авторефераты диссертаций БЕСПЛАТНАЯ БИБЛИОТЕКА РОССИИ

КОНФЕРЕНЦИИ, КНИГИ, ПОСОБИЯ, НАУЧНЫЕ ИЗДАНИЯ

<< ГЛАВНАЯ
АГРОИНЖЕНЕРИЯ
АСТРОНОМИЯ
БЕЗОПАСНОСТЬ
БИОЛОГИЯ
ЗЕМЛЯ
ИНФОРМАТИКА
ИСКУССТВОВЕДЕНИЕ
ИСТОРИЯ
КУЛЬТУРОЛОГИЯ
МАШИНОСТРОЕНИЕ
МЕДИЦИНА
МЕТАЛЛУРГИЯ
МЕХАНИКА
ПЕДАГОГИКА
ПОЛИТИКА
ПРИБОРОСТРОЕНИЕ
ПРОДОВОЛЬСТВИЕ
ПСИХОЛОГИЯ
РАДИОТЕХНИКА
СЕЛЬСКОЕ ХОЗЯЙСТВО
СОЦИОЛОГИЯ
СТРОИТЕЛЬСТВО
ТЕХНИЧЕСКИЕ НАУКИ
ТРАНСПОРТ
ФАРМАЦЕВТИКА
ФИЗИКА
ФИЗИОЛОГИЯ
ФИЛОЛОГИЯ
ФИЛОСОФИЯ
ХИМИЯ
ЭКОНОМИКА
ЭЛЕКТРОТЕХНИКА
ЭНЕРГЕТИКА
ЮРИСПРУДЕНЦИЯ
ЯЗЫКОЗНАНИЕ
РАЗНОЕ
КОНТАКТЫ


Pages:     | 1 | 2 ||

«Министерство Украины по делам 9ЯР °99 семьи, молодежи и спорта Национальный Олимпийский комитет ...»

-- [ Страница 3 ] --

-страх перед поражением (он может быть вызван обостренным самолюбием и тщеславием, опасением подвести команду или коллектив, мыслью об отрицательной оценке плохого выступления близкими людьми или тренером);

-страх перед противником, вызванный или знанием его сильных сторон или неправильной информацией о его успехах, или суевериями, или недооценкой собственных возможностей;

-боязнь проиграть бой нокаутом или ввиду явного преимущества противника;

-боязнь не выдержать высокого темпа боя;

-боязнь получить новую травму или повторную;

-боязнь неадекватного судейства или субъективного отношения судей.

Под влиянием этих и других подобных им мыслей и эмоций спортсмен становится чрезмерно возбужденным, вспыльчивым или вялым, апатичным.

Чтобы успешно преодолеть все эти трудности необходимо развивать качества воли.

Под волей понимается способность человека целенаправленно управлять своими действиями, психическими процессами (мыслями, чувствами, вниманием) и эмоциональными состояниями, связанными с преодолением трудностей. Она проявляется в преднамеренных действиях, направленных на достижение сознательно поставленной цели.

Воспитание воли спортсмена - одна из центральных, узловых проблем современной тренировки. Важнейшие задачи волевой под готовки спортсмена - научить его максимально мобилизовать волю для достижения поставленной цели, управлять своим эмоциональным - 76 состоянием, воспитывать у спортсмена волевые качества, необходимые для успеха в тренировках и соревнованиях.

Развитие воли спортсмена неотделимо от его общего интеллекта и воспитания.

Практически для решения задач волевой подготовки, тренер должен, во-первых, вырабатывать у занимающихся активные, положительные мотивы во время занятий и выступлений в соревнованиях, стремление к самовоспитанию воли, активному преодолению трудностей в тренировке и состязаниях, к максимальной мобилизации волевых усилий и, во-вторых, правильно подбирать задачи по преодолению трудностей и следить за выполнением задач подготовки.

Следует убеждать спортсменов, что даже самый средний спортсмен, не обладающий богатыми физическими данными и еще не достаточно владеющий техникой и тактикой тхэквондо, сможет добиться больших успехов, если будет упорно тренироваться и систематически выступать на соревнованиях. Примеров тому в истории тхэквондо очень много. Выработав серьезное отношение и интерес к тхэквондо, следует развивать у спортсмена стремление к самовоспитанию воли.



Спортсмена необходимо убедить в том, что для достижения мастерства и успеха на ковре нужно научиться управлять своим настроением и чувствами, самокритично относится к поражениям, в недостатках в технике и тактике не обвинять тренера, судей и окружающих.

В то же время тренер должен осознавать, что большинство детей и подростков не способны к самоанализу не только собственных состояний, но и действий. Таким образом, 90% ответственности за успешность выступления юного спортсмена на соревнованиях несет сам тренер.

На наш взгляд каждый тренер должен стремиться сформировать у своих спортсменов «профиль победителя». Это значит, что его спортсмены будут принимать участие в тех соревнованиях, в которых будут иметь шанс если не победить, то оказаться на пьедестале, так как только положительный соревновательный опыт может позитивно отразиться на мотивации ребенка к занятию данным видом спорта. Не слова, тренировки или вечные поражения, а только победы в соревнованиях поначалу возможно над более слабыми, а потом и над равными соперниками смогут сформировать у юного спортсмена устойчивую мотивацию, уверенность в собственных силах и веру тренеру.

Методика воспитания у спортсменов волевых качеств предусматривает постепенное увеличение степени трудностей, которые должны преодолеваться спортсменами во время тренировки и выступлений.

- 77 Формирование психической и психологической готовности к конкретному соревнованию достигается целой системой психолого педагогических мероприятий, которые дают должный эффект лишь при направленном и комплексном их применении.

Задача общей психологической подготовки - изучение психологических качеств спортсмена и их развитие. Тренер в процессе работы самостоятельно выбирает методы их воспитания.

Самым простым способом диагностики психологических способностей и состояний является наблюдение и анкетирование. Можно порекомендовать простые в обработке данных опросники Айзенка, (нейротизм и экстраверсия), Лири (лидерство, доминирование, агрессивность), тесты на определение хронотопа («жаворонок», «голубь», «сова»), волевого самоконтроля (ВСК).

Так по данным исследований Сухих А.В. и Игнатовой А.Ю существует достоверная положительная корреляционная связь между волевыми качествами и выносливостью, настойчивостью и выносливостью, самоконтролем и взрывной силой, самообладанием и взрывной силой, доминированием и взрывной силой, агрессивностью и быстротой.

Знание психологических особенностей занимающихся дает больше возможностей тренеру для управления их состояниями и тренировочно-соревновательной деятельностью.

Основными факторами психологической подготовки юных тхэквондистов является воздействия тренера.

Тренер, хорошо знающий своего воспитанника уже по внешним признакам поведения может определить сдвиги в его эмоциональной сфере. Если всегда оживленный в присутствии тренеров спортсмен становиться замкнутым, то это значит, что он находится в состоянии тяжелых психических переживаний, связанных с выступлением на предстоящих соревнованиях. Тренеру следует незаметно вывести своего подопечного из этого состояния, переключить его внимание на другое.





Процесс психологической подготовки спортсмена делится на ряд этапов.

Этап, сразу следующий за соревнованиями.

На этом этапе, исходя из победы или поражения, спортсмен принимает ту или иную установку относительно последующей тренировки и предстоящего соревнования. Следующее соревнование может быть через месяцы. Однако психологическая подготовка к нему начинается после окончания предшествующих соревнований. В случае победы надо поставить перед спортсменом более высокие цели, а в случае поражения надо вызвать стремление к реваншу, и во всех случаях - 78 серьезно разобрать технические, тактические и психологические недостатки.

Этап тренировки, предшествующий соревнованию.

Этот этап - самый длительный из всех. Основная задача: решение вопросов общей психологической подготовки, т.е. изучение особенностей психических качеств спортсмена и их проявление во время соревнований, и выбор мероприятий необходимых для развития этих качеств.

Необходимо, чтобы психологическая подготовка была важной составляющей частью всего процесса подготовки спортсмена к предстоящему соревнованию.

Этап непосредственной подготовки к соревнованию.

Этот этап определяется такими сдвигами, которые происходят в эмоциональной сфере спортсмена. Сдвиги бывают большей частью настолько значительными, что накладывают определенный отпечаток на настроение спортсмена. В это время надо рассеять тревожные мысли, устранить беспокойства и постараться создать у спортсмена состояние боевой готовности. Основной задачей тренера в психологической подготовке является предупреждение психической перенапряженности накануне предстоящего соревнования. В некоторых случаях вопросы, связанные с предстоящими соревнованиями надо разобрать с коллективом и в личной беседе. Тренер должен помочь спортсмену оценить свои собственные силы и силы противников.

Особенное внимание тренеру следует уделять формированию эмоционального состояния спортсмена. Эмоциональное состояние спортсмена в период непосредственно предшествующее соревнованию, получило название - предстартовое состояние или как говорят спортсмены "гореть" перед боем. Особенно сильно проявляется предстартовый "мандраж" у 14-17-ти летних спортсменов - у юниоров.

Однако тренер, учитывая возрастные особенности, не должен игнорировать индивидуальные особенности занимающихся. Важен здесь опыт спортивной деятельности. Из двух спортсменов одинакового возраста один может иметь значительный опыт спортивной деятельности, в результате которого у него вырабатывается умение владеть собой во время больших соревнований, и это положительно сказывается на его результатах. Другой спортсмен того же возраста может не иметь опыта борьбы и перед соревнованиями большого масштаба впасть в тяжелое предстартовое состояние.

- 79 Процесс самого соревнования.

В процессе соревнования важно внимание тренера к состояниям спортсмена и умение управлять этими состояниями с помощью специальных приемов.

Находясь в состоянии предстартовой лихорадки, спортсмен, сильно волнуясь, не может, как правило, объективно представить себе картину предстоящего боя и сосредоточиться на плане своего выступления. Желание выиграть бой сменяется у него всяческими опасениями о ходе встречи, о ее результате. У спортсмена ухудшается внимание, нарушается память. Некоторые особенно возбудимые, неуравновешенные спортсмены перед боем становятся крайне раздражительными и вспыльчивыми, не могут сидеть на месте, грубят, суетятся.

В этом случае можно порекомендовать тренеру провести со спортсменом длительную разминку, включающую большое количество упражнений на гибкость, а также имитирование поединка на снарядах с тренером. Такой вид деятельности позволит спортсмену сбросить эмоциональное напряжение, переключить внимание с внутренних переживаний на активные действия, почувствовать состояние физической готовности к предстоящему соревнованию.

В случае предстартовой апатии спортсмен становится вялым, теряет способность в концентрации внимания, у него появляются ощущения не способности к проявлению взрывных усилий, отсутствует настрой на борьбу, на победу.

Самым простым способом выведения спортсмена из такого состояния является прослушивание энергичной, ритмичной музыки.

Можно рекомендовать также проведение разминки в форме подвижной игры с позитивным эмоциональным фоном. Разминка должна быть короткой и интенсивной.

Независимо от качества отрицательного предстартового состояния рекомендуется исключить пребывание спортсменов в месте проведения поединков накануне их соревновательного дня.

Умение тренера заставлять, побуждать спортсмена постоянно преодолевать трудности тренировки, быть дисциплинированным, твердо выполнять режим и распорядок дня, играет огромную роль в волевой подготовке спортсменов.

Надо всегда иметь ввиду, что формирование волевых качеств у занимающихся - это не эпизодическая работа тренера, которую он проводит перед соревнованием, а постоянный кропотливый труд, требующий от него большой затраты сил, времени, упорства и энтузиазма в течение всей многолетней подготовки спортсменов.

- 80 В зависимости от уровня интеллектуального развития и личной заинтересованности занимающихся тренеры могут попытаться обучить их простейшим техникам психологической одготовки.

Многие спортсмены просто не знают, как развивать психологические навыки. Умение концентрировать внимание и расслабляться необходимо тренировать. Времена, когда тренеры говорили спортсменам: «Будь увереннее», «успокойся», «сконцентрируйся» и т. п., практически прошли. Способности сохранять спокойствие в условиях сильнейшего возбуждения, сохранять концентрацию, несмотря на многие отвлекающие факторы, а также сохранять уверенность перед лицом неудачи — не являются врожденными. Это - умения, которые необходимо регулярно тренировать и развивать. Если вы считаете, что психологические умения и навыки играют важную роль, то вы найдете время для их развития.

Период усвоения психологических умений и навыков зависит от того, какой навык и умение отрабатываются и как хорошо они усваиваются. Если новый психологический навык усвоен, то 10-15 минутные занятия 3-5 раз в неделю позволят его «отшлифовать». Лучше всего отрабатывать психологические умения и навыки в первые или последние 10-15 мин тренировочного занятия. По мере совершенствования психологических умений и навыков спортсмены могут объединить тренировку психологических умений и навыков с тренировкой физических качеств. Психологическая тренировка должна осуществляться на протяжении всей спортивной карьеры.

Таблица 4. Методы развития психологических умений и навыков Методы психологических Основные методы умений и навыков Определение цели Физическая тренировка Мысленные образы Воспитание Физическое расслабление Контроль внимания Программа занятий должна строго учитывать индивидуальные особенности и потребности каждого спортсмена. Начинать программу лучше всего перед началом сезона соревнований или в межсезонье.

Подробнее остановимся на технике снижения состояния тревожности. То, как люди справляются с состоянием тревожности, имеет большее значение, чем то, какой уровень тревожности они испытывают.

Чрезмерное состояние тревожности может привести к излишнему напряжению мышц, что, в свою очередь, отрицательно сказывается на -81 спортивной деятельности. При чрезмерном напряжении мышц движения человека становятся неуклюжими, резкими и некоординированными.

Метод прогрессивной релаксации Эдмунда Джекобсона, является основой многих современных методов расслабления. Он предусматривает напряжение и расслабление определенных мышц.

Основные принципы прогрессивного расслабления:

-вполне возможно научиться дифференцировать напряжение и расслабление;

-напряжение и расслабление взаимоисключают друг друга. Нельзя быть расслабленным и напряженным одновременно;

-прогрессивное расслабление включает систематическое сокращение и расслабление каждой крупной мышцы тела;

-расслабление тела вследствие снижения мышечного напряжения ведет к снижению психического напряжения.

Продолжительность каждой фазы должна составлять 5-7 с. По мере совершенствования можно исключить фазу напряжения, концентрируя все внимание на фазе расслабления.

Дыхание играет важную роль в процессе расслабления. В сущности, правильное дыхание - наиболее простой и в то же время эффективный способ контроля уровня тревожности и мышечного напряжения. Когда вы спокойны, уверены и владеете собой, ваше дыхание ровное, глубокое и ритмичное. Когда вы напряжены и возбуждены, ваше дыхание становится поверхностным, учащенным и неритмичным. Концентрируя внимание на дыхании, а именно на опускании и поднимании диафрагмы, а не грудной клетки, вы меньше будете обращать внимание на различные мешающие факторы. Глубокое дыхание также позволяет расслабить мышцы шеи и плеч, что повышает ощущение силы и готовности к действиям. И, наконец, глубокое дыхание обеспечивает кратковременный психический отдых и восстанавливает энергию.

Помимо тщательно разработанных и научно обоснованных методов снятия соревновательного стресса, могут помочь и другие методы:

1. Улыбнитесь, когда вы ощущаете повышение напряжения или беспокойства. Улыбка - простой и эффективный способ улучшения ситуации, вызывающей чувство беспокойства.

2. Получайте удовольствие от ситуации. Старайтесь концентрировать внимание на получении удовольствия от тренировки или соревнования, не думайте только о конечном результате.

3. Устраивайте соревновательные ситуации во время тренировочных занятий. Это позволит вам лучше подготовиться к реальным соревновательным стрессовым ситуациям.

- 82 4. Не торопитесь. Многие спортсмены, испытывая беспокойство, начинают действовать слишком быстро. Это неверно.

5. Концентрируйте свое внимание на настоящем. Размышления о том, что может случиться в следующий момент, только усиливают степень тревожности.

6. Нерешительность приводит к возникновению чувства тревожности. Во время соревнования спортсменам и тренерам приходится принимать решение сотни раз. Если же вы разработали определенную стратегию или план ведения поединка, вам будет легче принимать решение.

Иногда спортсменам требуется стимулировать себя. Предлагаем вашему вниманию некоторые упражнения, направленные на активизацию вашего организма:

1. Увеличьте частоту дыхания. Короткое глубокое дыхание активизирует и ускоряет деятельность нервной системы.

2. Энергичные действия. Временами, когда ощущается апатия и сонливость, активные энергичные действия помогают восстановить уровень или заряд энергии. Можно пробежаться или попрыгать со скакалкой.

3. Слушайте музыку. Музыка может стать источником энергии перед соревнованиями. Прослушивание энергичной музыки повышает эмоциональный настрой.

11. Этика и философия тхэквондо как боевого искусства Массовое развитие боевых искусств в мире за последние 20-30 лет неразрывно связано с комплексом морально-этических качеств, являющимся важным блоком психологической подготовки занимающихся боевыми искусствами. Именно в боевых искусствах, ставших одним из самых востребованных видов массовой физической культуры за последние десятилетия, блок морально-этической подготовки стал позиционироваться как важный аспект саморазвития личности, не только неразрывно связанный с остальными аспектами подготовки (технической, тактической, функциональной), но и в какой-то степени более значимый, чем другие.

Если в спорте высших достижений этот фактор себя проявляет не всегда и не в полном объеме, то значимость такого подхода для массового спорта невозможно переоценить.

В основе такого подхода находится ритуализация некоторых аспектов тренировки: поклон национальному флагу в начале и в конце тренировки, поклон залу, наставнику и т.д. Эти небольшие аспекты ритуализации некоторых действий, выполняющихся с определенной периодичностью формируют первый импульс к развитию - 83 дисциплинированности, формируют ростки коммуникативной культуры личности, основанной на уважении и толерантности. Занятия боевыми искусствами при плохой организации тренировочного процесса могут быть травматичными. Поэтому фактор дисциплины на занятиях играет очень весомую роль.

Поскольку тхэквондо - это национальное боевое искусство Кореи, философия которого была сформирована корейским менталитетом, а корейский народ, наверное, единственный в мире, который не воевал со своими соседями, за исключением самообороны, то тхэквондо должно быть использовано только для самообороны или для защиты своих родных и близких. Философия тхэквондо основывается на пяти принципах: Учтивость, Терпение, Непоколебимый дух, Самоконтроль, Честность. Ни одним человеком, ни группой людей тхэквондо никогда не должно использоваться в эгоистических или агрессивных целях, не должно превращаться в коммерцию или в средство политического давления.

В начале обучения в секции тхэквондо спортсмен знакомится с формой одежды "ОО-ВОК" (одежда для пути) и изучает этикет, который преподает ему тренер. Добок - специальная одежда для обучения, в которой дух Кореи и столетние традиции. Происхождение этого костюма неизвестно. Имеются, однако, отдаленные записи рассказывающие об использовании таких костюмов в еще периоде королевств Когурё, Пэкчё и Силла. В ранних Китайских хрониках встречаются записи следующего содержания: "люди в королевстве Когурё носят белые костюмы с черными шелковыми поясами вокруг талии". Предполагается, что эти белые костюмы могли быть повседневной одеждой. Также считается, что длинный верхний предмет одежды и брюки, состоял из той же ткани, что и найденная в захоронениях трех королевств. Добок, представляющий собой подобие традиционной Корейской одежды олицетворяет союз геометрических фигур: круг, прямоугольник и треугольник. Линия талии круглая форма, прямоугольник - штанины и треугольная - область бедра.

Верхний предмет одежды сделан согласно тому же способу. Круг обозначает небеса, прямоугольник землю и треугольник человека. Добок и пояс не имеют четких ограничивающих линий, однако они образуют единую сущность, весьма трудно представить добок как результат дизайнерской находки одного человека. Добок, который сильно отличается от обычной одежды, несет дух традиций - это аргументирует его ношение и стимулирует к более серьезному подходу во время занятий тхэквондо.

Белый цвет означает общность с окружающим миром и духовным совершенством. Согласно корейской философской традиции, всеобщее начало символизируется белым цветом. Причина появления У-образного - 84 выреза состоит в том, что необходимо было устранить неудобство традиционной корейской одежды с неким подобием шарфа на шее, который бы ослаблялся во время занятий тхэквондо и мешал сосредоточенности спортсменов. У-образный вырез опрятнее и более удобен в носке. Добок - не только костюм для ежедневных занятий тхэквондо, но также и форма для участия в официальных соревнованиях всех уровней, включая Олимпийские Игры. Добок символизирует чистоту намерений, традиционность, почитание и знание этикета тхэквондо.

В тхэквондо спортсмены и занимающиеся приветствуют друг друга поклоном. Поклон - не просто дань старине: он должен быть осмысленным. Кланяясь при входе в тренировочный зал, ученик тем самым заявляет о своей готовности подчиняться принципам искусства, сохранять его дух. Поклон необходимо осуществлять, когда ученик приглашает своего партнера провести совместную тренировку или вызывает его на поединок. По окончании поединка или тренировки, спортсмены также кланяются друг другу, выражая тем самым признательность за оказанную помощь в изучении техники. Во время занятий нельзя разговаривать, тем более на посторонние темы. Это отвлекает внимание, мешает сосредоточиться и, как следствие, значительно снижает эффективность тренировки. За каждое неосторожное движение, причинившее партнеру неудобство, следует извиниться.

Высокий уровень этики необходимо соблюдать как внутри, так и за пределами спортивного зала.

Решив посвятить себя тхэквондо, занимающийся продолжает углублять свои познания в морально-этических составляющих процесса обучения. Система технической квалификации, выраженная в ученических и мастерских уровнях подготовленности и соответствующих им поясов — цветных (ученических) и черных (мастерских) — помогает осознать важность иерархии в коллективе (как срезе общества в целом) в зависимости от приобретенных знаний и затраченных усилий.

В каждой группе занимающихся в секции тхэквондо есть старшие ученики. Старшими учениками считаются те, у кого выше по рангу Пояс.

Среди равных - старшими считаются те, кто дольше занимается. Старшие ученики несут ответственность за поведение младших.

Спортсмены более высокой квалификации должны подавать пример во время тренировок новичкам, в том числе за пределами тренировочного зала и во время посещения других спортивных залов.

Посещая другие спортзалы, следует проявлять должное уважение, держаться скромно и вежливо. Спортивный зал тхэквондо - это специальное место для изучения и применения основ тхэквондо. Находясь в зале, ученики должны придерживаться основных правил, которые - 85 позволяют максимально увеличить эффективность учебно тренировочного процесса:

• выключить мобильный телефон;

• приветствовать национальные флаги, при входе и выходе из зала;

• если тренера нет в зале, и он не назначил старшего ученика, его обязанности выполняет старший из присутствующих учеников;

• когда тренер входит в зал, ученикам следует приветствовать его стоя.

Приветствие осуществляется поклоном (сидящим следует встать);

• прежде чем обраться к тренеру (инструктору), ученикам следует сначала поклониться и назвать его как «Сабом-ним» или по имени отчеству. До и после разговора с тренером занимающийся должен сделать поклон. Разговаривать с тренером следует в уважительном тоне;

• запрещается перебивать тренера;

• запрещается разговаривать, когда говорит тренер;

• запрещается поворачиваться к тренеру спиной, когда он говорит;

• если тренер вызывает занимающегося для демонстрации приема, следует сделать поклон до и после показа;

• добок следует поддерживать в пригодном состоянии, тщательно о ней заботиться. Опрятность и чистота формы - величайшая важность;

• громкому разговору, хихиканью, смеху и жевательной резинке нет места во время занятий тхэквондо;

• запрещается входить в зал без разрешения тренера, если вы опоздали • запрещается без разрешения тренера уходить раньше времени;

• надлежит хранить молчание и серьезность, находясь в зале;

• любой замещающий преподаватель должен восприниматься как ваш обычный тренер;

• использование непристойных жестов или действий, грубости запрещено;

Необходимо соблюдать правила личной гигиены. Так как цепочки, медальоны, серьги, кольца и другие украшения во время тренировки могут нанести травму вам и вашему партнеру, их надо снять перед входом в зал, длинные волосы собрать в аккуратную прическу, не использовать пластиковые или металлические заколки. Ногти должны быть коротко острижены.

Чтобы избежать повреждений и травм, при использовании спортивного снаряжения, нужно соблюдать осторожность.

Все спортивное оборудование, которым пользовались на тренировке должно быть возвращено на свое место, зал приведен в порядок.

Перед входом в зал тренера старший ученик дает команду группе.

Ученики, делают поклон и приветствуют тренера. После окончания - 86 занятия старший ученик дает команду поправить добок и поклоном приветствовать тренера.

По возможности следует не допускать на тренировку посторонних лиц, способных отвлечь внимание занимающегося от тренировочного процесса, особенно во время изучения новых приемов, требующих максимальную концентрацию внимания.

В присутствии гостей тренеру рекомендуется повторить хорошо изученную технику. В этом случае зрители послужат дополнительным стимулом для занимающихся.

Резюмируя вышесказанное, необходимо отметить, что морально этическая подготовка, являясь составной частью тренировочного процесса в боевых искусствах при правильной организации может являться не только мощным воспитательным фактором, но и способствовать повышению массовости, служить надежным средством профилактики травматизма на занятиях боевыми искусствами, а также выступать эффективным средством психологической реабилитации.

12. Этика и философия тхэквондо как олимпийского вида спорта Концепция современного олимпизма принадлежит барону Пьеру де Кубертену, по чьей инициативе в июне 1894 года в Париже состоялся Международный атлетический конгресс. 23 июня 1894 года самоучредился Международный олимпийский комитет (МОК). Первые Олимпийские игры (Игры Олимпиады) современности были проведены в 1896 году в Афинах (Греция).

На Олимпийских Играх в Сеуле в 1988 году тхэквондо впервые было представлено миру как олимпийский вид спорта. Первые олимпийские медали в тхэквондо были разыграны в Сиднее в 2000 году.

Олимпизм представляет собой жизненную философию, возвышающую и объединяющую в единое целое достоинства тела, воли и разума. Соединяя спорт с культурой и образованием, олимпизм стремится к созданию образа жизни, основанного на радости от усилия, на воспитательной ценности хорошего примера и на уважении к всеобщим основным этическим принципам.

Основополагающие принципы олимпизма это:

1. Целью олимпизма является становление спорта на службу гармоничного развития человека, чтобы способствовать созданию мирного общества, заботящегося о сохранении человеческого достоинства.

2. Деятельность олимпийского движения носит согласованный, организованной, постоянный и универсальный характер и осуществляется под верховной властью МОК, всех организаций и лиц, вдохновленных - 87 ценностями олимпизма. Эта деятельность распространяется на пять континентов. Вершиной ее является объединение спортсменов мира на великом спортивном празднике — Олимпийских играх. Олимпийское движение символизируется пятью переплетенными кольцами.

3. Право заниматься спортом — является правом человека. Каждый человек должен иметь право заниматься спортом без какой-либо дискриминации и в Олимпийском духе, что требует взаимопонимания, духа дружбы, солидарности и честной игры. Организация и руководство спортом должны контролироваться независимыми спортивными организациями.

4. Несовместимой с принадлежностью к олимпийскому движению является любая форма дискриминации по отношению к стране или лицу по расовым, религиозным, политическим, половым или иным мотивам.

5. Критерием принадлежности к Олимпийскому движению является согласие следовать положениям Олимпийской хартии и признание Международным олимпийским комитетом.

13. Профилактика травматизма и заболеваемости в тхэквондо Тхэквондо, как и спорт вообще, является сферой человеческой деятельности, для которой характерны повышенный травматизм и профессиональные заболевания, представляющие угрозу для здоровья спортсменов, эффективности их тренировочной и соревновательной деятельности.

К сожалению, профилактика травм и заболеваний практически является второстепенной сферой деятельности для тренеров, инструкторов и др. А ведь совершенность техники ударов, закалка ударных поверхностей, варьирование скорости движений, применение упражнений как на жесткой, так и на относительно мягкой поверхности (трава, песок), осторожное планирование интенсивных тренировочных нагрузок, использование специального защитного снаряжения, обеспечивающего смягчение силы удара, в значительной мере способствуют профилактике травматизма. Разносторонняя тренировка различных мышц, широкое применение упражнений, развивающих гибкость, на растяжение и расслабление в разминке, особенно перед интенсивной работой, способны в несколько раз (2-3) сократить количество травм мышечной, костной и соединительной тканей (Платонов В. Н. 1998).

Важным фактором профилактики спортивных травм является рациональное питание. Продолжительные нагрузки при недостаточном потреблении углеводов чреваты травмами скелетных мышц, вплоть до их разрыва. Чрезмерные нагрузки могут привести к распаду белка, что способствует повышению вероятности травм мышц.

- 88 К серьезным нарушениям состояния здоровья спорсменок, находящихся в периоде интенсивного полового созревания, могут привести различные диеты с невысокой энергетической ценностью.

Непродуманные действия по снижению веса могут привести к деминерализации костей, нарушению менструальной функции у спортсменок.

Существует тесная взаимосвязь между величиной и специфической направленностью нагрузок и характером заболеваний и травм. Наиболее распространенными травмами являются повреждения опорно двигательного аппарата. Специфика тхэквондо определяет причины травм (толчок, удар, сдавливание, превышение допустимых нагрузок и т. д.), их характер (ушибы, растяжения, вывихи, переломы) и локализацию. Острой проблемой являются травматические изменения межпозвоночных дисков под влиянием ударных статических нагрузок. Поэтому нужно особое внимание обращать на технически правильное выполнение упражнений, связанных с большими нагрузками на межпозвоночные диски, постоянно использовать упражнения, направленные на укрепление мышц спины, прямых и косых мышц живота, а также широко использовать средства, способствующие разгрузке и восстановлению - плавание, различные виды вытяжений, массаж.

Нерациональные мышечные нагрузки (особенно силового и скоростно-силового характера) могут стать причиной отставленной мышечной боли, обычно возникающей на вторые сутки после занятий.

Отставленная боль в мышцах может привести к серьезным нарушениям в мышечной ткани, если не обращать на эти явления внимания, считая их естественными для занятий в начале сезона или резкого изменения направленности тренировочного процесса. Профилактика этих болезненных ощущений может быть обеспечена планомерным увеличением нагрузки и эффективной разминкой, недопущением резкой смены направленности тренировочной работы, а также растягиваниями в статическом режиме.


Большинство травм обусловлено наличием слабых, плохо подготовленных к соревновательным и тренировочным нагрузкам звеньев организма, недостаточным уровнем технического и тактического мастерства.

Важным моментом предупреждения травм является неукоснительное соблюдение правил врачебного контроля и восстановительных мероприятий, правильные действия при резком ухудшении самочувствия - тяжелом утомлении, болевых ощущениях, потере контроля над ситуацией и т. п.

- 89 Важную роль в профилактике травматизма на соревнованиях по тхэквондо играют аттестации, определяющие уровень готовности спортсменов к стартам.

Исключительно важно использовать на тренировках и контролировать наличие на соревнованиях специальной спортивной экипировки, защитных средств (нагрудный жилет, шлем, накладки на голени и предплечья, раковина на пах). Для предупреждения повторных травм и реабилитации после них необходимо использовать эластичные бинты или бандажи, которые обеспечивают функциональную устойчивость суставов, предохрвняют от неконтролируемых, травмоопасных движений.

Особенно важен учет возрастных и половых особенностей юных спортсменов, уровны их физической и технической подготовленности. В возрасте 12-13 лет у девочек и 13-14 лет у мальчиков повышается вероятность острых травм, так как наблюдается отставание развития внутренних органов, мышечной и соединительной тканей от увеличения длины тела.

Основными- травмами, преследующими спортсменов, занимающихся тхэквондо, являются ушибы, растяжения, гематомы, вывихи т. д. Для ушиба характерно повреждение тканей без нарушения целостности кожного покрова вследствие механической силы, сопровождающееся разрывом капилляров. Особенно страдают при этом мягкие ткани, прикасающиеся к подлежащей кости. При ушибах в зависимости от их локализации повреждаются мышцы, надкостница, суставы, нервы и др. ткани. При растяжении мышц имеет место частичный разрыв мышц вблизи перехода ее в сухожилие. При растяжении сумочно-связочного аппарата суставов происходит разрыв отдельных волокон, перерастяжение капсулы и связок, надрыв их у места прикрепления к кости. Наиболее часто травмируется коленный и голеностопный суставы. В первые сутки после травмы рекомендуется массаж льдом (криомассаж), а со 2-3-го дня - сочетание криомассажа с тепловыми процедурами и физио-, гидропроцедуры по назначению врача, в зависимости от стадии и характера протекания заболевания. В один день можно применять только 2-3 процедуры. При растяжениях обычным является иммобилизации конечности (повязка, лангета).

Кровоизлияние и скопление крови в тканях (мышцах, подкожной клетчатке и т. д.), полостях или анатомических щелях, происходят при повреждении сосудов. При этом на месте закрытой травмы образуется сферическая или плоская припухлость с отеком окружающих тканей (гематома). Кроме массажа льдом на гематому накладывается тугая фиксирующая повязка.

- 90 Сотрясение головного мозга является следствием механического сотрясения вещества мозга и гидродинамического удара ликворной волны по нервным образованиям. При этом бывает потеря сознания различной продолжительности. При сотрясении головного мозга отмечаются ретроградная амнезия, головная боль, тошнота, рвота, шум в ушах, общая слабость, могут быть и другие вегетативные нарушения. Первой помощью может стать покой и холод на воротниковую зону, затылок, лоб, обезболивающие и дегидратирующие средства.

Крайне редко случаются вывихи и переломы. При этой травме сразу же применяется аппликация изо льда, анальгетики, накладывается шина и спортсмен срочно направляется в лечебное учреждение.

Следует обязательно помнить, что отрицательные эффекты от занятий не являются неизбежными, а являются следствием нерационально построенного процесса подготовки, применение чрезмерных, не соотвествующих возможностям спортсмена нагрузок, планированием тренировочного процесса без учета этапа возрастного развития спортсмена.

В тхэквондо, где возникает проблема сгонки массы тела, тренировка, как и во многих других видах спорта, приводит к уменьшению количества жировой ткани и снижению энергетического эффекта, уменьшая возможность теплопродукции при действии холода. В связи с этим объяснима подверженность простудным заболеваниям хорошо подготовленных спортсменов. С жировым истощением, являющимся следствием чрезмерных нагрузок, бывает связано и нарушение продукции половых гормонов, что может приводить к нарушению полового созревания. Подверженность спортсменов, переносящих предельные физические нагрузки, заболеваниям, объясняется и нарушение иммунитета. Если оптимальные нагрузки повышают иммунологическую активность организма, то чрезмерные нагрузки приводят к ее снижению (Пшенникова М. Г., Меерсон Ф. 3., 1988 г.). Эти факты свидетельствуют не в пользу чрезмерных нагрузок, приводящих к сгонке массы тела спортсмена, особенно в детском и юношеском возрасте.

Интесивные физические нагрузки в течение 4-5 дней приводят к выраженному снижению гемоглобина, концентрации железа в крови и существенно ухудшают работоспособность, что является нередко бичом для многих тренеров и спортсменов.

Снижению болевых ощущений при соприкосновении ударной или блокирующей поверхностью с целью служит закалка (набивка). Она достигается путем выполнения следующих упражнений:

- работа на мешках не защищенными ударными поверхностями;

- отжимание от пола на кулаках и ладонях;

- 91 - работа в парах легкими встречными движениями предплечьем о предплечье, голенью о голень;

- катание круглой гимнастической палки с давлением на голень.

После этого необходимо ладонями растереть рабочие поверхности - для увеличения притока крови, что ведет к росту надкостницы (ткань, предохраняющая кость от повреждений).

- 92 Заключение В данной работе систематизированы теоретические знания и практический опыт тренеров по подготовке спортсменов тхэквондо на начальных этапах многолетнего процесса.

Правила соревнований претерпевают изменения каждые два года.

Вводятся новые электронные системы начисления баллов, системы видео повтора, рейтинговые системы. Конкурентная борьба на международной арене обостряется.

Все это предъвляет высокие требования к организму спортсмена, а, значит, к уровню знаний тренеров. Существует потребность создания «отечественной школы» тхэквондо, что означает стандартизированную систему тренировок на всех этапах многолетней подготовки спортсмена в ДСШ, ДЮСШ, СДЮШОР, ШВСМ.

Сдержанная грамотная поступательная работа тренера, направленная на конечный высокий олимпийский результат, требует от последнего терпения, настойчивости, постоянного повышения профессионализма.

Вопросы построения тренировочной и соревновательной деятельности групп спортивного совершенствования и высшего спортивного мастерства будут изложены в последующих работах.

- 93 Терминология названий техники тхэквондо Русская транскрипция Корейская транскрипция прямой удар ногой миро-чаги удар ногой в сторону йоп-чаги боковой удар ногой в средний бандоль-чаги уровень (жилет) боковой удар ногой в верхний дольо-чаги (ан-дольо-чаги) уровень хурио-чаги (бакат-дольо-чаги) удар ногой наотмашь нерьо-чаги удар ногой сверху момдольо-дв ит-чаги удар ногой назад с разворотом двитдольо-чаги удар ногой наотмашь с разворотом момтон средний уровень атаки человеческого тела ольгуль верхний уровень атаки человеческого тела твио прыжок момдольо движение с разворотом на 360 и дальнейшим нанесением удара удар кулаком передней руки в бандэ-момтон-джируги средний уровень удар кулаком сзадинаходящейся баро-момтон-джируги руки в средний уровень защитное действие путем арэ-хэчьо-маки разведения обеих рук в стороны на нижнем уровне атаки человеческого тела защитное действие (блок гави-маки «ножницы»), при котором одна рука защищает верхний уровень, а другая - средний и нижний - 94 Литература 1. Матвеев Л. П. Основы спортивной тренировки. - М. - 1977 - 280 с.

2. Платонов В. Н. Общая теория подготовки спортсменов в олимпийском спорте. - К. - 1997 - 583 с.

3. Матвеев Л. П. Основа общей теории спорта и системы подготовки спортсменов. - К. - 1999 - 318 с.

4. Цой Хонг Хи. Таэквондо. - М. - 1993 - 762 с.

5. Энока Р. М. Основы кинезиологии. - К. - 1998 - 398 с.

6. Гил К., Ким Хван. Искусство таэквондо. Три ступени. - М. - 1991. - с.

7. Романенко М. И. Бокс//2-е издание. - К. - 1986. - 319 с.

8. Иванов А. Л. Кикбоксинг. - К. - 1994. - 310 с.

9. Гамбаров И. В. Программа комплексной подготовки спортсменов федерации тхэквондо (ВТФ) Украины. - Днепропетровск. - 1997. - 16 с.

10. Кьонг Ли, Новицкий Д. Таэквондо. - Варшава. - 1988. - 174 с.

11. Уэйнберг Р. С. Основы психологии спорта и физической куль-туры. К, - 1998.-334 с.

12. Петерсон Л., Ренстрем П. Травмы в спорте. - М. - 1981. - 272 с.

13. Башкиров В. Ф. Возникновение и лечение травм у спортсменов. - М. 1981.-224 с.

14. Дубровский В. И. Реабилитация в спорте. - М. - 208 с.

15. Педагогическая практика в детско-юношеской спортивной школе.

Методические указания. 3. - 1990. - 100 с.

16. Черный В. Г. Спорт без травм. - М. - 1988. - 96 с.

17. Волков Л. В. Физические способности детей и подростков.

18. Платонов В. Н., Булатова М. М. Физическая подготовка спортсмена. К, - 1 9 9 5. - 3 2 0 с.

19. Пшенникова М. Г., Меерсон Ф. 3. Адаптация к стрессовым ситуациям и физическим нагрузкам. - М. - 1988. - с. 67-73.

20. Меерсон Ф. 3. Адаптация, стресс и профилактика. - М. - 1981. - 278 с.

21. Карас Е. Техника таеквондо. - Кишинев - 1999. - 143 с.

22. Батурин Н.А. Психология успеха и неудач в спортивной деятельности. изд.: Психология в спорте.Омск. 1998.С.13-15.

23. Василюк Е.Ф. Психология переживаний. Анализ критических ситуаций. М.: Физкультура и спорт.1984 С.84-85.

24. Вяткина Б.А. Управление психическим стрессом в спортивных соревнованиях. М.: Физкультура и спорт. 1981.С.48,56.

25. ш \у лу 1 кл р с (11 а. о г « 26. ЬПр://к\уопта51ег.ги - 95 Национальний Олимпийский комитет Украины

Pages:     | 1 | 2 ||
 

Похожие работы:





 
© 2013 www.libed.ru - «Бесплатная библиотека научно-практических конференций»

Материалы этого сайта размещены для ознакомления, все права принадлежат их авторам.
Если Вы не согласны с тем, что Ваш материал размещён на этом сайте, пожалуйста, напишите нам, мы в течении 1-2 рабочих дней удалим его.