авторефераты диссертаций БЕСПЛАТНАЯ БИБЛИОТЕКА РОССИИ

КОНФЕРЕНЦИИ, КНИГИ, ПОСОБИЯ, НАУЧНЫЕ ИЗДАНИЯ

<< ГЛАВНАЯ
АГРОИНЖЕНЕРИЯ
АСТРОНОМИЯ
БЕЗОПАСНОСТЬ
БИОЛОГИЯ
ЗЕМЛЯ
ИНФОРМАТИКА
ИСКУССТВОВЕДЕНИЕ
ИСТОРИЯ
КУЛЬТУРОЛОГИЯ
МАШИНОСТРОЕНИЕ
МЕДИЦИНА
МЕТАЛЛУРГИЯ
МЕХАНИКА
ПЕДАГОГИКА
ПОЛИТИКА
ПРИБОРОСТРОЕНИЕ
ПРОДОВОЛЬСТВИЕ
ПСИХОЛОГИЯ
РАДИОТЕХНИКА
СЕЛЬСКОЕ ХОЗЯЙСТВО
СОЦИОЛОГИЯ
СТРОИТЕЛЬСТВО
ТЕХНИЧЕСКИЕ НАУКИ
ТРАНСПОРТ
ФАРМАЦЕВТИКА
ФИЗИКА
ФИЗИОЛОГИЯ
ФИЛОЛОГИЯ
ФИЛОСОФИЯ
ХИМИЯ
ЭКОНОМИКА
ЭЛЕКТРОТЕХНИКА
ЭНЕРГЕТИКА
ЮРИСПРУДЕНЦИЯ
ЯЗЫКОЗНАНИЕ
РАЗНОЕ
КОНТАКТЫ


Pages:     | 1 | 2 || 4 | 5 |   ...   | 7 |

«1 Санкт-Петербургский государственный университет низкотемпературных и пищевых технологий ЖИГАЛОВ ЮРИЙ АЛЕКСЕЕВИЧ ...»

-- [ Страница 3 ] --

Условия кузнечно-прессового производства (высокая температура, под вижность, загазованность и запыленность воздушной среды, превышающий по всем классам частот нормативные величины производственный шум, значи тельное инфракрасное излучение, недостаточная освещенность) приводят к значительному снижению функционального состояния всех систем организма рабочих по сравнению с деятельностью в производстве белковой оболочки.

Подтверждением этому могут служить большие величины достоверности из менений в конце дня в деятельности центральной нервной системы и нервно мышечного аппарата у кузнецов на прессах (тяжелая промышленность) по сравнению с аппаратчиками фильтрации (пищевая промышленность), в труде которых преобладает физический компонент (табл.3.3.1.).

Таблица 3.3.1.

Достоверность различий в течение смены отдельных параметров функ ционального состояния центральной нервной системы и нервно-мышечного аппарата у кузнецов на прессах (тяжелая промышленность) и аппаратчиков фильтрации (пищевая промышленность).

№№ Функциональные Кузнецы на Аппаратчики Разность п/п Показатели прессах (t1) фильтрации(t2) (t1 – t2 ) Координационная функция нервной системы 1. 3,72 1,78 +1, (проба Ромберга) Пространственно-временная ориентация на дви 2.

жущийся объект: преждевременные реакции, 2,52 2,55 -0, величина ошибки 3,50 3,03 +0, Подвижность нервных процессов:

3.

Максимальная частота движений 2,24 0,79 +1, Статическая выносливость кисти 4. 4,50 1,68 +2, Оценка остроты мышечно-суставного чувства 5. 3,53 2,98 +0, Качество координации движений 6. 4,28 1,38 +2, Различия существенны при t 2,05 с вероятностью р 0,05.

Приведенные в таблице достоверные изменения ухудшения функциональ ного состояния центральной нервной системы и нервно-мышечного аппарата в течение смены у рабочих кузнечно-прессового производства по сравнению с работой в производстве белковой оболочки могут иллюстрировать аналогич ные сдвиги и в деятельности других систем организма и работоспособности в целом.

3.4. Психолого-социологическое анкетирование рабочих о степени удовлетворенности их трудовым процессом.

Социологические исследования в производстве белковой оболочки пока зали, что положительная самооценка трудящимися своего здоровья (75% рес пондентов) связана с мнением о соответствии выполняемой работы их физиче ским возможностям (82%) и, как следствие этого, степени своего утомления под влиянием трудовой деятельности (91%).

В большинстве случаев степень утомления после рабочего дня соответст вует наличию удовлетворенности своей специальностью (90%).

Последнее является одной из важнейших нравственных ценностей созида тельного труда. Глубокое осознание трудящимися связи между уровнем здоро вья, физической подготовленностью и удовлетворенностью своей работой име ет большое значение в процессе формирования спортивно-физкультурных по требностей и интересов.

Явный приоритет имеют цели, связанные с общим оздоровлением (81%) и улучшением физического развития (8%) для повышения эффективности трудо вой деятельности.

Наибольшей популярностью пользуется утренняя гигиеническая гимна стика, занятия оздоровительным бегом, охотой, рыболовством, туризмом. Вы бор видов физических упражнений, вероятно, определяется их общедоступно стью и возможностью применения во время самостоятельных занятий.

Виды спорта, для занятий которыми необходимы специальные базы, пло щадки, квалифицированные тренеры, в структуре физкультурных потребностей занимают незначительный удельный вес.

При выборе организационных форм проведения занятий предпочтение от дается индивидуальным или групповым по сравнению с организованными (в спортивных секциях, группах, командах).

Большинство трудящихся желает заниматься на спортивных базах пред приятия (50%), по месту жительства (24%) или дома (26%).

Анкетируемые выделяют ценности, связанные с разносторонним проявле нием социальных функций физической культуры и спорта, укреплением здоро вья, улучшением общего самочувствия, настроения, с повышением физической подготовленности, воспитанием жизненно важных физических качеств, с по лучением удовольствия от общения с людьми в процессе занятий, с развитием социальной активности.

Отрицательно влияющими факторами на физкультурно-спортивную ак тивность являются большая занятость в семье и высших учебных заведениях (43%), а также отдаленность мест занятий (9%). Эти причины связаны с дефи цитом свободного времени, поэтому отпускной период может служить какой то компенсацией для активных занятий физической культурой и спортом.

Методическую подготовленность к проведению самостоятельных занятий по физической культуре респонденты получают через телевизионные передачи (34%), советы товарищей по работе (8%), знания, полученные во время службы в армии (3%).

Длительная трудовая деятельность, связанная с напряженным трудом в неблагоприятных условиях производственной среды, способствует повышению уровня заболеваемости рабочих в условиях кузнечно-прессового производства.

Более тяжелые условия труда приводят к большей заболеваемости.

Например, в цехе, где сосредоточено значительное количество нагрева тельных печей и различного кузнечного оборудования, температура, запылен ность и загазованность воздушной среды, производственный шум, инфракрас ное излучение значительно выше по сравнению с прессовым цехом, и как след ствие этого, заболеваемость рабочих, обслуживающих молота различной мощ ности, выше, чем у рабочих второго цеха.

«Первенство» по частоте и длительности заболеваний в исследуемых нами видах производства принадлежит дыхательной системе. Недостаточно высокой функциональной подготовленностью данной системы не только объясняется ее лидерство в структуре заболеваемости, но и значительное падение ее работо способности в течение смены и недели.

Здесь уместно вспомнить разработанный банк технологий оптимизации стрессовых агентов производственной среды;

банк технологий оптимизации пространства рабочих мест и банк технологий оптимизации режимов труда и отдыха.

Безусловное выполнение всех требований этих технологий и профилак тическая работа по предупреждению простудных заболеваний медико санитарными частями предприятий значительно оздоровят условия труда.

ГЛАВА 4. Проектирование рабочих программ по гуманитарным дис циплинам в высшей школе.

4.1. Управление учебной деятельностью.

Учебная деятельность рассматривается как лимитированная во времени несамостоятельная, вторичная познавательная деятельность.

Функцией учебного познания является приобретение компетенции, квали фикации, а продуктом – способная к активному бытию образно-понятийная модель предстоящей деятельности, условий, способов, форм ее осуществления и предмета.

Учебную деятельность можно рассматривать как систему из двух подсис тем: деятельность учения и деятельность обучения.

Деятельность первой подсистемы – чистый акт познания, деятельность второй – направлена на обеспечение условий успешного осуществления про цесса учения.

Учебная деятельность, направленная на воспитание свободной всесторон не развитой личности, это родовое понятие, основной контролируемый пара метр, учебно-воспитательные процессы, осуществляющие воспитание компе тенции в конкретной дисциплине, предусмотренной планом и социальным за казом, вытекающим из задач, решаемых обществом на соответствующем этапе его развития, будут являться ведущими параметрами.

В зависимости от целей, задач и содержания учебной деятельности опре деляется свой основной и ведущий параметры.

Готовность объекта управления, то – есть студента, к гуманитарному обра зованию подразумевается самим фактом его поступления в высшее учебное за ведение, а исходное состояние его готовности к практическим занятиям физи ческим воспитанием характеризуется тестированием.

В этом алгоритме содержательный материал целей и задач деятельности ведет к видоизменению способов и средств управления учебной деятельно стью.

В учебной деятельности ведущими компонентами являются интенцио нальный и активационно-регуляторный, которые, в значительной степени, обеспечивают успешность этого вида деятельности. Содержание операционно го компонента составляют традиционные и инновационные технологии обуче ния и воспитания [14, 17, 18, 19, 20, 22, 24, 25, 26, 33, 59, 62, 78, 136, 140, 160, 163, 177,178, 184, 189, 198, 201, 203, 219, 220, 222, 230, 234], а базовый компо нент обеспечивает функционирование человека как субъекта деятельности.

Социальная сущность человека является ведущей и определяющей сознатель ное высокоэффективное выполнение учебной деятельности.

Физическое воспитание, физическая культура, педагогика и теория физи ческого воспитания, различные отрасли психологии и педагогика в высших учебных заведениях являются неотъемлемыми составными частями общего всестороннего воспитания человека.

Современные представления о физической культуре личности не ограни чиваются понятиями здоровья, функциональными возможностями организма, степенью развития двигательных качеств и возможностей.

Большое значение при этом приобретают мировоззренческие мотивы, приобщение студента к устойчивым занятиям физической культурой и спортом с целью самовоспитания и самосовершенствования, формирования и закрепле ния у него осознанной и основанной на глубоких знаниях и убеждениях при вычки постоянно заботиться о своем здоровье самостоятельно.

В период до перестройки цель физического воспитания в высших учебных заведениях включала укрепление здоровья и совершенствование физического развития учащихся, и ее осуществление было регламентировано в определен ных формах занятий.

В базисной Всероссийской учебной программе для высших учебных заве дений «Физическая культура» [217], введенной приказом Государственного комитета РСФСР по делам науки и высшей школы, предусмотрен демократи ческий выбор средств и организационно-методических форм реализации физи ческой активности студентов.

Целью образования в ВУЗе является формирование физической культуры студента как системного и интегрального качества личности, неразрывного компонента общей культуры будущего специалиста, способного реализовывать ее в учебной, социально-профессиональной деятельности и в семье.

Курс предусматривает решение следующих задач:

1. включение студентов в реальную физкультурно-спортивную практику по творческому освоению ценностей физической культуры, ее активного при менения во всестороннем развитии личности;

2. содействие разностороннему развитию организма, сохранению и укреп лению здоровья студентов, повышению ими уровня общей физической подго товленности, развитию профессионально важных физических качеств и психо моторных способностей будущих специалистов;

3. овладение системно упорядоченным комплексом знаний, охватываю щих философскую, социальную, естественнонаучную и психолого педагогическую тематику, тесно связанную с теоретическими, методическими и организационными основами физической культуры;

4. формирование потребности студентов в физическом самосовершенство вании и поддержании высокого уровня здоровья через сознательное примене ние всех организационно-методических форм занятий физкультурно спортивной деятельностью;

5. воспитание навыков самостоятельной организации досуга с применени ем средств физической культуры и спорта;

6. овладение основами семейного физического воспитания и бытовой фи зической культуры.

Это вызвало необходимость разработки и проектирования новых рабочих программ, зачетных требований и отчетных документов по физической культу ре, а ГОС 2000 г. требовал того же по педагогике и различным отраслям психо логии.

Целью гуманитарного воспитания с девяностых годов прошлого века яв ляется формирование человека, обладающего новым мышлением, сознающего себя и индивидуальностью, и членом общества, и представителем человечест ва. Он должен понимать взаимосвязь между природой, человеком и обществом, воспитать в себе социальную ответственность – интегральное качество лично сти, позволяющее ему строить свою деятельность и поведение в соответствии с моральными нормами общества и способного прогнозировать, определять за ранее последствия своих действий и поведения.

Изменение целей, задач и содержания образования связано с формулиро ванием новой образовательной политики, нормативным закреплением новой парадигмы образования. В центре ее находится идея воспитания личности и основных ее принципов: гуманизации, гуманитаризации, демократизации, дифференциации и индивидуализации, - сотрудничество между студентом и преподавателем во всех сферах деятельности, установка в труде педагогов на личность студента, на рассмотрение его как субъекта деятельности и общения.

Изменение роли обучающегося в учебно-воспитательном процессе пред полагает создание основ для самопознания, самообразования, самовоспитания и получения знаний о личности, ее становлении и развитии.

Усложнение целевой установки образования потребовало значительной активизации интенционального, активационно-регуляторного и расширения операционного компонентов учебной деятельности, разработки новых средств управления этим процессом и, в первую очередь, проектирования рабочих про грамм, учитывающих новые более действенные технологии обучения и воспи тания.

Основой для разработки рабочих программ являлась модель курса учебной дисциплины, в которой предусмотрено определение цели, задач, содержания дисциплины, системы средств педагогической коммуникации, деятельности преподавателя, учебно-познавательной деятельности студента, характера взаи мосвязи педагога и студента, средств контроля и коррекции учебно познавательной деятельности студента.

Моделью предусматриваются этапы в разработке курса:

а) информационный – формирование концептуальных, теоретических и технологических идей системы обучения;

б) действенно-практический – рассмотрение типов занятий, характер их взаимосвязей, определение структуры целостного курса и отдельных занятий, виды деятельности студентов и преподавателя, средства общения;

в) контрольно-оценочный – выявление способов диагностики эффектив ности содержания курса и основные направления его корректировки.

Моделью определяется системно-методическое обеспечение курса учеб ной дисциплины:

- цели и задачи курса, разделов, тем, отдельных занятий;

- содержание рабочей программы курса;

- дидактические материалы к курсу;

- задания для самостоятельной работы студентов;

- материалы для обратной связи;

- формы и виды контроля;

- материалы для изучения эффективности курса.

4.2. Программа дисциплины «Физическая культура».

В программе «Физическая культура» [109] разработаны общие положе ния организационных основ проведения занятий.

В зависимости от состояния здоровья, физического развития и подготов ленности студенты занимаются в одном из учебных отделений: основном, спе циальном, спортивном.

В течение всего периода обучения студентам всех учебных отделений в начале учебного года на 1курсе и в конце каждого года обучения необходимо проходить контроль функционального состояния здоровья и физического раз вития по 17 параметрам, характеризующим основные системы организма чело века (Таблица 4.2.1.) Таблица 4.2.1.

Параметры для определения функционального состояния студентов.

Группа №_ № Фамилия, Масса Рост Ин- ЖЕ МАРЧ Жиз- Про Динамометрия кисти Пуль Артери- Ин- Проба п имя, тела стоя декс Д. нен. ба св аль- дав- декс Ромберга п Отчество Кетле. пока Ген- по- ное ное Кер зат. чи кое ное давл. до Пр Ле Индексы М Мин с. Ка в. ак Пр Лев.

.

ч.

.

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 М у ж ч и н ы..

1.

2.

п п п Ж Е н щ и н ы...

1.

2.

п п п При массовых обследованиях протокол желательно составлять на акаде мическую группу, причем фамилии мужчин и женщин располагать отдельно.

Для осуществления этого обследования на кафедре еще в семидесятых го дах была приобретена аппаратура для проведения лабораторных работ по тео ретическому разделу курса «Физическое воспитание» для студентов 1 и П кур сов и для студентов Ш и 1У курсов по элективной дисциплине «Эргономика», для осуществления НИРС в созданной лаборатории студенческого научного общества.

Перед каждым обследованием с преподавателями кафедры проводились методические семинары по овладению ими методиками исследований и пра вильной трактовке полученных результатов.

В таблице 4.2.1. должны быть зарегистрированы следующие параметры:

1. фамилия, имя, отчество студента;

2. масса тела – измеряется на медицинских весах с точностью до 50 грамм;

3. рост тела стоя – определяется с помощью ростомера в сантиметрах;

4. жизненная емкость легких – измеряется спирометром в кубических сан тиметрах;

5. максимальная анаэробная работоспособность человека в ваттах, методи ка ее проведения подробно описана в нашей работе [100];

6. проба Генчи – регистрируется продолжительность задержки дыхания после полного выдоха в секундах, у здоровых людей длительность пробы со ставляет от 20 до 30 секунд;

7. динамометрия правой и левой кисти – измеряется кистевым динамомет ром в килограммах;

8. частота сердечных сокращений (пульс) в покое – определяется пальпа торно количеством ударов в минуту;

9. артериальное давление максимальное (систолическое) и минимальное (диастолическое) – измеряется в покое ртутным или мембранным сфигмома нометром с применением фонендоскопа по методу Н.С.Короткова в миллимет рах ртутного столба (мм.рт.ст), у взрослых здоровых людей нормой считают максимальное давление – 100 -140 мм.рт.ст., минимальное – 60 -80 мм.рт.ст.;

10. проба Ромберга – характеризует координационную функцию нервной системы, которая основана на способности удерживать равновесие в положе нии стоя на одной ноге, вторая нога стопой опирается на колено опорной ноги, руки вперед, глаза закрыты. Норма – длительность сохранения позы 15секунд, с небольшим тремором век и пальцев рук.

Кроме того, рассчитываются индексы:

1. Кетле – сколько граммов массы тела приходится на 1 сантиметр роста стоя. Норма: у мужчин – 350-400, у женщин – 325-375;

2. жизненный – количество кубических сантиметров ЖЕЛ, приходящихся на 1килограмм массы тела. Норма: у мужчин – 60-65, у женщин – 50-55 куби ческих сантиметров;

3. силовые – процент динамометрии правой и левой кисти в килограммах к массе тела. Норма: у мужчин – 70-75%, у женщин – 50-55%;

4. Кердо – позволяет определить влияние на сердечную деятельность веге тативных отделов нервной системы. Определяют разность между единицей и частным от деления величины диастолического артериального давления в мил лиметрах ртутного столба на частоту пульса в покое. Положительное значение индекса говорит о преобладании симпатических влияний, отрицательное – о парасимпатических.

Студенты основной и подготовительной медицинской групп зачисляются в основное отделение.

Лица с ослабленным здоровьем и недостаточным физическим развитием и подготовленностью зачисляются в специальное отделение. В это отделение в течение учебного года могут переводиться студенты других отделений в связи с заболеваниями.

На спортивное отделение зачисляются студенты после сдачи контрольных нормативов и зачетных требований по избранному виду спорта.

В основном и спортивном отделениях студенты самостоятельно выбирают вид спорта и учебную группу с учетом их желания и интереса при наличии ор ганизационных возможностей.

Студенты, освобожденные от занятий на длительный срок, самостоятельно овладевают теоретическим и методическим материалом, получают индивиду альные консультации преподавателей кафедры.

Управление учебным процессом на практических занятиях по «Физиче ской культуре» осуществляется в зависимости от целей, задач и содержания изучаемого материала с применением разнообразных способов: по направле нию воздействий, по характеру управления, по способу ввода управляющих воздействий, по ожидаемому типу реакции на воздействие, - с учетом методов и средств воспитания физических качеств и двигательных умений на основе научных достижений в этих областях, внедрением в учебный процесс техниче ских средств обучения [72, 95, 96, 109, 100, 101, 102, 104, 106, 108, 111, 120].

Для определения влияния различных по содержанию практических заня тий «Физической культурой» на базовый компонент разработан и апробирован стандартный комплекс методик для проведения исследований непосредственно на учебных занятиях [80].

При выборе технологий и их сочетаний для управления учебной деятель ностью с целью повышения ее эффективности необходимо проанализировать такие основные критерии как: целевая ориентация технологии;

критерий со держательной специфики;

уровень компетенции учащихся и степень индиви дуализации обучения;

критерий стиля преподавания;

критерий времени, обес печение резерва учебного времени, оптимизация труда преподавателя и дости жение запланированных результатов обучения за сжатые промежутки времени;

критерий технической оснащенности и возможности внесения изменений на основе постоянной оперативной обратной связи, последовательно ориентиро ванной на четкие определенные цели.

Занятия «Физической культурой» в высших учебных заведениях осущест вляются на теоретических, практических и практикумах-консультациях в сетке расписания в течение всего периода обучения сверх установленного недельно го объема нагрузки.

Существенное увеличение уроков с методической направленностью, про водимых в виде практикумов-консультаций, должно способствовать закрепле нию навыков проведения отдельных разделов при самостоятельных занятиях в повседневной жизни.

Проведение методических занятий приближено к типовым урокам, но главная их задача – освоение нового материала, апробация новых вариантов самостоятельных тренировочных нагрузок с получением индивидуальных кон сультаций преподавателя, то – есть практикумы-консультации направлены на решение проблем индивидуального физкультурного образования.

Практические занятия базируются на освоении студентами различных ви дов физических упражнений.

Учебный материал позволяет студенту выбрать средства и методы физи ческой активности с учетом особенностей будущей профессии, условий про живания, своих интересов и черт характера.

Кроме того, проводятся консультативно-методические занятия для оказа ния студентам методической и практической помощи в организации и прове дении самостоятельных занятий, индивидуальные уроки для студентов, от стающих в овладении учебного материала или имеющих слабую физическую подготовку. Индивидуальные занятия проводятся в течение всего учебного го да, включая каникулярное время и период производственной практики.

Самостоятельные занятия проводятся в режиме распорядка рабочего дня – утренняя гигиеническая гимнастика, разновидности производственной гимна стики, различные самодеятельные мероприятия.

Организационно-методическая направленность этих занятий осуществля ется через практические учебно-тренировочные уроки, практикумы консультации, спортивные игры по свободному регламенту, массовые соревно вания и физкультурно-спортивные мероприятия по вузовскому и межвузовско му календарю.

В зачет по физической культуре входит как выполнение всех функцио нальных показателей, так и пяти различных физкультурных тестов, которые предлагаются для каждого семестра кафедрой. Нами разработаны тесты и их оценки по определению физической подготовленности для варьирования ими в течение различных семестров (Таблица 4.2.2.).

Предлагаются контрольные упражнения для тестирования качества быст роты на открытом воздухе – бег на 100 метров, в зале – бег на 20 метров;

ско ростно-силовой подготовки – прыжок в длину с места, тройной прыжок с мес та, для определения силовых возможностей отдельных мышечных групп – под тягивание на перекладине для мужчин и в висе лежа на низкой перекладине для женщин, силовой переворот в упор на перекладине для мужчин, сгибание и разгибание туловища из исходного положения лежа на спине, руки за головой для женщин;

тестирование качества выносливости – бег на 3000 метров для мужчин и 2000 метров – для женщин;

ловкости и координации движений – вы полнением проб Ромберга и Яроцкого.

Студенты всех отделений получают дифференцированный зачет по физи ческой культуре выполнением как функциональных, так и пяти различных физкультурных тестов на сумму 15 баллов, перечень которых определяется в каждом семестре кафедрой, требований по освоению теоретических и методи ческих знаний. Положительное изменение динамики показателей отмечается в «Паспорте здоровья» знаком «+» (плюс), отрицательное – знаком « - » (минус).

Оценка выполнения тестов для студентов, претендующих на «удовлетво рительно» или «хорошо», проводится по положительной динамике изменений показателей физической подготовленности.

Для получения оценки «отлично», наряду с положительной динамикой, студенту необходимо показать результаты тестирования по среднему баллу не ниже 3,5.

Студенты, пропустившие учебные занятия и не прошедшие физическую подго товку, допускаются к тестированию только после предварительной тренировки.

Таблица 4.2.2.

Контрольные тесты для оценки физической подготовленности.

№ Тесты Пол Оценка в баллах п/ 5 4 3 2 п Бег 100 м (с) М 1. 13,2 13,6 14,0 14,3 14, Ж 15,7 16,0 17,0 17,9 18, Бег 3000 (мин, с) М 2. 12,0 12.3 13.1 13.5 14. 2000 (мин. с) Ж 0 5 0 0 10.1 10.5 11.1 11.5 12. 5 0 5 0 Бег 20 м с высокого старта (с) М 3. 3,7 3,8 3,9 4,0 4, Ж 3,9 4,0 4,1 4,2 4, Прыжок в длину с места (м) М 4. 2,50 2,40 2,30 2,23 2, Ж 1,90 1,80 1,68 1,60 1, Тройной прыжок с места (м) М 5. 7,50 7,30 7,10 6,90 6, Ж 6,50 6,30 6,10 5,90 5, Тройной прыжок с места на од- М 6. 7,50 7,00 6,50 5,90 5, ной правой и одной левой ноге. Сред- Ж 6,30 5,80 5,00 4,40 3, нее значение двух попыток (м) «Выпрыгивание» из глубокого М 7. 60 55 45 35 приседа вверх, прогнувшись (кол- Ж 40 32 27 18 во раз) Прыжки с доставанием планки на 8.

высоте: 1 м к росту, М 20 18 16 14 0,8 м к росту (кол-во раз) Ж 12 11 10 11 Подтягивание на перекладине, М 9. 15 13 11 9 в висе лежа, (перекладина на вы соте Ж 20 17 14 11 0,9 м) (кол-во раз) Сгибание и разгибание рук в упо 10.

ре: М 15 13 11 9 на брусьях, (кол-во раз) Ж 16 14 12 11 на гимнастической скамейке Подъем переворотом в упор на 11.

перекладине, М 8 6 4 3 поднимание туловища в сед из положения лежа на спине, руки за головой, ноги закреплены (кол-во Ж 60 50 45 40 раз) Из виса на гимнастической стен- М 12. 25 22 18 15 ке Ж 17 14 11 8 подъем ног в угол (кол-во раз) Из основной стойки наклоны ту 13.

ловища вперед с касанием пола М кончиками пальцев, (кол-во раз) Ж ладонью, (кол-во раз) М 3 обхватив руками голеностопы, Ж 3 коснуться головой коленей и за фиксировать это в течение 3 с М 3 (кол-во раз) Ж 3 Лица, освобожденные от практических занятий на длительный срок, сдают зачет при помощи разработанного для этих случаев вопросника по теоретиче скому и методическому разделам программы.

Базисной программой предусмотрено введение «Паспорта здоровья» как вкладыша в зачетную книжку студента, подтверждающего функциональную, физическую и теоретическую подготовку студента в области физической культуры и профессиональной деятельности.

Содержание «Паспорта здоровья» (Табл. 4.2.3.) каждой кафедре в зависи мости от тех или иных условий рекомендовано детализировать самостоятельно.

Студенты, пропустившие учебные занятия и не прошедшие физическую подготовку, допускаются к тестированию только после предварительной тре нировки.

Таблица 4.2.3.

ПАСПОРТ ЗДОРОВЬЯ Студент_, группа №, вкладыш к зачетной книжке №_.

Фамилия, имя, отчество № Исх. Повт.. Оценка Тести- Оценка Тести- Оценка Тести- Оценка тес- тести- динамики рова- динамики рова- динамики рова- динамики пп Показатели тиро- рова- ние ние ние вание ние 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 Индекс Кетле 1.

Силовой: правой кисти, 2.

левой.кисти.

Жизненная емкость легких 3.

Артериальное давление::

4.

минимальное, максимальное.

Индекс Кердо 5.

Проба Ромберга:

6.

:время, Качество реакции.

Бег:100 м.;

7.

20 м.

Бег: мужч.-3000м.;

8.

женщ.-2000 м.

Подтягивание на перекла 9.

дине: мужч.- кол-во раз;

Поднимание и опускание туловища из положения лежа на спине, руки за го ловой: женщ.-кол-во раз.

Тройной прыжок с места 10.

Максимальная анаэробная 11.

работоспособность человека Зачет по теоретическому 12.

Разделу курса Медицинская группа 13.

Итоговая оценка успеваемо 14.

сти Ф.И.О. преподавателя 15.

Подпись преподавателя 16.

и дата Соответствующие показатели в «Паспорт здоровья» переносятся из таблиц 4.2.1. и 4.2.2.

Дидактическими материалами при изучении данного курса служили апро бированные технологии, ранее применяемые при изучении дисциплины «Фи зическое воспитание»: рисунки, графики, таблицы, плакаты по анатомии, физиологии, гигиене, отдельным темам теории физического воспитания;

часть из них вошла в качестве иллюстраций в изданные методические пособия.

Ориентация программы на логический переход всех форм физкультурной и спортивной практики в устойчивый процесс физического самовоспитания и самосовершенствования, на воспитание у студентов устойчивой привычки по стоянно заботиться о своем здоровье самостоятельно в течение всей жизни оп ределило содержание «Методического пособия по проведению самоконтроля в процессе физического воспитания» [73].

В нем изложены наиболее надежные, доступные и информативные мето дики тестирования физического развития, функционального состояния цен тральной нервной системы и нервно-мышечного аппарата, сердечно сосудистой и дыхательной системы, физической работоспособности.

Описание проводимых обследований включает все необходимые указания по их материальному обеспечению, по правильной трактовке полученных дан ных.

Значительное усиление образовательного аспекта в содержании учебного материала, освоение студентами базовых знаний в области физического воспи тания для реализации собственной программы физической активности явилось основной причиной написания «Методического пособия по естественнонауч ным основам физической культуры» [74].

В нем рассматривается влияние гиподинамии на жизнедеятельность чело века, морфологические и функциональные стороны деятельности центральной и вегетативной нервной системы, опорно-двигательного аппарата, крови и сис темы кровообращения, дыхательной системы, пищеварительных, выделитель ных и терморегулируемых процессов.

В пособии анализируется характер сдвигов в работоспособности организ ма под влиянием мышечной деятельности.

В рассматриваемой программе курса предусмотрен демократический вы бор средств и организационно-методических форм реализации физической ак тивности студентов, ориентация на методическую направленность учебного процесса для обучения студентов навыкам самостоятельно выбирать средства и методы осуществления собственной программы физической подготовки.

Вышесказанное побудило изложить в «Методическом пособии по органи зации самостоятельных занятий по физическому воспитанию и спортивной тренировке» основные положения по содержанию и принципам спортивной тренировке, ее планированию, структуре, задачам и методам отдельного трени ровочного занятия [75].

В «Методическом пособии по гигиеническим основам жизнедеятельно сти» [76] рассматриваются вопросы общей гигиены и гигиенические особен ности проведения самостоятельных занятий по физической культуре и спорту;

требования к личной гигиене спортсмена, его питанию в зависимости от спе цифики вида спорта, периода тренировочного процесса, времени проведения соревнований.

В пособии изложены рекомендации при проведении тренировочных заня тий в экстремальных условиях и обеспечении режима двигательной активности с целью формирования мотивации студентов к здоровому образу жизни с при менением факторов природы и физических упражнений.

В 1997 году эти пособия вторым изданием были напечатаны под общим заголовком «Основы здорового образа жизни» [82].

При изучении теоретического раздела курса «Физическое воспитание»

[103] на 1 и П курсах дополнен и апробирован банк технологий операционно го компонента, введен зачет по теории. Для студентов Ш и 1У курсов препо давалась элективная дисциплина «Эргономика».

Для повышения качества гуманитарного образования студенты привлека лись к проводимым непосредственно на учебных занятиях исследованиям по обоснованию влияния содержания и средств физического воспитания на их здоровье, к выполнению учебно-исследовательских работ (УИРС), к деятель ности в студенческом научном обществе (СНО), к исследованиям по хоздого ворной тематике кафедры, учитывающей профиль ВУЗа.

Рис. 4.2.1. Выступление студентки А.И-вой на конференции студенческого научного общества.

Рис. Рабочий момент выполнения студентами учебно 4.2.2.

исследовательских работ (УИРС).

Для УИРС разработано 6 лабораторных работ. Первую – приведем под робно, остальные только по названию.

Лабораторная работа № 1. «Исследование максимальной частоты движе ний конечностей (МЧД) в зависимости от способа их сочетания».

Задачи: а) определение МЧД каждой дистальной конечностью, б) исследование влияния способа сочетания конечностей на МЧД.

Система для исследования МЧД конечностей разработана и изготовлена в лаборатории кафедры физического воспитания с участием членов СНО кафед ры.

Она включает: универсальный источник питания УИП – 1, две панели для испытуемого, отдельно для рук и ног, регистратора – УСЧ 8-03.

Последовательность выполнения работы:

1. знакомство с аппаратурой, методикой исследования;

2. получение экспериментальных данных;

3. расшифровка регистрации материалов исследований и занесение их в таблицы первичных данных;

4. статистическая обработка материалов исследований (вариационный анализ) и составление сводной таблицы;

5. написание отчета о выполненной работе.

Методика выполнения работы.

Испытуемый в течение 10 секунд выполняет в максимальном темпе нажа тие на кнопку микровыключателя:

а) отдельно каждой конечностью;

б) одновременно двумя руками;

в) одновременно двумя ногами;

г) одновременно правой рукой и правой ногой;

д) одновременно левой рукой и левой ногой;

е) одновременно правой рукой и левой ногой;

ж) одновременно левой рукой и правой ногой;

з) одновременно руками и ногами.

В таблицы первичных данных вносится средняя частота движений конеч ностей в течение 1секунды.

Результаты статистической обработки первичных данных записываются в сводную таблицу, проводится их статистическая обработка и анализ экспери мента для решения поставленных в работе задач.

Лабораторная работа №2. «Длительность латентного периода зрительно моторной реакции в зависимости от вероятности появления сигнала и объекта ответа»;

лабораторная работа №3. «Исследование координации движений в зави симости от способа управления»;

лабораторная работа №4. «Точность дифференцировок временных интер валов»;

лабораторная работа №5. «Качество координации движений в зависимости от формы движений и зрительного контроля»;

лабораторная работа №6. «Процесс усвоения заданного ритма в двига тельной деятельности».

Статистическая обработка УИРС, в основном, осуществлялась с примене нием вариационного анализа. Проводилось устранение «выскакивающих» ва риант, вычисление средней арифметической и среднего квадратического от клонения, ошибки средней арифметической, коэффициент вариации и крите рии различий средних.

Корреляционный и другие виды анализа применялись редко.

Внедрение УИРС способствовало приобщению студентов к самостоятель ной исследовательской работе, ознакомлению их с методологией проведения эксперимента, создания опыта подведения итогов работы с применением мате матического аппарата, что значительно повышало качество гуманитарного об разования.

Для проведения УИРС применялась современная аппаратура и приборы, разработанные и изготовленные с участием студентов-членов СНО кафедры.

Лабораторные работы студенты выполняли в группах по 6-7 человек, их роли видоизменялись так, что каждый из них являлся и экспериментатором, проводящим тестирование, и испытуемым, и исследователем, и «специали стом» по статистической обработке полученных данных. В лаборатории ка федры проводилось лишь тестирование, остальные этапы работы выполнялись самостоятельно, итоговый отчет рассматривался и утверждался преподавате лем.

4.2.1. Материал для студентов основного учебного отделения.

4.2.1.1. Первый год обучения.

Основные задачи:

- определение уровня состояния здоровья и физической подготовленности студентов по тестовой программе «Паспорта здоровья»;

- освоение базовых комплексов гигиенической гимнастики и индивидуаль ных комплексов «минуты бодрости»;

- формирование знаний и навыков применения физических упражнений для активного отдыха и повышения умственной работоспособности;

- развитие физических качеств.

Раздел I. Определение уровня функциональных возможностей и физи ческой подготовленности студентов.

Тема 1.1. Определение параметров физического развития, функциональной и физической подготовленности по тестовой программе «Паспорта здоровья».

Практические занятия 1.1.12 ч.

Раздел 2. Теоретические основы физического воспитания.

Теоретический раздел программы направлен на освоение студентами ба зовых знаний в области физической культуры и их применения в самосовер шенствовании физической подготовки.

Тема 2.1. Физическая культура в высших учебных заведениях.

Лекция 2.1.1. Физическая культура в системе общечеловеческих ценно стей и профессиональной подготовки студентов в ВУЗе. 2 ч.

Введение в содержание курса. Физическая культура в ВУЗе как дисципли на учебного плана подготовки специалистов.

Учебный процесс физкультурного воспитания в ВУЗе. Программа курса.

Цель, задачи и средства проведения учебных занятий. Формы организации за нятий.

Содержание учебно-воспитательного процесса в учебных отделениях.

Зачетные требования и обязанности студентов. Дополнительные консуль тативно-методические занятия, индивидуальные консультативные занятия. За дания для самостоятельных занятий.

Массовая физкультурно-оздоровительная и спортивная работа в ВУЗе.

Ориентация студентов на творческое освоение физической культуры личности в период их профессиональной подготовки в ВУЗе.

Тема 2.2. Самоконтроль в процессе физического воспитания.

Лекция 2.2.1. Естественнонаучные основы физического воспитания. 2 ч.

Гиподинамия и ее влияние на жизнедеятельность организма человека.

Организм человека как единая сложная социально-биологическая система.

Опорно-двигательный аппарат. Зависимость структуры костей от выпол няемой функции.

Мышечная система. Классификация мышц. Анатомический и физиологи ческий поперечники мышц.

Сердечно-сосудистая, дыхательная, пищеварительная и выделительная системы организма человека.

Нервная система, ее структура и значение для нормального функциониро вания жизнедеятельности человека. Первая и вторая сигнальные системы. Реф лексы. Анализаторные системы, их структуры и физиологические функции.

Закономерности развития отдельных систем организма человека в процес се занятий физической культурой. Самостоятельные занятия физическим вос питанием как фактор повышения устойчивости человека к психологическому стрессу, умственному перенапряжению, влиянию гиподинамии, гипоксии, раз личным заболеваниям, перегреванию и охлаждению, влиянию проникающей радиации, токсических веществ.

Значение физической подготовленности для снижения продолжительности периода восстановления после умственного и физического утомления Лекция 2.2.2. Контроль и самоконтроль в процессе самостоятельных заня тий физической культурой и спортом. 2 ч.

Общие положения и требования при проведении самоконтроля в процессе физического воспитания.

Диагностика функционального состояния организма человека под влияни ем занятий физической культурой.

Субъективные и объективные данные самоконтроля. Применение методов номограмм, антропометрических индексов, функциональных проб и тестов упражнений.

Определение физического развития, особенностей телосложения и состоя ния опорно-двигательного аппарата. Осанка и походка. коррегирующая гимна стика. Комплексы упражнений, формирующие стройную фигуру и красивую осанку.

Тестирование функционального состояния сердечно-сосудистой, дыха тельной систем и физической работоспособности. Определение функциональ ного состояния центральной нервной системы и нервно-мышечного аппарата.

Дневник самоконтроля.

Лекция 2.2.3. Гигиенические основы физического воспитания. 2 ч.

Физиологические ритмы и режим жизнедеятельности. Гигиенические пра вила разработки рационального режима дня. Гигиена сна.

Гигиеническое значение ухода за полостью рта, кожей, ногтями и волоса ми.

Гигиенические требования к планированию, организации и проведению занятий и соревнований, к метеорологическим условиям, к спортивной одежде и обуви, местам проведения занятий, спортивному инвентарю и оборудованию.

Профилактика травматизма при занятиях физической культурой.

Теоретические основы закаливания. Правила и приемы закаливания воз духом, водой и солнцем.

Значение занятий физическими упражнениями на открытом воздухе.

Тема 2.3. Физическая культура в режиме трудовой деятельности.

Лекция 2.3.1. Физическая культура в режиме труда и отдыха. 2 ч.

Виды труда и их краткая характеристика. Утомление и усталость. Факто ры, снижающие усталость. Значение цвета оборудования и орудий труда, про изводственной музыки и шума, освещенности, запыленности, инфракрасного излучения, высокой температуры воздуха в цехах и охлаждения, психологиче ского микроклимата в производственных коллективах для повышения работо способности.

Динамика работоспособности в течение рабочего дня.

Профилактика утомления средствами физической культуры. Базовые ком плексы физических упражнений, рекомендуемые для повышения работоспо собности. Утренняя гигиеническая гимнастика. Вводная производственная гимнастика. Гимнастика в период рабочего дня. «Минута бодрости». Гимна стика после окончания рабочего дня.

Профилактические мероприятия, снижающие отрицательное воздействие трудового процесса на функциональное состояние организма человека. Само массаж. Приемы и правила его проведения.

Лекция 2.3.2. Двигательный режим в период экзаменационной сессии и напряженных умственных нагрузок. 2 ч.

Особенности организации и основные психофизиологические характери стики учебного труда студентов.

Динамика работоспособности в процессе учебной деятельности.

Влияние активного режима на повышение устойчивости организма к нервно-эмоциональному и умственному напряжению, психологическому стрессу.

Базовые комплексы физических упражнений, рекомендуемые для повы шения умственной активности в период экзаменационной сессии.

Тема 2.4. Система спортивной тренировки.

Лекция 2.4.1. Планирование, средства и методы спортивной тренировки.

2 ч.

Закономерности спортивной тренировки и особенности преломления в ней общих принципов физического воспитания.

Средства и методы спортивной тренировки.

Основные стороны подготовки спортсмена в процессе тренировки. Общая и специальная физическая подготовка. Спортивно-техническая подготовка.

Тактическая подготовка. Психолого-педагогические аспекты подготовки.

Общие структурные основы тренировочного процесса. Макро-, мезо- и микроструктура тренировочного процесса.

Физические качества: быстрота, сила, выносливость, гибкость, ловкость.

Средства и методы их воспитания.

Лекция 2.4.2. Методика составления оздоровительных и тренировочных программ по избранному виду физической активности. 2 ч.

Понятие о тренировочном эффекте физических нагрузок.

Основные дидактические принципы физического воспитания.

«Спортивная» форма, процесс ее приобретения, сохранения и временной утраты.

Особенности организации и планирования самостоятельной спортивной подготовки в условиях ВУЗа.

Методические основы построения тренировочного занятия. Объем и ин тенсивность нагрузки, плотность занятий, пульсовая кривая занятия. Расчет оп тимального пульсового режима при нагрузках оздоровительного характера.

Спортивные соревнования как средство и метод подготовки спортсмена.

Предстартовые состояния и методика их регулирования.

Возможные варианты комплексного применения тренажерных устройств и других технических средств в индивидуальных оздоровительных и спортивных программах.

Тема 2.5. Физическая культура личности.

Лекция 2.5.1. Стратегия и тактика воспитания здоровья в системе физиче ской культуры личности. 2 ч.

Физическое развитие. Историческое представление о красоте тела. Прави ло «золотого сечения».

Организация двигательного режима с повышенной физической нагрузкой.

Методика занятий физическими упражнениями при избыточном весе. Ком плексы коррегирующей гимнастики с применением отягощений.

Высшее учебное заведение – последняя ступень организованного физкуль турного воспитания. Перспектива сохранения и укрепления здоровья в после дующей жизни. Субъективные и объективные факторы, способствующие или затрудняющие систематические занятия физической культурой.

Лекция 2.5.2. Основы физической культуры в молодой семье. 2 ч.

Семейное физическое воспитание – основа укрепления здоровья ребенка.

Формы активного проведения досуга. Методические приемы воспитания физи ческой активности детей дошкольного и младшего школьного возраста в до машних условиях.

Устройство в доме мини-городка здоровья. Комплексы упражнений с применением средств мини-городка здоровья.

Раздел З. Методические основы организации и проведения самостоя тельных занятий физическими упражнениями.

Цикл данных занятий направлен на формирование у студентов навыков ор ганизации самостоятельных занятий физическими упражнениями. Каждая из предложенных тем раскрывается и осваивается на материале отдельных ком плексов упражнений или с применением вида спорта. Методические умения и навыки приобретаются студентами на практикумах-консультациях и закрепля ются на последующих практических занятиях.

Тема 3.1 Самоконтроль за состоянием организма в процессе занятий физи ческими упражнениями (применение «бытовых» медицинских приборов;

оценка некоторых показателей состояния здоровья методами номограмм, индексов, функциональных проб).

Формирование у студентов умений и навыков замеров и оценки результатов тестирования физического развития, телосложения, состояния опорно двигательного аппарата, функционального состояния сердечно-сосудистой сис темы, дыхательной системы и физической работоспособности, центральной нервной системы и нервно-мышечного аппарата, физической подготовленности.

Введение дневника самоконтроля.

Практические занятия-консультации. 6 ч Тема 3.2. Утренние самостоятельные занятия.

Освоение базовых вариантов утренней гигиенической гимнастики, с пре имущественной направленностью одного из видов физических упражнений (си ловой или кроссовый варианты).

Формы организации утренних тренировочных занятий. Подбор и консуль тации по выбору индивидуальных комплексов упражнений утренних занятий.

Практические занятия-консультации. 6 ч Тема 3.3. Гигиенические средства восстановления и повышения работоспо собности.

Правила и приемы проведения самомассажа. Самомассаж рук, плечевого пояса, туловища, ног. Применение простейших массажеров в процессе сеансов самомассажа.

Консультации по применению гидропроцедур: контрастный душ, теплые ванны, бани, сауна.

Практические занятия-консультации. 5 ч Тема 3.4. Организационно-методические основы проведения самостоятель ных занятий.

Составление базовых вариантов программ занятий для студентов, имеющих по результатам тестирования разный уровень физической подготовленности.

Консультации по выбору индивидуальных оздоровительных или трениро вочных программ.

Практические занятия-консультации. 6 ч Тема 3.5. Физическая активность в период напряженных умственных нагру зок.

Составление и освоение базовых вариантов самостоятельных занятий ги гиенической направленности: комплексы упражнений «минуты бодрости», уп ражнений для укрепления мышц глаз при зрительном утомлении. Комплексы производственной гимнастики.

Варианты аутогенной тренировки.

Практические занятия-консультации. 6 ч Тема 3.6. Методические приемы формирования физической активности де тей.

Составление базовых вариантов комплексов физических упражнений с при менением тренажеров, приспособлений и устройств мини-городка здоровья в домашних условиях.


Практические занятия-консультации. 6 ч Раздел 4. Воспитание физических (двигательных) качеств, обучение и совершенствование навыков выполнения различных видов физических уп ражнений.

Тема 4.1. Основная гимнастика.

Строевые и порядковые упражнения. Построения и перестроения, передви жения, размыкание и смыкание, упражнения в передвижениях.

Упражнения для рук и плечевого пояса, для туловища и шеи, для ног. Уп ражнения для воспитания быстроты, силы, выносливости, ловкости, гибкости.

Упражнения для исправления дефектов телосложения и осадки. Упражнения на расслабление. Упражнения на гимнастической скамейке и со скамейкой. Упраж нения на гимнастической стенке и других снарядах и тренажерах.

Акробатические упражнения. Группировка, перекаты, кувырки в группи ровке, длинный кувырок, переворот в сторону, мост, стойка на лопатках, стойка на голове и руках, стойка на руках с поддержкой или у стены.

Практические занятия. 4 ч Тема 4.2. Специальные подготовительные упражнения для бега, прыжков и метаний.

Бег с ускорением с хода, с высокого старта. Бег с высоким подниманием бедра, семенящий бег, бег прыжковыми шагами. Переменный бег с переходом от максимальных усилий к бегу по инерции. Бег по наклонной дорожке вниз с выходом на горизонтальную дорожку. Бег вверх по наклонной дорожке с раз личным углом подъема. Начало бега по сигналу из различных исходных поло жений. Бег через набивные мячи или скамейки. Бег на месте с опорой рук о стойку. Низкий старт с сопротивлением партнера. Бег по твердому, мягкому и скользкому грунту, бег через различные препятствия.

Прыжки с ноги на ногу, толкаясь вверх, то же - через различные препятст вия, свободные прыжки с места или разбега, доставая маховой ногой (головой, рукой) предметы на предельной высоте. Прыжки в «шаге» при беге. Прыжки в длину с места. Прыжки с небольшого разбега через планку, установленную на различной высоте на половине длины прыжка или за 0,5-1.0 м до места призем ления. Прыжки в длину с поворотами, через различные препятствия. Прыжки «шагом» и согнув ноги с повышенной опоры через планку.

Бросание и ловля набивных мячей (ядра, камней) двумя руками снизу-вверх, назад через голову, толкание их двумя или одной рукой от груди, выталкивание набивных мячей, ядра, камней от плеча вверх правой и левой руками. Имитация финальных усилий. Метание или толкание облегченных снарядов.

Практические занятия. 6 ч Тема 4.3. Технологии обучения и совершенствования техники бега на ко роткие и средние дистанции, техники прыжков и метаний.

Повторение материала темы 4.2. Высокий старт, низкий старт с опорой о землю одной рукой, низкий старт. Стартовые ускорения. Переход к свободному бегу после стартового ускорения. Бег с 5-6 переходами от максимальной скоро сти к бегу по инерции. Финиширование. Повторный бег на коротких отрезках 20-60 метров.

Преодоление высоты избранным способом с трех, пяти, семи и девяти ша гов Выпрыгивание на «взлет». Переход через наклонную планку. Впрыгивание на опору в положении перехода через планку.

Прыжки «шагом» с различной длины разбега. То же - с акцентом толчка вверх. Движения в полете. Группировка перед приземлением. Установка разбега.

Разбег по торфяному или травяному грунту с последующим отталкиванием. Вы талкивание в беге на толчковой ноге, на третий и пятый шаг с последующим приземлением на маховую ногу и бег по инерции. С 3 – 4 беговых шагов выйти в положение «шага» на канат, опустить маховую ногу и вывести вперед толчко вую, подтянуть маховую ногу к толчковой, прогнуться и спрыгнуть с каната. С 4 6 шагов, отталкиваясь от подкидного мостика, прыгнуть в длину избранным спо собом.

Выталкивание ядра из различных исходных положений на месте правой и левой руками. Выталкивание ядра с акцентом на работу кистью. Толкание ядра с места через планку, устанавливаемую на различной высоте. Толкание ядра с 2- скачков. Толкание ядра со скачком, стоя боком и спиной в сторону метания.

Упражнения для овладения захвата копья и гранаты. Метания с места. Ими тация скрестного шага, заключительного усилия, метание с 3-5 шагов, с непол ного и полного разбега.

Практические занятия. 4 ч Тема 4.4. Основные технологии преимущественного воспитания и совер шенствования качества быстроты.

Упражнения, воспитывающие быстрое реагирование на различные сигналы.

Выполнение упражнений без значительного отягощения в минимальное время.

Выполнение различных упражнений в максимальном темпе.

Специальные упражнения спринтера, бег с ускорениями. Повторный бег на коротких отрезках, челночный бег.

Различные прыжковые упражнения, метание различных спортивных снаря дов. Упражнения из других видов спорта, отвечающие первым трем условиям.

Практические занятия. 10 ч Тема 4.5. Основные технологии воспитания и совершенствования качества силы.

Упражнения с гантелями различного веса для развития мышц рук и плече вого пояса, туловища и брюшного пресса, ног.

Упражнения с гирями для развития отдельных мышечных групп.

Комплексы упражнений с гантелями и гирями.

Упражнения с амортизаторами, эспандером, с отягощением собственного тела.

Специальные упражнения тяжелоатлета: тяга штанги из различных исход ных положений нормальным и широким хватом, рывки штанги малого и средне го веса из различных положений, рывки одной и двумя руками, толчки одной и двумя руками из различных положений, приседания, наклоны, подскоки со штангой на плечах. Толчки штанги от груди, из-за головы, ходьба и бег со штан гой, гантелями, гирями. Практические занятия. 8 ч Тема 4.6. Основные технологии преимущественного воспитания и совер шенствования качества выносливости.

Длительное выполнение различных видов физических упражнений, харак теризующихся малой и средней интенсивностью. Бег в сочетании с ходьбой до 6-8 километров в спокойном темпе. Кроссовый бег от 4до 3 километров. Пере менный бег до 4 километров, повторный бег 2-4 раза по 1000 м, 3-4 раза по м, бег 2000м + 1500м + 1000м + 500м. Бег трусцой до 8-10 километров.

Плавание в спокойном темпе до 2000 м, плавание о переменной скоростью до 1500 - 2000 м, повторное плавание 5-6 раз по 400-450 метров.

Бег на лыжах в спокойном темпе до 15-18 километров, в переменном темпе до 10 километров, повторное прохождение дистанции 3-5 раз по 3-5 километров.

Практические занятия. 8 ч Тема 4.7. Основные технологии преимущественного воспитания и совер шенствования качеств ловкости и гибкости.

Комплексы ритмических и танцевальных движений различной интенсивно сти. Пружинные и маховые движения, различные виды волны, передвижения.

Прыжки с махом ногами, вращениями, различные равновесия, повороты с раз ными положениями свободной ноги. Элементы акробатики. Кувырки, переворо ты, стойки, упоры, акробатические прыжки.

Подвижные игры, подвижные игры с мячом.

Баскетбол, ручной мяч. Прием и ловля мяча. Передачи мяча от груди, от плеча, из-за головы, с отскоком. Броски мяча. Нападающие и защитные дейст вия. Двухсторонняя игра.

Волейбол, футбол. Прием и передачи мяча. Удары по мячу. Нападающие и защитные действия. Двухсторонняя игра.

Практические занятия. 10 ч Тема 4.8. Формирование жизненно важных навыков ориентации в экстре мальных ситуациях (аварии, стихийные бедствия).

Ходьба и бег в различных условиях пересеченной местности. Преодоление естественных препятствий. Простейшие приемы групповых действий по подня тию тяжелых предметов, страховке при преодолении различных преград. Меры безопасности, оказание помощи пострадавшим, транспортировка раненых в сложных условиях.

Укладка и транспортировка рюкзака. Чтение топографической карты, со ставление схемы маршрута, ориентирование на местности (открытой и в лесу) по карте, с компасом и без компаса. Азимут, умение ходить по азимуту. Выбор мес та и разбивка бивуака, установка палаток, разжигание костра, приготовление пищи. Организация бивуака без палаток. Туристские летние или зимние походы.

Практические занятия. 6 ч Тема 4.9. Совершенствование двигательной активности в избранном вида спортивной деятельности.

Баскетбол. Бег обычный и приставными шагами с изменением направления и скорости, старты, прыжки, остановки, повороты. Ловля мяча на месте и в дви жении, ведение мяча правой и левой рукой на месте и в движении шагом и бе гом. Броски мяча в корзину, штрафные броски.

Защитная стойка, передвижение спиной вперед. Овладение мячом при от скоке от щита или корзины. Вырывание, выбивание и перехваты мяча. Способы противодействия броскам в корзину.

Индивидуальные действия игрока с мячом и без мяча. Взаимодействие двух, трех игроков с «противником» и без «противника». Командные действия защит ника против игрока с мячом и без мяча. Варианты тактических командных дей ствий в нападении и защите. Двухсторонние игры.

Волейбол. Стойки и перемещения при защите и нападении. Ходьба и бег вперед, назад, в стороны. Скачок в сочетании с бегом и ходьбой в различных на правлениях и с различной скоростью. Прыжки толчком одной и двумя ногами с разбега, с места, без поворотов и с поворотами туловища. Перемещения на больших скоростях с внезапной сменой направления, внезапными остановками.

Передачи двумя руками сверху в стойке, вперед, назад, над собой, высокие, средние, низкие, короткие, длинные, близкие, далекие.

Подачи мяча. Нижняя и верхняя прямая подачи. Индивидуальная подача.

Подачи мяча на точность и качество. Нападающие удары через сетку и с краев сетки, обманные удары.

Прием мяча после подачи и нападающих ударов. Прием мяча сверху двумя руками в стойке и в падении. Прием мяча снизу двумя руками. Прием мячей, от скочивших от сетки и летящих в стороне. Блокирование.

Индивидуальные и командные действия в нападении и в защите.

Двухсторонняя игра.

Ручной мяч. Бег по прямой и с изменением направления и скорости, ускоре ния. Прыжки вверх с места и в движении. Остановка шагом и прыжком. Поворот на месте и в движении.


Ловля мяча на месте, в движении, в прыжке.

Передача мяча двумя руками от груди, одной рукой сверху, сбоку, сбоку и снизу толчковым и метательным способом. Передача мяча с места, в движении, встречные и поступательные передачи.

Вбрасывание мяча.

Ведение мяча на месте, прямолинейное, с изменением направления и скоро сти. Обводка препятствий. Обводка противника с места и в движении.

Броски мяча в ворота одной рукой сверху, сбоку, снизу. Броски с отскоком от площадки. Броски под различными углами к воротам, штрафной бросок. Сво бодный бросок.

Передвижения в защите. Блокирование противника без мяча и с мячом. Пе рехват мяча.

Стойка вратаря и передвижения в воротах. Ловля, задерживание и отбива ние мяча.

Индивидуальные и командные действия в защите и в нападении.

Двухсторонняя игра.

Футбол. Передвижения в разных направлениях с различной скоростью, пе ремещение спиной вперед.

Удары по мячу прямым подъемом, внутренней частью подъема, внешней частью подъема. Удар внутренней частью стопы, удар носком, удары по катя щемуся мячу, летящему в воздухе, удар с полулета.

Удары по мячу головой, удар верхней частью лба, удар боковой и верхней частью головы.

Остановка мяча подошвой, стопой: подъемом, внутренней и внешней сто роной стопы. Остановка летящего мяча грудью, животом.

Ведение мяча по кругу, треугольнику, квадрату, обводка препятствий. Об манные движения, вбрасывание мяча.

Индивидуальные и командные действия в нападении и в защите.

Двухсторонняя игра.

Легкая атлетика. Повторение материала тем 4.2 и 4.3.

Изучение техники бега с барьерами и эстафетного бега. Изучении новых способов прыжков в высоту - перекидной, фосбюри-флоп;

в длину с разбега – ножницы, тройного. Изучение материала метания диска и копья.

Ритмическая гимнастика. Передвижения: мягкий шаг, перекатный шаг, ост рый шаг, пружинный шаг, высокий шаг, широкий шаг, приставной шаг, тройной шаг, в темпе вальса. Мягкий бег, перекатный бег, легкий бег, высокий бег, ши рокий бег.

Прыжки толчком одной ногой. Скачок, закрытый и открытый прыжок, прыжок махом одной вперед с поворотом кругом в равновесие, прыжок с махом одной ногой вперед и назад с приземлением на толчковую ногу, подбивной пры жок, прыжок со сменой ног впереди и сзади, прыжок шагом, прыжок шагом в сторону, широкий прыжок, перекидной прыжок.

Равновесия: высокое, переднее, боковое, на одной, свободную ногу - вперед, руки - в различных положениях.

Повороты на месте переступанием на носках, ставя ногу скрестно вперед, одноименные и разноименные повороты на 180°, 360°, 540° с различными поло жениями свободной ноги, одноименный и разноименный поворот махом, пово рот прогнувшись.

Приставной шаг, шаг галопа, переменный шаг, шаг польки, вальса, мазурки подбивной шаг в сторону, русский переменный шаг, скрестный шаг в сторону.

Комплексы ритмических и танцевальных движений.

Плавание. Подготовительные упражнения. Вдох и выдох в воду. «Попла вок», «Звездочка» на груди и на спине, «Скольжение».

Кроль на груди и на спине. Положение тела. Движения ногами и руками.

Согласованность движений ног и рук, дыхание. Старты с тумбочки и из воды, повороты. Преодоление дистанций 50, 100, 150, 200 м с доской (одними руками, одними ногами). Плавание на дистанциях 50, 100, 150 и 200 м в полной коорди нации.

Изучение техники плавания брассом, баттерфляем и дельфином. Совершен ствование техники одного или нескольких способов плавания.

Преодоление тренировочных дистанций с равномерной и переменной ско ростью. Повторное преодоление отрезков дистанции. Интенсивное плавание с регламентированным интервалом отдыха, с регламентированным общим време нем, отводимым на преодоление отрезка и отдых.

Комбинированное плавание: повторно-переменное, повторно-интервальное, интервально-переменное. Комплексное плавание.

Борьба самбо. Специальные подготовительные упражнения. Перевороты на «мост» вперед, назад. Уходы с «моста» сгибанием и поворотом головы.

Падения, падения вперед с разворотами влево и вправо, падения на спину из низкого приседа, со стойки «кувырком», на бок, через партнера.

Удержания, перевороты захватом рук противника, рук и головы, туловища и головы, рук и ног, головы и ног, туловища и ног.

Болевые приемы: рычаг локтя между ног лежа на спине;

лежа на животе;

рычаг локтя через бедро от бокового удержания;

узел плечевого сустава из того же положения;

узел плечевого сустава поперек и из положения на спине;

дожим ахиллова сухожилия;

перегибание коленного сустава.

Подножки задняя, передняя, с колена. Подсечки боковая, передняя, задняя, изнутри. Подхваты передний, изнутри, сбоку. Подсады голенью спереди, изнут ри, снаружи. Броски через бедро с различными захватами. Перевороты в стойке.

Броски через голову, броски с падением. Контрприемы, комбинации приемов нападения и защиты.

Практические занятия. 16 ч Раздел 5. Самостоятельная внеаудиторная работа студентов (СРС).

Тема 5.1. Знакомство и изучение литературы по вопросам самоконтроля.

Ведение дневника самоконтроля, анализ наблюдений. 4 ч Тема 5.2. Освоение базового комплекса упражнений утренней гигиениче ской гимнастики. Самостоятельный подбор и демонстрация индивидуального комплекса утренней гигиенической гимнастики с учетом рекомендаций препо давателя. 2 ч Тема 5.3. Самостоятельное составление комплекса корригирующей гимна стики с учетом индивидуальных особенностей телосложения и состояния опор но-двигательного аппарата. 2 ч Тема 5.4. Составление и демонстрация нескольких вариантов комплекса уп ражнений «минуты бодрости» для профилактики утомления. 2 ч Тема 5.5. Усвоение знаний по планированию самостоятельных тренировоч ных занятий с использованием критерия оптимального пульса. 2 ч 4.2.1.2. Второй год обучения.

Основные задачи:

- повышение уровня физической подготовленности студентов;

- оценка динамики тестирования физического состояния по показателям «Паспорта здоровья» студента;

- подбор и освоение индивидуальных тренировочных или оздоровительных программ и практическая их реализация в самостоятельных занятиях.

Раздел I. Определение функциональных возможностей и физической подготовленности студентов.

Содержание раздела соответствует теме 1.1 первого года обучения.

Раздел 2. Теоретические основы физической культуры.

Тема. 2.6. Основные формы самодеятельных занятий студентов, методика и организация самостоятельных занятий по виду спорта и другим видам физиче ской активности.

Лекция 2.6.1. Основы структуры и особенности урочных форм занятий. 2 ч Взаимосвязь, формы и содержания занятий. Динамика работоспособности на занятиях как одна из основ их структуры. Педагогический аспект структуры занятий.

Определяющие черты урока. Постановка задач в уроке, структура урока.

Значение и задачи отдельных его частей.

Методика регулирования нагрузки. Методика организации занимающихся.

Способы выполнения заданий во времени. Место нахождения проводящего за нятие.Страховка и помощь. Многообразие урочных форм занятий.

Лекция 2.6.2. Особенности неурочных форм занятий. 2 ч Значение и типичные признаки неурочных форм занятий. Основные мето дические принципы организации и проведения самостоятельных занятий физи ческими упражнениями и спортом.

Основные формы самодеятельных занятий. Индивидуальные занятия. Са модеятельные групповые занятия. Групповые занятия с началами официальной организации.

Условия и возможности физического совершенствования по виду спорта.

Организационно-методические основы занятий в клубах по физкультурно спортивным интересам: любителей бега, атлетической или ритмической гимна стики, восточных видов единоборств, спортивных игр.

Организация активного отдыха, досуга студентов в неформальных группах (походы выходного дня, турпоходы, спортивные игры по свободному регламен ту).

Управление процессом спортивной тренировки при индивидуальных и групповых занятиях.

Тема 2.7. Физическая культура и здоровье.

Лекция 2.7.I. Средства физической культуры в системе профилактики воз растных изменений организма и профессиональных заболевании. 2 ч Двигательный режим - один из важнейших факторов сохранения и укреп ления здоровья;

Коррекция здоровья и профилактика геронтологических изме нений.

Закономерности онтогенеза физического потенциала человека. Общечело веческая и личная ценность феномена физической активности. Особенности ме тодики занятий физическими упражнениями, связанные с возрастными измене ниями организма.

Особенности адаптации к физической нагрузке и устойчивости к утомле нию в зависимости от уровня физической подготовки и состояния здоровья че ловека.

Понятие о профзаболеваниях, их краткая характеристика.

Характеристика условий труда и физиолого-психологической нагрузки спе циалиста на производстве. Основные требования к физической подготовленно сти специалиста.

Профилактика профзаболеваний средствами физической культуры.

Тема 2.8. Физическая культура и здоровый образ жизни.

Лекция 2.8.I. Физическая подготовка в системе воспитания культуры здоро вого образа жизни. Регуляция эмоциональных состояний человека. 2 ч Основное содержание здорового образа жизни и факторы, его определяю щие. Экология окружающей среды человека. Сущность единства биологическо го и социального в формировании физической культуры личности.

Рациональное питание, его сбалансированность. Роль витаминов и мине ральных веществ. Низкокалорийные диеты. Методика контроля за массой тела.

Применение естественных сил природы для оздоровления организма. Здо ровье и экология.

Методики регуляции эмоционального состояния. Аутогенная тренировка, психофизическая тренировка. Мини-комплекс для психофизической тренировки саморегуляции в быту и на производстве.

Тема 2.9. Популярные методики занятий физическими упражнениями.

Лекция 2.9.I. Ретроспективный обзор литературных источников о популяр ных оздоровительных программах. 2 ч Азбука оздоровительного бега К.Купера, Д.Лидьярда, Ф.Суслова. Тысяча движений для здоровья по методике Н.М.Амосова. Атлетическая гимнастика В.Дикуля. Круговая тренировка в домашних условиях по методике С.Розенцвейг. Закаливание и моржевание по методике П.К.Иванова. Дыхатель ная гимнастика А.Стрельниковой и К.Бутейко. Ритмическая гимнастика Д.Фонды и ТЛисицкой. Коррегирующая гимнастика (на примере гимнастики "Зоркость").

Раздел 3. Методические основы организации и проведения самостоя тельных занятий физическими упражнениями.

Тема 3.7. Методика организации индивидуальных занятий с использованием циклических видов спорта.

Методические основы занятий оздоровительной ходьбой, бегом, плавани ем. Учет компонентов тренировочной нагрузки при занятиях со скакалкой.

Оценка физической нагрузки при занятиях на велотренажере.

Составление индивидуальных оздоровительных программ для воспитания качества выносливости.

Практические занятия-консультации. 6 ч Тема 3.8. Организационно-методические основы индивидуальных занятий музыкально-ритмическими упражнениями.

Ритмическая гимнастика. Гимнастика в стиле джаз, диско, брейк. Подбор музыки, освоение техники, профилактика травматизма, режим оздоровительных и тренировочных занятий, параметры физической нагрузка. Освоение базовых комплексов музыкально-ритмических упражнений и подбор индивидуальных программ для самостоятельных занятий.

Практические занятия-консультации. 6 ч Тема 3.9. Методика и организация занятий атлетической гимнастикой по индивидуальной программе.

Методические рекомендации по построению самостоятельных занятий ат летической гимнастикой. Оборудование, инвентарь, профилактика травматизма.

Освоение базовых комплексов и подбор индивидуальных программ, для само стоятельных занятий.

Практические занятия-консультации. 6 ч.

Тема 3.10. Элементы круговой тренировки в домашних условиях.

Круговая тренировка с применением отягощений. Круговая тренировка, направленная на воспитание гибкости. Использование круговой тренировки при занятиях спортом.

Методические рекомендации по построению самостоятельных занятий с применением круговой тренировки. Особенности методики самоконтроля при применении круговой тренировки.

Практические занятия-консультации. 4 ч.

Тема 3.11. Средства и формы самостоятельных занятий с элементами про фессионально-прикладной физической подготовки.

Роль и значение профессионально-прикладной физической подготовки и профилактики утомления. Базовые варианты комплексов упражнений профес сиональной направленности.

Практические занятия-консультации. 2 ч Тема З.12. Профилактика профессиональных заболеваний.

Разучивание базового варианта комплекса упражнений, способствующего профилактике профзаболеваний.

Практические занятия-консультации. 2 ч.

Тема 3.13. Организация занятий с использованием тренажеров и приспособ лений в индивидуальных программах физической подготовки.

Практическое применение массажеров, импликаторов, амортизаторов, эс пандеров и другого инвентаря из подсобных предметов в малых формах само стоятельных занятий. Базовые варианты комплексов упражнений с применением тренажеров и приспособлений.

Практические занятия-консультации. 4 ч.

Тема 3.14. Обсуждение тренировочных программ самостоятельных занятий.

Представление и защита индивидуальных и тренировочных программ само стоятельных занятий.

Коллоквиум. 2 ч.

Раздел 4. Воспитание физических (двигательных) качеств, обучение и совершенствование навыков выполнения различных видов физических уп ражнений.

Содержание раздела изложено в соответствующих темах первого года обу чения.

Тема 4.1. Практические занятия. 4 ч Тема 4.2. Практические занятия. 10 ч Тема. 4.3. Практические занятия. 10 ч Тема 4.4. Практические занятия. 12 ч Тема 4.5. Практические занятия. 6 ч Тема 4.6. Практические занятия. 10 ч Тема 4.7. Практические занятия. 3 ч Тема 4.8. Практические занятия. 3 ч Тема 4.9. Практические занятия. 28 ч Раздел 5. Самостоятельная внеаудиторная работа студентов (СРС).

Тема 5.6. Освоение знаний и приобретение навыков использования средств физической активности для воспитания качества выносливости. 4 ч Тема 5.7. Овладение двигательными навыками и методикой применения му зыкально-ритмических движений в комплексах упражнений гигиенической гим настики и «минут бодрости». 4 ч.

Тема 5.8. Овладение методическими принципами и навыками применения атлетической гимнастики в самостоятельных занятиях. 4 ч Тема 5.9. Усвоение элементов круговой тренировки в домашних условиях с применением средств по выбору. 2 ч Тема 5.10. Овладение прикладными знаниями и навыками практического выполнения комплекса упражнений с профессиональной направленностыо. 2 ч Тема 5.11. Овладение умениями и навыками практического применения приспособлений и тренажеров в разных формах самостоятельных занятий. 4 ч.

4.2.1.3. Третий год обучения.

Основные задачи: освоение прикладных знаний и формирование приклад ных умений и навыков;

акцентированное развитие физических, психических и специальных качеств к предстоящей профессиональной деятельности;

овладение практическими навыками использования тренажерных устройств, приспособле ний и оборудования в организации самостоятельных занятий.

Раздел 1. Определение функциональных возможностей и физической подготовленности студентов.

Содержание раздела соответствует теме 1.1 первого года обучения.

Практические занятия. 6 ч Раздел 3. Методические основы организации и проведения самостоя тельных занятий физическими упражнениями.

Тема 3.15. Организация активного досуга и соревнований по спортивным играм по официальным правилам и свободному регламенту.

Основные элементы техники игры в мини-футбол, мини-теннис, пляжный волейбол, игры-поединки, игры-аттракционы.

Упрощенные правила спортивных игр и основы судейства.

Практические занятия-консультации. 10 ч Тема 3.16. Организация самостоятельных занятий с элементами едино борств.

Элементарные действия самозащиты, отдельные комплексы базовых уп ражнений для укрепления силы мышц.

Практические занятия-консультации. 4 ч Тема 3.17. Гимнастика молодой матери (тема по выбору).

Комплексы физических упражнений, рекомендуемые женщинам в послеро довой период.

Самомассаж в дородовой и послеродовой периоды с элементами гигиениче ской гимнастики.

Консультации по проведению гимнастики с детьми первого года жизни, до трех лет, дошкольного возраста.

Практические занятия-консультации. I ч Тема 3.18. Двигательный режим молодой женщины.

Комплекс физических упражнений для женщин, занятых домашним трудом.

Особенности организации двигательного режима в период менструации.

Практическое занятие-консультация. 2 ч Раздел 4. Воспитание физических (двигательных) качеств, обучение и совершенствование навыков выполнения различных видов физических уп ражнений.

Содержание раздела изложено в соответствующих темах первого года обу чения.

Тема 4.1. Практические занятия. 4 ч Тема 4.2. Практические занятия, 8 ч Тема 4.3. Практические занятия. 8 ч Тема 4.4. Практические занятия. 12 ч Тема 4.5. Практические занятия. 10 ч Тема 4.6. Практические занятия. 12 ч Тема 4.7. Практические занятия. 4 ч Тема 4.8. Практические занятия. 4 ч Тема 4.9. Практические занятия. 46 ч Раздел 5. Самостоятельная внеаудиторная работа студентов (СРС).

Тема 5.12. Освоение знаний по организации и проведению соревнований по спортивном играм по свободному регламенту. 6 ч Тема 5.13. Самостоятельное составление и практическое выполнение ком плекса упражнений для воспитания качества силы. 6 ч 4.2.1.4. Четвертый год обучения.

Основные задачи: совершенствование физической готовности к предстоя щей профессиональной деятельности;

овладение навыком регуляции эмоцио нальных состояний;

формирование знаний и умений организации семейного фи зического воспитания;

развитие положительной динамики тестирования по по казателям "Паспорта здоровья" студента.

Раздел I. Определение функциональных возможностей и физической подготовленности студентов.

Содержание раздела соответствует теме 1.1 первого года обучения.

Практические занятия. 6 ч Раздел 3. Методические основы организации и проведения самостоя тельных занятий физическими упражнениями.

Тема 3.19. Гигиенические средства восстановления и повышения работо способности. Опрос-консультация.

Основы самомассажа, практическое применение простейших массажеров.

Консультации по применению гидропроцедур: контрастный душ, тёплые ванны, баня, сауна. 4 ч Тема 3.20. Подбор индивидуальных комплексов упражнений для исправле ния дефектов фигуры и осанки.

Консультации по подбору индивидуальных комплексов упражнений по кор рекции очанки, фигуры.

Освоение элементов косметического массажа. 6ч Тема 3.21. Основы семейного физического воспитания.

Организация семейных форм досуга и активного отдыха. Семейный туризм.

Овладение навыками туриста: укладка рюкзака, установка палатки, страховка на переправе. Первая медицинская помощь. 2 ч Тема 3.22. Сеансы психофизической и аутогенной тренировки.

Позы, дыхание, релаксация. Базовые комплексы упражнений на расслабле ние. 4 ч Раздел 4. Воспитание физических (двигательных) качеств, обучение и совершенствование навыков выполнения различных видов физических уп ражнений.

Содержание раздела изложено в соответствующих темах первого, года обу чения.



Pages:     | 1 | 2 || 4 | 5 |   ...   | 7 |
 





 
© 2013 www.libed.ru - «Бесплатная библиотека научно-практических конференций»

Материалы этого сайта размещены для ознакомления, все права принадлежат их авторам.
Если Вы не согласны с тем, что Ваш материал размещён на этом сайте, пожалуйста, напишите нам, мы в течении 1-2 рабочих дней удалим его.