авторефераты диссертаций БЕСПЛАТНАЯ БИБЛИОТЕКА РОССИИ

КОНФЕРЕНЦИИ, КНИГИ, ПОСОБИЯ, НАУЧНЫЕ ИЗДАНИЯ

<< ГЛАВНАЯ
АГРОИНЖЕНЕРИЯ
АСТРОНОМИЯ
БЕЗОПАСНОСТЬ
БИОЛОГИЯ
ЗЕМЛЯ
ИНФОРМАТИКА
ИСКУССТВОВЕДЕНИЕ
ИСТОРИЯ
КУЛЬТУРОЛОГИЯ
МАШИНОСТРОЕНИЕ
МЕДИЦИНА
МЕТАЛЛУРГИЯ
МЕХАНИКА
ПЕДАГОГИКА
ПОЛИТИКА
ПРИБОРОСТРОЕНИЕ
ПРОДОВОЛЬСТВИЕ
ПСИХОЛОГИЯ
РАДИОТЕХНИКА
СЕЛЬСКОЕ ХОЗЯЙСТВО
СОЦИОЛОГИЯ
СТРОИТЕЛЬСТВО
ТЕХНИЧЕСКИЕ НАУКИ
ТРАНСПОРТ
ФАРМАЦЕВТИКА
ФИЗИКА
ФИЗИОЛОГИЯ
ФИЛОЛОГИЯ
ФИЛОСОФИЯ
ХИМИЯ
ЭКОНОМИКА
ЭЛЕКТРОТЕХНИКА
ЭНЕРГЕТИКА
ЮРИСПРУДЕНЦИЯ
ЯЗЫКОЗНАНИЕ
РАЗНОЕ
КОНТАКТЫ


Pages:     | 1 |   ...   | 3 | 4 ||

«Министерство Российской Федерации по делам гражданской обороны, чрезвычайным ситуациям и ликвидации последствий стихийных бедствий _ ФЕДЕРАЛЬНОЕ ГОСУДАРСТВЕННОЕ БЮДЖЕТНОЕ ...»

-- [ Страница 5 ] --

человеку в день выделяется Основными принципами соблюде- всего 86400 секунд ния режима дня являются:

строгое его выполнение;

недопустимость частых изменений;

все виды намеченной деятельности должны быть посильными для организма и не превышать предела работоспособности;

отдых должен обеспечивать полное восстановление сил орга низма.

Режим дня поможет сделать так, что, на выполнение повсе дневных дел человек будет затрачивать меньше сил, меньше уставать и быстрее восстанавливается.

Основными элементами режима дня каждого школьника должны быть:

учебные занятия в школе и дома;

активный отдых с максимальным пребыванием на свежем воздухе;

регулярное и правильное питание;

полноценный сон;

Рис. 18.2. «Да» здоровому образу жизни, спорту правильно выбранный досуг. и правильному питанию!

На заметку Распорядок дня поможет правильно организовать свой день.

Утренняя зарядка, закаливающие процедуры, умывание, 7.00 – 7. уборка постели Завтрак. Перед выходом из дома обязательно нужно позав 7.30 – 8. тракать, даже если есть совсем не хочется 8.00 – 14.30 Занятия в школе, внеклассные занятия, общественная работа Обед. В обед необходимо есть горячие блюда, в том числе 14.30 – 15. суп Отдых, прогулка. Пребывание на воздухе: прогулка, подвиж 15.00 – 17.00 ные игры и развлечения (лыжи, коньки, санки, горки, ролики и др.) 17.00 – 20.00 Выполнение уроков, подготовка к занятиям 20.00 – 20.30 Ужин 20.30 – 21.30 Свободные занятия (творческая деятельность, чтение ли тературы, просмотр фильмов) Подготовка ко сну. Вечерний «туалет» (чистка зубов, умы 21.30 – 22.00 вание и т.д.), проветривание комнаты, подготовка одежды на следующий день Сон. Для того чтобы отдохнуть и набраться сил, спать 22. нужно примерно 8 - 10 часов в сутки Подготовка уроков Для плодотворной работы, прежде всего, необходимо подгото вить рабочее место: проветрить помещение, убрать лишние предме ты, мешающие работе, исключить все то, что может отвлечь от про дуктивной работы.

Чтобы повысить эффективность самоподготовки, придержи вайтесь следующих рекомендаций:

готовьте домашнее задание лучше всего с 15.00 до 17.00 часов;

начинайте готовить уроки с письменных заданий средней трудности, затем переходите к более трудным;

не откладывайте домашнее задание на «потом», на поздний ве чер;

во время занятий каждые 30-40 минут делайте перерыв для от дыха. Так как работа умственная, то перерывы следует заполнять фи зическими упражнениями.

Перерывы в работе следует делать не тогда, когда уже имеется выраженное понижение работоспособности, а тогда, когда оно только близится, тем самым, предупреждая утомление. Утомленный орга низм требует больше времени для отдыха и восстановления.

Отдых После занятий необходим отдых 1-1,5 часа (без чтения книг и просмотра телевизора). Спортивные игры, сочетание музыки и танцев способствуют повышению работоспособности организма и сниже нию вероятности переутомления. Активный отдых в выходные дни желательно планировать заранее (поездка в парк, участие в массовых мероприятиях (концерт, фестиваль, соревнования и т.п.)).

Рациональное питание Рациональное питание играет важную роль в сохранении здо ровья. При правильном и регулярном приеме пищи, питание обеспе чивает рост, нормальное развитие и жизнедеятельность человека, профилактику заболеваний, способствует улучшению здоровья.

Это интересно Еда на западный манер (быстрый перекус – «Фастфуд») стали неотъемлемой частью рацио на современного человека. Гамбургеры, сладкая газированная вода и другие подобные продукты очень калорийны и содержат в себе много жира, сахара и холестерина, который засоряет кровь и может вызвать проблемы с сердцем и сосудами.

Потребление сладких газированных напитков при водит к диабету и ожирению, почти в 2 раза уве- Рис. 18.3. «Проблемы со здоровьем или полноценная жизнь?» -– личивается риск заболевания раком поджелудоч а что выберешь ты?

ной железы. Известно, что некоторые из таких напитков способны растворять накипь в чайнике и удалять ржавчину.

«Фастфуд» делает питание и здоровье не совместимыми понятиями. Он является одной из причин нарушения обмена веществ, ослабления иммунитета, и преждевременного старения организма человека.

Основой рационального питания является здоровая пища в ко торой присутствуют все необходимые для нашего организма витами ны, аминокислоты, минеральные вещества, антиоксиданты, пищевые волокна и отсутствуют вредные: пестициды, нитраты, красители, пи щевые добавки и другая химия.

Принципами рационального питания являются:

соблюдение равновесия между калориями, поступающими с пищей и энергией, расходуемой человеком;

удовлетворение потребностей организма в необходимых ему веществах;

максимальное разнообразие в пище;

соблюдение режима питания и условий приема пищи.

На заметку Набор продуктов, который должен соот ветствовать энергетическим затратам организ ма называют пищевым рационом. Оптимальный пищевой рацион:

5% – кондитерские изделия и сладости;

20% – мясные, рыбные и молочные продук ты;

35% – свежие овощи и фрукты;

40% – зерновые продукты жидкость (чай, вода, и т.д.) – 2 литра в сутки. Рис. 18.4. «Пирамида питания»

Под режимом питания подразумевается ре гулярность и чередование приемов пищи. Правильный режим питания способствует трудоспособности человека и является одним из важнейших условий нормальной ра боты желудка. Основу режима питания составляют регулярность питания, т.е.

прием пищи в одно и то же время и равномерное (не менее 3 раз в день) питание в течение суток.

За многие годы были сформулированы три основных правила в питании: разнообразие, умеренность и своевременность. Правильно питаясь, каждый сможет надолго сохранить тот уровень здоровья, ко торый он получил с рождения.

Сон Сон – один из биологических ритмов жизни человека, во время которого снижается деятельность физиологических систем организ ма. Продолжительность сна должна быть не менее 7-8 часов, а луч шее время для сна – с 22.00 до 6.00 часов.

Это интересно Через пять минут после пробу ждения люди уже не помнят и полови ны своих снов, а уже через десять ми нут едва ли смогут припомнить 10% из них. Известны случаи, когда поэты, пи сатели, ученые видели сны, в которых сочиняли стихи, прозу или придумывали новую научную теорию. Повезло тем, кто догадался оставить у изголовья кровати ручку и бумагу. Именно благо даря снам нам известна знаменитая Рис. 18.6. Благодаря сну великого периодическая система элементов, она ученого стала известна периодическая же таблица Менделеева. система химических элементов Спокойному и глубокому сну способствуют хороший труд в течение дня, постоянное время отхода ко сну, свежий воздух, ком фортная температура, чистота и тишина в помещении для сна. Посто янное недосыпание может привести к переутомлению и невротиче ским расстройствам. Однако и излишний сон бывает вреден. Люди, спящие чрезмерно долго, обычно бывают апатичными, вялыми, рабо тоспособность их падает, а жизненный тонус понижается. Процессы торможения в коре головного мозга, возникающие во время сна, не обходимо утром заменять процессами возбуждения, которые стиму лируются зарядкой, физическими упражнениями, завтраком.

Досуг Свободное время после выполнения домашних заданий можно проводить по-разному, в зависимости от интересов: искусство, лите ратура, техника, спорт и многое другое. С одной стороны, это отдых от трудовой деятельности, а с другой – расширение кругозора, один из путей самосовершенствования. Необходимо, чтобы в свободное время присутствовал компонент активных действий. Занятию спор том, надо уделять не менее 2-3 часов два раза в неделю. Полтора-два часа свободного времени можно использовать для занятий по интере сам (чтение, рисование, игра, просмотр телепередач и др.).

Профилактика переутомления Утомление – состояние временного снижения работоспособности человека.

Оно развивается вследствие напряженной длительной умственной либо физической деятельности и сопровождается ощущени ем усталости.

При организации режима дня необ ходимо постоянно чередовать умственную и физическую работу, более широко ис пользовать активный отдых для восста новления работоспособности. Если после Рис. 18.7. Переутомление негативно влияет отдыха утомление нарастает значит, его не на здоровье организма, достаточно, и вам необходимо пересмот- особенно растущего реть режим дня, иначе это может привести к переутомлению и даже заболеванию.

Для профилактики переутомления необходимо владеть навы ками самоконтроля. Контроль за своим состоянием имеет немало важное значение в индивидуальной системе здорового образа жизни, так как он приучает к активному наблюдению и к постоянной оценке своего здоровья.

Работоспособность зависит от общего состояния организма, и оценивается как высокая, средняя и низкая. Отсутствие желания взяться за работу может быть признаком переутомления. Ухудшение или отсутст вие аппетита свидетельствует об утомлении либо болезненном состоя нии. Появление бессонницы или повышенной сонливости, неспокойного сна так же является признаком переутомления.

На заметку Нормальный сон восстанавливает работоспособность, обеспечивает бодрость и хорошее настроение. Сон лечит от депрессии. Многие ученые схо дятся во мнении, что сны необходимы нашему мозгу для полноценной жизни. Не зря в русском языке есть пословица «утро вечера мудренее» – для людей, подвер женных депрессии сон может быть лучшим лекарством, чем медикаменты.

Необходимо помнить о том, что любая нагрузка – умственная или физическая – должна соответствовать индивидуальным возмож ностям человека. Если задание данное человеку превышает его воз можности, то он может почувствовать перенапряжение, потрясение.

Для профилактики таких состояний есть два пути: или снизить на грузку, либо попытаться увеличить свои возможности путем трени ровок.

Личная гигиена Личной гигиеной называют со вокупность гигиенических правил, выполнение которых способствует сохранению и укреплению здоровья человека. К ним относят: гигиену тела и полости рта, содержание в должной чистоте своей одежды и жилища.

Гигиена тела заключается в Рис. 18.8. Составляющие личной гигиены тщательном уходе за кожей и волоса ми человека.

Многие инфекционные болезни проникают в организм через кожные покровы и пищеварительный тракт. Руки человека наиболее подвержены загрязнению, мы часто контактируем с предметами, на которых есть грязь и микробы, невидимые для глаз. После контакта болезнетворные организмы (бактерии, вирусы и т.д.) остаются на ко же рук, а затем во время приема пиши (через рот), попадают в орга низм. Это грозит такими заболеваниями, как дизентерия, брюшной тиф, желтуха (болезнь Боткина) и др.

Это интересно В Древней Руси калачи выпекали в форме замка с круглой дужкой (ручкой).

Горожане нередко покупали это лакомство и ели калач прямо на улице, держа его за эту дужку. Из соображений гигиены саму ручку в пищу не употребляли, а от давали её нищим либо бросали на съедение собакам. По одной из версий, про тех, кто не брезговал её съесть, говорили: «дошёл до ручки». И сегодня это выраже ние значит, «потерять человеческий облик».

Уход за кожей – комплекс ежеднев ных мероприятий, обеспечивающих посто янное поддержание ее в чистоте и вклю чающий в себя выполнение следующих требований:

1. Мытье рук с мылом перед приго товлением и принятием пищи, а так же по сле прогулки и посещения туалета.

2. Мытье лица и шеи утром, вечером и по мере необходимости (после прогулки);

3. Ежедневное вечернее мытье ног;

4. Принятие ванны и (или) душа в Рис. 18.9. Гигиене питания уделяли немалое внимание обычных условиях не реже одного - двух еще в Древней Руси раз в неделю, а в жаркую погоду или когда на улице ветрено и пыльно – ежедневно.

Благоприятное влияние на состояние кожи оказывают воздуш ные и солнечные ванны, купание в открытых экологически безопас ных водоемах.

Из истории В средневековой Европе условия для под держания гигиены тела были весьма ограниченны, тем более считалось, что мыться очень вредно.

Поэтому даже в богатых слоях общества мылись редко, а гигиену тела обеспечивали частой сменой белья (в богатых семьях) и активным использова нием парфюмерии. Вот только одно описание рус ским историком жителей европейского города XXVII века: «Моются редко. В сущности, и мыть ся негде. Общественных бань нет и в помине. Ве Рис. 18.10. Пренебрежение ликолепным инкубатором для блох являются вы- гигиеной обошлось Европе сокие прически дам и кавалеров. Мыла они не зна- очень дорого: в XIV веке от чумы Франция ют, поэтому были изобретены духи, что бы заби- потеряла треть населения, вать неприятные запахи от тела и одежды». а Англия и Италия – до половины Для сохранения здоровья и красоты волос необходимо соблю дать следующие правила:

1. При мытье волос необходимо использовать мягкую воду;

2. Промывать волосы надо тщательно, так как на них накапли вается много кожного жира, грязи и пыли;

3. Для расчесывания волос лучше всего использовать щетку с натуральной щетиной;

4. В морозную погоду надо ходить в головном уборе;

5. Необходимо следить за своей прической и стричь отросшие волосы;

6. Для лучшего роста волос целесообразно делать массаж голо вы.

Грязные и длинные ногти являются признаком неряшливости, поэтому за ними надо постоянно ухаживать и подстригай их по мере необходимости, но не реже чем один раз в две недели.

Гигиена полости рта является неотъемлемой частью личной гигиены человека. От того, насколько регулярно и правильно человек ухаживает за полостью рта и чистит зубы, зависит не только отсутст вие неприятного запаха, ощущение комфорта и свежести, но и внеш ний вид зубов, а самое главное – здоровье.

Для ухода за зубами и деснами, и предотвращения развития та кого заболевания как кариес следует соблюдать следующие правила:

1. Необходимо регулярно чистить зубы и особенно тщательно после ужина, перед тем как лечь спать;

2. Чистить зубы лучше всего щеткой с использованием зубной пасты (зубного порошка). Для этого, небольшое количество зубной пасты надо нанести на щетку. Чистить зубы лучше всего круговыми движениями, одновременно массируя десны. Делать это нужно не менее трех минут. После чистки зубов полость рта ополоснуть не большим количеством воды;

3. Для профилактики заболеваний, не менее двух раз в год не обходимо посещать стоматолога.

На заметку Предметами личной гигиены являются такие вещи как расческа, зубная щетка, ножницы для ногтей, бритва, мочалка, полотенце, тапочки. Ни в коем случае не следует пользоваться чужими предметами личной гигиены и (или) пе редавать свои в пользование другим людям. Это поможет избежать различных кожных и инфекционных заболеваний.

Содержание в должной чистоте своей одежды и жилища Содержание одежды и обуви в чистоте является одним из важ ных условий личной гигиены. Одежда должна быть легкой, удобной, не стеснять движений и не нарушать кро вообращение и дыхание. Для того что бы выглядеть опрятно и красиво:

1. Следи за чистотой своей одежды и обуви;

2. Имей всегда свежий носовой пла ток или одноразовые салфетки;

3. Подбирай обувь по сезону. Она важнейшаяСохранение здоровья – Рис. 18.11.

задача каждого из нас!

не должна сжимать ногу, и препятствовать естественному движению стопы.

4. Не ходи в одной и той же обуви на улице, в школе и дома.

У себя дома (в своей квартире) человек проводит почти треть жизни. Поэтому очень важно, чтобы каждая квартира удовлетворяла определенным требованиям – она должна быть светлой, теплой, чис той. Жилое помещение необходимо убирать ежедневно: проветривать комнаты, подметать, пылесосить, мыть или вытирать пол, протирать пыль.

Запомните, сохранение здоровья – это ежедневная забота о себе, соблюдение режима дня, рациональное и правильное питание, крепкий сон, отсутствие вредных привычек, - все то, что составляет здоровый образ жизни. Результатом этого комплекса мероприятий будет повыше ние умственной и физической активности, что непременно повлияет на работоспособность и послужит залогом высоких достижений в любой сфере деятельности человека.

Контрольные вопросы и задания 1. Что такое здоровый образ жизни? Из каких компанентов он состоит?

2. В чем проявляется умственное переутомление человека? Как влияет переутомление на здоровье человека? Какие способы профилактики переутомления вы знаете?

3. Для чего необходим режим дня? В чем его «плюсы»? 4. Со ставьте свой распорядок дня. Оцените: вы больше заняты или сво бодны? Есть ли в вашем режиме дня место для посещения музеев, выставок, занятий в различных кружках, секциях?

5. Что такое рациональное питание и каковы его основные принципы? Для чего необходим режим питания? Каковы недостатки питания современного человека? Опишите свой рацион и режим пи тания. Оцените насколько он правильный.

6. Подберите интересный материал о культуре питания в дру гих странах, необычном рационе или блюдах. Почему кухня других стран (особенно экзотических) может вызвать неприязнь или отвра щение?

7. Вспомните, какие культурные мероприятия вы посещали за последний год. Посещали ли вы музеи, выставки, театры? Как вы считаете: достаточно ли этого?

8. Что такое личная гигиена человека и что она включает в се бя? Почему нельзя передавать другим предметы личной гигиены?

Тема 19. Совершенствование умственных и творческих способно стей. Формирование собственного имиджа Изучив тему, Вы узнаете:

как способствовать развитию своих умственных и творческих способностей, памяти;

что такое имидж, его влияние на жизнь человека;

о способах постановки речи и формировании ораторского мастер ства;

о значении для здоровья психологической уравновешенности и спо собах ее поддержания.

Совершенствование умственных и творческих способно стей Идея создания совершенного человека не оставляла умы уче ных и философов на протяжении всей истории, начиная с Древней Греции. Именно там появилось понимание необходимости гармонич ного сочетания умственных и физических способностей личности.

Из истории В 30-40-е гг. ХХ века в нацистской Герма нии действовал научно-исследовательский ин ститут «Аhnenerbe» («Наследие предков»). Целью его деятельности был поиск методов создания «сверхчеловека», способного править миром. Для этого разные отделы «Аhnenerbe» изучали гер манский эпос («Песнь о Нибелунгах», «Старшая Эдда» и др.), предпринимали поездки на Тибет для изучения местных духовных практик. Использова лись также данные медико-физиологических ис- Рис. 19.1. Штаб квартира Аненербе в Вайшенфельде следований, полученные в результате бесчеловеч ных экспериментов над заключенными в концлагерях. Опыты не увенчались успе хом, так как искусственным путем создать совершенного человека невозможно – во многом это результат личного самовоспитания и самосовершенствования.

Основное отличие человека от остальных живых существ – на личие воли и разума. Несмотря на кажущуюся осознанность действий некоторых животных, в том числе кошек, собак, в их деятельности отсутствуют целеполагание, планирование деятельности, мотивация.

Это доступно только человеку.

Обладая широким кругозором, удерживая в памяти большой объем понятий и представлений, обладая привычкой и умением ана лизировать и делать выводы, человек легко усваивает новую для себя информацию, выстраивает логические цепочки.

Ум – это познавательные и аналитические способности челове ка, его способность мыслить. Ум можно рассматривать как основу сознательной, разумной жизни. Он не является природным качеством – он формируется в течение жизни человека, причем наиболее актив но в детском и подростковом возрасте.

Творчество – процесс деятельности, создающей качественно новые материальные и духовные ценности. Особенностью творчества является уникальность результата – хотя бы для самого человека. По казателями творческой работы являются мышление и воображение.

На заметку Мышление и воображение относятся к высшим психическим функциям человека. Их изучению посвящены тысячи научных трудов. Мышление – это высшая ступень человеческого познания, процесс отражения в мозге окружаю щего реального мира. Воображение – это вид познавательной деятельности, создание новых чувственных или мыслительных образов в человеческом сознании на основе преобразования полученных от действительности впечатлений.

Умственные и творческие способ ности необходимо развивать с самого дет ства. Для этого необходимо соблюдайте ряд простых рекомендаций:

1. Старайтесь больше читать, при чем не развлекательные журналы, а произ ведения, вошедшие в «золотой фонд» ми ровой литературы – заставляющие думать, анализировать, сопереживать.

2. Будьте в курсе научных откры тий, новых разработок учёных, для этого необходимо знакомиться с научно популярными изданиями, смотреть пере дачи научного и исследовательского ха- Рис.19.2. Н. Богданов-Бельский «Устный счёт. В народной школе рактера, а также посвящённые культуре, А.Рачинского», 1895 г.

искусству, истории.

3. Ничто не может заменить знаний и опыта, передаваемого от человека к человеку. Не упускайте случая обратиться к учителю за дополнительной информацией, не пропускайте специально организо ванные в Вашем образовательном учреждении встречи с интересны ми людьми – ветеранами, писателями, учёными.

4. При подготовке домашних заданий старайтесь не просто за помнить материал, а проанализируйте информацию, постройте ассо циации с имеющимся у Вас опытом, ищите дополнительный матери ал.

5. При написании письменных работ не копируйте механиче ски готовые тексты из Интернета. Если постараться пересказать текст своими словами, то произойдет его осмысление и усвоение знаний.

6. Тренируйте память, она очень важна для человека, так как позволяет пользоваться усвоенными знаниями.

7. Развивайте умственные способности. Лучшей гимнастикой для ума учёные издавна считают математику.

На заметку Психологи выделяют несколько видов памяти: механическую (простое запоминание), зрительную (запоминание зрительных образов, в том числе и тек ста), слуховую (когда информация лучше усваивается в прослушанном виде) и моторную (запоминание движений, в том числе и при написании текста).

У каждого человека может быть ведущим тот или иной вид памяти.

Опытные педагоги стараются давать такие упражнения, при которых задейст вованы наиболее продуктивные виды памяти: дети переписывают текст из учебника или с классной доски, проговаривая его вслух.

Развитие и совершенствование умственных и творческих спо собностей каждого человека зависит от стремлений и усилий самого человека. Разумный человек, стремящийся достичь успеха в жизни, постоянно занимается самосовершенствованием.

Формирование собственного имиджа Под имиджем человека понимается его внешний вид, речь, манера держаться и одеваться. Все это в совокупности оказывает на других людей эмоционально-психологическое влияние, которое ска зывается на мнении окружающих о человеке и общении в целом.

Внешний вид, манера одеваться. В современном мире господ ствуют две тенденции. С одной стороны, происходит осознание ра ционального значения одежды – защита от неблагоприятного влияния окружающей среды (холода, зноя, пыли, влаги и т.д.) и её функцио нальность (удобство кроя, простота в уходе). В то же самое время СМИ навязываются стереотипы моды, заставляющие «гнаться» за новыми образцами одежды, отличающимися цветом и фасоном. И не факт, что дорогая, «фирменная» одежда будет удобной и функцио нальной. В этом случае ключевым понятием становится авторство известного модельера, эксклюзивность, высокая стоимость.

Это интересно Знаменитая балерина начала 20 века Айсе дора Дункан погибла из-за того, что длинный, модный в то время шарф намотался на колесо открытого автомобиля и задушил её до того, как шофер успел среагировать.

Некоторые люди переходят все ра зумные грани моды, одевая чрезмерно яр кую и вызывающую одежду. Их внешний вид вызывает у других людей удивление, непонимание, а иногда и порицание.

В некоторых случаях одежда может носить даже провокационный, виктимный Рис.19.3. Айседора Дункан (то есть провоцирующий преступление) характер. Девушка, выбирающая для прогулки чрезмерно короткую юбку или обтягивающие брюки, открытую блузку в сочетании с ярким, броским макияжем, рискует вызвать к себе совершенно нежелательное внимание со стороны лиц мужского пола.

Русская народная поговорка «Хоть дрожу, но фасон держу»

появилась очень давно. Это одна из типичных ошибок многих моло дых людей - несмотря на погоду или основную цель выхода из дома, они одевают совершенно неподходящие вещи. Глупо отправляться в поход в пышном платье и туфельках на каблуках, но в то же время на школьном вечере неуместными окажутся кеды или рваные джинсы, спортивный костюм.

Это интересно У людей издавна одежда показывала соци альное положение. По качеству ткани, фасону, цвету можно было определить имущественное положение и сословную принадлежность человека.

На Руси одежда знатных бояр имела уд линенные рукава, как показатель того, что им не надо заниматься тяжелой, «грязной» работой.

Отсюда и выражение «работать спустя рукава».

В средневековой Европе законы городов строго регламентировали цвет женской одежды, длину шлейфа, форму головного убора для различ ных сословий. Рис. 19.4. Одежда бояр 17 века У индейцев Северной Америки, народов Алтая и Крайнего Севера головные уборы и одежда шаманов резко отличались от одежды остальных членов племени своей вычурностью, наличием ярких (пе рья, бусины) и пугающих (черепа животных, птиц) элементов, указывающих на род деятельности обладателя.

Для того чтобы одежда и как следствие ваш внешний вид были всегда «на высоте», соблюдайте ряд простых правил:

1. Выбирайте удобную одежду, она не должна стягивать, на рушать кровообращение.

2. Следует помнить, что более гигиенична одежда из натураль ных тканей (лен, хлопок, шерсть). Она хорошо обеспечивает испаре ние пота, в отличие от многих синтетических тканей, которые созда ют «парниковый эффект».

3. Есть разумное выражение: «Нет плохой погоды – есть неудач но подобранная одежда». Выбирайте одежду по погоде, от этого во многом зависит ваше здоровье.

4. При выборе одежды делайте акцент на более закрытых, классических вещах, не носите вызывающую, полупрозрачную одеж ду.

5. Опрятность в одежде является признаком общей культуры человека, так как показывает и его заботу о себе, и умение справлять ся с проблемами (постирать, погладить, пришить пуговицу), а также уважение к окружающим – вид грязной, издающей неприятный запах одежды окружающим неприятен, об этом также следует помнить.

Речь. Издавна хорошо звучащая, «поставленная» речь счита лась проявлением ума и воспитанности человека. Риторика как наука и искусство правильной, красивой речи зародилась ещё в античные времена.

Из истории В Древней Греции и Древнем Риме оратор скому искусству придавали особое значение. Рито рические школы являлись необходимой ступенью в образовании знатного юноши, планирующего сде лать успешную военную или государственную карьеру.

Древнегреческий философ Демосфен от рождения обладал невнятной дикцией и тихим голосом. Это мешало ему участвовать в диспу Рис. 19.5. Ораторское мастерство тах с другими философами – звучание его речи было неотъемлемой частью было неприятно и непонятно окружающим, и они успешной карьеры его не слушали. Тогда он стал ежедневно подолгу тренироваться, выходя на берег моря. Там он набирал в рот мелкие и гладкие ка мушки, а затем декламировал стихи и речи, стараясь перекричать прибой.

У многих народов речь сравнивают с журчанием ручья, пением соловья или воркованием голубя. Есть выражение «мелодика речи», означающее речь приятного для человеческого восприятия тембра, эмоциональной окраски, которая воспринимается гораздо лучше.

От резких, скрипучих звуков человек подсознательно старается отрешиться, что называется, «пропустить мимо ушей». Торопливая, «скомканная», невнятная речь тоже подсознательно отталкивают со беседника, так как не внушают доверия – если человек не управляет своей речью и течением мыслей, то, как он может управлять деятель ностью?

Особое значение имеет не только само звучание речи, но и эмоции, чувства, которые человек в неё вкладываем. «Доброе слово и кошке приятно», - утверждает русская поговорка, безошибочно под черкивая, что интонация, эмоции, с которыми мы произносим слова, зачастую существенно дополняют или меняют в корне их значение.

Даже обычное «спасибо» может быть сказано так, что породит в че ловеке чувство вины и обиды за сделанное.

«Слово лечит, и слово калечит», - утверждает русская поговор ка. К продумыванию своих слов, взвешиванию их значения призыва ют поговорки многих народов мира («Десять раз подумай, одни раз скажи», «Слово серебро, а молчание – золото»).

Умение донести до собеседника содержание, смысл своей речи – тоже искусство, особенно если удается сформулировать мысль кратко и чётко.

Это интересно Краткие и точные выражения называют лаконичными от названия области Лаконии в Древней Греции (так ещё называли Спарту). По легенде, однажды, провожая мужа на войну, же на, по обычаю протягивая ему щит, произнесла:

«С ним или на нем». Потерять щит в бою счита лось позорным, а тяжелораненых и убитых вои нов приносили назад, уложив на щит, длина ко торого в Спарте позволяла это сделать. Рис. 19.6. Спартанцы в бою Помимо речи, важное значение имеют манера вести себя, жесты.

Психологическая уравновешенность и ее значение для здоровья Практически у всех народов и во все времена особым уважени ем пользовались люди, умеющие сохранять самообладание и здравый рассудок даже в самых сложных жизненных ситуациях. У многих пле мен индейцев Северной Америки и у жителей Англии невозмутимость, как качество личности, считалась национальной чертой.

В жизни каждого человека периодически возникают стрессо вые ситуации, резко меняющие привычный ход событий.

Согласно учению, стресс – это состояние неспецифического напряжения, возникающее под влиянием любых сильных воздейст вий, и сопровождающееся перестройкой защитных систем организма.

Проще говоря, это реакция организма на непривычные обстоятельст ва. При таком понимании стресса, человека можно сравнить с дере вом, раскачиваемым сильным ветром. Если дерево само по себе здо ровое, сильное, с хорошо развитыми корнями, то ему проще сопро тивляться стихии без существенных потерь. Слабое растение, с под гнившим стволом, тонкими корешками – скорее всего, будет сломано или вывернуто из земли. Таким образом, психологически устойчи вые, или иначе можно сказать уравновешенные люди – это «крепкие деревья», способные спокойно воспринимать изменения текущей жизненной ситуации, легче приспосабливаться к новым обстоятель ствам, не терять самообладания даже в очень сложных ситуациях.

Это интересно В молодости Гай Юлий Цезарь был захвачен в плен пиратами, которые назначили за его выкуп до вольно высокую цену. Столь высокую, что у будущего императора зародились сомнения о возможности его родных собрать такие деньги в короткий срок. А это означало для него продажу в рабство или смерть. Но Цезарь невозмутимо заметил: «Я стою гораздо до роже!» и передал близким, чтобы они прислали вдвое большую сумму. Когда обрадованные щедрым выкупом пираты отпустили его, он тотчас же снарядил ко рабли в погоню, наголову разгромил морских разбойни ков и отобрал не только деньги своей семьи, но и все Рис. 19.7. Цезарь обладал награбленное ими. выдающимися способностями Психологическая уравновешенность – стабильный эмоцио нальный фон человека, устойчивость в стрессовых ситуациях, адек ватность и своевременность реакций на внешние раздражители.

Восприятие стрессовых ситуаций и проблем у психологически уравновешенных людей происходит более «гладко». «Учитесь власт вовать собой», - устами Евгения Онегина завещал нам А.С. Пушкин.

Психологическая уравновешенность человека зависит от цело го ряда факторов, основными из которых являются:

1. Общее физическое и психическое здоровье человека. «Mens sana in corpore sanо» (здоровый дух в здоровом теле) – утверждали древние римляне, подразумевая, что человек должен молить Богов не только о физическом здоровье, но и о здоровом человеческом разуме.

Человеку, не обремененному болезнями, нездоровыми страхами и фантазиями гораздо легче взять себя в руки, успокоиться и действо вать четко.

2. Природный темперамент. Изменить темперамент невоз можно, но зная его сильные и слабые стороны, его можно «сдержи вать» самостоятельно или при помощи специалиста-психолога.

Это интересно Учение о четырёх темпераментах зародилось ещё в Древней Греции, и с тех пор не претерпело су щественного изменения.

Сангвиники имеют сильную и уравновешенную нервную систему, они жизнерадостны, в стрессовой ситуации совершают активные, обдуманные дейст вия.

Холерики легко возбуждаются, активно реа гируют на происходящее, нетерпеливы, вспыльчивы, конфликтны. Классический пример – дАртаньян из романа А.Дюма.

Меланхолики (от древнегреческих слов «mela nos» – черный и «holes» – желчь) быстро утомляют- Рис. 19.8. Виды ся, склонны к беспочвенной грусти, как Пьеро из темпераментов «Сказки о золотом ключике».

Флегматики имеют сильную уравновешенную нервную систему, высокую работоспособность. Это спокойные, немного сонные люди, которых трудно спод вигнуть на активные действия.

Современные психологи считают, что в настоящее время в чистом виде классические темпераменты встречаются довольно редко.

3. Социализация – это усвоение человеком с детства норм и правил общества, в котором он живет. Традиционно принято считать, что люди, выросшие в Средиземноморских странах, более открыты, эмоциональны, склонны громко говорить и жестикулировать, нежели их скандинавские собратья. И это не биологическая особенность того или иного этноса, а веками сформировавшийся социальный опыт, сложившиеся в обществе понятия о необходимых и допустимых ва риантах поведения в той или иной ситуации.

4. Воспитание. Воспитанность человека определяется его лич ностной оценкой своего поведения, приемлемостью моральных норм общества (общечеловеческие ценности), обычаев своего народа, сво его времени. Следует заметить, что, ни в одном обществе никогда не поощрялось излишняя несдержанность в проявлении эмоций.

5. Овладение человеком навыками саморегуляции, умение дер жать себя в руках. Существуют множество несложных приемов управления собой. Например, вместо того, чтобы в ответ на чьё-то неприятное высказывание сразу ответить еще более неприятным, че ловеку необходимо про себя сосчитать до 10.

Это интересно У многих народов мира есть похожая притча о недружной семье. Однажды, устав от постоянных шумных ссор с мужем, плачущая жена пришла за советом к мудрецу. Он выслушал женщину и дал ей кувшинчик с водой: «Как только муж придет домой и начнет тебя бранить, сразу набери в рот волшеб ной воды. И держи ее, пока он не успокоится». Жен щина так и сделала. О чудо – муж поворчал, повор чал, да и сел ужинать. И даже похвалил приготов ленные блюда. В семье воцарился мир. Через какое Рис. 19.9. Молчание – то время женщина пришла поблагодарить мудреца и золото!

попросить новую порцию волшебной воды. На что он ответил: «Вода была самая простая, из нашего деревенского колодца. Помогло тебе то, что ты не отвечала мужу на каждое его слово, а молчала, удерживая воду. Иди, и впредь старайся промолчать, подумать и лишь затем сказать».

Психологическую уравновешенность можно формировать и укреплять, но можно и утратить. Причем процесс утраты психологи ческой уравновешенности, как и любой другой разрушительный про цесс в организме, происходит очень быстро.

К факторам риска нарушения психологического здоровья отно сится все то, что расшатывает нашу нервную систему, способствует возникновению необоснованных страхов и тревог (просмотр фильмов - «ужастиков», азартные игры, экстремальные виды деятельности и др.). Нарушает психологическое здоровье так же употребление, так называемых психически активных веществ. К ним относятся не толь ко заведомо вредные вещества (табак, наркотики, алкоголь), но и вполне привычные чай, кофе, кока-кола и некоторые энергетические напитки. Они способствуют искусственному возбуждению нервной системы, излишнему повышению психической активности человека, что истощает его естественные ресурсы и искажает ощущения.


Психологическую уравновешен ность разрушает и такое качество лично сти, как распущенность, то есть вседозво ленность в словах, поступках, мыслях. Не управляющий своими желаниями человек похож на щепку в бурном океане. Ему трудно планировать свои действия, так как он откликается на малейший эмоцио- Рис. 19.10. На картине нальный позыв, на «хочу здесь и сейчас». И.Репина «Иван Грозный убивает своего сына» изображен момент Он часто ставит в неловкое положение чрезмерного проявления окружающих, что порождает вокруг него несдержанности атмосферу негативного отношения.

Для того чтобы с ранних лет сформировать у себя психологи ческую уравновешенность, необходимо знать следующие несложные правила. Они выработались на протяжении всей истории цивилиза ции, находили подтверждение в трудах медиков и философов раз личных эпох. Согласны с ними и современные учёные:

1. Очень помогают выработке психологической уравновешен ности занятия спортом, физический труд и любая другая двигатель ная активность.

2. Нет смысла ставить перед собой сразу много задач, тем бо лее, заведомо невыполнимых. Надо учиться планировать свою дея тельность, разбивая каждую задачу на конкретные шаги. Должно быть ясное понимание того, какие результаты необходимо получить в итоге каждого шага и что для этого надо предпринять.

3. Учитесь радоваться жизни. Если воспринимать с разумным оптимизмом происходящее, находить позитив в каждой ситуации, то жизнь в целом окажется не столь сложной. А это поможет более стойко выдержать напор действительно серьёзного стрессового фак тора, эмоционального потрясения (смерть близких, внезапное рас стройство здоровья или существенное нарушение жизненных пла нов).

4. Здоровый сон и рациональный режим дня тоже способству ют формированию психологической устойчивости за счет общего ук репления организма. Расшатанная бессонницей, чрезмерными эмо циональными нагрузками (компьютерные игры с «переживаниями»

за виртуальных персонажей, держащие в напряжении фильмы, мас сивный информационный поток) нервная система может дать сбой в самой неожиданной ситуации. Нелепая бурная реакция со слезами, криком, попыткой ударить или испортить вещь (например, бросание кружки в стену) может надолго испортить отношения с друзьями и коллегами, негативно сказаться на карьере.

5. Здоровое питание очень важно для поддержания психологи ческой устойчивости.

На заметку Древнегреческий врач Гиппократ считал, что «еда должна быть лекар ством, а лекарство – едой». Именно он подметил и отразил в своих трудах та кой, казалось бы, малозначительный факт: люди, которые регулярно едят сырую капусту, бодры и веселы. Современные ученые выяснили, что в капусте содер жится много калия и магния, которые способствуют укреплению нервной сис темы. Кроме того, калий улучшает работу сердечной мышцы.

Следует обратить внимание на то, что психологическая урав новешенность способствует успешной реализации жизненных пла нов, помогает реализоваться в коллективе. Психологически уравно вешенный человек не только сам легче переживает невзгоды, но и окружающим легче рядом с человеком здравомыслящим, уверенно принимающим решения и правильно действующим в стрессовых си туациях. Это качество может стать определяющим и при выборе сво его спутника жизни.

Для успешной учебы и дальнейшей карьеры имеет существен ное значение, насколько личность обладает развитыми умственными и творческими способностями, насколько человек готов совершенст вовать себя, постоянно усваивая новые знания. Не менее важен ра зумный подход к выбору одежды, формированию привычки говорить внятно и со смыслом. Из всего этого складывается имидж человека, на основании которого формируется мнение в обществе о нём.

Контрольные вопросы и задания 1. Почему для человека важно развивать умственные и творче ские способности?

2. Какие функции выполняет наша одежда? Что такое имидж?

Из каких компонентов складывается имидж человека? Как влияет на имидж человека его речь?

3. Как одежда может стать причиной конфликта, нападения или вызвать всеобщее порицание? Приведите примеры.

4. Существует ли тот предел допустимого, после которого имидж человека перестает быть его личным делом? Какие профессии можно отнести к «зависимым от имиджа»? Почему Вы так считаете?

5. Постарайтесь найти и проанализировать особенности мане ры одеваться, говорить, держать себя в обществе, присущие тому на селенному пункту, области, где Вы проживаете. Приведите примеры особенностей различных исторических эпох.

6. Как можно кратко раскрыть понятие «психологическая уравновешенность»? От чего она зависит? Что разрушает психологи ческое равновесие?

7. Что такое стресс? От чего может возникнуть стресс в повсе дневной жизни?

8. У каких народов уравновешенность, умение владеть собой возводились в ранг национальной культуры? Как традиционные цен ности жителей России влияли на формирование психологической уравновешенности русских воинов?

9. Постарайтесь определить свой темперамент. Легко ли Вас огорчить, вывести из себя? Выясните, какие вредные факторы, раз рушающие психологическое здоровье, присутствуют в укладе жизни Вашей семьи, ближайшего окружения и как они влияют на Вас? Что можно сделать для улучшения ситуации?

Тема 20. Нормы нравственности и взаимоотношения с людьми Изучив тему, Вы узнаете:

что такое любовь, как она проявляется, чем значима для человека;

к чему могут привести ранние половые связи молодых людей;

в чем заключается ценность семьи.

Самой притягательной нравственной силой на протяжении всей истории была любовь. Ее могущество заключается в том, что она радикально преображает человека, побуждает его стать лучше, достойнее, совершеннее. Любовь – бескорыстное и самозабвенное чувство, выражающееся в потребности и готовности к самоотдаче.

Она многообразна по своим формам и содержанию, способна моби лизовать все силы личности.

Это интересно Существует легенда о мифических существах, ан дрогинах, представляющих собой мужчину и женщину в одном лице. Они считали себя совершенными и пребывали в состоянии абсолютного блаженства, чем вызвали гнев богов: они разделили андрогинов на 2 части и разбросали их по всему свету. Однако разлученные части одного цело го не забыли друг друга: они стали странствовать по всей земле, чтобы найти свою половинку и снова слиться с ней воедино. С тех пор людям свойственно любовное влечение друг к другу, которое соединяет прежние половины и тем Рис. 20.1. Любовь – самым исцеляет человеческую природу. жажда целостности и стремление к ней Любовь неразрывно связана с таким понятием как семья – сформированная за многие века форма объединения людей в интере сах создания нормальных условий для их повседневной жизнедея тельности, сохранения здоровья, рождения и воспитания детей, пере дачи жизненного опыта, осуществления преемственности поколений.


Её ядро образуют два человека, каждый из которых представляется для другого самым ценным в жизни.

Из истории На Руси женить молодых было принято рано, «чтобы не забаловали»: жениться можно было с 15 лет, а выходить замуж - в 12-летнем возрасте. При этом жених и невеста не знали друг друга до брака: понятия того времени не позволя ли молодым людям видеться и договариваться между собою. Обычно отец и мать жениха лично выбирали девицу: они смотрели хороша ли невес та, умна ли, «не безъязычна ли и речью во всем ис полнена». Сыновьям сообщали о свадьбе, когда она Рис. 20.2. На Руси для жениха уже готовилась. выбирали не столько невесту, Важным условием русской свадьбы было сколько её семью, с которой хотели породниться приданое, в которое входило: постель, платья, домашняя утварь и украшения, деньги, земля, дом. Если невеста была из бедной семьи и не могла принести в дом приданое, то жених сам «делал приданое» или передавал родителям невесты некоторую сумму денег – старинный обычай не позволял брать невесту без приданного.

К сожалению, в современном мире молодые люди довольно часто начинают слишком рано вступать в тесные, порой слишком легкомысленные взаимоотношения с противоположным полом, не осознавая до конца всех последствий, которые коренным образом мо гут изменить их дальнейшую жизнь. Юности всегда свойственно стремление к запретному и неизведанному, итогом чего может стать:

заражение болезнями, передающимися половым путем. За по следние годы отмечается высокий рост венерических заболеваний среди юношей и девушек. Современные взгляды на жизнь - такие, как «свобода любви», - приводят молодежь в «объятия венерических за болеваний», а отсутствие достаточных знаний о болезнях, передаю щихся половым путем, и способах их лечения увеличивает процент заразившихся. Часто, ощутив первые признаки заболевания, молодые люди стесняются обратиться к врачу, несвоевременно начинают ле чение, чем наносят вред не только своему здоровью, но и подвергают опасности заражения других людей;

Это интересно Особо опасным в конце XX в. стало распространение эпидемии СПИДа (синдром приобретенного иммунодефицита). Считается, что данная инфекция попала в популяцию людей от животных - «зелёных» мартышек, обитающих в Африке. Через 20 лет после её появления более 60 млн. человек на планете стали носителями ВИЧ-инфекции: ежедневно вирусом иммунодефицита человека за ражаются около 15-17 тыс. человек, причем около половины из них - молодые лю ди в возрасте от 15 до 24 лет. Если человек не предпринимает никаких мер для борьбы с ВИЧ, то через 5-10 лет его иммунитет начинает постепенно сни жаться и развивается СПИД: иммунная система ослабевает, человек оказыва ется уязвим для многих инфекций, таких как пневмония, туберкулёз, кандидоз, опоясывающий лишай и др.

В 80–90 % случаев заражение происходит при случайных свя зях, как правило, под влиянием алкоголя, который, снимает все ком плексы, создаёт ощущение завышенной самооценки и неосознан ность поведения, что приводит к полной безответственности в по ступках. Однако не стоит думать, что венерическими заболеваниями болеют только ведущие аморальный образ жизни люди: для зараже ния достаточно одной случайной связи;

Рис. 20.3. Распространенность вируса ВИЧ в мире На заметку Основная опасность последствий венерических заболеваний таится в их осложнениях. Так, бледная трепонема (возбудитель сифилиса) способна прони кать практически в любой орган: сердце, печень, желудок, почки, лёгкие, нервную систему, - в которых она живет, питается и размножается, приводя к много численным сбоям в работе этих органов. В серьезных случаях, сифилис может приводить к инвалидности и смерти. Хламидийная инфекция тоже весьма опас ный «сожитель»: она может привести к конъюнктивиту, пневмонии, холеци ститу и воспалению оболочки печени, бесплодию.

ранняя беременность, которая чаще всего заканчивается абор том. Часто юные девушки, желая избежать «ненужной» ответствен ности, принимают довольно сомнительное решение – искусственно прервать беременность. Однако девушки не всегда осознают, что это не безобидная для здоровья операция.

Это интересно Из поколения в поколение женщины прибегали к разным способам избавления от нежелательной беременности: обращались к различным бабкам-повитухам, где процедуры происходили «варварским» способом: бере менных сажали в горячую баню, давали им пить сомнительные отвары, заставляли поднимать тяжести, что зачастую закан чивалось плачевно. Несмотря на современные достижения медицины и в настоящее время в результате осложнений при проведении Рис. 20.4. Советский плакат, агитирующий против криминальных абортов небезопасного аборта в мире ежегодно поги бает около 80 тыс. женщин.

Прерывание беременности даже в медицинских учреждениях не исключает возможность осложнений: открытие сильных кровоте чений, нарушения, вызванные воздействием наркоза (нарушения ритма сердца и дыхания, функции печени, аллергический шок), хро нические воспаления репродуктивных органов, нарушения сверты ваемости крови, развитие инфекционных заболеваний, а также разви тие психических нарушений (раздражительность, чувство вины, са моупреки, изменения настроения, депрессия, беспричинные слезы, страхи, кошмары). Аборт стоит на первом месте среди причин, вызы вающих бесплодие. Таким образом, самым страшным в аборте явля ется то, что это не только гибель неродившегося ребенка, но и прямая угроза следующему, желанному;

проблемы, связанные с ранним браком. Некоторые молодые люди, не способные разобраться в своих чувствах и отличить любовь от влечения, влюб лённости, совершают необдуманный по ступок и заключают брак. Молодые суп руги, начиная совместную жизнь, оши- Рис. 20.5. «Розовые очки» начинают бочно полагают, что создание семьи за- трескаться после штампа в паспорте вершается официальной регистрацией, не понимая, что это только начало непростого пути её формирования.

Часто семейные отношения усложняются сразу после свадьбы: ти пичные мечты о семейном счастье нередко сменяются после неё раз очарованиями друг в друге. Если до свадьбы влюблённые стремятся показать себя с наиболее выгодной стороны, то после неё начинают проявляться истинные качества и недостатки каждого из супругов.

Многие перестают быть внимательными, нежными друг с другом, становятся придирчивыми, а возникающие бытовые проблемы лишь «подливают масла в огонь». Появляются разногласия, которые рож дают споры, обиды, раздражение и недовольство. Такие браки часто оказываются скоротечными.

Вступая во взрослую жизнь необходимо внимательно отно ситься к окружающим, всегда отвечать за свои поступки, думать о будущем. Полноценная семья - это здоровые счастливые супруги, го товые к рождению детей, любящие друг друга и сохраняющие вер ность. Даже искренне и страстно влюбленные два человека не всегда могут образовать настоящую семью, а сам этот процесс требует дли тельных, порой очень тяжелых усилий по взаимной гармонизации.

Для семьи важна готовность принимать другого человека таким, ка ков он есть, не пытаясь переделать его на свой лад, радоваться его успехам, поддерживать в кризисные моменты.

Контрольные вопросы и задания 1. Выскажите свое мнение о любви. Как вы считаете, можно ли разрешить проблему безответной любви? Какие полезные советы вы могли бы дать своему другу (подруге) в этом случае?

2. Назовите важнейшую, по вашему мнению, задачу создания семьи. Каковы, по вашему мнению, основы счастливого брака? Ка кими качествами должны обладать муж и жена для обеспечения гар монии совместной жизни?

3. Чем опасны ранние взаимоотношения с противоположным полом? Расскажите, чем опасны венерические заболевания. Почему случайная связь может оказаться трагичной в жизни человека?

4. Найдите материал об опасных (неизлечимых) венерических заболеваниях, расскажите, как они влияют на здоровье людей.

5. По каким причинам чаще всего заключаются ранние браки?

Какие сложности и проблемы могут подстерегать молодую семью?

Как их избежать?

6. Подготовьте маленький рассказ на тему: «Береги честь смо лоду».

7. Придумайте меры государственной политики, способствую щие уменьшению количества абортов? Как можно помочь молодым мамам не идти на этот отчаянный шаг?

СПИСОК ИСПОЛЬЗУЕМОЙ И РЕКОМЕНДУЕМОЙ ЛИТЕРАТУРЫ 1. Федеральный закон «О защите населения и территорий от чрезвычайных ситуаций природного и техногенного характера» от декабря 1994 года № 68-ФЗ.

2. Федеральный закон «О гражданской обороне» от 12 февраля 1998 года № 28-ФЗ.

3. Федеральный закон «Об охране окружающей среды» от января 2002 года № 7-ФЗ.

4. Постановление Правительства Российской Федерации «О единой государственной системе предупреждения и ликвидации чрезвычайных ситуаций» от 30 декабря 2003 года № 794.

5. Постановление Правительства Российской Федерации «О классификации чрезвычайных ситуаций природного и техногенного характера» от 21 мая 2007 года № 304.

6. Акимов В.А. Риски в природе, техносфере, обществе. – М.:

Деловой экспресс, 2004.

7. Акимов В.А., Дурнев Р.А., Миронов С.К. Основы безопасно сти жизнедеятельности. Защита от чрезвычайных ситуаций: энцикло педический справочник. 5 – 11 классы. – М.: Дрофа, 2008.

8. Акимов В.А., Новиков В.Д., Радаев Н.Н. Природные и тех ногенные чрезвычайные ситуации: опасности, угрозы, риски. – М.:

ФИД «Деловой экспресс», 2001.

9. Безопасность жизнедеятельности. Под ред. С.В. Белова. – М.: Высшая школа, 2003.

10. Безопасность жизнедеятельности: учебное пособие. Под общ. ред. Ю.Л. Воробьева. – М.: «Святигор», 2006.

11. Воробьев Ю.Л. Основы защиты населения и территорий в кризисных ситуациях. МЧС России. – М.: Деловой экспресс, 2006.

12. Воробьев Ю.Л. Основы формирования культуры безопас ности жизнедеятельности. – М.: Деловой экспресс, 2006.

13. Воробьев Ю.Л., Владимиров В.А., Шойгу С.К. Катастрофы и государство. – М.: Энергоатомиздат, 1997.

14. Гражданская защита. Энциклопедия в 4-х тт. Под общ. ред.

С.К. Шойгу. МЧС России. – М.: Московская типография № 2, 2006 2008.

15. Дадаев Л.М., Шахраманьян М.А., Мусаев А.Н., Потапенко Ю.П., Аюбов Э.Н., Дурнев Р.А. Основы безопасности жизнедеятель ности: Учебное пособие для общеобразовательных учреждений Че ченской Республики. – М.: ФЦ ВНИИ ГОЧС, 2003.

16. Детская энциклопедия. Познавательный журнал для маль чиков и девочек.

17. Защита в кризисных ситуациях. Учебное пособие. Под общ.

ред. Ю.Л. Воробьева. – М.: ИПЦ «Святигор», 2006.

18. Маринин М.М. Туристские формальности и безопасность в туризме. – М.: Финансы и статистика, 2002.

19. Николенко В.Н., Карнаухов Г.М. Первая доврачебная ме дицинская помощь. – М.: Академия, 2010.

20. Основы безопасности жизнедеятельности. Справочник для учащихся. Под ред. А.Т. Смирнова. – М.: «Просвещение», 2007.

21. Садов М., Никова В. Отдых на природе. – СПб.: ООО «Из дательский дом «Литера», 2000.

22. Чрезвычайные ситуации. Энциклопедия школьника. Под общ. ред. С.К. Шойгу. – М.: ООО ПКФ «Монтажспецстрой», 2004.

23. Энциклопедия безопасного поведения в современном мега полисе. Учебное пособие. Под общ. ред. В.А. Пучкова. – М.: ИПД «Илигар», 2010.

СОДЕРЖАНИЕ ВВЕДЕНИЕ …….………………..……………..…………………... РАЗДЕЛ I. ЧРЕЗВЫЧАЙНЫЕ СИТУАЦИИ ТЕХНОГЕННОГО ХАРАКТЕРА ………………. Тема 1. Чрезвычайные ситуации техногенного характера …..

Тема 2. Аварии на радиационно-опасных объектах экономики 2.1. Радиация и ее воздействие на человека..……………………... 2.2. Радиационная авария …..……………………..…………........... Тема 3. Аварии на химически опасных объектах экономики..

3.1. АХОВ и их воздействие на человека.....……………………… 3.2. Авария с выбросом АХОВ.………….………………………… Тема 4. Аварии на биологически опасных объектах экономики Тема 5. Средства коллективной и индивидуальной защиты населения ……..………….………………………………..

5.1. Средства индивидуальной защиты …...……………………….. 5.2. Средства коллективной защиты..……...………………………. 5.3. Санитарная обработка..…………………….…………………... Тема 6. Аварии на пожаро- взрывоопасных объектах эконо мики …..….…………….….……………………………….

Тема 7. Аварии на гидротехнических сооружениях …………..

Тема 8. Аварии на коммунальных системах жизнеобеспечения Тема 9. Аварии на транспорте ….………..……….……………… 9.1. Дорожно-транспортные происшествия ……………………….. 9.2. Авиакатастрофы.…………………….…………………………. 9.3. Аварии на речном (морском) транспорте.……………………. 9.4. Аварии на железнодорожном транспорте..……....................... Тема 10. Правила оказания первой помощи в чрезвычайных ситуациях и при авариях ….…………………………..

10.1. Первая помощь при травмах конечностей …………………... 10.2. Первая помощь при травмах позвоночника, костей таза и грудной клетки ….……………………………………………….….. 10.3. Правила оказания первой помощи при черепно-мозговой травме.………………..…………...…………………………………. 10.4. Синдром длительного сдавления ……………...……………... 10.5. Правила и способы переноса пострадавших ………………... РАЗДЕЛ II. БЕЗОПАСНОСТЬ ЧЕЛОВЕКА В ОБЩЕСТВЕ Тема 11. Ситуации криминального характера и безопасность Тема 12. Обеспечение безопасности при террористических угрозах …………...………………………….………….

12.1. Обеспечение безопасности при террористических актах и возможной угрозе взрыва …………………………………..… 12.2. Обеспечение безопасности при поступлении угроз ……….. Тема 13. Обеспечение безопасности при похищении (попытке похищения) ………………………………….…………..

Тема 14. Обеспечение безопасности при посещении массовых мероприятий...…………………………….…………….

РАЗДЕЛ III. ТУРИЗМ И БЕЗОПАСНОСТЬ ЧЕЛОВЕКА ….

Тема 15. Экология и экологическая безопасность....................

15.1. Влияние человека на окружающую среду..…..……………... 15.2. Мероприятия по защите и охране окружающей среды …… Тема 16. Обеспечения безопасности в туристических поездках 16.1. Акклиматизации человека в различных природных условиях 16.2. Безопасность в туристических поездках ……………..……... Тема 17. Безопасность при организации и проведении пешего туризма …………………………………….……………..

17.1. Подготовка и проведение пеших походов ……………..…… 17.2. Подготовка и проведение пеших походов в зимнее время … РАЗДЕЛ IV. ГАРМОНИЧНОЕ РАЗВИТИЕ ЛИЧНОСТИ … Тема 18. Планирование своей деятельности …………………… Тема 19. Совершенствование умственных и творческих спо собностей. Формирование собственного имиджа ….

Тема 20. Нормы нравственности и взаимоотношения с людьми..………………………...……………….…..….

СПИСОК ИСПОЛЬЗУЕМОЙ И РЕКОМЕНДУЕМОЙ ЛИТЕРАТУРЫ ……………………………………………….

Pages:     | 1 |   ...   | 3 | 4 ||
 





 
© 2013 www.libed.ru - «Бесплатная библиотека научно-практических конференций»

Материалы этого сайта размещены для ознакомления, все права принадлежат их авторам.
Если Вы не согласны с тем, что Ваш материал размещён на этом сайте, пожалуйста, напишите нам, мы в течении 1-2 рабочих дней удалим его.