения со перника – сопровождается удалением проекции (p 4) его центра тяжести (G 4) от границы опоры (А 4) (A4p4A3p3), а уменьшение рычага переворота (A 4R4) (A4R4A3R3) компенсируется ухудшением устойчиво сти соперника, инерцией падения и уже не имеет ключевого значения.

Одним из самых сложных и наболевших вопро сов является активность борцов. С помощью между народных правил борьбы специалисты применяли множество наказаний за пассивную борьбу, но, к со Особенности обучения основным положениям борьбы жалению, ни одно из них не имело эффективного воз действия. Поэтому в изменениях правил вольной и греко-римской борьбы в 2005 году наказания за пас сивность отменены совсем.

Однако проблема активной борьбы остается.

Выявлена зависимость между активностью действий борцов, спортивным мастерством – с одной стороны, и спортивным результатом – с другой. У победителей поединков относительное время натиска, т.е. посто янных непрекращающихся атак, как правило, превы шает 50%: у заслуженных мастеров спорта – 67,9%, у мастеров спорта международного класса – 56,8%, у мастеров спорта – 46,7% [156]. Стремление к посто янной активности необходимо закладывать с первых же занятий с начинающими борцами.

На рис. 35 (поз. А) отражена пассивная позиция борцов. В этом положении борцы обоюдно подверже ны риску атаки. Для победной борьбы необходимо максимально сокращать время для бесконтактного ведения поединка, переходя к активным действиям через блокировки соперника (рис. 35, поз. Б).

На рис. 35 (поз. Б) показан один из самых удач ных захватов руки соперника, который может быть выполнен в процессе борьбы и имеющий целый ряд преимуществ:

1. Две руки держат одну руку соперника, т.е.

возникает локальное преимущество – две руки силь нее одной руки соперника (спортсмены одинакового веса).

2. Обе руки атакующего работают в очень благо приятной ситуации (острый угол сгибания рук), а рука соперника работает в неблагоприятной ситуации (угол сгибания руки тупой, а в динамике при освобождении от захвата достигает 180).

3. Атакующий в этом положении оказывается сбоку соперника, следовательно, дальняя рука сопер ника выключена из работы («однорукий борец»).

4. Ноги соперника оказываются в непосредст венной близости от атакующего и становятся его лег кой «добычей».

5. Попав в подобное положение, соперник пыта ется вырвать руку и при этом неизбежно совершает ошибки, способствующие эффективным атакующим действиям нападающего.

ПРИНЦИПЫ СОЗДАНИЯ ВЫИГРЫШНЫХ ПОЛОЖЕНИЙ И УСЛОВИЯ ИХ РЕАЛИЗАЦИИ Рис. 35. А – соперники в пассивной – обоюдно опасной позиции, Б – борец справа активен, нейтрализуя возможные действия соперника Подобным образом было описано большинство общих положений, которые встречаются в процессе борьбы. В качестве примера использовались схватки 96 чемпионов Олимпийских игр, чемпионов мира, подби рались специальные серии фотографий и наиболее яр кие видеоэпизоды выполнения технических действий борцами на международных соревнованиях.

Акцент на именитых спортсменов был сделан ис ходя из двух важных моментов: во-первых, грамотное исполнение приемов можно видеть только у лучших борцов мира, а во-вторых, это воспитывает спортив Особенности учебно-тренировочного процесса в экспериментальной группе ный патриотизм у юных борцов и прославляет наших великих спортсменов.

Использование же на учебно-тренировочных за нятиях мультимедийных технологий позволило еще больше заинтересовать ребят и почувствовать прича стность к современному техногенному миру.

Особенности учебно-тренировочного процесса в экспериментальной группе Особенности учебно-тренировочного процесса в экспериментальной группе В исследовании приняли участие две группы на чинающих борцов – контрольная и экспериментальная.

В течение учебного года тренировочные занятия в обеих группах проводились три раза в неделю по два часа каждое по программе вольной борьбы для группы начальной подготовки. Время, отводимое на общую подготовку и специальные упражнения, включая изуче ние приемов, в обеих учебных программах имело соот ношение 50:50%. Общий объем тренировочных занятий за учебный год составил 168 часов в каждой группе.

Контрольная группа в течение учебного года за нималась по стандартной форме, при которой изуче ние приемов проводилось традиционно по принципу «делай, как я» (рис. 36). Такой формат преподавания учебного материала основывается на кратком объяс нении приема и его показе, а затем следует отработка приемов с индивидуальной работой, которая направ лена на исправление ошибок. Таким образом, тренеры организуют учебно-тренировочный процесс, опираясь на свой опыт и талант, минуя научное обоснование приема. Это связано с тем, что тренеры, как правило, только опытные борцы, которые хорошо владеют приемами, но, получив высшее образование на фа культетах физического воспитания по специальности «Учитель физической культуры», не изучали специаль ных курсов преподавания борьбы.

К сожалению, есть примеры, когда тренеры со всем не имеют специального высшего образования, т.е. оканчивают нефизкультурные факультеты и поэто му не имеют даже общего физкультурно-спортивного образования. В соответствии с Федеральным законом ПРИНЦИПЫ СОЗДАНИЯ ВЫИГРЫШНЫХ ПОЛОЖЕНИЙ И УСЛОВИЯ ИХ РЕАЛИЗАЦИИ «О физической культуре и спорте в Российской Феде рации» [175] мастер спорта СССР, РФ имеет право на тренерскую деятельность. Таким образом, во время тренировки по борьбе независимо от образования большинство тренеров вынуждены работать по прин ципу «я учу так, как учили меня» по причине отсутствия знаний по биомеханике борьбы и по примеру собст венных тренеров, работавших по этому же принципу.

«ДЕЛАЙ, КАК Я»

Рис. 36. Сбивание в партер передней подсечкой с захватом ноги сбоку Эти данные были получены в результате устного опроса и наблюдения за работой 26 тренеров по жен ской, вольной и греко-римской борьбе в г. Краснояр ске. Ни один из них не использовал аспекты биомеха ники в своей тренерской работе для объяснения изме Особенности учебно-тренировочного процесса в экспериментальной группе нения ситуаций. Тренер нашей контрольной группы также не использовал биомеханику на своих занятиях.

Во время эксперимента в контрольной группе изучались следующие серии приемов:

– в партере: переворот с захватом двух рук сбо ку;

переворот рычагом;

переворот с захватом двух рук сбоку – переворот рычагом;

переворот рычагом – пе реворот с захватом двух рук сбоку;

переворот проги бом с захватом рычагом;

переворот ключом;

переворот с захватом шеи из-под плеча;

переворот прогибом с захватом двух рук сбоку;

переворот накатом с захватом руки на ключ;

переворот накатом за туловище;

перево рот переходом назад с захватом за руку и шею с прыжком через соперника;

переворот забеганием впе ред с захватом за руку;

переворот обратным захватом дальнего бедра (туловища);

переворот скрестным за хватом голени;

переворот выседом с захватом руки и ноги при попытке соперником атаки с захватом за пле чевой пояс (контрприем);

– в стойке: перевод рывком за руку;

перевод рывком за руку с подсечкой;

перевод сбиванием с за хватом ног;

перевод рывком за руку – сбиванием с за хватом ног;

концовки атак за ноги, выполняемые в раз личных положениях;

сбивания в партер при положении соперника стоя в упоре руками в ковер;

контрприемы (переводы) от атаки захватом за ближнюю ногу;

воз можные защитные действия и продолжения атаки на контрприем;

при борьбе на коленях – контрприемы (перевороты) от атаки захватом за ближнюю ногу;

бро ски поворотом через плечи («мельница»);

броски и пе реводы вращением («вертушка»);

переводы в партер нырком под руку;

переводы в партер скручиванием за ближнюю ногу;

переводы в партер скручиванием за ближнюю ногу и захватом за нижнюю часть бедра из нутри;

броски через спину;

сбивание внутренней под сечкой;

сбивание в партер задней подсечкой с захва том ноги на плечо;

сбивание в партер передней под- сечкой с захватом ноги сбоку;

сбивание захватом за руки, толчком таза и руками под себя при борьбе на коленях (контрприем от захвата ноги);

перевод в пар тер, как контрприем от захвата ноги.

Таким образом, в течение учебного года борцами контрольной группы изучалось 35 серий приемов, то ПРИНЦИПЫ СОЗДАНИЯ ВЫИГРЫШНЫХ ПОЛОЖЕНИЙ И УСЛОВИЯ ИХ РЕАЛИЗАЦИИ есть в среднем на каждую серию приемов приходилось 2,40,21 часа.

В экспериментальной группе тренировки отлича лись коренным образом. В течение учебного года в экспериментальной группе изучалось 27 серий прие мов. На каждую серию приемов здесь отводилось в среднем 3,10,25 часа (различия во времени на изуче ние каждой серии приемов в контрольной и экспери ментальной группах достоверно – P0,005). Это связа но с тем, что при изучении приемов в эксперименталь ной группе значительное время уделялось демонстра ции слайдов и видео с разъяснением ключевых на правлений проявления силы и ЭКГ-контролю. Таким образом, на работу по теории биомеханики приемов на каждом занятии в экспериментальной группе приходи лось около 13,5 мин.

Из стандартной программы, по усмотрению тре нера, были исключены малозначимые и неисполняе мые на соревнованиях приемы. Ниже дан перечень се рий приемов, изучаемых в экспериментальной группе:

– в партере: общие положения;

переворот с за хватом двух рук сбоку;

переворот рычагом;

переворот с захватом двух рук сбоку – переворот рычагом;

пере ворот рычагом – переворот с захватом двух рук сбоку;

переворот прогибом с захватом рычагом;

переворот ключом;

переворот прогибом с захватом двух рук сбо ку;

переворот накатом с захватом руки на ключ;

пере ворот обратным захватом дальнего бедра (туловища);

переворот скрестным захватом голени;

– в стойке: общие положения;

перевод рывком за руку;

перевод рывком за руку с подсечкой;

перевод сбиванием с захватом ног;

перевод рывком за руку – сбиванием с захватом ног;

концовки атак за ноги, вы полняемые в различных положениях;

сбивания в пар тер при положении соперника стоя в упоре руками в ковер;

контрприемы (переводы) от атаки захватом за 100 ближнюю ногу;

при борьбе на коленях – контрприемы (перевороты) от атаки захватом за ближнюю ногу;

бро ски поворотом через плечи («мельница»);

броски и пе реводы вращением («вертушка»);

переводы в партер нырком под руку;

броски через спину;

сбивание в пар тер задней подсечкой с захватом ноги на плечо;

сби вание захватом за руки, толчком таза и руками под се Особенности учебно-тренировочного процесса в экспериментальной группе бя при борьбе на коленях (контрприем от захвата но ги);

перевод в партер как контрприем от захвата ноги.

То количество тактико-технических действий, ко торыми в той или иной степени борцы обеих групп ов ладели в течение учебного года, позволяет им вести полноценную результативную борьбу. Это подтвер ждают и литературные данные. Так, исследования Ю.Н. Тишкова [166] указывают на то, что в арсенале высококвалифицированных спортсменов находится от 80 до 200 приемов борьбы. Однако в условиях сорев новательной деятельности спортсмены не применяют более 30 приемов: 63% – не уверены в технической правильности их исполнения, 16% пользуются только несколькими «коронными» приемами;

12% не находят для применения большинства приемов подходящих ус ловий, а 9% затруднились назвать причины, хотя все приемы – и применяемые и неприменяемые – изуча лись одинаково.

Еще одной особенностью организации учебно тренировочного процесса в экспериментальной группе явилось то, что он был построен в соответствии со здоровьесберегающей технологий по ЭКГ-контролю.

Контроль утомления заключался в том, что у всех спортсменов экспериментальной группы до начала тренировочного занятия в течение 15-20 секунд реги стрировалась электрокардиограмма, на основании ко торой делался вывод о возможной дальнейшей макси мальной нагрузке спортсмена. Затем в течение трени ровочного занятия спортсмены по одному вновь прохо дили ЭКГ-контроль, по результатам которого в соот ветствии с классификацией утомления А.И. Завьялова (Приложение 1) принималось решение о возможности продолжения тренировки: если нагрузка была доста точной, спортсмен прекращал тренировку, не допуская переутомления.

РЕЗЮМЕ ПО ГЛАВЕ II РЕЗЮМЕ ПО ГЛАВЕ II РЕЗЮМЕ ПО ГЛАВЕ II РЕЗЮМЕ ПО ГЛАВЕ II Нам удалось выявить наиболее важные общие положения, возникающие в процессе борьбы, и теоре тически обосновать с позиции биомеханики последо вательность тех технических действий, которые опре деляют грамотность поведения борца во время по единка в той или иной ситуации. Основой для теорети ческого исследования положений в борьбе стали пра вила устойчивости борца и способы ее нарушения для создания предпосылок для победных технических дей ствий на всех стадиях тренировочной и соревнователь ной деятельности будущего борца. Главным принципом в целом ряде важных технических действий является использование законов пары сил и рычагов.

Исходное положение в стойке, при котором спортсмены встают друг против друга в удобных для защиты и атаки позах, имеет громадное значение. Рас сматривая стойки двух спортсменов, можно убедиться в уровне мастерства каждого из них. Одним из самых удачных положений, которое может возникнуть в про цессе борьбы, является захват руки соперника сбоку.

Захват имеет целый ряд преимуществ – создает ло кальное преимущество и способствует эффективным атакующим действиям нападающего.

При обучении начинающих борцов необходимо постоянно заострять внимание начинающих спортсме нов на главных деталях осуществления технических действий. Правильные действия учеников в начале обучения создают основу для эффективного, осмыс ленного, грамотного овладения техническими дейст виями, которые будут изучаться в дальнейшем. При реализации принципа прочности (многократное осмыс ленное повторение) наши разработки позволяют за крепить основы правильной реализации закона пары сил и позволят оснастить спортсмена более сложными грамотными техническими действиями в будущем.

Глава III ИССЛЕДОВАНИЕ ГЕМОДИНАМИЧЕСКИХ ПОКАЗАТЕЛЕЙ И УРОВНЯ ФИЗИЧЕСКОГО РАЗВИТИЯ НАЧИНАЮЩИХ БОРЦОВ И ШКОЛЬНИКОВ, НЕ ЗАНИМАЮЩИХСЯ СПОРТОМ (ДОПОЛНИТЕЛЬНЫЕ ИССЛЕДОВАНИЯ, ЭКСПЕРИМЕНТАЛЬНЫЕ ДАННЫЕ, РЕЗУЛЬТАТЫ РАБОТЫ) ЭКСПЕРИМЕНТАЛЬНЫЕ ДАННЫЕ, РЕЗУЛЬТЫ РАБОТЫ ЭКСПЕРИМЕНТАЛЬНЫЕ ДАННЫЕ, РЕЗУЛЬТЫ РАБОТЫ ДИНАМИКА ГЕМОДИНАМИЧЕСКИХ ПОКАЗАТЕЛЕЙ ЮНОШЕЙ 13-15 ЛЕТ ПРИ ФИЗИЧЕСКОЙ НАГРУЗКЕ Динамика гемодинамических показателей юношей при физической нагрузке В условиях достаточного физического развития человека лимитирующим фактором физической рабо тоспособности при физической нагрузке является цен тральное звено кардиореспираторной системы, т.е.

сердце [84].

В специальной литературе широко дискутируется вопрос об эффективности кровоснабжения при частом пульсе. Большинство физиологов считают, что «при возрастании частоты сердечных сокращений продол жительность диастолы, кровенаполнение сердца и, следовательно, ударный объем желудочков уменьша ются» [5;

14:47;

31:77].

В.Л. Карпман с соавторами опровергают это, го воря, что предельные частоты сердечных сокращений у спортсменов, так же, как и у здоровых нетренирован ных людей, биологически детерминированы функцио нальными возможностями синусового узла. Поэтому главными объектами оптимизации минутного объема кровообращения, кроме учащения сердечного ритма, является увеличение ударного (систолического) объе ма крови при физической нагрузке [103;

104].

Практические исследования А.И. Завьялова [81;

83] подтверждают позицию В.Л. Карпмана с соавтора ми. Но исследователи, констатируя отдельные факты, часто «скромно» удерживаются от комментариев по добных результатов. Так, например, Folkow и Neil [210:152], поддерживая общее мнение, пишут: «Увели чение частоты сокращений сердца вызывает укороче ние периода наполнения, уменьшая объем в конце диастолы, а, следовательно, и ударный объем крови».

А на другой странице, подтверждая факт сокращения времени кровенаполнения сердца в 4,2 раза во время интенсивной мышечной нагрузки, констатируют увели чение систолического объема крови в 2 раза – с 70 мл при пульсе 70 уд./мин. до 140 мл при пульсе уд./мин. [210:154].



Pages:     | 1 || 3 |
 





 
© 2013 www.libed.ru - «Бесплатная библиотека научно-практических конференций»

Материалы этого сайта размещены для ознакомления, все права принадлежат их авторам.
Если Вы не согласны с тем, что Ваш материал размещён на этом сайте, пожалуйста, напишите нам, мы в течении 1-2 рабочих дней удалим его.