авторефераты диссертаций БЕСПЛАТНАЯ БИБЛИОТЕКА РОССИИ

КОНФЕРЕНЦИИ, КНИГИ, ПОСОБИЯ, НАУЧНЫЕ ИЗДАНИЯ

<< ГЛАВНАЯ
АГРОИНЖЕНЕРИЯ
АСТРОНОМИЯ
БЕЗОПАСНОСТЬ
БИОЛОГИЯ
ЗЕМЛЯ
ИНФОРМАТИКА
ИСКУССТВОВЕДЕНИЕ
ИСТОРИЯ
КУЛЬТУРОЛОГИЯ
МАШИНОСТРОЕНИЕ
МЕДИЦИНА
МЕТАЛЛУРГИЯ
МЕХАНИКА
ПЕДАГОГИКА
ПОЛИТИКА
ПРИБОРОСТРОЕНИЕ
ПРОДОВОЛЬСТВИЕ
ПСИХОЛОГИЯ
РАДИОТЕХНИКА
СЕЛЬСКОЕ ХОЗЯЙСТВО
СОЦИОЛОГИЯ
СТРОИТЕЛЬСТВО
ТЕХНИЧЕСКИЕ НАУКИ
ТРАНСПОРТ
ФАРМАЦЕВТИКА
ФИЗИКА
ФИЗИОЛОГИЯ
ФИЛОЛОГИЯ
ФИЛОСОФИЯ
ХИМИЯ
ЭКОНОМИКА
ЭЛЕКТРОТЕХНИКА
ЭНЕРГЕТИКА
ЮРИСПРУДЕНЦИЯ
ЯЗЫКОЗНАНИЕ
РАЗНОЕ
КОНТАКТЫ


Pages:     | 1 |   ...   | 3 | 4 || 6 | 7 |

«Э.К.Ахмеров Л.И.Акулич В.Н.Вертелко ВОЛЕЙБОЛ: МНОГОЛЕТНЯЯ ТРЕНИРОВКА Ахмеров, Э.К. Волейбол: многолетняя тренировка / Э.К.Ахмеров, ...»

-- [ Страница 5 ] --

Упражнение начинают одновременно обе группы. Игроки, стоящие в месте подачи, выполняют серии подач по 10-12 попыток, делая между подачами пау зы до 5 секунд. Мяч подачей направляют на трех игроков, которые стоят на противоположной стороне площадки в 5-6 м от сетки. Один из них, приняв мяч, передает его партнеру, стоящему от сетки в зоне 2 (в следующих занятиях – в зоне 4). Последний ловит мяч и передает его игроку, который стоит за предела ми площадки. Этот игрок незамедлительно пересылает мяч исполнителю се рийных передач, и упражнение повторяется. После завершения серии подач в группах игроки перемещаются на одну позицию по ходу часовой стрелки. И упражнение повторяется.

Рисунок 132.

Упражнение 24 (рис. 133). И.п. – две группы игроков стоят за лицевыми линиями, игрок с мячом – на месте подачи.

Каждый игрок поочередно выполняет подачи, направляя мяч в 1, 2, 3 зоны, обозначенные разметкой на задней трети площадки. Каждый игрок в сумме вы полняет в этом упражнении 6-9 подач.

Рисунок 133.

5.3.2. Передачи Специальные упражнения для самостоятельного совершенствования тех ники верхних передач Индивидуальные, самостоятельно выполняемые упражнения в передачах мя ча сверху двумя руками являются важным средством в системе подготовки иг рока в волейболе. Каждое выполняемое и хорошо продуманное такое упражне ние решает не только задачу совершенствования техники, но и несет как бы контрольную функцию и не только определяет уровень подготовленности иг рока в выполнении передачи мяча, но и стимулирует к точному выполнению ряда условий этого упражнения: безошибочного (технически совершенного) осуществления перемещения, принятия исходного положения перед передачей, сохранения рациональной структуры движений при непосредственном взаимо действии игрока с мячом.

Упражнение 1. Игрок последовательно выполняет передачи мяча над собой.

Высота передачи средняя и высокая – соответственно 1,5 и 2,5 м. Во время вы полнения упражнения возможны перемещения игрока к мячу, но незначитель ные это является показателем правильного выполнения задания.

Упражнение 2. Игрок выполняет передачи над собой, делая предваритель ный хлопок ладонями за спиной. Передача должна быть настолько высокой, чтобы после хлопка можно было свободно выполнить следующую передачу.

Упражнение может быть усложнено серией хлопков (за спиной – перед грудью или перед грудью – за спиной – перед грудью).

Упражнение 3. То же, но между передачами последовательно выполняется серия хлопков: за спиной – перед грудью;

за спиной – снова за спиной – перед грудью;

перед грудью – за спиной – перед грудью.

Упражнение 4. Игрок выполняет передачу вперед – вверх в сочетании с движением вперед. ОМУ: высота и направление каждой передачи должны со ответствовать передвижению игрока шагом, причем принимать мяч нужно не в момент передвижения, а после остановки и принятия перед этим исходного по ложения для передачи.

Упражнение 5. Игрок выполняет передачу в сторону – вверх, передвигаясь приставным шагом и боком в том же направлении. В обратную сторону упраж нение выполняется, двигаясь в сторону другим боком. ОМУ: перед каждой пе редачей игрок фиксирует исходное положение, в котором как бы «прицелива ется» к мячу и направлению предстоящей передачи.

Упражнение 6. Игрок бросает мяч вперед и вверх, а сам бежит вслед за мя чом. Нужно успеть выполнить передачу над собой после отскока мяча от пола.

Упражнение повторяют несколько раз. ОМУ: при передвижении важно соблю дать правильный ритм – перед непосредственным выходом к мячу должно быть замедление скорости с тем, чтобы принятие исходного положения перед пере дачей было точным.

Упражнение 7. Игрок выполняет передачу над собой на высоту до 2 м.

Каждая передача сочетается с поворотом на 45 градусов сначала в одну сторо ну, а потом в другую. После правильной выполненной серии игрок выполняет передачи с поворотом на 90 градусов.

Упражнение 8. Игрок, стоя на коленях, выполняет серии передач над собой высотой 1 – 2 м. Серия состоит из 8 – 10 передач. ОМУ: в этом упражнении особое внимание уделяется правильной технике взаимодействия с мячом паль цев рук и движений кистей в лучезапястных суставах.

Упражнение 9. Игрок, стоя, последовательно выполняет передачи над собой.

В паузах между касаниями мяча нужно, постепенно снижая стойку, сесть на площадку, а затем так же постепенно встать. ОМУ: основное внимание технике движений пальцев и кистей, поскольку именно этими движениями в данном упражнении регулируется высота передач.

Упражнение 10. Игрок, сидя на полу, выполняет передачи над головой.

Упражнение 11. Игрок выполняет серию передач с передвижением вперед – назад на гимнастической скамейке.

Упражнение 12. И.П. – стоя правым боком к сетке. Перемещаясь шагом вдоль неё, выполнять передачи вперед на 1 – 1,5 м, но так, чтобы мяч не отле тал от сетки и был выше троса также на 1 – 1,5 м. То же, но перемещаясь левым боком к сетке. ОМУ: при перемещении важно сохранять правильный ритм движения и обязательно перед передачей принимать необходимое исходной положение.

Упражнение 13. Игрок, двигаясь вдоль сетки, выполняет две различные пе редачи: первой направлять мяч вперед и выше сетки так, чтобы успеть принять его снова после передвижения;

второй передачей посылает мяч вверх. Обе пе редачи должны быть выполнены по траектории, таким образом, как это делает ся при передачах средней высоты для нападающего удара.

Упражнение 14. Игрок, двигаясь вдоль сетки спиной вперед, последователь но выполняет передачи назад за голову. ОМУ: в этом упражнении передачи не должны, как и при передачах вперед, отлетать от сетки.

Упражнение 15. И.П. – стоя с мячом боком к сетке, игрок выполняет переда чу через сетку и несколько вперед, а сам пробегает под сеткой на другую поло вину площадки, и, приняв мяч, переправляет мяч снова через сетку и т.д. до тех пор, пока не будет пройдена вся длина сетки. Затем всё повторять в обратном направлении.

Упражнение 16. И.П. – игроки в парах стоят перед сеткой: один в полуметре от неё, другой с мячом на расстоянии 4 – 5 м. Игроки, стоящие с мячами на се редине площадки, выполняют передачу к сетке. Ориентир – партнер и сетка.

Игрок, стоящий у сетки, вынужден отойти от неё, если принимает неточную передачу от партнера, но после ответной передачи он должен снова встать у сетки. Затем, несколько позже, ответную передачу от сетки делают умышленно неточно (в пределах метра по отношению к игроку). Это обстоятельство вы нуждает тренирующихся выполнять передачи к сетке, предварительно сделав передвижение к мячу. После 6 – 8 обоюдных передач игроки меняются места ми.

Упражнение 17. И.П. – две группы по 3 – 4 игрока выстраиваются в две ко лонны у сетки. Расстояние между первыми игроками колонн 5 – 6 м. После пе редачи мяча вдоль сетки и над ней в направлении партнера противоположной колонны игрок перемещается и занимает место в конце противоположной ко лонны. Затем то же делает впередистоящий игрок другой колонны и т.д. до тех пор, пока все игроки не выполнят упражнение по два – три раза (туда и обрат но). ОМУ: обращается внимание, чтобы при передачах мяч не отлетал от сетки, а также, чтобы не было их перелетов и недолетов к игроку противоположной колонны.

Упражнение 18. И.П. – у сетки справа стоят два игрока, у одного из них мяч;

напротив на расстоянии 5 м у сетки стоит третий игрок. Игрок с мячом выполняет высокую передачу вдоль сетки и быстро продвигается в направле нии партнера, стоящего напротив, чтобы затем занять его место. Последний выполняет ответную быструю передачу и сам передвигается, чтобы занять по зицию на другом фланге сетки и подключиться к продолжению упражнения.

Упражнение 19. И.П. – игроки, имеющие мячи, стоят спиной вперед по от ношению к направлению движения. Каждый игрок выполняет поочередно одну передачу над головой, вторую – назад (на расстояние не более 1,5 м). Высота второй передачи не должна превышать 2 м, что вполне достаточно для выпол нения передвижения спиной вперед и занятия исходной позиции для выполне ния последующей передачи над головой, и т.д.

Упражнение 20. И.П. – три игрока стоят в колонне по одному. Расстояние между ними 3 м. Первый стоит лицом к остальным двум игрокам. Игрок, име ющий мяч, передает его игроку, находящемуся в середине, тот выполняет пере дачу мяча назад в направлении третьего игрока, который тут же посылает мяч первому и т.д.

Специальные упражнения для совершенствования техники верхних передач в групповых их выполнениях у сетки Для лучшего понимания рекомендуемых упражнений приведем условные знаки (символы), которые используются на рисунках:

Упражнение 1. И.п. – игроки в парах стоят перед сеткой: один в полуметре от нее, другой с мячом на расстоянии 4-5 м. Игроки, стоящие с мячами на сере дине площадки, выполняют передачу к сетке. Ориентир – партнер и сетка. Иг рок, стоящий у сетки, вынужден отойти от нее, если принимает неточную пере дачу от партнера, но после ответной передачи он должен снова встать у сетки.

Затем несколько позже ответную передачу от сетки делают умышленно неточ но (в пределах метра по отношению к игроку). Это обстоятельство вынуждает тренирующегося выполнять передачи к сетке, предварительно сделав передви жение к мячу. После 6-8 обоюдных передач игроки меняются местами.

Упражнение 2. И.п. – то же, что в упражнении 1. Игроки с мячами стоят в метре от линии нападения. Они тренируют передачу к сетке. Игроки, стоящие у сетки, после приема мяча выполняют передачу над головой (так, как для удара), предварительно поворачивая туловище до принятия положения боком к сетке.

Затем тот же игрок передает мяч снова партнеру и упражнение продолжается.

Упражнение 3. И.п. – две группы по 3-4 игрока выстраиваются в две проти воположные колонны вдоль сетки расстояние между первыми игроками колонн 5-6 м. После передачи мяча вдоль сетки и над ней в направлении партнера про тивоположной колонны игрок перемещается вперед и занимает место в конце противоположной колонны игроков. Таким образом каждый игрок поперемен но выполняет передачи, находясь правым, а затем левым боком к сетке.

Упражнение 4. И.п. – у сетки справа стоят два игрока, у одного из них мяч.

Напротив на расстоянии 5 м стоит у сетки третий игрок. Игрок с мячом выпол няет высокую передачу вдоль сетки и быстро перемещается в направлении партнера, стоящего напротив, чтобы затем занять его место. Партнер выполняет ответную высокую передачу и сам быстро перебегает на место, откуда была начата первая передача (в затылок стоящего там игрока) и т.д. Своевременные перемещения игроков с одной позиции на другую способствуют выполнить точные передачи друг другу.

Упражнение 5. И.п. – у сетки по два игрока – соответственно в зонах 2 и 4. У стоящего впереди игрока зона 2 мяч. Расстояние между парами 5-6 м. Игрок с мячом выполняет высокую передачу вдоль сетки в направлении игрока, стоя щего напротив, а сам перебежкой занимает позицию в конце противоположной пары. В последующем каждый игрок должен выполнить передачу над собой (на 101,5 м выше сетки), передачу вдоль и выше сетки, перебежку для занятия по зиции за противостоящим игроком.

Упражнение 6. И.п. – у сетки четыре игрока (рис. 134). Два крайних состав ляют одну пару, игроки, стоящие в середине – вторую. У каждой пары игроков по мячу. Расстояние между игроками внешней пары 6-7 м, внутренней – 3 м.

Характер передач между игроками пар различный: высокая и длинная передача между игроками, стоящими на флангах у сетки;

короткая и невысокая передача между игроками, стоящими в середине. В одной серии выполняется 6-8 пере дач, а затем пары меняются позициями и упражнение повторяется. Все переда чи выполняются вдоль сетки и выше ее.

Рисунок 134.

Упражнение 7. И.п. – два игрока у сетки. Расстояние между ними 4 м.

Напротив каждого из них по два игрока. Стоящие впереди игроки с мячами находятся в 1,5-2 м от линии нападения (рис. 135). Игроки с мячами, начиная упражнение, посылают их передачами по диагонали, а сами после перебежки занимают места сзади соседней колонны. Игроки, стоящие у сетки передают мяч в обратном направлении и т.д. Через 6-7 обоюдных передач происходит смена позиций между игроками, стоящими у сетки и за линией нападения.

Рисунок 135. Рисунок 136.

Упражнение 8. И.п. – по два игрока располагаются у сетки. Расстояние меж ду направляющими – 4 м. В 2 м за линией нападения находятся два игрока, один из них с мячом (рис. 136). Игрок с мячом выполняет передачу к сетке на игрока, стоящего справа от него. Вторая передача – высокая, третья (от сетки) – средней высоты. Через 5-6 серий передач, направление их меняют на обратное.

После этого игроки меняются местами. Одни идут к сетке, другие – в середину площадки. После каждой же серии из трех передач игроки меняются местами в своих группах.

Упражнение 9. И.п. – два игрока каждой пары стоят у сетки. Их партнеры в 6-7 м от сетки. Игроки у сетки имеют по мячу (рис. 137). Игроки, стоящие у сетки, передают мяч партнерам и тут же перемещаются на 1-2 м влево или вправо. Ответная передача к сетке должна быть направлена на игроков, заняв ших новую позицию у сетки, и упражнение повторяют. После 6-8 обоюдных передач по указанию тренера игроки меняются местами. Затем упражнение по вторяется.

Рисунок 137.

Упражнение 10. И.п. – три игрока с мячами стоят у сетки в зонах 5, 6 и (рис. 138). Игроки, стоящие у сетки, передают мяч своим партнерам, которые, в свою очередь, стремятся выполнить точную передачу к сетке и т.д. После вы полнения каждой парой 6-8 обоюдных передач по указанию тренера все игроки делают переход на одну позицию по часовой стрелке. Упражнение продолжает ся. В следующем занятии игроки, стоящие с мячами у сетки, усложняют дей ствия своих партнеров, умышленно выполняя неточные передачи, которые вы нуждают этих партнеров своевременно выполнить перемещение к мячу, а затем – ответную передачу к сетке.

Рисунок 138.

Упражнение 11. И.п. – два игрока стоят у сетки в зонах 2 и 4. У игрока зоны 4 мяч. Еще по 2-3 игрока стоят в колоннах напротив предыдущих (рис. 139).

Рисунок 139.

Упражнение 12. И.п. – два игрока стоят у сетки в зонах 2 и 4. Напротив иг рока зоны 2 на расстоянии 5-6 м стоят 3-4 игрока. У игрока зоны 2 мяч (рис.

140). Игрок зоны 2 посылает мяч передачей от сетки стоящему впереди игроку, который передает мяч по диагонали игроку зоны 4, а сам быстро перемещается влево, чтобы своевременно занять позицию для встречи мяча от игрока зоны и последующей передачи игроку зоны 2. После этих двух передач он занимает место в конце колонны. А тем временем упражнение повторяет, но уже второй игрок группы, стоящей за линией нападения. После 3-4 серий передач, выпол няемых каждым игроком, по указанию тренера игроки меняют свои позиции, перемещаясь по часовой стрелке.

Рисунок 140.

На следующем тренировочном занятии, повторяя это упражнение, в исход ном положении группа игроков, стоящая за линией нападения, выстраивается в зоне 5.

Упражнение 13. И.п. – игрок с мячом располагается у сетки в зоне 3. В зоне 2 у сетки стоят 3-4 игрока. Расстояние между игроками 3 и 2 зон – 4 м (рис.

141).

Из зоны 3 выполняется серия передач для одного и того же игрока, который для ответной передачи предварительно перемещается к мячу. Так он перемеща ется по полукругу в одном, а затем в обратном направлении в сочетании с пе редачами в центр сетки. После окончания серии передач он занимает место в конце колонны. Без паузы серию передач и перемещений начинает следующий игрок группы. Каждый игрок выполняет упражнение три раза.

Рисунок 141.

Упражнение 14. И.п. – две группы игроков стоят в колоннах лицом к сетке.

Направляющие стоят на линии нападения, но игрок первой колонны стоит с мячом лицом к сетке. Расстояние между колоннами 6-7 м (рис. 142). Игрок пе редает мяч вдоль сетки в зону перед игроком второй колонны. Стоящий впере ди игрок 2 колонны быстро продвигается к сетке и с поворотом налево передает мяч вдоль сетки в направлении зоны перед игроком 1 колонны и т.д. Каждый игрок после передачи занимает место в конце другой колонны. Тренер должен следить, чтобы игроки не занимали место у сетки до выполнения передачи партнера.

Рисунок 142.

Упражнение 15. И.п. – два игрока с мячами стоят в зонах 2 и 4. Напротив них по центру стоит один игрок – на расстоянии 3-4 м от линии нападения. Иг рок зоны 4 выполняет длинную передачу вперед. К мячу перемещается игрок, стоящий на второй линии, - он производит ответную передачу. В то же время следует передача от сетки игроком зоны 2. И на эту передачу должен успеть полевой игрок, который также передает мяч обратно к сетке и т.д. После пере дач игроки меняются местами, перемещаясь по часовой стрелке. Вариантом этого упражнения может быть изменение направления ответной передачи – в этом случае она направляется по диагонали к сетке.

Упражнение 16. И.п. – игроков на каждой половине площадки такое же, как и в упражнении 14. Выполнение то же, но игрок, выполнивший передачу, ны ряет под сетку и направляется к противоположной группе, чтобы занять место в конце. Упражнение начинается одновременно в группах, расположенных на обеих сторонах площадки.

Упражнение 17. И.п. – по две группы игроков стоят за линией нападения на своей половине площадки. На одной стороне площадки у игроков, стоящих первыми в группах, имеются мячи (рис. 143). Игроки передают мячи через сет ку в направлении противоположных групп, стоящих по диагонали. Такие же передачи следуют в обратном направлении. После каждой передачи игроки за нимают место в конце соседней группы. Каждый игрок должен стремиться вы полнить передачу так, чтобы не вызвать излишне длинных перемещений к мячу партнеров, стоящих на противоположной стороне площадки.

Рисунок 143.

Упражнение 18. И.п. – группа из четырех игроков располагается следующим образом: два игрока стоят по одну сторону сетки в зонах 1 и 4, два по другую – в зонах 5 и 2. В обратном порядке располагаются игроки второй группы (рис.

144). Игроки, стоящие на задних линиях, выполняют передачи мяча к сетке;

иг роки, занявшие позиции у сетки, - передачи над собой и выше сетки, а затем вторыми передачами пересылают мяч через сетку в направлении партнеров, стоящих на задней части площадки, которые тут же выполняют передачи мяча к сетке и т.д. Периодически игроки каждой группы последовательно меняются местами.

Рисунок 144.

Упражнение 19. И.п. – два игрока стоят у сетки на расстоянии 4 м друг от друга, третий – на противоположной стороне, напротив игрока 1. В таком же построении располагается и вторая группа игроков (рис. 145). Игрок 1, имею щий мяч, передает его через сетку по диагонали. Игрок 2, нырнув под сетку, встречает мяч и передает его игроку 3. Тот выполняет передачу мяча через сет ку по диагонали и т.д. После 6-8 передач игроком 2, упражнение повторяется в новой расстановке.

Рисунок 145.

Упражнение 20. И.п. – на каждой стороне площадки располагаются по три группы игроков в зонах 6, 2, 4. Стоящие игроки впереди зон 6 имеют по мячу (рис. 146). Игроки зон 6 посылают мячи игрокам зон 2, а те игрокам зон 4. Иг роки зон 4 пересылают мячи через сетку игрокам зон 6противоположных групп. Игроки зон 6 продолжают упражнение в описанной последовательности.

Игроки, выполнившие передачи, занимают места в конце своих колонн. Перио дически группы меняют позиции, переходя последовательно из зоны 6 в зону 2, а затем – 4. Так же меняется и направление передач. Так, в новом варианте пе редачи будут идти от зоны 6 к зоне 4, от зоны 4 к зоне 2 и далее через сетку к зоне 6. Принимая во внимание оригинальность данного упражнения, тренер должен корректировать действия игроков: здесь главное – точность действий при передаче мяча (возможно сначала целесообразно выполнить это упражне ние с одним мячом, если тренер заведомо предвидит трудности для занимаю щихся).

Рисунок 146.

Специальные упражнения при совершенствовании верхних передач мяча для нападающих ударов Как уже отмечалось, эффективность атак в соревновательной деятельности в волейболе зависит от того, насколько точно и тактически целесообразно вы полняются передачи мяча для нападающих ударов. Эти передачи в квалифици рованной команде выполняет по преимуществу связующий – игрок, имеющий для этой функции хорошие способности и прошедший, как правило, специали зированную подготовку. Однако в связи чрезвычайно большой в ходе матча изменчивостью игровых ситуаций и их, подчас, непредсказуемостью такие пе редачи выполняют и волейболисты других игровых амплуа – нападающие и защитники. Поэтому совершенствоваться в мастерстве выполнения передач для нападающего удара должны все волейболисты.

С учетом специфики тактики волейбола в приведенном далее комплексе средств совершенствования верхних передач охарактеризованы две группы специальных упражнений: одна, в которой передачи выполняются игроками передней линии площадки, другая – игроками, выходящими к месту передачи с удаленной от сетки позиции.

Упражнение 1. И.п. – два игрока находятся в углах площадки у сетки;

игрок, стоящий в левом углу, имеет мяч;

зона игрока очерчена дугообразной линией (ширина зоны 1 м, длина по средней линии 1,5 м) (рис. 147). Игрок выполняет высокую и длинную передачу в направлении партнера, который, передавая мяч обратно, стремиться выполнить передачу высоко и точно на игрока. Правиль ность выполнения передачи легко определить: если игрок, которому адресована вторая передача, вынужден выйти из зоны, чтобы повторной передачей про должить упражнение, значит партнер допустил ошибку. В последующем каж дую новую передачу выполняют короче. Партнер же после перемещения к мячу должен точно сделать ответную передачу. Последняя такая высокая передача выполняется, когда игроков будет разделять расстояние в 1 м. После этого иг рок начинает удлинять передачи, а партнер после передвижения назад будет передавать мяч обратно и так до занятия партнером снова исходного положе ния. По окончании упражнения роли игроков меняются, а упражнение повторя ется.

Рисунок 147.

Упражнение 2. И.п.: два игрока стоят в углах площадки у сетки;

у стоящего в левом углу мяч (рис. 148). Игроки поочередно (на шаг – два) сокращают рас стояние между собой, двигаясь параллельно сетке. Поочередно они передают друг другу мяч с учетом изменения дистанции. После того, как они выполнили передачи, находясь в 1 м друг от друга, они начинают расходиться, направляясь а своим исходным позициям. Передвижение сопровождается обоюдными пере дачами мяча.

Рисунок 148.

Упражнение 3. И.п. - три игрока располагаются у сетки в зонах 2, 3 и 4. У игроков зон 2 и 4 – мячи (рис. 149). Игроки 1 и 3 поочередно выполняют пере дачи партнеру, стоящему в зоне 3. Последний выполняет основное задание – ответные вторые передачи в зоны 2 и 4: от кого получил первую передачу, тому и направил ответную. Для выполнения второй передачи игрок 2 должен пред варительно занять позицию лицом к соответствующему партнеру. По указанию тренера упражнение повторяется в других построениях.

Рисунок 149.

Упражнение 4. И.п. игроков такое же, как и в упражнении 3. Упражнение выполняется по той же схеме, что и предыдущее, но передачи, следующие от игроков 1 и 3 в центр, всегда умышленно неточные (на 1-2 м). Это обстоятель ство вынуждает игрока 2 перед выполнением второй передачи своевременно переместиться к мячу.

Упражнение 5. И.п. – шесть игроков располагаются на площадке в две ли нии: игроки первой линии – у сетки. У каждого из них мяч (рис. 150). Игроки второй линии поочередно посылают мяч на игрока 4, который выполняет вто рую передачу в зону 3 или 4 по своему усмотрению, а затем – по предваритель ному сигналу тренера. Если игрок удовлетворительно выполняет вторую пере дачу, последующие первые передачи следуют в зону 2 с сокращенным интерва лом. Правильно выполненной второй передачей будет считаться та, которая не вынудит игроков 5 и 6 выйти за пределы своих зон. Мяч, посланный из зоны 2, игроки ловят прямыми руками в прыжке. После этого мячи передают игрокам второй линии.

Рисунок 150.

Упражнение 6. И.п. игроков такое же, как и в предыдущем упражнении. Вы полняют его по той же схеме, что и предыдущее, но передачи от игроков вто рой линии в зону 2 игроку 4 выполняют умышленно не точно. Это затрудняет выполнение второй передачи. Своевременность перемещения к мячу, занятие удобной исходной позиции для передачи – главные условия для выполнения точной второй передачи партнерам.

Упражнение 7. И.п. – пять игроков располагаются на площадке в две линии:

на первой линии у сетки – игроки 4 и 5 соответственно в зонах 2 и 4, а на вто рой линии с мячами – три игрока в 6 м от сетки. Зона игрока 5 очерчена дуго образной линией, как на рисунке 151. Игроки второй линии, начиная с третьего, поочередно посылают мяч точно перед собой к сетке. На каждую из этих пере дач выходит игрок 4, выполняя вторую передачу игроку 5. После трех таких передач игрок 4 выполняет еще три передачи, но после передвижений спиной вперед. Игрок 5 каждый раз в прыжке ловит мяч вытянутыми вверх руками и отдает его игрокам второй линии.

Рисунок 151.

Упражнение 8. И.п. – шесть игроков располагаются на площадке в две ли нии: игроки первой линии – в зонах 2, 3 и 4, второй – в зонах 1, 6, 5 (рис. 152).

Зоны 4 и 6 очерчены дугообразными линиями. Игроки второй линии поочеред но передачей посылают мяч игроку 5, который выполняет вторую передачу по своему усмотрению в зону 4 или 2. В последующем независимо от направления первой передачи он выполняет несколько раз подряд вторую передачу в зону 4, а затем – в зону 2 (передачей назад). Игроки 6 и 4 ловят мячи, посланные в их зоны, и передают их игрокам второй линии. Тренер периодически перестраива ет игроков на новые позиции.

Рисунок 152.

Упражнение 9. И.п. игроков такое же, как и в предыдущем упражнении. В отличие от предыдущего в этом упражнении игроки второй линии создают за труднения для игрока 5, выполняющего вторую передачу, умышленно не точно делая первые передачи.

Упражнение 10. На сетку навешивают две дополнительные антенны (или ленты), с помощью которых игровая часть сетки разделяется на три зоны. Иг рок, стоящий у сетки в зоне 2 (3 или 4), выполняет вторые передачи с различ ным направлением и траекторией полета мяча (рис. 153). В последующем упражнении принимают участие три игрока у сетки и три на второй линии.

Рисунок 153.

Упражнение 11. И.п. – игрок с мячом выполняет передачу высоко над собой на 2-3 м, а сам перемещается вслед за мячом (рис. 154). Затем, заняв позицию под падающим мячом, он выполняет передачу над головой. Не прерывая упражнения, игрок снова посылает мяч перед собой и т.д. В последующем по сле подбегания к мячу он поворачивается на 90 0, а затем выполняет передачу над собой.

Рисунок 154. Рисунок 155.

Упражнение 12. И.п. – один игрок с мячом стоит в круге диаметром 1,5 м;

три остальных – за чертой, которая размечается на расстоянии 2,5 м от центра круга (рис. 155). Игрок, стоящий в центре круга, посылает мяч над собой и по кидает свое место, становясь в конце группы игроков. Вместо него в круг вбе гает игрок из-за линии и также выполняет передачу над собой, после чего выбе гает из круга и т.д. В последующем игрок вбегает в круг поворачивается на 90 и в этом положении выполняет передачу над собой.

Упражнение 13. И.п. игроков сходно с тем, которое описано в упражнении 12, но вместо одной выстраиваются две группы игроков (рис. 156). Игрок пер вой группы, который занял позицию в круге, выполняет передачу над собой, а затем точно посылает мяч в круг второй группы, куда устремляется стоящий впереди игрок этой группы. Он также выполняет две передачи. Игроки, выпол нившие две передачи, становятся в конце противоположных групп.

Рисунок 156.

Упражнение 14. И.п. – две группы по три игрока в каждой располагаются так, как это показано на рисунке 157. У игрока 1 мяч. Упражнение начинают одновременно обе группы. Игроки 1 подбрасывают мяч над собой. Это являет ся сигналом для начала движения игроков 3 вперед. Игроки 1 после подбрасы вания мяча без пауз выполняют передачи на 1,5-3 м вперед на высокой траекто рии. Игроки 3, подбежав под мяч, посылают его на 1 м над собой, а затем пере дачей пересылают обратно. А там уже произошла перегруппировка: на пози цию для выхода встали игроки 1, а на передачу вперед игроки 2 и т.д. После выхода и выполнения двух передач игроки становятся в конце про тивоположных групп.

Рисунок 157. Рисунок 158.

Упражнение 15. И.п. – три группы игроков стоят в 3 м от сетки (рис. 158). У стоящих впереди по мячу. Каждый игрок поочередно посылает мяч по высокой траектории к сетке, опережая его, подбегает к сетке, становится боком к ней, выполняет передачу над собой для удара;

потом ловит мяч и передает его парт неру своей группы, который выполняет то же задание, и т.д.

Упражнение 16. И.п. – три пары игроков стоят уступом по отношению друг к другу в зоне линии нападения (рис. 159). У игроков, стоящих впереди, имеет ся мяч. Игроки подбрасывают мячи над собой, а затем по высокой траектории посылают их к сетке. Опережая мяч, стоящий сзади игрок выбегает к сетке, становится боком к ней и выполняет передачу над собой. И так повторяет упражнение несколько раз. Затем игроки меняются ролями.

Рисунок 159.

Упражнение 17. И.п. – три игрока составляют группу;

таких групп на пло щадке по обе стороны сетки может быть четыре (рис. 160). Игроки каждой группы занимают следующее положение: игрок 1 с мячом стоит в 3-4 м от сет ки;

игрок 3 – за спиной игрок 1. Упражнение выполняют одновременно все группы. Игрок 1 посылает мяч по высокой траектории к сетке. Опережая мяч, к сетке выбегает игрок 2 и, приняв мяч, выполняет передачу над собой. Затем второй передачей возвращает мяч игроку 3, который в это время занял позицию игрока 1. Последний перешел на позицию игрока 2 и готовится к выходу к сет ке. Далее упражнение повторяется без остановок. Игрок 2 после второй пере дачи мяча становится в конце группы II.

Рисунок 160.

Упражнение 18. И.п. – шесть игроков занимают следующие позиции: игрок 1 стоит с мячом в зоне 2 у линии нападения;

справа от него и несколько сзади – игрок 2;

у сетки – два игрока в зонах 3 и 4 (рис. 161). Игрок 1 высокой переда чей направляет мяч к сетке. Обгоняя мяч, к сетке выбегает игрок 2, и, приняв его, выполняет передачу в зону 3 или 4. Игрок 5 передает мяч обратно, но уже игроку 3, который, в свою очередь, направляет его к сетке, а игрок 1 начинает выход к сетке, предварительно заняв позицию для выходящего. После выпол нения задания каждым игроком занимающиеся меняются местами, передвига ясь против движения часовой стрелки, как это показано на рисунке.

Рисунок 161.

Упражнение 19. И.п. группы в зоне линии нападения такое же, как и в предыдущем упражнении;

у сетки в зоне 2 стоит игрок 5 (рис. 162). Выполне ние упражнения по схеме отличается от предыдущего тем, что передачу мяча игрок у сетки осуществляет назад игроку 5.

Рисунок 162.

Упражнение 20. И.п. группы игроков в зоне нападения следующее: в зонах 6, 2 и 4 располагаются соответственно три игрока;

на противоположной пло щадке в зоне 6 – игрок с мячами (рис. 163). Игрок с противоположной стороны площадки посылает мяч через сетку игроку зоны 6, который, в свою очередь, направляет его к сетке на границу зон 2 и 3. Выходящий игрок с некоторым опережением достигает позиции у сетки и готовится выполнить вторую пере дачу, затем выполняет ее в направлении зоны 4 или 2. По указанию тренера иг роки периодически меняются местами и ролями, упражнение повторяется.

Рисунок 163.

Специальные упражнения для совершенствования верхних передач в ком плексных защитных и нападающих действиях В работах по волейболу, в которых дается характеристика совершенствова ния тактического мастерства спортсменов, не остались без внимания специали стов и упражнения с параллельным совершенствованием как тактики нападе ния, так и тактики защиты. Ценность таких упражнений заключается не только в том, что в них осуществляется комплексное совершенствование названных основополагающих составляющих мастерства, но и одновременно формируют ся умения и навыки переключения в действиях игроков от одних технико тактических приемов на другие.

Приведем в качестве примера ряд таких упражнений.

1. И.п. – игроки располагаются на обеих сторонах площадки одинаково (рис.

164): в зонах 5 по 3-4 игрока и на границе зон 2 и 3 по одному игроку. Игрок зоны 5 перемещается и последовательно передает мяч в зонах 6, 1, 2.

Рисунок 164.

Упражнение начинается передачей из зоны 2 в направлении зоны 5. Игрок зоны 5 перемещается вперед и передает мяч обратно игроку зоны 2. После это го он перемещается в зону 1, передает мяч двумя руками через сетку в направ лении зоны 6, куда выходит игрок зоны 5. В дальнейшем упражнение выполня ется так же. После передачи из зоны 2 через сетку игрок может перемещаться в конец колонны в зоне 5 на своей стороне площадки или в конец колонны на противоположной стороне площадки. Игроки зон 2 сменяются по команде тре нера.

Данное упражнение может выполняться одним мячом или двумя мячами од новременно. В том случае, если упражнение выполняется двумя мячами, оно должно начинаться одновременно передачей из зоны 2 в зону 6. При этом осо бенно внимательными должны быть игроки зоны 5, так как в дальнейшем они будут получать мяч с противоположной стороны площадки.

В другом варианте игроки располагаются в зонах 1 и 4 и упражнение прово дится аналогично. Игроки располагаются на обеих сторонах площадки одина ково: по 3 игрока в зонах 4 и 2 у линии нападения (рис. 165).

Упражнение начинается передачей из зоны 4 на удар в зону 2. После переда чи игрок зоны 4 выходит на удар в зону 3, куда следует откидка игрока зоны 2, и перебивает мяч через сетку двумя руками в направлении зоны 5. Игрок зоны 4 противоположной стороны площадки отбегает назад в зону 5 и передает мяч на удар в зону 2. В дальнейшем упражнение выполняется так же. Игрок зоны после передачи через сетку уходит в конец колонны в зоне 2. Игрок зоны 2 по сле выполнения откидки может уходить в конец колонны в зоне 4 как на своей, так и на противоположной стороне площадки. Упражнение может выполняться одним и двумя мячами.

Рисунок 165.

В другом варианте игроки располагаются так же, а передача на удар идет из зоны 2 в зону 4, но откидка из зоны 4 в зону 3.

2. Совершенствование перехода от защиты к нападению (рис. 166). Игроки располагаются на обеих сторонах площадки одинаково: по 2-3 игрока в зонах и 2 за линией нападения.

Рисунок 166.

Упражнение начинается передачей из зоны 4 в зону 2 на удар. Одновременно с передачей игрок зоны 4 противоположной стороны площадки подбегает к сетке и в момент начала движения нападающего зоны 2 на удар выполняет блок. После этого он сразу отбегает за линию нападения. Нападающий зоны перебивает мяч в прыжке двумя руками через сетку в зону 4 за линию нападе ния.

Отбежавший туда игрок зоны 4 выполняет передачу на удар в зону 2, после чего идет в зону 3 для имитации нападающего удара с предполагаемой откидки.

В дальнейшем упражнение выполняется так же. После передачи в зону 2 и ими тации удара в зоне 3 игрок зоны 4 уходит в конец колонны в зону 2. Игроки зо ны 2 после передачи через сетку могут уходить в конец колонны зоны 4 как на своей, так и на противоположной стороне площадки.

3. Совершенствование перехода от защиты к нападению (рис. 167). В конец зоны 1 в колонну по одному располагаются несколько игроков с мячами, в зоне 3 у сетки один игрок и по одному игроку на противоположной стороне площад ки в зонах 1, 6, 5.

Рисунок 167.

Упражнение начинается передачей из зоны 1 в зону 3. Игрок зоны 3 передает мяч в направлении зоны 1 чуть дальше линии нападения, заставляя тем самым игрока этой зоны выйти вперед для передачи мяча обратно в зону 3. После это го игрок зоны 3 последовательно направляет мяч в зону 6 к лицевой линии и в зону 4 на удар. Игрок зоны 1 соответственно выходит в зону 6 для передачи и в зону 4 для удара через сетку в любую из зон задней линии, где располагаются защитники, которые, принимая мяч, направляют его в зону 3. После удара из зоны 4 игрок переходит на противоположную сторону площадки и занимает место в зоне 1. Защитники делают переход, а игрок зоны 5, взяв мяч, уходит в конец колонны в зоне 1.

4. Совершенствование перехода от защиты к нападению (рис. 168). Игроки в парах располагаются за лицевой линией на одной стороне площадки на рассто янии друг от друга 5-6 м. Каждая пара имеет по мячу.

Рисунок 168.

Игрок с мячом выполняет своему партнеру передачу на 2-3 м впереди него, после чего сам также перемещается вперед. Игроки выполняют 3-4 передачи, перемещаясь к сетке, после этого один из них выполняет нападающий удар.

На противоположной стороне площадки пара игроков располагается у сетки на блоке и еще одна пара в защите. После выполнения удара одной парой она переходит на блок, а защитники с мячом уходят за боковые линии в конец ко лонны нападающих, то есть после каждого удара пары меняются ролями.

В данном упражнении одновременно совершенствуются взаимодействия иг роков в нападении и защите.

Каждая пара, находясь в той или иной линии, может иметь определенное за дание. Например, всем игрокам можно поставить следующие задания: напада ющие имеют право использовать только при передачи и выполнять удары в зо ны 1 или 5;

блокирующие должны закрыть двойным блоком зону 6 при выпол нении удара любым нападающим;

защитники принимают удары в своих зонах.

Для успешного выполнения этого упражнения требуется строгая организация действий всех игроков. Сразу же после удара пара нападающих должна перейти на противоположную сторону на блок, блокирующие быстро уходят к лицевой линии в защиту, так как в этот момент следующая пара нападающих уже начи нает свои действия. Возвращаясь в колонны, для повторного выполнения упражнения игроки должны поменяться местами. Упражнение дает возмож ность развивать у игроков способность быстро переключаться с нападающих действий на действия в защите.

5. Совершенствование взаимодействий в нападении и защите (рис. 169). Иг роки в тройках располагаются за лицевой линией. Каждая тройка имеет по мя чу. Начало, ход и организация упражнения аналогичны предыдущему, с той лишь разницей, что во всех взаимодействиях (в нападении, на блоке, в защите) участвуют по три игрока. В этом упражнении игроки всех трех линий также могут иметь определенные задания. Например: нападающие имеют право на две передачи, после чего из любой зоны они выполняют обычный удар или об ман;

блокирующие должны организовать двойной блок при ударах из зон 2 и и тройной при ударе из зоны 3;

защитники отвечают за прием ударов в своих зонах и за страховку блокирующих.

Рисунок 169.

При выполнении этого упражнения целесообразно подбирать тройки игроков в соответствии с их расстановкой в команде (по линиям). Это упражнение дает возможность налаживать взаимодействия между игроками внутри линий, на блоке и в защите.

6. Совершенствование перехода от защиты к нападению (рис. 170). Несколь ко игроков располагаются в колонну по одному в зоне 5. В зоне 2 находится иг рок с несколькими мячами.

Рисунок 170.

Игрок зоны 2 выполняет удар в направлении зоны 5. Защитник этой зоны принимает мяч, после чего возвращает его игроку зоны 2, а сам перемещается вперед для нападающего удара.

Игрок зоны 2 должен выполнить передачу на удар в зону 4 или 3 в зависимо сти от того, куда вошел игрок зоны 5. После выполнения удара игрок кладет мяч около игрока зоны 2 и уходит в конец колонны. Игрок зоны 2 сменяется по указанию тренера. Кроме взаимодействия игроков, в этом упражнении совер шенствуется быстрота переключения от защиты к нападению.

7. Совершенствование перехода от защиты к нападению (рис. 171). Игроки располагаются аналогично предыдущему упражнению, но на обеих сторонах площадки. Упражнение начинается так же, как и предыдущее – ударом из зоны 2 в зону 5. Из зоны 4 выполняется удар средней силы точно в игрока зоны противоположной стороны площадки. Приняв мяч, игрок зоны 5 направляет его в зону 2. В дальнейшем упражнение выполняется так же.

Рисунок 171.

Упражнение должно выполняться без потерь мяча и остановок, а для этого каждый игрок должен точно выполнять задание. Смена игроков может выпол няться следующим образом: а) после удара игрок уходит в конец колонны на своей стороне площадки;

б) после удара игрок уходит в конец колонны, нахо дящейся на противоположной стороне площадки;

в) после удара из зоны 4 че рез сетку игрок уходит на противоположную сторону площадки в зону 2, а иг рок зоны 2 после передачи на удар уходит в конец колонны в зону 5 на своей стороне площадки и т.д.

При высокой организации действий и достаточной подготовленности игро ков это упражнение при такой смене может выполняться вчетвером при начальном расположении в каждой зоне по одному игроку.

8. Совершенствование взаимодействий в нападении и защите (рис. 172). Две линии команды располагаются по разные стороны сетки. Одна линия совер шенствует взаимодействия в нападении, а вторая на блоке.

Рисунок 172.

Линия нападающих имеет право выполнять удар из любой зоны как со вто рой, так и с первой передачи. Линия блокирующих старается закрыть направ ление нападающего удара. Игроки каждой линии в зависимости от функций в команде (связующие или нападающие, основной или вспомогательный блоки рующий) могут располагаться в той или иной зоне. После ряда повторений в данной расстановке игроки выполняют переход против часовой стрелки. Напа дающий зоны 2 переходит на противоположную сторону на блок в зону 4, бло кирующий зоны 2 так же переходит на противоположную сторону в нападение, а нападающие и блокирующие зон 4 и 3 делают переход вправо на один номер.

После перехода взаимодействия в нападении и на блоке совершенствуются уже в других тройках.

Периодически выполняя такие переходы, команда совершенствует взаимо действия в нападении и защите во всех расстановках. Чтобы увеличить плот ность занятий на стороне блокирующих, можно добавить защитников в зонах 1, 6, 5.

9. Игроки располагаются в зонах 5, 3 и 4 (рис. 173). Передача следует через сетку в зону 5, далее из зоны 3 и 4 обратно через сетку. Передача в зону направляется не точно на игрока, а в квадрат 2х2 м. После передачи очередной игрок должен вбежать в квадрат и оттуда направить мяч передачей в зону 3.

Игрок в зоне 3 поворачивается лицом к зоне 4 и передает мяч с таким расчетом, чтобы он опустился перед игроком. Порядок смены мест после каждого выпол нения задания показан на рисунке.

Рисунок 173.

Вариант. Игрок зоны 3 лицом поворачивается к зоне 2, а мяч передает через голову в зону 4. Игроки меняются местами после передачи по ходу мяча.

10. То же, но передача идет из зоны 3 в зону 2.

Такого типа упражнения можно выполнять в разных вариантах: а) меняя по ложение игрока зоны 5, ставя его в зоны 6 и 1;

б) переводя игрока зоны 3 в зону 2 и перебивая мяч через сетку или из зон 4 и 3. При первой передаче мяч направляется на дальнее от сетки плечо пасущего игрока или ему на голову. Во второй передаче мяч должен несколько приближаться к сетке или направляться параллельно ей, удаление от сетки является технической неточностью.

11. Мяч через сетку направляется в зону 6 (рис. 174). Из зоны 6 игрок нижней передачей посылает его в площадь нападения – в зону 2. Из зоны 2 верхней пе редачей мяч переадресовывается в зону 4 и далее через сетку в зону 6. Передача через сетку в зону 6 делается с низкой траекторией. Игрок зоны 6 выходит от лицевой линии. Начинает он выход после передачи мяча. Игрок зоны 2 делает только верхнюю передачу двумя руками.

Рисунок 174.

12. То же, но после приема мяча игроком зоны 6 (рис. 175) верхнюю переда чу двумя руками в зону 4 направляет игрок зоны 1.

Рисунок 175.

13. То же, но вторую передачу после приему мяча в зоне 6 в зону 2 осу ществляет игрок зоны 5.

14. После приема мяча игроком зоны 6 (рис. 176) игрок зоны 5 передает мяч в зону 4 и при этом обязательно поворачивает туловище в сторону передачи.

Рисунок 176.

15. Мяч через сетку перебрасывается в зону 2 (рис. 177). Игрок зоны 2 ниж ней передачей направляет мяч на лицевую линию своей площадки. Один из иг роков задней линии передает мяч нападающему.

Рисунок 177.

Приводим несколько вариантов вторых передач: игрок зоны 1, если мяч око ло лицевой линии, может передать его или в зону 6 или в зону 4, игрок зоны 6 – в зону 2 или в зону 4, игрок зоны 5 – в зону 2 или в зону 3 (если там находится игрок, владеющий ударом левой рукой). Игрок тыловой зоны при выходе на мяч обязан сказать: «Играю». Это необходимо для того, чтобы другие игроки ему не мешали.

Любая передача, направленная к сетке, должна быть удобной для нападаю щего удара: нисходящая ветвь траектории полета мяча не должна проходить на уровне сетки или заканчиваться за средней линией.

Вторую передачу не следует направлять к боковой линии дальше перпенди куляра, проведенного от нападающего игрока к средней линии, и внутрь от него более чем на 1,5 м.

Специальные упражнения для совершенствования передачи мяча одной ру кой сверху В волейболе верхние передачи выполняются не только двумя руками, но из редка и одной рукой. При передаче мяча одной рукой сверху кисть развернута ладонью вперед, она образует как бы воронку с мизинцем и большим пальцами впереди. В основном передача осуществляется за счет пружинистого движения пальцами и разгибательного движения руки в локтевом и лучезапястном суста вах. Указательный, средний и безымянный пальцы взаимодействуют с мячом активно, касаясь с ним средней частью дистальных фаланг, большой палец и мизинец выполняют поддерживающую функцию.

Примерные упражнения для совершенствования передачи мяча одной рукой сверху следующие:

1. Передача мяча одной рукой сверху в прыжке над собой, стоя у стены. Иг рок, расположившись в исходном положении на удалении от стены в 1,5-2 м, с удобного для себя невысокого подброса выполняет передачу мяча двумя рука ми сверху вперед-вверх так, чтобы он несильно ударился о стену на высоте 3 3,5 м. Сразу после отскока мяча от стены игрок выходит к падающему мячу, выполняет прыжок вверх с места толчком двух ног, затем в «мертвой» точке взлета он выполняет правой рукой невысокую передачу (0,5-1 м) над собой од ной рукой сверху. Выполнив 6-7 передач правой рукой, игрок то же самое дела ет левой рукой.

2. То же, но игрок перед передачей мяча правой рукой над собой сверху де лает в прыжке замах левой рукой для удара. При этом он совершенствует вы полнение передачи не только над собой, но и несколько вперед, а затем и назад.

3. Упражнение выполняется в парах: в исходном положении один игрок сто ит вполоборота правым боком к сетке на расстоянии от нее на 0,5 м;

другой игрок имея мяч, располагается на удалении от сетки на 1,5-2 м. Второй игрок выполняет первую невысокую передачу партнеру двумя руками сверху так, чтобы мяч в нисходящей ветви траектории полета опускался на голову стояще го у сетки приблизительно с высоты в 2,5-3 м (0,5-1 м над сеткой). Игрок, сто ящий у сетки, подпрыгивает и в «мертвой» точке взлета выполняет невысокую передачу одной рукой над собой. После 7-9 таких передач игрок тренирует вы полнение этих передач не над собой, а несколько и вперед, а затем назад. В по следствии упражнение усложняется тем, что игрок, стоящий у сетки, не просто выполняет передачу, но еще и имитирует перед этим замах другой рукой для удара.

4. Упражнение выполняется в тройках: один игрок, тренирующийся в пере даче мяча одной рукой сверху, стоит на удалении от первого на расстоянии 2- м;

третий игрок, выполняющий функцию нападающего, стоит несколько левее пасующего на расстоянии 0,5-1 м. Второй и первый игроки взаимодействуют так же, как в упражнении 3 (в парном упражнении). Третий игрок при первой передаче выполняет одношажный разбег (напрыгивание), а затем прыжок и нападающий удар через сетку с передачи игрока, стоящего у сетки (с передачи, выполненной одной рукой сверху). Точность передачи одной рукой сверху кор ректируется в этом упражнении нападающим. Упражнение усложняется, когда пасующий дополнительно имитирует замах левой рукой для удара.

5. То же, что упражнение 4, но нападающий располагается несколько правее от пасующего и производит атаку через сетку с передачи пасующего, выпол ненной одной рукой сверху назад за голову.

5.3.3. Нападающий удар Упражнение 1 (рис. 178). И.п. – тренер с мячом располагается в центре у сетки, которая натянута ниже нормальной высоты;

рядом с ним на площадке лежат запасные мячи;

игроки выстраиваются в зоне 4 перед тренером в колонну по одному по диагонали;

первый игрок занимает позицию на расстоянии шага от тренера.

Тренер подбрасывает мяч над сеткой. Первый игрок прыгает и проводит удар по мячу, направляя его через сетку. Затем это повторяют и остальные за нимающиеся. После удара каждый игрок должен принести свой мяч и поло жить рядом с тренером.

В этом же построении игроки выполняют удар с разбега в один шаг, затем – в два и три шага. Разумеется, в каждом отдельном случае первый игрок стано вится несколько дальше от тренера, чем в первом варианте выполнения упраж нения.


Рисунок 178. Рисунок 179.

Упражнение 2 (рис. 179). И.п. – группа занимающихся в роли нападающих (3-4 человека) располагается за линией нападения в зоне 4;

связующий – у сет ки в зоне 3, еще один игрок – с мячом в зоне 6.

Игрок зоны 6. начиная упражнение выполняет передачу мяча к сетке связу ющему, который и посылает мяч для удара.

Занимающиеся в роли нападающего должны правильно определить момент начала разбега и направление его, чтобы все действие выполнить в игровом темпе без потери скорости, остановок.

После выполнения упражнения занимающиеся меняются местами так, как показано на рисунке. Такое же упражнение выполняет вторая группа, которая располагается на другой половине площадки.

Через некоторое время нападающий удар выполняют из зоны 2.

Упражнение 3,4,5 (рис. 180, 181, 182). Упражнение выполняют 3-4 напада ющих и один игрок, стоящий у сетки. У каждого из нападающих по мячу.

Группа игроков в указанных упражнениях занимает позиции в зонах 4,3 и 2. Во всех исходных построениях, игрок выполняющий передачу для удара, стоит справа от нападающего.

В процессе упражнения каждый нападающий во всех трех зонах сначала вы полняет удар в направлении зоны 1, затем когда придет его очередь, - в зону 6 и наконец – в зону 5. В каждом определенном случае нападающий должен при менить тот способ удара, который бы отвечал решению поставленной задачи.

После построения игроков, когда связующий займет позицию слева от напада ющего, упражнение продолжают, выполняя нападающие удары из зон 2,3,4 по следовательно в зоны 5, 6, 1.

Рисунок 180. Рисунок 181. Рисунок 182.

Упражнение 6, 7, 8 (рис. 183, 184, 185). Для выполнения упражнений при меняют вертикальные ориентиры (дюралевые шесты) и разметочные средства (ленты, веревки, мел). Шестами обозначают зоны, над сеткой через которые должен пролететь мяч по заданному направлению. Для каждого упражнения делается разметка, определяющая плоскостные ориентиры для нападающего удара из зоны 4, 6, 3 и 2. Шесты определяют путь мяча над сеткой для каждого упражнения.

Игрок в первой серии выполняет подряд 5 ударов в зону из зон площадки (на рисунках они заштрихованы). Подсчитываются правильно выполненные по пытки. Во второй серии из 5 попыток направление ударов меняется (см. рисун ки). Все игроки поочередно выполняют сначала одну, а затем и другие серии.

Рисунок 183. Рисунок 184. Рисунок 185.

Упражнение 9 (рис. 186). И.п. – нападающие (3-4 игрока) располагаются в зоне 4;

связующий находится у сетки в зоне 3, а в зоне 6 – игрок с несколькими мячами.

Каждый нападающий поочередно выполняет удар с короткой и низкой по траектории передачи мяча («полудужка»). После удара он занимает позицию в зоне 2. Когда в эту зону переместятся после выполнения удара все нападающие, упражнение продолжится с ударом из зоны 2.

По указанию тренера вместо игроков зон 6 и 3 становятся другие. Упражне ние так же выполняет вторая группа игроков, которая располагается по другую сторону сетки.

Упражнение 186. Рисунок 187. Рисунок 188.

Упражнение 10 (рис. 187). И.п. – группы нападающих располагаются в зо нах 4 и 2;

в зоне 3 – связующий, в зоне 6 – игрок с несколькими мячами.

После первой передачи из зоны 6 связующий выполняет передачу «полу дужкой» нападающим зон 4 или 2. предварительно о направлении передачи мя ча для удара не объявляется. Последующие за ударом перемещения нападаю щих обозначены на рисунке.

Упражнение 11 (рис. 188). Нападающие и связующий взаимодействуют при выполнении удара с низкой передачи. Первая передача от нападающего делает ся высокой, чтобы он мог своевременно закончить разбег, прыжок и замах. В этом случае будет правильно осуществлен и заключительный удар.

Упражнение 12 (рис. 189). Первую передачу в адрес связующего выполняет игрок из зоны 6. Нападающий, рассчитывая время полета мяча к связующему, согласует свои действия так, чтобы своевременно выполнить быстрый разбег, прыжок и замах для нанесения удара по мячу, посланного связующим на незна чительной высоте над сеткой (до 0,5 м).

Рисунок 189. Рисунок 190. Рисунок 191.

Упражнение 13 (рис. 190). Отличие расположения игроков от предыдущего упражнения касается нападающих: здесь они занимают позицию в зоне 4.

Основное задание – удар с низкой передачи мяча отличается от предыдуще го удлиненным разбегом, который поэтому должен быть более скоростным.

Упражнение 14 (рис. 191). И.п. игроков такое же, как и в предыдущем упражнении.

Нападающий удар выполняют с прямого разбега с прострельной передачи мяча.

Упражнение 15 (рис. 192). И.п. – 3-4 игроков нападающих занимают пози цию в зоне 4. связующий игрок – в зоне 2;

в зоне 6 – игрок с несколькими мя чами.

Из зоны 6 мяч посылают связующему, который выполняет передачу для удара высотой 1 м. нападающие после длинного скоростного разбега поочеред но выполняют удары, направляя мяч через сетку в первой попытке в зону 5, во второй – в зону 6 и 1, нападающие должны применять удар с поворотом кисти влево.

Рисунок 192. Рисунок 193.

Упражнение 16 (рис. 193). И.п. игроков отличается от предыдущего пози цией связующего – он стоит у сетки в зоне 4.

С высокой второй передачи связующего в зону 2 каждый нападающий, по очередно выполняет удар, направляя мяч через сетку в зону 5, а затем в зону 6 и 1. нападающие должны применять различную технику удара: например, в зону 5 – прямой удар, в зону 6 и 1 – удар с поворотом туловища влево.

Упражнение 17, 18, 19 (рис. 194, 195, 196). И.п. – связующие игроки и группа нападающих располагаются в зонах 4, 3 и 2;

вспомогательный игрок с несколькими мячами – в зоне 5.

Упражнения начинает вспомогательный игрок – он посылает мяч связую щему. Тот, независимо от занятой позиции, производит передачу для удара нападающему в зону 4 (соответственно короткую, среднюю или длинную).

Каждый из нападающих поочередно выполняет сначала удар, посылая мяч в направлении 1, а затем в направлении 2 и 3. при этом каждый раз они должны применять различную технику удара: в первой попытке – прямой удар, во вто рой и третьей – удар с поворотом туловища вправо.

После того как каждый нападающий выполнит по три попытки, игроки по указанию тренера меняют исходные позиции, и упражнение повторяется.

Рисунок 194. Рисунок 195. Рисунок 196.

Упражнение 20, 21 (рис. 197, 198). И.п. игроков в упражнениях идентичны:

связующий располагается у сетки в зоне 3, группа нападающих – в зоне 4, а вспомогательный игрок с мячами – в зоне 6.

Рисунок 197. Рисунок 198.

Упражнение начинается с передачи из зоны 6 связующему игроку. В первом упражнении нападающие поочередно после разбега имитируют удар с низкой передачи перед связующим. Затем, после мгновенной остановки, забегают за спину связующему и выполняют удар с короткой передачи в первой попытке в направлении 1, в последующих – в направлениях 2 и 3.

Во втором упражнении нападающие имитируют удар с низкой передачи за спиной связующего, а сам удар проводят перед связующим после возвратного разбега.

Высота передачи мяча для удара должна соответствовать готовности напа дающего выполнить завершающее действие, но не выше 1 м. Эти упражнения могут иметь варианты в действиях нападающих. Для этого необходимо, чтобы группа нападающих заняла исходную позицию в зоне 2.

Упражнение 22 (рис. 199). И.п. игроков такое же, как и в двух предыдущих упражнения.

Рисунок 199.

Каждый нападающий поочередно выполняет удар «Морита». Здесь, как из вестно, вначале нападающий стремительным разбегом к сетке создает впечат ление, что удар будет производиться с короткой передачи. Это подчеркивается и активной имитацией отталкивания. Блокирующий чаще всего реагирует на действия соперника прыжком и блоком. А нападающий тем временем прыгает с места и выполняет удар с метровой передачи как правило без противодействия блокирующих.

В упражнении попутно осваивают координационные особенности выполне ния этого сложного удара и взаимодействия между связующим и нападающим игроками.

Упражнение 23, 24 (рис. 200, 201). В первом упражнении удар «Морита»

выполняют после разбега из зоны 4 слева от связующего, а во втором – после разбега из зоны 2 справа от связующего. Вариантами этих действий являются удары, выполняемые нападающими в различных зонах у сетки.

Рисунок 200. Рисунок 201. Рисунок 202.

Упражнение 25 (рис. 202). И.п. – связующий игрок располагается в метре от сетки в зоне 3, три нападающих – в метре за линией нападения в зонах 4, 3 и 2;

в зоне 6 – вспомогательный игрок, имеющий несколько мячей;

в метре от сред ней линии и параллельно ей мелом проведена черта.

Игрок зоны 6 периодически посылает передачами мяч в направлении связу ющего игрока, который поочередно, а затем по своему усмотрению, выполняет передачи для удара нападающим. Последние проводят удар из-за линии в про извольном направлении.

После 3-4 ударов со своей позиции нападающие переходят на другие по ука занию тренера.

5.3.4. Блокирование Подводящие упражнения по обучению технике блокирования При обучении блокированию большое значение имеет специальное обору дование: подставка, дающая возможность выполнять все действия при блоки ровании, исключая прыжок;

«ласты», которые надевают на кисти, «механиче ский блок»;

держатели мяча. Здесь обязательно надо следовать правилу: каждое усложнение нападающих действий, против которого волейболистов учат про тиводействовать блокированием, влечет за собой облегчение условий для бло кирующих. По мере овладения умением противодействовать, находясь на под ставке, волейболист начинает осваивать действия в прыжке. Нельзя опускать сетку, чтобы облегчать условия для блокирования – искажаются простран ственно-временные игровые характеристики как для нападающего удара, так и для блокирования.


Методическая последовательность освоения упражнений такая: вначале удары (броски) выполняют из одной зоны и в известном направлении, затем из двух соседних (4-3, 2-3), из трех (4,3,2,3,4,3 и т.д.), двух дальних (4,2,4,2), трех дальних (4,3,2,43 и т.д.) также в известном для блокирующего направлении из Приводятся упражнения, охарактеризованные Ю.Д.Железняком [23].

каждой зоны. Основные направления ударов из каждой зоны определены в раз деле нападающих ударов.

Приводим основные упражнения:

1. Задерживание мячей (резиновых, из поролона) над сеткой «механическим блоком»;

мячи бросают через сетку в прыжке «нападающие». Блокирование (вначале стоя на подставке), на кисти рук надеты «ласты». Мячи из поролона или легкие резиновые (чтобы предохранить лицо от ушибов), бросают в прыжке «нападающие» (рис. 203). Условия усложняют: броски выполняют не в одном, а в различных направлениях и из разных зон.

Рисунок 203.

2. Блокирование (вначале стоя на подставке) нападающих ударов, выполняе мых по мячу, установленному в держателе (рис. 204).

Рисунок 204.

3. Блокирующий стоит у сетки в исходном положении. На другой стороне партнер подбрасывает мяч над сеткой и на расстоянии 10-30 см от нее. Бло кирующий в прыжке отбивает ладонями мяч в высшей точке взлета (предва рительно отбивают подвешенный мяч). То же с обманными действиями под брасывающего;

меняется также точка подбрасывания.

4. Блокирующий на подставке, нападающий удар выполняют с передачи. Зона одна, направление удара известно блокирующему (одно, два). Нападающий удар выполняют из двух соседних зон (4-3, 2-3), дальних (2-4);

блокирую щий знает, из какой зоны будет выполнен удар и в каком направлении (сиг нал дается с опережением передачи на удар).

5. Обучение групповому блокированию происходит в такой же последователь ности, как и обучение одиночному.

Упражнения по технике Их строят так, чтобы условия выполнения блокирования постепенно услож нялись. Если зона, откуда будут производиться нападающие удары, известна, то варьируют передачи (средние, высокие, низкие, из глубины площадки, стоя лицом и спиной к нападающему), способы ударов (прямой, боковой, с перево дом вправо и влево), направления («диагональ», «линия») и т.п. Если зона не известна, то удары чередуют от боковых линий и в глубине площадки – вначале это соседние зоны, затем дальние. Причем передачи вначале высокие, затем средние и низкие;

блокирующий информирован о намерениях нападающих, его задача заключается в быстром перемещении к месту удара и своевременной по становке блока.

Специальные упражнения для совершенствования технико-тактического мастерства в блокировании Упражнение 1 (рис. 205). Игрок, стоя в полуметре от стены, прыгает, выно сит руки вверх и касается ладонями стены. Выполняются действия 4 – 5 раз подряд.

Рисунок 205.

Упражнение 2 (рис. 206). Игрок, стоя у сетки, прыгает и выносит руки впе ред – вверх так, чтобы ладони в тыльном сгибании кистей оказались по другую сторону сетки. Расстояние между кистями рук не должны превышать диаметр мяча. При выполнении движений в прыжке руки выносятся вдоль сетки, не ка В пособии приводятся упражнения, рекомендованные заслуженным мастером спорта, доцентом Киевского института физической культуры М.П.Пименовым [41].

саясь её. Приземление должно быть мягким и положение игрока на опоре устойчиво.

Рисунок 206.

Упражнение 3 (рис. 207). Игрок выполняет имитацию блока после пристав ных шагов вправо (влево) и прыжка. В процессе повторных попыток скорость перемещения увеличивать.

Рисунок 207.

Упражнение 4 (рис. 208). Игрок, если перемещение по расстоянию больше трех приставных шагов, поворачивается до положения левым (правым) боком к сетке, затем делает 3 – 4 обычных беговых шага, останавливается, одновремен но поворачиваясь до положения лицом к сетке, прыгает вверх и имитирует блок.

Рисунок 208.

Упражнение 5 (рис. 209). Игрок стоит в 2 – 3 м от сетки. После прямого раз бега к сетке выполняет имитацию блока после шага вправо (влево).

Рисунок 209.

Упражнение 6 (рис. 210). Игрок стоит у сетки, лицом к ней. Сделав быстро три шага спиной назад, а затем без остановки лицом вперед по направлению к сетке, выполняет имитацию блока, а при повторной попытке – имитацию блока после шага вправо (влево).

Рисунок 210.

Упражнение 7 (рис. 211). И.П. – две группы игроков стоят попарно лицом друг к другу, их разделяет сетка. Игроки, стоящие первыми у сетки, начиная упражнение после одного приставного шага вдоль сетки прыгают на блок и ка саются ладонями друг друга над сеткой. После перемещения продолжают те же действия, продвигаясь до конца сетки. Каждая пара игроков должна выполнить задание 4 раза.

Рисунок 211.

Упражнение 8 (рис. 212). То же, но когда все пары достигают конца сетки, партнеры меняются местами и выполняют упражнение, перемещаясь вперед другим боком.

Рисунок 212.

Упражнение 9 (рис. 213). И.п. – две группы игроков стоят лицом к друг дру гу. Их разделяет сетка. Игроки, стоящие первые у сетки, начиная упражнение, после одного приставного шага вдоль сетки прыгают на блок и касаются ладо нями друг друга над сеткой. После приземления продолжают те же действия, продвигаясь до конца сетки. После чего каждый из них занимает место в конце противоположных колонн. Задание продолжает следующая пара.

Рисунок 213.

Упражнение 10 (рис. 214). И.П. – 5 – 6 блокирующих равномерно размеща ются вдоль сетки;

на другой половине площадки у линии нападения напротив каждого блокирующего – по два игрока с мячами. Каждый игрок с мячом вы полняет роль нападающего – после разбега в направлении к сетке производит нападающий удар с собственного невысокого подбрасывания мяча. Блокирую щий, соизмеряя свои движения с действием нападающего, ставит ему блок.

Вслед за первыми номерами нападающих также атаку производят вторые номе ра. Их удары стараются также заблокировать тренирующиеся в этих действиях игроки. Они должны в серии выполнить 5 – 6 попыток. ОМУ: на первых порах нападающие производят удары в обусловленном тренером направлении (например, только «по ходу»), в последующих тренировках – в произвольном для нападающего направлении, причем следует производить блокирование раз ных нападающих.

Рисунок 214.

Упражнение 11 (рис. 215). И.п. – блокирующие выстраиваются в колонну в зоне 2;

на противоположной стороне площадки в двух шеренгах нападающие с мячами.

Нападающие первой шеренги поочередно после разбега выполняют прямой нападающий удар. Стоящий впереди блокирующий отражает мяч блоком, затем после перемещения влево прыгает снова на блок, отражая удар второго напа дающего, и т.д. Вторая шеренга нападающих и второй блокирующий в свою очередь продолжают упражнение. После всех перестановок занимающихся и выполнения различных функций, упражнение повторяется из исходной по зиции группы блокирующих в зоне 4.

Рисунок 215.

Упражнение 12. То же, но нападающие производят удары не прямо по ходу, а с переводом влево.

Упражнение 13. То же, но нападающие производят удары с переводом впра во.

Упражнение 14. То же, но нападающие производят удары не обусловленным по направлению атаки способом, а самостоятельным произвольным его выбо ром.

Упражнение 15 (рис. 216). И.п. – два блокирующих занимают позиции в зо нах 4 и 2;

по другую Сторону сетки – по два нападающих в тех же зонах у ли нии нападения и игрок с мячами в зоне 6.

Игрок зоны 6 поочередно передает мяч непосредственно для удара нападаю щим зоны 4 и 2. После разбега и прыжка они выполняют удар, направляя мяч соответственно в зоны 5 и 1. Блокирующий, определив позицию для прыжка, стремится руками преградить путь мячу. Число попыток блокирования и пере строения игроков регулирует тренер.

Рисунок 216.

Упражнение 16 (рис. 217). И.П. – на одной стороне площадки в зонах 4, 3, и 2 у сетки располагаются три игрока, тренирующиеся в блокировании;

на другой стороне площадки в 4-6 м от сетки – игроки в зонах 1, 6 и5;

связующий игрок стоит у сетки на границе зон 2 и 3;

в зоне 6 располагается игрок с мячами.

Связующий, получив передачи от игрока зоны 6 поочередно или в разброс, посылает мяч к линии нападения с таким расчетом, чтобы каждый из игроков зон 1, 6 и 5 после разбега и прыжка из-за линии нападения мог бы произвести нападающий удар. Блокирующие, действуя по принципу зонного блока, трени руются в отражении нападающего удара. Количество попыток блокирования и периодичность смены расстановки игроков регулирует тренер.

Рисунок 217.

Упражнение 17 (рис. 218). Два блокирующих стоят у сетки на расстоянии 2 2,5 м друг от друга. В упражнении сначала один, а в следующей попытке – дру гой блокирующий после перемещения занимает позицию рядом с партнером и, прыгая, имитируют блок.

Рисунок 218.

Упражнение 18 (рис. 219). И.п. – пары блокирующих располагаются по обе стороны сетки на расстоянии 2 м. Два блокирующих, стоящих друг против дру га, перемещаются вдоль сетки к своим партнерам, а затем уже парами прыгают на блок, касаясь ладоней друг друга над сеткой.

Рисунок 219.

Упражнение 19 (рис. 220). И.п. – по обе стороны сетки в 1 м от нее попарно располагаются блокирующие. Блокирующие после двойного блока и касанием над сеткой ладоней блокирующих противостоящей группы отбегают на 2-3 ша га от сетки, а затем без паузы подбегают к ней, чтобы снова повторить блок и т.д. После прохождения всей длины сетки пары блокирующих становятся в конце противоположных колонн, меняясь между собой местами.

Рисунок 220.

Упражнение 20 (рис. 221). Каждая пара блокирующих поочередно занимает исходные положения, которые представлены на рисунке. Из этих положений они и выполняют соответствующие перемещения и двойной блок с касанием ладонями над сеткой.

Рисунок 221.

5.3.5. Защитные действия на задней линии площадки Упражнение 1. И.П. – тренер с корзиной мячей располагается в зоне 3;

три – четыре тренирующихся в защите игрока построены в колонну по одному в зоне 6 за лицевой линией площадки. Ведущий в колонне выходит вперед в зону 6 и принимает защитную стойку. В этот момент тренер набрасывает в сто рону (2 – 3 м) мяч. Тренирующийся быстро перемещается приставными шагами в эту же сторону и в исходном положении для верхней передачи ловит мяч, бе жит с мячом к тренеру и оставляет его в корзине, затем возвращается в конец колонны. Второй в колонне выходит вперед и повторяет действия первого и т.д.

ОМУ: высота и скорость набрасывания мяча регулируются тренером с учетом подготовленности тренирующихся, тренер делает замечания по технике пере мещений и технике исходного положения для верхней передачи.

Упражнение 2. То же, что упражнение 1, но мяч набрасывается тренером в сторону на 7 – 9 м. ОМУ: перемещаться в этом случае целесообразно обычным бегом с остановкой скачком.

Упражнение 3. И.П. – тренер с корзиной мячей располагается на половине площадки «соперника»;

у лицевой линии противоположной половины площад ки находится группа защитников. На каждый переброшенный тренером мяч выбегает очередной защитник и выполняет передачу мяча двумя руками сверху вперед в зону 3, затем бежит за мячом, возвращает его тренеру и убегает в зону защитников. Упражнение выполняет следующий защитник и т.д. ОМУ: тренер разнообразит перебрасывание мяча, выполняя его как к боковым линиям, так и непосредственно за сетку;

защитнику не разрешается выбегать заранее.

Упражнение 4. И.П. – в зоне 6 левой половины площадки находится тренер с корзиной мячей;

в правой половине в зоне 5 – защитник. Тренер перебрасыва ет первый мяч через сетку в зону 1. Защитник, переместившись туда, принима ет мяч и тут же устремляется в зону 5, куда перебрасывает второй мяч и т.д.

ОМУ: количество индивидуальных выполнений приемов – 6 – 8;

тренеру следу ет четко называть зону, куда защитнику необходимо передавать мяч, и давать оценку за каждое действие.

Упражнение 5. И.П. – в зоне 4 на возвышении в левой половине площадки располагается тренер;

рядом с ним стоят 3 – 4 вспомогательных игрока с мяча ми, в зоне 5 правой половины площадки находятся в колонне по одному защит ники. Один из вспомогательных игроков подает тренеру мяч, а сам убегает в конец колонны защитников. Тренер, получив мяч, с собственного подбрасыва ния производит удар в зону 5 – на впередистоящего в группе защитника. Этот игрок принимает мяч, передавая его к сетке в зону, указанную тренером, после чего бегом переносит мяч в конец группы игроков, стоящих рядом с тренером и т.д. ОМУ: упражнение проводится в быстром темпе, тренер чередует сильные удары с обманными.

Упражнение 6. И.П. – в зоне 2 находится тренер, в зоне 5 этой же половины площадки – два защитника, в зоне 1 – выходящий к сетке пасующий (связую щий) игрок. Тренер выполняет удар в защитника, который, приняв мяч, направ ляет его в зону 3, куда устремляется связующий из зоны 1. Вторая передача ад ресуется тренеру. Тренер вновь выполняет удар в зону 5 и упражнение повто ряется. ОМУ: варианты смены действий: а) защитники поочередно принимают нападающие удары, а пасующий после каждой передачи возвращается в зону 1;

б) после приема нападающего удара защитник перемещается в зону 1, а игрок, выполняющий вторую передачу, убегает в зону 5 для выполнения защитных действий;

после 10 – 12 повторений целесообразно изменить зоны атаки и зоны защиты.

Упражнение 7. И.П. – в зоне 2 находится тренер, в зонах 1 и 5 этой же поло вины площадки – по два защитника. Упражнение начинается с удара в зону 5.

Первый защитник, приняв мяч, адресует его к сетке, куда выбегает второй за щитник этой же зоны для выполнения передачи тренеру. Тренер снова выпол няет нападающий удар, но уже в зону 1. Защитники этой зоны повторяют дей ствия игроков зоны 5. ОМУ: принятый от удара мяч должен доводиться к сетке в определенную зону;

после 10 – 12 повторений тренер переходит в зону 4 и производит удары в зону 1.

Упражнение 8. И.П. – на возвышениях в зонах 4 и 2 левой половины пло щадки находятся соответственно тренер и ассистент;

в зоне 1 правой половины площадки – защитник. Тренер выполняет в защитника удар, который приняв мяч, сразу же переключается для приема второго мяча от ассистента. Приняв мяч от ассистента перемещается в зону 5 и там снова отражает два удара – сна чала от тренера, затем от ассистента. ОМУ: мячи тренеру и ассистенту переда ют вспомогательные игроки;

количество повторений защитных действий для одного игрока – 6 – 8.

Упражнение 9. И.П. – в зонах 1 и 5 левой половины площадки располагают ся защитники, в зоне 3 – пасующий;

в зоне 1 правой половины площадки нахо дятся игроки с мячами, выполняющие подачи, в зонах 4 и 2 игроки, выполняю щие удары с удаленной на 1,5 – 2 м от сетки позиции. Упражнение начинается с нацеленной подачи с правой половины площадки в защитника зоны 1 левой по ловины. Этот игрок принимает подачу, адресуя мяч пасующему, который через сетку выполняет передачу для удара с удаленной позиции. Нападающий произ водит удар в защитника, который старается принять и этот мяч с точным направлением его пасующему, который вновь передает его через сетку для уда ра с удаленной от сетки позиции и т.д.

Упражнение 10. И.П. – на левой половине площадки в зонах 5, 6 и 1 распо лагаются защитники, в зоне 3 – пасующий игрок: на правой половине – на уда лении от сетки в 3 м – нападающие в зонах 4, 3, 2, которым разрешается выпол нять удары только с одношажного разбега. Упражнение начинается с введения мяча подачей с правой стороны. Защитники принимают мяч, адресуя его пасу ющему, который переправляет его через сетку таким образом, чтобы нападаю щие правой половины могли атаковать с выполнением нападающего удара без разбега. Затем защитники повторяют все предшествующие действия.

Упражнение 11. То же, но подающие поочередно вводят мяч в упражнение силовой подачей в прыжке.

Упражнение 12. Игра уменьшенными составами, но атаковать разрешается только из площадки защиты.

Упражнение 13. И.П. – тренер располагается в зоне 4 левой половины пло щадки, рядом с ним два вспомогательных игрока, подающих ему мячи;

в зоне этой же половины площадки располагается ассистент так же с двумя вспомога тельными игроками;

в зоне 6 этой же половины площадки находится трениру ющийся защитник. Упражнение начинается с серии нападающих ударов трене ром в защитника, который старается качественно принять каждый пробитый мяч. Как только защитник допускает ошибку, теряя мяч, серию ударов сразу же производит ассистент, затем вновь тренер и т.д. ОМУ: защитник не бегает за далеко отскакивающими от него мячами;

это делают вспомогательные игроки, быстро (бегом) передавая их тренеру или ассистенту;

длительность целого цик ла защитных действий игрока устанавливается тренером с учетом состояния и подготовленности тренирующегося.

Упражнение 14. То же, но тренер и ассистент находятся на одной стороне площадки, а защитник на другой. Нападающие удары производятся через сетку с возвышения.

5.4. Примерные учебно-тренировочные занятия в группах спортивного со вершенствования Занятие 1 (2 часа) Задачи: 1. Развитие внимательности, совершенствование быстроты реакций и быстроты передвижения при выполнении передач мяча.

2. Проведение атак со второй передачи Подготовительная часть (25 мин.) Быстрая ходьба. Перемещения вперед приставными шагами, бег спиной впе ред. Общеразвивающие упражнения в движении.

Упражнения на внимание: ускорения в различных направлениях и разными способами из игровых стоек по зрительным сигналам тренера.

Прыжковые упражнения: многократные запрыгивания на гимнастические маты, скамейки, прыжки с доставанием баскетбольной корзины или сетки.

Основная часть (1 час 25 мин.) 1. Передачи с перемещениями вправо и влево, с направлением поочередно трех мячей в зоны 2, 3 и 4. Упражнение выполняется поточно, при построении группы за лицевой линией (за зоной 1 или 5) и расположении вспомогательных игроков у сетки в зонах 2, 3 и 4.

2. В аналогичном упражнении вспомогательные игроки зон 2, 3 и 4 направ ляют мячи в неожиданном направлении, чередуя обычные передачи с "обмана ми".

3. Комбинированное упражнение: подача – передача – удар. Игроки распо лагаются по обеим сторонам волейбольной площадки в своих игровых расста новках. Подача выполняется вспомогательными игроками по два раза с одной и другой стороны.

4. Нападающие удары со вторых передач из зоны 3 в зону 4 и 2 из зоны 2 в зоны 3 и 4.

5. Учебно-тренировочная игра с проведением атак со второй передачи.

Заключительная часть (10 мин.) Анализ ошибок в игровых расстановках команды и меры для их устранения.

Занятие 2 (2 часа) Задачи: 1. Исправление ошибок в технике нападающих ударов и передач мяча;

овладение передачей двумя руками снизу от нападающих ударов.

2. Тренировка защиты.

Подготовительная часть (25 мин.) Быстрая ходьба в чередовании с бегом. Бег с неожиданным изменением направления и скорости (по первому сигналу тренера волейболисты резко по ворачиваются и бегут в противоположную сторону;

по второму сигналу – уве личивают скорость на 8-9 метров). Ходьба с постепенным замедлением темпа.

Упражнения с массированием для разогревания пальцев рук, мышц плечевого пояса и голени (вращения, махи, напряженные сгибания и разгибания и т.д.) Метание набивных мячей с активным участием мышц туловища. (Упражне ние проводится в парах: набивной мяч выбрасывается двумя руками из-за голо вы, а затем справа и слева – через сторону.) Прыжковые упражнения с имитацией нападающего удара (обратить внима ние на ускорение в фазе последнего шага и маховое движение руками при от талкивании от опоры).



Pages:     | 1 |   ...   | 3 | 4 || 6 | 7 |
 





 
© 2013 www.libed.ru - «Бесплатная библиотека научно-практических конференций»

Материалы этого сайта размещены для ознакомления, все права принадлежат их авторам.
Если Вы не согласны с тем, что Ваш материал размещён на этом сайте, пожалуйста, напишите нам, мы в течении 1-2 рабочих дней удалим его.