авторефераты диссертаций БЕСПЛАТНАЯ БИБЛИОТЕКА РОССИИ

КОНФЕРЕНЦИИ, КНИГИ, ПОСОБИЯ, НАУЧНЫЕ ИЗДАНИЯ

<< ГЛАВНАЯ
АГРОИНЖЕНЕРИЯ
АСТРОНОМИЯ
БЕЗОПАСНОСТЬ
БИОЛОГИЯ
ЗЕМЛЯ
ИНФОРМАТИКА
ИСКУССТВОВЕДЕНИЕ
ИСТОРИЯ
КУЛЬТУРОЛОГИЯ
МАШИНОСТРОЕНИЕ
МЕДИЦИНА
МЕТАЛЛУРГИЯ
МЕХАНИКА
ПЕДАГОГИКА
ПОЛИТИКА
ПРИБОРОСТРОЕНИЕ
ПРОДОВОЛЬСТВИЕ
ПСИХОЛОГИЯ
РАДИОТЕХНИКА
СЕЛЬСКОЕ ХОЗЯЙСТВО
СОЦИОЛОГИЯ
СТРОИТЕЛЬСТВО
ТЕХНИЧЕСКИЕ НАУКИ
ТРАНСПОРТ
ФАРМАЦЕВТИКА
ФИЗИКА
ФИЗИОЛОГИЯ
ФИЛОЛОГИЯ
ФИЛОСОФИЯ
ХИМИЯ
ЭКОНОМИКА
ЭЛЕКТРОТЕХНИКА
ЭНЕРГЕТИКА
ЮРИСПРУДЕНЦИЯ
ЯЗЫКОЗНАНИЕ
РАЗНОЕ
КОНТАКТЫ


Pages:     | 1 |   ...   | 2 | 3 || 5 |

«Министерство Российской Федерации по делам гражданской обороны, чрезвычайным ситуациям и ликвидации последствий стихийных бедствий _ ФЕДЕРАЛЬНОЕ ГОСУДАРСТВЕННОЕ БЮДЖЕТНОЕ ...»

-- [ Страница 4 ] --

Сегодня причиной заболевания на шей планеты является человек с его хозяй ственной деятельностью. Биосфера при любом внешнем воздействии выходит из состояния равновесия, которое может при вести к непоправимым последствиям. Так, например, исчезновение только одного вида растения может привести к вымира- Рис. 15.3. Облегчение жизни человека часто сопровождается нию от 10 до 30 видов насекомых, высших вредным воздействием животных или других растений. Если лю- на окружающую среду ди также будут продолжать отравлять и убивать природу нашей пла неты, то она найдёт лекарство от этого недуга. Уже сейчас происхо дят различные чрезвычайные ситуации экологического характера, ко торые весьма разнообразны и охватывают практически все стороны жизнедеятельности человека. По характеру явлений они связаны с:

изменением состояния суши (деградация почв, эрозия, опусты нивание);

изменением свойств воздушной среды (разрушение озонового слоя, выброс вредных веществ в атмосферу, недостаток кислорода, кислотные дожди, шумы);

изменением состояния гидросферы (истощение и загрязнение водной среды);

изменением состояния биосферы.

Изменение состояния суши Человек интенсивно воздействует на почву, благодаря которой удовлетворяется основная часть потребностей в продуктах питания.

В нормальных естественных условиях все процессы, происходящие в почве, находятся в равновесии. Но в результате развития хозяйствен ной деятельности человека происходит загрязнение, изменение со става почвы и даже её уничтожение.

Громадные площади плодородных земель погибают при гор нопромышленных работах, при строительстве и функционировании промышленных предприятий (выбросах и бессистемного захороне ния промышленных отходов), при росте и развитии городов. Унич тожение лесов и естественного травянистого покрова, многократная распашка земли без соблюдения правил агротехники, загрязнение от ходами предприятий и городов приводит к деградации почв – устой чивому ухудшению свойств почвы под влиянием естественных при чин или хозяйственной деятельности человека.

Это интересно Одной из основных причин деградации почв является неправильное ведение сельского хозяйства. Так, например, повышение доз пестицидов (химических средств, используемых для борьбы с вредителями и болезнями растений, сорня ками, вредителями зерна, а также с переносчиками опасных заболеваний челове ка и животных) может снизить плодородие почвы. Пестицидное отравление губительно действует на многих животных и птиц. Так сокол сапсан полностью исчез на востоке США в результате применения там такого пестицида как ДДТ:

птицы особенно чувствительны к этому ядохимикату, поскольку он становится причиной различных гормональных изменений, что приводит к истончению скор лупы откладываемых яиц, которые бьются даже при простом насиживании.

Многие пестициды очень устойчивы и распространяются далеко от мест при менения: в середине 1960-х гг. ДДТ был обнаружен в печени пингвинов в Антарк тике — очень далеко от тех мест, где применялся этот химикат.

Деградация почвы включает в себя процессы эрозии, засоле ния, заболачивания, загрязнения почв, их опустынивания, что сопро вождается уничтожением биологического потенциала земельного пространства, сокращением его водных ресурсов, исчезновением его сплошного растительного покрова, обеднением и перестройкой фау ны, формированием бесплодных, пустынных земель.

Это интересно Ещё не так давно Аральское море было четвертым по величине озером в мире, славилось богатейшими природными запасами, а зона Приаралья считалась процветающей и биологически богатой природной средой. Уникальная замкну тость и разнообразие Арала не оставляли никого равнодушным. Однако из-за не разумной деятельности человека ситуация резко изменилась: к 1995 г. море поте ряло три четверти водного объема, а площадь поверхности сократилась более чем наполовину.

Ныне обнажилось и подверглось опустыниванию свыше 33 тысяч км морского дна. Береговая линия отступила на 100-150 километров. Соленость воды возросла в 2,5 раза. А само море раздели лось на две части - Большой Арал и Малый Арал. С каждым годом площадь моря стано вится всё меньше, а с высохшей поверхности ежегодно разносятся свыше 100 тыс. тонн соли и пыли с примесями различных химикатов и ядов, пагубно влияя на всё живое вокруг, от равляя воздух и разрушая озоновый слой плане ты. Исчезновение Арала грозит резким измене нием климатических условий прилегающих к Рис. 15.4. Восстановить Аральское море в прежнем виде невозможно нему территорий.

Объёмы мероприятий по охране и рациональному использова нию почв и земельных ресурсов в последние годы существенно уменьшаются. Вследствие этого усиливаются процессы деградации, разрушения, загрязнения и захламления земель.

Изменение свойств воздушной среды Воздух как природный ресурс представляет собой общечелове ческое достояние. Постоянство его состава, чистота, – важнейшее ус ловие существования человечества. Поэтому любые изменения соста ва являются загрязнением атмосферы – поступление в воздушную среду загрязнителей (аэрозолей, газов, твёрдых частиц) в количествах и концентрациях, изменяющих состав и свойства значительных объё мов воздушных масс и оказывающих не гативное воздействие на все живые орга низмы. Источниками естественного за грязнения атмосферы являются космиче ская пыль, деятельность вулканов, ветро вая эрозия почв, выветривание горных пород. Однако в настоящее время основ ной причиной загрязнения воздушной Рис. 15.5. Автомобильные оболочки Земли является хозяйственная выбросы составляют 60% деятельность человека. загрязнения атмосферного воздуха Ежеминутно промышленные пред приятия, ТЭЦ, автотранспорт сжигают громадное количество топли ва, что приводит к непрерывному повышению содержания вредных веществ в атмосфере. Кроме того, в ходе хозяйственной деятельности человека в атмосферу поступают и химически активные примеси:

фреоны, фтористые, бромистые и хлорные соединения. Это приводит к серьёзным глобальным последствиям: «парниковому эффекту» – повышению температуры нижних слоёв атмосферы планеты, а также образованию озоновых дыр. Наличие озоносферы защищает нашу планету от жёстких ультрафиолетовых лучей. Снижение же плотно сти озонового «экрана» повлечёт за собой увеличение числа раковых заболеваний кожи у людей и животных.

В последние десятилетия в крупных городах и промышленных центрах резко возрастает загрязнение атмосферы, образуется так на зываемый смог - аэрозоль, состоящая из дыма, тумана и пыли.

Это интересно Существует несколько разновидностей смога. Так смог лондонского типа – сочетание тумана с газообразными и твёрдыми примесями отходов производства. Проблема задымления Лондона существовала уже в Средние века: в г. английский король Эдуард I издал указ, запре щающий использовать уголь в городе из-за сильно го дыма, создаваемого им при горении, в 1661 г.

английский писатель Джон Эвелин в своём пам флете «Fumifugium» («окуривание») предложил Рис. 15.6. Смог стал настоящим бедствием больших городов жечь ароматические полена вместо угля и пере нести часть производств за пределы Лондона, в конце XIX века смог стал неотъ емлемой частью Лондона и получил название «pea-souper» (похожий на гороховый суп - густой и жёлтый). От Великого смога 1952 г. скончалось более 4000 человек, ещё 8000 человек погибло в последующие несколько месяцев.

Летом при интенсивном воздействии солнечной радиации на воздух, пере насыщенный выхлопными газами автомобилей возникает фотохимический смог.

При очень слабом движении воздуха или безветрии с выхлопными газами автомо билей идут сложные реакции с образованием новых высокотоксичных загрязни телей, которые раздражают слизистые оболочки желудочно-кишечного тракта, лёгких и органов зрения, повышают риск развития рака. Только в одном Токио в 1970 г. смог вызвал отравление 10 тыс. человек и 28 тыс. — в 1971 г. По стати стике, в дни смога смертность в шесть раз выше, чем в дни относительно чис той атмосферы.

Результатом промышленного загрязнения воздуха являются кислотные дожди, образующиеся из выхлопных газов автомобильных и авиационных двигателей, выбрасываемых в атмосферу отходов электростанций и других промышленных предприятий.

Это интересно Один из распространённых загрязнителей воздуха – сернистый ангидрид, образуется при сжигании угля, нефти, мазута. Вскоре после вы броса из дымовой трубы он превращается в суль фаты, которые, растворяясь в каплях воды, обра зуют сернистую кислоту и вызывают появление тумана, снега или дождя с повышенной кислот ностью. Кислотные дожди являются одной из причин гибели лесов, урожаев, и растительности. Рис. 15.7. Лес после кислотного дождя Кроме того, они разрушают здания и памятники культуры, трубопроводы, приводят в негодность автомобили, понижают плодо родие почвы и могут приводить к просачиванию токсичных металлов в водонос ные слои почвы.

В настоящее время во многих промышленных зонах расти тельность выделяет в процессе фотосинтеза меньше кислорода, чем его потребляют предприятия, транспорт, люди, животные. Его общее количество в атмосфере ежегодно уменьшается на несколько милли ардов тонн. Недостаток кислорода в воздушной среде городов спо собствует распространению среди населения лёгочных и сердечносо судистых заболеваний.

С развитием технического прогресса в городах постоянно воз растает уровень шума и всё большая часть населения почти круглые сутки подвергается его разрушающему воздействию. Внедрение но вых технологических процессов, рост мощностей оборудования, меха низация производственных и иных процессов, появление мощных средств наземного, воздушного и водного транспорта привели к тому, что человек постоянно подвергается воздействию шума высоких уров ней. Это способствует ослаблению слуха, появлению и развитию нев рологических, сердечнососудистых и иных заболеваний.

Изменение состояния гидросферы Вода, как и воздух, является непременным условием жизни на Земле. Но человеку как и всему живому нужна вода определённого качества. Ещё 2-3 десятилетия тому назад количество водоисточни ков и качество воды было вполне доступным для нормального обес печения населения. Но в связи с бурным ростом промышленного и жилищного строительства воды стало не хватать, а её качество резко упало.

Сокращение водных ресурсов определя ется тремя основными причинами: истощени ем водных ресурсов в результате влияния че ловека на биосферу, резким возрастанием по требности в воде, массированным загрязнени ем водных источников.

По мере развития цивилизации человеку требовалось всё больше и больше воды. Так первое место по потреблению воды занимает Рис. 15.8. Сточные воды сельское хозяйство: например, для получения отравляют гидросферу всего 1 т риса требуется 7000 т воды, 1 т хлоп ка - около 10 000 т. Также ни одно промышленное предприятие не может функционировать, не используя воду из природных источни ков.

Значительный объём чистой воды затрачивается на разбавле ние, обеззараживание стоков и отбросов промышленности, сельского хозяйства, строительства, населённых пунктов и транспортных путей, - на борьбу с загрязнением гидросферы. Загрязнение воды приводит к тому, что в ней гибнут живые организмы и прежде всего рыба. Эту воду нельзя применять в пищу без особой очистки.

Это интересно Наряду с ядохимикатами сельскохозяйственные стоки содержат значи тельное количество остатков удобрений (азота, фосфора, калия), вносимых на поля. Вначале в таком водоёме резко увеличивается количество микроскопиче ских водорослей, с увеличением которых возрастает количество ракообразных, рыб и других водных организмов. Затем происходит отмирание огромного коли чества организмов. Оно приводит к расходованию всех запасов кислорода, со держащегося в воде, и накоплению сероводорода. Обстановка в водоеме меняет ся настолько, что он становится непригодным для существования любых форм организмов. Водоем постепенно «умирает».

Одним из видов загрязнения водоёмов является тепловое за грязнение. Электростанции, промышленные предприятия часто сбра сывают подогретую воду в водоем. Это приводит к повышению тем пературы воды в нём, с которым в водоеме уменьшается количество кислорода, но увеличивается токсичность загрязняющих воду приме сей. В такой воде начинают бурно размножаться болезнетворные микроорганизмы и вирусы. Попав в питьевую воду, они могут вы звать вспышки различных заболеваний.

Особо большие масштабы приобретает загрязнение морской среды нефтепродуктами при авариях танкеров, а также платформ, со оружаемых для добычи нефти из морских шельфов. Нередки случаи умышленного слива с судов в море нефтяных остатков. Всё это нано сит огромный вред природе: уничтожаются морские организмы, про дукты питания морской фауны.

Это интересно В водах морей и океанов проводится также захоронение опасных ядохимикатов. Так, в начале 30-х годов прошлого века в Балтийском море в цементных контейнерах было захоронено 7 тыс. т мышьяка. Такого количества яда хва тит для того, чтобы отравить всё население планеты. В наше время уже отмечается наруше- Рис. 15.9. Не задумываясь о ние герметичности контейнеров и утечка ядохи- последствиях своих действий, человек ставит под угрозу микатов.

жизнь на Земле В ряде регионов важным источником пресной воды являлись подземные воды. Раньше они считались наиболее чистыми. Но в на стоящее время в результате хозяйственной деятельности человека многие источники подземной воды также подвергаются загрязнению.

Нередко оно настолько велико, что вода из них стала непригодной для питья. Уже в настоящее время недостаток пресной воды испыты вают не только территории, которые природа обделила водными ре сурсами, но и многие регионы, еще недавно считавшиеся благопо лучными в этом отношении. В настоящее время потребность в пре сной воде не удовлетворяется у 20% городского и 75% сельского на селения планеты.

Бережное отношение к природе В биосфере происходят процессы преобразования неорганиче ского вещества в органическое, выделение кислорода и озона в атмо сферу, поглощение из воздуха и воды углекислого газа.

Тысячелетиями усилия человечества преимущественно были направлены на преобразование природы. Человек пытался не «впи саться» в природу, а использовать её в своих интересах, не задумыва ясь о том, что он сам - часть природы. Однако только одно осознание человеком, что такой подход к биосфере являлся ошибкой, не пре дотвращает его гибели в недалёком будущем.

«Охрана природы» — понятие очень ёмкое, касающееся не только растительного покрова, животного мира, почвы и воды, но в первую очередь деятельности людей, строящих города и промыш ленные центры, вырубающих леса и утилизирующих разнообразные полезные ископаемые, изменяющих течение рек и их уровень, сбра сывающих в воду отходы промышленности и покрывающих землю отвалами горных пород, выпускающих в атмосферу вредные газы, копоть фабрик и заводов, использующих в сельском хозяйстве мно гие химические вещества, засоряющих землю отбросами пластиче ских веществ и строительным мусором и т. д. Человек разумен, по этому он должен изменить своё отношение к природе, иначе он обре чён.

Охрана природы – задача многоплановая и важная не только в рамках одного государства, а для всего земного шара в целом. Осо бенно вредным является мнение, что человек должен «бороться с природой» и её «переделывать». Охранять природу – значит знать за коны её развития и взаимодействия с человеком. Идя к будущему, человек должен заключить с природой союз и сохранять её повсеме стно.

Контрольные вопросы и задания 1. Что Вы понимаете под терминами экология и экологическая безопасность?

2. Что такое естественная экосистема? Каковы её признаки?

3. Как вы считаете, каковы важнейшие условия существо вания и развития жизни на Земле?

4. Каковы современные экологические проблемы? Как вы считаете, каким образом они взаимосвязаны между собой?

5. Каковы причины и последствия экологических чрезвычай ных ситуаций? Как вы считаете, как экологическая чрезвычай ная ситуация может перерасти в экологическую катастрофу, уг рожающую жизни всего живого на Земле? Найдите информацию о крупных экологических катастрофах. Как вы считаете, каким обра зом их можно было бы избежать?

6. Что представляют собой загрязнения атмосферы, гидросфе ры, почвы? К чему приводит изменение состава почвы, воздуха, воды?

7. Как соотносится здоровье человека с состоянием окру жающей среды? Приведите примеры. Как вы думаете, как каж дый человек может содействовать природоохранным действиям?

15.2. Мероприятия по защите и охране окружающей среды Проблема охраны окружающей сре ды в конце XX столетия стала одной из острейших во всех государствах. Последст вия вмешательства человека во все сферы природы нельзя игнорировать. Природа – это мастерская, где создаются все блага, не обходимые для существования человека.

Рис. 15.10. Природа нуждается в Она требует бережного отношения к своим защите и бережном отношении к ней богатствам, которые не беспредельны. Именно поэтому вопрос, который изучает охрану окружающей среды, является особенно актуальным в наши дни.

Охрана природы – комплекс мер по сохранению, рациональ ному использованию и восстановлению природных ресурсов Земли, в том числе видового разнообразия флоры и фауны, богатства недр, чистоты вод и атмосферы. Именно это способствует тому, что эколо гическая обстановка не только не ухудшается, но и в небольшой сте пени начинает восстанавливаться.

В соответствии с законом Российской Федерации «Об охране окружающей природной среды» охране подлежат следующие объекты:

земли, недра, почвы;

поверхностные и подземные воды;

леса и иная растительность, животные и другие организмы и их генетический фонд;

Это интересно Международный Союз Охраны Природы (МСОП) объединил и возглавил в 1948 году работу по охране живой природы государственных, научных и общественных орга низаций большинства стран мира. В числе первых его ре шений в 1949 году было создание постоянной Комиссии по выживанию видов. Основной своей целью Комиссия поста вила создание мирового списка животных, которым по тем или иным причинам грозит исчезновение и выработка со ответствующих рекомендаций по их охране. Этот список назвали Красной книгой, чтобы придать ему ёмкое, но го ворящее само за себя значение: красный цвет символизиру ет сигнал опасности.

Красная книга Российской Федерации вышла в свет в 2001 году. В отличие от большинства таких книг как мирового уровней, занесение вида в Красную кни гу России автоматически влечет за собой возникновение законодательной защи ты, своего рода «презумпцию запрета добывания», независимо от категории статуса вида.

атмосферный воздух, озоновый слой атмосферы и околоземное космическое пространство;

естественные экологические системы, природные ландшафты, природные комплексы.

Особо охраняются государственные природные заповедники, природные заказники, национальные природные парки, памятники природы, редкие или находящиеся под угрозой исчезновения виды растений и животных и места их обитания.

Из истории Идея создания охраняемых территорий – заповедников возникла давно. Еще с древних вре мён существовали «священные места», где за прещалась охота, рыбная ловля, вырубка леса, где звери и птицы могли выводить своё потомство.

Позднее в странах Европы, Азии, Африки прави тели государств стали создавать заказники, где охранялись отдельные виды животных (напри мер, олени во Франции и Англии, бобры в Древней Руси). В конце XIX в. быстрое оскудение расти- Рис. 15.11. Создание заповедников – тельного и животного мира стало тревожить один из способов сохранить людей. Бобры, лоси, соболи и многие другие пуш- уникальность природного богатства планеты ные и промысловые звери стали редкостью. Необ ходимость охраны природы стала очевидна.

Основным способом борьбы с загрязнением атмосферы являет ся строгий контроль выбросов вредных веществ. Проведение меро приятий, предупреждающих попадание загрязняющих веществ в водо ёмы, включает установление прибрежных защитных полос и водоох ранных зон, отказ от ядовитых хлорсодержащих пестицидов, умень шение сбросов промышленных предприятий. Для предотвращения за грязнения поверхности Земли поводят предупредительные меры: не допускают засорения почв промышленными и бытовыми сточными водами, твёрдыми бытовыми и промышленными отходами, проводят санитарную очистку почвы и территории населённых мест, где такие нарушения были выявлены.

Важнейшей правовой мерой обеспечения рационального при родопользования и охраны окружающей среды от вредных воздейст вий является экологический контроль. Его основными задачами яв ляются:

наблюдение за состоянием окружающей природной среды и ее изменением под влиянием хозяйственной и иной деятельности;

проверка выполнения планов и мероприятий по охране приро ды, рациональному использованию природных ресурсов, оздоровле нию окружающей природной среды, соблюдение требований приро доохранительного законодательства, а так же принятие необходимых мер по их обеспечению.

Экологический контроль состоит из двух тесно связанных этапов:

Целью первого этапа является сбор и обработка необходимых исходных данных;

Целью второго – осуществление мероприятий по предупреж дению и устранению экологических правонарушений на основе ин формации, полученной в процессе наблюдений. Для решения задач этого этапа сложились определенные формы и методы экологическо го контроля – предупредительная и карательная.

Предупредительная форма включает в себя разработку и вве дение в действие нормативов качества окружающей природной среды и рационального использования природных ресурсов.

Карательная форма контроля применяется в тех случаях, когда последствия правонарушения не позволяют ограничиться только преду преждением. Она выражается в различных видах юридической ответст венности.

Юридическая ответственность за экологические преступ ления За нарушение законодательства в области охраны окружающей среды в Российской Федерации установлены следующие виды ответ ственности:

административная ответственность, которая выражается в наложении штрафов за экологические правонарушения;

уголовная ответственность, которая наступает при серьёзных общественно опасных последствиях экологического преступления. На казание за такие преступления устанавливается в виде наложения штрафа, исправительных работ, ограничения или лишения свободы;

На заметку В уголовном праве отдельно оговаривает ся такой состав преступления как экоцид (от греч. – дом и лат. caedo – убиваю) – массо вое уничтожение растительного или животного мира, отравление атмосферы или водных ресур сов, а также совершение иных действий, способ ных вызвать экологическую катастрофу.

Вопрос об экоциде как виде преступления стал реакцией на распыление Вооружёнными си- Рис. 15.12. Совершаемые лами США на территории Вьетнама и Камбод- преступные действия наносят жи свыше 100 тыс. т. дефолиантов - химикатов, колоссальный ущерб окружающей природной среде в результате применения которых были уничто жены тропические леса на площади 2 млн. га и 43 % площади сельскохозяйствен ных угодий. Произошло обеднение фауны: из 160 видов птиц в заражённых рай онах сохранилось менее 20.

Второй крупнейшей акцией экоцида считается подрыв войсками Ирака 1200 нефтяных скважин, ряда нефтепроводов, нефтехранилищ и потопление ку вейтских танкеров во время войны в Персидском заливе. Возникли пожары, не имевшие по масштабам прецедентов в истории. Каждый день сгорало около млн. т нефти, при этом выбрасывалось в атмосферу огромное количество вред ных веществ. В радиусе 1000 км выпадали загрязненные осадки - чёрные дожди, что вызвало снижение продуктивности сельскохозяйственных угодий и массовые заболевания среди населения.

дисциплинарная ответственность, наступающая в случаях, если в результате ненадлежащего выполнения должностными лицами или работниками организаций своих обязанностей произошло эколо гическое правонарушение, приведшее к негативному воздействию на окружающую среду;

имущественная ответственность, заключающаяся в обязан ности возмещения вреда, причинённого негативным воздействием окружающей среды, загрязнённой вследствие хозяйственной или иной деятельности имуществу граждан.

Международное сотрудничество Необходимость международного сотрудничества в области охра ны окружающей среды связано с тем, что все государства нашей плане ты находятся в экологической зависимости друг от друга: выбросы в атмосферу, загрязнение рек, морей и океанов не могут быть ограничены только лишь государственными границами. Поэтому в 1992 г. в Рио-де Жанейро с трибуны Конференции ООН по окружающей среде и разви тию прозвучали слова её Генерального секретаря Мориса Стронга: «Мы выживем вместе, в противном случае не выживет никто».

Основные принципы международного экологического сотруд ничества гласят:

люди имеют право на здоровую и плодотворную жизнь в гар монии с Природой;

развитие на благо нынешнего поколения не должно осуществ ляться во вред интересам развития будущих поколений и во вред ок ружающей среде;

государства сотрудничают в целях сохранения, защиты и вос становления целостности экосистем Земли;

государства принимают эффективные национальные законы по охране окружающей среды;

война неизбежно оказывает разрушительное воздействие на процесс устойчивого развития. Мир, развитие и охрана окружающей среды взаимозависимы и неразделимы.

Международные организации позволяют объединить природо охранную деятельность государств, выделяя экологические проблемы из совокупности всех международных проблем. Этими организация ми разрабатываются и принимаются различные документы (соглаше ния, конвенции, декларации, договоры и др.), направленные на сни жение причинение вреда природе.

Уникальность нашей планеты в том, что на ней существует жизнь, включающая разумных существа - людей. Подобных планет во Вселенной пока не обнаружено, поэтому сохранение на Земле ра зума и жизни во всех её проявлениях – основная задача человечества.

Контрольные вопросы и задания 1. Какие существуют экологические проблемы в районе, где вы проживаете? Что, по вашему мнению, можно и следует предпринять для их решения?

2. В чем заключается экологический контроль?

3. Какие виды наказаний предусмотрены за экологические пре ступления?

4. Как вы считаете, на чём основывается успех реализации природоохранительных программ экономически развитых го сударств?

5. Каким образом осуществляется международное сотрудниче ство в области охраны окружающей среды? Как вы считаете, на сколько эффективны предпринимаемые меры?

6. Что представляет собой экоцид? В чём заключается его опасность? Какое наказание вы бы предложили за это преступление?

7. Что, по вашему мнению, представляет рациональное приро допользование? Какие принципы вы бы пожили в его основу?

8. Как можно снизить негативное влияние деятельности чело века на окружающую среду? Какие природоохранные мероприятия вы могли бы предложить?

Тема 16. Обеспечения безопасности в туристических поездках Изучив тему, Вы узнаете:

как происходит акклиматизация человека в различных природных условиях;

как правильно действовать в условиях горной местности чтобы избежать горной болезни;

что необходимо для обеспечения безопасности при совершении туристических поездок.

16.1. Акклиматизации человека в различных природных условиях Под акклиматизацией понимают процесс постепенного при способления организма человека к новым климатическим (природ ным) условиям для обеспечения постоянства внутренней среды: спо собности регулировать температуру тела, кровяное давление, обмен веществ и т.п.

Это интересно В 1856 году в Москве был организован Ко митет по акклиматизации животных и расте ний, преобразованный позднее в Императорское Русское общество акклиматизации животных и растений. В число приоритетных задач Комите та входило изучение ценных видов беспозвоноч ных, перспективных для акклиматизации в раз личных регионах России: тутового и других видов шелкопрядов, русской, кавказской и итальянской Рис. 16.1. Вход в Московский пород медоносной пчелы, медицинской пиявки и Зоосад 1864 г.

речных раков.

В 1864 г. Императорским Русским обществом акклиматизации живот ных и растений был основан зоосад в Москве (позднее ставший Московским зоо парком), создатели которого имели цель не только создать общедоступное обра зовательное и научное учреждение, но подразумевали практическое использова ние коллекции. Здесь содержалось много домашних животных наилучших для то го времени пород, велась работа по акклиматизации зарубежных породистых животных для улучшения отечественных пород, постоянно проводились всевоз можные выставки разных домашних животных.

Акклиматизация при перемене места жительства или пребыва ния неизбежна, так как любой организм реагирует на изменения, происходящие во внешней среде, и приспосабливается к ним: в опре деленной степени ухудшается самочувствие человека, появляются признаки усталости, снижается его работоспособность, - чем больше отличаются климатические и в целом природные условия нового мес та пребывания от привычных, тем сложнее и продолжительнее про текает процесс акклиматизации. Но у разных людей акклиматизация идет по-разному. Здоровые, закаленные люди, обладающие хорошей физической подготовкой, быстрее и с меньшими отклонениями при спосабливаются к новым условиям существования. Кроме того, более успешной акклиматизации способствует умение человека изменить свой режим жизни, правильно подобрать одежду, питание и привести их в соответствие с новыми условиями, используя опыт местных жи телей.

Главный совет туристам: во всем соблюдайте меру и выпол няйте следующие рекомендации:

1. К отдыху, который будет проходить в других климатических условиях, готовьтесь заранее и постарайтесь сделать все, чтобы по мочь организму быстрее приспособиться к новым условиям: необхо димо постоянное ежедневное выполнение физических упражнений, закаливающих процедур.

2. Прибыв к месту отдыха, не торопитесь сразу получить все удовольствия в один день, постоянно контролируйте свое самочувст вие и возможности, не перегружайте себя излишним пребыванием на солнце, чрезмерным и многократным купанием, разумно планируйте нагрузки.

3. Впервые дни пребывания на новом месте не перегружайте себя различными мероприятиями, особенно если поездка была связа на со сменой часовых поясов, дайте возможность организму привык нуть к новым условиям в течение 2-3 дней.

4. Соблюдайте питьевой режим с учетом местных условий и потребностей вашего организма. Не увлекайтесь блюдами местной кухни - попробовать их можно, но в питании лучше придерживаться привычных продуктов питания.

Особенности акклиматизации человека к условиям холод ного климата Акклиматизация в холодном климате, особенно в условиях Крайнего Севера, связана с приспособлением организма человека к таким факторам, как:

низкие температуры, их большая повторяемость (45-65 % дней за год).

нарушение светового режима (полярная ночь и полярный день).

преобладание пасмурной погоды (140-150 дней за год).

сильный ветер с частыми метелями.

Акклиматизация может быть длительной и сопровождаться чрезмерной утомляемостью, непреодолимой сонливостью, пониже нием аппетита. По мере привыкания человека к новым условиям эти неприятные явления проходят.

Это интересно Продолжительность тёплого периода на Северном полюсе составляет около 1 месяца, на побережье Арктики – 2-3 месяца. Период ульт рафиолетовых сумерек продолжается большую часть года. В зимний период ионизация воздуха достигает аномально высоких значений, часто возникают магнитные бури, полярные сияния, что Рис. 16.2. Полярные сияния вносит особое своеобразие в эффекты акклима- вносят особое своеобразие тизации. Полная ультрафиолетовая ночь про- в эффекты акклиматизации должается 3-4 месяца. Однако взрослые жители арктической и субарктической зоны в общем не страдают от ультрафиолето вой недостаточности, за исключением тех случаев, когда по образу жизни в ко роткое время весны и лета не получают достаточную дозу прямого и рассеянно го ультрафиолетового облучения.

Развитию акклиматизации способствуют:

тренировки тела к низким температурам, закаливание;

систематические занятия физкультурой (особенно плаванием);

правильная организация питания: рацион питания по калорий ности следует увеличить по сравнению с привычным, пища должна содержать необходимый набор витаминов, особенно С, B, А и D, и микроэлементов;

рациональный выбор одежды и обуви: в условиях холодного климата одежда должна обладать повышенными теплозащитными и ветрозащитными свойствами;

правильное чередование режима труда и отдыха;

правильное освещение: интенсивность искусственного осве щения в период полярной ночи должна быть увеличена, а в период полярного дня окна в спальнях следует зашторивать.

Особенности акклиматизации человека к условиям жаркого климата Условия жаркого климата могут быть различны. Основным фак тором, неблагоприятно влияющим на организм в условиях жаркого климата, помимо высокой температуры, является повышенная влаж ность воздуха. Начало акклиматизации в условиях жаркого климата мо жет сопровождаться мышечной слабостью, сердцебиением, повышен ным потоотделением, учащенным дыханием, потерей аппетита, рас стройством кишечника, нарушением сна, понижением сопротивляемо сти к инфекционным заболеваниям, перегревание тела может вызвать тепловой удар, истощение, а при большом выделении с потом мине ральных веществ - тепловые судороги.

Для предупреждения этих явлений и ускорения акклиматиза ции необходимо:

приспособить свой режим труда и отдыха к местным климати ческим условиям: рабочий день в странах жаркого климата начинает ся обычно очень рано и делится на две половины с длительным пере рывом в самые жаркие полуденные часы;

Это интересно Сиеста (исп. Siesta) по-испански – традиция послеобеденного отдыха, – происходит от латин ского выражения hora sexta (шестой час), которое обозначало дневные часы: приблизительно с 12 до часов дня. В это время в Римской Империи принято было прерывать все работы, чтобы поесть и от дохнуть, подкрепить Термин Siesta – испанское изо бретение, получившее широкое распространение во Рис. 16.3. Привычка спать всем мире: послеполуденный отдых практикуют в в сиесту способствует Латинской Америке, Китае и на Тайване, в Индии, улучшению внимания, увеличивает продуктивность Греции, на Филиппинах, во многих африканских труда и улучшает настроение странах. Поспать 20-30 минут (но не больше) после обеда, да еще и в самые жаркие дневные часы – весьма полезно для здоровья: это улучшает циркуляцию крови, способствует снятию стресса, предупреждает нервные срывы, депрессии и т.д. В Нью-Йорке, например, есть специальные заве дения, где за 10-15$ каждый может 20 минут поспать в специальной кабинке.

соблюдать питьевой режим: пить до полного утоления жажды рекомендуется лишь после еды, а в промежутках - только ополаски вать рот;

рационально питаться, прием пищи перенести на утренние и вечерние часы;

носить соответствующую одежду;

загар также ослабляет действие избыточной ультрафиолетовой радиации;

внимательно присмотреться к одежде и режиму дня местных жителей.

Это интересно Традиционная одежда арабов - длинная, до пят, свободная хлопчатобумажная рубаха с малень ким воротником, разрезом или тремя-четырьмя пу говицами на груди, врезными карманами. Рубаха почти не прилегает к телу, у нее нет пояса - поэто му в ней не так жарко, как в европейском костюме.

У этой одежды обязательно длинный рукав: он пре дохраняет от солнечных ожогов.

Арабы обязательно закрывают голову от солн- Рис. 16.4. Арабский традиционный костюм ца. В Аравии и прилегающих к ней странах носят го идеально приспособлен ловной платок-куфию, под него надевают вязаную для жизни в пустыне ажурную шапочку-такыйю, сверху куфию закрепляют укалем - обручем из конского волоса. Египтяне и суданцы предпочитают носить чал му, чаще всего это - лишь намотанный вокруг головы платок.

А обувь почти не изменилась со времен фараонов: это легкие сандалии без пятки. Любопытно, что египтяне, например, нередко покупают шлепанцы на пару размеров меньше – чтобы пятка висела: ходить в них не так удобно, зато пятки хорошо проветриваются.

Такой наряд с небольшими вариациями можно увидеть в арабском мире повсюду – от Атлантического океана до Персидского залива.

Акклиматизация в горной местности.

Климат горных местностей отличается от климата равнин по ниженным атмосферным давлением, более интенсивной солнечной радиацией, богатой ультрафиолетовым излучением, значительной ионизацией, чистотой и низкой температурой воздуха.

Основными факторами, отрицательно влияющими на организм в условиях горной местности, являются пониженные концентрация кислорода в воздухе и давление: на высоте более 2000 м над уровнем моря давление кислорода в воздухе резко снижается, и возникают ус ловия для развития кислородного голодания, высотной болезни, в ре зультате которой нарушаются функции нервной, дыхательной и сер дечно-сосудистой систем, наблюдаются изменения в органах пище варения, эндокринных железах, мышцах, развиваются симптомы ги поксии.

Высотную болезнь разделяют на соб ственно высотную (болезнь авиаторов) и горную болезнь, в развитии которой играют роль и такие добавочные факторы, как фи зическое утомление, охлаждение, ионизиро ванный воздух и ультрафиолетовая радиа ция. Также на развитие горной болезни иг- Рис. 16.5. Не всем удается беспрепятственно покорить рает скорость подъема. Так, после пассив- горные вершины ного подъема (в автомобиле, по канатной дороге и т. п.) горная болезнь заметно проявляется обычно со второго, иногда с третьего дня.

На заметку У пожилых людей признаки высотной бо лезни могут появиться на высоте 1000 м, у моло дых тренированных людей – на высоте 4000 м.

Высота 3000-4000 м считается границей бески слородного полета (и подъема). Особенно резко симптомы высотной болезни выражены на вы сотах более 5000 м. На высотах 6000 м и более быстро возникает смертельная опасность ост Рис. 16.6. Высота центральной части рого кислородного голодания. континента Антарктида достигает 4500 метров Основные признаки горной болезни:

одышка, сердцебиение, головокружение, головные боли, шум в ушах, учащение пульса, мышечная слабость, носовые кровотечения, тошнота, рвота, сонливость, при дальнейшем развитии потеря сознания, прекра щение дыхания и остановка сердца.

Это интересно Предельное влияние на организм оказывает пребывание на высокогорье Антарктиды в районе холодового полюса мира и южного геомагнитного полюса (станция «Восток»), где в самый «жаркий» летний день температура воздуха не превышает —25°С и однажды было зарегистрировано —87,4°С зимой. В этих исключительных условиях наблюдалась крайняя слабость, одышка в покое, усили вающаяся при малейшем физическом напряжении, головные боли, частые тош нота и рвота, кишечные расстройства, носовые кровотечения.

Горная болезнь развивается индивидуально, в зависимости от состояния организма и его адаптационных способностей.

Первая помощь при возникновении горной болезни:

быстрый спуск вниз;

обеспечение полного покоя;

периодическое использование кислородных приборов;

согревание тела грелками.

Профилактика возникновения горной болезни:

постепенная адаптация приспособление к высоте путем тренировок;

акклиматизация к высокогорному климату;

употребление в пищу кислых продуктов (например, смесь ли монной кислоты с сахаром, кислые фрукты), аскорбиновой кислоты и витамина В1;

подъем на большие высоты только с кислородными приборами.

Контрольные вопросы и задания 1. Чем объясняется рост популярности в нашей стране дальних путешествий?

2. Какое влияние оказывают дальние поездки на организм че ловека? Что такое акклиматизация и в чем она проявляется? В чем заключается общая подготовка к дальним путешествиям?

3. Какие климатические условия в местах с холодным клима том необходимо учитывать для успешной подготовки к акклиматиза ции?

4. Продумайте меры безопасности, которые необходимо соблю дать в местах с холодным климатом. Подберите материалы из художест венной литературы. Разработайте рекомендации в вопросах одежды, ре жима дня и питания.

5. В чем состоят особенности акклиматизации в условиях жар кого климата?

6. Продумайте, как избежать в местах с жарким климатом теп лового и солнечного удара. Найдите примеры в художественной ли тературе.

7. Составьте план того, как лучше акклиматизироваться к гор ному климату.

16.2. Безопасность в туристических поездках Люди путешествуют с незапамят ных времен – сколько существует челове чество. Количество путешествующих лю дей возрастает с каждым годом. Многие отправляются «погреться на солнышке», кто-то покоряет горные хребты, кто-то изучает быт и традиции других народов.

Рис. 16.7. Путешествие таит Путешествие – это великолепный способ в себе немало «сюрпризов», но не всегда приятных отдыха, новые города, новые люди, другая культура, традиции и обычаи, улицы и дома, «море впечатлений», это лучшее средство самовоспитания, расширения своего кругозора и мировоззрения.

Однако даже самое приятное путешествие может закончиться «неприятными неожиданностями», так как каждому туристу потен циально угрожает многообразие внезапных опасностей (вспышки опасных инфекционных заболеваний, природные или техногенные чрезвычайные ситуации и т.п.).

Под безопасностью туризма понимается личная безопасность туристов, сохранность их имущества при совершении путешествий.

Обратимся к закону При подготовке к путешествию и во время поездки, турист имеет право на:

1. Необходимую и достоверную информацию о правилах въезда в страну временного пребывания;

об обычаях местного населения;

о религиозных обрядах и святынях;

памятниках природы, истории и культуры и других объектах турист ского показа, находящихся под особой охраной;

состоянии окружающей природ ной среды.

2. Свободу передвижения, свободный доступ к туристским ресурсам с учетом принятых в стране временного пребывания ограничительных мер.

3. Обеспечение личной безопасности, своих потребительских прав и со хранности своего имущества, беспрепятственное получение неотложной меди цинской помощи.

4. Возмещение убытков и компенсацию морального вреда в случае невы полнения условий договора туроператором или турагентом.

5. Содействие органов власти страны временного пребывания в получе нии правовой и иных видов неотложной помощи.

6. Беспрепятственный доступ к средствам связи.

Проблема безопасности наиболее важна в экстремальном туризме, (например – горный, водный, конный, лыжный, авто мобильный и велосипедный виды туризма), где велик риск получения ущерба здоровью.

Количество опасностей разнообраз но в любых путешествиях: от пропажи ба гажа или документов в дороге, крими Рис. 16.8. Пропажа багажа – нальных опасностей, воровства, переох- не повод для отчаянья лаждения или перегрева организма до та ких серьезных, как – стать «жертвой» чрезвычайной ситуации или военного конфликта. В некоторых случаях, человек сам может со вершать ошибочные действия, недооценить предупреждающую ин формацию об угрозах и т.п.

Именно поэтому необходимо правильно подготовиться к тури стической поездке и соблюдать правила безопасного поведения во время неё.

Подготовка к туристической поездке 1. При выборе страны посещения учитывайте местные погод ные условия, выбирайте благоприятное время года для проведения туристского мероприятия. Узнайте о возможности возникновения природных и техногенных катастроф в стране путешествия, а также других чрезвычайных ситуаций.

2. Уточните политическую обстановку в стране, чтобы не стать жертвой какой-либо провокации или не попасть в центр разби рательства между различными группировками.

3. Изучите все индивидуальные запреты, законы, принятые в стране путешествия.

На заметку В Объединенных Арабских Эмиратах за прещается фотографировать мечети и минаре ты голубого цвета и военнослужащих, а женщи нам не разрешается водить автомобиль без со провождения мужчины.

В ряде европейских стран приняты зако ны, запрещающие курение в общественных мес тах, ресторанах и барах.

Рис. 16.9. Запрет на курение В некоторых странах, например, Сингапу в общественных местах – ре, взимается высокий штраф за выброс любого одно из возможных ограничений мусора в местах, не предназначенных для этого. в зарубежных поездках 4. Изучите национальные и религиозные традиции страны по сещения. Уважение обычаев, привычек и антипатий местных жите лей, а также знание английского или местного языка, позволяет не только произвести покупки, сделать заказ в ресторане или найти до рогу к гостинице, но и уменьшить риск в путешествии.

Это интересно Дотрагиваться до головы непальцев, индийцев, тайцев и некоторых дру гих азиатов, а также гладить по голове их детей крайне неприлично. По мест ным канонам это священная часть тела, и прикасаться к ней могут только мо нахи и родители.

Во многих мусульманских странах нормы поведения определяются зако нами шариата, которые строго регламентируют взаимоотношения мужчин и женщин, запрещают употребление алкоголя и т.п.

5. В зависимости от посещаемой страны подбирайте также соответствующую одежду для поездки. Если это мусульманская страна, придется взять с собой «строгий» гардероб. Во многих му сульманских странах женщинам в открытых одеждах появляться за прещается.

6. При заключении договора с турфирмой, выясните все ню ансы пребывания в иностранном государстве. Запишите телефоны и адрес представительства турагентства в стране назначения. Уточните телефоны посольства и ближайшего консульского учреждения Рос сийской Федерации в стране предстоящего пребывания.

7. Уточните правила дорожного движения, если намеревае тесь взять любое средство передвижения.

8. Особое внимание уделите оформлению медицинской стра ховки. Выясните, какие медуслуги Вам по страховке обязаны предос тавить в стране пребывания, и как они оплачиваются. Если вы соби раетесь совершить путешествие в страну, в которой можете подверг нуться повышенному риску инфекционных заболеваний, обязательно пройдите профилактику в соответствии с международными медицин скими требованиями.

На заметку Если Вы принимаете лекарства, то заранее поинтересуйтесь, можно ли их приобрести в госу дарстве, в которое вы направляетесь. В некоторых странах необходимые Вам лекарства могут прода ваться только по рецепту, для получения которого Рис. 16.10. С лекарствами также необходимо посетить врача. могут возникнуть проблемы 9. Перед отъездом за рубеж следует, прежде всего, проверить, все ли необходимые документы подготовлены надлежащим образом.

Сделайте ксерокопии всех документов, храните их отдельно от ори гиналов.

10. Сообщите родственникам о своей поездке, о месте пребыва ния, оставьте номера контактных телефонов.

Правила поведения во время путешествия 1. Соблюдайте законодательство страны временного пребы вания, правила въезда, выезда из страны временного пребывания и пребывания там, а также в странах транзитного проезда.

2. Уважайте социальное устройство страны, обычаи, тради ции, религиозные верования.

3. Сохраняйте окружающую природную среду, бережно отно ситесь к памятникам природы, истории и культуры.

4. Соблюдайте правила личной безопасности.

5. Если вы приверженности к тому или иному футбольному клубу не показывайте это, особенно в таких «горячих», с этой точки зрения, странах, как Италия, Испания или Великобритания. В частно сти, в Лондоне продается специальная карта для туристов, где указа ны районы проживания приверженцев того или другого футбольного клуба.

Необходимые правила безопасного проживания в гостинице:

1. По возможности выбирайте гостиницы в благополучных районах города. Узнайте не находятся ли поблизости от гостиницы увеселительные заведения, так как многие из них могут работать и беспокоить до утра.

2. Сразу же после прибытия попросите у администратора кар ту города и отметьте на ней местоположение отеля или возьмите ви зитную карточку отеля, на которой, как правило, есть фотография гостиницы, адрес, номер телефона и маршруты транспорта, проходя щего мимо отеля.

3. Для хранения денег и ценных вещей используйте сейфы в номере или у администратора гостиницы.

4. Не афишируйте номер своей комнаты.

5. Сдавая ключи от номера, отдавайте их в руки служащему гостиницы или положите в предназначенный для этого ящик.

6. Не приглашайте незнакомых людей в номер. Если есть не обходимость, то встречайтесь с ними в холле гостиницы.

7. При любых сомнениях, немедленно звоните дежурному по гостинице.

Питание – естественная потребность любого человека и важ нейшая составная часть путешествия. Поэтому необходимо придержи ваться двух основных правил: не навреди своему здоровью и будь осто рожным. Особую бдительность должны проявлять гурманы, активно посещающие рестораны и с удовольствием изучающие технологию тра диционно местных блюд, постоянно дегустирующие национальные продукты и напитки.

Правила безопасного питания в туристических поездках:

1. Не пейте некипяченую воду, воз держитесь от свежевыжатых соков, поку пайте воду, молоко, сок в фабрично закупо ренных бутылках.


2. Воздержитесь от употребления в общественных местах свежих овощных и фруктовых салатов, фруктов, неочищен ных перед употреблением, кондитерских Рис. 16.11. Не стоит рисковать, изделий с фруктовой начинкой, пищевого пробуя экзотическое в чужой стране льда.

3. Тщательно мойте фрукты и овощи.

4. Не увлекайтесь экзотическими блюдами и морепродуктами, в рационе должны преобладать известные продукты, которые провере ны путём длительного применения в месте постоянного проживания.

Дополнительные меры безопасности 1. Пляжи у гостиниц должны иметь разрешение Санэпидем надзора Российской Федерации (проходить постоянный визуальный контроль качества песка и морской (речной, озерной) воды и микро биологический контроль воды). Зарубежные пляжи, успешно про шедшие соответствующие тесты, получают от Европейского сообще ства «Синий флаг».

2. Запомните! Купаться, когда вывешен «Красный флаг», запрещено!

3. Отдельные участки морского или озерного побережья могут быть запо ведными зонами, где запрещена рыбная ловля и охраняется флора и фауна морско го дна, о чём имеется соответствующая Рис. 16.12. Купаться запрещено!

информация в отелях и на побережье. На рушение запрета, как правило, карается штрафом.

4. Отправляясь в жаркие страны, заранее приготовьте солнце защитные средства, а также крем от загара. При первом выходе на пляж воспользуйтесь защитным кремом от вредного воздействия солнечных лучей.

Находясь в любом путешествии, необходимо проявлять элемен тарную бдительность, разумную осмотрительность и корректировать своё поведение в соответствии с окружающей обстановкой. Знание ин формации о стране пребывания (политическая обстановка, климатиче ские условия, законы и обычаи, особенности поведения в общественных местах) позволит обезопасить себя и своих близких, избежать многих проблем в путешествии.

Контрольные вопросы и задания 1. Расскажите правила подготовки к путешествию.

2. Какие меры безопасности необходимо соблюдать при поездке в страны с жарким климатом, экзотические страны? Приведите примеры «неудачных» поездок туристов.

3. Как вы будете действовать, если возле гостиницы, в которой Вы остановились, скопилось большое количество подозрительных личностей, проходят массовые волнения?

4. Представьте ситуацию: находясь в чужой стране, вы потеря ли паспорт. Что вы будете делать?

5. Представьте себя туроператором фирмы, которому необхо димо разработать новое направление. Выберете страну, соберите всю информацию по ней: достопримечательности, обычаи, традиции, возможность возникновения природных и техногенных катастроф и другие нюансы. Найдите номера экстренных телефонов российских загранучреждений в данной стране.

  Тема 17. Безопасность при организации и проведении пешего туризма Изучив тему, Вы узнаете:

каким образом обеспечить безопасность в пеших походах;

что представляет собой режим и распорядок дня похода;

как организовать ночлег и приготовить пищу во время похода;

особенности подготовки и проведения пеших походов в зимнее время.

Ежегодно в выходные и праздничные дни, во время каникул многие школьники отправляются в пешеходные, велосипед ные, лыжные, водные походы с целью ос воения новых районов и маршрутов, по вышения спортивного мастерства, отдыха, проведения научных наблюдений и т.д. В таких походах ребята изучают окружаю Рис. 17.1. Походы - лучший щую природную среду, вырабатывают не- способ не только улучшить обходимые моральные и физические каче- свое здоровье, но и познать красоты окружающего мира ства, закаляют свой организм, учатся пре одолевать трудности. Но во время таких мероприятий многие могут столкнуться с рядом проблем, к которым необходимо быть заранее го товым, – поход требует от всех участников глубоких знаний, практиче ских умений, навыков безопасного поведения в экстремальных ситуа циях.

17.1. Подготовка и проведение пеших походов Успешное проведение путешествия во многом определяется умением туристов правильно распределить свое время и силы, выбрать наиболее рациональный темп и порядок движения группы, овладеть способами передвижения по различной местности и приемами преодо ления препятствий. Самым главным при этом в путешествии является подготовка к нему. От степени готовности к походу зависит наша безо пасность, комфорт, здоровье и хорошее настроение.

Вся подготовка включает:

определение целей похода: спортивных, тренировочных, учеб ных, оздоровительных, познавательных, по отработке практических навыков выживания и действий в условиях ЧС, приобретение навыков оказания помощи пострадавшим в реальных условиях, испытание но вого снаряжения и оборудования, проведение научных наблюдений и исследований;

выбор маршрута и способов пере движения – решение этой задачи осущест вляется с учетом целей похода и состава участников группы. Необходимо подробно изучить район путешествия, разработать оптимальный маршрут с учетом рельефа местности, рассчитать его продолжитель ность, степень сложность, определить на чальные и конечные точки пути. Если группа выбирает и разрабатывает малоиз вестный маршрут, необходимо тщательно изучить район похода, предусмотреть воз можные опасности и разработать меро- Рис. 17.2.маршрута движения – Грамотно составленная карта приятия по их недопущению и преодоле- залог успешного похода нию;

подбор и комплектование группы: численность группы не должна превышать 15 человек, оптимальной считается группа чис ленностью 8-10 человек - меньшая группа не сможет обеспечить своими силами меры безопасности, а большая - делает невозможным контроль руководителя за каждым участником, значительно увеличи вает время прохождения препятствий, повышает вероятность возник новения травмоопасной ситуации. Участники группы должны быть желательно одного возраста и иметь одинаковые физические воз можности. Важно, чтобы туристическая группа представляла собой монолитный коллектив, поскольку в походе случается всякое;

распределение обязанностей среди участников похода для из бежания конфликтных ситуаций и ясного представления о путешест вии. При этом должны учитываться индивидуальные особенности каждого, его возможности и опыт;

На заметку Важное место в подготовке к походу является выбор руководителя груп пы. Он несет ответственность за подготовку к походу, безопасность в путеше ствии, его указания обязательны для всех членов группы. Обычно, руководителем становится самый опытный турист, хорошо знающий маршрут и обладающий авторитетом и уважением среди туристов. Руководитель следит за тем, как туристы его группы готовятся к походу и как соблюдают правила безопасности в путешествии.

предпоходная подготовка и трени ровка участников. Физическая подготовка имеет немаловажное значение. Перед мно годневными походами рекомендуется делать утреннюю зарядку, готовить мышцы, кото рые будут задействованы в походе. Также требуется тщательная проверка всех участ- Рис. 17.3. Ежедневная утренняя ников похода на наличие хронических забо- зарядка - легкий и эффективный способ подготовки тела к походу леваний, которые могут обостриться в пу тешествии. Даже здоровым туристам перед походом необходимо выле чить зубы, легкий насморк, свести мозоли и излечить потертости;

На заметку Чтобы предохранить в походе ноги от мозолей, необходимо натереть носки и пятки ботинок изнутри кусочком мыла и всегда носить это мыло с собой. Сразу снимайте ботинок и обрабатывайте его в том месте, где почувствовали трение.

Если вы все-таки натерли ногу, попробуйте намазать поврежденное место на коже вазелином или бальзамом для губ.

экипировка участников похода. От снаряжения зависит все:

безопасность, комфорт и даже выживание в неблагоприятных погод ных условиях. Снаряжение делится на 3 вида: личное (одежда, обувь, спальные мешки, рюкзак, кружка, чашка, ложка и др.), групповое (па латки, топоры, посуда для варки пищи, карты, компасы и другие предметы коллективного пользования) и специальное (в зависимости от специфики похода, например, спасательные жилеты, веревки, ле дорубы и т.д.). Следует помнить, что снаряжение не должно стеснять движение при походе, быть легким и необъемным, прочным и надеж ным, использоваться в холоде и жаре. Особое место отводится подго товке снаряжения к походу: пропитка обуви, одежды и палаток сред ствами, защищающими от насекомых и непогоды, осмотр велосипе дов, плотов и т.п. на предмет исправности, наличие ремонтных набо ров;

На заметку Непромокаемыми спички можно сделать, заранее обмакнув их в лак для ногтей или расплавленный парафин.

Если в сырую погоду костер не желает разжигаться, по пробуйте набить бумажный стаканчик смесью парафина и мелких щепок, - такой запал поможет пламени охватить дрова.

питание. Для того, чтобы правильно по добрать продукты для путешествия, нужно пом нить, что рацион должен быть разнообразным. В меню туриста должны присутствовать белки, жиры и углеводы в соотношении 1:1:4. Продук- Рис. 17.4. В дневном ты должны быть легкими, долго сохраняющими- рационе туриста обяза тельно должно присут ся, калорийными и быстрыми для приготовле- ствовать горячее ния. Часто используются сухие смеси и сухофрукты. Питание должно полностью восстанавливать энергетические затраты путешественни ка. Следует также помнить, что готовить придется в различных при родных и погодных условиях.

укладка вещей, продуктов и снаряжения. Очень важно пра вильно произвести укладку рюкзака, ведь любые неровности или пе ревес будут мешать при движении. Также необходимо равномерно распределить групповое снаряжение среди участников.

Безопасность в пешем походе Режим походного дня. Режим похода зависит от времени года и условий, в которых проходит путешествие. Летом, например, пере движение по маршруту совершается в наименее жаркое время — в начале и конце дня. В середине дня туристам необходимы продолжи тельный отдых и горячий обед. В холодную или дождливую погоду обеденный привал можно заменить коротким перекусом, но с горя чим чаем из термоса.


На заметку Примерный режим дня в летнем походе:

7.00-8.00 – подъем, зарядка, утренний туалет.

8.00-9.00 – завтрак, подготовка к переходу.

9.00-13.00 – движение по маршруту.

13.00-15.00 – обед, отдых, сборы в дорогу.

15.00-19.00 – движение по маршруту.

19.00-23.00 – организация ночлега, ужин, свободное время.

23.00-7.00 – сон.

Режим похода должен обеспечивать необходимую ритмич ность в чередовании нагрузок и отдыха. Режим переходов обычно со стоит из 40-50 мин движения и 10 мин отдыха на малых привалах.

Темп движения пешей группы определяется обычно условиями местности и погоды и позволяет проходить 3,5-4,5 км в час. В группе начинающих туристов руководитель похода должен задавать темп исходя из правила: равнение по темпу слабейшего. Если группа не однородна по своему составу, надо стараться уравнять силы туристов различной загрузкой рюкзаков, а также периодической посылкой бо лее подготовленных участников вперед для ориентировки, разведки или выбора места привала.

Из истории Более 80 лет назад путешественники своим ногам доверяли больше, чем любому виду транспор та. Так в августе 1926 года в краевом администра тивном отделе Новосибирска зарегистрировался необычный человек. Это был немецкий путешест венник Ксавер Зайдлер, пришедший в город из Гер мании пешком. Это было не первое путешествие Зайдлера: в первый раз он прогулялся по Аляске и Канаде, во второй – по Шпицбергену и Скандинав ским странам. А затем решил совершить круго Рис. 17.5. Страсть к путешествиям, светное путешествие. Вышел он из Дортмунда 5 желание увидеть новое всегда звало октября 1924 года. За год и десять месяцев добрал- в дорогу людей смелых, любящих преодолевать препятствия ся до Новосибирска, пройдя 33 тысячи километров.

и добиваться своих целей Позади остались Германия, Австрия, Венгрия, Ру мыния, Болгария, Турция, Персия. Через Ленкорань и Баку вышел на Астрахань, под нялся по Волге до Самары и через Оренбург, Троицк, Петропавловск, Омск добрался до Новосибирска. Вокруг света Ксавер Зайдлер планировал пройти за четыре года, преодолев расстояние в 75 тысяч километров. Несмотря на такие странствия, пу тешественник, как тогда писали, «выглядел бодро и, не задерживаясь в Новосибир ске, направился дальше».

Порядок движения походной группы. Туристы двигаются ко лонной по одному человеку. Впереди идет направляющий, который выбирает путь и следит за своевременными остановками на привалы.

Замыкающим ставится также опытный турист. Его обязанность - по могать отстающим и никого не оставлять за собой. На сложных от резках пути слабых участников рекомендуется ставить через одного с более сильными туристами, чтобы последние могли оказать необхо димую помощь товарищам.

Путь движения. Выбор пути движения в пешем путешествии определяется рельефом, растительностью и наличием троп.

На заметку Открытые пространства лугов, невозделанных полей, а также неболь шие перелески, чистые сосняки и другие легкопроходимые участки следует про ходить, ориентируясь на хорошо видимый дальний местный предмет - отдельно стоящее дерево, холм, строение и т.п. Густые леса с подлеском, пересеченный рельеф, заросли кустарника лучше пересекать по тропам, пусть даже несколько уклоняющимся от нужного направления.

Если маршрут проходит по тайге или лесу, где нет троп, то для движе ния следует выбирать путь вдоль рек. Особенно это необходимо в болотистой местности, где наиболее сухие почвы идут узкой полосой вдоль водотоков.

В залесенном среднегорье для движения обычно выбираются пологие гребни: там лучше ориентироваться, труднее заблудиться и, главное, идти легче, чем внизу, в сумрачных ущельях. Выходя на открытые участки травянистых склонов, горных лугов, осыпей, для движения следует выбирать выпуклые формы рельефа.

Организация ночлега. Безопасность – основное требование к месту лагеря. Нельзя разбивать место отдыха у подножия береговых и горных склонов, опасных камнепадами, обвалами земли, потоками ручьев во время дождя. Не рекомендуется ставить палатки в ложби нах, на дне оврагов и узких долин ручьев, на высохших руслах и про токах реки. Следует избегать установки палаток на отдельных воз вышенностях и гребнях хребтов, под ненадежными деревьями. В по ходах по населенной местности стоянку нежелательно располагать в непосредственной близости от населенных пунктов и производствен ных предприятий, железных дорог, шоссе, на пастбищах, под линия ми электропередач.

Площадка для лагеря должна быть достаточно ровной, сухой, свободной от бурелома, густого подлеска и кочек. Она может располагаться на береговой террасе, поляне, опушке леса. В комариных местах палатки следует ставить на местах, обду ваемых ветром. Рис. 17.6. От выбора места стоянки лагеря зависит Важным условием для организации дальнейшее успешное ночлега является наличие питьевой воды и продвижение по маршруту топлива для костра рядом: это дает воз можность организовать прием горячей пищи, сушку промокшей оде жды и обогрев.

Особенности режима, темпа и порядка горного путешествия Распорядок дня в горном путешествии обычно отличается тем, что «сдвинут» на час-два вперед по сравнению с распорядком пешего путешествия. Это связано с неустойчивостью погоды в горах (во вто рой половине дня она часто портится) и некоторыми специфическими опасностями горного рельефа.

В горном путешествии рекомендуется делать подъем в 4-5 ч., а выход на маршрут в 6-7 ч. Большой обеденный привал иногда прихо дится заменять часовым отдыхом с небольшим перекусом, но зато останавливаться и разбивать лагерь для ночлега надо в 14-16 ч.

Режим движения на затяжных подъемах изменяется за счет бо лее частых остановок на отдых: через каждые 30 мин. подъема дол жен следовать пяти-восьмиминутный привал. На крутых участках 1 2-х минутные остановки (не снимая рюкзака) делают через 10-15 мин подъема.

Темп движения в горах зависит от конкретного рельефа и ук лонов: на подъемах он замедленный, а на спусках по несложному пу ти - ускоренный.

На заметку Для успешного продвижения по крутым склонам необходимо иметь обувь на рифленой, не скользящей подошве, а также овладеть некоторы ми приемами ходьбы. При подъемах ботинок реко мендуется ставить на всю подошву, а не на носок.

Вместе с тем надо стараться сохранять горизон тальное положение ступни, используя каждый прочно лежащий камень, незначительную выпук лость склона, на которые наступают каблуком бо Рис. 17.7. Горное путешествие тинка. Чем круче склон, тем больше надо разводить требует большей осторожности носки ног. При затяжном подъеме рекомендуется и подготовленности каждого участника подниматься попеременно то левым, то правым боком к склону. При движении по травянистому склону вдоль него ступню, расположенной выше ноги, надо ставить на всю подошву поперек склона, а ступню другой - разворачивать носком и с некоторым углом вниз.

При отсутствии троп в горной местности и при подходе к неиз вестному перевалу надо организовать предварительную разведку для выбора наилучшего пути движения.

Выполнение тщательной подготовки к походу, его умелое и гра мотное проведение помогут избежать различных непредвиденных об стоятельств, а значит получить максимум удовольствия от общения с природной средой.

Контрольные вопросы и задания 1. Как обеспечивается безопасность в пешем походе?

2. Представьте, что вы собираетесь в поход. Кого вы бы с со бой позвали, как бы распределили обязанности между собой и поче му?

3. Разработайте примерный маршрут похода по известной вам местности, учитывая ее рельеф;

рассчитайте его продолжительность, необходимое количество съестных запасов.

4. Найдите и расскажите истории о курьезах, произошедших с опытными туристическими группами. Каким образом их можно было бы избежать?

5. Разработайте список необходимого для походной аптечки.

Как вы будете действовать, если в походе кто-то из вашей группы вывихнет ногу?

6. Чем следует руководствоваться при выборе места разбития лагеря? Почему не стоит располагать стоянку в непосредственной близости от населенных пунктов? Предложите варианты отдыха и развлечений в местах стоянки вашей туристической группы.

7. Хотели бы вы отправиться в путешествие в горы? Расскажи те о возможных подстерегающих трудностях и способах их преодо ления в таком виде пешего путешествия.

17.2. Подготовка и проведение пеших походов в зимнее время Безопасность группы на сложных зимних маршрутах зависит от многих факторов как при подготовке, так и при непосредственном проведении похода. К ним относятся:

1. Внимательное комплектование группы и хорошая физическая и техниче ская подготовка участников похода. Орга низация проверочного похода с ночлегом в полевых условиях.

2. Умелая разработка маршрута, сложность которого должна соответство вать опыту и силам группы. Тщательное Рис. 17.8. Безопасность – основа успешного проведения изучение района похода и линии маршру- похода в зимнее время та.

3. Хорошее и продуманное снаряжение группы. Предваритель ное испытание его в проверочном походе.

4. Достаточное количество продуктов и топлива как на дни пе редвижения, так и на резерв в случае непогоды, заболевания участни ка, осложнения маршрута, потери ориентировки и т. д. Правильный и экономный расход продуктов и топлива.

5. Строгое выполнение намеченного графика движения.

6. Высокая сознательная дисциплина в группе, коллективизм и взаимовыручка.

7. Соблюдение мер безопасности при переходе через морские заливы, плохо замерзшие речки, горные перевалы и лавиноопасные участки. Личный и взаимный контроль во время низких температур и плохой погоды. Использование чехлов на ботинки и масок на лицо.

Умение своевременно организовать первую помощь пострадавшему.

8. Соблюдение намеченных контрольных сроков. Поддержание любыми средствами связи с контролирующим учреждением.

Это интересно Пренебрежение мерами безопасности при организации и проведении сложных походов в зимних условиях приводило к срыву походов, а иногда и к весь ма неблагоприятным последствиям.

Так, зимой 1937 г. группа туристов в составе 15 человек наметили поход по Кольскому полуострову. Отсутствие опытного руководителя, различная физи ческая подготовленность участников похода и низкая дисциплина привели к тому, что группа в пути случайно разделилась пополам. В одной подгруппе оказались все продукты, в другой — варочная посуда и палатки. В результате многие участни ки похода погибли от голода.

Зимой 1939 г. четверо туристов наметили лыжный поход по Кавказскому заповеднику. 150 км они рассчитывали пройти за 5—6 дней, захватив продукты точно на этот срок. Сильный снегопад задержал группу на пять дней. Голодая, туристы не стали ожидать установления хорошей погоды, заблудились и погибли.

Остановимся на некоторых пунктах более подробно.

Подготовка к лыжному походу:

Если Вы собрались в лыжный поход, помните, что Вас ждут снег и низкие температуры воздуха. Поэтому снаряжение должно обеспечить тепло и защиту от переохлаждения.

1. Возьмите с собой 13 пары валенок в зависимости от коли чества человек в группе, – они понадобятся для кухонных и костро вых работ на привале, а также как запасная обувь на случай порчи лыжных ботинок. Их размер должен быть рассчитан на самую большую ногу в груп пе.

2. Имейте набор лыжных смазок, парафина для всех видов зимней погоды, пробки для их растирания, жировую смаз ку для пропитки обуви и запасные крепле ния.

Это интересно Как только древние люди научились выжи вать там, где зимой выпадает снег, так сразу же им пришлось изобрести и приспособления для передви жения по нему, порой очень глубокому. Изначально это были снегоступы, которые почти в неизменном виде сохранились до наших дней. Снегоступы удобнее лыж в тех местах, где люди ходят не часто, и по- Рис. 17.9. Лыжи имеют этому там нет постоянной лыжни. Деревянные многовековую историю лыжи, которые могли скользить, увеличивая скорость движения и экономя силы, поя вились значительно позже, когда поселения людей на Севере разрослись до больших деревень. Олаф Великий в своей книге «История северных народов» так описывал приемы зимней охоты одного из народов Севера: «Те из них, кто на лыжах ступает, служат загонщиками, те, кто скользит, бьют дубинами оленей, волков и даже медве дей, потому что свободно их догоняют. Звери не могут быстро бежать по глубокому, проваливающемуся снегу и после утомительной и долгой погони делаются жертвой легко бегущего на лыжах человека».

3. Перед походом рюкзак, палатку, одежду, обувь обработайте водоотталкивающими средствами для защиты от грязи и воды.

На заметку Обувь пропитывается жировой смазкой и при не обходимости растягивается по ноге. Для этого ботинки нужно подержать десять минут в горячей воде (5055° С). Вынув ботинки из воды, в них вкладывают стельки и горячими надевают на ноги (на одну-две пару толстых шерстяных носков). Походив в ботинках час-два, их сни- Рис. 17.10. Желательно мают, набивают бумагой и смазывают. Пропитку обуви брать с собой запасную лыжу проводят при небольшом нагревании.

Режим дня, специфика движения Режим дня лыжника в походе зависит от продолжительности светового дня, морозов и необходимости траты большего количества времени на разбивку лагеря и утренние сборы. При низких темпера турах рекомендуют выходить на маршрут не ранее 910 часов утра, а также сокращать малые привалы.

При движении по готовой лыжне общий темп определяется по скорости наиболее «тихоходного» лыжника. Помните, что следует избегать резких рывков - периодическое перегревание и охлаждение на морозе опасно для здоровья. При движении по снежной целине темп группы определяется скоростью прокладки лыжни.

На заметку Если на пути лыжника встречаются канава, небольшой ручей, поваленные стволы деревьев, изгороди, их перешагивают боком, поставив предварительно лыжи параллельно препятствию. Не снимая лыж можно преодолеть и более вы сокую преграду, если сесть на нее, упереться палками с двух сторон и, подняв но ги, перенести их одновременно на другую сторону.

Порядок движения на лыжном спуске должен обеспечивать безопасность группы и учитывать возможности каждого лыжника.

Очередность спуска и путь определяет руководитель. На большом и закрытом спуске рекомендуется спускаться с промежуточными оста новками и на нескольких параллельных лыжнях.

Лавинная опасность При организации зимних путешест вий в горной местности самое серьезное внимание должно быть обращено на ла винную опасность:

1. Запрещается начинать передви жение по лавинноопасному участку при резком потеплении или похолодании, па дении давления, во время и в первые два дня после снегопада, метели, дождя.

2. Направление движения должно выбираться с учетом укрытия от возмож- Рис. 17.11. Э. Хемингуэй:

ной лавины на каменистых гребнях, за «У зимних обвалов нет кличек.

Они внезапные, страшные камнями, деревьями. и смертоносные»

Это интересно В XX веке самый крупный сход лавины произошел в Альпах во время первой мировой войны, на австро-итальянском фронте. По последующим оценкам, здесь от лавин погибло до 60 тысяч солдат - больше, чем в результате военных действий. А 16 декабря 1916 года осталось в памяти как «черный четверг». В этот день лавина ми было засыпано более 6 тысяч солдат. Всего же в тяжелую зиму 1916/17 года жертвами лавин стало более 10 тысяч человек.

3. Следует избегать пересечений склона, его продольных уг лублений. Опасно движение по освещенным солнцем и покрытым сырым снегом склонам. Сигналом возможного схода лавины является оседание снега с характерным звуком.

4. Двигайтесь в лавиноопасной зоне с наибольшей скоростью.

Страхуйтесь на наиболее опасных участках. Не делайте резких пово ротов и падений.

Питание в лыжном походе.

Правильно организованное питание является одним из важнейших факторов в жизнедеятельности человека. Лыжные по ходы и особенно длительные зимние пу тешествия с преодолением сложных и трудоемких препятствий в условиях низ ких температур, сильного ветра и снего падов требуют от участников затрат Рис. 17.12. Правильно организованное питание большого количества энергии. Поэтому помогает восстанавливать силы для дальнейшего движения рацион питания туриста-лыжника должен быть высококалорийным, кроме этого особенно важным является правильное соотношение белков, жиров и углеводов, разнообразие продуктов, их витаминная насыщенность и возможность употребле ния некоторых продуктов без приготовления.

Основным условием правильного питания туристов является строгое выполнение пищевого режима, т. е. принятие ее в определен ные часы, желательно три раза в день, определяя часы для завтрака, обеда и ужина, в зависимости от намеченного распорядка дня и гра фика движения. Распределить продукты при этом целесообразно сле дующим образом: завтрак – 35%, обед – 30%, ужин – 25%, остальные 10% составят «карманное питание» (сахар, глюкоза, фрукты). Про дукты, богатые клетчаткой, следует использовать в завтрак и обед, что будет способствовать более длительному ощущению сытости между приемами пищи.

Помните, основными слагаемыми успеха любого похода явля ются дисциплина, сплоченность, хорошая предварительная подго товка, а также учение действовать в любых ситуациях.

Контрольные вопросы и задания 1. Каковы особенности похода зимой? Почему к таким походам готовиться следует особо тщательно?

2. Расскажите об основных принципах зимнего похода.

3. Предложите способы для снятия эмоционального напряже ния в туристической группе.

4. Представьте, что в лыжном походе вас застала непогода. Как вы будете действовать? Что вы предпримите, если непогода затягива ется, а продуктов питания становится все меньше и меньше?

5. Расскажите об удивительных историях спасения туристиче ских групп, попавших в лавину.

6. Разработайте меню для туристов-лыжников на день.

РАЗДЕЛ IV.

ГАРМОНИЧНОЕ РАЗВИТИЕ ЛИЧНОСТИ Тема 18. Планирование своей деятельности Изучив тему, Вы узнаете:

как рационально использовать свое учебное и свободное время;

как избежать переутомления;

для чего необходимо соблюдать гигиенические нормы ухода за телом.

Здоровье – состояние человека, при котором у него отсутст вуют различные заболевания и его общее физическое и духовное состояние оценивается, как благополучное. Образ жизни, поведение и мышление человека, направленные на охрану и укрепление здо ровья, называют здоровым образом жизни. Он складывается из многих составляющих, таких как: занятия физической культурой, закаливание, умственная деятельность, активный отдых, полноцен ный сон. Бесспорно, важнейшую роль в формировании ЗОЖ играет личная гигиена и рациональное питание.

Планирование своей деятельности.

Деятельность человека многообразна, она включает в себя и умственную и физическую активность, творческие занятия, а так же время на отдых. Для того чтобы правильно построить свой день и обеспечить высокую работоспособность, избегая при этом переутом ления, необходимо предусмотреть чередование разных видов дея тельности, а именно - четко распланировать свое время. Ничто так не утомляет человека, как бесплановая и бессистемная работа, поминут ное «перескакивание» от одного дела к другому. Поэтому, чтобы по напрасну не растрачивать силы и время, необходимо планировать любую свою работу. Плановость позволит равномерно распределить свое время, избежать излишней перегрузки и утомления. Для выполнения намеченных планов необходимо соблюдать режим дня.

Режим дня – рациональное распре деление времени на все виды деятельно сти: сон, питание, прогулки на свежем воздухе, учебу, игры и отдых по собст венному выбору в течение суток. Режим приучает человека к самодисциплине, ор ганизованности и целенаправленности. Рис. 18.1. «На все про все»



Pages:     | 1 |   ...   | 2 | 3 || 5 |
 





 
© 2013 www.libed.ru - «Бесплатная библиотека научно-практических конференций»

Материалы этого сайта размещены для ознакомления, все права принадлежат их авторам.
Если Вы не согласны с тем, что Ваш материал размещён на этом сайте, пожалуйста, напишите нам, мы в течении 1-2 рабочих дней удалим его.