авторефераты диссертаций БЕСПЛАТНАЯ БИБЛИОТЕКА РОССИИ

КОНФЕРЕНЦИИ, КНИГИ, ПОСОБИЯ, НАУЧНЫЕ ИЗДАНИЯ

<< ГЛАВНАЯ
АГРОИНЖЕНЕРИЯ
АСТРОНОМИЯ
БЕЗОПАСНОСТЬ
БИОЛОГИЯ
ЗЕМЛЯ
ИНФОРМАТИКА
ИСКУССТВОВЕДЕНИЕ
ИСТОРИЯ
КУЛЬТУРОЛОГИЯ
МАШИНОСТРОЕНИЕ
МЕДИЦИНА
МЕТАЛЛУРГИЯ
МЕХАНИКА
ПЕДАГОГИКА
ПОЛИТИКА
ПРИБОРОСТРОЕНИЕ
ПРОДОВОЛЬСТВИЕ
ПСИХОЛОГИЯ
РАДИОТЕХНИКА
СЕЛЬСКОЕ ХОЗЯЙСТВО
СОЦИОЛОГИЯ
СТРОИТЕЛЬСТВО
ТЕХНИЧЕСКИЕ НАУКИ
ТРАНСПОРТ
ФАРМАЦЕВТИКА
ФИЗИКА
ФИЗИОЛОГИЯ
ФИЛОЛОГИЯ
ФИЛОСОФИЯ
ХИМИЯ
ЭКОНОМИКА
ЭЛЕКТРОТЕХНИКА
ЭНЕРГЕТИКА
ЮРИСПРУДЕНЦИЯ
ЯЗЫКОЗНАНИЕ
РАЗНОЕ
КОНТАКТЫ


Pages:     | 1 | 2 || 4 | 5 |   ...   | 7 |

«Министерство спорта и туризма Республики Беларусь ГОСУДАРСТВЕННОЕ УЧРЕЖДЕНИЕ «НАУЧНО-ИССЛЕДОВАТЕЛЬСКИЙ ИНСТИТУТ ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЫ И СПОРТА РЕСПУБЛИКИ БЕЛАРУСЬ» ...»

-- [ Страница 3 ] --

Тренировочная схватка. В этой схватке борцы совершенствуют технику, такти ку, развивают физические и волевые качества в условиях, близких к соревновательным.

Выполнение всех движений и действий с повышенной ответственностью за их пра вильный исход.

Соревновательная схватка. При этом каждый из борцов, используя свои физи ческие, технические, тактические и волевые возможности, стремится добиться пре имущества над соперником. В соревновательной схватке совершенствуются техниче ское и тактическое мастерство, а также боевые качества борца в наиболее усложненных условиях. Соревновательные схватки максимально приближены к условиям реальных соревнований.

Таким образом, применение интегральной подготовки в полном объеме в учеб но-тренировочном процессе позволит более качественно подготовиться к спортивным соревнованиям.

Список использованных источников 1. Озолин, Н.Г. Современная система спортивной тренировки / Н.Г. Озолин. – М.: Физкультура и спорт, 1970. – 216 с.

2. Туманян, Г.С. Спортивная борьба. Методика подготовки: учеб. пособие / Г.С. Туманян. – М.: Советский спорт, 1998. – 398 с.

17.12. УДК 796. СПОРТИВНО-ПЕДАГОГИЧЕСКОЕ СОВЕРШЕНСТВОВАНИЕ СТУДЕНТОВ ПО ВОЛЬНОЙ БОРЬБЕ Г.П. Косяченко, канд. пед. наук, В.М. Сенько, А.И. Лихач, Белорусский государственный университет физической культуры Аннотация.

В статье изложены примерный тематический план и содержание учебной дис циплины «Спортивно-педагогическое совершенствование» в рамках учебной програм мы для направления специальности 1-88 02 01 01 «Спортивно-педагогическая деятель ность (тренерская работа по вольной борьбе)».

SPORTIVE AND PEDAGOGICAL EXCELLENCE OF THE STUDENTS IN FREESTYLE WRESTLING Abstract.

The article contains the plan and contents of the education subject «Sport and peda gogic perfection» in the frame of a training programme for the trend of speciality 1- «Sport and pedagogic activity (The coach's job in Free Style Wrestling)».

Введение.

Учебная программа по дисциплине «Спортивно-педагогическое совершенство вание» разработана для студентов, обучающихся по направлению специальности 1-88-02 01-01 «Спортивно-педагогическая деятельность (тренерская работа по вольной борьбе)» в соответствии с образовательным стандартом Республики Беларусь первой ступени высшего образования ОСРБ 1-88-02 01-01-2008 и учебным планом специаль ности. Примерный тематический план представлен в таблице 1.

Цель освоения учебной дисциплины:

приобретение студентами профессиональных навыков владения технико тактическими действиями в вольной борьбе;

повышение уровня физической подготовленности студентов для дальнейшей практической работы тренером по вольной борьбе.

Задачи дисциплины:

совершенствование спортивно-педагогического мастерства;

овладение методикой управления процессом специальной подготовки;

расширение объема практических умений и навыков выполнения приемов нападения и защиты в вольной борьбе;

накопление практического опыта реализации технико-тактического мастер ства в соревновательной деятельности;

В результате освоения дисциплины «Спортивно-педагогическое совершенство вание» выпускник вуза должен:

знать:

методику развития физических качеств и принципы совершенствования тех нико-тактического мастерства;

рациональное использование тренировочных и соревновательных нагрузок;

особенности адаптации к физическим нагрузкам;

основы безопасности при проведении занятий и соревнований;

уметь:

использовать средства и методы развития физических качеств, повышения функциональных возможностей и совершенствовании технико-тактического мастер ства спортсмена;

учитывать и анализировать тренировочные и соревновательные нагрузки;

учитывать адаптационные реакции спортсмена в учебно-тренировочном про цессе;

использовать приемы страховки и самостраховки, оказывать первую меди цинскую помощь.

Программа учебной дисциплины рассчитана на объем 678 часов практических занятий со следующим распределением часов по учебным годам: 1 курс – 216 часов;

2 курс – 210 часов;

3 курс – 172 часа;

4 курс – 80 часов.

Таблица 1 – Примерный тематический план Количество часов прак Название разделов и тем тических занятий Раздел 1. Физическое совершенствование Тема 1.1. Подготовительные упражнения Тема 1.2. Средства общей и специальной физической подготовки Тема 1.3. Специализированное применение средств других видов спорта Тема 1.4. Восстановление и контроль Раздел 2. Технико-тактическое совершенствование Тема 2.1. Подводящие и специальные упражнения в вольной борьбе Тема 2.2.Технико-тактические и ответные действия в стойке Тема 2.3.Технико-тактические и ответные действия в партере Тема 2.4. Совершенствование технико-тактических действий в схватках Раздел 3. Педагогическое совершенствование Тема 3.1. Методика обучения и совершенствования технико-тактических действий Тема 3.2. Формы и методы обеспечения безопасности при проведении заня- тий Тема 3.3. Планирование, анализ тренировочной нагрузки и оперативная кор- рекция учебно-тренировочного процесса Тема 3.4. Контроль функционального состояния и уровня физической подго- товленности Тема 3.5. Технология составления и реализации технико-тактических схем ведения схваток Тема 3.6. Ведение дневника самоконтроля Итого Основная часть.

СОДЕРЖАНИЕ УЧЕБНОГО МАТЕРИАЛА Раздел 1. ФИЗИЧЕСКОЕ СОВЕРШЕНСТВОВАНИЕ Тема 1.1. Подготовительные упражнения.

Строевые упражнения. Повороты на месте и в движении. Способы перестроения на месте и в движении. Остановки во время движения строя шагом и бегом, изменение скорости движения. Общеразвивающие упражнения без предметов. Упражнения для плечевого пояса. Упражнения для ног. Комбинированные упражнения для рук, туло вища и ног. Общеразвивающие упражнения с предметами: с набивными мячами, с гим настической палкой, со скакалкой. Акробатические упражнения.

Тема 1.2. Средства общей и специальной физической подготовки.

Упражнения со штангой, на гимнастических снарядах, с отягощениями. Кон трольные нормативы по ОФП, СФП и специальной подготовке (таблица 2).

Таблица 2 Требования по общей и специальной физической подготовке Контрольные нормативы по физической и специальной подготовке Курс и семестры Минимальный Лучший Упражнения 1 2 3 4 результат показатель 1 2 3 4 5 6 7 Бег 60 м (ж) 9.0 8.9 8.8 8.7 8.7 8.6 8.5 8.5 9.2 8. Бег 100 м 13.8 13.5 13.4 13.3 13.2 13.1 12.8 12.7 13.8 12. Тест Купера (2400 м) 10.0 10.0 9.55 9.52 9.50 9.48 9.46 9.45 10.15 9. 245 250 255 255 260 260 270 270 240 Прыжки в длину с места, см Подтягивание в висе 24 26 28 30 32 34 36 38 40 (рывком), кол-во раз Подтягивание в висе 32 34 36 38 38 39 43 45 30 (лежа), кол-во раз Окончание таблицы Курс и семестры Минимальный Лучший 1 2 3 Упражнения результат показатель 1 2 3 4 5 6 7 Лазание по канату (5 м) 8.0 7. 7.8. 7.8 7.7 7.7 7.5 7.5 8.2 7. Сгибание-разгибание рук 50 55 58 60 62 66 76 80 76 в упоре лежа, кол-во раз Поднимание-опускание 45 48 50 52 54 56 64 68 40 туловища из положения лежа на спине, кол-во раз Поднимание ног до уровня 8 10 11 12 13 14 18 18 8 хвата в висе на гимнасти ческой стенке, кол-во раз Толчок штанги (лежа), СВ+5 СВ+5СВ+10 С+10 СВ+15 СВ+15 СВ+20СВ+20 СВ+5 СВ+ кол-во раз Рывок штанги, кол-во раз СВ-10 СВ-5 СВ СВ+5 СВ+5 СВ+10 СВ+10 СВ+15 СВ+20 СВ+ Приседания с партнером 25 28 30 32 34 36 38 40 20 на плечах, кол-во раз Из упора головой: перево 22 21 21 20 20 18 18 18 22 роты на мост и в упор (10 раз), с Забегания вокруг головы 26 26 25 25 24 24 24 23 26 (10 раз), с Броски чучела (прогибом) 5 серий по формуле: 40 с 120 116 114 112 112 110 110 108 128 5 бр.+8 бр. с максимальной скоростью, с Броски партнера (подворо том) 5 серий по формуле:

100 98 98 96 96 94 92 90 106 5 бр. за 40 с.+8 бр. с макси мальной скоростью, с Броски партнера, 30 с 12 13 14 15 16 17 17 18 12 Тема 1.3. Специализированное применение средств других видов спорта.

Спортивные игры: баскетбол, волейбол, футбол, хоккей, гандбол. Двусторонние игры по упрощенным правилам. Гребля. Лыжный спорт. Плавание. Легкая атлетика:

бег, прыжки, метания.

Тема 1.4. Восстановление и контроль.

Восстановительные периоды при выполнении заданий разной мощности и ин тенсивности. Проверка ЧСС после выполнения заданий и контроль динамики восста новления.

Раздел 2. ТЕХНИКО-ТАКТИЧЕСКОЕ СОВЕРШЕНСТВОВАНИЕ Тема 2.1. Подводящие и специальные упражнения в вольной борьбе.

Подводящие и специальные упражнения для совершенствования технико тактических действий обучения броскам [1–6].

Упражнения для мышц шеи: движения в положении на мосту взад-вперед, с по воротом головы;

в упоре головой в ковер и др.

Имитационные упражнения при выполнении приемов борьбы или отдельных ча стей приема (без партнера, с чучелом или с партнером). Имитация технических дей ствий в левую (правую) сторону и т. д.

Специальные упражнения с партнером. Выполнение отдельных приемов и их сочетаний, связок (на точность и быстроту). Упражнения в перемещениях для взаимо действий с соперником. Упражнения в страховке и самостраховке. Акробатические упражнения для самостраховки.

Тема 2.2.Технико-тактические действия в стойке.

Переводы.

Переводы рывком: за руку, рывком захватом ноги, захватом одноименного плеча и бедра, за руку с подножкой, рывком захватом разноименной руки с подсечкой ближ ней ноги, рывком за руку с подсечкой дальней ноги.

Переводы нырком: захватом шеи и туловища, захватом руки и бедра, захватом ног, захватом шеи и туловища с подножкой, захватом руки и туловища с подножкой, захватом шеи и бедра, захватом ноги, захватом туловища с подножкой.

Переводы вращением: захватом руки сверху (снизу), захватом руки сверху с по следующим захватом голени сзади, захватом руки снизу с последующим захватом го леней сзади, захватом разноименной ноги.

Переводы выседом: захватом ноги через плечо, захватом голени сзади.

Броски.

Броски наклоном: захватом туловища, захватом ног, захватом руки двумя рука ми с задней подножкой, захватом разноименной ноги и туловища с отхватом, захватом туловища и бедра сбоку, захватом шеи и бедра сбоку, захватом руки и туловища с под ножкой, захватом разноименной руки и бедра сбоку, захватом разноименной руки и но ги, захватом шеи и разноименной ноги, захватом разноименной руки и ноги с отхватом изнутри, захватом одноименной ноги изнутри, захватом туловища и одноименного бедра изнутри, захватом руки с отхватом, захватом туловища и ноги с подножкой, за хватом разноименной ноги с подножкой, захватом руки и туловища с отхватом, захва том разноименной ноги с отхватом.

Броски подворотом: захватом руки и шеи, захватом руки и ноги, захватом руки на плечо, захватом руки и шеи с подхватом разноименной ноги, захватом руки с под хватом, захватом руки и ноги с подхватом, захватом руки и туловища с передней под ножкой, захватом руки и туловища сбоку с подхватом, захватом руки и шеи сверху, за хватом одноименной руки и туловища с подхватом.

Броски поворотом (мельницы): захватом руки и туловища, захватом разноимен ных руки и ноги снаружи, захватом рук под плечи, захватом шеи и одноименной ноги изнутри, захватом одноименных руки и ноги изнутри, захватом одноименной руки и разноименной ноги снаружи.

Броски прогибом: захватом туловища с рукой, захватом шеи и бедра сбоку, за хватом руки и туловища с подножкой, захватом руки и туловища с подсечкой, захватом руки и туловища с обвивом, захватом руки и бедра сбоку, захватом шеи сверху и раз ноименного бедра изнутри (снаружи), захватом туловища и бедра сбоку, захватом рук с подножкой (подсечкой), захватом руки и одноименной ноги с подсечкой, захватом рук с обвивом, захватом руки и туловища сбоку.

Броски вращением (вертушка): захватом разноименной ноги, захватом одно именной ноги.

Броски сбиванием: захватом шеи и дальней ноги спереди-изнутри, захватом ру ки и туловища с боковой подсечкой.

Броски скручиванием: захватом руки и туловища с подножкой.

Броски седом: захватом руки и туловища.

Сваливания.

Сваливания сбиванием: захватом руки двумя руками, захватом ног, захватом ру ки и туловища с зацепом ноги снаружи, захватом руки и одноименной ноги (мельница), захватом ноги, захватом руки двумя руками с зацепом голенью, стопой изнутри, захва том руки и одноименной ноги снаружи, захватом руки и туловища с зацепом разно именной голени изнутри, захватом шеи сверху и одноименной ноги, захватом туловища с зацепом голенью (стопой) снаружи, захватом руки двумя руками с зацепом разно именной стопой снаружи.

Сваливания скручиванием: захватом руки двумя руками с обвивом, захватом ру ки и шеи с обвивом, захватом шеи с рукой с подножкой, захватом плеча и шеи.

Тема 2.3. Технико-тактические действия в партере.

Приемы борьбы в партере.

Перевороты.

Перевороты скручиванием: захватом предплечья изнутри, захватом шеи рыча гом, захватом рук и дальнего бедра снизу-изнутри, захватом дальней руки снизу и бед ра, захватом шеи рычагом, прижимая голову бедром, захватом руки и бедра зацепом дальней ноги снизу-изнутри, захватом дальнего бедра изнутри и шеи сверху (одно именного плеча), обратным захватом дальнего бедра, захватом двойного скрещения го леней, захватом шеи из-под плеча и дальней голени (бедра) снизу-изнутри, захватом дальней руки и голени, захватом шеи из-под дальнего плеча, зажимая руку бедрами, захватом предплечья изнутри, прижимая голову бедром, захватом разноименного за пястья снизу-сзади.

Перевороты забеганием: захватом руки на ключ и предплечьем на шее, захватом руки на ключ и дальней голени, прижимая руку бедром, захватом шеи из-под дальнего плеча, прижимая руку бедром.

Перевороты переходом: захватом дальней голени снизу-изнутри и одноименной руки, захватом руки (шеи) с зацепом дальней ноги стопой изнутри, захватом стопы снизу изнутри и одноименной руки, захватом скрещенных голеней.

Перевороты накатом: захватом руки и туловища, захватом руки на ключ и бедра, захватом предплечья изнутри и дальнего бедра, захватом разноименного запястья с за цепом ноги стопой, захватом руки на ключ и голени, захватом предплечья изнутри и туловища сверху с зацепом ноги стопой.

Перевороты прогибом: захватом шеи рычагом, захватом плеча и шеи сбоку, за хватом руки на ключ и другой руки под плечо, захватом шеи с ногой.

Перевороты перекатом: захватом шеи с бедром, голенью, захватом шеи и даль ней голени, обратным захватом дальнего бедра с ближней голенью, обратным захватом дальнего бедра, захватом шеи из-под плеча и бедра, захватом шеи и дальней ноги сни зу-изнутри, обратным захватом дальнего бедра с голенью, захватом шеи из-под дальне го плеча с зацепом голени, обратным захватом ближнего бедра из-под дальнего, обрат ным захватом ноги, прижимая голову, захватом дальней руки снизу-изнутри и бедра, обратным захватом туловища, прижимая голову.

Перевороты разгибанием: захватом головы (прижимая голову к груди), захватом шеи из-под дальнего плеча с обвивом ноги, захватом руки (подбородка) с обвивом но ги, захватом шеи из-под плеча с зацепами ног, захватом дальней руки рычагом с обви вом ноги, захватом руки рычагом с зацепом ног, захватом дальней голени с обвивом ноги, захватом дальней руки сверху-изнутри с ножницами.

Удержания, дожимы, уходы и контрприемы с уходом с моста: удержание попе рек и дожим захватом разноименной руки и шеи (шеи с рукой), удержание сбоку и до жим захватом разноименной руки и одноименной ноги, удержание со стороны ног, до жим захватом ног, удержание и дожим сбоку захватом руки и шеи (шеи с рукой), руки и туловища (сидя, лежа), одноименного запястья, удержания и дожим со стороны голо вы захватом рук под плечи, находясь спиной к партнеру, со стороны ног захватом туло вища, захватом туловища с рукой, со стороны головы захватом плеча и шеи спереди, поперек захватом плеча и шеи, со стороны головы захватом одноименной руки и туло вища, сбоку захватом руки двумя руками, со стороны ног захватом ног под плечи.

Броски в партере.

Броски наклоном: захватом дальней руки снизу-изнутри и бедра, захватом руки и ноги с отхватом.

Броски подворотом (через бедро): захватом ближних руки и ноги.

Броски прогибом: обратным захватом дальнего бедра, обратным захватом туло вища и голени, бросок обратным захватом туловища и дальней голени, туловища и бедра, бросок прогибом обратным захватом туловища.

Броски накатом: захватом руки на ключ и туловища сверху, захватом туловища с рукой, подставляя бедро к разноименному бедру снаружи, захватом руки и туловища.

Тема 2.4. Совершенствование технико-тактических действий в схватках.

Схватки: учебные, учебно-тренировочные, тренировочные, контрольные, сорев новательные.

Раздел 3. ПЕДАГОГИЧЕСКОЕ СОВЕРШЕНСТВОВАНИЕ Тема 3.1. Методика обучения и совершенствования технико-тактических действий.

Совершенствование практических навыков выполнения технико-тактических дей ствий вольной борьбы и методики обучения. Последовательность обучения. Использова ние методических и дидактических принципов обучения. Демонстрация приемов.

Особенности обучения элементам технических действий при расчлененно конструктивном и повторном методах в разучивании приемов [7]. Обучение техниче ским действиям в стойке (на месте, в движении, в обусловленных ситуациях, с обман ными действиями), при борьбе лежа (против стоящего на четвереньках, против лежа щего на животе), в партере (перевороты, удержания, броски, выходы на верх, контрприемы). Особенности перемещений соперника при его положении грудью к ков ру, переворотами с разными захватами, из разных положений к сопернику.

Схемы разбора ошибок при выполнении приемов. Рекомендации для устранения ошибок.

Тема 3.2. Формы и методы обеспечения безопасности при проведении занятий.

Подготовка места для занятий. Обеспечение доступности выполняемых упраж нений. Приемы и правила страховки партнера как обязательное условие обеспечения безопасности. Правила безопасного выполнения технических действий. Поддержка, способы преобразования поступательного движения во вращательное. Приемы само страховки.

Ознакомление с запрещенными действиями.

Тема 3.3. Планирование, анализ тренировочной нагрузки и оперативная коррек ция учебно-тренировочного процесса.

Организационные формы и особенности планирования и проведения практиче ских занятий [8]. Распределение средств тренировки с учетом специфики структуры и содержания учебных, учебно-тренировочных, тренировочных, контрольных, методи ческих занятий. Учет задач и содержания заданий по освоению технических приемов в стойке и партере при формировании содержания учебно-тренировочных занятий. До зирование нагрузки. Способы, средства и формы сопряженного воздействия на уровень технико-тактической подготовленности и функционального состояния. Сопряженные методы обучения и тренировки, повышения уровня специальной физической подготов ленности. Способы определения результативности технико-тактических действий в схватках с разными по подготовленности соперниками. Учет различных благоприят ных условий при составлении тактического плана схватки: возникающих в ходе нее, при защитах, при атакующих и контратакующих действиях, при ошибках противника, намеренно создаваемых атакующим, обусловленных использованием площади ковра и времени схватки.

Тема 3.4. Текущий контроль функционального состояния и уровня физического развития.

Методы определения физиологических показателей тренированности и перетре нированности в вольной борьбе. Факторы определения оптимальных показателей спор тивной готовности борца. Формы и способы реализации принципов системного чере дования нагрузок и отдыха, постепенного наращивания тренирующих воздействий, адаптивного сбалансирования динамики нагрузок, циклического построения системы занятий. Оперативные формы определения степени утомления при выполнении зада ний разной мощности и интенсивности. Методы определения уровня технико тактической, функциональной подготовленности. Коррекция нагрузки с учетом инди видуальных функциональных возможностей борцов. Анализ уровня физической подго товленности. Влияние заданий повышенной интенсивности для совершенствования скоростно-силовой выносливости. Учет заданий направленного характера для развития отдельных мышечных групп, комплексного воздействия на функциональные системы организма.

Тема 3.5. Технология составления и реализации технико-тактических схем веде ния схваток.

Совершенствование умений составления технико-тактических схем ведения схваток. Комплектование блоков атакующих действий и планируемого количества при емов в заданной схватке. Моделирование последовательности, способов подготовки, интенсивности и продолжительности атаки. Формы анализа, коррекции технико тактических схем ведения схваток. Методика сбора информации об особенностях под готовленности предстоящих соперников и индивидуальном уровне технико тактической и функциональной подготовленности борца. Поиски рациональных схем для проведения атакующих действий. Методика контроля, анализа, коррекции технико тактических схем ведения схваток. Педагогические наблюдения. Стенографическая за пись схваток.

Тема 3.6. Ведение дневника самоконтроля.

Форма, содержание и технология ведения дневника спортсмена.

Регистрация данных о выполнении заданий по физической, технической, такти ческой и психологической подготовленности.

Сравнительный анализ показателей различных сторон подготовленности с мо дельными характеристиками спортсменов высшей квалификации, сопоставление с лич ными данными прошедшего года или периода подготовки.

Раздел 4. ИНФОРМАЦИОННО-МЕТОДИЧЕСКАЯ ЧАСТЬ Тема 4.1. Требования по технико-тактической подготовленности.

Уметь качественно и результативно выполнять упражнения по ОФП, СФП и технико-тактические действия (таблица 2).

Участвовать не менее чем в 3–4 соревнованиях в году. Подтвердить или повы сить имеющийся спортивный разряд (звание), обеспечивать постоянное повышение уровня технико-тактического мастерства по вольной борьбе.

Овладеть стандартными способами проведения технических действий и вариа тивностью выполнения бросков разных классификационных групп.

Освоить технологию объединения бросков в комбинации и методику их совер шенствования Изучить и качественно выполнять приемы борьбы в партере (лежа).

Рационально применять тактику преследования продолженными атаками слож но-технических действий: подготовка-бросок-преследование приемом в партере (пере ворот, удержание, болевой прием).

Тема 4.2. Совершенствование методики обучения и тренировки.

Уметь провести подготовительную, основную и заключительную части трени ровки.

Организовать группу и реализовать намеченные планом учебно-тренировочного занятия по СПС.

Рационально использовать подготовительные, общеразвивающие, подводящие и специальные упражнения.

Уметь показать, объяснить технику борьбы в стойке и партере в объеме прой денного материала, знать методику обучения и совершенствования изученных техниче ских действий.

Уметь провести тренировку для борцов разной квалификации и возраста.

Тема 4.3. Совершенствование профессиональных навыков комплектования ко манд, организации и проведения соревнований, судейской практики.

Владеть приемами комплектования команды борцов с учетом уровня их спор тивной подготовленности и психологической устойчивости.

Уметь составить оформить заявку на участие в соревнованиях.

Освоить навыки выполнения судейских обязанностей в различных качествах (бокового судьи, арбитра, руководителя ковра, секретаря и технического секретаря, главного судьи).

Тема 4.4. Планирующая документация.

1. Распределение средств и объемов работы в годовом планировании.

2. Рабочий месячный план учебно-тренировочной работы.

3. Недельные микроциклы. Содержание, дозировка и анализ нагрузки.

4. Планирование и анализ учебно-тренировочного занятия.

5. План-конспект. Содержание, последовательность и дозировка заданий.

6. Индивидуальное планирование подготовки борца.

7. Годовой перспективный план подготовки национальной команды Республики Беларусь.

8. Тесты для определения уровня физической и технико-тактической подготов ленности борцов.

Заключение.

В результате разработки учебной программы по учебной дисциплине «Спортив но-педагогиченское совершенствование» определены цель и задачи подготовки специа листов по вольной борьбе, объем их знаний и умений, а также содержание учебного ма териала по физическому, технико-тактическому и педагогическому совершенствованию.

Список использованных источников 1. Алиханов, И.И. Техника спортивной борьбы / И.И. Алиханов. – М.: Физкуль тура и спорт, 1977. – 216 с.

2. Ленц, А.Н. Тактика в спортивной борьбе / А.Н. Ленц. – М.: Физкультура и спорт, 1967. – 152 с.

3. Медведь, А.В. Совершенствование подготовки мастеров спортивной борьбы / А.В. Медведь, Е.И. Кочурко. – Минск: Полымя, 1985. – 144 с.

4. Спортивная борьба: учебник для ИФК / А.П. Купцов [и др.];

под общ. ред.

А.П. Купцова. – М.: Физкультура и спорт, 1978. – 424 с.

5. Спортивная борьба: учебник для ИФК / Н.М. Галковский, А.З. Катулин;

под общ. ред. Н.М. Галковского. – М.: Физкультура и спорт, 1968. – 583 с.

6. Туманян, Г.С. Спортивная борьба. Кинезиология и психология: учеб. посо бие / Г.С. Туманян. – М.: Советский спорт, 1998. – 279 с.

7. Туманян, Г.С. Спортивная борьба. Методика подготовки: учеб. пособие / Г.С. Туманян. – М.: Советский спорт, 1998. – 398 с.

8. Туманян, Г.С. Спортивная борьба. Планирование и контроль: учеб. пособие / Г.С. Туманян. – М.: Советский спорт, 2000. – 383 с.

19.10. УДК 796.92:796.015. ОПТИМИЗАЦИЯ ТРЕНИРОВОЧНОГО ПРОЦЕССА ЛЫЖНИЦ-ГОНЩИЦ ВЫСОКОЙ КВАЛИФИКАЦИИ (ИНВАСПОРТ) И.В. Листопад, канд. пед. наук, доцент, заслуженный тренер Республики Беларусь, Белорусский государственный университет физической культуры Аннотация.

В статье представлен аналитический материал по результатам исследований данных о тренировочных нагрузках лыжниц-гонщиц высокой квалификации (ин васпорт), выявлены просчеты в планировании тренировочного процесса, в частности:

несоответствие соотношений применявшихся средств ОФП и СФП и неправильное соотношение тренировочных нагрузок разной интенсивности. При подготовке к важ нейшим международным соревнованиям тренировочный процесс был оптимизирован с учетом данных анализирования: определено рациональное соотношение средств ОФП и СФП и тренировочных нагрузок, выполняемых в разных зонах интенсивности.

TRAINING PROCESS OPTIMIZATION OF HIGHLY QUALIFIED WOMEN SKI-RACERS (INVASPORT) Abstract.

Analytical data reflecting the research results concerning training loads of highly qualified women ski-racers (Invasport) are presented in the paper where shortcomings in the planning of a training process are identified, and in particular: ratio discrepancy in the ap plied means of OPhC and SPhC, and improper correlation of training loads of different in tensity. In the course of preparation for major international competitions the training process was optimized with regard for the analyzed data: a rational ratio of the means of OPhC and SPhC, and training loads carried out in different intensity zones was determined.

Введение.

В настоящее время в инваспорте (лыжные гонки, биатлон) значительно возросла конкуренция. В странах, принимающих участие в зимних Паралимпийских играх, ЧМ, КМ, созданы национальные команды. Для достижения высоких спортивных результа тов в связи с обострившейся конкуренцией возникает необходимость дальнейшего по иска и научного обоснования путей эффективного построения тренировочного процес са в годичном цикле подготовки лыжниц-гонщиц высокой квалификации.

Эффективность построения тренировочного процесса в инваспорте является од ним из главных вопросов в теории и методике спортивной тренировки. Проблема оп тимизации тренировочных нагрузок приобретает особую актуальность по мере нарас тания объема и интенсивности тренировочных нагрузок.

Структура тренировочных нагрузок обусловлена соотношением внутренних и внешних факторов развития тренированности спортсмена, их закономерными связя ми и взаимодействиями. Проблема оптимального построения тренировочного процесса состоит именно в том, чтобы, опираясь на закономерности структуры тренировочного процесса, придать ему формы, наиболее полно отвечающие намеченным целям и усло виям их реализации.

Подготовка высококвалифицированных лыжниц может осуществляться при од ноцикловом или двухцикловом планировании тренировочных нагрузок. Одноцикловая система подготовки предусматривает выход на пик спортивной формы один раз в го дичном цикле подготовки [1–3]. При двухцикловом планировании выход на пик спор тивной формы предусматривается дважды в течение годичного цикла подготовки [4].

Значительный рост спортивных достижений у лыжниц-гонщиц немыслим без высокой функциональной подготовленности и правильного соотношения средств ОФП и СФП, интенсивности тренировочных нагрузок. Правильное чередование средств об щей и специальной подготовки на разных этапах годичного цикла подготовки позволит увеличить объем и интенсивность тренировочных нагрузок, что в конечном итоге приве дет к росту спортивного результата. Необходимо отметить, что у лыжниц-гонщиц высо кой квалификации объем ОФП должен составлять 10–20 %, а объем СФП – 80–90 % от общего объема циклических нагрузок, выполняемых в годичном цикле [5, 6].

Планируя тренировочные нагрузки (объем и интенсивность), необходимо знать, что изменения в вегетативной системе более инертны, чем в двигательной. Поэтому, вследствие возможного несоответствия в уровнях работоспособности этих взаимосвя занных систем, необходимо целенаправленно использовать специальные подготови тельные упражнения, тесно увязывая их выполнение с выполнением других упражне ний циклического характера, с помощью которых в процессе тренировочной работы, как известно, осуществляется преимущественное воздействие на вегетативные функции организма спортсмена [7–12].

Цель исследования – сравнительный анализ тренировочных нагрузок цикличе ского характера, выполненных лыжницами-гонщицами высокой квалификации (ин васпорт) при подготовке к ЧМ, определение эффективности методики планирования тренировочных нагрузок в годичном цикле подготовки.

Организация и методы исследования.

В исследовании приняли участие 3 лыжницы-гонщицы высокой квалификации (1 ЗМС и 2 МСМК), члены национальной команды по лыжным гонкам Республики Беларусь (инваспорт).

Анализировались циклические нагрузки, выполненные в каждом из годичных циклов подготовки к ЧМ в сезонах 2010–2011 гг. и 2012–2013 гг., их объемы и интен сивность, процентное соотношение ОФП и СФП на разных этапах подготовки, резуль таты обследования функциональной подготовленности спортсменок и результаты, по казанные ими при выступлениях на соревнованиях.

Оценка функционального состояния лыжниц-гонщиц производилась по резуль татам теста PWC170, на основании которых рассчитывались показатели потребления кислорода (МПК). Для тестирования общей физической работоспособности использо вался субмаксимальный велоэргометрический тест со ступенчатовозрастающей нагруз кой. Начальная мощность нагрузки составила 600 кгм/мин. Каждые 2 мин мощность нагрузки увеличивалась на 150 кгм/мин без интервалов отдыха, вплоть до отказа от ра боты вследствие усталости. На каждой ступени задания регистрировалась ЧСС и про водился забор крови из пальца для определения концентрации лактата. Концентрация лактата определялась при помощи анализатора лактата «BIOSEN» (EKF, Германия).

В лыжных гонках для достижения высоких спортивных результатов большое значение имеет периодизация тренировочного процесса, зависящая от климатической зоны, в которой проживает спортсмен, календаря международных и республиканских соревнований. В инваспорте эти соревнования заканчиваются в марте. Поэтому годич ный цикл тренировок начинается с апреля и заканчивается в марте. Он состоит из под готовительного периода, включающего три этапа: весенне-летний (апрель–июнь), летне-осенний (июль–сентябрь), осенне-зимний (октябрь–декабрь) и соревновательно го периодов (январь–март). Структура годичного цикла тренировок определяется схе мой построения тренировочного процесса, главной задачей которого является дости жение высшего уровня подготовленности лыжниц-гонщиц к основным соревнованиям сезона.

Поскольку тренировочные нагрузки в лыжных гонках выполняются с различной интенсивностью, то их планирование и контроль осуществляются в четырех зонах ин тенсивности [13] (таблица 1).

Таблица 1 – Планирование тренировочных нагрузок лыжниц-гонщиц высокой квали фикации (инваспорт) по показателям частоты сердечных сокращений (ЧСС) и лактата ЧСС, за Интенсивность, ЧССmax, Развитие физических Зона Лактат, Режим 10 с, % уд/мин качеств интенсивности моль/л работы уд/мин 210 Развитие скоростных воз 100 200 можностей, специфической 195 19,5 8и IV работоспособности Анаэробный 190 19 более 185 18, 180 18 Развитие специфической 175 17,5 выносливости 85 170 17 III 4- 80 165 16,5 Повышение уровня Смешанный выносливости 75 160 70 155 15,5 II 2,5- 65 150 15 Поддержание 60 145 14,5 тренированности 140 55 I до 2,5 Аэробный 135 13, Активное восстановление 50 130 Примечание: Соревновательный режим работы – 92–100 %;

развивающий – 80–92 %;

поддержи вающий – 65–80 %;

восстанавливающий – 50-65 % Анализируя тренировочные нагрузки, выполненные лыжницами-гонщицами в 2010–2011 гг., можно сделать вывод о том, что общий объем нагрузок находился в пределах рекомендуемых норм [14] (таблица 2).

Таблица 2 – Объемы тренировочных нагрузок, выполняемых лыжницами-гонщицами высокой квалификации (инваспорт) в разных зонах интенсивности в годичном цикле подготовки 2010–2011 гг.

Зоны Объем тренировочных Средства тренировок интенсивности нагрузок, км I 420±3, Бег II 200±1, III 70±0, IV 30±0, Всего: 520±1, Окончание таблицы Зоны Объем тренировочных Средства тренировок интенсивности нагрузок, км I 90±1, Бег с имитацией лыжных ходов II 150±2, III 70±0, IV 20±0, Всего: 330±1, I 920±5, Передвижение на лыжероллерах II 1120±6, III 200±2, IV 70±0, Всего: 2310±3, I 360±5, Передвижение на велосипеде II 350±4, Всего: 710±5, I 700±5, Передвижение на лыжах II 1320±7, III 250±1, IV 260±1, Всего: 2530±3, I 2490±4, Всего циклических нагрузок II 3140±4, III 590±1, IV 380±0, Всего: 6600±3, – 52±0, Силовая подготовка, час – 230±0, Количество тренировок – 14±0, Количество стартов – 13±0, Количество контрольных тренировок При анализе данных о выполнении циклических нагрузок в годичном цикле под готовки 2010–2011 гг. выявлено, что лыжницы-гонщицы выполнили достаточно боль шой объем тренировочных нагрузок. Однако необходимо отметить, что основной объ ем тренировочных нагрузок циклического характера выполнялся в I и II зонах интенсивности по всем средствам подготовки (около 85 %) и лишь 9 % - в III и 6 % в IV зоне. Выполнение такого объема циклических нагрузок в III и IV зонах интенсив ности явно недостаточно для увеличения функциональной подготовленности, развития скоростной выносливости и достижения хороших спортивных результатов.

Анализируя тренировочные нагрузки, выполняемые в беге и беге с имитацией лыжных ходов, также можно сделать вывод о том, что основной объем циклических нагрузок выполнялся в I и II зонах интенсивности. Выполнение циклических нагрузок в этих зонах интенсивности соответствует восстанавливающему и поддерживающему режимам тренировок, но не способствует развитию анаэробной и анаэробно-аэробной производительности и не отвечает современным требованиям по развитию выносливо сти и анаэробных и анаэробно-аэробных механизмов энергообеспечения.

Объемы тренировочных нагрузок, выполненных на лыжероллерах в I и II зонах интенсивности, составляют около 87 % от общего объема выполненных циклических нагрузок. Лишь около 13 % этих нагрузок выполнено в III и IV зонах интенсивности, что являлось недостаточным для развития специальной скоростной выносливости.

Объем циклических нагрузок, выполненных на лыжах, составил примерно 2530 км: из них в I и II зонах интенсивности - 2020 км, а в III и IV зонах - 510 км. Вы полнение основного объема циклических нагрузок на лыжах в I и II зонах интенсивно сти не способствовало развитию специальной скоростной выносливости.

Залогом роста спортивных результатов и стабильного выступления на соревно ваниях в течение всего сезона является научно обоснованное планирование трениро вочных нагрузок, рациональное соотношение циклических средств ОФП и СФП (таб лица 3). Распределение средств ОФП и СФП в годичном цикле подготовки зависит от возраста и квалификации лыжниц-гонщиц. Их рекомендуемое процентное соотноше ние у МСМК – 30 % и 70 % [12, 14, 15].

Таблица 3 – Процентное соотношение средств ОФП и СФП в годичном цикле подго товки лыжниц-гонщиц высокой квалификации (инваспорт) в 2012–2013 гг. (в %) Соревновательный Весенне-летний этап Летне-осенний этап Осенне-зимний этап В годичном цикле период ОФП СФП ОФП СФП ОФП СФП ОФП СФП ОФП СФП 45 55 30 70 15 85 10 90 26,25 73, Анализ циклических нагрузок, выполненных в 2010–2011 гг. и 2012–2013 гг., выявил значительное различие в распределении средств ОФП и СФП. В 2010–2011 гг.

процентное распределение средств ОФП и СФП не соответствовало нормам, рекомен дуемым научно-методической литературой [12, 14, 15]. Неэффективное распределение средств ОФП и СФП в 2010–2011 гг. подтверждается и неудовлетворительными ре зультатами выступления лыжниц на ЧМ в 2011 г. В сезоне 2012–2013 гг. процентное распределение средств ОФП и СФП соответствовало рекомендуемым нормам (таблица 3). Правильное распределение средств способствовало успешному выступлению лыж ниц на ЧМ в 2013 г.

Анализ выполненных тренировочных нагрузок позволяет сделать вывод о зако номерности неудовлетворительного выступления лыжниц-гонщиц на ЧМ в г. Ханты Мансийске (Россия) в 2011 г., где спортсменки занимали лишь 12-16 места, проигрывая победителям соревнований от 4 до 8 мин. Исходя из данных анализирования трениро вочных нагрузок (таблица 2) и результатов выступления на ЧМ, следует заключить, что выполнение достаточно большого объема циклических нагрузок без увеличения доли их выполнения в III и IV зонах интенсивности не позволяет поддерживать высокую скорость передвижения во время гонок из-за невысокого уровня функциональной под готовленности.

На основании анализа тренировочных нагрузок 2010–2011 гг. были выявлены недостатки планирования и произведена соответствующая корректировка плана подго товки к ЧМ 2012 г. в г. Соллефтео (Швеция). Общий объем циклических нагрузок в го дичном цикле тренировок был увеличен на 460 км и составил 7063 км. Объем цикличе ских нагрузок, выполняемых в I зоне интенсивности снижен до 1330 км;

во II зоне интенсивности - увеличен до 2814 км;

в III зоне интенсивности – увеличен до 2100 км, а в IV зоне интенсивности – увеличен до 819 км (таблицы 4, 5). Начиная с августа 2012 г, в план проведения тренировочных занятий были внесены коррективы: в каждом из недельных микроциклов стало проводиться по две повторные или интервальные тренировки. Тренировки этой направленности проводились: в августе–октябре, во вто рой и шестой дни недельного микроцикла;

в ноябре–декабре – во второй и пятый дни недельного микроцикла;

в январе–марте – во второй и четвертый дни. Общий объем развивающей работы (переводная и удерживающие нагрузки) находился в пределах 2–5 часов. Такого количества тренировочных часов достаточно, чтобы получить трени ровочный эффект, близкий к максимальному. В этом сезоне качество скоростно силовой подготовки повысилось за счет использования средств, близких по характеру и структуре к специфическим движениям лыжника, а также за счет увеличения силовой подготовки не только в подготовительном, но и в соревновательном периодах.

Таблица 4 – Объемы тренировочных нагрузок, выполняемых лыжницами-гонщицами высокой квалификации (инваспорт) в разных зонах интенсивности в годичном цикле подготовки 2012–2013 гг.

Зоны Объем тренировочных Средства тренировок интенсивности нагрузок, км I 330±1, Бег II 220±1, III 70±0, IV 45±0, Всего: 665±3, I Бег с имитацией лыжных ходов II 40±0, III 100±0, IV 68±0, Всего: 208±1, I 475±3, Передвижение на лыжероллерах II 1090±4, III 950±3, IV 171±0, Всего: 2686±12, I 100±0, Передвижение на велосипеде II 390±0, Всего: 490±1, I 425±0, Передвижение на лыжах II 1074±1, III 980±1, IV 535±0, Всего: 3014±1, I 1330±3, Всего циклических нагрузок II 2814±1, III 2100±1, IV 819±0, Всего: 7063±1, – 66±0, Силовая подготовка, час – 232±0, Количество тренировок – 19±0, Количество стартов – 12±0, Количество контрольных тренировок С июля по октябрь 2012 г. ежемесячно проводилось определение функциональ ной подготовленности и скоростной выносливости. Тестирование осуществлялось на дистанции длиной 1750 м, 1 раз в месяц. В каждом из тестов лыжницы передвигались на лыжероллерах «MARVE» 3 раза с максимальной интенсивностью. Отдых между по вторениями длился 3 мин. При этом каждый раз регистрировалось время преодоления дистанции и в начале третьей минуты производился забор крови для определения уровня лактата.

Для определения переносимости тренировочных нагрузок производился кон троль состояния лыжниц перед началом тренировочного макроцикла и в его конце по показателям биохимического анализа крови. Определялось количество кортизола, те стостерона и соматотропного гормона. Интенсивность выполнения тренировочных нагрузок определялась по показателям ЧСС и уровня лактата в крови. Забор крови осуществлялся во время проведения тренировочного занятия. Степень восстановления организма лыжниц после выполнения тренировочных нагрузок определялась по пока зателям концентрации лактата. Забор крови осуществлялся через 30 и 60 мин после проведения тренировочного занятия [16–18].

Таблица 5 – Объемы циклических нагрузок, выполненных лыжницами-гонщицами вы сокой квалификации (инваспорт) в разных зонах интенсивности в годичном цикле под готовки 2012–2013 гг.

Месяцы Зоны Общий интенсивности объем, км 4 5 6 7 8 9 10 11 12 1 2 I 70 119 133 182 105 175 238 119 35 35 35 84 II 189 322 322 322 308 245 399 189 154 91 91 182 III – 133 217 231 238 133 168 224 238 224 224 70 IV – 14 42 63 84 42 49 91 126 140 105 63 259 588 714 798 735 595 854 623 553 490 455 399 Всего, км Изменения, внесенные в план тренировочного процесса 2012–2013 гг., позволи ли повысить уровень функциональной, силовой и скоростно-силовой подготовленности спортсменок. Это способствовало достаточно успешному выступлению лыжниц на ЧМ 2013 г, где они завоевали одну серебряную медаль и заняли пять четвертых мест, причем на двух дистанциях проигрыш составил всего 2–9 с.

Для оценки влияния тренировочных нагрузок, их объема и интенсивности выпол нения, на функциональное состояние спортсменок, проводился тест PWC170. Анализ об щей физической работоспособности лыжниц-гонщиц в 2010–2011 гг. и в 2012–2013 гг.

по данным теста PWC170 позволяет оценить функциональное состояние спортсменок, уровень общей работоспособности, их готовность к соревновательной деятельности (таблица 6). Физическая работоспособность пропорциональна тому количеству механи ческой работы, которую лыжницы способны выполнять длительно и с достаточно высо кой интенсивностью. Поскольку длительная работа мышц лимитируется доставкой к ним кислорода, общая физическая работоспособность в значительной мере определяется кар диореспираторной производительностью [4].

Таблица 6 – Показатели общей физической работоспособности лыжниц-гонщиц высо кой квалификации (инваспорт) по данным теста PWC Зимний сезон Показатели 2010–2011 гг. 2012–2013 гг.

12,0±0,6 14,0±0, Время работы, мин 59,5±0,1 59,0±0, Вес, кг 14700,0±1,2 16000,0±0, Суммарный объем работы, кгм/мин 14000,0±0,9 18700,0±1, Мощность нагрузки, кгм/мин Мощность нагрузки на 1 кг 3,6±0,3 4,38±0, 56,0±0,2 56,0±0, ЧСС в покое, уд/мин 170,0±0,7 184,0 ±0, ЧСС при нагрузке, уд/мин МПК, % 3,54±0,2 3,95±0, 7,2 5, Лактат в пике нагрузки, ммоль/л Результаты тестирования показывают, что повышение работоспособности у лыж ниц наблюдается в 2012–2013 гг. Показатели лактата в пике нагрузки в 2012–2013 гг. бы ли меньшими, чем в 2010–2011 гг., но при этом работоспособность была более высокой.

Эти данные говорят о хорошем функциональном состоянии лыжниц и о правильности планирования тренировочных нагрузок в 2012–2013 гг.

Выводы.

1. Объем тренировочных нагрузок циклического характера лыжниц-гонщиц вы сокой квалификации (инваспорт) должен составлять 7000–7500 км, из них: в I зоне интенсивности – 1300–1400 км;

во II зоне интенсивности – 2800–2950 км;

в III зоне ин тенсивности – 2100–2250 км;

в IV зоне интенсивности – 800–850 км.

2. Процентное соотношение средств ОФП и СФП в годичном цикле подготовки лыжниц-гонщиц высокой квалификации (инваспорт) должно составлять соответствен но 26,25 % и 73,75 %.

3. В годичном цикле тренировок, начиная с августа, в план проведения трениро вочных занятий следует включать в каждом из недельных микроциклов по две повтор ные или интервальные тренировки. Такие тренировки следует проводить в августе– октябре, во второй и шестой дни недельного микроцикла;

в ноябре–декабре – во второй и пятый дни недельного микроцикла;

в январе–марте – во второй и четвертый дни.

4. Объем тренировочных нагрузок циклического и ациклического характера, направленных на развитие силы, силовой выносливости и скоростно-силовой подго товленности, необходимо увеличить и довести до 70–80 час в годичном цикле подго товки.

Список использованных источников 1. Матвеев, Л.П. О современных подходах к построению макроциклов трениров ки / Л.П. Матвеев // Теория и практика физической культуры. – М., 1971. - № 11. – С. 9-14;

№ 12. – С. 5–7.

2. Озолин, Н.Г. Современная система спортивной тренировки / Н.Г. Озолин. – М.: Физкультура и спорт, 1970. – 212 с.

3. Платонов, В.Н. Современная спортивная тренировка / В.Н. Платонов. – Киев:

Здоров,я, 1980. – 336 с.

4. Мулик, В.В. Система многолетнего спортивного совершенствования в услож ненных условиях сопряжения основных сторон подготовленности спортсменов (на ма териале лыжного спорта): автореф. дис. … д-ра пед. наук: 13.00.04 / В.В. Мулик. – Ки ев, 2002. – 39 с.

5. Березин, Г.В. Лыжный спорт: учебник / Г.В. Березин, И.М. Бутин. – М.: Про свещение, 1973. – 276 с.

6. Семейкин, А.И. Подготовка квалифицированных лыжников-гонщиков: пути оптимизации тренировочного процесса: учеб. пособие / А.И. Семейкин, А.Н. Степанов, Н.А. Старшинина. – Омск: СибГУФК, 2007. – 133 с.

7. Гилязова, Г.Б. Исследование параметров нагрузки в больших циклах трени ровки: автореф. дис. … канд. пед. наук: 13.00.04 / Г.Б. Гилязова. – М., 1978. – 24 с.

8. Матвеев, Л.П. Основы спортивной тренировки: учеб. пособие для ИФК / Л.П. Матвеев. – М., 1977. – 271 с.

9. Матвеев, Л.П. Методика физического воспитания с основами теории: учеб.

пособие для студентов пед. ин-тов и учащихся пед. училищ / Л.П. Матвеев, С.Б. Мельников. – М., 1991. – 191 с.

10. Матвеев, Л.П. Теория спорта / Л.П. Матвеев. – М.: Воениздат, 1997. – 304 с.

11. Матвеев, Л.П. Основы общей теории спорта и системы подготовки спортс мена / Л.П. Матвеев. – Киев: Олимпийская литература, 1999. – 320 с.

12. Платонов, В.Н. Система подготовки спортсменов в олимпийском спорте.

Общая теория и ее практические приложения / В.Н. Платонов. – М.: Советский спорт, 2005. – 820 с.

13. Мартынов, В.С. Комплексный контроль в лыжных видах спорта. – М.: Физ культура и спорт, 1991. – 171 с.

14. Листопад, И.В. Лыжные гонки. Методика преподавания: учеб. пособие / И.В. Листопад. – Минск: БГУФК, 2012. – 504 с.

15. Раменская, Т.И. Специальная подготовка лыжника: учебная книга / Т.И. Раменская. – М.: СпортАкадемПресс, 2001. – 228 с.

16. Макарова, Г.А. Медицинский справочник тренера / Г.А. Макарова, С.А. Локтев. – М.: Советский спорт, 2005. – 586 с.

17. Мелехова, М.А. Кинетика лактата в крови при напряженной мышечной дея тельности / М.А. Мелехова // Проблемы оптимизации тренировочного процесса. – М., 1978. – С. 76–84.

18. Листопад, И.В. Взаимосвязь скорости исчезновения лактата из перифериче ской крови со скоростью передвижения и метаболическим статусом организма высоко квалифицированных лыжников-гонщиков / И.В. Листопад // Мир спорта. – 2010. - № 4. – С. 3–7.

01.03. УДК 612. ДИНАМИКА СОСТОЯНИЯ НЕРВНО-МЫШЕЧНОГО АППАРАТА СПОРТСМЕНОВ ПОД ВЛИЯНИЕМ ВИБРАЦИОННЫХ УПРАЖНЕНИЙ А.А. Михеев, д-р пед. наук, д-р биол. наук, доцент, НИИ физической культуры и спорта Республики Беларусь Н.А. Михеев, О.И. Белевич, М.В. Джамилашвили, Академия МВД Республики Беларусь Аннотация.

Проведено исследование влияния вибромиостимуляции и на биоэлектрическую активность мышц конечностей. Выявлено, что показатели биоэлектрической актив ности m. rectus femoris достоверно повышаются после 3-дневного тренинга с суммар ной продолжительностью вибронагрузки 42 минуты. После проведения трех стимуля ционных занятий биоэлектрическая активность m. rectus femoris достоверно (р0,05) возросла по показателям средней амплитуды ЭМГ левой ноги на 63 %, правой ноги – на 135 %.


DYNAMICS OF CONDITION OF THE NEUROMUSCULAR SYSTEM OF SPORTSMEN ON THE INFLUENCE OF VIBRATION TRAINING Abstract.

Research of influence of vibration stimulation n bioelectric activity of lower extremi ties of sportsmen is carried out. It is shown that indicators of bioelectric activity of m. rectus femoris authentically increase after 3 day of special trainings with 42 minutes of the total du ration of vibration. After 3 stimulation sessions еру bioelectric activity of the m. rectus femo ris (р0,05) increased authentically on indicators of average amplitude of EMG of the left leg on 63 %, the right leg – on 135 %.

Введение.

Известно, что механическая эффективность рабочих усилий мышц определяется и лимитируется мощностью потока эффекторной импульсации, идущей из центральной моторной зоны к мотонейронам. В свою очередь, повышенная интенсивность работы мышц активизирует все физиологические и биохимические системы организма, обес печивающие выполнение работы. Мощность центральной импульсации задается двига тельной программой. Однако ее конкретные значения уточняются требованиями, предъявляемыми условиями работы мышц и поступающими в ЦНС по афферентным нервным волокнам импульсами. Чем большая интенсивность работы требуется от мышц, тем большую мощность центральной импульсации они запрашивают. И если текущие возможности ЦНС не могут ее обеспечивать, необходима специальная трени ровка, стимулирующая способность центральной моторной зоны генерировать более мощный поток афферентной импульсации. Предполагается, что основой такого тре нинга могут быть вибрационные упражнения) [1].

Целью исследования явилась нейрофизиологическая объективизация влияний вибромиостимуляции на нервно-мышечный аппарат спортсменов.

В задачи исследования входило посредством данных поверхностной ЭМГ про ведение сравнительного анализа изменений биоэлектрической активности мышц ниж них конечностей при выполнении динамических упражнений, в том числе определение особенностей динамики амплитудных и частотных характеристик мышц в процессе выполнения серии стимуляционных занятий, а также определение минимально доста точной дозы стимуляционной нагрузки в серии смежных занятий.

Методы и материалы.

Исследование биоэлектрической активности мышц нижних конечностей выпол нялось методом электромиографии (ЭМГ). Была использована методика поверхностной ЭМГ m. rectus femoris, m. triceps brahii, m. biceps brahii. Для исследований использовал ся компьютеризированный комплекс «Нейромиогаф-01-МБН» (Россия).

Методика регистрации интерференционной поверхностной ЭМГ включала уста новку параметров регистрации электромиографа, использование специальных электро дов, выбор мышц и режима регистрации.

Для установки параметров регистрации фильтр низких частот устанавливался на 10 кГц, фильтр высоких частот устанавливался для режима произвольного напряжения мышц – 2 Гц. Скорость разверстки экрана устанавливалась на 200 мс/дел, что составля ет стандартную скорость – 50 мм/с. При регистрации поверхностной ЭМГ использова лись биополярные накожные электроды дБ. Межэлектродное расстояние составляло 15–20 мм.

Активный электрод располагался над брюшком мышцы (в проекции двигатель ной зоны или двигательной точки мышцы), референтный – над сухожилием или кост ным выступом, т.е. продольная ось биополярного электрода располагалась вдоль мыш цы. Заземляющий электрод располагался дистальнее места исследования. Электроды фиксировались над мышцей при помощи лейкопластыря и манжет.

Исследования проводили в режиме максимального произвольного напряжения скелетной мускулатуры.

Анализ суммарной электромиограммы проводили по амплитудным характери стикам, частоте, а также исследовали амплитуду и частоту турна.

Амплитуда и частота интерференционной кривой отражает суммарную актив ность задействованных при максимальном мышечном сокращении двигательных еди ниц. Двигательная единица (ДЕ) – это комплекс, состоящий из периферического мото нейрона, его аксона и группы мышечных волокон, иннервируемых этим аксоном.

Турн – перегиб сигнала (смена знака производной функции сигнала) с последу ющим его изменением (приращением или убыванием более чем не 100 мкВ без переги бов (без смены знака производной функции сигнала). Амплитуда турна – модуль разно сти сигнала в точке турна и амплитуды сигнала в точке предшествующего турна.

Характер биоэлектрической активности анализировали на основании облачной диа граммы зависимости средней амплитуды турна – частоты турна [2].

Описание таких показателей ЭМГ, как средняя амплитуда и частота ЭМГ в ис следуемой выборке спортсменов, является важным этапом научного анализа данных электромиографии, так как клиническая оценка состояния скелетной мускулатуры опи рается именно на эти параметры. В режиме максимального произвольного напряжения у здоровых людей в норме регистрируется насыщенная ЭМГ (интерференционная ЭМГ) амплитудой выше 300 мкВ. Клиническая норма этого показателя колеблется в пределах от 400 до 600 мкВ. Активность менее 300 мкВ свидетельствует о недоста точном развитии мышцей произвольного усилия. При этом считается, что между силой мышц и амплитудой ЭМГ максимального произвольного усилия имеется прямо про порциональная зависимость. При максимальном произвольном усилии активизируется большое количество ДЕ мышцы. Часть ДЕ работает в случайном режиме, другие – син хронно. В результате этого ЭМГ максимального произвольного усилия представляет собой результат алгебраического суммирования потенциала действия (ПД) огромного количества ДЕ и не позволяет в нормальных условиях выделить ПД отдельных ДЕ. Не случайно такая ЭМГ называется интерференционной или суммарной. Амплитуда ин терференционной ЭМГ используется для оценки величины усилия, развиваемого мыш цей. Исследование поверхностной ЭМГ позволяет ориентировочно оценить сократительную способность мышцы. Улучшение на ЭМГ числа высоких осциляций сопровождается наиболее согласованным возбуждением мышечных волокон и указы вает на улучшение функционального состояния нервно-мышечного аппарата.

Помимо амплитуды, изучалась микроструктура ЭМГ, т. е. число колебаний ЭМГ, пересекающих нулевую линию. В норме эта величина (частота, измеряемая в Гц) равна 40–60 колебаний в секунду.

Высокие амплитудные, частотные характеристики, а также амплитуда и частота турна свидетельствуют о хорошей активизации и синхронизации высокопороговых (быстро сокращающихся) ДЕ и низкопороговых (медленно сокращающихся) ДЕ. Ам плитудные характеристики суммарной ЭМГ могут быть использованы в оценке ско ростно-силовых способностей спортсменов и динамике изменений этих показателей в ходе тренировок;

спектральные характеристики могут быть полезны для ранней диа гностики мышечного утомления [3–5]. Синхронизация активности различных ДЕ во времени способствует развитию мышцей большей силы. При небольшом напряжении ДЕ работают несинхронно. При этом каких-либо колебаний силы в целой мышце не ощущается. По данным ряда исследователей между суммарной ЭМГ и силой, образуе мой мышцами, отмечается тесная взаимосвязь [6, 7].

При этом если амплитудные характеристики суммарной ЭМГ у спортсменов находятся в рамках клинической нормы, а частотные – на уровне нормы или превыша ют таковую, это указывает на преимущественную активизацию и синхронизацию низ копороговых двигательных единиц мышц (на выносливость). Высокие амплитудные характеристики и высокая частота ЭМГ свидетельствуют об активизации и синхрони зации высокопороговых (быстро сокращающихся) ДЕ и активизацию силового потен циала.

Для моделирования вибрационной нагрузки использовались электромеханиче ские тренировочные устройства отечественного производства. Частота вибрации со ставляла 30 Гц, амплитуда перемещения вибратода 4 мм.

В исследованиях приняли участие 8 высококвалифицированных дзюдоистов мужского пола. Средние характеристики в группе испытуемых для возраста 21,5±3,8 лет составляли: масса тела 74,3±2,1 кг, длина тела – 176,7±2,5 см, масса мы шечной ткани – 38,9±2,7 %, масса жировой ткани – 16,6±2,2 %, стаж занятий спортом – 11,5±2,5 лет.

Испытуемые на протяжении 2-х недель выполняли экспериментальную про грамму стимуляции, которая состояла из шести сеансов воздействия дозированной вибрацией, по три сеанса на каждой неделе. Вибрационная тренировка подразумевала выполнение вибрационных упражнений динамического характера в повторном режиме.

Для корректности сравнения результатов исследований упражнения, предлагаемые участникам экспериментальной группы, были унифицированы. В каждом упражнении вибростимуляции подвергались мышцы рук и ног. Для этого испытуемым было предложе но выполнять комбинированное упражнение, состоящее из двух частей, следующих друг за другом без перерыва: сгибаний–разгибаний рук в упоре сидя сзади и приседаний с опо рой на вибротренажеры в темпе 1 цикл движения за 1 секунду. Испытуемые прекращали выполнение упражнения после того, как темп упражнения снижался, что являлось призна ком наступления утомления. На каждой из тренировок испытуемые выполняли по 8 под ходов описанного выше комбинированного упражнения. Интервалы отдыха между подхо дами составляли 3–5 минут (до полного восстановления). Средняя продолжительность каждого сеанса вибромиостимуляции составляла 854±35 секунд.

После каждой стимуляции испытуемым предоставлялся один день отдыха, а по сле третьей стимуляции – два дня.

Всего было выполнено три блока электромиографических исследований. Первое тестирование было проведено до начала стимуляций и фиксировало исходное состоя ние нервно-мышечного аппарата испытуемых. Второе тестирование состоялось через два дня после окончания первого этапа стимуляций, состоящего из трех тренировок.

Третье заключительное тестирование было проведено через два дня после окончания программы, состоящей из 6-ти стимуляций.


Данные, полученные в результате исследований, были обработаны с помощью методов математической статистики с целью оценки достоверности полученных харак теристик. Все расчеты производились согласно общепринятым требованиям математи ко-статистической обработки с помощью компьютерной программы Statistiсa, версия 6.0 для Windows.

Результаты и обсуждение.

Результаты сравнительного анализа среднегрупповых параметров суммарной электромиографии скелетной мускулатуры у испытуемых экспериментальной группы до и после курса вибромиостимуляции, представленные на рисунках 1–4, свидетель ствуют о наличии достоверных изменений по анализируемым показателям ЭМГ. Были выявлены определенные тенденции в динамике показателей, которые позволили сде лать обоснованные выводы относительно минимально достаточной дозы комбиниро ванной стимуляционной нагрузки в серии тренировочных занятий.

m.rectus femoris (правая) m. biseps brahii (правая) плитуда Э Г, % 75, 65, 65, М 55, 44, 45, 38, 35, М си альная ам 25, 10, 15, ак м 0, 0, 5, -5, после 3-х после 6-ти после 3-х после 6-ти исходное исходное значение стимуляций стимуляций значение стимуляций стимуляций Рисунок 1 – Динамика средней амплитуды ЭМГ мышц ног (m. rectus femoris) и рук (m. triseps brahii) в процессе выполнения 6-ти сеансов вибромиостимуляции в сочетании с магнитотерапией m.rectus femoris (правая) m. biseps brahii (правая) 155, 135, Средняя амплитуда ЭМГ, % 135, 115, 95, 75, 47, 55,0 39, 35, 8, 15,0 0,0 0, -5, после 3-х после 6-ти после 3-х после 6-ти исходное исходное значение стимуляций стимуляций значение стимуляций стимуляций Рисунок 2 – Динамика максимальной амплитуды ЭМГ мышц ног (m. rectus femoris) и рук (m. triseps brahii) в процессе выполнения 6-ти сеансов вибромиостимуляции в сочетании с магнитотерапией m.rectus femoris (левая) m. triseps brahii (левая) 40, 28,7 31, 30, Средняя частота ЭМГ, % 20, 10, 0,0 0, 0, 0, -10, -20, -15, -30, после 3-х стимуляций после 6-ти стимуляций исходное значение после 3-х стимуляций после 6-ти стимуляций исходное значение Рисунок 3 – Динамика средней частоты ЭМГ мышц ног (m. rectus femoris) и рук (m. triseps brahii) в процессе выполнения 6-ти сеансов вибростимуляции в сочетании с магнитотерапией m.rectus femoris (левая) m. biseps brahii (левая) 115, 101, Средняя амплитуда турна, % 95, 75,0 64, 55,0 45, 35, 15, 0,0 0,0 0, -5, после 3-х после 6-ти после 3-х после 6-ти исходное исходное значение стимуляций стимуляций значение стимуляций стимуляций Рисунок 4 – Динамика средней амплитуды ЭМГ мышц ног (m. rectus femoris) и рук (m. triseps brahii) в процессе выполнения 6-ти сеансов вибромиостимуляции в сочетании с магнитотерапией Параметры амплитудных значений биоэлектрической активности m. rectus femoris, m. triceps brahii, m. biceps brahii находились в пределах нормы. При этом отме чено характерное наличие значительного числа высоких осциляций по всем анализиру емым мышцам. Частотные характеристики суммарной ЭМГ находились или в рамках клинической нормы или незначительно превышали таковую.

Комплекс данных биоэлектрической активности мышц ног (m. rectus femoris) показал, что после проведения трех стимуляционных занятий произошло достоверное (р0,05) увеличение средней амплитуды ЭМГ (левая нога – 63 %, правая – 135 %) и максимальной амплитуды ЭМГ (левая нога – 14 %, правая – 65,5 %) при одновремен ном уменьшении средней частоты (левая нога – 15,5 %, правая – 21,9 %) (рисунок 1–4).

Средняя амплитуда турна также достоверно увеличилась после трех стимуля ций. Прирост составил 45,8 % при неизменной величине частоты турна. Последующие три стимуляции вызвали уменьшение показателей средней и максимальной амплитуды ЭМГ, а также средней амплитуды турна m. rectus femoris обеих ног практически до ис ходных значений. При этом средняя частота ЭМГ m. rectus femoris как правой, так и левой ноги увеличилась до первоначального уровня. Динамика частоты турна во всех обследованиях практически не изменялась Комплекс данных биоэлектрической активности мышц рук показал, что динами ка биоэлектрической активности m. triceps brachii в процессе проведения стимуляций была отлична от динамики ЭМГ m. rectus femoris как по показателям средней и макси мальной амплитуды ЭМГ, так и по показателям частоты ЭМГ. Так, после проведения трех стимуляционных занятий выявлено недостоверное увеличение средней и макси мальной амплитуды ЭМГ m. triceps brachii левой руки (соответственно 11,2 % и 10,8 %) и достоверное (р0,05) увеличение средней и максимальной амплитуды ЭМГ m. triceps brachii правой руки (соответственно 47,0 % и 60,1 %). После шести занятий средняя ам плитуда мышц правой руки достоверно увеличилась на 55,0 % относительно исходных величин и на 5 % относительно данных второго обследования, то есть наблюдалось по стоянное увеличение показателя во всех обследованиях.

Средняя частота мышц левой руки, в отличие от биоэлектрической активности мышц ног, после трех занятий достоверно (р0,05) увеличилась на 28,7 %, а после шести занятий – на 31,1 % относительно исходного значения. Такая же тенденция при недосто верных различиях наблюдалась в динамике средней частоты ЭМГ мышц правой руки.

Средняя амплитуда турна m. triceps brachii также имела динамику, отличную от динамики амплитуды турна мышц ног. По мере проведения стимуляций этот показа тель недостоверно, но постоянно увеличивался. Динамика частоты турна во всех об следованиях практически не изменялась Комплекс данных биоэлектрической активности мышц рук показал, что динамика биоэлектрической активности m. biceps brachii в процессе проведения стимуляций была идентична динамике биоэлектрической активности m. triceps brachii и, соответственно, отлична от ЭМГ мышц ног. Так, средняя амплитуда ЭМГ левой руки достоверно (р0,05) увеличилась после окончания серии стимуляций на 66,4 % (после третьего за нятия на 85,9 %, р0,05, то есть несколько уменьшилась, но осталась на высоком уровне). Показатель правой руки увеличивался постоянно по сравнению с исходным значением и достиг после третьего занятия 39,1 %, р0,05, а после шестого – 47,1 %.

Максимальная амплитуда ЭМГ m. biceps brachii левой и правой руки также увеличи лась к третьему занятию (85,9 % и 44,8 %), а после завершения программы стимуляции несколько уменьшилась по сравнению со вторым обследованием, но все-таки была до стоверно (р0,05) выше исходных значений соответственно на 58,3 % и 38,7 %. Сред няя амплитуда турна левой m. biceps brachii при такой же динамике достоверно (р0,05) увеличилась к концу программы на 64,1 % (после третьего занятия – 101 %), правой – на 32,9 % (после третьего занятия – 26,2 %). Динамика частоты турна во всех обследо ваниях практически не изменялась.

Выводы.

1. Динамика амплитудных и частотных характеристик мышц ног и рук имеет свои особенности. Абсолютные значения средней и максимальной амплитуды ЭМГ, а также показатели средней амплитуды турна мышц ног достигали своего максимума после трех стимуляционных занятий, а после шести стимуляций уменьшались до ис ходных значений. При этом средняя частота ЭМГ, напротив, после трех стимуляцион ных сеансов достигала минимальных значений, а после шести сеансов возрастала до первоначальных величин. Для достоверного увеличения силового потенциала мышц ног требуется серия, состоящая из 3-х занятий с применением комбинированного мето да вибростимуляции в сочетании с общей магнитотерапией. Оптимальная суммарная доза вибрационной нагрузки составляет 42 минуты и складывается из трех однократ ных доз, продолжительностью 14 минут, составляющих серию стимуляционных заня тий. Оптимальная суммарная экспозиция ОМТ составляет 60 минут и складывается из 3-х сеансов, продолжительностью 20 мин каждый, выполняемых в комбинации с виб рационной стимуляцией.

2. Абсолютные значения средней и максимальной амплитуды ЭМГ, а также по казатели средней амплитуды турна и средней частоты ЭМГ мышц рук возрастали либо постоянно от начала и до конца программы стимуляции и достигали своего максимума после шести стимуляционных занятий, либо достигали своего максимума после трех стимуляций и далее при некотором уменьшении сохранялись на высоком уровне. Для достоверного увеличения силового потенциала мышц рук требуется серия, состоящая из 6-ти занятий с применением комбинированного метода вибростимуляции в сочета нии с общей магнитотерапией. Оптимальная суммарная доза вибрационной нагрузки составляет 84 минуты и складывается из 6-ти однократных доз, продолжительностью 14 минут, составляющих серию стимуляционных занятий. Оптимальная суммарная экспозиция ОМТ составляет 120 минут и складывается из 6-ти сеансов, продолжитель ностью 20 мин каждый, выполняемых в комбинации с вибрационной стимуляцией.

Список использованных источников 1. Верхошанский, Ю.В. Основы специальной физической подготовки спортс мена / Ю.В. Верхошанский. – М.: Физкультура и спорт, 1986. – 331 с.

2. Wilson, B.D. Toppling Techniques in diving, Research Quarterly / B.D. Wilson. – 1977. – № 48. – P. 800–804.

3. Komi, P.V. Relevance of in vivo force measurements to human biomechanics / P.V. Komi // Journal of Biomechanics. – 1990. – Suppl. 1, № 23. – P. 23–34.

4. Lindstrom, L. Muscular fatigue and action potential conduction velocity of changes studied with frequency analysis of EMG signals / L. Lindstrom, R. Magnusson, J. Petersen // Electromuography. – 1970. – Vоl. 10, № 1. – Р. 341–356.

5. Hgg, G.M. Interpretation of EMG spectral alterations and alteration indexes at sustained contraction / G.M. Hgg // Journal of Applied Physiology. – 1992. – № 73. – P. 1211–1217.

6. Bigland-Ritchie, B. EMG force relations and fatigue of human voluntary contrac tions. Exercise and sport sciences reviews / В. Bigland-Ritchie. – Philadelphia: Franklin Insti tute, 1981. – Vol. 9. – P. 75–117.

7. Fuglevand, A.J. Models of recruitment and rate coding organizaition in motorunit pools / A.J. Fuglevand, D.A. Winter, A.E. Patla // Journal of Neurophisiology. – 1993. – № 70. – Р. 2470–2488.

03.10. УДК 611.018. ВЛИЯНИЯ ДОЗИРОВАННОЙ ВИБРОМИОСТИМУЛЯЦИИ НА ПОКАЗАТЕЛИ БЕЛОЙ КРОВИ У СПОРТСМЕНОВ А.А. Михеев, д-р пед. наук, д-р биол. наук, доцент, И.Л. Рыбина, канд. биол. наук, НИИ физической культуры и спорта Республики Беларусь;

Н.А. Михеев, Академия МВД Республики Беларусь Аннотация.

Изучалось влияние дозированной вибрационной тренировки (ДВТ) на динамику показателей лейкоцитарного звена системы кроветворения. В исследованиях приняли участие 20 спортсменов мужского пола одного возраста и спортивной квалификации, разделенных на контрольную и экспериментальную группы по 10 человек в каждой.

Экспериментальная группа выполняла программу вибротренинга, а контрольная тре нировалась по традиционным методикам. Показано, что сочетанная нагрузка в виде динамического упражнения с применением вибрации на первых занятиях является бо лее мощным фактором, чем аналогичная физическая нагрузка без применения вибро воздействий. Наиболее выраженная динамика лейкоцитов и тромбоцитов в серии стимуляционных занятий наблюдается после первых двух тренировок при небольших дозах вибрационной нагрузки, в сумме составляющей всего 3, 5 и 7 мин. Адаптация лейкоцитарного и тромбоцитарного ростков кроветворения на применение трениро вочных серий, состоящих более чем из трех стимуляционных занятий, характеризую щаяся достоверным снижением этих показателей.

INFLUENCE OF VIBRATION TRAINING ON INDEXES OF THE WHITE BLOOD OF SPORTSMEN Abstract.

The influence of dozed vibration training (DVT) on white blood indexes has been in vestigated. Experimental and control groups consists of 10 mail sportsmen each. Experi mental group was trained by vibration method, control group was trained by traditional methods. It is shown that complex stimulation (training plus vibration) is far more effective than traditional training only at first three training sessions. The positive leukocytes and thrombocytes dynamics was observed after two training sessions with insignificant dozes of vibration load (totally 3, 5 and 7 minutes per every training session).

Введение.

Известно, что дозированная вибрация, реализуемая в процессе выполнения физи ческих упражнений заданного объема и интенсивности оказывает стимулирующее дей ствие на процесс развития физических качеств спортсменов [1–4]. Целью настоящей ра боты было изучение влияния дозированной вибрационной тренировки на динамику показателей лейкоцитарного звена системы кроветворения спортсменов. Предполага лось, что исследование позволит получить данные, которые вкупе с другими исследова ниями позволят осветить вопрос о необходимой и достаточной дозе вибронагрузки. Для моделирования вибрационной нагрузки различной интенсивности использовались по вторные физические упражнения, выполняемые с применением метода СБА. В соответ ствии с планом исследования испытуемые на протяжении двух семидневных микроцик лов выполняли тренировочные программы по традиционному и вибрационному тренировочным протоколам. В исследованиях приняли участие 20 спортсменов мужско го пола одного возраста и спортивной квалификации, разделенных на 2 группы по 10 че ловек в каждой. Первая группа испытуемых выполняла программу вибротренинга, а вто рая тренировалась по традиционным методикам. В первой группе средний возраст испытуемых составил 13,9±0,18 лет, средняя масса тела – 55,61±3,12 кг, средняя длина тела – 171,50±7,91 см, средняя масса мышечной ткани – 38,90±2,85 %, средняя масса жи ровой ткани – 16,40±2,17 %, средний стаж занятий спортом – 4,25±0,5 лет. Во второй группе средний возраст составил 14,2±0,52 лет, средняя масса тела – 55,35±1,37 кг, сред няя длина тела – 170,45±6,15 см, средняя масса мышечной ткани – 38,11±3,14 %, средняя масса жировой ткани – 16,82±2,29 % средний стаж занятий спортом – 5,2±0,4 лет.

Методы исследований.

Исследование проводилось с использованием гематологического анализатора SYSMEX KX-21 (SYSMEX, Япония). Для исследования использовалась капиллярная кровь. Забор крови осуществлялся из пальца до и после проведения стимуляционных занятий. В крови спортсменов определялись количество лейкоцитов (WBC), содержа ние лимфоцитов (LYM), нейтрофилов (NEUT), тромбоцитов (PLT). Вибрационные воз действия в исследовании обеспечивались применением вибрационных устройств, с по мощью которых испытуемые выполняли физические упражнения в повторном режиме.

Частота вибрации составляла 28–30 Гц, амплитуда движения вибратода – 4 мм.

Результаты и обсуждение.

Среднегрупповые данные содержания тромбоцитов, лейкоцитов и их субпопу ляций в периферической крови до и после традиционных и вибрационных тренировоч ных занятий представлены в таблице 1 и 2.

Таблица 1 – Динамика гематологических показателей до и после нагрузки в серии из 8 тренировочных занятий по методу СБА в малых циклах подготовки спортсменов (n=10) Показатели (Хср± Sx) № трени- WBC, х109/л PLT, х10 /л Limf, % NEUT, % ровки Д/н П/н Д/н П/н Д/н П/н Д/н П/н 1 267,2±13,0 275,3±14,3 5,9±0,4 7,1±0,5** 43,3±3,0 45,2±2,6 47,6±3,3 42,2±3,0* 2 259,8±11,8 290,2±10,4** 5,6±0,3 7,5±0,6** 41,2±2,4 45,4±2,5** 44,4±3,8 42,4±3, 3 269,3±14,7 303,2±13,1** 7,6±0,5 10,0±0,7** 40,0±2,9 43,2±2,8* 52,4±3,0 46,3±2,8* 4 242,6±14,0 283,1±13,9** 5,1±0,5 7,2±0,6** 40,7±2,7 44,6±3,1* 48,7±2,4 45,6±2, 5 242,7±13,3 284,4±12,0** 5,5±0,4 6,8±0,5* 42,4±2,4 43,8±2,6 46,8±2,6 43,3±2, 6 221,9±10,7 245,1±11,7** 6,0±0,9 6,8±1,0 37,4±2,9 37,1±2,8 46,7±3,9 50,4±3,3** 7 231,0±7,6 251,0±7,1** 5,7±0,9 6,7±0,8* 36,8±2,5 38,0±2,6 50,6±3,0 48,5±2, 8 259,1±12,8 280,4±16,1** 6,6±0,6 7,3±0,8* 37,6±2,1 38,3±1,9* 51,2±2,5 50,0±2,9* Примечания: достоверные различия между показателями до и после тренировочных занятий: *– p0,05;

** – p0, Для оценки срочных постнагрузочных изменений системы кроветворения под влиянием традиционных упражнений и дозированной вибрационной тренировки по ме тоду СБА проанализированы среднергупповые сдвиги гематологических показателей после выполнения каждого тренировочного занятия, а также динамика этих показате лей от занятия к занятию. Как следует из приведенных данных, вибрационные упраж нения, начиная с первого занятия (продолжительность 3 мин), вызывали достоверное (p0,05) увеличение содержания лейкоцитов в постстимуляционный период, вплоть до последнего занятия (продолжительность 15 мин). Максимальный размах увеличения абсолютных величин наблюдался на третьей стимуляции: 7,6±0,5х109/л до тренировки, 10,0±0,7х109/л – после тренировки (p0,01) при продолжительности вибрационной нагрузки около 8 мин. Традиционные упражнения также вызывали достоверное (p0,05) увеличение содержания лейкоцитов в постстимуляционный период с первого до последнего занятия (таблица 2). Так же, как и в серии вибрационных тренировок, максимальный размах прироста абсолютных величин наблюдался на третьей трениров ке: 5,7±0,2х109/л – до тренировки, 8,0±0,5х109/л – после тренировки (p0,01).

Таблица 2 – Динамика гематологических показателей до и после нагрузки в серии из 8 традиционных тренировочных занятий в малых циклах подготовки спортсменов (n=10) Показатели (Хср± Sx) № трениров- WBC, х109/л PLT, х109/л Limf % NEUT% ки Д/н П/н Д/н П/н Д/н П/н Д/н П/н 1 6,3±0,3 7,6±0,3* 284,1±12,1 218,6±14,2* 34,1±3,1 40,4±2,2* 54,1±2,5 44,7±1,3** 2 6,5±0,5 7,9±0,7* 295,4±11,3 279,1±12,1 33,5±1,3 38,3±2,2* 52,9±3,2 46,5±2, 3 5,7±0,2 8,0±0,5** 261,4±11,3 291,8±15,2* 32,6±1,1 38,9±3,1* 54,6±1,3 47,7±2,2* 4 5,8±0,4 8,8±0,6** 260,1±12,4 285,5±13,1* 35,6±1,3 40,9±2,2* 49,5±1,4 46,1±3, 5 6,8±0,2 7,9±0,4* 258,2±11,3 255,4±13,2 41,1±3,1 34,9±2,2* 46,4±2,3 55,3±1,5* 6 9,1±0,3 8,1±0,1* 207,1±16,5 251,1±12,3** 28,2±1,1 31,0±2,3 62,4±3,1 56,3±1,3** 7 5,7±0,6 7,3±0,5** 285,6±12,2 297,3±14,4 36,3±1,1 37,5±3,2 50,3±2,4 51,8±3, 8 5,8±0,1 6,6±0,3 283,1±11,1 279,6±13,2 32,3±2,3 36,8±1,1* 49,8±2,5 50,2±1, Примечания: достоверные различия между показателями до и после тренировочных занятий:

*– p0,05;

** – p0, Что касается динамики лейкоцитов в серии занятий ДВТ, то она имела волнооб разный характер при общей тенденции к увеличению показателя к концу тренировоч ной серии. При этом достоверно максимального уровня (7,6±0,5х109/л) содержание лейкоцитов достигло через сутки после выполнения двух вибростимуляционных тре нировок. Вслед за пиком значений наблюдается их значительный спад уже на следую щий день (5,1±0,5х109/л). Дальнейшая работа от занятия к занятию вызывает плавное повышение значения показателя, который после завершающей восьмой стимуляции по абсолютной величине (6,6±0,6х109/л) превышает исходное значение (5,9±0,4х109/л), но все же не достигает максимального уровня, наблюдавшегося на третьем занятии (7,3±0,8х109/л). Традиционная тренировка от первого до третьего занятия вызывает прямо противоположенные реакции лейкоцитарного звена. К третьему тренировочному занятию расхождение кривых имеет максимальный размах: 5,7±0,2х109/л – в традици онной серии и 7,6±0,5х109/л – в стимуляционной серии. Однако к четвертому занятию разница в показателях практически нивелируется: 5,8±0,4х109/л – в традиционной се рии и 5,1±0,5х109/л – в стимуляционной серии. После четвертого тренировочного заня тия кривая показателей традиционных упражнений перемещается вверх, а кривая пока зателей ДВТ перемещается вниз и к 6 тренировочному занятию расхождение кривых второй раз за время выполнения тренировочных программ имеет максимальный раз мах: 9,1±0,3х109/л – в традиционной серии и 6,0±0,9х109/л – в стимуляционной серии. К седьмому занятию показатели имеют практически одно значение: 5,7±0,6 тыс/мкл – в традиционной серии и 5,7±0,9х109/л – в стимуляционной серии. После серии тради ционных тренировок содержание лейкоцитов имело достоверно более низкий уровень (5,8±0,1х109/л) по отношению к своему исходному значению (6,3±0,3х109/л).



Pages:     | 1 | 2 || 4 | 5 |   ...   | 7 |
 





 
© 2013 www.libed.ru - «Бесплатная библиотека научно-практических конференций»

Материалы этого сайта размещены для ознакомления, все права принадлежат их авторам.
Если Вы не согласны с тем, что Ваш материал размещён на этом сайте, пожалуйста, напишите нам, мы в течении 1-2 рабочих дней удалим его.